ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ບົດຂຽນນີ້ສອນໃຫ້ທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍເລັ່ງການອອກໄຂ່ໂດຍຜ່ານອາຫານແລະອາຫານເສີມ, ແລະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການ ດຳ ລົງຊີວິດ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການຍົກລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄວແລະງ່າຍ

1. 

   ດື່ມນ້ ຳ. ປະລິມານນ້ ຳ ອະສຸຈິໃນຊ່ວງເວລາຮອດລະດັບສຸດຍອດແມ່ນອັດຕາສ່ວນກັບປະລິມານການດູດນ້ ຳ. ທັງນີ້ກໍ່ເພາະວ່ານ້ ຳ ອະສຸຈິຜະລິດຈາກນ້ ຳ, ແລະມີຜົນກະທົບທີ່ຫລໍ່ລື່ນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິທີ່ຈະເຄື່ອນ ເໜັງ ໄດ້ງ່າຍ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການນໍ້າສອງ - ສາມລິດທຸກໆມື້ເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສະນັ້ນ, ການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
   • ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າຫຼັງຈາກເຮັດວຽກແລະກ່ອນຮ່ວມເພດ, ທ່ານ ກຳ ລັງຫຼຸດການຜະລິດນໍ້າອະສຸຈິ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າແລະຜະລິດນໍ້າ ໜ້ອຍ ລົງ. ນອກຈາກຜົນກະທົບຂອງການຂາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍແລ້ວ, ເຫຼົ້າຍັງຊ່ວຍຫຼຸດ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ.

2. 

   
   
   ຫລີກລ້ຽງການ ສຳ ຜັດກັບຄວາມຮ້ອນ. ໄຂ່ຫໍາແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ຂ້ອນຂ້າງມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ເຊັ່ນດອກໄມ້ໃນດອກຕາເວັນເຢັນ. ພວກເຂົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ພວກເຂົາສາມາດປາດຖະຫນາໄດ້ຖ້າຖືກປະເຊີນກັບຄວາມຮ້ອນຮ້ອນ. ສິ່ງນີ້ຍັງຕອບ ຄຳ ຖາມຂອງໄວລຸ້ນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງໄຂ່ຫຼັງຈຶ່ງຢູ່ນອກຮ່າງກາຍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໄຂ່ຫໍາຢູ່ທາງນອກຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາພາຍໃນຮ່າງກາຍເພາະວ່າພວກມັນຕ້ອງຮັກສາອຸນຫະພູມຕໍ່າກວ່າ 37 ອົງສາ C, ອຸນຫະພູມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
   • ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ຖ້າທ່ານມັກຂັບລົດໄລຍະທາງໄກດ້ວຍບ່ອນນັ່ງທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ, ຫລືອາບນ້ ຳ ອາຍ, ຫຼືອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ, ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດກິດຈະ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລົບກວນ "ເດັກຊາຍ".

3. 

   
   
   ຫລີກລ້ຽງການນຸ່ງເສື້ອທີ່ໃສ່ກັນ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ອຸນຫະພູມທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບນ້ ຳ ອະສຸຈິແລະເຊື້ອອະສຸຈິແມ່ນຕໍ່າກວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ເຄັ່ງຄັດຈະຊ່ວຍເພີ່ມອຸນຫະພູມໃນຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຕົວອະສຸຈິແລະນໍ້າອະສຸຈິຫຼຸດລົງ.

4. 

   ຫລີກລ້ຽງຈາກການນັ່ງຂາຂ້າມ. ປັດຊະຍານີ້ຍັງມີອິດທິພົນຕໍ່ນໍ້າອະສຸຈິແລະປະລິມານນໍ້າອະສຸຈິ. ເມື່ອທ່ານກົດອະໄວຍະວະເພດເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານ ກຳ ລັງເພີ່ມອຸນຫະພູມທີ່ດີເກີນໄປແລະມັນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ.

5. 

   
   
   ງົດເວັ້ນຈາກການເຂົ້າສູ່ຈຸດສຸດຍອດ (ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ມື້ຫລືສອງມື້). ຮ່າງກາຍຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິໃນອັດຕາທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈຫຼາຍກວ່າ 1500 ໂດຍສະເລ່ຍ ທຸກວິນາທີ. ໃນ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ ໃນແຕ່ລະມື້ຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິລະຫວ່າງ 130 ເຖິງ 200 ລ້ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອທ່ານຮອດຈຸດສຸດຍອດ, ທ່ານຈະສູນເສຍ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິນັ້ນ. ທ່ານຄວນລໍຖ້າສອງສາມຢ່າງນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ.
   • ການຊັກຊ້າໃນເວລາ orgasm ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ມື້ຫຼືສອງມື້ແມ່ນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະຕື່ມປະລິມານເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກມື້ ໜຶ່ງ ຫລືສອງມື້, ເຊື້ອອະສຸຈິກໍ່ຄ້າຍຄືກັບທະຫານ ສຳ ຮອງທີ່ລໍຖ້າການສູ້ຮົບ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ເພີ່ມການລະບາຍນໍ້ານົມດ້ວຍອາຫານແລະອາຫານເສີມ

1. 

   ເອົາສັງກະສີພ້ອມດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກ. ສັງກະສີແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຫຼາຍໆປັດໃຈໃນການເຜົາຜານຈຸລັງ. ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ພົບວ່າເມື່ອສົມທົບກັບກົດໂຟລິກ, ສັງກະສີໄດ້ເພີ່ມ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິໃນ ຈຳ ນວນຜູ້ຊາຍທີ່ມີບັນຫາການຈະເລີນພັນໄດ້ເຖິງ 74%.
   • ທຸກໆມື້ທ່ານຄວນກິນອາຊິດໂຟລິກ 1 ມກແລະ sulfate ສັງກະສີ 15 ມກ.
   • ເອົາໃຈໃສ່ຄືກັນ ລວມ ສັງກະສີທີ່ມີກົດໂຟລິກ. ການດື່ມພຽງຢ່າງດຽວຈະບໍ່ມີຜົນໃນການເພີ່ມ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິ.

2. 

   ຢຸດເຊົາການດື່ມໂຊດາ. ໂຊດາບໍ່ພຽງແຕ່ມີເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງນ້ ຳ ເຊື່ອມສາລີ fructose ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຊື້ອອະສຸຈິ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບຄົນທີ່ບໍ່ດື່ມນ້ ຳ ໂຊດາ, ຜູ້ຊາຍທີ່ດື່ມນ້ ຳ ໂຊດາຫລາຍກ່ວາ 946 ມລຕໍ່ມື້ປະສົບກັບ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຫຼຸດລົງ 30%.

3. 

   ລອງໃຊ້ກົດອະມິໂນ. ກົດອາມີໂນເປັນຕົວຊ່ວຍສ້າງໂປຣຕີນ. ການ ນຳ ໃຊ້ສານອິນຊີເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະ ຈຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິເພີ່ມຂື້ນ. ວິທະຍາສາດພິສູດວ່າເຊື້ອອະສຸຈິເຮັດໄດ້ດີເມື່ອເວົ້າເຖິງກົດອະມິໂນແລະຫົວເຊື້ອອະສຸຈິມີສ່ວນປະກອບຂອງກົດອະມິໂນຫຼາຍໆຊະນິດ. ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ກົດອະມິໂນຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຊຸກຍູ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ:
   • L-Arginine
   • L-Lysine
   • L-Carnitine

4. 

   ໃຊ້ Horny ແບ້ປັບປຸງຫຍ້າ. ອີງຕາມຄວາມຫມາຍ, ອາຫານເສີມນີ້ໄດ້ຮັບຊື່ຈາກຜູ້ລ້ຽງແບ້ຈີນພົບວ່າຝູງແບ້ມີການປັບປຸງການຫາຄູ່ພາຍຫຼັງການຟອກ. epimedium. ແຕ່ວ່າສະຫມຸນໄພທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້ມີປະສິດຕິຜົນແທ້ບໍ? Horny Goat Weed ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການຍັບຍັ້ງເອນໄຊທີ່ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄຫຼໄປສູ່ອະໄວຍະວະເພດ. ຜົນກະທົບທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນເຊື້ອອະສຸຈິຂອງສະ ໝຸນ ໄພຍັງ ກຳ ລັງພິຈາລະນາຢູ່.

5. 

   ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໃຫ້ຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໂດຍສະເພາະແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການຊ່ວຍກະຕຸ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະປະກອບມີ:
   • ຖົ່ວແດງ
   • Blueberries, cranberries, ແລະ blackberries
   • ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວ
   • ໝາກ ຂາມ
   • Apple (Red Delicious, Granny Smith, Gala)
   • Artichoke

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການມີການອອກໄຂ່ເພີ່ມຂື້ນໂດຍຜ່ານການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ

1. 

   ອອກ ກຳ ລັງກາຍກ້າມ PC. ອອກກໍາລັງກາຍກ້າມ PC (ສັ້ນສໍາລັບກ້າມ "pubic"), ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Kegel, ເຮັດວຽກສໍາລັບທັງສອງເພດ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ຊາຍ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຂອງຕ່ອມລູກ ໝາກ ແລະການຮັກສາການລະລາຍຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນໄວ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຍືດເວລາໃນລະດັບ orgasm ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງການອອກລິດ.

2. 

   ເຊົາສູບຢາ. ເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຊົາສູບຢາແມ່ນເພື່ອຍົກສູງຄວາມສາມາດທາງເພດຂອງທ່ານ. ການສູບຢາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ ນຳ ອີກ.
   • ການສູບຢາຂອງຜູ້ຊາຍໃນໄລຍະຖືພາສາມາດໃຫ້ ກຳ ເນີດລູກທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບໃນອັດຕາທີ່ສູງ. ໃນໄລຍະແລະຫຼັງເກີດລູກ, ແມ່ບໍ່ຄວນປະເຊີນກັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພຈາກຄວັນຢາສູບ.
   • ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ສູບຢາຊາ. Cannabis ມີຜົນຕໍ່ຮໍໂມນ testosterone ແລະ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິໃນຜູ້ຊາຍ.

3. 

   ຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການຄວາມກົດດັນ. ບໍ່ວ່າຊີວິດຈະມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍປານໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າຄວາມກົດດັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດ testosterone ກັບ ໜ້າ ວຽກໃນການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິ. ນອກເຫນືອຈາກການຫຼຸດຜ່ອນການລະບາຍຂອງ ejaculation, ຄວາມກົດດັນຍັງເປັນສາເຫດ:
   • ສິວແລະຈຸດດ່າງ ດຳ ເທິງໃບ ໜ້າ
   • ພະຍາດ cardiovascular ເຊັ່ນໂຣກ angina ແລະຫົວໃຈວາຍ
   • ການນອນໄມ່ຫລັບ

4. 

   ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈະຊ່ວຍເພີ່ມ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິ. ສະນັ້ນທ່ານຄວນເລີ່ມເຂົ້າຮ່ວມກິລາຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງ.

5. 

   ມີເພດ ສຳ ພັນປອດໄພ. ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວສຸດທ້າຍໃນການກະຕຸ້ນການອອກໄຂ່. ບາງພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດ ສຳ ພັນ, ເຊັ່ນ: ໂລກ ໜອງ ໃນແລະໂລກ Chlamydia, ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນ ໝັນ ໄດ້ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ. ໃຊ້ມາດຕະການດ້ານຄວາມປອດໄພສະ ເໝີ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ທ່ານຄວນຊື່ສັດກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ.