ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ຂະ ໜາດ ຂອງຮ່າງກາຍເປັນຕົວແທນຂອງມວນກະດູກແລະກ້າມຂອງທ່ານ, ແລະມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການ ກຳ ນົດທິດສະດີດ້ານນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ. ລະດັບນ້ ຳ ໜັກ ນີ້ພ້ອມທັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮູ້ວ່າພວກເຂົາຄວນມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍປານໃດແມ່ນຂື້ນກັບຂະ ໜາດ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ຂະ ໜາດ ຂອງຮ່າງກາຍມີສາມປະເພດ: ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ກາງແລະໃຫຍ່. ແຕ່ລະລະດັບນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ຂື້ນກັບເພດຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດວ່າທ່ານເປັນປະເພດໃດໂດຍການວັດແທກຮອບແຂນຂອງທ່ານຫຼືຄວາມກວ້າງຂອງແຂນສອກ. ຂັ້ນຕອນທີ 1 ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະອະທິບາຍລາຍລະອຽດໃນແຕ່ລະວິທີການວັດຂະ ໜາດ ຂອງຮ່າງກາຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ວັດແທກຮອບວຽນຂອງຂໍ້ມື

1. 

   ຫໍ່ວັດແທກຮອບຂໍ້ມືຂອງທ່ານ (ຊ້າຍຫລືຂວາ). ຍຶດປາຍມາດຕະການຂອງ tape ແລະຫໍ່ມັນໄວ້ຮອບຂໍ້ມືຂອງທ່ານ.

2. 

   
   
   ບັນທຶກຮອບຮອບຂອງຂໍ້ມື. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເບິ່ງຂະ ໜາດ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍອີງໃສ່ຂະ ໜາດ ຂອງຂໍ້ມື. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການວັດແທກຄວາມກວ້າງຂອງແຂນສອກ

1. 

   ພັບແຂນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ 90 ອົງສາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຂນເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານແມ່ນຂື້ນກັບພື້ນ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າທ່ານໃຊ້ມືໃດ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະໃຫ້ຜົນລັບທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າຖ້າທ່ານໃຊ້ມືທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງທ່ານ.

2. 

   
   
   ສຳ ເລັດຂະບວນການມິຕິ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງມືຂະ ໜາດ ຂອງຮ່າງກາຍ online ເພື່ອ ກຳ ນົດຂະ ໜາດ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງຕ້ອງວັດແທກຂໍ້ມືແລະແຂນສອກຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານຈະໃສ່ຂໍ້ມູນເຂົ້າໃນເຄື່ອງມືແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະປາກົດໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະອາຫານທີ່ດີສາມາດປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະມີຮູບຮ່າງໄດ້ເພາະວ່າທ່ານໄດ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລ້ວ. ໃຊ້ຕົວວັດແທກທີ່ມີຕົວແປເຫຼົ່ານີ້ເປັນແຮງຈູງໃຈເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັກສາລະບົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີສາມປະເພດທີ່ມັກໃຊ້ໃນຮ່າງກາຍ: ໄຂມັນ, ໄຂມັນ, ແລະບາງ. ຄົນທີ່ເປັນໄຂມັນມັກຈະມີກະດູກໃຫຍ່ແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສູງ, ສະນັ້ນມັນຍາກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຄົນແຂງມີຂະ ໜາດ ປານກາງ, ແຂງແຮງ, ກ້າມ, ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະສ້າງກ້າມເນື້ອໄດ້ງ່າຍ. ປະຊາຊົນບາງສ່ວນແມ່ນມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະມີແຂນຂາຍາວ, ມັກຈະມີກ້າມແລະໄຂມັນ ໜ້ອຍ.
• ໃຊ້ຂະ ໜາດ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບຮ່າງຂອງທ່ານແນວໃດ. ຖ້າທ່ານມີຂະ ໜາດ ຂອງຮ່າງກາຍຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຕາມ ທຳ ມະຊາດແລ້ວ, ບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄືກັບບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຈະເປັນກ້າມຕະຫຼອດເວລາບໍ່ວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ. ຖ້າທ່ານມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານປະກົດວ່າໄວກ່ວາຂອງຂະ ໜາດ ກາງແລະໃຫຍ່.