ກຳ ຈັດອາລົມບໍ່ດີຢ່າງໄວວາ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີ ກຳ ຈັດໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີຢ່າງໄວວາ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ອາລົມບໍ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແລະຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກປະສົມແລະບໍ່ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດເວລາ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະພະຍາຍາມຢຸດຕິຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານໂດຍໄວ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງອາລົມແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ແຕ່ການປະຕິບັດຕາມວິທີການທີ່ໄດ້ແນະ ນຳ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ!

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ປັບປຸງອາລົມ

ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ. ມັນຟັງຄືວ່າບໍ່ງາມ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ເພາະວ່າທຸກໆຄົນມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນທາງທິດສະດີ, ການເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຢຸດຕົວເອງຈາກການຄິດເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ເຈົ້າຮູ້ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າດີກ່ວາຄົນອື່ນ, ສະນັ້ນຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເຈົ້າເຮັດມັນ.
ນັ່ງສະມາທິຫລືເຮັດກິດຈະ ກຳ ທາງຈິດອີກ (ຄືການອະທິຖານ). ການມີຊີວິດທາງວິນຍານມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ. ການນັ່ງສະມາທິຫລືການອະທິຖານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຍກຕົວທ່ານອອກຈາກສະພາບແວດລ້ອມໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານແລະຍົກທ່ານຂຶ້ນ.
- ເພື່ອນັ່ງສະມາທິ, ນັ່ງສະບາຍຢູ່ບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ. ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຊ້າໆ. ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະຍົກເລີກຄວາມຄິດທັງ ໝົດ ໃນໃຈ. ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານຄ່ອຍໆອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍທຸກໆຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ.
ອ່ານປື້ມຫລືເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບທີ່ທ່ານມັກ. ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະສົບການທາງອ້ອມຜ່ານຄົນອື່ນ (ເຊິ່ງເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ອ່ານຫຼືເບິ່ງນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງໃນລາຍການໂທລະພາບ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຊອກຫາກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ລົບກວນໃຈ. ຫລາຍໆຄົນລາຍງານວ່າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນຫລັງຈາກທີ່ໄປຊື້ເຄື່ອງ, ເຮັດກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆຫລືລົບກວນຕົນເອງຈາກແຫລ່ງອາລົມທີ່ບໍ່ດີ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການລົບກວນທີ່ ໜ້າ ຍິນດີແມ່ນມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ຫ່າງຈາກສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຕົວທ່ານເອງ.
ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫົວເລາະ. ຫົວເລົ່າປ່ຽນສານເຄມີໃນຮ່າງກາຍ.ມັນຈະທົດແທນຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆເຊັ່ນການຊຶມເສົ້າຫລືຄວາມໃຈຮ້າຍ. ວິທີການທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫົວເລາະລວມມີ:
- ສົນທະນາກັບເພື່ອນທີ່ຕະຫລົກ
- ເບິ່ງລະຄອນຕະຫລົກຫລືຄລິບສັ້ນຈາກລາຍການໂທລະພາບ
- ຈື່ ຈຳ ປະສົບການທີ່ມ່ວນຊື່ນໃນຊີວິດ
- ອ່ານເລື່ອງຕະຫລົກຫລືບົດທີ່ຕະຫລົກຫລືຕະຫລົກ
ອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງແມ່ນເຊື່ອມໂຍງຢ່າງ ແໜ້ນ ແຟ້ນກັບອາລົມທີ່ດີຂື້ນ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ສຶກແບບນີ້ເມື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍ 5 ນາທີ. ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະກິດຈະ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ອຍທາດ endorphins ຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເຮັດກິດຈະ ກຳ ຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອເພີ່ມອາລົມໃນທາງບວກຂອງທ່ານ:
- ໂຍຄະ: ໂຍຄະແມ່ນການລວມກັນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຄວາມນຶກຄິດ, ສະນັ້ນມັນຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະສະມາທິມາໃຊ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປເບິ່ງຫ້ອງໂຍຄະ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງວີດີໂອສອນໂຍຄະຢູ່ທາງອິນເຕີເນັດ.
- ກິດຈະ ກຳ ການເຕັ້ນແອໂຣບິກ: ກິດຈະ ກຳ ທາງກາຍະພາບເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ແລ່ນນ້ ຳ, ການລອຍນ້ ຳ, ການເຕັ້ນຫລືການຮຽນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງປະສົບກັບອາລົມບໍ່ດີ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຢ່າບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ ກຳ ຈັດມັນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະລົ້ມເຫລວຫລາຍທີ່ສຸດ. ຜົນງານຂອງພວກເຮົາໃນບ່ອນເຮັດວຽກ (ຫລືຄວາມສາມາດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ) ຈະແຕກຕ່າງກັນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສະແດງຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະເມື່ອທ່ານອຸກໃຈແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ສະນັ້ນ, ຢ່າປຽບທຽບກັບ "ມື້ນັ້ນ, ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດວຽກສັບສົນທີ່ມີປະສິດທິຜົນສູງແລະປະຈຸບັນຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກງ່າຍໆເຊັ່ນນີ້". ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຄືກັບອາລົມໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ (ຫຼືສະພາບຈິດໃຈ). ຍົກຕົວຢ່າງ; ຖ້າອາລົມໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້ 20% ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດໃນລະດັບດຽວກັນໂດຍບໍ່ບັງຄັບໃຫ້ຕົວເອງປະຕິບັດໄດ້ດີກວ່າເກົ່າ. ຈາກນັ້ນທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມ, ສະພາບຈິດໃຈທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນຈະສູນຫາຍໄປເມື່ອຜົນງານຂອງທ່ານກ້າວ ໜ້າ.
ຟ້ອນເພງທີ່ທ່ານມັກ. ການເຕັ້ນ ລຳ ໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດບາງຢ່າງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ສູນຄວາມສຸກຂອງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ. ດຶງຜ້າມ່ານໃນຫ້ອງການຂອງທ່ານ, ໃຊ້ຫູຟັງ (ຫລືບໍ່) ແລະເຕັ້ນເພັງທີ່ທ່ານມັກ!
ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ອາຫານການກິນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບອາລົມແລະບໍ່ ຈຳ ກັດຄວາມຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍເມື່ອຫິວ (ຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປ). ອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ມີອາຫານທັງ ໝົດ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.
- ເພີ່ມເມັດພືດ, ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະທາດໂປຼຕີນທັງ ໝົດ ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ການບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອີ່ມດົນຕື່ມອີກ.
- ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະປຸງແຕ່ງ. ພວກເຂົາມັກຈະຂາດສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພໍໃຈ.
- ອາຫານຕ້ານອັກເສບແລະຜູ້ທີ່ມີກົດໄຂມັນ Omega-3 ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ. ອາຫານບາງຊະນິດຂອງອາຫານປະເພດນີ້ປະກອບມີຜັກໃບຂຽວ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໜໍ່ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ, ແລະຊາຂຽວ.
ກິນຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການມັກຊັອກໂກແລັດສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຂອງຊັອກໂກແລັດໃນຕົວຈິງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ! ທ່ານຄວນພະຍາຍາມບໍລິໂພກພຽງ ໜ້ອຍ ດຽວ (ປະມານ 30g ຕໍ່ມື້); ຂົມເຂົ້າໄປໃນຊັອກໂກແລດຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອເພີດເພີນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີເລີດນີ້ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ!
ຍິ້ມ. ທຸກຄົນຮູ້ວ່າຄົນຍິ້ມເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າການຍິ້ມຕົວຈິງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກໄດ້? ປະຕິບັດຄືກັບວ່າທ່ານມີຄວາມສຸກຜ່ານທ່າທາງທີ່ດີແລະມີຮອຍຍິ້ມທີ່ສົດໃສໃນປາກຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ; ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຈະມີປະຕິກິລິຍາກັບການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງໃນສັງຄົມ

ໃຊ້ເວລາໃນການສື່ສານກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ. ການພົບປະກັບ ໝູ່ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສູນເສຍການເຊື່ອມຕໍ່ກັບພວກເຂົາ. ເຈົ້າສາມາດໄປກິນເຂົ້າທ່ຽງ, ມີກາເຟ, ໄປເບິ່ງ ໜັງ ຫລືກິນເຂົ້າແລງ ນຳ ໝູ່. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີງົບປະມານທີ່ຈະອອກໄປ, ທ່ານສາມາດໄປຍ່າງຫລິ້ນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານຫຼືໄປທີ່ສວນສາທາລະນະໃກ້ໆ, ນັ່ງລົມກັນແລະລົມກັນ.
ໂທຫາ ໝູ່ ຂອງທ່ານ. ບາງທີອາລົມບໍ່ດີຂອງທ່ານແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ການຢູ່ໂດດດ່ຽວແລະສື່ສານກັບຄົນອື່ນຜ່ານ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ການລົມກັນທາງໂທລະສັບກັບຄົນອື່ນ (ໂດຍສະເພາະກັບ ໝູ່ ທີ່ຕະຫລົກ!) ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນຢ່າງໄວວາ.
ການສົນທະນາແບບວີດີໂອ (ການສົນທະນາແບບວີດີໂອ) ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດພົບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານສາມາດສົນທະນາທາງວິດີໂອກັບຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ວິດີໂອຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງພົບກັບຄົນ, ແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ການສົນທະນາຫຼາຍກວ່າການສົ່ງຂໍ້ຄວາມ.
ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິລາທີມ. ພະຍາຍາມຊອກຫາທີມບານສົ່ງບານຫຼືຊອກຮູ້ວ່າບໍລິສັດຂອງທ່ານມີທີມເຕະບານ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາເປັນທີມເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນເພາະມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະພົວພັນກັບຄົນອື່ນໃນຂະນະທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ວາງແຜນສັງຄົມເປັນປະ ຈຳ. ຕາຕະລາງການພົບປະກັບ ໝູ່ ເພື່ອນເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫລຸດພົ້ນຈາກອາລົມບໍ່ດີ. ພະຍາຍາມລວມເອົາແຜນການສື່ສານທາງສັງຄົມທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ແລະຊ້ ຳ ຊ້ອນເຂົ້າໃນຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ການປ່ຽນແປງທີ່ຢູ່ອາໄສ

ໄປຍ່າງຫລິ້ນຂ້າງນອກ. ໄປຍ່າງຫຼິ້ນຢູ່ນອກສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໄດ້ອຍ່າງລວດໄວ. ມັນເປີດໂອກາດໃຫ້ທ່ານອອກຈາກສະພາບແວດລ້ອມໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ແລະສິ່ງນີ້ຈະ "ກະຕຸ້ນ" ສະຖານະການ ໃໝ່ ໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະສິ່ງນີ້ຄວນຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຢູ່ໃນ ທຳ ມະຊາດຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງອາລົມ.
- ເມື່ອອອກຈາກເຮືອນ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ ທຳ ມະຊາດ: ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສັດ, ແມງໄມ້, ຫຼືດອກໄມ້ທີ່ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ເບິ່ງ. ສັງເກດການພົວພັນຂອງຄົນອື່ນກັບ ທຳ ມະຊາດ. ສັງເກດເບິ່ງສາຍນ້ ຳ ແລະລະດູຝົນ. ເຈົ້າຈະລືມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າຢ່າງສົມບູນກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຮູ້.
ຢຸດເຊົາໃຊ້ສື່ສັງຄົມອອນລາຍ. ການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາລົມໃນສື່ສັງຄົມແມ່ນແຜ່ລາມ. ສາຍສະຖານະພາບທາງລົບຂອງເພື່ອນທ່ານຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປຽບທຽບຊີວິດຂອງຕົວເອງກັບຄວາມຄິດຊີວິດຂອງຄົນອື່ນໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ຄວາມຂອງເຂົາເຈົ້າຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
ການປ່ຽນແປງທີ່ສົດໃສ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່ໃຕ້ແສງໄຟເຍືອງທາງ, ໃຫ້ປິດໄຟແລະເຮັດວຽກຢູ່ໃນບ່ອນມືດມົວໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ຖ້າສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຕົວທ່ານຂ້ອນຂ້າງມືດມົວ, ທ່ານສາມາດເປີດໄຟທີ່ສົດໃສ. ຄວາມສະຫວ່າງທີ່ປ່ຽນແປງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມ, ເຊິ່ງມັນເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນ.
- ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຫັນໄປສູ່ແສງສະຫວ່າງ ທຳ ມະຊາດ. ເປີດຜ້າມ່ານ, ຫລືດີທີ່ສຸດ, ເປີດປ່ອງຢ້ຽມແລະເພີດເພີນກັບອາກາດສົດ.
ຟັງເພັງ. ປະເພດຂອງດົນຕີທີ່ທ່ານເລືອກແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ບາງຄົນຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນການຟັງເພັງທີ່ກົງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາ (ເຊັ່ນ: ເພງເສົ້າໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາໂສກເສົ້າ, ດົນຕີທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາໃຈຮ້າຍ, ແລະອື່ນໆ) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປັບຕົວເຂົ້າກັບເພັງທີ່ມີຄວາມສຸກ. ເມື່ອອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂື້ນ. ຄົນອື່ນເຫັນວ່າການຟັງເພັງທີ່ຍົກລະດັບເມື່ອເຂົາເຈົ້າໂສກເສົ້າຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ. ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ທັງສອງວິທີເພື່ອ ກຳ ນົດວິທີການ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂື້ນ

ກຳ ນົດເຫດຜົນຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບຄວາມໂສກເສົ້າ. ປະເມີນຕົນເອງເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈ. ຊອກຫາແຫລ່ງທີ່ມາຂອງອາລົມຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດແກ້ໄຂບັນຫາ. ບາງຄັ້ງ ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂສະຖານະການໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ (ເຊັ່ນ: ຮູ້ສຶກຫິວຫລືໂດດດ່ຽວ), ແຕ່ທ່ານຍັງອາດຈະເຫັນສາເຫດໃຫຍ່ທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງອາລົມຂອງທ່ານ. ບໍ່ສາມາດ "ເຮັດມັນໄດ້ໄວ".
- ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າສາເຫດຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈຂອງທ່ານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການກັບໄດ້, ຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການປຸງແຕ່ງອາລົມແລະປ່ຽນແປງ. ໃນໄລຍະຍາວໃນທັດສະນະຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຈົ່ງເຮັດ ສຳ ເລັດວຽກບາງຢ່າງໃນລາຍການທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ. ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອຮູ້ສືກກັບວຽກທີ່ຕ້ອງເຮັດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ການເຮັດສອງສາມຢ່າງທີ່ເຮັດແລ້ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະເປັນພຽງແຕ່ລັກສະນະນ້ອຍໆຂອງລາຍຊື່ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ. ປະເມີນລາຍະການແລະຊອກຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດວຽກ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຢ່າງໄດ້ອຍ່າງລວດໄວ. ການຂ້າມພວກເຂົາອອກຈາກລາຍຊື່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ເຮັດວຽກໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ.
ສະແດງຄວາມກະຕັນຍູແລະຄວາມດີ. ເບິ່ງຄືນວັນຫຼືອາທິດຂອງທ່ານແລະຄິດ (ຫລືດີທີ່ສຸດ, ຂຽນ) ສິ່ງດີໆທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານ. ການເອົາໃຈໃສ່ໃນແງ່ບວກໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະການຮູ້ບຸນຄຸນຢ່າງແທ້ຈິງ ສຳ ລັບຂອງປະທານແຫ່ງ ທຳ ມະຊາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ນັບຄຸນງາມຄວາມດີທີ່ເຈົ້າມີ. ບາງທີເຈົ້າມີສິ່ງມະຫັດສະຈັນຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈ.
ອາບນ້ ຳ ຫລືອາບ ນຳ ້. ປັບອຸນຫະພູມຂອງນ້ ຳ ຮ້ອນຫລືນ້ ຳ ເຢັນໃຫ້ກັບຄວາມມັກຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານຄວນຈະເຫັນພຽງແຕ່ນີ້ເປັນວິທີການບັນເທົາຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ.
ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕະຫລົກ! ຕະຫລົກສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໄດ້.
ໃຊ້ເວລານອນກາງເວັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເມື່ອຍ, ທ່ານສາມາດກາຍເປັນອາການຄັນຄາຍ.
ສັດລ້ຽງໄດ້ຖືກສະແດງທາງວິທະຍາສາດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກດີຂື້ນກັບຕົວເອງ. ທ່ານຄວນກອດ ໝາ ຫລືແມວ.
ຄິດກ່ຽວກັບອະນາຄົດທີ່ສົດໃສ.
ແມວສາມາດຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໄດ້ອຍ່າງລວດໄວ. ພຽງແຕ່ເບິ່ງແມວໃນສາຍຕາແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍ.