ວິທີການຢຸດຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີທີ່ຈະຢຸດຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ສົມຄວນ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ເມື່ອທ່ານຮັກຄົນທີ່ເຂົາບໍ່ຮັກທ່ານ, ໂລກກໍ່ຈະຢູ່ຫ່າງກັນ. ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າປະສົບແມ່ນແທ້. ວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດແລ້ວວ່າ: ການປະຕິເສດທາງດ້ານອາລົມຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຢູ່ໃນສະ ໝອງ ຄືກັບເມື່ອຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານໄດ້, ແຕ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດນີ້ແລະກ້າວຕໍ່ໄປ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ໃຫ້ພື້ນທີ່ຂອງທ່ານເອງ

ຄວາມທຸກເປັນປົກກະຕິ. ເມື່ອທ່ານຮັກຄົນໃດຝ່າຍ ໜຶ່ງ ໂດຍຝ່າຍດຽວ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. "ຫົວໃຈແຕກ" ແມ່ນຄວາມເຈັບປວດທີ່ແທ້ຈິງ: ຄວາມເຈັບປວດນີ້ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະ ໝອງ ເສື່ອມ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະກ້າມເນື້ອ. ຄວາມທຸກແມ່ນປະຕິກິລິຍາແບບ ທຳ ມະຊາດເມື່ອຄົນທີ່ທ່ານຮັກບໍ່ກັບຄືນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ການຍອມຮັບສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮຽນຮູ້ວິທີຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ.
- ການຖືກປະຕິເສດທາງດ້ານອາລົມຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະ ໜອງ ດຽວກັນກັບສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຄືກັບທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີກສູບຢາ.
- ນັກຈິດຕະວິທະຍາຄາດຄະເນວ່າປະມານ 98% ຂອງພວກເຮົາເຄີຍຮັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວອາດຈະບໍ່ຢຸດຄວາມເສົ້າຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວທີ່ຈະຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້.
- ການປະຕິເສດດ້ານອາລົມກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານມີ ໜຶ່ງ ໃນອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ໄປຫາແພດທັນທີ:
  - ປ່ຽນແປງນິໄສການກິນຫລືນອນ
  - ຮູ້ສຶກ ໝົດ ຫວັງແລະສິ້ນຫວັງ
  - ປ່ຽນແປງໃນການປ່ຽນແປງອາລົມ
  - ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ
  - ມີຄວາມຄິດອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົນເອງ
ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງທົນທຸກທໍລະມານ. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບຄວາມຮູ້ສຶກທຸກທໍລະມານ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານບໍ່ຕິດຢູ່ກັບມັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນດີກວ່າທີ່ທ່ານຈະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງໂສກເສົ້າແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມສະກັດກັ້ນອາລົມຂອງທ່ານ. ການເຈລະຈາຫຼືການສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ຍົກຕົວຢ່າງໂດຍເວົ້າວ່າ "ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່" ຫຼື "ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຮັກນາງ" - ໃນໄລຍະຍາວ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ແຕ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຊ້ເວລາບາງເວລາເພື່ອສະກັດກັ້ນຄວາມເສົ້າຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີເວລາທີ່ຈະປິ່ນປົວອາການປວດຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານຮູ້ (ຫຼືບາງຄົນບອກທ່ານ) ວ່າຄົນອື່ນບໍ່ມີຄວາມຄຽດແຄ້ນໃຫ້ທ່ານ, ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ຢູ່ຄົນດຽວໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນການເດີນທາງພຽງແຕ່ 15 ນາທີກໍ່ຕາມ.
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນຄວາມທຸກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ອອກຈາກເຮືອນເປັນເວລາຫລາຍອາທິດ, ອາບນ້ ຳ, ແລະນຸ່ງເສື້ອດຽວ, ທ່ານຈະໄປໄກເກີນໄປ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະເສົ້າໃຈ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະກັບມາໃຊ້ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ທ່ານຈະສູນເສຍຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກ ສຳ ລັບອະດີດຂອງທ່ານຕະຫຼອດໄປ.
ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄົນນັ້ນໄດ້. ບາງທີປະຕິກິລິຍາ ທຳ ອິດຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າບາງຄົນບໍ່ຮັກທ່ານແມ່ນໃຫ້ຄິດວ່າ: "ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ຄົນນັ້ນຮັກຂ້ອຍ!". ການຄິດແບບນີ້ເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ, ແຕ່ມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ສິ່ງດຽວໃນໂລກທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແມ່ນການກະ ທຳ ຂອງທ່ານເອງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຊັກຊວນ, ໂຕ້ຖຽງກັບຫຼືບັງຄັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ.
- ຈືຂໍ້ມູນການ, ເຊັ່ນດຽວກັນ: ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ແຕ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຄວບຄຸມວິທີທີ່ທ່ານມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກ.
ຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການສ້າງພື້ນທີ່ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງແລະການເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານແມ່ນ: ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍູ້ພວກເຂົາອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານຕະຫຼອດໄປ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ຫ່າງຈາກພວກເຂົາໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ.
- ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອຸກໃຈຫລືໃຈຮ້າຍ. ພຽງແຕ່ບອກຄົນນັ້ນໃຫ້ເວລາແກ່ທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້. ຖ້າຄົນນັ້ນສົນໃຈເຈົ້າຫຼາຍ, ພວກເຂົາຈະໃຫ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນປະສົບການທີ່ ໜ້າ ຊື່ນຊົມຫຼາຍ.
- ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢຸດຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງແມ່ນຄົນທີ່ທ່ານເຄີຍເພິ່ງພາອາໄສທ່ານ, ທ່ານຄວນຈະຊອກຫາເພື່ອນຄົນອື່ນມາຮັບ ຕຳ ແໜ່ງ ນັ້ນ. ຖາມເພື່ອນວ່າທ່ານສາມາດໄປຫາພວກເຂົາໄດ້ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຢາກຕິດຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ.
- ບໍ່ສົນໃຈຄົນທີ່ຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ປິດບັງຂໍ້ຄວາມຂອງພວກເຂົາ. ເອົາເບີໂທລະສັບຂອງຄົນນັ້ນອອກຈາກໂທລະສັບຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີຈຸດປະສົງຕິດຕໍ່ອີກຕໍ່ໄປ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຕືອນໃຈຄົນນັ້ນຕະຫຼອດເວລາ, ແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ຢາກເຫັນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຮັດ. ສິ່ງນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກກວ່າທີ່ຈະອອກຈາກພວກເຂົາ.
ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະສະແດງອາລົມກ່ວາທີ່ຈະກົດຂີ່ພວກເຂົາແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາລະເບີດໃນມື້ ໜຶ່ງ. ນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານຜ່າເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສູນເສຍຫລືຄວາມຜິດຫວັງ, ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ, ແລະມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຢ່າກ່າວໂທດຕົວເອງຫຼືພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ແລະຄາດຫວັງວ່າພວກເຂົາຈະຫາຍໄປເອງ. ພຽງແຕ່ສະແດງອອກໃຫ້ພວກເຂົາຢ່າງສະບາຍແລະຊື່ສັດ.
- ຮ້ອງໄຫ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ການຮ້ອງໄຫ້ຍັງເປັນການຮັກສາ. ມັນຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈແລະຄວາມໂກດແຄ້ນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຈັບເອົາກະດາດແລະຮ້ອງໄຫ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ, ພຽງແຕ່ທົດລອງໃຊ້.
- ຫລີກລ້ຽງການກະ ທຳ ທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ການຮ້ອງໃສ່, ຕີຫລືຕີສິ່ງຂອງ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ວ່າການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ: ການໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງເພື່ອສະແດງຄວາມໂກດແຄ້ນ - ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະສະແດງຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານຕໍ່ເຟີນິເຈີທີ່ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ - ກໍ່ຈະເຮັດໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ. ຄວາມໃຈຮ້າຍເພີ່ມຂື້ນ. ການຄິດໄຕ່ຕອງແລະວິເຄາະເຫດຜົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທາງນັ້ນຈະມີສຸຂະພາບດີແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
- ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຜ່ານກິດຈະ ກຳ ດ້ານສິລະປະເຊັ່ນດົນຕີ, ການແຕ້ມຮູບຫຼືຄວາມມັກ. ນີ້ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງສິນລະປະທີ່ປະກອບດ້ວຍອາລົມໂສກເສົ້າຫຼືໂກດແຄ້ນເຊັ່ນເພງໂລຫະທີ່ຕາຍ. ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງທຸກທໍລະມານ, ສິນລະປະປະເພດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.
ຮັບຮູ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການມັນ. ບໍ່ວ່າຄົນນັ້ນຈະຍິ່ງໃຫຍ່ເທົ່າໃດ, ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຮັກທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ກັບພວກເຂົາ, ທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ເມື່ອທ່ານຮັກຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ, ທ່ານຈະມັກຄົນທີ່ ເໝາະ ສົມ. ການຄິດຕຶກຕອງເຖິງຄວາມເປັນຈິງ - ບໍ່ໃຈຮ້າຍຫລືຕັດສິນ - ຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເອົາຊະນະຄວາມໂສກເສົ້າຂອງຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງ.
- ຄິດກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດຖຽງກັນໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ.
- ຕົວຢ່າງ: ບາງທີຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງການພົວພັນທາງສັງຄົມ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຮັບຮູ້ຈຸດທີ່ບໍ່ດີຂອງຄົນອື່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຈາກການປະຕິເສດໄດ້ໄວຂື້ນ.
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລໍ້ລວງທີ່ຈະເວົ້າບໍ່ດີກ່ຽວກັບຄົນທີ່ຈະຮູ້ສຶກຕົວເອງດີຂື້ນ. ໃນອະນາຄົດ, ການຄິດແບບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຂົມຂື່ນແລະໂກດແຄ້ນຫລາຍກ່ວາມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ.
- ເຊື່ອຫຼືບໍ່, ການຖືກປະຕິເສດທາງດ້ານອາລົມຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສະຕິປັນຍາ ໜ້ອຍ ລົງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຍອມຮັບວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
ຫລີກລ້ຽງການ ຕຳ ນິຄົນອື່ນ. ເຊັ່ນດຽວກັບທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຕໍ່ພວກເຂົາ, ຄົນນັ້ນບໍ່ສາມາດບັງຄັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາໃຫ້ທ່ານ. ຖ້າທ່ານ ຕຳ ນິບຸກຄົນທີ່ພຽງແຕ່ນັບຖືທ່ານເປັນເພື່ອນ, ຫຼືຄິດວ່າຄົນນັ້ນບໍ່ດີຍ້ອນບໍ່ຮັກທ່ານ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ກັບພວກເຂົາ. ການຈົ່ມຜ່ານຄວາມເຈັບປວດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເກົ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ.
- ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນນັ້ນໂສກເສົ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງໂທດ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ ໝູ່ ຂອງເຈົ້າເຮັດແບບດຽວກັນ. ໝູ່ ຂອງເຈົ້າອາດວິຈານຄົນອື່ນເພາະບໍ່ຮັກເຈົ້າ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ຂໍຂອບໃຈພວກເຂົາ ສຳ ລັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານ, ແຕ່ເວົ້າວ່າ:“ ມັນບໍ່ຍຸຕິ ທຳ ທີ່ຈະ ຕຳ ນິຕິຕຽນຄົນນັ້ນ ສຳ ລັບບາງສິ່ງທີ່ເກີນກວ່າຈະຄວບຄຸມໄດ້. ຂ້ອຍຈະຊ່ວຍຂ້ອຍລືມຄົນນັ້ນໄດ້ແນວໃດ?”
ຖິ້ມຂອງທີ່ລະລຶກ. ທ່ານອາດຈະຮ້ອງໄຫ້ເມື່ອທ່ານຕ້ອງເອົາພວກມັນອອກ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນໃນການຟື້ນຟູທາງຈິດວິທະຍາ. ອອກຈາກ mementos ປະມານພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຍາກທີ່ຈະຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້, ແລະນັ້ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ!
- ສຳ ລັບ memento ແຕ່ລະຄົນ, ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກມັນ, ແລະຈາກນັ້ນຈິນຕະນາການວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈັບພວກມັນຢູ່ໃນປູມເປົ້າ.ເມື່ອທ່ານ ກຳ ຈັດພວກມັນອອກ, ຈິນຕະນາການວ່າ ໝາກ ບານ ກຳ ລັງຂຶ້ນສູ່ທ້ອງຟ້າແລະທ່ານຈະບໍ່ເຫັນມັນອີກເລີຍ.
- ຖ້າສິ່ງຂອງດີໆ, ໃຫ້ພິຈາລະນາບໍລິຈາກໃຫ້ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງມືສອງຫຼືທີ່ພັກອາໄສທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໃສ. ຄິດເຖິງຄວາມຊົງ ຈຳ ໃໝ່ໆ ທີ່ເສື້ອເກົ່າ, ໝີ Ted ຫຼື CD ສາມາດ ນຳ ມາສູ່ເຈົ້າຂອງ ໃໝ່. ການກະ ທຳ ທີ່ຖືກຕ້ອງນີ້ຈະ ໝາຍ ເຖິງການປ່ຽນແປງຄັ້ງໃຫຍ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະຜ່ານ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 4: ການ ນຳ ໃຊ້ມາດຕະການໄລຍະສັ້ນ

ຫລີກລ້ຽງຈາກການເມົາເຫຼົ້າແລະໂທຫາຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາຄົນອື່ນ. ໃນໄລຍະຕົ້ນໆ, ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມປາດຖະ ໜາ ຢາກຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນນັ້ນ. ເມື່ອທ່ານຕື່ນຕົວ, ສະຕິຂອງທ່ານອາດຈະແຂງແຮງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້ໄດ້, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າເຫຼົ້າຈະເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານຜິດພາດ. ເມົາເຫຼົ້າແລະໃສ່ຮ້າຍຄົນອື່ນເພາະບໍ່ຮັກເຈົ້າ, ຫລືຮ້ອງໄຫ້ກ່ຽວກັບຄວາມທຸກທໍລະມານກັບຄົນອື່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອາຍແລະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນອຸກໃຈ. ນອກຈາກນີ້, ການເຮັດສິ່ງນັ້ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຍາກທີ່ຈະເປັນເພື່ອນກັບພວກເຂົາໃນພາຍຫລັງ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ໂຊກຮ້າຍດັ່ງກ່າວ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເພື່ອນ.
- ເອົາໂທລະສັບໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານ (ດີກວ່າ ໝູ່ ທີ່ບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ) ແລະບອກພວກເຂົາວ່າຢ່າໃຫ້ມັນຄືນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະແກ້ຕົວຫຼືຮ້ອງຟ້ອງຫຍັງກໍ່ຕາມ.
- ເອົາເບີອອກຈາກໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ວິທີນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ມີທາງທີ່ຈະໂທຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາຄົນອື່ນອີກຕໍ່ໄປ.
ລົບກວນຕົວເອງ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຄິດໃນບາງຢ່າງ, ແຕ່ທ່ານສາມາດ ນຳ ຄວາມຄິດຂອງທ່ານໄປສູ່ສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຕິດອາລົມ. ເມື່ອຄວາມຊົງ ຈຳ ມາເຖິງ, ລົບກວນຕົວເອງກັບຄວາມຄິດ, ກິດຈະ ກຳ ຫລືໂຄງການອື່ນ.
- ໂທຫາເພື່ອນ. ອ່ານປື້ມທີ່ດີ. ເບິ່ງຮູບເງົາຕະຫລົກ. ສ້າງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ສວນ. ຕົກແຕ່ງ. ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດຶງດູດໃຈເຈົ້າໄວ້ດົນພໍທີ່ຈະລືມຄົນອື່ນໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ຍິ່ງເຈົ້າເຄີຍໃຊ້ໃນການຢຸດຄິດກ່ຽວກັບຄົນອື່ນ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເອົາຊະນະພວກເຂົາ.
- ມັນກໍ່ເປັນການຫຼອກລວງທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາທີ່ແນ່ນອນພຽງແຕ່ຄິດເຖິງຄົນ. ຢ່າໃຊ້ເວລາຫລາຍເກີນໄປ ສຳ ລັບສິ່ງເຫລົ່ານີ້, 10 ຫາ 15 ນາທີຄວນຈະພຽງພໍ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າຕົວເອງເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບຄົນອີກຄັ້ງ, ທ່ານສາມາດບອກຕົວເອງວ່າ,“ ບໍ່ແມ່ນຕອນນີ້. ຂ້ອຍຈະຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນພາຍຫລັງ.” ແລະເມື່ອຊ່ວງເວລານັ້ນມາ, ທ່ານສາມາດຄິດກ່ຽວກັບຄົນນັ້ນ. ເມື່ອເຖິງເວລາ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນແລະເຮັດສິ່ງອື່ນ.
ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າການບໍ່ສາມາດກັບຄືນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຈັບໃຈ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າໂລກນີ້ທຸກທໍລະມານຈາກການປະຕິເສດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ: ຄົນທີ່ປະຕິເສດຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າກໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຫຼາຍ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມັກ ທຳ ຮ້າຍຄົນອື່ນ.
- ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າຄົນນັ້ນຍັງຮູ້ສຶກບໍ່ດີເພາະບໍ່ສາມາດກັບຄືນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກເລື່ອງນີ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນທີ່ບໍ່ຮັກເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ດີ, ພວກເຂົາກຽດຊັງເຈົ້າຫຼືຢາກ ທຳ ຮ້າຍເຈົ້າ.
ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຈຸດດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ເມື່ອທ່ານຖືກປະຕິເສດ, ທ່ານອາດຈະເຊື່ອວ່າ "ຊີວິດທີ່ໂຫດຮ້າຍ" ຂອງທ່ານແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງເຊື່ອ: ຂ້ອຍບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮັກເພາະວ່າມີຄົນໄດ້ປະຕິເສດຂ້ອຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ: ເມື່ອທ່ານເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ທ່ານຈະເອົາຊະນະການຖືກປະຕິເສດໃນຕອນນີ້ແລະຄືເກົ່າໃນພາຍຫລັງ.
- ຈົດບັນທຶກທຸກສິ່ງມະຫັດສະຈັນທີ່ທ່ານສາມາດຄິດເຖິງຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດໄດ້, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເພື່ອນ.
- ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຮັກຕົວເອງ ສຳ ລັບມັນ. ຕົວຢ່າງ: "ບາງທີຂ້ອຍບໍ່ແຂງແຮງໃນຕອນນີ້, ແຕ່ຂ້ອຍເກັ່ງຫຼາຍໃນການຂັບຂີ່ແລະຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ສຶກພູມໃຈກັບມັນ."
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ເລີ່ມຕົ້ນການກູ້ຄືນ

ຫລີກລ້ຽງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ລະນຶກເຖິງອະດີດ. ຖ້າທ່ານຍັງເຕືອນສະຕິຕົວເອງຕໍ່ຄົນອື່ນ, ມັນຈະເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມຮັກຈາກຝ່າຍດຽວ. ຢ່າຟັງເພງຫລືໄປສະຖານທີ່ທີ່ລະນຶກເຖິງຊ່ວງເວລາທີ່ດີຮ່ວມກັນ.
- ການລະນຶກເກົ່າສາມາດເປັນສິ່ງໃດກໍ່ໄດ້. ຈາກຮູບຂອງບຸກຄົນໃນເຟສບຸກເຖິງເພງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກເຂົາ. ມັນຍັງອາດຈະເປັນກິ່ນຫອມ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ, ເພາະວ່າມີເວລາທີ່ທ່ານແລະບຸກຄົນອື່ນໄດ້ແຂ່ງຂັນກັນເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ແອັບເປີ້ນ ນຳ ກັນ).
- ຖ້າທ່ານໄດ້ພົບສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ເຊັ່ນນັ້ນ, ຈົ່ງຈົດ ຈຳ ແລະພະຍາຍາມເອົາຊະນະມັນ. ຢ່າຕິດຢູ່ກັບອາລົມທີ່ມັນ ນຳ ມາໃຫ້. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນເພງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕືອນຄົນອື່ນ, ໃຫ້ປິດຫລືຂ້າມໄປຫາເພງອື່ນ. ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈແລະຄວາມເສຍໃຈຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄປສູ່ສິ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກ (ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະທານອາຫານໃນຄ່ ຳ ຄືນນີ້ຫລືວາງແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ).
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງພວກມັນຕະຫຼອດໄປ. ທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດ, ແລະການຈື່ ຈຳ ໃນອະດີດຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆຍາກຂື້ນ. ເມື່ອທ່ານຜ່ານມັນໄປ, ບາງຄັ້ງຄວາມຊົງ ຈຳ ກໍ່ຍັງລົ້ນຢູ່, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈ.
ລົມກັບໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແບກຫາບພາລະແລະອາລົມທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານມີໃນໄລຍະການຟື້ນຟູທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານັ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກກວ່າທີ່ຈະສະແດງອອກໃນພາຍຫຼັງ. ຊອກຫາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ອະທິບາຍເຖິງອາລົມແລະປະສົບການທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ.
- ຊອກຫາຄົນທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້. ບາງທີມັນແມ່ນຄົນທີ່ບໍ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ. ມັນອາດຈະມີສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ທ່ານສາມາດໂທຫາທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ. ມັນສາມາດເປັນນັກຈິດຕະສາດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການພົວພັນໄລຍະຍາວ, ຫລືມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາອື່ນໆ.
- ທ່ານສາມາດຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານລົງຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເວົ້າກັບຄົນອື່ນ. ດ້ານດີຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕິດຕາມການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ. ນີ້ຍັງຈະເປັນຫຼັກຖານສະແດງວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດຂອງການປະຕິເສດທາງດ້ານອາລົມ.
- ມັນຊ່ວຍໃນການເວົ້າລົມກັບຄົນທີ່ເຄີຍມີປະສົບການຄືກັນ. ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີປະສົບການຂອງພວກເຂົາແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການນີ້.
- ຄົນທີ່ຜ່ານຜ່າສິ່ງດຽວກັນຈະເຂົ້າໃຈບັນຫາຂອງຄົນອື່ນ. ທ່ານຈະມີ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະອະທິບາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະພວກເຂົາຈະເຂົ້າໃຈທ່ານດີຂື້ນ.
- ຢ່າແບ່ງປັນມັນກັບຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍປະສົບກັບຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈດັ່ງກ່າວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍ. ຢ່າໃສ່ໃຈ, ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍປະສົບກັບມັນເພື່ອພວກເຂົາຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈ.
- ການເສີມສ້າງຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານໃຫ້ແກ່ຄວາມສູງສົ່ງຂອງທ່ານ (ພຣະເຈົ້າ, ພຣະພຸດທະເຈົ້າ ... ), ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງວິນຍານສາມາດເປັນອາວຸດທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕ້ານທານໄດ້ໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
ຮັດ ແໜ້ນ ຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄົນອື່ນ. ໜຶ່ງ ໃນ“ ຜົນຂ້າງຄຽງ” ຂອງການປະຕິເສດ, ໂດຍສະເພາະໃນວຽກງານຄວາມຮັກ, ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກປະຖິ້ມຫຼືໂດດດ່ຽວຈາກຄົນ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຕ້ອງການກັບຄົນ, ແຕ່ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນ: ການສື່ສານກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍດີໄວຂື້ນ. ຄວາມເສຍຫາຍທາງຈິດໃຈມັກຈະແຈ້ງຫຼາຍ. ທ່ານຈະຜ່ານຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານໄດ້ໄວຂື້ນໂດຍການໃຊ້ເວລາທີ່ດີກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
- ຄວາມສຸກແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍເພາະວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະ ໝອງ. ຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກ. ຫົວເລາະຍັງເປັນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ: ມັນຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດຂອງຮ່າງກາຍຂອງ endorphins ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນຄວາມສຸກແບບ ທຳ ມະຊາດ. ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມທົນທານຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ເຈັບປວດ. ສະນັ້ນ, ໄປເບິ່ງຮູບເງົາຕະຫລົກ, ຮ້ອງເພງຄາລາໂອເກະຢ່າງສະບາຍ, ເຕັ້ນເທິງຜ້າປູໃນພາກຮຽນ spring ... ມີຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ຫົວເລາະແລະຟື້ນຕົວຄ່ອຍໆ.
ກຳ ຈັດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ວິທີການຄິດບາງຢ່າງສາມາດ ທຳ ລາຍການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ຄວາມຮັກ.
- ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າເຈົ້າສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄົນນັ້ນ, ແລະບຸກຄົນນັ້ນກໍ່ບໍ່ສົມບູນແບບ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮັກກັບຄົນອື່ນ.
- ເຕືອນຕົນເອງວ່າຄົນແລະສະຖານະການປ່ຽນແປງ. ຄວາມຮູ້ສຶກໃນປະຈຸບັນຍັງຈະບໍ່ຢູ່ຕະຫຼອດຊີວິດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານປະເຊີນ ໜ້າ ກັບພວກເຂົາຢ່າງຈິງຈັງແລະໃນທາງບວກ.
ພິຈາລະນານີ້ເປັນບົດຮຽນຈາກປະສົບການ. ບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການຫົວໃຈທີ່ແຕກສະຫລາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານສາມາດເອົາບົດຮຽນນີ້ເປັນບົດຮຽນໃຫ້ຕົວເອງແລະຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການ, ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານອີກຕໍ່ໄປ.ທ່ານສາມາດເຫັນວ່າມັນເປັນການຂັບເຄື່ອນເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ.
- ຕົວຢ່າງ: ຊອກຫາຈຸດດີກ່ຽວກັບເຫດການນີ້. ທ່ານໄດ້ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຄົນນັ້ນບໍ່ຍອມຮັບ. ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານແຂງແຮງ, ກ້າຫານແລະກ້າທີ່ຈະເຈັບປວດ. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ກ້າທີ່ຈະທໍລະມານກັບຄວາມເຈັບປວດ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນຫລືຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງເຊັ່ນຄວາມສຸກແລະຄວາມຮັກ.
- ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ມີຄົນ ຈຳ ນວນບໍ່ ໜ້ອຍ ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ຜູ້ທີ່ໄດ້ປະຕິເສດພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນສັງເກດເຫັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກປອດໄພໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານໃນໄວເດັກ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັກຄົນທີ່ປະຕິເສດທ່ານຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ, ທ່ານອາດຈະເລືອກທີ່ຈະຮັກຄົນທີ່ຄ້າຍໆກັບພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ. ບາງທີການເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັບນັກຈິດຕະສາດຈະຊ່ວຍໄດ້.
- ເຕືອນຕົນເອງ: ຜ່ານປະສົບການນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະແຂງແຮງແລະອີງໃສ່ຕົວທ່ານເອງເພື່ອເອົາຊະນະມັນ. ການປະຕິເສດບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ມ່ວນທີ່ສຸດໃນການຮຽນຮູ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານສຸມໃສ່ການຮຽນຮູ້ແທນທີ່ຈະສະແດງຄວາມທຸກທໍລະມານ, ທ່ານກໍ່ຈະເຂັ້ມແຂງຂື້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໄດ້ດີຂື້ນ.
ການປ່ຽນແປງຊີວິດ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ: ການເຮັດສິ່ງ ໃໝ່ໆ (ເຊັ່ນການໄປພັກຜ່ອນຫລືໄປເຮັດວຽກຜ່ານເສັ້ນທາງອື່ນ) ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ທຳ ລາຍນິໄສເກົ່າແລະທົດແທນສິ່ງ ໃໝ່ໆ.
- ຖ້າການເງິນຂອງທ່ານບໍ່ແຂງແຮງພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດຫຍັງໃຫຍ່, ພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທຸກມື້. ໄປທີ່ສະຖານທີ່ ໃໝ່ ໃນເມືອງ. ພະຍາຍາມອອກໄປກັບ ໝູ່ ກຸ່ມ ໃໝ່ ໃນຄືນວັນເສົາ. ຈັດຫາເຟີນິເຈີພາຍໃນເຮືອນ. ເຂົ້າຮ່ວມວົງດົນຕີ ໃໝ່. ຮຽນຮູ້ອາດິເລກ ໃໝ່ ເຊັ່ນການປຸງແຕ່ງອາຫານຫລືການປີນພູ.
- ຫຼີກລ້ຽງການເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ສຸພາບເກີນໄປເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຫລາຍໆຄົນຕັດສິນໃຈຕັດຜົມຫລືຕັດຜົມ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະ ໝັ້ນ ຄົງກ່ອນທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວ.
ຊອກຫາຕົວທ່ານເອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮັກຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະລືມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວທ່ານເອງ. ການເອົາຊະນະຄວາມຮັກພຽງຝ່າຍດຽວແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພົບຕົວເອງອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນນັ້ນ.
- ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຕົວເອງ. ຢ່າປ່ຽນແປງຕົວເອງພຽງແຕ່ວ່າຄົນອື່ນບໍ່ມັກເຈົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກປັບປຸງຕົວເອງ, ໃຫ້ເຮັດ. ໃຫ້ເຮົາຮຽນຮູ້ພາສາ ໃໝ່. ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາມຕາຕະລາງ ໃໝ່. ເອົາຫ້ອງຮຽນກີຕ້າ flamenco.
- ປັບປຸງອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປຄິດກ່ຽວກັບຄົນນັ້ນ, ມີຫລາຍໆດ້ານທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ຖືກເບິ່ງຂ້າມ. ໃຊ້ເວລາຫລາຍຂື້ນກັບສິ່ງຕ່າງໆແລະຄົນທີ່ທ່ານໄດ້ພາດໃຈໃນຂະນະທີ່ຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງການປະຕິເສດ.
- ຢ່າ“ ປັບແຕ່ງສ່ວນຕົວ” ກັບການປະຕິເສດທາງດ້ານອາລົມ. ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍວ່າຄົນນັ້ນ ກຳ ລັງປະຕິເສດທ່ານເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສວຍງາມ, ສະຫຼາດພໍຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນັ້ນ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງແນວຄິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແບບນີ້ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ. ທ່ານຍັງຈະບໍ່ພະຍາຍາມ“ ແກ້ໄຂ” ຕົວເອງເພື່ອຊະນະຄວາມຮັກຂອງຄົນອື່ນ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ບັນຫາບໍ່ແມ່ນກັບທ່ານ.
ກ້າວອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ການພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງ ໃໝ່ໆ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລຸດພົ້ນອອກຈາກວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານແລະລືມຄົນທີ່ທ່ານຮັກໂດຍບໍ່ເຈຕະນາ. ເຈົ້າຈະຄ່ອຍມີເວລາພໍທີ່ຈະບໍ່ຈື່ຄົນທີ່ປະຕິເສດຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າ.
- ການກ້າວອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານກໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນກັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງທ່ານທີ່ຈະປ່ຽນແປງ. ຄວາມຮູ້ສຶກ ໃໝ່ໆ ເລັກ ໜ້ອຍ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງທີ່ ຈຳ ເປັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ການຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະກ້າວອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະຫງົບຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດ. ຄວາມສ່ຽງ (ການຄວບຄຸມ) ແລະການທ້າທາຍຕົວເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າ: ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນສິ່ງ ທຳ ມະຊາດ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກອຸກໃຈເມື່ອມີສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເກີດຂື້ນ.
- ຖ້າທ່ານຄິດວ່າການປະຕິເສດແມ່ນຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຢາກລອງສິ່ງ ໃໝ່ ອີກຕໍ່ໄປ. ກ້າທີ່ຈະສ່ຽງຕໍ່ຄວາມສ່ຽງ, ເຖິງວ່າມັນຈະເປັນຄົນນ້ອຍໆກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ຕົກຢູ່ໃນຫອຍໄດ້.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ

ຮັບຮູ້ເມື່ອທ່ານສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປ. ບໍ່ມີເວລາສະເພາະ ສຳ ລັບການໄດ້ຮັບຄວາມຮັກພຽງຂ້າງດຽວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີອາການ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຍ່າງຜ່ານຜູ້ທີ່ບໍ່ຮັກທ່ານ.
- ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນກັບທຸກໆຄົນ. ຫຼາຍຄັ້ງ, ທ່ານມີຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ຄິດເຖິງຕົວທ່ານເອງເທົ່ານັ້ນ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມສົນໃຈກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເຮັດ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງດີຂື້ນ.
- ທຸກໆຄັ້ງທີ່ມີຄົນໂທຫາ, ຢ່າສົງໄສວ່າຄົນນັ້ນ ກຳ ລັງໂທຫາ (ໂດຍສະເພາະເມື່ອໄດ້ຮັບສາຍຈາກເບີທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ).
- ທ່ານໄດ້ຢຸດຕິດຂັດເລື່ອງຕ່າງໆຂອງທ່ານໃສ່ເພງແລະຮູບເງົາກ່ຽວກັບຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສົນໃຈສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮັກຫລືຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມ.
- ທ່ານຢຸດຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບການຮູ້ທັນທີວ່າພວກເຂົາຮັກທ່ານຫຼາຍປານໃດ.
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນມາ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ, ບາງຄັ້ງເມື່ອທ່ານບໍ່ລະວັງ, ອາການເຈັບຂອງທ່ານກໍ່ຈະກັບຄືນມາ. ມັນຄືກັບການ ກຳ ຈັດບາດແຜໄວໆນີ້. ບາດແຜໄດ້ຫາຍດີແລ້ວ, ແຕ່ຍັງບໍ່ພ້ອມ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງເທື່ອ.
- ຫຼີກລ້ຽງການເຮັດວຽກກັບບຸກຄົນຫຼືປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນປະກົດຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະແນ່ໃຈວ່າມັນຈະບໍ່ແຕະຕ້ອງທ່ານອີກຕໍ່ໄປ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາການເຈັບປວດກັບມາ, ຢ່າກັງວົນໃຈ. ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ໃນຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍທີ່ຈະເອົາຊະນະຄົນນັ້ນ, ແລະຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານຈະຕອບແທນ. ຄວາມຮູ້ສຶກຈະກະຕຸ້ນເຂົ້າໄປແລະຖ້າເຈົ້າຍອມໃຫ້ທັນທີ, ສິ່ງຕ່າງໆກໍ່ຈະເຄັ່ງຕຶງໃນພາຍຫລັງ.
ມີການເຄື່ອນໄຫວອີກຄັ້ງ. ອອກໄປແລະພົບກັບຜູ້ຄົນ, ຈ່ອຍຜອມກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ແລະຈື່ ຈຳ ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີແທ້ໆທີ່ໄດ້ຖືກຕິດຕາມຄົນອື່ນ. ຄວາມເຊື່ອ ໝັ້ນ ຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ - ແລະໃນເວລານີ້, ທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບຄົນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈອື່ນໆ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ດີກ່ວາຄົນທີ່ທ່ານເຄີຍສະແຫວງຫາ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ງາມກວ່າ, ມ່ວນກ່ວາ, ສະຫລາດກວ່າ, ມີຄວາມເປັນຈິງຫຼາຍ ... , ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ເລື່ອງນັ້ນ. ທ່ານຈະຕັດສິນທຸກຢ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປຊອກຫາສາຍ ສຳ ພັນ ໃໝ່. ມ່ວນຊື່ນກັບການມີເພື່ອນ ໃໝ່. ມັນຊ່ວຍໄດ້.
- ລະວັງຄວາມ ສຳ ພັນທາງເລືອກ. ບາງຄັ້ງ, ການຊອກຫາການທົດແທນແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ຖ້າທ່ານພ້ອມແລ້ວ. ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແລະຄົນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຄົບຫາວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ທາງເລືອກອາລົມຈິດ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນ ໃໝ່ ຮັກທ່ານທີ່ສຸດຄືກັບທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດເພື່ອຄົນອື່ນ.
ມີຄວາມກ້າຫານສະ ເໝີ. ການລືມຄົນທີ່ທ່ານຮັກບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດເພື່ອໃຫ້ຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້ແມ່ນ ໜ້າ ຊົມເຊີຍ. ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ເຊັ່ນກັນ: ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ຮັກທ່ານ, ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທຸກໆຄົນໃນໂລກຈະເຮັດແນວໃດກັບທ່ານ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າສົມຄວນກັບຄົນທີ່ຮັກເຈົ້າຄືກັບທີ່ເຈົ້າຮັກເຂົາເຈົ້າ.
ຈື່ໄວ້ວ່າ: ຄວາມຮັກຕ້ອງມາຈາກທັງສອງຝ່າຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະສູນເສຍປີທີ່ດີຂອງຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ລໍຖ້າສິ່ງທີ່ຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພົບຄົນອື່ນທີ່ຈະຮັກ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮັກ. ທ່ານອາດຄິດວ່າດ້ວຍເວລາພຽງພໍ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຄົນນັ້ນຮັກທ່ານ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ທ່ານແລະບຸກຄົນນັ້ນຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ແລະນັ້ນບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ກັບທັງສອງທ່ານ.