ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ມີຫລາຍເຫດຜົນທີ່ມິດຕະພາບສິ້ນສຸດລົງ. ບາງຄັ້ງ, ປະຊາຊົນມີຂໍ້ຂັດແຍ້ງທີ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະໄດ້, ຫຼືຍ້ອນວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງຫ່າງໄກຈາກເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈສະຖານະການທີ່, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ໝູ່ ເພື່ອນບາງຄົນກໍ່ຍັງບໍ່ພ້ອມແລະບໍ່ສາມາດຮັກສາມິດຕະພາບກັບທ່ານໄດ້. ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ໂສກເສົ້າ, ແຕ່ວ່າທຸກໆຄົນສາມາດປະເຊີນກັບພວກເຂົາ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານມີ ອຳ ນາດໃນການຢູ່ລອດແລະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ລືມທຸກຢ່າງ

1. 

   ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະໂສກເສົ້າ. ການສູນເສຍເພື່ອນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ເຈັບປວດຫຼາຍ. ການ ທຳ ທ່າວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນຫລືສະກັດກັ້ນຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຈະຊ່ວຍເຫຼືອໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະໄດ້. ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ສູນເສຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານແລະທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈກັບມັນ.
   • ຢ່າລັງເລໃຈທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້. ການຮ້ອງໄຫ້ຊ່ວຍບັນເທົາອາລົມ.
   • ການຟັງເພັງທີ່ໂສກເສົ້າບາງຢ່າງຫຼືເບິ່ງ ໜັງ ທີ່ໂສກເສົ້າສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາເຈົ້າໄດ້. ມັນໄດ້ເສີມສ້າງຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຜູ້ດຽວທີ່ປະສົບກັບສິ່ງນີ້ແລະຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫວັງໃນອະນາຄົດທີ່ດີກວ່າ.

2. 

   
   
   ລົບລ້າງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວເກົ່າ. ຢ່າອາໄສຢູ່ໃນຂໍ້ຄວາມຫລືອີເມວທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການອ່ານຄືນອີກ. ການອ່ານການຕິດຕໍ່ພົວພັນຂອງທ່ານເລື້ອຍໆແລະພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະຄວາມເຈັບປວດພາຍຫຼັງທີ່ມິດຕະພາບຂອງທ່ານສິ້ນສຸດລົງ.
   • ທ່ານສາມາດ ສຳ ຮອງຂໍ້ມູນການຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານກັບ USB flash drive ແລະມີ ໝູ່ ຫລືຍາດພີ່ນ້ອງຖືມັນໄວ້ໃຫ້ທ່ານ, ຫວັງວ່າມື້ ໜຶ່ງ ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດກັບການທົບທວນຄວາມຊົງ ຈຳ ເກົ່າຂອງເວລາທີ່ຄວາມເປັນມິດຂອງທ່ານຍັງແຂງແຮງຢູ່. ບໍລິສັດ.

3. 

   
   
   ຢຸດເຊົາການເພື່ອນ (ບໍ່ເປັນມິດ) ຫຼືບໍ່ຕິດໃຈຄົນນັ້ນໃນສື່ສັງຄົມ. ການຮູ້ສິ່ງທີ່ຄົນເຮັດຢູ່ໂດຍບໍ່ມີເຈົ້າຈະພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ເຈົ້າໃນອະດີດແທນທີ່ຈະເບິ່ງອະນາຄົດ. ທ່ານຈະຫາຍດີໄວຂື້ນແລະທ່ານອາດຈະລືມສິ່ງຕ່າງໆຫຼາຍຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ອ່ານຂໍ້ຄວາມລົງເຟສບຸກເລື້ອຍໆ.

4. 

   
   
   ກຳ ຈັດຮູບພາບ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໂຍນມັນຖິ້ມ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ລົບລ້າງສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຕືອນທ່ານຈາກ ໝູ່ ເກົ່າ, ເຊັ່ນຂອງຂວັນຫລືຂອງທີ່ລະລຶກ.

5. 

   ຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບອາລົມຂອງທ່ານແມ່ນການຂຽນກ່ຽວກັບພວກມັນ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນຫຼືຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນກັບເພື່ອນຂອງເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດຂຽນຈົດ ໝາຍ ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ຕໍ່ບຸກຄົນແຕ່ບໍ່ສົ່ງໃຫ້. ເມື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຈີກຈົດ ໝາຍ ດັ່ງກ່າວອອກຈາກກັນຫຼືເອົາໃສ່ໃນລິ້ນຊັກ. ຈຸດປະສົງຂອງການກະ ທຳ ນີ້ແມ່ນພຽງເພື່ອປຸງແຕ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.

6. 

   ຢ່າໂທດທ່ານ. ຫຼີກລ້ຽງການເບິ່ງຂະບວນການທັງ ໝົດ ເປັນການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ. ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບການສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນ.ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານມີຄວາມຜິດໃນການເຮັດໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນເພື່ອນກັບທ່ານ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າທຸກໆຄວາມ ສຳ ພັນແມ່ນການແບ່ງປັນ 50/50 ລະຫວ່າງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສອງຄົນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄູ່ແຂ່ງໄດ້. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

1. 

   ເບິ່ງນັກ ບຳ ບັດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແທ້ໆທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ມັນຈະເປັນການຍາກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຢ່າງເປັນມືອາຊີບ. ນັກ ບຳ ບັດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຮັບຟັງຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານ.

2. 

   ໂທຫາສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ເມື່ອເພື່ອນກາຍເປັນປັນຫາ, ບາງຄັ້ງການເຂົ້າຫາຄອບຄົວແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ປອດໄພ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ລອງໂທຫາຄົນທີ່ທ່ານຄິດວ່າພວກເຂົາເຄີຍປະສົບກັບການແຍກຕ່າງຫາກທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນອະດີດ. ເຖິງແມ່ນວ່າສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໃດຈະໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍແກ່ທ່ານ, ທ່ານສາມາດສົນທະນາກັບພໍ່ແມ່ຫລືພໍ່ເຖົ້າຂອງທ່ານທີ່ມີປະສົບການໃນຊີວິດ.

3. 

   ປຶກສາ ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກເພື່ອນເກົ່າຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກເຊິ່ງບໍ່ຕ້ອງການເປັນເພື່ອນອີກຕໍ່ໄປ. ພວກເຂົາຈະຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ທັດສະນະຈຸດປະສົງຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂື້ນ. ທ່ານຄວນແຈ້ງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ຈັກການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງພວກເຂົາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະສູນເສຍເພື່ອນ, ທ່ານກໍ່ຍັງມີເພື່ອນຄົນອື່ນໆ.

4. 

   ລະວັງກັບ ໝູ່ ເພື່ອນເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ທ່ານທັງສອງຮູ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຕິດຕໍ່ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈັດການກັບການສູນເສຍໃນມິດຕະພາບ. ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຖືກປະຖິ້ມໃຫ້ຫຼາຍກວ່າເກົ່າຖ້າເຫັນວ່າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄົນແຕກແຍກກັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດເອື້ອມອອກໄປຫາພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການມິດຕະພາບ. ນີ້ຈະເປັນສິ່ງເຕືອນໃຈໃຫ້ຈື່ໄວ້ວ່າຍັງມີຫຼາຍຄົນທີ່ສົນໃຈເຈົ້າຢູ່.
   • ຫຼີກລ້ຽງການກ່າວເຖິງຄົນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການພົບທ່ານອີກຕໍ່ໄປ.
   • ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຄວາມຄ້າຍຄືກັນລະຫວ່າງທ່ານກັບ ໝູ່ ເພື່ອນໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ.

5. 

   ຢ່າດູຖູກ ໝູ່ ເກົ່າ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງເສົ້າສະຫລົດໃຈເມື່ອເພື່ອນເວົ້າວ່າພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການຢາກເຫັນເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ. ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການນິນທາກ່ຽວກັບພວກເຂົາຫລື ທຳ ລາຍຊື່ສຽງຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຊຸດໂຊມລົງ, ທ່ານທັງສອງອາດຈະຮູ້ວ່າມິດຕະພາບນີ້ຍັງແກ້ໄຂໄດ້. ທັງສອງທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ເຂົ້າຫາກັນແລະຢູ່ໃກ້ຊິດກັນຕື່ມອີກຫຼັງຈາກທີ່ມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງນີ້. ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຫຼືຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມິດຕະພາບຂອງທ່ານຫຼຸດລົງເພາະວ່າທ່ານເວົ້າບໍ່ດີກັບຄົນອື່ນ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ

1. 

   ຮູ້ວ່າທ່ານຈະສ້າງ ໝູ່ ໃໝ່. ປະຊາຊົນຈະມາແລະໄປໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ມິດຕະພາບຂອງທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນວົງຈອນຂອງມັນ. ທ່ານຄວນຈະເບິ່ງວ່າມັນເປັນການຫຍໍ້ທໍ້ໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບມິດຕະພາບ ໃໝ່ ແລະເຂັ້ມແຂງກວ່າເກົ່າ.

2. 

   ຮູ້ບຸນຄຸນ. ເມື່ອມິດຕະພາບຂອງທ່ານສິ້ນສຸດລົງ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການສຸມໃສ່ການລົບ. ລອງພິຈາລະນາໃນທຸກໆປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈໃນຊີວິດ. ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານ, ທັກສະທີ່ທ່ານມີຄວາມພູມໃຈ, ອົງກອນທີ່ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມ, ຫຼືວຽກທີ່ທ່ານມັກ. ເກັບບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ໄວ້ໃຫ້ທ່ານເຊັ່ນ: ເອົາໃສ່ກະເປົາເງິນ, ກະເປົາຫລືຫ້ອຍຢູ່ຂ້າງເທິງໂຕະຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດອ່ານມັນອີກຄັ້ງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.

3. 

   ຢູ່ຫ່າງຈາກບ້ານ. ການຢູ່ອ້ອມເຮືອນແລະການຄິດເຖິງເພື່ອນທີ່ຫ່າງໄກຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະລືມພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນເຮືອນຫລາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ອອກໄປຈາກເຮືອນ. ເຈົ້າສາມາດໄປຍ່າງຫລີ້ນກິລາຫລືໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້. ໄປສະຖານທີ່ທີ່ມີຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍເຊັ່ນ: ຮ້ານ, ຫ້ອງສະຫມຸດຫລືການສະແດງຄອນເສີດ.

4. 

   ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນສະເພາະ. ການຊອກຫາອະດິເລກ ໃໝ່ ສາມາດເປັນສິ່ງລົບກວນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະສາມາດຊ່ວຍທ່ານພົບກັບ ໝູ່ ໃໝ່. ທ່ານຄວນລົງທະບຽນຮຽນ ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທີ່ທ່ານສົນໃຈທີ່ຈະບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະຫຼືສະມາທິສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່ມີຄວາມໂສກເສົ້າ. ທ່ານຍັງສາມາດຮຽນຫ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຮຽນເຕັ້ນ, ຫລືຮຽນຮູ້ການຫຼີ້ນເຄື່ອງມື.

5. 

   ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເປັນເພື່ອນທີ່ສູນເສຍໄປເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ເວລາພິເສດໃນການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຮັກແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ອ່ານປື້ມ, ຫຼີ້ນເກມ, ຫຼີ້ນກັບ ໝູ່, ຫຼີ້ນເຄື່ອງດົນຕີ. ຮັກສາຢູ່ເລື້ອຍໆ.

6. 

   ເປັນຄົນອົດທົນ. ການຟື້ນຕົວຈາກການສູນເສຍຂອງມິດຕະພາບຕ້ອງໃຊ້ເວລາ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະເສົ້າສະຫລົດໃຈກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າອາລົມຂອງທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ຕະຫຼອດໄປແລະຕາບໃດທີ່ທ່ານດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີ, ທ່ານຈະມີ ກຳ ລັງທີ່ຈະຜ່ານຜ່າຂະບວນການນີ້ໄດ້. ໂຄສະນາ