ວິທີການໃຊ້ເຕົາອົບອົບ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຄຳ ແນະ ນຳ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫັຍງ

ຕັດອາຫານໃຫ້ເປັນທ່ອນບາງໆ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ ຈຳ ລອງປະສົບການໃນການອົບທີ່ແທ້ຈິງໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຜົາອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາອາຫານອອກເປັນຕ່ອນບາງໆ. ວິທີນີ້, ອາຫານຈະມີກິ່ນ ເໝັນ ແລະມີກິ່ນ ເໝັນ ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການເຜົາຜານຫຼາຍເກີນໄປຍ້ອນການປຸງແຕ່ງອາຫານພາຍໃນເລິກ. ອາຫານບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເອົາໄປແຊ່ໃນແຊ່ແມ່ນ:

ແຮມເບີເກີບາງໆ, ເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ຫລືຊີ້ນງົວ
ຊີ້ນເກືອແລະໄຂ່
ຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ zucchini, ມັນຝະລັ່ງ, ແຄລອດ, ຫົວລະຄັງແລະຜັກບົ່ວ.

ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນໃສ່ອາຫານ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເອົາອາຫານເຂົ້າແຊ່, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນໃສ່ອາຫານ. ໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນໃສ່ອາຫານແທນທີ່ຈະກ່ວາແຊ່, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າມັນບໍ່ຕິດກັບແຊ່ແລະນ້ ຳ ມັນຈະບໍ່ ໄໝ້ ຢູ່ໃນແຊ່.

ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ມີຈຸດຄວັນສູງເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວດິນ, ນ້ ຳ ມັນກາໂນ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ຫລືນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫລືອງ. ຫລີກລ້ຽງນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກດ້ວຍຈຸດຄວັນຕໍ່າ.
ຫຼີກລ້ຽງການກວາດແຊ່ໃສ່ນ້ ຳ ມັນເພາະມັນສາມາດ ໄໝ້ ໄດ້.

ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ອາຫານອົບ

ເອົາອາຫານໃສ່ໃນ ໝໍ້. ເມື່ອແຊ່ໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນພຽງພໍແລ້ວ, ທ່ານກໍ່ຈະເອົາອາຫານລົງໃສ່ຖ້ວຍຄ່ອຍໆ. ໃຊ້ລີ້ນຫລືເຄື່ອງມືອື່ນໆເພື່ອເອົາອາຫານ. ອາຫານຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ (ເຊັ່ນ: ໄກ່ຫລືຊີ້ນງົວ) ຄວນວາງຫ່າງກັນ 1.5 ຊມ. ວາງອາຫານທີ່ຕິດກັບຮ່ອງເພື່ອສ້າງຮອຍແປ້ວ.
ປິດຝາປິດຂອງແຊ່. ໝໍ້ ໜຶ້ງ ບໍ່ຄ່ອຍຈະມີຝາປິດ, ແຕ່ການປົກຝາ ໝໍ້ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານປຸງແຕ່ງໄດ້ໄວຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຈະມີກິ່ນຄວັນ / ມີກິ່ນທີ່ອອກສຽງຫລາຍຂຶ້ນ. ເພື່ອປົກຄຸມແຊ່, ທ່ານຈະໃຊ້ຝາປິດຫລືໂຖໂລຫະທີ່ເປັນໂລຫະຂຶ້ນໄປເທິງເຕົາ.
ໝຸນ ຫລືຍ້າຍອາຫານຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ນາທີຫຼືສອງນາທີຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າອາຫານແມ່ນ ໄໝ້ ຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ສົມບູນ, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກ ໝູນ ວຽນທີ່ອ່ອນໂຍນ. ອີງຕາມປະເພດອາຫານ, ໝໍ້ ແລະເຕົາ, ທ່ານຈະຕ້ອງທົດລອງເບິ່ງວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນປານໃດໃນການຫັນອາຫານ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການ ໝູນ ວຽນອາຫານຈະສ້າງເປັນຮູບຊົງເພັດແທນເສັ້ນກົງ.
ສົ່ງອາຫານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຫັນອາຫານແລະ ໜຶ້ງ ເຂົ້າໄປປະມານສອງສາມນາທີ, ທ່ານຈະຕ້ອງຫັນ ໜ້າ ມາ. ການຫັນ ໜ້າ ຂື້ນແມ່ນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງໃຫ້ສຸກ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການຫັນ ໜ້າ ຂອງທ່ານຂຶ້ນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາຫານ ໄໝ້.
- ຖ້າທ່ານປີ້ງຊີ້ນງົວປະມານ 2.5 ຊມ, ໜາ, ປີ້ງດ້ານ ໜຶ່ງ ປະມານ 3-5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະປີ້ງມັນ.
- ຖ້າທ່ານປີ້ງໄກ່ປະມານ 2.5 ຊມ, ໃຫ້ແຕ່ງກິນແຕ່ລະຂ້າງປະມານ 5-10 ນາທີ.
- ປີ້ງຊີ້ນ ໝູ ປະມານ 6-7 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ.
- ສົ່ງແຮມເບີເກີໄປຫຼັງ 3 ນາທີ.
- ປີ້ງຂົ້ວໃນເວລາ 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຫັນ ໜ້າ.
- ກຸ້ງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖືກອົບປະມານ 2-3 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຫັນ ໜ້າ.
- ອົບຜັກໃນເວລາ 3-4 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ.
- ຖ້າທ່ານພົບວ່າອາຫານຂອງທ່ານຖືກຂູດຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ຫັນ ໜ້າ ຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ຖ້າອາຫານຍັງເຜົາ ໄໝ້, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ.
ເຮັດຄວາມສະອາດແຊ່ດ້ວຍນ້ ຳ ຮ້ອນ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດໃຫ້ແຊ່ເຢັນ, ໃຫ້ລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ ຮ້ອນໃຫ້ສະອາດ. ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດຈຸ່ມລົງໃນນ້ ຳ ຮ້ອນແລະເຊັດແຊ່ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ສຸມໃສ່ຮ່ອງ. ທ່ານຈະເອົາຜ້າເຊັດໂຕມາມັດນິ້ວມືຂອງທ່ານແລະເຊັດຕາມຮ່ອງ. ບາງຄັ້ງຄາວລ້າງຜ້າຂົນຫນູດ້ວຍນ້ ຳ.
- ຫຼັງຈາກລ້າງແຊ່ແລ້ວ, ເຊັດມັນໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ. ຖ້າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ແຊ່ແຫ້ງໂດຍຕົວມັນເອງໃນອາກາດ, ມັນຈະລຽບງ່າຍ.
ນ້ ຳ ມັນ ໝໍ້. ກ່ອນທີ່ຈະເກັບມ້ຽນເຫຼັກ, ທ່ານຄວນໃຊ້ຜ້າເຊັດເຈັ້ຍເພື່ອ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຜັກບາງໆໃສ່ແຊ່. ຈາກນັ້ນ, ເອົາ ໝໍ້ ລົງໃສ່ເຕົາກາງຂອງເຕົາອົບແລະຕັ້ງອຸນຫະພູມໃຫ້ 190 ອົງສາ C. ອົບແຊ່ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ, ປິດເຕົາອົບແລະປ່ອຍໃຫ້ແຊ່ເຢັນ.
- ຂັ້ນຕອນການອະນຸລັກນີ້ຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງ ໝໍ້ ໄດ້ແກ່ຍາວ.
ເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນບ່ອນແຫ້ງ. ໃນເວລາເກັບມ້ຽນປອກເຫຼັກ, ເລືອກບ່ອນແຫ້ງ. ຖ້າທ່ານເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມ - ເຊັ່ນວ່າຢູ່ທາງນອກ, ມັນກໍ່ຈະເປັນການພຸງ. ສະນັ້ນ, ເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນຕູ້ໂຖງຫຼືບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ແຫ້ງແລະເຢັນ. ໂຄສະນາ