ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ຄວາມສົງໃສມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນຊີວິດຂອງເຮົາ. ຄວາມສົງໄສສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມສິ້ນຫວັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມວ່າມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ທຸກຄົນປະສົບ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມສົງໄສຂອງທ່ານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈພວກເຂົາແລະຫັນພວກມັນໄປສູ່ສິ່ງທີ່ດີ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມສົງໄສເອົາຄວາມສຸກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານໄປ; ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກວດເບິ່ງຄວາມຄິດທີ່ ໜ້າ ສົງໄສແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຜ່ານໄປແລະເຈົ້າຈະພົບຄວາມສະຫງົບສຸກ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກສົງໄສຂອງທ່ານ

1. 

   ຍອມຮັບຄວາມສົງໄສຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະອຸປະສັກບາງຢ່າງໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຍອມຮັບວ່າມັນມີຢູ່ແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ. ສົງໃສເກີດຂື້ນຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ດີ. ມັນບໍ່ແມ່ນສັດຕູຂອງທ່ານ, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນການສະແດງອອກຂອງຄວາມຕໍ່າຕ້ອຍ.

2. 

   
   
   ຖາມ ຄຳ ຖາມທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ. ທ່ານສົງໄສຫຍັງ? ຄວາມກັງວົນເຫລົ່ານັ້ນມາຈາກໃສ? ການຖາມ ຄຳ ຖາມແມ່ນລັກສະນະ ສຳ ຄັນຂອງການສະທ້ອນເຖິງການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມ ຄຳ ຖາມ, ແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງດຶງທ່ານຢູ່, ແລະທ່ານຈະຮູ້ວ່າຄວາມສົງໃສໃຫຍ່ຢູ່ໃສ. ຫຼັງຈາກການພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າຄວາມກັງວົນເຫລົ່ານັ້ນບໍ່ຮ້າຍແຮງ.

3. 

   
   
   ຮັບຮູ້ແລະຕ້ານການປ່ຽນແປງທາງດ້ານມັນສະຫມອງ. ບໍ່ມີໃຜສາມາດເຫັນທຸກຢ່າງໃນໂລກຢ່າງສະຫລາດຕະຫຼອດເວລາ. ບາງຄັ້ງເຮົາປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຄອບ ງຳ ເຫດຜົນຂອງເຮົາແລະເຊື່ອສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ຖາມຕົວເອງວ່າທ່ານມີອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ຕໍ່ໄປນີ້.
   • ຄັດຈ້ອນ, ຫລືລົບລ້າງດ້ານດີເພື່ອສຸມໃສ່ແຕ່ດ້ານລົບ. ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ລາຍລະອຽດທີ່ຍາກທີ່ເຮັດໃຫ້ວຽກງານກ່ອນຕາຂອງທ່ານຈະມີສີເຂັ້ມ. ຢ່າລະເວັ້ນລາຍລະອຽດນັ້ນ, ແຕ່ເບິ່ງດ້ານອື່ນໆອີກ. ສະຖານະການຫຼາຍຢ່າງຍັງມີສອງດ້ານທີ່ສົດໃສທີ່ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາ
   • ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນວ່ອງໄວ, ນັ້ນແມ່ນ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາອີງໃສ່ການໂຕ້ຖຽງດຽວເພື່ອແຕ້ມບົດສະຫຼຸບກວ້າງຂວາງ. ເມື່ອພວກເຮົາເຫັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເກີດຂື້ນ, ທັນທີທັນໃດພວກເຮົາລໍຖ້າໃຫ້ມັນເກີດຂື້ນອີກ.ບາງຄັ້ງການເວົ້າແບບທົ່ວໆໄປນີ້ເຮັດໃຫ້ມີການສະຫລຸບຢ່າງໄວວາ - ພວກເຮົາສົມມຸດວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າທີ່ຈະເພິ່ງພາພຽງແຕ່ຄວາມຈິງເລັກໆນ້ອຍໆແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມເບິ່ງໃກ້ໆ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຊອກຫາຂໍ້ມູນແລະຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ໂດຍສະເພາະຂໍ້ມູນທີ່ອາດຈະທ້າທາຍທົ່ວໄປ.
   • ຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານສຸມໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ມີບາງເວລາທີ່ທ່ານສົງໄສວ່າ "ຈະເປັນແນວໃດຖ້າວ່າມີສິ່ງຮ້າຍໆເກີດຂື້ນກັບຂ້ອຍ?" ຄວາມຄິດຂອງສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດມັກຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນມອງຂ້າມຄວາມຜິດພາດເລັກໆນ້ອຍໆຫລືຫຼຸດຜ່ອນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ອາດຈະມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນ. ສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານໂດຍການຄິດເຖິງສະຖານະການທີ່ດີທີ່ສຸດແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ບັນລຸ. ທັງສອງສະຖານະການອາດຈະບໍ່ເກີດຜົນ, ແຕ່ການຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ສົດໃສທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສົງໄສທີ່ເກີດຈາກຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.
   • ການມີເຫດຜົນທາງດ້ານອາລົມ, ນັ້ນແມ່ນ, ເມື່ອພວກເຮົາເຊື່ອວ່າອາລົມຂອງພວກເຮົາແມ່ນຄວາມຈິງ. ທ່ານອາດຈະບອກຕົວທ່ານເອງເລື້ອຍໆວ່າ "ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍມີອາຫານການກິນ, ມັນກໍ່ຄືກັບວ່າມັນໄດ້ເກີດຂື້ນ." ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າວິໄສທັດຂອງພວກເຮົາມີຂີດ ຈຳ ກັດ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານອາດຈະບອກບາງສ່ວນຂອງສິ່ງນັ້ນ.

4. 

   
   
   ຈຳ ແນກຄວາມສົງໄສທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະບໍ່ມີເຫດຜົນ. ໂດຍການຖາມ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຄວາມສົງໄສຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະພົບເຫັນບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີມູນຄວາມຈິງ. ຄວາມສົງໄສທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຈະອີງໃສ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ.
   • ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າການມອບ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນຄ້າຍຄືກັບວຽກທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນອະດີດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນໄດ້ຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງສົງໄສຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ.
   • ຄວາມສົງໄສທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນມັກຈະເກີດຂື້ນຈາກຄວາມແຕກຕ່າງທາງດ້ານມັນສະຫມອງ, ແລະຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຄິດແບບນີ້ແລ້ວບາງທີຄວາມສົງໄສຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ.
   • ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານລົງໃນວາລະສານ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມແລະຈັດຕັ້ງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.

5. 

   ຫລີກລ້ຽງການຊອກຫາການຢືນຢັນຈາກຄົນອື່ນ. ເມື່ອທ່ານຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນຢືນຢັນຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ, ທ່ານ ກຳ ລັງສົ່ງຜົນສະທ້ອນທີ່ທ່ານບໍ່ໄວ້ໃຈໃນຕົວເອງ.
   • ການຊອກຫາການຢືນຢັນແມ່ນບໍ່ຄືກັນກັບການຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ. ບາງຄັ້ງທັດສະນະຂອງຄົນພາຍນອກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ຖ້າຄວາມສົງໄສຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບທັກສະຫຼືຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງທ່ານ, ການເວົ້າລົມກັບຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນຂົງເຂດດັ່ງກ່າວສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເຫັນເສັ້ນທາງເດີນ ໜ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມວ່າມັນແມ່ນທ່ານຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈສຸດທ້າຍ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ແຍກຄວາມສົງໄສ

1. 

   ຝຶກເຕັກນິກການໃຊ້ສະຕິ. ອີງໃສ່ຫຼັກການທາງພຸດທະສາສະ ໜາ, ການມີສະຕິກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄິດເຖິງປັດຈຸບັນ, ສຸມໃສ່ໂລກອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບອະນາຄົດ. ໂດຍການສຸມໃສ່ປະຈຸບັນແລະເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນອ້ອມຮອບຕົວທ່ານ, ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອະນາຄົດ. ສູນວິທະຍາສາດດີຂື້ນ (GGSC) ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ California Berkeley ສະ ເໜີ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະຕິປັນຍາທີ່ຂ້ອນຂ້າງງ່າຍເຊິ່ງທ່ານສາມາດຝຶກເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ.
   • ນັ່ງສະມາທິກ່ຽວກັບລົມຫາຍໃຈ. ຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍ (ນັ່ງ, ຢືນ, ຫລືນອນລົງ) ຫາຍໃຈຊ້າໆແລະຄວບຄຸມໄດ້. ຫາຍໃຈແບບ ທຳ ມະຊາດ, ຟັງຄວາມຮູ້ສຶກແລະການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາຫາຍໃຈ. ຖ້າຈິດໃຈຂອງທ່ານເລີ່ມຫລົງທາງແລະຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາອື່ນໆ, ໃຫ້ສັງເກດວ່າແລະສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຄືນ. ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ສອງສາມນາທີ.
   • ໃຫ້ຕົວເອງຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມຮັກ. ຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຄັ່ງຕຶງຫລືສົງໃສແລະຟັງເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຮັບຮູ້ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຈັບປວດ (GGSC ຊີ້ໃຫ້ເຫັນປະໂຫຍກທີ່ຄ້າຍຄື "ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ເຈັບປວດ"). ເຕືອນຕົນເອງວ່າຄວາມທຸກເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດ, ເປັນການເຕືອນວ່າຄົນອື່ນມີຄວາມກັງວົນຄືກັນກັບທ່ານ. ສຸດທ້າຍ, ວາງມືໃສ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະປະກາດ ຄຳ ຢືນຢັນ (ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງ GGSC: "ຂ້ອຍຈະຮັກຕົວເອງ" ຫຼື "ຂ້ອຍຍອມຮັບຕົວເອງຄືກັບຂ້ອຍ") ເຈົ້າສາມາດຄິດເອງໄດ້. ການຢືນຢັນທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມກັງວົນຂອງລາວ.
   • ສະມາທິ. ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດຍ່າງໄດ້ປະມານ 10-15 ບາດກ້າວ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ຂ້າງນອກຫລືໃນເຮືອນ. ກ້າວຊ້າໆ, ຢຸດແລະຫາຍໃຈ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫັນກັບແລະເດີນຕໍ່ໄປ. ສັງເກດການກະ ທຳ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະບາດກ້າວ. ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ້າຍ, ລວມທັງການຫາຍໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕີນຂອງທ່ານຢູ່ພື້ນດິນ, ຫຼືສຽງຂອງແຕ່ລະບາດກ້າວ.

2. 

   ປ່ຽນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງຄວາມສົງໄສຂອງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານເພາະວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ທ່ານຍັງສາມາດລົ້ມເຫລວໄດ້, ແຕ່ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍ່ດີ. ພວກເຮົາບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດສະ ເໝີ ໄປ. ແທນທີ່ຈະເຫັນຄວາມລົ້ມເຫລວເປັນສິ່ງກີດຂວາງ, ຖືເອົາບົດຮຽນ ສຳ ລັບອະນາຄົດ. ການ ກຳ ນົດແນວຄວາມຄິດຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນ "ປະສົບການ", ເຊິ່ງແມ່ນ ຄຳ ຕອບທີ່ບອກທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດຫຍັງດີກວ່າ. ຢ່າຢ້ານກົວທີ່ຈະເຮັດມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແລະເວລານີ້ສຸມໃສ່ຫຼາຍຂົງເຂດທີ່ທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງ.
   • ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງເວລາທີ່ທ່ານລົ້ມເຫລວ, ເຖິງແມ່ນວຽກທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ, ແລະຈື່ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດເພື່ອປັບປຸງ. ບາງທີມັນອາດຈະງ່າຍດາຍຄືກັບການຮຽນທັກສະກ່ຽວກັບມໍເຕີຄືການຂີ່ລົດຖີບຫຼືຕີບານຕາມເປົ້າ ໝາຍ. ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກເທື່ອ ທຳ ອິດ, ປັບມັນແລ້ວລອງ ໃໝ່ ອີກຄັ້ງໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.

3. 

   ຍົກຍ້ອງຜົນ ສຳ ເລັດຂອງຕົວເອງ. ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍຢ່າງ. ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງປະສົບການທີ່ຜ່ານມາ, ເມື່ອທ່ານໄດ້ ສຳ ເລັດເປົ້າ ໝາຍ, ບໍ່ວ່າຈະນ້ອຍ. ອີງໃສ່ປະສົບການນັ້ນເພື່ອສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງວ່າທ່ານມີຄວາມສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ຜົນ ສຳ ເລັດບາງຢ່າງອາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນຖານະທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ.
   • ຊີວິດເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍຜົນ ສຳ ເລັດທັງໃຫຍ່ຫລືນ້ອຍ. ແນ່ນອນ, ສິ່ງນັ້ນສາມາດໃຫຍ່ເທົ່າກັບການເຮັດ ສຳ ເລັດໂຄງການຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍອາຫານການກິນ ໃໝ່, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ງ່າຍດາຍຄືກັບການເຮັດດີກັບເພື່ອນຫຼືການຮັກສາເພື່ອນ. ເສຍສະລະໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ.
   • ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະລົມກັບຕົວເອງຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງລົມກັບເພື່ອນໃນສະພາບການດຽວກັນ. ຖ້າທ່ານມີເພື່ອນຢູ່ໃນສະຖານະການດຽວກັນກັບທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈພວກເຂົາ. ຢ່າພະຍາຍາມຕັ້ງມາດຕະຖານສູງຂື້ນໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ.

4. 

   ຢ່າເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບ. ຖ້າທ່ານຂໍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງບໍ່ພຽງແຕ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ການຕັດສິນໃຈນັ້ນຈະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວແລະຄວາມຜິດພາດ. ມີຄວາມເປັນຈິງເມື່ອຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ແລະຄວາມຄາດຫວັງ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ທັນທີວ່າການບໍ່ປະຕິບັດຕາມເປົ້າ ໝາຍ ທີ່“ ດີເລີດ” ຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຫວັງຫຼື ໜ້າ ກຽດຊັງທີ່ທ່ານຄິດ.
   • ເຊັ່ນດຽວກັບຄວາມສົງໄສ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະສົມບູນແບບ. ຖ້າທ່ານມັກຈະລັງເລໃຈ, ຍອມແພ້ງ່າຍໆເມື່ອສິ່ງທີ່ບໍ່ດີໃນອັນດັບ ທຳ ອິດ, ຫລືປະສົບກັບຄວາມລະອຽດ, ທ່ານອາດຈະເປັນຄົນສົມບູນແບບ.
   • ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນພາຍນອກຈະເຫັນທ່ານ. ທ່ານຄາດຫວັງໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມອຸທິດຕົນແລະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດບໍ? ຕ້ອງມີທັດສະນະອື່ນໆໃນສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່.
   • ເບິ່ງຮູບໃຫຍ່. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການວຸ້ນວາຍໃນລາຍລະອຽດນ້ອຍໆ. ຖາມຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ເຈົ້າຈະລອດຊີວິດຈາກສະຖານະການນັ້ນບໍ? ມັນຈະຍັງມີບັນຫາຢູ່ໃນມື້, ອາທິດຫລືປີບໍ?
   • ກຳ ນົດລະດັບຄວາມຜິດພາດທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ປະນີປະນອມກັບຕົວເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສົມບູນແບບ. ລົງບັນຊີກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະການສູນເສຍທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດເພື່ອຕົວທ່ານເອງທີ່ພະຍາຍາມເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບ.
   • ປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບ. ທົດລອງໂດຍການເຮັດຂໍ້ບົກພ່ອງຂະ ໜາດ ນ້ອຍໂດຍເຈດຕະນາເຊັ່ນການສົ່ງອີເມວໂດຍບໍ່ຕ້ອງກວດສອບ typo ຫຼືເຈດຕະນາເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງທ່ານຕົກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ເບິ່ງເຫັນ. ໂດຍການເປີດເຜີຍຕົວເອງໃຫ້ລົ້ມເຫລວ (ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫລວແທ້ໆ), ທ່ານອາດຈະສະບາຍໃຈກັບຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບ.

5. 

   ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ. ບາງຄັ້ງຄວາມສົງໄສເກີດຂື້ນເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນ. ເພາະວ່າບໍ່ມີໃຜສາມາດເຫັນອະນາຄົດໄດ້, ຊີວິດນີ້ກໍ່ຍັງບໍ່ແນ່ນອນເທື່ອ.ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງອະນາຄົດທີ່ບໍ່ແນ່ນອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນ ອຳ ມະພາດແລະບໍ່ສາມາດ ດຳ ເນີນການໃນທາງບວກໃນຊີວິດ.
   • ລາຍຊື່ພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານສົງໄສຫລືປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບວຽກງານໃດ ໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານມັກສະແຫວງຫາການຢືນຢັນ (ບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ) ຈາກຄົນອື່ນ, ທ່ານກໍ່ລັ່ງເລທີ່ຈະເລື່ອນເວລາ, ຫລືຕ້ອງກວດກາສອງຫາສາມເທື່ອ, ຂຽນສິ່ງທີ່ວຽກງານໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານປະພຶດຕົວເຊັ່ນນີ້ . ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານໄດ້ຈັດການກັບສະຖານະການເຫຼົ່ານັ້ນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອມັນບໍ່ໄດ້ຜົນດີເທົ່າທີ່ທ່ານຫວັງ. ທ່ານອາດຈະພົບວ່າສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ, ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຍັງສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ງ່າຍ.

6. 

   ເອົາບາດກ້າວນ້ອຍໆໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະຖືກຄອບງໍາໂດຍວຽກໃຫຍ່, ໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າມັນເປັນເປົ້າ ໝາຍ ນ້ອຍໆ. ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບວຽກທີ່ບໍ່ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ, ສະຫຼອງທຸກໆບາດກ້າວຂອງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດມາ.
   • ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະ ກຳ ນົດເສັ້ນຕາຍ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າວຽກໃດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແລະຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຍັງຄວນຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປໃນວຽກງານໃດ ໜຶ່ງ. ຮັບປະກັນໃຫ້ປະຕິບັດຕາມເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້. ວຽກຫຼາຍຈະເກີດຂື້ນເພື່ອຕື່ມເວລາທີ່ໄດ້ຮັບ, ສະນັ້ນຈົ່ງ ຈຳ ກັດເວລາຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງເຮັດວຽກຫລາຍເກີນໄປ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະລະເວັ້ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້ເຊັ່ນການຈ່າຍໃບບິນຄ່າຫຼືການແກ້ໄຂຄວາມ ສຳ ພັນ.