ໃຫ້ນວດກ້ອນຫີນຮ້ອນ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ໃນ 3: ອຸປະກອນການເກັບ ກຳ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການນວດ
ພາກທີ 3 ໃນ 3: ທົດລອງເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ຄຳ ເຕືອນ

ການນວດກ້ອນຫີນຮ້ອນໃຊ້ການປະສົມປະສານຂອງກ້ອນຫີນຮ້ອນແລະເຕັກນິກການນວດເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ບັນເທົາອາການເຈັບແລະແຂງຕົວ, ແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ການຮັກສານີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບເງື່ອນໄຂຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປວດກ້າມເນື້ອ, ປະດົງຂໍ່ແລະພະຍາດ autoimmune. ຄວາມຮ້ອນຈາກກ້ອນຫີນຈະຊຶມເຂົ້າສູ່ຜິວ ໜັງ ເພື່ອສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີຂື້ນ, ກຳ ຈັດສານພິດແລະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອຜ່ອນຄາຍເລິກກ່ວາການນວດແບບມາດຕະຖານ. ໂດຍການວາງກ້ອນຫີນຮ້ອນໃສ່ຈຸດຝັງເຂັມ, ກະແສພະລັງງານສາມາດຖືກປ່ອຍອອກມາແລະຂະບວນການຮັກສາຂອງຮ່າງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບການສົ່ງເສີມ. ຜູ້ປະຕິບັດການນວດກ້ອນຫີນຮ້ອນຍັງສາມາດປັບແຕ່ງການຮັກສາໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມມັກຂອງລູກຄ້າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງແລະເອົາໃຈໃສ່ລູກຄ້າ. ການເຜົາຜານກ້ອນຫີນຮ້ອນແມ່ນສາເຫດ ທຳ ອິດຂອງການຟ້ອງຮ້ອງຕໍ່ຜູ້ປິ່ນປົວນວດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ!

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ໃນ 3: ອຸປະກອນການເກັບ ກຳ

ຊອກຫາຫລືຊື້ກ້ອນຫີນ. ແກນທີ່ໃຊ້ໃນການຮັກສານີ້ມັກຈະຖືກສ້າງຂື້ນມາຈາກພື້ນຖານເພື່ອຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ກ້ອນຫີນຕ້ອງກ້ຽງດີຫຼາຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນ ທຳ ລາຍຜິວໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຫີນແຮ່, ຫີນນ້ ຳ ກ້ຽງກໍ່ດີ. ທ່ານສາມາດສັ່ງຊື້ເຄື່ອງນວດກ້ອນຫີນຮ້ອນອອນລາຍໄດ້ທີ່ Bol.com ຫລືຮ້ານນວດ. ຢ່າຊື້ກ້ອນຫີນຈາກການຂຸດຄົ້ນບໍ່ແຮ່ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເລືອກກ້ອນຫີນແຕ່ລະກ້ອນ.
- ທ່ານຄວນຈະມີປະມານ 20 ຫາ 30 ແກນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການນວດມືອາຊີບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການປະມານ 45 ຫາ 60 ແກນ. ທ່ານຄວນມີຮູບໄຂ່ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຢ່າງນ້ອຍສອງ ໜ່ວຍ ປະມານ 8 ນີ້ວຍາວ 6 ນີ້ວ 6 ນີ້ວ, ມີເຈັດກ້ອນຫີນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບມືຂອງທ່ານ, ແລະແກ້ວນ້ອຍ 8 ໜ່ວຍ ຂະ ໜາດ ຂອງໄຂ່.
ຕັ້ງບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂຕະນວດ, ຕຽງຫລືພື້ນກໍ່ດີ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈໄປບ່ອນນວດ, ໃຫ້ເອົາຜ້າສະອາດຫຼືຜ້າເຊັດໂຕ ໜາ ໃສ່ມັນເພື່ອວ່າຄົນທີ່ທ່ານຈະນວດສາມາດນອນຢູ່ເທິງມັນໄດ້. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ລາວບໍ່ພຽງແຕ່ນອນຫຼັບສະບາຍ, ແຕ່ຍັງນ້ ຳ ມັນນວດທີ່ເກີນຈະດູດຊຶມ.
- ສຳ ລັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຜ່ອນຄາຍຢ່າງແທ້ຈິງ, ທ່ານສາມາດໄຕ້ທຽນດ້ວຍກິ່ນຫອມ. ກິ່ນທີ່ມີກິ່ນຫອມເຊັ່ນ: ດອກລາເວດ, ໝາກ ນາວ, ດອກໄມ້ວິກແລະວາລາລາຊ່ວຍໃຫ້ລູກຄ້າສາມາດອາບນ້ ຳ ຢ່າງເຕັມທີ່ໃນການນວດ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຫຼີ້ນດົນຕີຄລາສສິກທີ່ງຽບສະຫງົບຫລືສຽງຝົນເພື່ອປັບປຸງອາລົມ.
ອຸ່ນແກ້ວ. ດີກວ່າທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກະກຽມກ້ອນຫີນປະມານ 30 ຫາ 60 ນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມນວດ. ນ້ ຳ ບໍ່ຄວນອຸ່ນກວ່າ 55 ອົງສາເຊ. ກ້ອນຫີນຈະເຢັນໃນລະຫວ່າງການ ນຳ ໃຊ້. ສິ່ງໃດທີ່ຕໍ່າກວ່າ 45 ° C ຖືວ່າເປັນການນວດກ້ອນຫີນທີ່ຮ້ອນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າກ້ອນຫີນທີ່ອຸນຫະພູມ 40 ° C ສາມາດເຜົາຜານຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຖ້າປະໄວ້ບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ທີ່ເປົ່າ.
- ໃຊ້ຫມໍ້ຫອຍທີ່ມີຄວາມຈຸຢ່າງ ໜ້ອຍ 6 ລິດຫລື ໝໍ້ ໃຫຍ່ທີ່ມີຂອບຂະ ໜາດ ສູງ 3 ນິ້ວເພື່ອເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງແກນ. ພຽງແຕ່ຮັບຮູ້ວ່າ crockpots ແລະເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຮືອນຄົວທີ່ຄ້າຍຄືກັນຮ້ອນໃນຊ່ວງເວລາເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າອຸນຫະພູມສາມາດແຕກຕ່າງກັນແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຄວນມີການຕິດຕາມກວດກາຢ່າງໃກ້ຊິດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ທ່ານສາມາດຕັ້ງອຸນຫະພູມຕົວຈິງ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນລະດັບປານກາງ - ສູງ.
- ໃຊ້ເຄື່ອງວັດຄວາມຮ້ອນຂອງຊີ້ນເພື່ອກວດອຸນຫະພູມໃນ crockpot. ບໍ່ເຄີຍໃຊ້ບາຫຼອດແກ້ວ - ພວກມັນສາມາດແຕກ. ການຕັ້ງອຸນຫະພູມຢູ່ເທິງຄອກຄວນອຸ່ນຫຼືຕໍ່າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕົ້ມ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຕ້ອງລອກນ້ ຳ ກ້ອນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນນວດກ່ອນ ນຳ ໃຊ້.
ຢ່າເອົາກ້ອນຫີນຮ້ອນໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງຄົນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຍ້າຍມັນ. ຮູບພາບທີ່ທ່ານເຫັນໃນການໂຄສະນາສະປາແມ່ນບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືແລະມີຄວາມ ໝາຍ ໃນການເບິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດແຜ, ໃຫ້ວາງແຜ່ນ flannel ຫຼືຜ້າເຊັດໂຕແລ້ວເອົາກ້ອນຫີນໃສ່ເທິງ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 3 ຫາ 4 ນາທີ ສຳ ລັບຄວາມຮ້ອນຈາກກ້ອນຫີນເພື່ອເຈາະເຂົ້າສູ່ຜິວ ໜັງ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການນວດ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ລູກຄ້າຢູ່ເທິງກ້ອນຫີນຮ້ອນເພາະວ່າສາມາດເກີດການ ໄໝ້ ຮຸນແຮງໄດ້.
ວາງ 4 ກ້ອນນ້ອຍໃສ່ ໜ້າ ລູກຄ້າ. ເມື່ອລູກຄ້າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແລ້ວ, ໃຫ້ເອົາກ້ອນຫີນນ້ອຍໆ 4 ໜ່ວຍ - ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ - ແລະວາງມັນໃສ່ຈຸດ acupressure ໃນໃບ ໜ້າ ຂອງລາວ. ຄວນມີກ້ອນຫີນ ໜຶ່ງ ກ້ອນຢູ່ ໜ້າ ຜາກ, ໜຶ່ງ ໃຕ້ຮີມສົບແລະອີກກ້ອນ ໜຶ່ງ ໃສ່ແກ້ມ. ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ມັນໃສ່ກ້ອນຫີນເຫລົ່ານີ້ເພາະວ່າມັນສາມາດອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນຫລືລະຄາຍເຄືອງຜິວ ໜັງ ໄດ້. ທາງເລືອກທີ່ດີແມ່ນການເຮັດໃຫ້ກ້ອນຫີນຢູ່ ໜ້າ ໜ້າ ແທນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແກ່ພວກມັນ - ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຈະເລີນເຕີບໂຕໃດໆ.
ວາງກ້ອນຫີນຂະ ໜາດ ກາງໃສ່ແກນແຂງ, ກະດູກແຂນແລະມືຂອງລາວ. ຂະ ໜາດ ຂອງກ້ອນຫີນທີ່ທ່ານໃຊ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມສູງແລະຄວາມກວ້າງຂອງລູກຄ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງວາງກ້ອນຫີນ 1 ໜ່ວຍ ຫຼືສອງທ່ອນຢູ່ສອງຂ້າງຂອງແຜ່ນຫີນແລະສອງແກນ, ເຊິ່ງພໍດີກັບຕົ້ນປາມ, ທັງສອງມື. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖືກປິດລ້ອມ, ແຕ່ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນແລະຫຸ້ມດ້ວຍມືຄ່ອຍໆ.
ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົ້ນປາມສອງ ໜ່ວຍ ເພື່ອນວດສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ. ກຳ ຈັດຊິ້ນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະນວດແລະຢ່າລືມເອົາກ້ອນຫີນທີ່ວາງໄວ້ທັງ ໝົດ ອອກກ່ອນ. ຖອກນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ຜິວ ໜັງ ແລະກ້ອນຫີນ. ຕິດຕາມກວດກາກ້າມເພື່ອ ກຳ ຈັດບັນດາກ້ອນຕ່າງໆ, ປ່ຽນແທນກ້ອນຫີນທີ່ມັນເຢັນແລະເມື່ອຕ້ອງການ. ເມື່ອທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ໃຫ້ປົກຄຸມພື້ນທີ່ທີ່ມີການນວດ, ທົດແທນຫີນແລະຍ້າຍໄປທີ່ພື້ນທີ່ຕໍ່ໄປ. ຖອດກ້ອນຫີນທັງ ໝົດ ອອກເມື່ອທ່ານເຮັດດ້ວຍການນວດເຕັມ.
ຫັນລູກຄ້າຄືນ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ ສຳ ເລັດການນວດດ້ານ ໜ້າ ແລ້ວ, ລູກຄ້າຄວນຫັນໄປນອນຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລູກຄ້າມີຄວາມສະດວກສະບາຍ, ທ່ານສາມາດວາງຜ້າຂົນຫນູມ້ວນພາຍໃຕ້ຂໍ້ຕີນຂອງລາວ.
- ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງປ່ຽນແທນກ້ອນຫີນເພື່ອໃຫ້ພວກມັນອຸ່ນ.
ກວມເອົາລູກຄ້າແລະວາງກ້ອນຫີນໃສ່ກ້ອງບ່າ, ດ້ານຫລັງຂອງຫົວເຂົ່າແລະລະຫວ່າງຕີນ. ເອົາກ້ອນຫີນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ ສຳ ລັບຂໍ້ບ່າໄຫລ່ແລະດ້ານຫລັງຂອງຫົວເຂົ່າ. ສຳ ລັບນິ້ວຕີນ, ວາງກ້ອນຫີນນ້ອຍ ໜຶ່ງ ຢູ່ລະຫວ່າງແຕ່ລະນິ້ວຕີນ. ຫລັງຈາກນີ້, ເອົາຜ້າເຊັດໂຕອ້ອມຕີນແຕ່ລະຕີນເພື່ອດັກຄວາມຮ້ອນແລະຮັກສາກ້ອນຫີນໄວ້.
- ຫຼັງຈາກໃສ່ສິ່ງນີ້ແລ້ວ, ເຜີຍພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການນວດແລະຖູນ້ ຳ ມັນໃສ່ຜິວ ໜັງ. ຈັບເອົານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍປະມານສອງ ໜ່ວຍ ແລະ ນຳ ໃຊ້ມັນເພື່ອນວດລູກຄ້າ. ດັ່ງທີ່ເຄີຍເຮັດ, ທ່ານຄວນປົກຄຸມພື້ນທີ່ຫຼັງຈາກນວດ, ທົດແທນກ້ອນຫີນແລະຍ້າຍໄປຢູ່ບໍລິເວນຕໍ່ໄປ.

ພາກທີ 3 ໃນ 3: ທົດລອງເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ແທນທີ່ຈະໃຊ້ມືຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ກ້ອນຫີນເພື່ອນວດ. ເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍຍ້າຍກ້ອນຫີນຄ່ອຍໆຜ່ານພື້ນທີ່ທີ່ເຄັ່ງຕຶງແລະເຈັບປວດ. ຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກກ້ອນຫີນສາມາດຂ້ອນຂ້າງສູງ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກກ້າມຊີ້ນຂອງລູກຄ້າໄດ້ຜ່ອນຄາຍພຽງພໍຈາກຄວາມຮ້ອນ, ຂະບວນການດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດເລີຍ.
ລວມກ້ອນຫີນທີ່ອົບອຸ່ນດ້ວຍເຕັກນິກການນວດອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດລອງນວດນວດຊູແອັດຫລືການນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກປະສົບການນີ້. ໃນຂະນະທີ່ແກ້ວມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຊຸ່ມຊື່ນ, ເຕັກນິກການນວດອື່ນໆສາມາດໃຊ້ໄດ້ດ້ວຍຄວາມບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນກ້ອນຫີນທີ່ຍັງຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ ຫລືຫລັງຈາກເອົາອອກ.
ຈັບສະຫລາກຫີນຮ້ອນດ້ວຍຫີນອ່ອນເຢັນ. ລູກຄ້າສ່ວນໃຫຍ່ສັງເກດເຫັນວ່າຫຼັງຈາກເວລາໃດ ໜຶ່ງ ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຈະຮູ້ສຶກສະບາຍສະບາຍຈາກເຕັກນິກການນວດກ້ອນຫີນຮ້ອນທີ່ພວກເຂົາບໍ່ສັງເກດເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອຸນຫະພູມຂອງແກນເຢັນ. ຂະບວນການນີ້ມັກຈະຖືກແນະ ນຳ ໃນການບັນເທົາອາການບາດເຈັບເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການໃຄ່ບວມຫຼືອັກເສບ.

ຄຳ ເຕືອນ

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຫ້ບໍລິການນວດກ້ອນຫີນຮ້ອນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງຫລືຈ້າງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນວດເພື່ອມັນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ເຕັກນິກຈະຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການນວດກ້ອນຫີນຮ້ອນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນຂະ ແໜງ ການຫລືແຕ່ງຕັ້ງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນວດທີ່ມີປະສົບການແລະມີໃບອະນຸຍາດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.
ຢ່າປະຖິ້ມກ້ອນຫີນໄວ້ບ່ອນດຽວເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເອົາຝາຫຼືຜ້າຂົນຫນູເປັນແຜ່ນ ໜາ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດແຜ.