ວິທີການໃຫ້ອະໄພຄົນທີ່ລະເມີດ ຄຳ ສັນຍາ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຄົນທີ່ເຮັດຜິດສັນຍາ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ການໃຫ້ອະໄພຄົນທີ່ລະເມີດ ຄຳ ສັນຍາອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນນັ້ນເປັນເພື່ອນ, ເປັນຍາດຕິພີ່ນ້ອງ, ຫລືເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ໃກ້ຊິດອື່ນໆ. ຄວາມລົ້ມເຫລວໃນການສັນຍາຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກທໍລະຍົດແລະທ່ານຈະກຽດຊັງຄູ່ຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປູກຝັງຄວາມກຽດຊັງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຈິດຕະສາດແລະສຸຂະພາບ, ແລະເມື່ອທ່ານບໍ່ໃຫ້ອະໄພທ່ານກໍ່ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນແລະໃນເວລາດຽວກັນຮັກສາເຂດແດນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການຮັກສາພາຍໃນ

ຍອມຮັບວ່າທຸກຢ່າງໄດ້ເກີດຂື້ນ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຂັ້ນຕອນການໃຫ້ອະໄພ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງຍອມຮັບວ່າບຸກຄົນອື່ນໄດ້ເຮັດຜິດສັນຍາຂອງລາວ. ການປາດຖະ ໜາ ສິ່ງຕ່າງໆດ້ວຍວິທີອື່ນຫລືຫວັງວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຫຼາຍຂື້ນພຽງແຕ່ຈະເພີ່ມຄວາມກຽດຊັງເທົ່ານັ້ນ.
ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນ. ເມື່ອທ່ານຍອມໃຫ້ການກະ ທຳ ຂອງຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈຮ້າຍ, ທ່ານ ກຳ ລັງປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ ໝົດ ໄປ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່, ແລະການຄິດຄືນ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບການກະ ທຳ ຂອງພວກເຂົາພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດສິນໃຈວ່າ ຄຳ ສັນຍາທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະບຸກຄົນທີ່ລະເມີດມັນຈະບໍ່ມີຜົນຕໍ່ທ່ານອີກຕໍ່ໄປ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອບັນເທົາຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານ:
- ໃຊ້ ຄຳ ຢືນຢັນຕົວເອງເພື່ອປ່ຽນເລື່ອງ. ທ່ານຄວນຈະເວົ້າອອກມາຢ່າງດັງໆຕໍ່ຕົວເອງສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນ“ ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ອະໄພ _____ ສຳ ລັບ ຄຳ ສັນຍາທີ່ແຕກຫັກຂອງພວກເຂົາ”.
- ການມີສະຕິແລະສຸມໃສ່ຄວາມກະຕັນຍູແລະຄວາມເມດຕາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໂກດແຄ້ນໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໂກດແຄ້ນກ່ຽວກັບ ຄຳ ສັນຍາທີ່ໂງ່ຈ້າ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນໃນວັນນີ້" ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດຢື້ຢາມຕົວເອງ ໃໝ່ ກ່ອນຄວາມໃຈຮ້າຍຈະອອກຈາກການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອນ.
ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ. ຈົ່ງຮູ້ເຖິງການກະ ທຳ ຂອງຄວາມກຽດຊັງທີ່ບໍ່ດີ, ແລະເຂົ້າໃຈວ່າມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານນອກ ເໜືອ ຈາກເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.
- ຈົ່ງເວົ້າອອກມາດ້ວຍຕົວເອງ:“ ຂ້ອຍເຈັບປວດເພາະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ, ບໍ່ແມ່ນ _____”. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຈິງແລ້ວການປ່ອຍອາລົມທາງລົບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
ບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍ. ເມື່ອທ່ານໃຈຮ້າຍໃຫ້ຄົນອື່ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຂົ້າສູ່ກົນໄກການຕໍ່ສູ້ຫລືຍອມ ຈຳ ນົນ. ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ, ສະນັ້ນເມື່ອທ່ານປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ, ທ່ານມັກຈະໃຫ້ອະໄພ. ການຫາຍໃຈເລິກໆເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຄວາມຄຽດແລະປົດປ່ອຍຄວາມໂກດແຄ້ນ:
- ນັ່ງຕັ້ງຊື່ຢູ່ໃນຕັ່ງອີ້. ບາງທີການກົ້ມຕົວລົງຢູ່ໃນຕັ່ງອີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈທີ່ສຸດ.
- ປິດຕາຂອງທ່ານແລະວາງມືໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
- ຄ່ອຍໆເອົາເຂົ້າໄປໃນອາກາດເລິກ. ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່າອາກາດເລີ່ມຕົ້ນຈາກທ້ອງຂອງທ່ານແລະມຸ້ງ ໜ້າ ໄປຫາຫົວຂອງທ່ານ.
- ຄ່ອຍໆຫາຍໃຈອອກ. ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນລົມຫາຍໃຈທີ່ຖືກປ່ອຍອອກຈາກຫົວຂອງທ່ານແລະໄປສູ່ທ້ອງຂອງທ່ານ.
- ເຮັດເລື້ມຄືນຂະບວນການນີ້ເປັນເວລາ 5 ນາທີຫລືຈົນກວ່າທ່ານຈະສະຫງົບລົງ.
- ຂະບວນການນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມກົດດັນໂດຍການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າລົງ.
ສົນທະນາກັບຄົນນັ້ນ. ຄວາມຄິດຂອງການດູດຊືມແລະຊ້ ຳ ພັດບໍ່ດີແລະສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ. ໃຫ້ບຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານພ້ອມທັງອະທິບາຍຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ຄວາມຜິດຫວັງມີຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ເຕັກນິກນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການສ່ອງແສງກ່ຽວກັບຄວາມຄິດເຫລົ່ານີ້ຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ.
- ບາງທີຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສີຍໃຈບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຂໍໂທດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ອະໄພແລະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນນັ້ນບໍ່ໄດ້ຊົດໃຊ້.ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຄືນດີ, ແຕ່ກ່ຽວກັບການປ່ອຍພະລັງງານທາງລົບເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
ທົບທວນການພັດທະນາຂອງທ່ານ. ແຕ່ລະສະຖານະການແມ່ນບົດຮຽນ. ເມື່ອທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ບົດຮຽນຈາກປະສົບການ, ແມ່ນແຕ່ໃນວິທີທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນການໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນຢ່າງງ່າຍດາຍ.
- ເຮັດການຕັດສິນໃຈທີ່ມີສະຕິກ່ຽວກັບການຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການແທນທີ່ຈະເປັນທຸກທໍລະມານກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບ.
- ຖາມຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຍັງຈາກປະສົບການນີ້?" ແລະໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ມາສູ່ໃຈ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ບົດຮຽນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອພັດທະນາແຜນການທົດແທນບໍ?
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ບໍ່ສົນໃຈທຸກຢ່າງ

ສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ພະຍາຍາມເບິ່ງສະຖານະການຈາກມຸມມອງຂອງຄົນ. ບາງຄັ້ງ, ສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ມາພ້ອມແລະ ຄຳ ສັນຍາທີ່ແຕກແຍກແມ່ນສິ່ງທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ບາງຄັ້ງ, ຄົນເຮົາກໍ່ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ. ບໍ່ວ່າທາງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອທ່ານສາມາດກາຍເປັນຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ທ່ານຈະປ່ອຍຄວາມກຽດຊັງ.
- ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງບຸກຄົນນັ້ນ. ຄົນນັ້ນມີເຈດຕະນາດີ, ແຕ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂື້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດຜິດສັນຍາບໍ?
- ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານອາດບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາເຮັດຜິດສັນຍາຂອງພວກເຂົາ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດຫວັງມັກຈະສຸມໃສ່ສະຖານະການພາຍໃນຫຼືພາຍນອກຂອງຕົນເອງ, ແລະພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ຮູ້ເຖິງຜົນກະທົບຂອງການກະ ທຳ ທີ່ພວກເຂົາລະເມີດ ຄຳ ສັນຍາທີ່ມີຕໍ່ທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ສັນຍາວ່າຈະວາງສາຍກັບທ່ານແຕ່ປ່ຽນແຜນການຂອງພວກເຂົາໃນນາທີສຸດທ້າຍ, ບາງທີລົດຂອງພວກເຂົາຈະເສຍຫາຍຫຼືພວກເຂົາ ກຳ ລັງ“ ໝົດ ເງິນ” ຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາຄິດແຕ່ກໍ່ອາຍທີ່ຈະຍອມຮັບມັນ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບາງຄົນຈະລົ້ມເຫລວໃນບາງເວລາ. ຄິດອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານລະເມີດ ຄຳ ສັນຍາຂອງທ່ານ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະລະເມີດ ຄຳ ສັນຍາແມ່ນບໍ່ສະບາຍໃຈແລະຜູ້ທີ່ຖືກກະທົບກໍ່ບໍ່ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເລີຍ. ພວກເຮົາເປັນມະນຸດແລະບາງຄັ້ງບັນຫາກໍ່ຈະເກີດຂື້ນ.
ສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເຖິງແມ່ນວ່າຄົນນັ້ນມັກຈະ ທຳ ລາຍ ຄຳ ສັນຍາ. ຖ້າຄົນນັ້ນບໍ່ມີຄວາມພໍໃຈແບບຊໍາເຮື້ອ, ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເລື້ອຍໆຈົນວ່າພວກເຂົາມັກຈະບໍ່ເຮັດ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບາງທີພຶດຕິ ກຳ ນີ້ແມ່ນການສະທ້ອນເຖິງບັນຫາຊ້ ຳ ເຮື້ອອື່ນໆທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງຄົນເຮົາແລະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນອາດຈະແມ່ນປັດໃຈພາຍໃນເຊັ່ນ: ເຂດແດນຕໍ່າຫລືປັດໃຈພາຍນອກເຊັ່ນ: ບັນຫາການແຕ່ງງານ. ພະຍາຍາມສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໂດຍການພິຈາລະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນໃນປະຈຸບັນ. ຖ້າທ່ານຍັງຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈເພາະວ່າ ຄຳ ສັນຍາທີ່ຫວ່າງເປົ່າເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານປູກຝັງຄວາມເມດຕາທີ່ດີກວ່າ:
- ຊອກຫາຄວາມຄ້າຍຄືກັນກັບບຸກຄົນ. ບາງທີທັງສອງທ່ານມັກເພັງດຽວກັນຫລືຂັບລົດ ນຳ ກັນ. ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ສອງຄົນສາມາດຄອບຄອງໄດ້. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍຄືການຈັບນິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ກັບສຽງດຽວກັນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການປະພຶດທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈ.
- ຢ່າໂທດຄົນອື່ນ ສຳ ລັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າການກະ ທຳ ຂອງພວກເຂົາໃນການລະເມີດ ຄຳ ສັນຍາຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ທ່ານ, ຈົ່ງເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານໄດ້ເລືອກທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ຕົວເລືອກອື່ນທີ່ມີຢູ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຄາດຫວັງວ່າຄົນນັ້ນຈະພາທ່ານໄປ ສຳ ພາດ, ເພາະວ່າລົດຂອງທ່ານລົ້ມລົງແລະລາວບໍ່ໄດ້ສະແດງ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານມີໂອກາດສ້າງແຜນ ສຳ ຮອງ. ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຜູ້ເຄາະຮ້າຍ.
- ເຫັນຄົນນັ້ນເປັນຄົນ, ບໍ່ແມ່ນ "ຄຳ ສັນຍາທີ່ແຕກຫັກ". ເມື່ອທ່ານເບິ່ງຄົນນັ້ນເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນບາງຂົງເຂດ, ທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພເຂົາເຈົ້າຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເຫັນພວກເຂົາວ່າເປັນການແບ່ງແຍກທີ່ບໍ່ສົນໃຈ.
ຮັບຮູ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຫ້ອະໄພ. ເມື່ອທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃຫ້ອະໄພຄົນທີ່ປະຕິບັດຕໍ່ທ່ານບໍ່ດີ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທາງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຫຼາຍ. ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນຖ້າທ່ານປ່ອຍຄວາມກຽດຊັງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ກ້າວໄປສູ່ຂັ້ນຕອນການໃຫ້ອະໄພ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນ:
- ສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈເພີ່ມຂື້ນ
- ຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າ
- ກັງວົນ ໜ້ອຍ ລົງ
- ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນ
- ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດ
- ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ
- ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ
- ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ
- ສ້າງສາຍພົວພັນລະຫວ່າງຄົນກັບຄົນໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ
- ເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄ່າ
- ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຫ້ອະໄພເປັນປະໂຫຍດເພາະມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາລົມໃນທາງລົບພ້ອມທັງຄວາມຕຶງຄຽດ.
ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ. ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນການລົບລ້າງຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະແກ້ແຄ້ນຫລືເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຜິດກັບເຈົ້າ. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເມື່ອຄົນອື່ນເຮັດຕາມ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ກັບເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຫຼົງໄຫຼແລະເສົ້າໃຈ. ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດຕໍ່ຂະບວນການທີ່ໂສກເສົ້າ.
- ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານອ່ອນແອ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
- ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງລືມສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດເຂດແດນກັບຄົນທີ່ບໍ່ໄວ້ວາງໃຈ. ທ່ານຍັງສາມາດເປັນເພື່ອນກັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກພວກເຂົາ.
- ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຄືນດີຄວາມ ສຳ ພັນ. ທ່ານສາມາດປ່ອຍຄວາມກຽດຊັງອອກໄປໂດຍບໍ່ຕ້ອງສືບຕໍ່ຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າມັນບໍ່ດີຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ.
- ການໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຄວນປ່ອຍຕົວຈາກການກະ ທຳ ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າເຮັດມັນເພື່ອເຈົ້າຈະກ້າວຕໍ່ໄປກັບຊີວິດແລະນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງແກ້ຕົວ. ທ່ານສາມາດໃຫ້ອະໄພແລະຍັງປະຕິບັດເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານໃນອະນາຄົດ.
ລົບລ້າງຄວາມກຽດຊັງ. ຫລັງຈາກທ່ານໄດ້ກະກຽມ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຂ້າມໄປ. ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການບອກຜູ້ນັ້ນດ້ວຍຕົນເອງຫລືຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ອຍຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານເປັນສ່ວນຕົວ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອສະແດງການໃຫ້ອະໄພ:
- ໃຫ້ບຸກຄົນຮູ້ວ່າທ່ານໃຫ້ອະໄພພວກເຂົາ. ທ່ານສາມາດໂທຫາຫຼືຮ້ອງຂໍໃຫ້ພົບກັບບຸກຄົນດັ່ງກ່າວ. ເອົາໂອກາດນີ້ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຄວາມກຽດຊັງອີກຕໍ່ໄປແລະທ່ານໃຫ້ອະໄພ ຄຳ ສັນຍາທີ່ບໍ່ດີຂອງພວກເຂົາ.
- ຖ້າຄົນຜູ້ນັ້ນຫາຍສາບສູນ, ບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ຫາໄດ້, ຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ອຍເຈດຕະນາຂອງທ່ານເປັນສ່ວນຕົວ, ທ່ານສາມາດສະແດງການໃຫ້ອະໄພເປັນພາສາຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານຄວນຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວເລັກນ້ອຍ. ພຽງແຕ່ເວົ້າດັງໆ, "ຂ້ອຍໃຫ້ອະໄພເຈົ້າ, ____". ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນລາຍລະອຽດຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ຂຽນຈົດ ໝາຍ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີຫຼາຍ. ທ່ານຈະສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຄວນສົ່ງຫຼືບໍ່. ເປົ້າ ໝາຍ ຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນໃຫ້ໂອກາດຕົວເອງທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມເຈດຕະນາຮ້າຍແທ້ໆ.
ສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈຄືນ ໃໝ່ ໂດຍການ ກຳ ນົດເຂດແດນ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນຫລືຖ້າຄົນນັ້ນເປັນຄົນທີ່ທ່ານຮັກທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບທ່ານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ປອດໄພໂດຍການ ກຳ ນົດເຂດແດນ. ຂອບເຂດແດນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຄືນ ໃໝ່ ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສູນເສຍ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາ ໜ້ອຍ ລົງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈຄືນ ໃໝ່ ແລະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຄືນ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ພີ່ນ້ອງຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ສັນຍາວ່າຈະຊ່ວຍເຫຼືອລ້ຽງດູລູກເພື່ອເຈົ້າຈະໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມເຫດການທີ່ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ນາງໄດ້ຍົກເລີກ ຄຳ ສັນຍາດັ່ງກ່າວໃນນາທີສຸດທ້າຍ. ຂອບເຂດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າສາມາດສ້າງໄດ້ແມ່ນນາງຕ້ອງແຈ້ງໃຫ້ເຈົ້າຊາບມື້ ໜຶ່ງ ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຍົກເລີກການນັດ ໝາຍ ໃນອະນາຄົດ (ສົມມຸດວ່າບໍ່ມີເຫດການສຸກເສີນເກີດຂື້ນ) ເພື່ອເຈົ້າຈະຈັດແຈງມັນໄດ້. . ທ່ານສາມາດບອກໃຫ້ນາງຮູ້ວ່າຖ້າລາວບໍ່ປະຕິບັດຕາມຂໍ້ຕົກລົງດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ລາວເບິ່ງແຍງລູກຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະບໍ່ເບິ່ງແຍງນາງອີກຕໍ່ໄປ.
- ຈືຂໍ້ມູນການ, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ຂອບເຂດຊາຍແດນສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.
- ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງ ກຳ ນົດເຂດແດນກັບຜູ້ທີ່ໂຊກຮ້າຍ. ແມ່ນແລ້ວ, ທຸກຄົນມີບັນຫາບາງຢ່າງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການແກ້ໄຂ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຖືກຂູດຮີດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາໃນຂະນະທີ່ຄົນນັ້ນພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການໄກ່ເກ່ຍຄວາມ ສຳ ພັນ

ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການໄກ່ເກ່ຍການພົວພັນດັ່ງກ່າວ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່ານີ້ແມ່ນສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຟື້ນຟູມັນ, ທ່ານຄວນຖືວ່າມັນເປັນບູລິມະສິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກຽມພ້ອມແລະຢ່າກົດດັນຕົນເອງກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າວ່າທ່ານຄວນເຮັດ.
- ອາລົມສາມາດແຊກແຊງຂະບວນການໄກ່ເກ່ຍໄດ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອະນຸຍາດໃຫ້ການຮັກສາພາຍໃນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມຟື້ນຟູຄວາມ ສຳ ພັນ. ຖ້າທ່ານຍັງອຸກໃຈຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງທ່ານ, ສິ່ງຕ່າງໆກໍ່ຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
- ບາງຄັ້ງ, ຂະບວນການໄກ່ເກ່ຍກໍ່ບໍ່ດີແລະນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຄິດວ່າທ່ານຄວນຈະຊ່ວຍປະຢັດຄວາມ ສຳ ພັນ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ອະໄພຄົນນັ້ນໂດຍບໍ່ໄດ້ສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນຄືນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນເລື່ອງທີ່ງຸ່ມງ່າມ, ທ່ານສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າເປັນໃຜແລະຂ້ອຍໃຫ້ອະໄພເຈົ້າ, ແຕ່ຕອນນີ້ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າພວກເຮົາຄວນສືບຕໍ່ຮັກສາມິດຕະພາບນີ້."
ໂທຫາເພື່ອນຂອງທ່ານໃນໂທລະສັບແລະແຈ້ງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານໃຫ້ຄຸນຄ່າພວກເຂົາຫຼາຍ. ເມື່ອຕໍ່ສາຍ ສຳ ພັນ, ມັນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານທັງສອງທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄ່າ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສະແດງໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຍົກໂທດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແມ່ນຜ່ານການສະແດງຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ຄົນນັ້ນ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະລະເມີດ ຄຳ ສັນຍາຂອງພວກເຂົາເຈົ້າກໍ່ຍັງໃຫ້ຄຸນຄ່າແລະເຄົາລົບພວກເຂົາແລະມິດຕະພາບຂອງພວກເຂົາ.
- ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ:“ ຂ້ອຍຮູ້ວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັນແຕ່ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້ອຍເອົາໃຈໃສ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຮົາຢ່າງຈິງຈັງແລະຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຮົາເປັນ ໝູ່ ກັນ. . ການຢູ່ກັບເຈົ້າແມ່ນມ່ວນຫຼາຍ, ເຈົ້າໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີ, ແລະບໍ່ມີໃຜທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຊ້ເວລາກາງຄືນວັນເສົາ ສຳ ລັບ Ladies ຄືກັບເຈົ້າ. "
- ພະຍາຍາມໃຫ້ສະເພາະເຈາະຈົງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເມື່ອທ່ານແຈ້ງໃຫ້ຄົນນັ້ນຮູ້ວ່າທ່ານໃຫ້ຄຸນຄ່າແກ່ເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງທີ່ຈິງໃຈຫລາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຕະຫຼົກຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າ ເໝາະ ສົມ.
ສະແດງໃຫ້ຄົນນັ້ນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງບັນຫາ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຄວາມຂັດແຍ້ງໃດໆເກີດຂື້ນຈາກສອງມຸມເບິ່ງ. ວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງສະຖານະການອາດແຕກຕ່າງຈາກຄົນນັ້ນ. ແບ່ງປັນວິທີທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອຈັດການກັບສະຖານະການ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນຈະເຮັດຜິດສັນຍາ, ຈົ່ງພິຈາລະນາການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານຕໍ່ສະຖານະການ. ການຮັບຮູ້ຕົນເອງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະ ທຳ ໃດໆທີ່ທ່ານປະຕິບັດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ.
- ຖາມຕົວເອງກັບ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍສື່ສານຢ່າງຈະແຈ້ງບໍ?", "ຂ້ອຍຮູ້ບໍ່ວ່າຄົນນັ້ນມີບັນຫາຫຼາຍແລະຂ້ອຍຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມພາລະຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ?" ຂ້ອຍໄດ້ປະຕິເສດຫຼາຍເກີນໄປບໍ?”. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານໃນສະພາບການ. ເມື່ອທ່ານແບ່ງປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ, ອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ ຈະຮູ້ສຶກປ້ອງກັນຕົວ ໜ້ອຍ ລົງແລະງ່າຍທີ່ຈະຄືນດີ.
ປຶກສາກັບບຸກຄົນນັ້ນຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການປະຫຍັດຄວາມ ສຳ ພັນ. ໃຫ້ສິດທິຄົນໃນການຕັດສິນໃຈວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດຄວາມ ສຳ ພັນ. ຢ່າຄິດວ່າຍ້ອນວ່າພວກເຂົາແມ່ນຜູ້ທີ່ເຮັດຜິດສັນຍາ, ພວກເຂົາຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຄືນດີໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ເຖິງແມ່ນວ່າການໃຫ້ອະໄພແມ່ນຂະບວນການພາຍໃນ, ການຄືນດີຕ້ອງການການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງທັງສອງທ່ານ.
- ຖ້າຄົນນັ້ນໃຈຮ້າຍ, ເຄົາລົບສິດຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະໂກດແຄ້ນ, ບໍ່ວ່າມັນຈະຖືກຫຼືບໍ່. ບາງຄັ້ງ, ຜູ້ຄົນ ຕຳ ນິຕິຕຽນຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ໃຫ້ເວລາແກ່ພວກເຂົາແລະສືບຕໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຜົນງານທີ່ດີ.
- ບາງຄົນຄົນນັ້ນຈະຕັດສິນໃຈວ່າລາວບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຄືນດີຄວາມ ສຳ ພັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະປາດຖະ ໜາ ວ່າພວກເຂົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະໃຫ້ອະໄພຕໍ່ໄປ.
ໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນ. ທ່ານຄວນພະຍາຍາມປິດຊ່ອງຫວ່າງ. ເມື່ອການຜິດຖຽງກັນແມ່ນຜົນມາຈາກ ຄຳ ສັນຍາທີ່ແຕກຫັກ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນແຕກແຍກ. ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນນັ້ນເພື່ອປິດໄລຍະທາງ. ປະຕິບັດຕໍ່ກັນແລະກັນເປັນປົກກະຕິເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
- ມັນຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບທັງສອງຄົນຈະສືບຕໍ່ມີຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ, ແລະນີ້ແມ່ນ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ. ເຈົ້າຄວນຈະຜ່ານໄປໃນແຕ່ລະມື້ແລະໃນທີ່ສຸດເຈົ້າຈະຜ່ານຜ່າເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຢ່າຫວັງວ່າອະດີດຈະດີຂື້ນ. ທຸກຢ່າງເກີດຂື້ນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ແມ່ນປັດຈຸບັນແລະອະນາຄົດ. ຢ່າອາໄສຢູ່ໃນອະດີດແລະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງອະດີດແລະຄວາມຫວັງກໍ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ພະລັງງານຂອງທ່ານໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ.
ຍົກຍ້ອງການຕັດສິນໃຈໃຫ້ອະໄພຂອງທ່ານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປຈາກການທໍລະຍົດ. ຈົ່ງເຕືອນຕົນເອງສະ ເໝີ ວ່າການກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ ກຳ ລັງແລະກຽດຕິຍົດທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບກຽດຕິຍົດ.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງການໃຫ້ອະໄພບໍ່ຄວນຖືກປະເມີນໄວ້. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ແນະ ນຳ ວ່າການໃຫ້ອະໄພພຽງ 8 ຊົ່ວໂມງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈແລະຄວາມກັງວົນໃຈຂອງຄົນແລະຫຼຸດຜ່ອນການ ບຳ ບັດທາງຈິດຕະວິທະຍາໄດ້ສອງສາມເດືອນ.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງການໃຫ້ອະໄພບໍ່ຄວນຖືກປະເມີນໄວ້. ການສຶກສາປີ 2005 ທີ່ລົງພິມໃນວາລະສານການແພດການແພດພົບວ່າຄົນທີ່ຖືວ່າຕົນເອງໃຫ້ອະໄພຫລາຍກວ່າເກົ່າມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂື້ນກັບ 5 ມາດຖານ: ອາການທາງກາຍະພາບ, ປະລິມານຢາ. ໃຊ້, ຄຸນນະພາບການນອນ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ແລະການເຈັບເປັນ.

ຄຳ ເຕືອນ

ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນຂະບວນການ ໜຶ່ງ ແລະສາມາດຫຍຸ້ງຍາກໄດ້ຂື້ນກັບວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການທໍລະຍົດເທົ່າໃດ. ຢ່າທໍລະມານຕົວເອງຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໃຫ້ອະໄພຄົນທີ່ລະເມີດ ຄຳ ສັນຍາຂອງທ່ານໃນທັນທີ. ໃຫ້ໂອກາດຕົວເອງທີ່ຈະໄດ້ຜ່ານຂະບວນການທີ່ໂສກເສົ້າຖ້າສິ່ງນີ້ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສະຖານະການຂອງທ່ານ, ແຕ່ພະຍາຍາມໃຫ້ອະໄພ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການໃຫ້ອະໄພແມ່ນກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບບຸກຄົນນັ້ນ.