ຜົມຍາວໄວ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ໄວ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫັຍງ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ທ່ານເຄີຍຝັນຢາກມີຜົມຍາວແລະໄຫຼຍາວບໍ? ເຈົ້າໄດ້ຕັດຜົມສັ້ນແລະເສຍໃຈບໍ? ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການເຮັດໃຫ້ຜົມເຕີບໃຫຍ່ໄວຂຶ້ນແມ່ນງ່າຍດາຍ! ຖ້າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການດູແລຮັກສາຜົມຂອງທ່ານ, ຜົມຂອງທ່ານຈະແຂງແຮງແລະຍາວນານ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 4: ສ້າງແບບແຜນນິໄສສຸຂະພາບ

ໃຊ້ແຊມພູອ່ອນໆແລະເຄື່ອງປັບສະພາບ. ສຳ ລັບຜົມຍາວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິທີການດູແລຜົມທີ່ມີປະສິດຕິພາບໂດຍ ນຳ ໃຊ້ແຊມພູທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເຄື່ອງ ສຳ ອາງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຜົມຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍເພີ່ມເຕີມ. ສົນທະນາກັບຊ່າງຊົງຜົມເພື່ອຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນຫລູຫລາໃດ ເໝາະ ສົມກັບຜົມຂອງທ່ານ.
- ການບໍ່ໃຊ້ແຊມພູເປັນແນວໂນ້ມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນມື້ນີ້ເພາະວ່າຮ່າງກາຍມີຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມປະລິມານນ້ ຳ ມັນໃນຜົມ.
ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ sulfates ແລະ parabens. ຜະລິດຕະພັນແຊມພູຫຼາຍຊະນິດມີທາດ sulfate - ເຊິ່ງເປັນສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜົມ. ສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຫລົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານອ່ອນແລະແຕກ, ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຍາກທີ່ຈະມີຜົມຍາວແລະສວຍງາມ. ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີສານ paraben ກັບ sulfate, ແລະຫລີກລ້ຽງແຊມພູທີ່ມີ SLS (sodium lauryl sulfate) ໃນແຜ່ນສ່ວນປະກອບ.
ເລືອກເຄື່ອງປັບທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ຊິລິໂຄນທີ່ບໍ່ປອດໄພ - ສານເຄມີທີ່ສ້າງຂື້ນໃນຜົມຂອງທ່ານແລະ ທຳ ລາຍມັນໃນໄລຍະເວລາ. ໃຊ້ເຄື່ອງປັບສະເພາະໃນສ່ວນລຸ່ມຂອງຜົມຂອງທ່ານ, ເພາະວ່ານໍ້າມັນທີ່ຢູ່ໃນເຄື່ອງປັບສາມາດອຸດຕັນເສັ້ນຜົມແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຊ້າ.
ຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນການລ້າງຜົມ. ການໃສ່ແຊມພູເປັນປະ ຈຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມອ່ອນແລະເປື້ອນ, ເພາະວ່ານໍ້າມັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ຢູ່ເທິງ ໜັງ ໄດ້ຖືກລ້າງອອກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມງາມແລະນັກສະໄຕສ່ວນຫຼາຍຍອມຮັບວ່າການລ້າງຜົມທຸກໆມື້ແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການລ້າງຜົມ 3 - 4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ຈະລ້າງຜົມທຸກໆມື້ຖ້າຜົມຂອງພວກມັນງ່າຍຂື້ນ.
ລ້າງຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ນ້ ຳ ຮ້ອນ ທຳ ລາຍເສັ້ນຜົມ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ຜົມຫງອກແລະຜົມຫຼົ່ນ. ນ້ ຳ ເຢັນເຮັດໃຫ້ເນື້ອງອກ (ຊັ້ນນອກ) ຂອງຜົມປິດ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມລຽບແລະແຂງແຮງ. ລ້າງຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນເທົ່າທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍ ສຳ ລັບຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຫຼື້ອມ.
- ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ນ້ ຳ ເຢັນເພື່ອລະບາຍເຄື່ອງປັບອາກາດ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນເຄື່ອງປັບ.
ຖູຜົມຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ. ເຄື່ອງມືແລະການ ໝູນ ໃຊ້ຜົມມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຜົມ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທົບຜົມເລື້ອຍໆຫຼືເລືອກເຄື່ອງມືທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ສຸພາບແລະຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການຖູຜົມເລື້ອຍໆ. ເລືອກວິທີການແລະເຄື່ອງມືທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ຖູຜົມຂອງທ່ານພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ຕ້ອງການ, ເຊັ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະແກ້ໄຂຫຼືແບບ. ການຖູແຂ້ວເປັນປະ ຈຳ ແລະການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມເສຍຫລືແຕກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າໃຊ້ແປງຮອບເພື່ອຖູຜົມປຽກ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ໃຊ້ຖູແຂ້ວກວ້າງ.
ໃຊ້ຫວີຊື່ກົງແທນທີ່ຈະໃຊ້ແປງຮອບໆເວລາຖູຜົມປຽກຫລືບໍ່ຊຸ່ມ. combs ກົງແລະມົນທັງສອງມີການນໍາໃຊ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສະນັ້ນ, ຮຽນຮູ້ວິທີໃຊ້ comb ເພື່ອຈຸດປະສົງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຄື່ອງລີດທີ່ມີຊື່ໆແມ່ນໃຊ້ເພື່ອແປງຜົມປຽກ, ຜົມທີ່ບໍ່ມີຮອຍແຕກ, ສິ້ນສ່ວນແລະ comb ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄໍເຕົ້າໄຂ່. ການປະສົມປະສານຮອບນີ້ກະຈາຍນໍ້າມັນ ທຳ ມະຊາດຢ່າງມີປະສິດທິຜົນໃນການເຮັດຜົມ, ແຕ່ງຊົງແລະຊ່ວຍໃນຂັ້ນຕອນການອົບແຫ້ງ.
- ຍົກຕົວຢ່າງແບບກົງໆ, ຊ່ວຍທ່ານໃນການແກ້ຜົມຂອງທ່ານແບບຜິດປົກກະຕິເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ແຕກອອກ, ແຕ່ວ່າການປະສົມ combs ບໍ່ມີປະໂຫຍດນີ້.
ເລືອກ comb ຮອບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຢ່າໃຊ້ແປງພລາສຕິກຮອບເພາະວ່ານີ້ມັນຮຸນແຮງຢູ່ເທິງ ໜັງ ແລະເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ. ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກເອົາແປງຮອບ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຂົນອ່ອນແລະ ທຳ ມະຊາດ. ໝີ ໝູ ປ່າແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ. ຜ້າອ້ອມທີ່ມີຂົນແຂງແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບເສັ້ນຜົມ ໜາ ແລະ ໜາ, ເນື່ອງຈາກຂົນແຂງທີ່ມີຂົນແຂງບໍ່ສາມາດຈັດການປະເພດຜົມນີ້ໄດ້ດີ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ໃຊ້ວິທີການແຕ່ງຊົງຜົມ

ຈຳ ກັດການໃຊ້ເຄື່ອງມືປະດັບຄວາມຮ້ອນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກຸ່ມຂອງເຄື່ອງມືທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມເສີຍ, ແລະທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ມັນເລື້ອຍໆ. ສະເຫມີໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ serum ຜົມເພື່ອປົກປ້ອງຜົມຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານສະ ໝັກ ຄວາມຮ້ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຄວນຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນທີ່ສຸດ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ເຄື່ອງມືເຊັ່ນ: ເຄື່ອງເປົ່າຢູ່ບ່ອນຕໍ່າສຸດ.
ປ່ອຍຜົມເລື້ອຍໆ. ຫລີກລ້ຽງຈາກຊົງຜົມທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ເຊັ່ນ: ຫອນແລະ ໜໍ່, ຫລືມັດແຂນຍາວແລະຍືດຍາວເກີນໄປ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ຈຳ ກັດແລະຊັກຊ້າການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຜົມ. ຄວາມກົດດັນຈາກການຮັດ ແໜ້ນ ຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມອ່ອນແລະແຕກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສິ່ງນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບ ໜັງ ຫົວເນື່ອງຈາກການຍັບຍັ້ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຈັບຫົວແລະຜົມຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການ.
- ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ໜັງ ຫົວທີ່ ກຳ ລັງຖືກກົດດັນມັກຈະປະສົບກັບການສູນເສຍຜົມ (ຜົມຫຼົ່ນທີ່ເກີດຈາກການດຶງຜົມ).
- ເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານອ່ອນລົງໃນເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ສາຍໂລຫະ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຕິດແລະຕັດຜົມຂອງທ່ານ. ການຍືດເສັ້ນຍືດແລະຄວາມ ແໜ້ນ ຂອງເສັ້ນຜົມກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂາດ. ເລືອກ“ ບໍ່ເຈັບປວດ” ຫຼື ທຳ ລາຍສາຍພົວພັນຂອງຜົມ, ຫລືສາຍ ສຳ ພັນຂອງຜົມທີ່ມີຄວາມອ່ອນໂຍນບໍ່ຮຸນແຮງ.
ຕັດຜົມ. ໃນຂະນະທີ່ການຕັດຜົມອາດຈະເປັນຜົນດີຕໍ່ການຜະລິດ, ມັນສາມາດກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ຜົມແມ່ນປົກກະຕິອ່ອນແອແລະ brittle ມີສິ້ນສ່ວນແບ່ງ. ການຕັດຜົມແບບປົກກະຕິຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການແບ່ງປັນສ່ວນແບ່ງ, ເຮັດໃຫ້ຜົມແຂງແຮງແລະສວຍງາມກວ່າເກົ່າ. ທ່ານຄວນຕັດຜົມຍາວ 1-2,5 ຊມທຸກໆ 6 ຫາ 8 ອາທິດ.
- ໃນຂະນະທີ່ການຕັດຜົມຂອງທ່ານ ໝາຍ ເຖິງການສູນເສຍຄວາມຍາວທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຜົມສັ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນດີກ່ວາຜົມຍາວແລະບໍ່ມີຊີວິດ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ບຳ ລຸງໃຫ້ຜົມແຂງແຮງ

ລະຄາຍເຄືອງຜິວ ໜັງ. ກະຕຸ້ນ ໜັງ ຫົວໂດຍການນວດ, ຄ່ອຍໆດຶງຮາກຫລືຖູແຂ້ວດ້ວຍແປງອ່ອນໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜົມເຕີບໃຫຍ່ໄວ. ນີ້ແມ່ນວິທີການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮາກເສັ້ນຜົມເພື່ອໃຫ້ຜົມໄດ້ຮັບການ ບຳ ລຸງດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກການມັດຜົມ ແໜ້ນ ເກີນໄປກໍ່ຖືກຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ. ລອງໃຊ້ເຕັກນິກການນວດ ໜັງ ຫົວນີ້ ໜຶ່ງ:
- ການນວດຮອຍທພບ: ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກທີ່ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອອົບອຸ່ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄຫຼວຽນຢູ່ເທິງ ໜັງ ຫົວ. ທ່ານຈະໃຊ້ປາຍນິ້ວມືຫລືຝາມືຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ.
- ການນວດ: ນີ້ແມ່ນການນວດ ໜັງ ທີ່ມີພະລັງຫລາຍກວ່າຮອຍທພບ. ການນວດຍ້າຍກ້າມເຮັດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢູ່ເທິງ ໜັງ ຫົວ.
ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ອາຫານການກິນຂອງທ່ານສ້າງແຫຼ່ງຂອງສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະສານອາຫານເຫລົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານພຽງພໍ, ຜົມຈະຍາກທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ໄວແລະແຂງແຮງ. ສະນັ້ນ, ຄວນເລືອກອາຫານວິທະຍາສາດທີ່ມີສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.
- ທາດໂປຼຕີນ: ຜົມແມ່ນປະກອບດ້ວຍແຫຼ່ງໂປຕີນ; ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຍາກທີ່ຈະມີຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນພຽງພໍ. ໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ຕ້ອງການໂດຍການບໍລິໂພກຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືແຫຼ່ງໂປຣຕີນອື່ນໆ. ທາດໂປຼຕີນ, ແກ່ນ, ແກ່ນແລະນ້ ຳ ທະເລແມ່ນທຸກໆແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງປະສົມອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເພື່ອເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ສົມບູນ.
- ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3: ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໄຂມັນເຫລົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ອາຫານຜົມ. ອາຊິດໄຂມັນເຮັດໃຫ້ 3% ຂອງໂຄງສ້າງຂອງຜົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຜະລິດໄຂມັນໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານຂອງທ່ານມີແຫຼ່ງສານອາຫານນີ້. ປາ (ເຊັ່ນປາແຊນມອນ) ແລະແກ່ນ (ເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້) ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງໄຂມັນແລະໂປຕີນ.
- ສັງກະສີ: ຖ້າບໍ່ມີສັງກະສີ, ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານຈະແຫ້ງແລະຄັນ.ດັ່ງນັ້ນ, ຜົມຈະເລີນເຕີບໂຕຊ້າໆຫຼືແມ່ນແຕ່ແຕກແຍກ. ປະກອບມີສັງກະສີໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການກິນອາຫານປະເພດເມັດພືດທັງໄຂ່, ໄຂ່ແລະໄຂ່.
- ວິຕາມິນເອຫລື beta carotene: ການເສີມທາດເບຕ້າແຄຕາທີນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດວິຕາມິນເອ. ຖ້າບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນດັ່ງກ່າວ, ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈະແຫ້ງແລະເສຍຜົມ. ເພີ່ມປະລິມານຂອງ beta carotene ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການກິນມັນຫວານ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ອຶ, ແຄັບຊູນ.
- ທາດເຫຼັກ: ທາດເຫຼັກມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຜຸພັງໃນເລືອດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອົກຊີເຈນກໍ່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການຂາດທາດເຫຼັກແມ່ນສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ. ໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກຫຼາຍໂດຍການກິນຜັກສີຂຽວ, ໄຂ່, ແລະຊີ້ນ
- ວິຕາມິນ B: ທຸກໆວິຕາມິນ B ຊ່ວຍໃຫ້ຜົມແຂງແຮງ. ວິຕາມິນ B5 ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຜົາຜະຫລານອາຊິດໄຂມັນທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ B7 ແລະ B12 ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ທາດໂປຣຕີນໃນໂປຣຕິນ. ວິຕາມິນ B9 ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ວິຕາມິນ B ຫຼາຍ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານເຊັ່ນ: ໄກ່ງວງ, ປາທູນາ, ແລະຝັກ.
- ວິຕາມິນອີ: ສຸຂະພາບດີ, ຜິວງາມແລະຜິວ ໜັງ ທີ່ແຂງແຮງແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ດ້ວຍວິຕາມິນອີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນນີ້ຍັງປະກອບສ່ວນໃນການປົກປ້ອງຜົມ. ໄດ້ຮັບວິຕາມິນອີຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການກິນແກ່ນດອກຕາເວັນ, ແກ່ນແລະ ໝາກ ອາໂວກາໂດ.
ກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສານອາຫານທີ່ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ບຳ ລຸງຜົມໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທີ່ສົມດູນແລະແຂງແຮງໃຫ້ສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ວິຕາມິນເສີມສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍ. ການເສີມວິຕາມິນເສີມໃນຊ່ວງຖືພາແລະຫຼັງເກີດແມ່ນອາດຈະເປັນໂຕກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດເພາະວ່າມີວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດທີ່ດີຕໍ່ຜົມ.
- ທຸກໆຄົນມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັບການເສີມວິຕາມິນ, ຫຼືມີຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນກິນຢາເສີມ.
ໃຊ້ ໜ້າ ກາກຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ສຳ ລັບຜົມ. ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະສົມຂອງນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວໃສ່ຜົມຂອງທ່ານທຸກໆສອງສາມອາທິດຈະໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແກ່ຜົມຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະ.
- stir ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແລະເຮັດຄວາມປະສົມຈົນກ່ວາມັນອົບອຸ່ນໂດຍບໍ່ເຜົາຫົວ ໜັງ ຂອງທ່ານ.
- ປະສົມນ້ ຳ ມັນປະສົມໃສ່ຜົມຂອງທ່ານ, ລວມທັງຮາກແລະປາຍ.
- ລໍຖ້າປະມານ 20-30 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກແລະເຊັດຜົມຂອງທ່ານໃຫ້ແຫ້ງ.
ດື່ມນ້ ຳ. ດື່ມນ້ ຳ ເພື່ອໃຫ້ຜົມແລະ ໜັງ ຫົວແຂງແຮງ. ຮ່າງກາຍຈະ“ ແຫ້ງ” ເມື່ອບໍ່ມີນໍ້າພຽງພໍ. ຜິວຫນັງແລະຜົມແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງການຂາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ. ຜູ້ໃຫຍ່ມັກຈະຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ 8 ຈອກຕໍ່ມື້.
ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ນິໄສການນອນຫຼັບປານກາງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຄວບຄຸມ ຈຳ ນວນ melatonin ແລະ cortisol - ສອງສານທີ່ຊ່ວຍໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນຫຼັບຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຊ້າລົງບາງສ່ວນຂອງຂະບວນການສືບພັນຂອງມັນ, ເຊັ່ນການຜະລິດຜົມ. ທຸກໆຄົນມີຄວາມຕ້ອງການນອນແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານນອນຫຼັບພຽງພໍຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ເຮັດ ໜ້າ ກາກຊົງຜົມຢູ່ເຮືອນ

ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກສ່ວນປະກອບຕ່າງໆໃນຕູ້ເຢັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດ ໜ້າ ກາກຜົມຂັ້ນພື້ນຖານ:
- ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ
- ໄຄດິນ 1 ບ່ວງກາເຟ
- ບ່ວງກາເຟ 1 ບ່ວງກາເຟ
- ນ້ ຳ ມັນ 2 ບ່ວງທີ່ທ່ານເລືອກ (ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ, ນ້ ຳ ມັນ jojoba, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ນ້ ຳ ມັນບົດ, ນ້ ຳ ມັນດອກ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກ - ຫລືປະສົມປະສານຂ້າງເທິງ!)
  - ແນ່ນອນວ່າທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ນົມ, ໝາກ ນາວ (ແຕ່ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມສົດໃສ), ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະມີປະສິດຕິຜົນ. ປ່ຽນຫົວຜັກທຽມກັບສ່ວນປະກອບອື່ນຖ້າທ່ານບໍ່ມັກກິ່ນ!
  - ນ້ ຳ ມັນມະກອກແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມມີສຸຂະພາບດີແລະເງົາງາມ. ນ້ ຳ ນົມແລະນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວຊ່ວຍໃຫ້ຜົມມີລັກສະນະທີ່ອ່ອນແລະມີກິ່ນ. ້ໍາເຜີ້ງເພີ່ມ luster, ໃນຂະນະທີ່ສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີເພີ່ມຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຜົມ. ຜົມແຂງແຮງ, ມັນຈະເຕີບໃຫຍ່ໄວຂຶ້ນ.
stir ສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງໃນຊາມ. ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າໄຂ່ອົມໃນວິທີທີ່ຜະສົມຜະສານກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ເພາະວ່າໄຂ່ຕ້ອງໄດ້ຖືກຍຸບດົນ. ຖ້າທ່ານມີຜົມຍາວ Super, ຕື່ມໄຂ່ຫຼືນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ຜົມພຽງພໍທີ່ຈະປັ່ນ.
ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະສົມໃສ່ຮາກກ່ອນແລະ ໝັ້ນ ໃຈວ່າຈະນວດ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານເປື້ອນ! ທ່ານໃຊ້ມືຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຜົນທີ່ດີກວ່າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຕ່ລະເສັ້ນຜົມແມ່ນຖືກປົກຄຸມດ້ວຍການປະສົມໃສ່ ໜ້າ ກາກຜົມທີ່ມີສີຜົມ.
- ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະສົມໃສ່ເສັ້ນຜົມຢູ່ເທິງຫົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານລົງເພື່ອຮັກສາເສັ້ນຜົມຂ້າງລຸ່ມ. ປ່ຽນເສັ້ນຜົມໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດຂັ້ນຕອນ. ຢ່າລືມ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະສົມໃສ່ຜົມອ້ອມຫູ!
ໃຊ້ສ່ວນປະສົມໃສ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜົມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ສ່ວນປະສົມຈາກສ່ວນເທິງຂອງ ໜັງ ຂອງທ່ານຈົນເຖິງທີ່ສຸດຂອງຜົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຍັງເປັນ ໜັງ ຫົວຄືນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ເສັ້ນຜົມເຕີບໃຫຍ່. ເມື່ອທ່ານຄິດວ່າ ໜ້າ ກາກຜົມ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ໃຫ້ຮັກສາເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານອີກ 2-3 ນາທີ.
ຍົກຜົມຂຶ້ນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນນັ່ງປະມານ 30 ນາທີ. ທ່ານສາມາດມັດຜົມຂອງທ່ານ, ໃຊ້ຝາອາບນ້ ຳ, ຫລືມັດຜົມຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕະຜົມຂອງທ່ານ, ໝວກ ອາບນ້ ຳ ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຜ້າເຊັດບາງໆເພື່ອຫໍ່ເສັ້ນຜົມ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດໃນຂະນະທີ່ທ່ານເບິ່ງໂທລະພາບແລະກັບຄືນຜົມຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ເບິ່ງຕອນ.
ລ້າງຜົມຂອງທ່ານແລະລ້າງໄຂ່ອອກຈາກຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ການໃຊ້ນ້ ຳ ເຢັນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ; ທ່ານອາດຈະບໍ່ຢາກ "ໄຂ່ຈືນ" ໃນຜົມຂອງທ່ານເພາະວ່າໃຊ້ນ້ ຳ ຮ້ອນລ້າງຜົມຂອງທ່ານ. ໄຂ່ແມ່ນຫນຽວ, ແຕ່ລ້າງຜົມຂອງທ່ານຕາມປົກກະຕິ, ພຽງແຕ່ລ້າງມັນ ລະມັດລະວັງ ກ່ວາ. ຢ່າລືມລ້າງສິ່ງໃດທີ່ຕິດໃສ່ຜົມຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກໃຫ້ມັນມີກິ່ນ ເໝືອນ ດັ່ງ mayonnaise ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້.
- ລ້າງຜົມແລະສະພາບປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານມັກ. ຖ້າຜົມຂອງທ່ານແຫ້ງປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການແຊມພູເສີມ. ເຈົ້າຮູ້ວ່າຜົມຂອງເຈົ້າດີທີ່ສຸດ - ໜ້າ ກາກເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າມີກິ່ນບໍ? ຖ້າຜົມຂອງທ່ານກາຍເປັນນໍ້າມັນຢ່າງໄວວາ, ທ່ານຄວນໃຊ້ແຊມພູ. ຖ້າບໍ່, ກະລຸນາຂ້າມຜະລິດຕະພັນນີ້.
ລົງຊົງຜົມຕາມປົກກະຕິ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຜົມແບບເຂັ້ມຂົ້ນນີ້ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຜົມຂອງທ່ານຈະແຕກຕ່າງໃນເວລາສັ້ນໆ! ໂຄສະນາ