ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໃນຊີວິດ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ອະດີດແມ່ນຂອບເຂດຂອງຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຜ່ານມາ.ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ເຊັ່ນຫລັງຈາກເຫດການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາດົນນານໃນອະດີດ, ທ່ານ ກຳ ລັງເສຍສະຫຼະຊີວິດຂອງທ່ານເອງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ກຳ ນົດສາເຫດ

ຄິດກ່ຽວກັບອະດີດ. ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັບຄືນສູ່ຊີວິດ. ທ່ານຢ້ານບໍ່ຢາກເລີ່ມຕົ້ນຄວາມ ສຳ ພັນ ໃໝ່ ພຽງແຕ່ຍ້ອນປະສົບການທີ່ບໍ່ດີໃນອະດີດບໍ? ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດແລະບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເອົາຊະນະມັນໄດ້ບໍ? ທ່ານ ກຳ ລັງຂາດໄວເດັກແລະເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງຮັບຜິດຊອບເທົ່າທີ່ທ່ານເປັນຢູ່ດຽວນີ້ບໍ? ທ່ານຈື່ຊ່ວງເວລາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກັບ ໝູ່ ເກົ່າບໍ?
- ການ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງດຶງທ່ານໄວ້ຢູ່ແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດທີ່ ສຳ ຄັນເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ.
ຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫວນຄິດເຖິງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ ກຳ ລັງດຶງທ່ານຢູ່, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ. ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງມີອາລົມເລິກ (ດີຫຼືບໍ່ດີ), ມັນອາດຈະເປັນສາເຫດທີ່ສຸດ.
- ສົມມຸດວ່າ, ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງມີຄວາມສຸກແລະມີລາຄາແພງທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຈື່ປີໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງດ້ວຍ ຄຳ ຖາມເພື່ອປະເມີນວ່າກະແສໄຟຟ້າທີ່ຜ່ານມານັ້ນມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼືມັນອາດເປັນອັນຕະລາຍ. ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ກັບຊີວິດ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານໄດ້ແບ່ງປັນວັນເວລາໄວລຸ້ນຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າໄລຍະອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານຫຼືອະນາຄົດ.
- ທ່ານຍັງອາດຈະສົງໄສວ່າຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງໄວລຸ້ນເຫລົ່ານັ້ນ ກຳ ລັງ ຈຳ ກັດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າການຍຶດຕິດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ປະສົບກັບສິ່ງ ໃໝ່ໆ.
ບອກເຫດຜົນເຫຼົ່ານັ້ນ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ລະບຸສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງດຶງທ່ານຢູ່, ໃຫ້ຂຽນທຸກຢ່າງລົງ. ການກະ ທຳ ນີ້ຈະເປັນການເຕືອນທີ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມຕໍ່ໄປ.
- ເຮັດສິ່ງນີ້ຖ້າເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ກັບໄປ, ເວົ້າ, ປະສົບການຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດ, ເຊັ່ນການໂຈມຕີ, ແລະທ່ານຢ້ານວ່າມັນຈະເກີດຂື້ນກັບທ່ານເຊັ່ນກັນ.
- ທ່ານອາດຈະຂຽນສິ່ງນັ້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຢ້ານທີ່ຈະເຈັບປວດ, ແລະທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການສູນເສຍການຄວບຄຸມໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
- ການຂຽນເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກ້າວໄປ ໜ້າ ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບອາລົມຂອງທ່ານໄດ້.
ຄວາມອົດທົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຄິດກ່ຽວກັບສາເຫດແມ່ນ, ໂດຍ ຄຳ ນິຍາມ, ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເຈາະຈົງໃນອະດີດ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານເຮັດແນວນັ້ນໃນທີ່ສຸດພຽງແຕ່ກ້າວໄປ ໜ້າ.
- ພະຍາຍາມເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ ສຸດທ້າຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄິດຕຶກຕອງໃນອະດີດ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, ພັກຜ່ອນກັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ງຽບສະຫງົບແລະຫຍຸ້ງຍາກ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປ່ຽນວິທີຄິດ

ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫວງແຫນ. ທ່ານສາມາດກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍການຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຫວນຢູ່. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານໄດ້ເຫັນການໂຈມຕີແລະຄວາມຢ້ານກົວສິ່ງດຽວກັນຈະເກີດຂື້ນກັບທ່ານ, ໃຫ້ຖາມຕົວທ່ານເອງບາງ ຄຳ ຖາມເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງເຫດການຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. .
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຖາມຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບຄວາມຖີ່ຂອງພຶດຕິ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນເມືອງຫລືປະເທດຂອງທ່ານແລະຄົ້ນຫາ ຄຳ ຕອບຜ່ານທາງອິນເຕີເນັດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງທ່ານຖືກໂຈມຕີແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານໄດ້ອອກໄປຢູ່ໃນຖະ ໜົນ ຫຼາຍເທົ່າໃດໂດຍບໍ່ເຫັນການໂຈມຕີໃດໆ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຫດການບາດເຈັບດັ່ງກ່າວແມ່ນຫາຍາກ, ແລະທ່ານສາມາດກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໄດ້ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນທັດສະນະທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານຕໍ່ສະຖານະການ.
ຢ່າຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງຕົວເອງເມື່ອທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງຂອງສະຖານະການ, ສົມມຸດວ່າໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ, ເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານຄວບຄຸມຄວາມຄິດແລະພຶດຕິ ກຳ ທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນມັນມີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ຈະບໍ່ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນສະຖານະການນັ້ນແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ.
- ຢ່າໄປເບິ່ງໃນແງ່ລົບແລະຄິດວ່າທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນກັບເຈົ້າແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ບໍ່ວ່າຜູ້ໃດຈະຜິດແລະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ.
ສະເຫມີໄປດ້ວຍສຸດໃຈ. ຈະບໍ່ມີມື້ອື່ນໃດຄືກັບວັນທີ່ເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນມື້ນີ້. ທຸກໆມື້ແມ່ນມີຄ່າ, ແລະເວລາຈະຜ່ານໄປ. ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະຕາຍເມື່ອໃດ, ສະນັ້ນຈົ່ງມີຊີວິດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຟັງຄືວ່າຄັກແຕ່ມັນມີຄວາມຈິງຫຼາຍເກີນໄປແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກມັນນິຍົມຫຼາຍ! ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະຕັ້ງໃຈ. ທ່ານສາມາດທົດລອງ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເພີດເພີນກັບປະສົບການຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອສຸມໃສ່ອາລົມງ່າຍໆທີ່ພວກເຂົາ ນຳ ມາ. ເອົາໃຈໃສ່ຕື່ມກ່ຽວກັບລົດຊາດ, ກິ່ນ, ເບິ່ງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສິ່ງຕ່າງໆ.
- ຫາຍໃຈເລິກ, ຟັງຢ່າງເອົາໃຈໃສ່, ແລະຮູ້ສຶກລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເອງ.
- ເບິ່ງໂລກຜ່ານເລນ ໃໝ່ ໂດຍຈິນຕະນາການວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ; ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່ານີ້ແມ່ນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນທິວທັດທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານແລະບໍ່ເຄີຍຮູ້ຫຍັງເລີຍກ່ຽວກັບມັນ.
ຢ່າທໍ້ຖອຍ. ການກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ບາງຄັ້ງທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ເມື່ອຈິດໃຈຂອງທ່ານຫລົງທາງໄປສູ່ອະດີດຫລືອະນາຄົດແຕ່ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຄິດໃນປະຈຸບັນ.
- ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໃຫ້ຕົວເອງທໍ້ຖອຍໃຈໂດຍການປະພຶດຕົວງ່າຍໆກັບຕົວເອງເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງໄຕ່ຕອງອີກຄັ້ງຫຼືບໍ່ກ້າວ ໜ້າ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ແມ່ນຂະບວນການທີ່ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່, ສະນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ລົ້ມເຫລວໃນຂະນະທີ່ຍັງຢູ່ໃນທິດທາງນັ້ນ. ຢ່າຜິດຫວັງໂດຍຄວາມຜິດພາດຊົ່ວຄາວ, ແທນທີ່ຈະ, ສັງເກດເຫັນຄວາມກ້າວ ໜ້າ ໂດຍລວມຂອງການຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານ.
ປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ປະສົບກັບສິ່ງທີ່ເຈັບປວດແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍກົງເພື່ອຮັບມືກັບມັນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເຄີຍປະສົບອຸບັດຕິເຫດລົດ, ບໍ່ສາມາດລືມມັນແລະໄດ້ຢຸດຂັບລົດຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ຄ່ອຍໆໃຊ້ກັບລົດແລະຂັບລົດອີກຄັ້ງ.
- ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການນັ່ງຢູ່ໃນລົດທີ່ຈອດລົດເປັນເວລາສອງນາທີ. ຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຂັບລົດອ້ອມຮອບຄຸ້ມບ້ານຕ່າງໆໃນຕອນກາງຄືນຫລືເວລາທີ່ມີການສັນຈອນນ້ອຍຫລືບໍ່ມີການສັນຈອນ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ

ຊອກຫານັກຈິດຕະສາດ. ການເບິ່ງເຫັນນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆເມື່ອທ່ານຍັງບໍ່ກ້າວ ໜ້າ ໃນຊີວິດ.
- ຢູ່ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ເພື່ອຊອກຫານັກຈິດຕະວິທະຍາ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ທາງອິນເຕີເນັດຕໍ່ໄປນີ້: http://locator.apa.org/
ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ບາງທີທ່ານອາດຈະມີອາການຊຶມເສົ້າ, ຊຶມເສົ້າແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາການຂອງພະຍາດນີ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການໃຊ້ຢາປ້ອງກັນໂຣກ.
- ບາງອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າປະກອບມີ: ຄວາມຮູ້ສຶກ ໝົດ ຫວັງ, ເຫງົານອນ, ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືອະນາຄົດ, ການຄິດຊ້າ, ຄວາມອຶດອັດ, ຄວາມກັງວົນໃຈແລະການຂາດການເກີດ. ຜົນບັງຄັບໃຊ້.
- ທ່ານຍັງອາດຈະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຫລັງອາການເຈັບ, ເຊິ່ງເປັນປະເພດຂອງຄວາມກັງວົນທີ່ມັກເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກປະສົບຫຼືເຫັນເຫດການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ.
ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາການຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອດ້ານສຸຂະພາບທາງການແພດຫຼືດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ຈົ່ງໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກການປະຊຸມເຫລົ່ານີ້ໂດຍຂຽນທຸກອາການທີ່ທ່ານປະສົບແລະສະພາບການທີ່ພວກເຂົາເກີດຂື້ນ.
- ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະບອກພວກເຂົາຢ່າງລະອຽດ. ການໃຫ້ຂໍ້ມູນຫຼາຍເກີນໄປສະ ເໝີ ໄປດີກ່ວາ ໜ້ອຍ.
ສ້າງລາຍຊື່ ຄຳ ຖາມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກຽມຕົວໃຫ້ດີ ສຳ ລັບການປະຊຸມຂອງທ່ານໂດຍການຂຽນ ຄຳ ຖາມຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາຫຍັງ.
- ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງຢາແຕ່ລະຊະນິດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.
- ທາງເລືອກອື່ນໃນການໃຊ້ຢາ, ຍົກຕົວຢ່າງການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ (ເຊັ່ນ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການກິນໃນລະດັບປານກາງ).
- ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາທີ່ແນະ ນຳ.
- ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເປັນໂຣກຊືມເສົ້າຫລືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
ໂຄສະນາ