ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຊາວຜິວຂາວຮູ້ວ່າການເປັນເຈົ້າຂອງຜິວ ໜັງ ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບພວກເຂົາ. ຜິວຂາວມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຈາກຜົນກະທົບຈາກຮັງສີ UV ຈາກແສງແດດເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວ ໄໝ້ ໄວກ່ວາຜິວເຂັ້ມ. ຄວາມເສຍຫາຍນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວເຊັ່ນມະເຮັງຜິວ ໜັງ ນຳ ອີກ. ໂຊກດີ, ຍັງມີຫຼາຍວິທີ ສຳ ລັບຄົນຜິວຂາວເພື່ອບັນລຸຜິວ ໜັງ ທີ່ມີສີຜິວ ສຳ ລັບລະດູຮ້ອນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ໃຊ້ສີຍ້ອມ ໜັງ

1. 

   ພິຈາລະນາຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານ ໝໍ ເຊື່ອວ່າການຍ້ອມສີທີ່ບໍ່ແມ່ນແສງແດດແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າ ສຳ ລັບການ ສຳ ຜັດກັບ UV, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນການຍ້ອມສີ. ສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນໃນການຍ້ອມສີຜິວສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເອີ້ນວ່າ dihydroxyacetone (DHA). DHA ປະຕິກິລິຍາກັບກົດອະມິໂນໃນຊັ້ນນອກຂອງຜິວ ໜັງ ເພື່ອໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບສີນ້ ຳ ຕານ. ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນໄດ້ພິສູດວ່າ DHA ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ DNA ຖ້າໃຊ້ໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, DHA ປອດໄພທີ່ຈະໃຊ້ເທິງຜິວ ໜັງ ເພາະວ່າປົກກະຕິແລ້ວມັນຖືກດູດຊືມຈາກຊັ້ນເຊວທີ່ຕາຍແລ້ວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໄດ້ໂດຍການ ຈຳ ກັດການໃຊ້ສະເປສີຍ້ອມສີເພື່ອຫລີກລ້ຽງການດູດຊືມແລະລ້າງສີຍ້ອມສີທີ່ເກີນມືຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄົນຍັງມີອາການແພ້ສານເຄມີຊະນິດນີ້, ນຳ ໄປສູ່ການອັກເສບຂອງຜິວ ໜັງ.

2. 

   
   
   ເລືອກຜະລິດຕະພັນຍ້ອມຜິວທີ່ ເໝາະ ສົມ. ສຳ ລັບຜິວທີ່ຍຸດຕິ ທຳ, ທ່ານຄວນເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ຍ້ອມສີຜິວໃດໃຫ້ມີສຽງເບົາທີ່ສຸດຈາກບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກໄດ້. ຜະລິດຕະພັນເຮັດດ້ວຍ ໜັງ ທີ່ມີສີເຂັ້ມມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງ DHA. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສີເຂັ້ມເຂັ້ມຈະເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີຜິວຂາວຂາວເປັນ ທຳ ມະຊາດແລະກາຍເປັນຂອງປອມ.

3. 

   
   
   Exfoliate ຈຸລັງຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວ. ການເອົາຜິວອອກກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ສີຍ້ອມຜ້າຈະຊ່ວຍຮັກສາສີຍ້ອມໃຫ້ຄົງຕົວໄດ້ດົນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕຫລືຜ້າພົມເພື່ອທາຜິວຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕອື່ນເພື່ອເຊັດນ້ ຳ.

4. 

   
   
   ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຍ້ອມສີໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ມັນຢູ່ໃກ້ຕາ, ດັງ, ແລະປາກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີສອງວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມືມີ:
   • ໃສ່ຖົງມືທາງການແພດໃນຂະນະທີ່ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ.
   • ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຍ້ອມສີໃນແຕ່ລະພື້ນທີ່ (ແຂນ, ຂາ, ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ໃບ ໜ້າ) ແລະລ້າງມືຂອງທ່ານຫຼັງຈາກ ນຳ ໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງ.

5. 

   ລໍຖ້າໃຫ້ຜະລິດຕະພັນແຫ້ງ. ລໍຖ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ນາທີກ່ອນແຕ່ງຕົວ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລໍຢ່າງ ໜ້ອຍ 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາບນ້ ຳ ຫລືລອຍນ້ ຳ. ສືບຕໍ່ ນຳ ໃຊ້ສີຍ້ອມຜ້າທຸກໆມື້ຈົນກ່ວາຜິວໄດ້ບັນລຸ ໜັງ ທີ່ຕ້ອງການ.

6. 

   ຈຳ ກັດການຮັບແສງແດດປະມານ 24 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນກັບ DHA. ຖ້າທ່ານຕ້ອງອອກໄປແດດ, ທາຄີມກັນແດດ. ເຖິງແມ່ນວ່າ DHA ອາດຈະໃຫ້ການປ້ອງກັນໄລຍະສັ້ນຕໍ່ຜົນເສຍຫາຍຈາກ UV, ແຕ່ມັນອາດຈະເລັ່ງການຜະລິດອົກຊີເຈນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາອົກຊີເຈນທີ່ມີຜົນກະທົບຈາກ UV. ໂມເລກຸນເຫລົ່ານີ້ແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດແສງແດດ, ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການ ບຳ ລຸງລ້ຽງຂອງຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສວຍງາມ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການ ສຳ ຜັດດ້ວຍແສງຕາເວັນ

1. 

   ທາຄີມກັນແດດໃນບໍລິເວນທີ່ຈະຖືກແສງແດດ 30 ນາທີກ່ອນອອກໄປຂ້າງນອກ. ຊື້ຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນແສງແດດ "ກວ້າງຂວາງ" ທີ່ປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຄີຫຼັງ UVA ແລະ UVB. ແພດຜິວ ໜັງ ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF ຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ປີ, ແຕ່ຄົນທີ່ມີຜິວທີ່ຍຸດຕິ ທຳ ຈະຕ້ອງໃຊ້ຄີມທີ່ມີ SPF ສູງກວ່າ.

2. 

   ທາຄີມກັນແດດຫລາຍຂື້ນ. ຜູ້ຜະລິດຄີມກັນແດດສ່ວນໃຫຍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມຄີມພາຍຫຼັງ 2 - 3 ຊົ່ວໂມງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ຍັງດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຄີມດັ່ງກ່າວກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຜິວທີ່ຍຸດຕິ ທຳ. ນຳ ໃຊ້ຄີມກັນແດດຄືນ ໃໝ່ ຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະ ກຳ ປະມານ 15-30 ນາທີທີ່ລ້າງອອກຈາກຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ການເຫື່ອອອກ, ການລອຍນ້ ຳ, ຫລືຜ້າເຊັດໂຕ.

3. 

   ການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດຫຼາຍໆຄັ້ງໃນຫຼາຍໆມື້, ຫຼາຍອາທິດຫຼືຫຼາຍເດືອນ. ເລີ່ມຕົ້ນແດດອອກທຸກໆມື້ປະມານ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກປະມານ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາໃຫ້ສູງສຸດ 30 ນາທີ. ຢຸດເຊົາການຕາກແດດໂດຍໄວກວ່າທີ່ວາງແຜນໄວ້ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບແສງແດດ. ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການຮັບແສງແດດດົນກວ່ານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຊຸ່ມຊື່ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງ ໝົດ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຜິວທີ່ຍຸດຕິ ທຳ. ເວລາ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອກະຕຸ້ນການຜະລິດ melanin ໂດຍບໍ່ ທຳ ລາຍຜິວແມ່ນປະມານ 30 ນາທີ.

4. 

   ຫລີກລ້ຽງການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດທີ່ມີແຮງ. ຮັງສີ UV ທີ່ອັນຕະລາຍແມ່ນສູງຫຼາຍໃນລະຫວ່າງ 10 a.m.- 4 p.m. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອາບແດດໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນບ່າຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງຢູ່ໃນແດດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ສູງສຸດ, ທ່ານຄວນໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF ສູງ.

5. 

   ໃສ່ ໝວກ ແລະແວ່ນຕາກັນແດດ. ໝວກ ທີ່ກ້ວາງຈະປ້ອງກັນ ໜັງ ຫົວທີ່ອ່ອນໄຫວຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃຫ້ແສງແດດອ່ອນໆທີ່ແຜ່ລາມເລັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານສົດຊື່ນ. ແວ່ນຕາກັນແດດຈະປົກປ້ອງດວງຕາຈາກດວງອາທິດ, ຫລີກລ້ຽງການເປັນໂຣກຕາຕໍ້ແລະບັນຫາສາຍຕາອື່ນໆ. ບໍ່ຄວນນອນຫຼາຍຫລັງຈາກໃສ່ ໝວກ ແລະແວ່ນຕາກັນແດດເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕຸ່ມ (ຫລືແດດ) ທີ່ຂາດຄວາມງາມ.

6. 

   ປົກປ້ອງສົບທີ່ມີກິ່ນປາກ SPF. ຮິມຝີປາກຂອງທ່ານມັກຈະມີແດດຄ້າຍຄືກັບບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ອື່ນໆ. ແສງແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ສົບແຫ້ງອອກຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການເຈັບແລະແສບ. ນໍ້າຢາບ້ວນປາກກັບ SPF ຈະປົກປ້ອງສົບຈາກຄວາມອັນຕະລາຍສອງຢ່າງນີ້. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ

1. 

   ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີວິທີທີ່ປອດໄພແທ້ໆທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜິວຫນັງທີ່ມີຫນັງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຖືກແສງແດດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ມັນກໍ່ຍັງມີບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງ. ແພດຜິວ ໜັງ ຢືນຢັນວ່າຄີຫຼັງ UV ທີ່ຜະລິດປ່ຽນສີຜິວ ທຳ ມະຊາດ ກຳ ລັງ ທຳ ລາຍ. ພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງ ສຳ ອາງແລະຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.

2. 

   ໃຫ້ສັງເກດຢາທີ່ທ່ານໃຊ້. ຢາບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ retinoids ແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງແສງແດດ. ກ່ອນການຍ້ອມສີ, ທ່ານຄວນອ່ານ ຄຳ ເຕືອນແລະຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຢາ, ວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມຢ່າງລະມັດລະວັງ. ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຫຼືຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ຖາມ.
   • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນອາຫານເສີມຫລືຢາທາງທິດຕາເວັນອອກຕົວທ່ານເອງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດການຄົ້ນຄວ້າດ້ວຍຕົນເອງ. ອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດລະບຽບການຜະລິດຕະພັນກຸ່ມນີ້ໃຫ້ເຂັ້ມງວດຄືກັບຢາ ທຳ ມະດາ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີປ້າຍເຕືອນ, ແລະອາຫານເສີມບາງຄັ້ງກໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີຂະ ໜາດ ແລະຄຸນສົມບັດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກ່ວາທີ່ຖືກໂຄສະນາ.

3. 

   ຢູ່ຫ່າງຈາກຕຽງນອນ. ຕຽງນອນທີ່ໃຊ້ຕຽງທີ່ໃຊ້ແສງ UV ສູງມັກຈະແຂງແຮງເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜິວທີ່ຍຸດຕິ ທຳ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກເລືອກເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພຕໍ່ແສງແດດ ທຳ ມະຊາດ, ຕຽງນອນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ:
   • ເຮັດໃຫ້ຜິວແກ່ໄວກ່ອນໄວອັນຄວນ.
   • ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ພາໃຫ້ຕາບອດ.
   • ສ້າງການຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ຕຸ່ມແລະຕຸ່ມເພາະວ່າອຸປະກອນບໍ່ໄດ້ຖືກອະນາໄມຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

4. 

   ຢ່າໃຊ້ຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແຫ້ງ. ນີ້ແມ່ນຢາທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກ FDA ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວ ດຳ ຊ້ ຳ. ຢາຮັກສາບາດແຜທີ່ມັກມັກມີສ່ວນປະກອບຂອງສານ canthaxanthin, ເຊິ່ງຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ ນຳ ເຂົ້າແລະ ຈຳ ໜ່າຍ ໃນສະຫະລັດ. ການໃຊ້ຢານີ້ໃນປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ແມ່ນມັກຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕາ, ຜິວ ໜັງ ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນ ສຳ ຄັນກວ່າການເຮັດຜິວ ໜັງ.
• ເຖິງແມ່ນວ່າຜິວຫນັງທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າແມ່ນແນວໂນ້ມທີ່ມີທ່າອ່ຽງ, ທ່ານຄວນພໍໃຈກັບໂຕນຜິວຫນັງທໍາມະຊາດຂອງທ່ານ. ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈະມີສຸຂະພາບດີແລະທ່ານຈະປະຫຍັດເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ.
• ເມື່ອປະຍຸກໃຊ້ການແຕ່ງ ໜ້າ, ການໃຊ້ເຄືອບຜົງ bronzer ເປັນທາງເລືອກຊົ່ວຄາວຕໍ່ວິທີການຍ້ອມສີຜິວໃນໄລຍະຍາວ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢຸດໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຜິວ ໜັງ ຖ້າເກີດອາການແພ້
• ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນແດດ, ທ່ານຄວນຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນຮົ່ມທັນທີ.
• ຢ່າເຊື່ອຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປວ່າຜິວ ໜັງ ທີ່ທາສີຜິວເລັກນ້ອຍສາມາດປົກປ້ອງຜິວຈາກຜົນກະທົບຂອງແສງແດດ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜິວຂາວທີ່ມີຜິວ ໜັງ ມີສານ SPF ໃນລະຫວ່າງ 2 ຫາ 3.