ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ທ່ານເຄີຍມີມິດຕະພາບທີ່ສວຍງາມກັບບາງຄົນເປັນເວລາດົນນານບໍ? ນັ້ນແມ່ນແນ່ນອນ. ທັນທີທັນໃດມື້ຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຮັກຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດນີ້. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ແລະທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນຄວາມຮັກຂອງຕົວເອງ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫຼາຍກ່ວາ "ຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ມີການຕອບສະ ໜອງ," ເພາະວ່າທ່ານແລະບຸກຄົນນີ້ໄດ້ຮູ້ຈັກກັນມາດົນແລ້ວແລະແບ່ງປັນຄວາມທຸກທໍລະມານ ນຳ ກັນ. , ແລະມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທັງສອງດ້ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ໃຫ້ພື້ນທີ່ຂອງທ່ານເອງ

1. 

   ຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ. ມີຄວາມສຸພາບແລະລະອຽດເມື່ອເຮັດສິ່ງນີ້. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິເສດຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີທີ່ທ່ານສ້າງທັງສອງຢ່າງ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະເຫັນພວກເຂົາເລື້ອຍໆ.
   • ມີຫລາຍໆວິທີທີ່ບໍ່ສາມາດວາງສາຍທີ່ປອດໄພແລະເຄົາລົບລະຫວ່າງສອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າພົບເພື່ອນຄົນນີ້, ເປີດໃຈ, ແຕ່ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ພວກເຂົາ. ປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ຢ່າແຍກພວກມັນອອກ.
   • ກະກຽມເຫດຜົນດີໆແດ່ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດພົບກັບເພື່ອນຄົນນີ້. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໂກງລາວ / ນາງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກເປັນຄົນສັດຊື່. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານກໍາລັງເຮັດສິ່ງນີ້ເທົ່ານັ້ນເພາະມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາລືມພວກເຂົາ.
   • ເລື່ອງການເງິນຈະເຂົ້າໃຈໄດ້ສະ ເໝີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຮັດວຽກລ່ວງເວລາມີສ່ວນຮ່ວມ. ເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກລ່ວງເວລາ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ, ແລະຄວາມອິດເມື່ອຍຈະເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ.

2. 

   
   
   ຕ້ອງ ໝັ້ນ ໃຈໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຢູ່ສະ ເໝີ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດໄລຍະຫ່າງທີ່ແທ້ຈິງ, ທ່ານຄວນຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະ ກຳ ນົດຄວາມຮັກກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ກໍລະນີນີ້, ເພາະວ່າທ່ານ ກຳ ລັງ ທຳ ຮ້າຍມິດຕະພາບຂອງທ່ານຕະຫຼອດໄປ.
   • ເມື່ອຢູ່ໃນຄວາມຮັກ, ປະລິມານ dopamine ໃນສະ ໝອງ ເພີ່ມຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານມີຄວາມເມົາມົວ. ຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ມັນຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຫລົງໄຫລຍ້ອນຮູບ silhouette ຂອງພວກເຂົາ.
   • ຖ້າທ່ານຮັກເພື່ອນຄົນນີ້ຢ່າງແທ້ຈິງ, ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນບໍ່ຄືກັນກັບເວລາທີ່ທ່ານຄິດເຖິງຄົນອື່ນ. ຄວາມຄິດທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີເກີນໄປເພາະວ່າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ນິໄສບໍ່ດີຂອງຄົນນັ້ນຢູ່ໃນຄວາມຮັກ.
   • ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວ, ທ່ານໄດ້ຮັກກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດແລ້ວ.
   • ເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວນີ້ເພາະວ່າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວແລະໃນສາຍພົວພັນອັນບໍລິສຸດກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດນີ້. ເມື່ອທ່ານພິຈາລະນາຄວາມຮັກກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສ່ຽງທີ່ຈະຕີຄວາມ ໝາຍ ຜິດໃນການດູແລຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີຄວາມຮັກ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ມາຫາເພື່ອນຄົນນີ້ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມຮັກແບບໂລແມນຕິກ, ແລະພວກເຂົາກໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ.

3. 

   
   
   ຍອມຮັບຄວາມເຈັບປວດ. ຫລັງຈາກປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຄືກັບການປະຕິເສດ, ບໍ່ມີສິ່ງໃດຮ້າຍໄປກວ່າການຫລີກລ້ຽງແລະແລ່ນ ໜີ ຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ມັນຍິ່ງຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າອີກທີ່ຈະຫລອກລວງຕົນເອງໃຫ້ເຊື່ອວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ.
   • ຖ້າທ່ານຕັດສິນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ຫຼືບອກຕົວເອງວ່າທ່ານບໍ່ຄວນມີຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ກຳ ລັງແລ່ນ ໜີ ຈາກຄວາມເຈັບປວດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມໂສກເສົ້ານີ້, ທ່ານກໍ່ຈະເຂັ້ມແຂງຂື້ນໃນໄລຍະນີ້. ທ່ານຈະເສຍເວລາ ໜ້ອຍ ໃນການທຸກທໍລະມານຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ໃນປະຈຸບັນ.

4. 

   
   
   ບອກຕົວເອງວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ການປະຕິເສດນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກຄວາມເຈັບປວດໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ອາດຈະໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມເລັກນ້ອຍ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອປັບປຸງຄຸນຄ່າຂອງຕົວເອງ.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຖືກປະຕິເສດບໍ່ແມ່ນບຸກຄະລິກຂອງທ່ານທັງ ໝົດ. ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານອາດຈະປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບບັນຫາບຸກຄະລິກລັກສະນະຕົວເອງ. ເພື່ອນຄົນນີ້ອາດຢ້ານທີ່ຈະສັດຊື່ຕໍ່ທ່ານ, ເພາະວ່າພວກເຂົາຢ້ານແລະຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ.
   • ການຢູ່ໂດດດ່ຽວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ແລະມັນກໍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດນັບໄດ້, ແຕ່ຜົນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເຂັ້ມແຂງຂື້ນ.
   • ພະຍາຍາມເບິ່ງວ່ານີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະປັບປຸງຕົວເອງ, ຫຼືໃຊ້ເວລາບາງເວລາເພື່ອເຮັດວຽກຕາມເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຕົວເອງ. ໃນມະນຸດ, ການປະຕິເສດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກະຕຸ້ນທ່ານ, ເພາະວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີເຫລົ່ານີ້ສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຕືອນຕົວເອງໃຫ້ລຸກຂື້ນ. ຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກຕົວຂອງຕົວເອງ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດນີ້ໄດ້. ການປະຕິເສດແມ່ນສິ່ງທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້, ສະນັ້ນການຈື່ສິ່ງນີ້ໄວ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນບໍ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດ

1. 

   ຫລີກລ້ຽງຄວາມຄິດທີ່ຈະລືມຄົນນັ້ນ ໝົດ. ໃນຂະນະທີ່ມັນຟັງຄືວ່າເປັນຜົນດີ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຕ້ອງການລືມເພື່ອນຂອງທ່ານຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການຄິດກ່ຽວກັບຄົນ, ທ່ານຈະຈື່ ຈຳ ພວກມັນໂດຍອັດຕະໂນມັດເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ. ນີ້ກໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາລືມຍາກຫຼາຍ.
   • ຮູ້ຈັກກັນວ່າ "White Bear Effect", ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຮູບພາບ ໝີ ຂາວ, ມັນຍິ່ງຈະມີຄວາມຄິດຮອດ. ນີ້ແມ່ນກໍລະນີຂອງ phobia.
   • ເມື່ອການປວດເກີດຂື້ນໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນ, ທ່ານຕ້ອງຍອມຮັບວ່າມັນມີຢູ່, ບໍ່ວ່າມັນຈະເຈັບປວດປານໃດກໍ່ຕາມ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢ້ານກົວ, ແລະທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາມັນເປັນສັນຍານວ່າທ່ານຈະບໍ່ລືມພວກເຂົາເລີຍ.

2. 

   ຝຶກຮັກຕົວເອງ. ເມື່ອທ່ານຖືກຄົນທີ່ທ່ານຮັກປະຕິເສດ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກກຽດຊັງແລະບໍ່ ໝັ້ນ ໃຈໃນທັນທີ. ທ່ານບໍ່ສຸພາບແລະຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ. ຄວາມເຊື່ອ ໝັ້ນ ໜຶ່ງ ໃນຕົວທ່ານເອງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດທີ່ຈະຕ້ອງຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້.
   • ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບອາລົມໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະຄິດເຖິງຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານໃນອະດີດ. ສະມາທິຊ່ວຍໃຫ້ສະ ໝອງ ຕັ້ງໃຈໃນປະຈຸບັນ.
   • ການນັ່ງສະມາທິທີ່ມີແຂນຂາແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານຊື່ແລະເອົາມືຂອງທ່ານລະຫວ່າງຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ເອົາມືຂອງທ່ານຫັນ ໜ້າ ໄປຫາກັນ, ເພື່ອໃຫ້ນິ້ວໂປ້ແລະນິ້ວມືນ້ອຍຢູ່ ນຳ ກັນ. ສຸມໃສ່ປາຍຂອງດັງແລະລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
   • ໂດຍປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອະດີດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບຂອງທ່ານເພື່ອກ້າວໄປ ໜ້າ ດ້ວຍພະລັງຂອງທ່ານເອງ.

3. 

   ກັບໄປພົວພັນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ. ກຸນແຈໃນການເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດແມ່ນການເພິ່ງພາຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄວາມ ສຳ ພັນເຫຼົ່ານີ້ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຄວາມຮັກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການຮັກສາຈາກເພື່ອນເຫຼົ່ານັ້ນໃນອະດີດ. ຖ້າທ່ານມີເພື່ອນທີ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະເປັນຕົວເອງເມື່ອທ່ານຢູ່ກັບພວກເຂົາ.
   • ຂຶ້ນຢູ່ກັບວ່າທ່ານໃຫຍ່ຢູ່ກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຫ່າງໄກຈາກມິດຕະພາບອື່ນໆໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານບໍ່ຄວນຄາດຫວັງວ່າຈະພາດຄົນນີ້ອີກ, ຈົ່ງສຸມ ກຳ ລັງຂອງທ່ານໃສ່ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີຂື້ນໃນຊີວິດ.

4. 

   ເຕືອນຕົນເອງວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ຜົນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນວ່າທ່ານຈະຖືກຄອບ ງຳ ໂດຍອາລົມຕ່າງໆ, ເຊັ່ນຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະຄວາມໂສກເສົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນຂະນະທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ມີຢູ່, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງ ໝົດ.
   • ພຣະອາຈານໃຫຍ່ຊາວທິເບດ - Tsoknyi Rinpoche ໄດ້ສະຫລຸບມັນດ້ວຍ ຄຳ ຫຍໍ້ທີ່ວ່າ "Real but not true" (ແປ: ຈິງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ). ຈື່ ຈຳ idiom ນີ້ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານປະເຊີນກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້. ທ່ານສາມາດຍອມຮັບວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງດຽວ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານໃນອາລົມເຫລົ່ານັ້ນ.

5. 

   ການຄົບຫາໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ. ໃນຂະນະທີ່ມັນຈະໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມໃນສ່ວນຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະລອງຄົບຫາກັບຄົນອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍັງຈະຟື້ນຕົວຢູ່. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ເພື່ອຈະປ່ຽນຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນສະພາບແວດລ້າໆແບບໂລແມນຕິກ.
   • ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ວັນທີຂອງທ່ານຖືກມອງຂ້າມໂດຍຄວາມເສົ້າຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍຜ່ານມາມາ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າວັນທີຂອງທ່ານບໍ່ມີຫຍັງພິເສດ, ທ່ານຈະພົບກັບການບັນເທົາທຸກໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ.
   • ຖ້າເປັນໄປໄດ້ການຕັ້ງໂປຼໄຟລ໌ໃນເວັບໄຊທ໌ OKCupid ຫຼືເວັບໄຊທ໌ວັນທີອື່ນໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນທາງບວກຈາກຄົນແປກ ໜ້າ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນັ້ນອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານ, ຄຳ ເວົ້າໃນແງ່ດີຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍດີໄດ້ໄວ.

6. 

   ໃຫ້ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄວາມໂສກເສົ້າໃດໆກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະເມື່ອຄົນທີ່ທ່ານມີຄວາມອຸກອັ່ງຢູ່ ນຳ ບ່ອນທີ່ພິເສດໃນຫົວໃຈຂອງທ່ານຄືກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດມາດົນ. ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃດໆທີ່ກ່າວເຖິງບຸກຄົນນີ້ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຂອງທ່ານດີຂື້ນ.
   • ມັນອາດຈະບໍ່ຟັງຄືວ່າມັນ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢູ່, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດນີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານເສີຍຫາຍໄປ, ແຕ່ການເປີດໃຈຂອງທ່ານກັບຄົນນັ້ນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດຫາຍໄປ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງແລະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະ ກຳ ຈັດຄວາມສົງໄສທີ່ອາດເກີດຂື້ນ.
   • ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນຂະຫຍາຍຄວາມຮູ້ສຶກໃຫ້ກັບຄົນທີ່ທ່ານມີຢູ່. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບພວກມັນທາງອິນເຕີເນັດຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີເມື່ອທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3: 3: ສ້າງມິດຕະພາບຄືນ ໃໝ່

1. 

   ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານທັງສອງຕ້ອງການຮັກສາມິດຕະພາບ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນສະຖານະການນີ້, ມັນຍັງມີໂອກາດທີ່ຄວາມສັບສົນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ຫ່າງກັນຕະຫຼອດໄປ. ສ່ວນຫຼາຍທ່ານອາດຈະແມ່ນຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນຂອງເຫດການໄດ້, ເພາະວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບແທນ.
   • ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວແລະຊ່ວຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບສູ່ສະພາບເດີມຂອງຄວາມຮັກຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະເປັນເພື່ອນ.
   • ຢ່າຫຍຸ້ງຍາກໃນຕົວເອງຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກ້າວຕໍ່ໄປ. ນີ້ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນເບື້ອງຕົ້ນ.
   • ເມື່ອທ່ານບໍ່ມີເວລາຢູ່ ນຳ ກັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ໃໝ່ ສຳ ລັບຄົນອື່ນຈະເກີດຂື້ນໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະຫລືບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລືມອະດີດຂອງທ່ານ.

2. 

   ໃຊ້ເວລາ ສຳ ລັບກຸ່ມ. ການຄຸ້ມຄອງ ໝູ່ ແມ່ນງ່າຍກວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ເວລາທັງ ໝົດ ກັບ ໝູ່ ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາສາຍ ສຳ ພັນກັບເພື່ອນຄົນນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ງ່າຍກໍ່ຕາມ. Inertia ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ເຮັດຄືກັນກັບທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານຍັງເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສຳ ລັບດຽວນີ້, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ຫລືເປັນສ່ວນຕົວ.
   • ຊອກຫາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮັກສາໄວ້ກັບເພື່ອນຄົນນີ້. ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາໃນການເບິ່ງຮູບເງົາໂດຍຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງສາມາດດື່ມເບຍຫຼືກາເຟ ນຳ ກັນໄດ້.

3. 

   ພໍໃຈກັບຄວາມ ສຳ ພັນໃນປະຈຸບັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ທ່ານກໍ່ຄວນຈະເຮັດເຊັ່ນກັນ. ນີ້ແມ່ນການເຕີບໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານຮັກ ໝູ່ ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຢາກໃຫ້ລາວ / ນາງມີຄວາມສຸກ, ບໍ່ວ່າການຕັດສິນໃຈຂອງພວກເຂົາຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ລິເລີ່ມໃນການຍອມຮັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເຂດແດນ ໃໝ່ ຂອງທ່ານທີ່ເປັນເພື່ອນ.
   • ທັງສອງທ່ານຈະປ່ຽນຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານແລະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນແນວໃດ, ສະນັ້ນສິ່ງນີ້ຄວນເລີ່ມຕົ້ນຈາກການຍອມຮັບສະຖານະການໃນປະຈຸບັນ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ໄປກັບ ໝູ່ ທີ່ດີຕະຫຼອດຊີວິດແມ່ນດີກ່ວາຈະມີຄວາມ ສຳ ພັນສັ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຂົ້າໃຈວ່າສາຍພົວພັນທີ່ສະ ໜິດ ແໜ້ນ ກວ່າເກົ່າຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ງຸ່ມງ່າມລະຫວ່າງສອງທ່ານ. ມີ ຄຳ ສຸພາສິດທີ່ດີທີ່ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍສາມາດຂ້າຄົນໄດ້, ສຳ ລັບສາວງາມຄືເຈົ້າ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະຕາຍໂດຍບໍ່ມີ ໝູ່ ທີ່ດີ".
• ກະລຸນາອົດທົນ. ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ວ່າເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານຈະປ່ຽນໃຈຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮັກສາຄວາມໃກ້ຊິດຂອງມິດຕະພາບຂອງທ່ານ. ສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານແລະຢາກເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ.
• ມັນຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບການປະຕິເສດ. ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານອີກຕໍ່ໄປ, ຍອມຮັບມັນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ
• ການປະຕິເສດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນກັບທ່ານ, ແລະບາງຄັ້ງຄົນກໍ່ຈະ ທຳ ທ່າວ່າທຸກຢ່າງບໍ່ເປັນຫຍັງເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນ. ກະລຸນາໄວ້ວາງໃຈໃນບາງຄົນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານຮູ້ວ່າມັນແມ່ນໃຜຫຼືວ່າມັນເປັນນາມສະກຸນ, ພຽງແຕ່ຢ່າເວົ້າຊື່ໂດຍກົງ. ນັ້ນແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ.