ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຕັບເປັນອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດອັນດັບ 2 ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະເປັນສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນມີ ໜ້າ ທີ່ໃນການກັ່ນຕອງສານພິດອອກຈາກເລືອດ. ຫຼາຍໆໂຄງການທາງການແພດໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕັບເສື່ອມສະພາບ, ແຕ່ດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແບບ ທຳ ມະຊາດ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕັບຂອງທ່ານສະອາດແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ກິນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບຕັບ

1. 

   ຈຳ ກັດເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນ. ເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນແມ່ນສອງສາເຫດໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການສ້າງສານພິດໃນຕັບແລະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຮັດຄວາມສະອາດຕັບຂອງທ່ານໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງເອນໄຊຕັບ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນທົດແທນເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີທາດເຫຼົ້າທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕັບຟື້ນຟູ, ລ້າງສານພິດແລະເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນອ່ານຕໍ່ເພື່ອຊອກຫາເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີຕໍ່ຕັບ.

2. 

   
   
   ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ. ກຳ ຈັດຕັບແລະຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍໂດຍການດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ການດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ສະ ໜອງ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການສືບພັນຂອງຈຸລັງ ທຳ ມະຊາດອີກດ້ວຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນ້ ຳ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຕັບໃນການກັ່ນຕອງສານພິດແລະສິ່ງເສດເຫຼືອຕ່າງໆໃຫ້ເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດຕິພາບແລະສະ ໜອງ ພະລັງງານໃຫ້ຮ່າງກາຍ.

3. 

   
   
   ຕື່ມ ໝາກ ນາວໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ. ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວປະສົມກັບນ້ ຳ ຫລືຊາ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ນໍ້າ ໝາກ ນາວຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າບີໃນຕັບເພື່ອຊ່ວຍລ້າງສານພິດອອກ. ມັນຍັງປ້ອງກັນການສະສົມຂອງຕ່ອມຂົມແລະສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານແລະການເຮັດວຽກຂອງຕັບໃນກະເພາະອາຫານ.

4. 

   ດື່ມຊາຂຽວ. ຊາຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍ catechins ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງພືດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມໄຂມັນໃນຕັບ.

5. 

   
   
   ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ສີດາ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆທັງ ໝົດ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຕັບ. ກຸ່ມ ໝາກ ໄມ້ມີກົດອິນຊີທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ໃນຂະນະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານໄຂມັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຕັບໄຂມັນ.

6. 

   ປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ການອົດອາຫານແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ຈະຊ່ວຍລ້າງຕັບ. ແນວຄິດກ່ຽວກັບການກິນອາຫານມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ຫຼືດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໃນຊ່ວງເວລາໃດ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ. ມີຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການ ຊຳ ລະລ້າງທີ່ມີຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ - ທ່ານຕ້ອງເລືອກວ່າອັນໃດ ເໝາະ ສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການແພດທີ່ລົງທະບຽນຫຼືທ່ານ ໝໍ ກ່ອນເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຖືສິນອົດເຂົ້າ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ

1. 

   ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ ທຳ ລາຍຕັບ. ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະອາຫານທີ່ມີສານ ບຳ ລຸງສູງ, ໄຂມັນແລະຄໍເລສເຕີໂຣນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕັບອຸດຕັນເນື່ອງຈາກສານເສດເຫຼືອໄຂມັນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ທຳ ຄວາມສະອາດຕັບໂດຍການຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼືໄຂມັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕັບຖືກອຸດຕັນແລະສົ່ງເສີມການສືບພັນຂອງເຊນ.
   • ຫລີກລ້ຽງອາຫານໄວ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານປະເພດຂົ້ວຫລືຊີ້ນທີ່ຖືກຮັກສາໄວ້ (ເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ, ເຂົ້າ ໜົມ, ຊີ້ນງົວດອງ, ແລະອື່ນໆ)
   • ຫລີກລ້ຽງໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຊີ້ນແດງທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານຈືນ, ແລະໄຂມັນປຸງແຕ່ງແມ່ນອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງ, ເພາະມັນສາມາດແຊກແຊງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ. ໄຂມັນທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງປະກອບມີນໍ້າມັນ margarine, ສັ້ນ, ແລະນໍ້າມັນ hydrogenated.
   • ຫລີກລ້ຽງການຜະລິດນ້ ຳ ຫວານ, ຫົວສີໄຄ, ແລະຮັກສາ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເດີນຕາມເສັ້ນທາງ ທຳ ມະຊາດເມື່ອເວົ້າເຖິງການ ຊຳ ລະລ້າງຕັບ.

2. 

   ກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້. ຜັກບາງຊະນິດມີສານອາຫານເຊັ່ນ beta carotene ທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຈຸລັງຕັບແລະປົກປ້ອງຕັບຈາກການເປັນພິດ. ຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມຄ້າຍຄືຜັກຫົມຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊວແລະຕັບ, ໃນຂະນະທີ່ແມງກະເບື້ອປ້ອງກັນທໍ່ລະລາຍໃນຕັບຈາກສານພິດ. ທ່ານຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ 5 ຄາບຕໍ່ມື້ແລະກິນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃນຕັບ.
   • ຜັກຂຽວທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຕັບປະກອບມີ dandelion, gourd ຂົມ, kohlrabi, ສີຂຽວ mustard, chicory ແລະທຽມ.

3. 

   
   
   ກິນຜັກທຽມຫຼາຍ. ໃນຜັກທຽມ, ມີສານປະສົມຊູນຟູຣິກທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເອນໄຊຕັບເຮັດໃຫ້ສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຜັກທຽມຍັງມີສານ allicin ແລະ selenium ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານສອງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຕັບຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກສານພິດ. ສານອາຫານທັງສອງຊະນິດນີ້ຍັງຊ່ວຍໃນຂະບວນການຂັບຖ່າຍ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຍິ້ມກິ່ນຜັກທຽມໄດ້ງ່າຍໆເພາະທ່ານບໍ່ມັກ (ຫຼືທ່ານເປັນຜີ), ທ່ານສາມາດຊື້ອາຫານເສີມຜັກທຽມໄດ້ທີ່ຮ້ານສຸຂະພາບທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ.

4. 

   
   
   ກິນ ໝາກ ຂາມ. ໝາກ ເຂືອແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍລ້າງຕັບ. ໝາກ ຂີ້ຫູດຊ່ວຍເພີ່ມ enzyme ໃນຕັບທີ່ເປັນສານພິດໃນຕັບແລະມີສານປະສົມ flavonoid ທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມ naringenin ທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນໃນຕັບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າການກິນ ໝາກ ຂາມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຍັບຍັ້ງເອນໄຊຕັບທີ່ເອີ້ນວ່າ cytochrome P450, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານແລະຢາໃນຮ່າງກາຍ.

5. 

   
   
   ກິນອາໂວກາໂດສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ອາໂວກາໂດມີລົດຊາດແຊບແລະມີສານປະກອບທີ່ຜະລິດເຂົ້າ ໜຽວ. ສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສານພິດຕົກຄ້າງຈາກການສະສົມໃນຕັບ.

6. 

   ກິນ pecans. Pecans ແມ່ນມີທາດ glutathione l-arginine ສູງ (ອາຊິດ amino) ແລະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດອາໂມເນຍທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຕັບ. ສານສະກັດຈາກເປືອກ Pecan ແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບສູດ ບຳ ລຸງຕັບ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ການໃຊ້ສະ ໝຸນ ໄພ

1. 

   ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ພືດສະຫມຸນໄພ ທຳ ມະຊາດເຊັ່ນ: ຮາກ burdock ແລະ dandelion ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນຈຸລັງຕັບແລະສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງຕັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທັງຫມົດແມ່ນມາໃນຮູບແບບແຄບຊູນຫຼືເມັດ, ແລະຮາກ dandelion ແມ່ນມີຢູ່ໃນບາງສະຫມຸນໄພ. ທ່ານຄວນເພີ່ມອາຫານເສີມໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຕັບ.

2. 

   ໃຊ້ Soy Lecithin. ເມັດຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວເຫຼືອງມີສານ phospholipids, ເຊິ່ງປ້ອງກັນຕັບ. lecithin ຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ.

3. 

   ເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານແມກນີຊຽມ. ແມກນີຊຽມຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າບີ, ເຮັດໃຫ້ການ ຊຳ ລະລ້າງຕັບ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ສານເສີມທາດແມັກນີຊຽມເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຕັບ.
   • ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແມກນີຊຽມແມ່ນການລະລາຍເກືອ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟໃນນ້ ຳ ອຸ່ນແລະດື່ມປະສົມ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ. ເກືອ Epsom ມີປະລິມານແມກນີຊຽມສູງ.

4. 

   ເພີ່ມຂີ້ຫມີ້ນໃນອາຫານຂອງທ່ານ. Turmeric ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຕັບໃນການຜະລິດນໍ້າບີ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງຂະບວນການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຕັບ. ມັນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມສາມາດຂອງມັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຈຸລັງຕັບທີ່ເສຍຫາຍ.

5. 

   ເອົາອາຫານເສີມທີ່ມີລີໂມດ. ນໍ້າມັນ Millet ສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ແລະສຸຂະພາບຂອງຈຸລັງຕັບ. ມີນ້ ຳ Millet ມີນ້ ຳ silymarins, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ຕ້ານຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜຸພັງໃຫ້ກັບຈຸລັງຕັບ. ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນໃນຕັບ. ໂຄສະນາ

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ການ ກຳ ຈັດຕັບໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ

1. 

   ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຄວາມຕຶງຄຽດເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຮໍໂມນແລະ endorphins ໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ການສະສົມຂອງສານພິດໃນຕັບແລະແຊກແຊງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ. ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
   • ພິຈາລະນາກິດຈະ ກຳ ທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນເຊັ່ນໂຍຜະລິດແລະການນັ່ງສະມາທິ.

2. 

   ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ຄວາມສະອາດຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ເມື່ອຮ່າງກາຍ ສຳ ຜັດກັບສານເຄມີ, ຕັບຕ້ອງເຮັດວຽກພິເສດເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການ ສຳ ຜັດທາງເຄມີຂອງທ່ານໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ຄວາມສະອາດທີ່ຜະລິດຈາກສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ. ທ່ານກໍ່ຄວນ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນປອດສານພິດແລະ ທຳ ມະຊາດເພື່ອສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.

3. 

   ພິຈາລະນາໃຊ້ເຄື່ອງຟອກອາກາດພາຍໃນເຮືອນ. ຍິ່ງມີການສະສົມສານພິດໃນອາກາດ, ຕ້ອງມີສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ການເຮັດຄວາມສະອາດທາງອາກາດແມ່ນການລົງທືນທີ່ດີໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນເມືອງຫລືໃກ້ທາງຫລວງ, ເພາະວ່າອາກາດໃນເຂດເຫຼົ່ານີ້ມີສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫລາຍ.

4. 

   ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຕັບໄຂມັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ enzyme ຕັບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ enzymes ຕັບເພີ່ມຂື້ນ, ສະນັ້ນໃຫ້ຢຸດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 48 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະກວດການເຮັດວຽກຂອງຕັບ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

• ກ້ອນຫີນ Gallbladder ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາໃນແມ່ຍິງອ້ວນແລະຜູ້ທີ່ມີລະດັບ triglyceride ສູງ. ການຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້.