ວິທີປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງອາການໄຂ້ຫວັດຮຸນແຮງແມ່ນການປ້ອງກັນອາການໄຂ້ຫວັດ ທຳ ອິດ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງອາການໄຂ້ໄດ້ງ່າຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວທັນທີທີ່ທ່ານສັງເກດອາການ ທຳ ອິດ. ຂັ້ນຕອນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດແມ່ນການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ພັກຜ່ອນໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນແລະພັກຜ່ອນ. ໄຂ້ຫວັດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ດີ, ແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອາການເປັນຫວັດມັກຈະຫາຍໄປເອງພາຍໃນ 1-2 ອາທິດ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ

ຮູ້ອາການຂອງໄຂ້ຫວັດ. ໄຂ້ຫວັດສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ເຈັບຄໍ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະດັງດັງ. ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການຮຸນແຮງ, ເຊັ່ນ: ໄຂ້ສູງຫຼືເຈັບຫົວຮຸນແຮງ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຄົນເຈັບຈະມີອາການເປັນຫວັດ 2-3 ວັນຫຼັງຈາກຕິດເຊື້ອ, ໝາຍ ຄວາມວ່າເວລາທີ່ເຈັບຄໍກໍ່ຄືເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາສັ້ນລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເປັນຫວັດໂດຍການຮັບຮູ້ອາການເລີ່ມຕົ້ນ. ອາການຫວັດທົ່ວໄປປະກອບມີ:
- ໄອ
- ດັງດັງ
- ຂີ້ແຮ້ດັງ
- ເຈັບຄໍ
- ເຈັບຫົວເລັກ ໜ້ອຍ
- ເຈັບເລັກນ້ອຍ
- ໄຂ້ໄຂ້ຕໍ່າ
- ຈາມ
- ຮ້ອງໄຫ້
ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ທັນທີຖ້າອາການຮຸນແຮງ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອາການໄຂ້ຈະຫາຍໄປຫຼືຫາຍໄປເອງຫຼັງຈາກປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄຂ້ຫວັດບາງຢ່າງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຕິດເຊື້ອທີ່ຮ້າຍແຮງແລະຕ້ອງການການປິ່ນປົວ. ເຫດການນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເດັກນ້ອຍກ່ວາຜູ້ໃຫຍ່. ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຫລືໄປພົບແພດທັນທີທີ່ມີອາການຕ່າງໆ:
- ໄຂ້ສູງຫຼືຄົງທີ່
- ຂາດນໍ້າຫຼືດື່ມບໍ່ໄດ້
- ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ
- ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງຄໍ (ອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງໂຣກເຍື້ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ອັກເສບ)
- ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ
- ອາການເຈັບຫູຫລືການດັງຢູ່ໃນຫູ
- ຮາກ
ປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວ. ທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງອາການ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ມີບາດກ້າວຕ່າງໆເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂ້ຫວັດຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໜາວ ອາດຈະແກ່ຍາວເຖິງ 1 ອາທິດ. ອາການເລີ່ມຕົ້ນເຊັ່ນ: ເຈັບຄໍ, ເມື່ອຍລ້າຫຼືດັງທີ່ບົ່ງບອກເປັນສັນຍານວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມດູແລຕົວເອງ.
ສະ ໜອງ ນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ. ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມໃຫ້ເປັນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງໄຂ້ຫວັດ. ດື່ມນໍ້າມື້ລະ 8-10 ຈອກ. ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແຂງແຮງແລະຫຼຸດອາການເປັນດັງ, ເຈັບຄໍ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຖືກດູດຊືມ, ນໍ້າເມືອກຈະອ່ອນກວ່າແລະງ່າຍຂື້ນຈາກຮ່າງກາຍ.
- ຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນ. ດື່ມພຽງແຕ່ນ້ ຳ ແລະນ້ ຳ ຊາສະ ໝຸນ ໄພຖ້າເປັນໄປໄດ້. ຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນບໍ່ຍາກ.
ນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ. ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ຈະເປັນໄຂ້ຫວັດ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານມັກຈະເປັນໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດທີ່ຍືນຍາວຖ້າທ່ານນອນ ໜ້ອຍ ກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການ ໜາວ ເຢັນມາ, ທ່ານຄວນນອນຫລາຍຂື້ນເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ມັນຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ 12 ຊົ່ວໂມງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເປັນຫວັດ.
- ຢາບາງຊະນິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຕາມປົກກະຕິແມ່ນບໍ່ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມປ້ອງກັນອາການໄຂ້ບໍ່ຮ້າຍແຮງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການເປັນຫວັດຈະເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ກິນຢາເພື່ອຫລີກລ້ຽງການນອນຫຼັບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າອາການໄອທີ່ຄົງຄ້າງເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້, ໃຫ້ເອົາຢານ້ ຳ ໄອກັບ Benadryl ເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
ຜ່ອນຄາຍ. ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານອ່ອນລົງແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບຫວັດ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຊ່ວງໄລຍະເວລາທີ່ ໜາວ ເຢັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີບາດກ້າວຢ່າງຫ້າວຫັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າ:
- ສະຕິ
- ສະມາທິ
- ຫາຍໃຈເລິກ
- ຂຽນແນວຄິດທີ່ຄຽດແຄ້ນທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານໄວ້ໃນປື້ມບັນທຶກ
ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ໄຂ້ຫວັດສາມາດລົດຄວາມນິຍົມຂອງຄົນເຮົາໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອາຫານທີ່ສົມດຸນເພື່ອຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ກິນອາຫານເຊັ່ນ: ເມັດພືດທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງແລະຜັກທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະເພື່ອຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂ້ຫວັດໄດ້ໄວ. ອາຫານດີໆບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນກິນປະກອບມີ:
- ດອກໄມ້ສີຟ້າ
- ຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມ
- ໝາກ ພິກໄທແດງ
- ຜັກບົ້ງແດງ
- ໂຍເກີດ
ກິນເຂົ້າປຽກ / ໝີ່ ກະທິໄກ່. ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ແຊບນົວເທົ່ານັ້ນ, ເຂົ້າປຽກໄກ່ / ໝີ່ ບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາໂລກໄຂ້ຫວັດ. ການກິນອາຫານ ໝູ / ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກໍ່ແມ່ນວິທີການ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ເຂົ້າປຽກໄກ່ / ໝີ່ ກະທິໄກ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຄໍແລະບັນເທົາອາການອຸດຕັນ. ຊອກຫາສູດອາຫານປະເພດໄກ່ / ເຂົ້າປຸ້ນນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ມີເກືອ, ຜັກແລະອາຫານປະເພດເກືອຕໍ່າເພື່ອຮັກສາໂລກຫວັດ.
ຢ່າເຮັດເກີນໄປ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໄດ້, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍຫຼາຍຖ້າທ່ານມີໄວຣັດ. ສະນັ້ນຄວນຫລີກລ້ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະທຸກໆກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆຖ້າເປັນໄປໄດ້. ໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ເພື່ອຢຸດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມ ໜາວ ເຢັນແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຫາກ້າມເນື້ອ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພັກຜ່ອນຈາກໂຮງຮຽນ / ເຮັດວຽກເພື່ອຢູ່ເຮືອນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພັກຜ່ອນພ້ອມທັງປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອອື່ນໆ.
ພິຈາລະນາກິນຂີ້ເຫຍື່ອສັງກະສີ. ການຄົ້ນຄ້ວາບໍ່ໄດ້ມາເຖິງການສະຫລຸບທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທາດເບື່ອສັງກະສີອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງໄຂ້ຫວັດທົ່ວໄປ. ພວງມະໄລຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ເປັນຫວັດໃຫ້ປະມານມື້ ໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ທາດເຫຼັກສັງກະສີ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມທິດທາງກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ຜະລິດຕະພັນເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນຂ້າງຄຽງ.
- ຕ້ອງລະວັງວ່າ lozenges ສັງກະສີສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີໃນປາກ. ຢ່າໃຊ້ສະເປສັງກະສີເພາະສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິ່ນຂອງທ່ານ.
- ຫລີກລ້ຽງການກິນຢາສັງກະສີ. ການເພີ່ມສັງກະສີຫຼາຍເກີນໄປໂດຍການກິນເມັດສັງກະສີສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບກະເພາະ. ປະລິມານສັງກະສີທີ່ປົກກະຕິແມ່ນ 4 ມລກ / ມື້.
ໃຊ້ Echinacea. ຜົນກະທົບຕໍ່ສູ້ເຢັນຂອງ Echinacea ແມ່ນມີການໂຕ້ຖຽງກັນ. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະ ໝຸນ ໄພຊະນິດນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງໄຂ້ຫວັດໄດ້ປະມານເຄິ່ງມື້. Echinacea ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຮຸນແຮງຂອງອາການຫວັດຫຼາຍກ່ວາການປ້ອງກັນຫວັດໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ.
- ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຢູ່ສະ ເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະກິນ Echinacea, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຖືພາ, ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ມີບັນຫາລະບົບພູມຕ້ານທານ ຊຳ ເຮື້ອຫລື ກຳ ລັງກິນຢາອື່ນໆ.
- ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຜູ້ຜະລິດ, ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນໄດ້ຮັບສານສະກັດແຫ້ງປະມານ 300-400 ມລກ 3 ເທື່ອ / ມື້.
ຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ. ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອົບອຸ່ນຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານເພື່ອຕ້ານການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ. ທ່ານຄວນຖືເອົາຖົງອຸ່ນ, ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ, ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງອຸ່ນແລະຜ້າຫົ່ມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອົບອຸ່ນ.
ເສີມດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງວິຕາມິນ C ບາງຄັ້ງກໍ່ມີການແຜ່ລາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງມີຫຼາຍຫຼັກຖານທີ່ສະແດງວ່າວິຕາມິນ C ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງການເປັນຫວັດໄດ້ 8% ເມື່ອອາການເລີ່ມຕົ້ນ. ວິຕາມິນ C ສາມາດມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນຫວັດເຊັ່ນ: ເດັກອະນຸບານລະດູ ໜາວ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃຫ້ລະວັງບໍ່ໃຫ້ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ຫຼາຍເກີນໄປແລະລົມກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາເສີມຫຼືຢາທີ່ບໍ່ຄວນກິນ.
ກິນອາຫານເສີມ probiotic. Probiotics ແມ່ນຈຸລິນຊີທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະບົບພູມຕ້ານທານ. ອາຫານເສີມ Probiotic ມີຢູ່ຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບຫຼາຍຮ້ານ. ຜະລິດຕະພັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເວລາຂອງການເປັນຫວັດລົງເຖິງ 2 ວັນ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງບໍ່ຊັດເຈນວ່າຢາ probiotic ປ້ອງກັນໂຣກໄຂ້ຫວັດໄດ້ດີປານໃດ, ຜົນຂ້າງຄຽງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແມ່ນພົບກັບການເສີມ probiotic.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການດູແລຄໍ

ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງໃສ່ຊາ. ້ໍາເຜີ້ງທໍາມະຊາດສະກັດກັ້ນອາການໄອແລະຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອ. ການເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງປະມານ 1-2 ບ່ວງຊາເຂົ້າໄປໃນຊາສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການເຈັບຄໍຈາກການເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງ. ນອກຈາກນີ້, ນໍ້າເຜິ້ງຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຄໍແລະເຮັດໃຫ້ດື່ມນໍ້າງ່າຍຂື້ນ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກດື່ມຊາຫຼືເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ, ທ່ານສາມາດກິນນໍ້າເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ. ນໍ້າເຜິ້ງເອງກໍ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການໄອ.
- ຢ່າໃຫ້ນໍ້າເຜິ້ງແກ່ເດັກນ້ອຍແລະຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງນໍ້າເຜິ້ງຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ.
ຖອກດ້ວຍນ້ ຳ ເກືອ. ນ້ ຳ ເກືອທີ່ບໍ່ສະອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຄໍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຂັບໄລ່ໄວຣັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ. Gargling ກັບນ້ໍາເກືອຍັງບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງປະສົມເກືອ 1/2 ບ່ວງກາເຟໃສ່ຈອກນ້ ຳ ອຸ່ນ. ເອົານ້ ຳ ເກືອ 1 ບ່ວງແລະລ້າງປາກຂອງທ່ານປະມານ 15 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖົ່ມນ້ ຳ ລາຍອອກ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກເມື່ອ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຈາກການລ້າງນ້ ຳ ເກືອ.
ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ. ນ້ ຳ ຮ້ອນແລະນ້ ຳ ອຸ່ນຈະຊ່ວຍລະລາຍຂີ້ເຫຍື່ອໃນ ລຳ ຄໍຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄຫຼອອກເປັນພິດງ່າຍຂື້ນ. ນ້ ຳ ຮ້ອນແລະນ້ ຳ ອຸ່ນກໍ່ໃຫ້ການບັນເທົາທຸກທີ່ ສຳ ຄັນຈາກຄວາມເຈັບປວດຫລືອາການຄັນໃນຄໍ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນໄລຍະກ່ອນອາກາດເຢັນ, ນ້ ຳ ຮ້ອນຈະດື່ມໄດ້ງ່າຍກ່ວານ້ ຳ ເຢັນ, ສະນັ້ນມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການເຕີມເຕັມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນຕ້ອງດູດຊືມແລະບໍ່ມີເຫຼົ້າຫຼືຄາເຟອີນ. ທ່ານຄວນລອງ:
- ຊາຢາສະຫມຸນໄພ
- ນ້ໍາຮ້ອນທີ່ມີນາວແລະ / ຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ
- ນໍ້າໃສ
ຢູ່ຫ່າງຈາກຄວັນຢາສູບ. ຄວັນຢາສູບສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງ. ການສູບຢາກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກໃນ ລຳ ຄໍຂອງທ່ານແຂງແຮງເພື່ອຕ້ານການຕິດເຊື້ອ. ທ່ານຄວນຈະເຊົາສູບຢາແລະຫລີກລ້ຽງການສູບຢາຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈະເປັນໄຂ້ຫວັດ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການເຮັດຄວາມສະອາດ Sinus

ຮັບຮູ້ວ່າມັນມີປະໂຫຍດໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງດັງໄຫຼອອກແມ່ນບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຂັບຂີ້ເຫຍື່ອແລະຂີ້ມູກແມ່ນວິທີການຂອງຮ່າງກາຍໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດແລະເຊື້ອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ແທນທີ່ຈະຮັກສາສານພິດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຂັບໄລ່ນ້ ຳ ເມືອກ, ດັງແລະນ້ ຳ ມູກໄຫຼອອກໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ສານຜິດກົດ ໝາຍ ເກີນຂອບເຂດ (ຖ້າເປັນໄປໄດ້). ຢາແກ້ປວດສາມາດຊ່ວຍລ້າງດັງແລະລ້າງມັນຊົ່ວຄາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາປິ່ນປົວຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້“ ອາການຕ່າງໆກັບມາອີກ” ແລະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບເປັນໄປໄດ້ດົນ. ສະນັ້ນ, ຄວນໃຊ້ພຽງແຕ່ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທີ່ໃຊ້ເກີນ ກຳ ນົດຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ຫາຍໃຈດີຂື້ນ, ຫລືນອນຫຼັບດີກວ່າ. ຖ້າບໍ່, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາວິທີອື່ນເພື່ອຮັກສາເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ຈະແຈ້ງ.
ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ. ຄວາມຮ້ອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂີ້ມູກບາງໆໃນດັງ. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆເມື່ອອາບນ້ ຳ ຮ້ອນເປັນເວລາດົນ. ປິດປະຕູແລະປິດພັດລົມເພື່ອໃຫ້ຫ້ອງນ້ ຳ ມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະຮ້ອນ.
ກິນອາຫານເຜັດ. ອາຫານເຜັດສາມາດເຮັດໃຫ້ດັງໄຫຼ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍູ້ດັງແລະຂີ້ກະເທີ່ທີ່ມີເຊື້ອໄວຣັດອອກມາ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ຊ່ວຍຕ້ານພູມຕ້ານທານຂອງເຄື່ອງເທດຫລາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຂີງແລະ fenugreek - ສ່ວນປະກອບທີ່ພົບທົ່ວໄປໃນຖ້ວຍເຜັດຄືແກງ.
ໃຊ້ສະເປດັງເຄັມ. ຢາສີດຜີວ ໜັງ ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍຢາຫຼາຍຊະນິດ. ເມື່ອເຄື່ອງສູດດົມເອົາເຂົ້າໄປໃນຮູດັງແລະບີບປູມເປົ້າຢູ່ປາຍທໍ່, ວິທີແກ້ຄວາມເຄັມຈະເລິກເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນທາງຮູດັງແລະເຈືອຈົມນໍ້າເມືອກເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມແອອັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຈະແຈ້ງແລະຮ່າງກາຍສາມາດຍູ້ຕົວກະຕຸ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຫວັດບໍ່ດີຂື້ນ.
ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກຜະລິດອາຍ. ຮັກສາເຍື່ອເມືອກຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເປັນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນໃນການປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອແລະຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການຮັບມືກັບພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ. ເຄື່ອງເຮັດອາຍອາຍເຮັດໃຫ້ອາກາດຢູ່ໃນຫ້ອງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູ ໜາວ, ເມື່ອທ່ານເປີດເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນ. ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດໄອນ້ ຳ ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີອາການເປັນຫວັດແລະຢູ່ຕະຫຼອດຄືນ. ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງເຄື່ອງຈັກໃນການ ນຳ ໃຊ້ສະ ເໝີ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງແມ່ພິມແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈາກການປ້ອນເຂົ້າເຄື່ອງ.
ເປົ່າດັງຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ເອົາເນື້ອເຍື່ອອອກມາແລະດັງຂອງທ່ານທັນທີທີ່ອາການໄຂ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຢ່າຟັນແຮງເກີນໄປເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕິດເຊື້ອຫູ. ຖ້າມັນຍາກທີ່ຈະຟັນດັງຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ຢາສີດດັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂີ້ມູກບາງໆໃນດັງຂອງທ່ານ.
ໃສ່ ໝອນ ພິເສດພາຍໃຕ້ຫົວຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານນອນ. ຮ່າງກາຍຈະເອົາຂີ້ກະເທີ່ອອກມາຈາກທາງອາກາດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິພາບຫລາຍຂື້ນຖ້າຫົວຂື້ນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງນອນຫລັບຢູ່, ມັນຈະເປັນການຍາກ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະຍູ້ຂີ້ມູກອອກ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນ ໝອນ ໝອນ 1-2 ໜ່ວຍ ຕື່ມເພື່ອຍົກສູງຫົວແລະຄໍ, ຈາກນັ້ນຊ່ວຍໃນການເລັ່ງຂະບວນການຮັກສາ.
ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທາໃສ່ ໜ້າ ເອິກແລະຫລັງຂອງທ່ານ. ນ້ ຳ ມັນ Balm ເຮັດໃຫ້ງ່າຍຂື້ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນຫວັດຫລື ກຳ ລັງຈະເປັນໄຂ້. ທ່ານຄວນໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ ໜ້າ ເອິກແລະດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານ. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າເຮັດກ່ອນນອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພັກຜ່ອນແລະຕ້ານໂລກພະຍາດ. ຢ່າໃຊ້ຢາ ບຳ ລຸງໃນຮູດັງ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນປ້ອງກັນພະຍາດໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນຫວັດ, ທ່ານຄວນ: ລ້າງມືເລື້ອຍໆ; ຂ້າເຊື້ອຂອງຜູ້ ນຳ ໃຊ້ຫລາຍປະເພດເຊັ່ນ: ໂຕະຄົວ, ຖ້ວຍ, ມືຈັບປະຕູ; ຈຳ ກັດການ ສຳ ຜັດກັບຄົນເປັນໄຂ້ຫວັດ; ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍໃນລະດູ ໜາວ; ໄອແລະຈາມແລະແຂນສອກຫລືເນື້ອເຍື່ອທີ່ ກຳ ຈັດໄດ້.
ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມ ໜາວ ເຢັນ ກຳ ລັງຈະມາເຖິງແມ່ນການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ, ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃນຊີວິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຈາກໂຮງຮຽນ / ເຮັດວຽກເພື່ອພັກຢູ່ເຮືອນເປັນເວລາ 1 ມື້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມເຢັນໄດ້ເລັກ ໜ້ອຍ.
ຮັກສາທັດສະນະໃນແງ່ດີ: ຄວາມເປັນຫວັດສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຍັງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຈະຫາຍໄປຫມົດພາຍຫຼັງ 1-2 ອາທິດ.

ຄຳ ເຕືອນ

ມີຢາຫລາຍຊະນິດທີ່ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫລຸດອາການເປັນຫວັດໄດ້. ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງການເປັນຫວັດ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດຍືດເວລາຂອງການເປັນຫວັດໄດ້ເນື່ອງຈາກມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຊຸກຍູ້ຂີ້ກະເທີ່ແລະຄວາມບໍ່ສະອາດອື່ນໆ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະກິນຢາເກີນຂອບເຂດຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນຢາເພື່ອນອນຫຼັບດີກວ່າ.
ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານແລະກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມໃດໆ.ເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນປະກອບສະ ໝຸນ ໄພຫຼືສານ ທຳ ມະຊາດສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ, ພູມແພ້, ຫຼືປະຕິກິລິຍາທາງລົບຕໍ່ຢາ. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຕະຫຼອດເວລາ.
ນ້ ຳ ເຜິ້ງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ດີໃນການຮັກສາອາການຫວັດຫລາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນປອດໄພ ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍ. ສະນັ້ນຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າມັນປອດໄພ ສຳ ລັບທ່ານຫລືລູກຂອງທ່ານທີ່ຈະໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ.