ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເອດໂຕຣເຈນແມ່ນຮໍໂມນທີ່ມີຢູ່ໃນ ທຳ ມະຊາດທັງຊາຍແລະຍິງ. ການຮັກສາ estrogen ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທັງເພດທັງສອງ, ແຕ່ວ່າແມ່ຍິງຕ້ອງການໃຫ້ມີຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຫຼາຍຂື້ນເພື່ອເຮັດ ໜ້າ ທີ່ປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ການຖືພາ. ໃນລະຫວ່າງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ລະດັບ estrogen ໃນແມ່ຍິງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ກວດເບິ່ງບົດຄວາມຕໍ່ໄປນີ້ ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງຮູບແບບການ ດຳ ລົງຊີວິດແບບງ່າຍດາຍແລະອາຫານເພື່ອເພີ່ມ estrogen ຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ

1. 

   ສັງເກດເບິ່ງອາການ. ເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບອາການຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງລະດັບຮໍໂມນ, ຫຼືອາການຕ່າງໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນແມ່ນເປັນປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ເປັນປະ ຈຳ ເດືອນຫລືເປັນໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສມອງອັກເສບຫລືມີອາການຮຸນແຮງ, ທ່ານກໍ່ຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ອາການທົ່ວໄປອາດປະກອບມີ:
   • ກະແສຮ້ອນຫລືມີບັນຫາໃນການນອນ
   • ອາລົມຂອງລາວແມ່ນຜິດປົກກະຕິ
   • ການປ່ຽນແປງໃນ ໜ້າ ທີ່ທາງເພດຫຼືການຈະເລີນພັນ
   • ການປ່ຽນແປງໃນລະດັບ cholesterol

2. 

   
   
   ໄປຫາທ່ານຫມໍ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຄວບຄຸມເອດໂຕຣເຈນ, ໃຫ້ຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງ estrogen ຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດ estrogen ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຕ່າງໆ, ລະດັບ estrogen ທີ່ສູງເກີນໄປ (ຫລືຄວາມສ່ຽງຍັງຄົງຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ) ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງປະຈໍາເດືອນ, ໂຣກຮວຍໄຂ່ແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມ. .
   • ມີຫລາຍໆກໍລະນີທີ່ ນຳ ໄປສູ່ອາການເຊັ່ນ: ກະແສຮ້ອນ, ການສູນເສຍຂອງ libido, ແລະອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບເອດໂຕຣເຈນຕໍ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຄິດວ່າລະດັບເອດໂຕຣເຈນແມ່ນສາເຫດຂອງອາການຂອງທ່ານ. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນການປິ່ນປົວເພື່ອເພີ່ມ estrogen ຂອງທ່ານ, ລວມທັງການກິນອາຫານເສີມທໍາມະຊາດຫຼືຢາສະຫມຸນໄພ.

3. 

   
   
   ຮັບການທົດສອບ estrogen. ມີການທົດສອບຫຼາຍ ສຳ ລັບລະດັບຮໍໂມນ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດກວດເລືອດຂອງທ່ານ. ເລືອດຂອງທ່ານຍັງອາດຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອທົດສອບ FSH (Follicle Stimulating hormone), ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມການຜະລິດເອດໂຕຣເຈນແລະ progesterone ໃນຮັງໄຂ່.
   • ທ່ານຄວນແຈ້ງໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຊາບກ່ຽວກັບຢາແລະອາຫານເສີມຕ່າງໆທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະຕິບັດກ່ອນຈະກວດ. ທ່ານກໍ່ຄວນແຈ້ງໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຊາບກ່ຽວກັບການຄຸມ ກຳ ເນີດຂອງຮໍໂມນທີ່ທ່ານໃຊ້ເພາະມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນການທົດສອບ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສະພາບການທາງການແພດລວມທັງບັນຫາໂຣກ thyroid, ເນື້ອງອກຮໍໂມນທີ່ເພິ່ງພາເພດ, ໂຣກຮວຍໄຂ່ແລະການຕົກເລືອດຜິດປົກກະຕິຈາກຊ່ອງຄອດກັບທ່ານ ໝໍ ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບ. ກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ FSH.
   • ການທົດສອບ FSH ແມ່ນເຮັດໃນມື້ທີສອງຫຼືທີສາມຂອງຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນ.
   • ມີສາມຊະນິດຂອງ estrogens: estrone, estradiol, ແລະ estriol. Estradiol ແມ່ນປະເພດຂອງເອດໂຕຣເຈນທີ່ຖືກວັດແທກໂດຍການທົດສອບ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປົກກະຕິແມ່ນ 30-400 pg / mL ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ (ຂຶ້ນກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ) ແລະ 0-30 pg / ມລ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທີ່ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕໍ່າກວ່າ 20 pg / mL ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງຮໍໂມນເຊັ່ນກະແສໄຟຮ້ອນ.

4. 

   
   
   ພະຍາຍາມປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນເອດໂຕຣເຈນ. ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນເອດສ໌ຫຼາຍຢ່າງ: ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ, ແຜ່ນຜິວ, ກີ່ນ, ແລະຄຣີມ. ມັນຍັງມີເອດໂຕຣເຈນໃນຊ່ອງຄອດໃນຮູບແບບຂອງຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ, ແຫວນ, ຫລືຄຣີມທີ່ໃສ່ເຂົ້າໃນຊ່ອງຄອດໂດຍກົງ. ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າການປິ່ນປົວໃດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງດ້ານວິຖີຊີວິດແລະການກິນອາຫານ

1. 

   ເຊົາ​ສູບ​ຢາ. ການສູບຢາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບ endocrine, ຈຳ ກັດການຜະລິດເອດໂຕຣເຈນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ການສູບຢາໃນແມ່ຍິງທີ່ເປັນປະ ຈຳ ເດືອນແມ່ນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ເປັນ ໝັນ ແລະເປັນປະ ຈຳ ເດືອນກ່ອນໄວອັນຄວນ.

2. 

   ອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ ໆ . ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຕິດພັນກັບລະດັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຕໍ່າ. ຢ່າເຮັດເກີນໄປ, ສະນັ້ນຄວນຝຶກເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມຂອງແມ່ຍິງແລະຍັງມີອາຍຸຍືນອີກດ້ວຍ.
   • ນັກກິລາສາມາດປະສົບກັບການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບ estrogen. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າແມ່ຍິງບາງໆມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຜະລິດເອດໂຕຣເຈນ. ຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາຫລືຮ່າງກາຍທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການເສີມທາດຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ.

3. 

   ຮັກສາອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ລະບົບ endocrine ຂອງທ່ານຕ້ອງການຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນແລະຜະລິດລະດັບເອດໂຕຣເຈນໃນລະດັບປົກກະຕິ. ແມ່ຍິງບໍ່ໄດ້ຮັບ estrogen ຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ການກິນອາຫານສົດຫຼາຍໆຊະນິດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຜະລິດເອດໂຕຣເຈນໂດຍ ທຳ ມະຊາດ.

4. 

   ກິນຖົ່ວເຫລືອງແລະດື່ມນົມຖົ່ວເຫລືອງ. ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຊັ່ນ: ເຕົ້າຫູ້, ມີສານ genistin, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງຄືກັບ estrogen. ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ພວກເຂົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖົ່ວເຫຼືອງບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຮໍໂມນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຖົ່ວເຫລືອງຍີ່ປຸ່ນ
   • ນ້ ຳ ຊອດ Miso ໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ
   • ຖົ່ວເຫລືອງ
   • ການບີບອັດ Tempeh
   • ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫລືອງດິບ (TSP), ຫຼືອາຫານທີ່ຜະລິດຈາກອາຫານຖົ່ວເຫລືອງດິບ.

5. 

   ຫຼຸດຜ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານ. ນ້ ຳ ຕານສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ. ປ່ຽນຈາກອາຫານແປ້ງງ່າຍໆມາເປັນຄາບອາຫານປະເພດເມັດພືດທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະເປັນແປ້ງ ທຳ ມະດາ, ເລືອກແປ້ງເມັດພືດທັງ ໝົດ. ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

6. 

   ດື່ມກາເຟ. ຜູ້ຍິງທີ່ດື່ມກາເຟສອງຈອກຫຼືຫຼາຍກວ່າຈອກ (ຄາເຟອິນ 200 ມກ) ຕໍ່ມື້ມີລະດັບເອດໂຕຣເຈນສູງກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ດື່ມ. ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຮໍໂມນເອດສະເຕີຣອຍແຕ່ບໍ່ແມ່ນການຈະເລີນພັນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈະເພີ່ມ estrogen ຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມໂອກາດໃນການຕົກໄຂ່, ກາເຟແລະຄາເຟອີນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຜົນດີປານໃດ.
   • ໃຊ້ກາເຟອິນຊີ. ກາເຟສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກສີດຫຼາຍ, ສະນັ້ນການດື່ມກາເຟອິນຊີຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຕໍ່ຢາຂ້າຫຍ້າ, ຢາຂ້າສັດຕູພືດແລະປຸຍ. ໃຊ້ຖົງກອງທີ່ບໍ່ສາມາດບັນຈຸໄດ້. ຖົງການກັ່ນຕອງກາເຟຫຼາຍຊະນິດບັນຈຸສານຟອກຂາວເພື່ອຄວາມຂາວຂອງມັນ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຊອກຫາຖົງກອງທີ່ບໍ່ຟອກແລ້ວປອດໄພກວ່າ.
   • ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາເຟໃນລະດັບປານກາງ. ທ່ານບໍ່ຄວນກິນແຄວຊ້ຽມສູງສຸດ 400 ມກຕໍ່ມື້ແລະຄວນມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະດື່ມ ໜ້ອຍ ກ່ວາສະເລ່ຍ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການ ນຳ ໃຊ້ການຮັກສາສະຫມຸນໄພ

1. 

   ກິນອາຫານເສີມ chasteberry. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຢາສະຫມຸນໄພນີ້ໃນຮູບແບບເມັດຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼາຍທີ່ສຸດ. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຢາ ສຳ ລັບຂະ ໜາດ. Chasteberry ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງໂຣກ premenstrual, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນມັນ. ມັນຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນປະເພດຫຍ້ານີ້ມີຜົນກະທົບໃດໆໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ lactation, ຫຼືການຈະເລີນພັນຂອງການມີລູກ.
   • Chasteberry ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງ estrogen. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລັກສະນະທີ່ແນ່ນອນແລະຂອບເຂດຂອງຜົນກະທົບບໍ່ໄດ້ຖືກຢືນຢັນ.
   • ຫລີກລ້ຽງການເປັນໂຣກ chasteberry ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນ: ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທາງປາກ, ຢາປິ່ນປົວພະຍາດທາງຈິດວິທະຍາ, ຢາ Parkinson, ຫລື Metoclopramide, ຢາລະລາຍທີ່ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານ dopamine.

2. 

   ເລືອກອາຫານທີ່ມີສານ phytoestrogens ສູງ. Phytoestrogens ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ທົດແທນເອດໂຕເຈນໃນຮ່າງກາຍແລະເປັນສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດໃນພືດແລະພືດສະ ໝຸນ ໄພ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ພິຈາລະນາ phytoestrogens ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມບັນເທົາອາການຂອງລະດັບ estrogen ຕ່ໍາຫຼືຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ໃຊ້ phytoestrogens ໃນລະດັບປານກາງ. ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈຖືພາ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຢາ phytoestrogens. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜະລິດສານ phytoestrogens ໃນລະດັບສູງ, phytoestrogens ຖືວ່າມີສ່ວນພົວພັນກັບບັນຫາການເປັນ ໝັນ ແລະບັນຫາການພັດທະນາ. ອາຫານແລະພືດສະຫມຸນໄພທີ່ບັນຈຸ phytoestrogens ປະກອບມີ:
   • legumes: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວ
   • ຫມາກໄມ້: cranberries, plum, apricots
   • ພືດສະຫມຸນໄພ: oregano, cohosh ສີດໍາ, buckwheat, licorice
   • ເມັດພືດທັງ ໝົດ
   • Linseed
   • ຜັກ: ໝາກ ຫຸ່ງແລະຜັກກະລ່ ຳ

3. 

   ເຮັດຊາສະຫມຸນໄພ. ນ້ ຳ ຊາສະຫມຸນໄພຫລືຊາສະ ໝຸນ ໄພບາງຊະນິດອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງຮໍໂມນເອດສະເຕີຣອຍຫຼືຫຼຸດຜ່ອນອາການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນຫຼືໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນໂດຍບໍ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບເອດໂຕຣເຈນ. ແຊ່ສະຫມຸນໄພໃສ່ຈອກນ້ ຳ ຮ້ອນປະມານ 5 ນາທີ.
   • ຊາ ດຳ ແລະຂຽວ. ຊາ ດຳ ແລະຂຽວມີ phytoestrogens.
   • ຫຼືກົດລະບຽບ (Angelica sinensis). ເປັນສ່ວນປະກອບໃນການຮັກສາສະ ໝຸນ ໄພນີ້ ອາດຈະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນ. ຢ່າໃຊ້ຖ້າທ່ານກິນຢາຕ້ານເຊື້ອເຊັ່ນ warfarin.
   • ໝາກ ມ່ວງສີມ່ວງ. ດອກໄມ້ສີມ່ວງມີສານ isoflavones ທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນຫລືໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນ.
   • ຕົ້ນໄມ້ຜີ. ເປັນປະເພດຫຍ້ານີ້ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ estrogen ແຕ່ບໍ່ເພີ່ມລະດັບ estrogen. ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນເຊັ່ນ: ກະແສຮ້ອນແລະແຫ້ງໃນຊ່ອງຄອດ. ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະພົວພັນກັບຢາອື່ນໆ.

4. 

   ກິນແກ່ນ flax. Flaxseeds ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີ phytoestrogens ທີ່ສຸດ. ກິນຜົງ flaxseed 1/2 ຖ້ວຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດ. ແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຍັງມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ສູງເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເລັງ, ໂຣກເສັ້ນເລືອດຕັນແລະເບົາຫວານ.
   • ການຕື່ມດອກໄມ້ຂົມເຂົ້າໄປໃນທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າຫລື smoothie ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະກິນແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ງ່າຍ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ມັນຍັງມີສາເຫດອື່ນໆທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການເຊັ່ນ: ກະແສຮ້ອນ, libido ຫຼຸດລົງ, ແລະອື່ນໆ. ຢ່າຄິດວ່າລະດັບເອດໂຕຣເຈນແມ່ນສາເຫດຂອງອາການເຫຼົ່ານັ້ນ. ປ່ອຍໃຫ້ການປະເມີນຜົນນັ້ນໄປຫາທ່ານ ໝໍ. ຖ້າທ່ານມີອາການທີ່ຕ້ອງກັງວົນ, ທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ການໃຊ້ flaxseeds ຫຼາຍກ່ວາທີ່ແນະ ນຳ ອາດເຮັດໃຫ້ປະສິດຕິຜົນຂອງຢາອື່ນໆຫຼຸດລົງ.
• ຢ່າເລີ່ມກິນອາຫານເສີມໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ.
• ລະດັບເອດໂຕຣເຈນໃນແມ່ຍິງຖືພາສາມາດສູງກວ່າລະດັບສະເລ່ຍ 100 ເທົ່າ. ຖ້າທ່ານຖືພາ, ຢ່າພະຍາຍາມເພີ່ມລະດັບເອດໂຕຣເຈນຂອງທ່ານຫຼືກິນຢາເສີມຫຼືຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາແພດ.