ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການມີປະ ຈຳ ເດືອນມາປົກກະຕິແມ່ນເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ລຳ ຄານແລະຖ້າມັນເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ, ເຈົ້າກໍ່ຈະຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດຍິ່ງຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີວິທີການທາງວິທະຍາສາດໃນການ ກຳ ນົດຢ່າງແນ່ນອນວ່າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານຈະເກີດຂື້ນແນວໃດ, ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະເມີນໄລຍະເວລາຂອງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານແລະກຽມຕົວຕໍ່ໄປ. ປະຕິບັດ tampon ກັບທ່ານຕະຫຼອດເວລາແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ເຄີຍສັບສົນຖ້າວ່າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ຄາດຝັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການຕິດຕາມຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນ

1. 

   ຮູ້ວ່າປະ ຈຳ ເດືອນມາປົກກະຕິແນວໃດ. ຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນສາມາດຕັ້ງແຕ່ 2 ມື້ເຖິງ 1 ອາທິດໂດຍສະເລ່ຍປະມານ 4 ມື້. ສອງສາມຢອດຂອງເລືອດທີ່ປະກົດຂື້ນກ່ອນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າປະ ຈຳ ເດືອນຈະນັບໃນເວລາທີ່ເລືອດເລີ່ມຕົ້ນ.
   • ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິໃນເດັກສາວໄວລຸ້ນຜ່ານການເປັນ ໜຸ່ມ, ຮອດອາຍຸ 20 ປີ, ໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວຈະຍາວນານເລັກນ້ອຍ, ເມື່ອອາຍຸ 30 ປີໄລຍະເວລາຈະສັ້ນລົງເລັກ ໜ້ອຍ ແລະອາຍຸ 40 ຫາ 50 ປີໄລຍະເວລາຈະສັ້ນຫຼາຍ. ຖ້າປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານຜິດປົກກະຕິເກີນໄປແລະທ່ານໄດ້ປະ ຈຳ ເດືອນມາເປັນເວລາ 2 - 3 ປີ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ.

2. 

   
   
   ນັບວັນ. ຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນມື້ນັບແຕ່ມື້ ທຳ ອິດຂອງປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານຈົນຮອດມື້ ທຳ ອິດຂອງໄລຍະເວລາຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມຍາວຂອງປະ ຈຳ ເດືອນ. ສຳ ລັບແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍ, ນີ້ແມ່ນ 28 ວັນ, ແຕ່ວ່າວົງຈອນປົກກະຕິສາມາດຢູ່ລະຫວ່າງ 25 ຫາ 35 ມື້.

3. 

   
   
   ເອົາບັນທຶກ. ໝາຍ ວັນ ທຳ ອິດແລະມື້ສຸດທ້າຍຂອງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານໃນປະຕິທິນ. ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຄາດເດົາໄດ້ວ່າເວລາຕໍ່ໄປຂອງທ່ານຈະມາຮອດໃສ. ໄລຍະເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຈະມາຮອດໃນ 28 ວັນ, ແຕ່ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງວົງຈອນຂອງທ່ານໂດຍການຮັກສາປື້ມບັນທຶກນ້ອຍໆເພື່ອເກັບບັນທຶກ.

4. 

   
   
   ໃຊ້ເຄື່ອງມື. ພິຈາລະນາໃຊ້ແອັບ like ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປະຕິທິນປະ ຈຳ ເດືອນ, Lady Timer ຫຼືຄຶດ ... ທີ່ມີຢູ່ໃນ App Store ແລະ Google Play. ຜົນປະໂຫຍດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມໄລຍະເວລາຂອງທ່ານໃນໂທລະສັບໄດ້ງ່າຍ.

5. 

   ໃຊ້ປະຕິທິນ online. ຕິດຕັ້ງປະຕິທິນ Google ແລະເພີ່ມບັນທຶກເຕືອນກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາທີ່ຈະມາເຖິງຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວົງຈອນປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພ້ອມທັງເຕືອນທ່ານໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເມື່ອເວລາຂອງທ່ານໃກ້ເຂົ້າມາແລ້ວ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ເຂົ້າໃຈຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

1. 

   ຮັບຮູ້ອາການ. ສືບສວນອາການທົ່ວໄປຂອງປະສົບການຂອງແມ່ຍິງໃນໄລຍະແລະກ່ອນລະດູ. ອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຜູ້ຍິງມີປະສົບການໃນຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນ:
   • ອາການຄັນຄາຍ
   • ອາ​ລົມ​ບໍ່​ດີ
   • ເຈັບຫົວ
   • ອາ​ການ​ເຈັບ​ປວດ​ກະ​ເພາະ​ອາ​ຫານ
   • ເຈັບທ້ອງ, ຂາ, ຫລືຫລັງຂອງທ່ານ
   • ປ່ຽນນິໄສການກິນ
   • ຫັດຖະ ກຳ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແປກ
   • ສິວ
   • ເຈັບເຕົ້ານົມ
   • ສະເຫມີຢູ່ໃນສະພາບທີ່ອ່ອນເພຍແລະນອນຫລັບ
   • ເຈັບຫລັງຫລືບ່າໄຫລ່

2. 

   ຮັບຮູ້ຂໍ້ຄຶດຂອງເຈົ້າເອງ. ຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງຜູ້ຍິງທຸກຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານສາມາດຄາດຄະເນວົງຈອນຕໍ່ໄປໂດຍການຮັບຮູ້ອາການກ່ອນແລະຫຼັງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ. ສັນຍານເຕືອນໄພມັກຈະເກີດຂື້ນກ່ອນໄລຍະເວລາ. ສັງເກດອາການແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນທຸກໆມື້.

3. 

   ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີປະ ຈຳ ເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ. ໄລຍະເວລາທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີສາມາດເປັນອາການຂອງເງື່ອນໄຂທາງການແພດຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ. ບາງບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ໄລຍະບໍ່ປົກກະຕິປະກອບມີ:
   • ບັນຫາກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະເຊັ່ນ: ໂຣກມະເລັງທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບຫຼືໂຣກ ovary polycystic.
   • ໂຣກ ລຳ ໃສ້ອັກເສບ
   • ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕັບ
   • ໂລກເບົາຫວານ
   • ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນອາຫານເຊັ່ນ: ອາການໂລກເອດສ໌ແລະອາການຊືມເສົ້າ
   • ໄຂມັນ
   • ວັນນະໂຣກ

4. 

   ຄວບຄຸມຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນ. ຖ້າທ່ານມີປະ ຈຳ ເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນໄປຫາແພດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນການເວົ້າ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼາຍ ສຳ ລັບບາງຄົນ. ບາງຄັ້ງ, ພຽງແຕ່ບັນຫາ ທຳ ມະດາສາມາດເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງທ່ານບໍ່ປົກກະຕິ; ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໄລຍະເວລາທີ່ບໍ່ປົກກະຕິສາມາດເກີດຈາກການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເຊັ່ນ: ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືການ ນຳ ໃຊ້ຄຸມ ກຳ ເນີດ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຖ້າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງ, ທ່ານສາມາດວາງເນື້ອເຍື່ອພາຍໃຕ້ຊຸດຊັ້ນໃນຂອງທ່ານຫຼືຖາມເພື່ອນວ່າທ່ານມີຜ້າປູບ່ອນ.
• ເກັບມ້ຽນຜ້າເຊັດໂຕໄວ້ໃນຫ້ອງ, ກະເປົາ, ໃນກະເປົາເງິນຂອງທ່ານຫຼືບ່ອນໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ທ່ານສາມາດເອົາມັນໄວ້ງ່າຍໆໃນກໍລະນີທີ່ເກີດເຫດການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.
• ເມື່ອທ່ານມີປະ ຈຳ ເດືອນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ໃຫ້ຖາມແມ່, ເອື້ອຍ, ແມ່ຕູ້, ຫຼືແມ່ເຖົ້າທີ່ທ່ານຮູ້ເພື່ອໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ. ຢ່າອາຍ.
• ຢ່າອຸກໃຈ. ເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນພຽງສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດແລະຢ່າປະຕິບັດແບບສີຟ້າ. ຖ້າອາລົມຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ຄິດໃນແງ່ດີແລະຫົວເລາະຫຼາຍ.
• ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຖາມຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜູ້ຊາຍຫຼືຜູ້ຍິງ. ເປັນແມ່, ປ້າ, ປ້າ, ລຸງ, ປູ່ ... ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນແຈ້ງໃຫ້ທຸກຄົນຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ເລີ່ມເຕີບໃຫຍ່ແລ້ວ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບທ້ອງນ້ອຍຂອງສາຍບື, ທ່ານຄວນໄປຫາແພດທັນທີ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນອາການຂອງການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ, ແຕ່ເປັນອາການຂອງໂຣກຕິ່ງ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ພົບເຫັນຮູບແບບຂອງຮອບປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຕິດຕາມມາໄດ້ສອງສາມເດືອນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າທ່ານມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ.