ວິທີການຮັບຮູ້ອາການຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງຂໍ້ຕີນ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການຮັບຮູ້ການປັ້ນຂອງຂໍ້ຕີນ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຂໍ້ຕີນໃນຂໍ້ຕີນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ສະເກິດແມ່ນເກີດມາຈາກສາຍບືຫລືການບວມຂອງ ligament ທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂໍ້ຕີນ. Sprains ເກີດຂື້ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນ ligament ATF (ligament slug ກ່ອນ) ເພາະວ່າມັນແລ່ນຕາມທາງນອກຂອງຂໍ້ຕີນ. ເສັ້ນທາງນອກບໍ່ແຂງແຮງເທົ່າກັບເສັ້ນທາງໃນ. ຜ່ານ ກຳ ລັງກາຍ, ແຮງໂນ້ມຖ່ວງແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາຍືດເສັ້ນເອັນຂອງພວກເຮົາເກີນຄວາມສາມາດປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕາຢູ່ໃນເສັ້ນໃຍແລະເສັ້ນເລືອດຂະ ໜາດ ນ້ອຍອ້ອມຕົວ. ກະດຸມຄ້າຍຄືກະທູ້ຢາງທີ່ຍືດຍາວເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕາລົ້ນແລະຜິວ ໜັງ ບໍ່ສະຖຽນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການສອບເສັງຂໍ້ຕີນ

ຈື່ເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ຈື່ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ນີ້ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເລັກນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະສົບການຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາມາດລະນຶກເຖິງທ່ານໄດ້.
- ທ່ານເຄື່ອນໄຫວໄດ້ໄວປານໃດ? ຖ້າເດີນທາງດ້ວຍຄວາມໄວສູງ (ເຊັ່ນການຂີ່ສະກີຫລືແລ່ນໄວ) ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຫັກກະດູກແລະຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບ. ການບາດເຈັບໃນການເດີນທາງດ້ວຍຄວາມໄວຕ່ ຳ (ຕົວຢ່າງ, ການສັ່ນຕີນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຂີ່ລົດຫລືຍ່າງ) ມັກຈະເປັນກະດູກສັນຫຼັງທີ່ສາມາດຮັກສາຕົນເອງດ້ວຍການດູແລທີ່ ເໝາະ ສົມ.
- ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເສັ້ນໃຍແມ່ນຖືກຈີກຂາດ.ໃນຫລາຍໆກໍລະນີຂອງການສີດພົ່ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງເສັ້ນຕາ ligament.
- ມີສຽງແຕກບໍ? ຂໍ້ຕີນອາດຈະແຕກຖ້າມັນຢຽດຫຼືແຕກກະດູກ.
ສັງເກດເບິ່ງອາການໃຄ່ບວມ. ຖ້າມີຕຸ່ມເກີດຂື້ນ, ຂໍ້ຕີນຈະໃຄ່ບວມ, ໂດຍປົກກະຕິທັນທີ. ກວດເບິ່ງຂໍ້ຕີນທັງສອງຂ້າງຂອງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນມີອາການໃຄ່ບວມບໍ. ອາການໃຄ່ບວມແລະຄວາມເຈັບປວດມັກຈະເກີດຂື້ນກັບຂໍ້ຕີນຫລືຮອຍແຕກຂອງຂໍ້ຕີນ.
- ຜິດປົກກະຕິຂອງຕີນຫຼືຂໍ້ຕີນແລະອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງມັກຈະເປັນອາການຂອງກະດູກຫັກຂອງຂໍ້ຕີນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົາແລະໄປພົບແພດທັນທີ.
ສັງເກດເບິ່ງອາການຂອງການເປັນຕຸ່ມ. ການປັ່ນປ່ວນມັກເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນຜື່ນ. ກວດເບິ່ງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ ສຳ ລັບອາການຂອງການບວມຂອງຜິວ ໜັງ ທີ່ເກີດຈາກການບວມ.
ກວດເບິ່ງອາການເຈັບ. ປວດຂໍ້ຕີນມັກຈະເຈັບ. ທ່ານສາມາດແຕະບໍລິເວນຂອງການບາດເຈັບດ້ວຍນີ້ວມືຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນເຈັບຫລືບໍ່.
ໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ປານກາງໃສ່ຂໍ້ຕີນ. ທ່ານສາມາດທົດລອງຢືນຂື້ນແລະຄ່ອຍໆວາງສ່ວນຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃສ່ຂໍ້ຕີນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ຖ້າມັນເຈັບ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງຕຸ່ມຫລືຂໍ້ຕີນຫັກ. ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າແລະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ທັນທີ.
- ຮູ້ສຶກວ່າ "ວຸ່ນວາຍ" ຢູ່ໃນຂໍ້ຕີນ. ຂໍ້ຕີນທີ່ຖືກຢ່ອນລົງມັກຈະວ່າງແລະບໍ່ສະຖຽນ.
- ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການຄັນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃສ່ກົ້ນຫຼືບໍ່ສາມາດຢືນໄດ້. ການໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ໃສ່ຂໍ້ຕີນຫລືຢືນຂື້ນອາດເປັນສິ່ງທີ່ເຈັບປວດ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າແລະໄປພົບແພດ ໝໍ ດ່ວນ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການ ກຳ ນົດຂອບເຂດຂອງການກະທົບກະເທືອນ

ຮັບຮູ້ການກະທົບຂອງລະດັບ 1. ຂໍ້ຕີນໃນຂໍ້ຕີນມີ 3 ລະດັບ. ການປິ່ນປົວຈະຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ. ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນລະດັບ 1 ກະດູກ.
- ນີ້ແມ່ນນ້ ຳ ຕາຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການຢືນຫລືຍ່າງ. ເຖິງວ່າມັນຈະບໍ່ສະດວກປານໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຂໍ້ຕີນໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.
- ການຫົດຕົວຂອງຊັ້ນທີ 1 ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການໃຄ່ບວມແລະເຈັບເລັກນ້ອຍ.
- ໃນກະດອງລະດັບ ທຳ ອິດ, ອາການໃຄ່ບວມມັກຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກສອງສາມມື້.
- ຄວາມກົດດັນໃນລະດັບ 1 ອາດຈະຫາຍໄປເມື່ອທ່ານດູແລຕົວເອງ.
ຮັບຮູ້ການຍັບຍັ້ງລະດັບ 2. ການມີບາດແຜຢູ່ຊັ້ນ 2 ແມ່ນບາດແຜປານກາງ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເສັ້ນ ligament ຫຼືເສັ້ນດ້າຍຫຼາຍເສັ້ນຖືກຈີກຂາດແຕ່ບໍ່ໃຫຍ່ເກີນໄປ.
- ດ້ວຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງລະດັບ 2, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດໃຊ້ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໄດ້ເປັນປົກກະຕິແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ໃສ່ຂໍ້ຕີນ.
- ທ່ານຈະເຫັນອາການເຈັບປານກາງ, ໃຄ່ບວມແລະເປັນຮອຍ.
- ຂໍ້ຕີນຈະວ່າງເລັກນ້ອຍແລະຈະເບິ່ງໄປຂ້າງ ໜ້າ.
- ສຳ ລັບສະເກັດໃນຊັ້ນ 2, ທ່ານຈະຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການແພດແລະໃຊ້ໄມ້ຄ້ ຳ ແລະປ້ອງກັນຂໍ້ຕີນໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ເພື່ອຈະສາມາດຍ່າງໄດ້.
ມາຮູ້ຈັກກັບລະດັບຄວາມກົດດັນລະດັບ 3. ແຜ່ນໃບຄ້າຍຄືຊັ້ນ 3 ແມ່ນການຈີກຂາດຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະການສູນເສຍໂຄງສ້າງທັງ ໝົດ.
- ດ້ວຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງລະດັບ 3, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ໃສ່ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານແລະບໍ່ສາມາດຢືນໄດ້ໂດຍປາດສະຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອ.
- ອາການໃຄ່ບວມແລະອາການເຈັບຈະຮຸນແຮງ.
- ມີການໃຄ່ບວມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປະມານເສັ້ນໃຍ (ຫຼາຍກວ່າ 4 ຊຕມ).
- ການທົດສອບທາງການແພດສາມາດກວດພົບຕີນແລະຂໍ້ຕີນທີ່ອາດຈະພິການໄດ້ຫຼືເປັນເສັ້ນໃຍທີ່ແຕກຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຫົວເຂົ່າ.
- ການຫົດຕົວຂອງຊັ້ນ 3 ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃນທັນທີ.
ຮູ້ວ່າທ່ານມີກະດູກຫັກ. ກະດູກຫັກແມ່ນການບາດເຈັບຂອງກະດູກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໂດຍມີການບາດເຈັບຂໍ້ຕີນສູງ, ແລະມີການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍໃນຜູ້ເຖົ້າ. ອາການຕ່າງໆມັກຈະຄ້າຍຄືກັບຕຸ່ມຕາຂອງຊັ້ນທີ 3, ການກະດູກຫັກຕ້ອງໃຊ້ x-ray ແລະການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບ.
- ຂໍ້ຕີນຫັກຈະເຈັບຫຼາຍແລະບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງ.
- ກະດູກຫັກຂະ ໜາດ ນ້ອຍມີອາການກະດູກສັນຫຼັງ, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງການແພດເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດວິນິດໄສຫລືກວດພວກມັນໄດ້ໂດຍຜ່ານ X-ray.
- ສຽງຂອງແຂ້ວແຕກໃນເວລາບາດເຈັບສາມາດເປັນຫຼັກຖານຂອງກະດູກຫັກຂໍ້ຕີນ.
- ຕີນຫຼືຂໍ້ຕີນຜິດປົກກະຕິຢ່າງຊັດເຈນເຊັ່ນ: ຕີນທີ່ທ່າຫຼືມຸມຜິດປົກກະຕິແມ່ນສັນຍານທີ່ແນ່ນອນຂອງການກະດູກຫັກຫລືການເຄື່ອນທີ່ຂອງຂໍ້ຕີນ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການຮັກສາໂລກຂໍ້ຕີນ

ໄປຫາທ່ານຫມໍ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງລະດັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພົບກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າວ່າອາການໃຄ່ບວມຫຼືເຈັບຢູ່ດົນກວ່າ ໜຶ່ງ ອາທິດ.
- ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການຂອງກະດູກຫັກຂອງຊັ້ນ 2 ຫຼື 3 ແລະ / ຫຼືກະດູກຫັກ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ທ່ານຄວນຈະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຍ່າງ (ຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ), ຮູ້ສຶກເຈັບຕີນ, ເຈັບປວດຢ່າງແຮງ, ໄດ້ຍິນສຽງດັງໆໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ການກວດແລະການກວດ x-ray ແບບມືອາຊີບແມ່ນ ຈຳ ເປັນເພື່ອ ກຳ ນົດການຮັກສາ.
- ການປັ່ນປ່ວນທີ່ອ່ອນໆອາດຈະຫາຍໄປດ້ວຍການເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາດແຜທີ່ບໍ່ຫາຍດີ ໝົດ ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການໃຄ່ບວມແລະເຈັບຢູ່ເລື້ອຍໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີອາການຄັນພຽງແຕ່ຊັ້ນ 1, ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ.
ພັກຜ່ອນຂໍ້ຕີນ. ໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າການໄປຢ້ຽມຢາມຂອງທ່ານ ໝໍ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງແຍງຕົວເອງຢູ່ເຮືອນໂດຍໃຊ້ RICE (ພັກຜ່ອນ - ພັກຜ່ອນ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ການບີບອັດ - ເຊືອກຜູກ, ແລະຍົກສູງ - ຍົກຂາຂື້ນ). ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຫຍໍ້ ສຳ ລັບການກະ ທຳ ປິ່ນປົວ 4 ຢ່າງ. ສຳ ລັບສະເກັດໃນຊັ້ນ 1, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວດ້ວຍ RICE ເທົ່ານັ້ນ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນການພັກຜ່ອນຂໍ້ຕີນ.
- ຫລີກລ້ຽງການເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ຕີນແລະແກ້ໄຂຖ້າເປັນໄປໄດ້.
- ຖ້າທ່ານມີກະດານເຮັດບັດ, ທ່ານສາມາດອອກແບບເຊືອກມັດຊົ່ວຄາວເພື່ອປ້ອງກັນຂາຂອງທ່ານຈາກການບາດເຈັບຕໍ່ໄປ. ພະຍາຍາມແຍກຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມັນຄົງທີ່.
ສະຫມັກເອົາກ້ອນ. ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມແລະບໍ່ສະບາຍ. ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຢັນເພື່ອໃສ່ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໄວທີ່ສຸດ.
- ວາງກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ໃນຖົງແລ້ວ ນຳ ໄປທາໃສ່ຮ່ວມ. ປົກດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນຫວັດໃຫ້ກັບຜິວ.
- ທ່ານສາມາດໃຊ້ຖົງຖົ່ວເຫຼືອງໃສ່ຖົງຕີນເພື່ອໃຊ້ໃສ່ຂໍ້ຕີນ.
- ສະ ໝັກ ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານປະມານ 15-20 ນາທີ, ທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ສືບຕໍ່ສະ ໝັກ ເປັນເວລາ 48 ຊົ່ວໂມງ.
ເຊືອກຜູກຂໍ້ຕີນ. ສຳ ລັບຮອຍແຫວນຂໍ້ທີ 1, ສາຍແຂນຂໍ້ຕີນທີ່ຍືດຍືດສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຕໍ່ໄປ.
- ໃສ່ຜ້າພັນບາດປະມານຂໍ້ຕີນຕາມ "ຮູບ 8".
- ຢ່າຫໍ່ມັນ ແໜ້ນ ເກີນໄປເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການໃຄ່ບວມຢູ່ຂໍ້ຕີນ. ຫໍ່ເສື້ອຜ້າເພື່ອໃຫ້ນິ້ວມືສາມາດຖືກໃສ່ລະຫວ່າງການນຸ່ງແລະຜິວ ໜັງ.
- ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າມີເກັດໃນຊັ້ນ 2 ຫຼື 3 ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ເລັ່ນ.
ຍົກຕີນຂື້ນ. ຍົກຂາຂອງທ່ານສູງກວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ວາງຕີນຂອງທ່ານໃສ່ສອງ ໝອນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາຕີນແລະຊ່ວຍຫຼຸດອາການບວມ.
- ການຍົກຂາບວກກັບແຮງໂນ້ມຖ່ວງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມແລະບັນເທົາອາການເຈັບ.
ກິນຢາ. ເພື່ອຄວບຄຸມອາການໃຄ່ບວມແລະອາການເຈັບ, ທ່ານສາມາດກິນຢາ NSAID, ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ. ຢາ NSAIDs ທີ່ມີຂາຍທົ່ວໄປປະກອບມີ ibuprofen (ຊື່ຍີ່ຫໍ້ແມ່ນ Motrin, Advil), naproxen (ຊື່ຍີ່ຫໍ້ Aleve), ແລະແອັດສະໄພລິນ. Acetaminophen (ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ Paracetamol ຫຼືຊື່ການຄ້າ Tylenol) ບໍ່ແມ່ນ NSAID ແລະບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມການອັກເສບແຕ່ສາມາດໃຫ້ອາການເຈັບປວດ.
- ກິນຢາຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນຊຸດແລະຢ່າກິນຢາ NSAID ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈັບເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10-14 ມື້.
- ຢາແອດສະໄພລິນບໍ່ໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 18 ປີເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ Reye.
- ສຳ ລັບການເຈັບ ໜັກ ແລະ / ຫຼືການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຊັ້ນ 2 ຫຼື 3, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະ ກຳ ນົດໃຫ້ໃຊ້ຢາ Narcotic ເປັນເວລາ 48 ຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດ.
ໃຊ້ເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການເຄື່ອນທີ່ຫລືແກ້ໄຂຂໍ້ຕີນ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງມືທາງການແພດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ້າຍອ້ອມແລະ / ຫຼືເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານບໍ່ຫຼັບ. ຍົກຕົວຢ່າງ:
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ, ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າຫລືສາມຂາ. ເຄື່ອງມືທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດສາມາດອີງໃສ່ຄວາມສົມດຸນ.
- ອີງຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າພັນບາດຫລືຂໍ້ຕີນທີ່ຂໍ້ຕີນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ແພດຜ່າຕັດດ້ານກະດູກສັນຫຼັງອາດຈະວາງຂໍ້ຕີນໄວ້ໃນແມ່ພິມຄົງທີ່.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຮັບການປິ່ນປົວ RICE ທັນທີ ສຳ ລັບການບາດເຈັບຂໍ້ຕີນ.
ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັນທີຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້.
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີຂໍ້ຕີນໃນຂໍ້ຕີນ, ຈຳ ກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນຫລືລົດເຂັນ. ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ຍ່າງດ້ວຍຂໍ້ຕີນແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າກະດູກພຽງເລັກນ້ອຍຈະບໍ່ຫາຍໄປ.
ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບສະເກັດເງິນໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ແລະທາເຢັນເປັນເວລາສັ້ນໆ, ຫຼາຍໆຄັ້ງ.
ສັງເກດແລະປຽບທຽບຂໍ້ຕີນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບກັບຂໍ້ຕີນອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ເພື່ອການໃຄ່ບວມ.
ບອກພໍ່ແມ່ຫຼືຜູ້ປົກຄອງຂອງທ່ານເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
Immobilize ຕີນຂອງທ່ານຈົນກ່ວາທ່ານຫມໍອະນຸຍາດໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວ.
ປຽບທຽບຂໍ້ຕີນທີ່ສະກົດຂື້ນກັບຂໍ້ຕີນ ທຳ ມະດາ.ຖ້າທ່ານມີເກັດໃນຊັ້ນ 2 ຫຼື 3, ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຈະໄຄ່ແລະບວມເລັກນ້ອຍ.

ຄຳ ເຕືອນ

ທ່ານຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຫາຍດີພາຍຫຼັງທີ່ເປັນຕຸ່ມ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຂໍ້ຕີນຈະຈ່ອຍລົງອີກ, ເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບແລະບວມທີ່ບໍ່ຫາຍໄປ.
ຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນໃນຂາ, ຂາເຕັມທີ່ຂອງຂາ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ໃນຂາເນື່ອງຈາກການໃຄ່ບວມອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວໂດຍດ່ວນເພາະວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດສຸກເສີນຖ້າທ່ານມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດແລະເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານຫຼືການບີບອັດຂອງໂຣກຢູ່ຕາມໂກນ.