ວິທີທີ່ຈະຢຸດຄິດຫຼາຍເກີນໄປ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ຄິດບາງຢ່າງຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າວ່າມັນແມ່ນກົດເກນສີທອງ. ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ດີຖ້າເຈົ້າຄິດຫຼາຍຈົນວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດຫຼືເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຄຽດ. ທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຢຸດຄວາມກັງວົນຫລາຍເກີນໄປບໍ?

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ກຳ ຈັດຄວາມຄິດ

ຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຄິດຫຼາຍເກີນໄປ. ຄືກັນກັບການກິນອາຫານ, ການຄິດແມ່ນການກະ ທຳ ທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຊ່ວຍຄົນອື່ນໃຫ້ຢູ່ລອດ, ສະນັ້ນບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານ ກຳ ລັງລັງກຽດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຈຸດຕໍ່ໄປນີ້ຈະບອກທ່ານ ຄຳ ຕອບ:
- ເຈົ້າຍັງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງ ໜຶ່ງ ຢູ່ບໍ? ທ່ານ ກຳ ລັງຄິດທີ່ຈະຕິດຢູ່ບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ບາງທີນີ້ອາດຈະແມ່ນສັນຍານ: ຢຸດການຄິດ.
- ທ່ານເຫັນບັນຫານີ້ຈາກຫລາຍໆທິດທາງແຕກຕ່າງກັນບໍ? ຖ້າທ່ານພົບຫລາຍວິທີທີ່ຈະເຂົ້າຫາບັນຫາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຄິດໄລ່, ທ່ານ ກຳ ລັງຄິດຫຼາຍເກີນໄປ.
- ເຈົ້າຈະໄປຫາ 20 ຄົນຕ່າງກັນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຢຸດຖາມຫລາຍໆຂໍ້ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງ ໜຶ່ງ ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເປັນບ້າ.
- ມີຄົນບອກທ່ານບໍ່ວ່າ: ທ່ານຄວນຢຸດຄິດຫລາຍເກີນໄປບໍ? ມີຄົນເວົ້າບໍວ່າທ່ານເປັນຜູ້ຄິດ, ເປັນນັກປັດຊະຍາຫຼືພຽງແຕ່ນັ່ງເບິ່ງອ້ອມຂ້າງ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ບາງທີພວກເຂົາກໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ສະມາທິ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢຸດຄິດຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຄວາມຄິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຢ່າງສະຫງົບສຸກ. ຈິນຕະນາການຄິດເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫາຍໃຈ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານເຮັດຕາມທໍາມະຊາດສະເຫມີ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ຕ້ອງການ, ທ່ານຍັງສາມາດຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ການຝຶກສະມາທິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານອອກ.
- ກຳ ນົດ 15 ຫາ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອນັ່ງສະມາທິໃນຕອນເຊົ້າ. ນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນແລະ ກຳ ຈັດຄວາມຄິດຂອງທ່ານອອກ.
- ທ່ານຍັງສາມາດນັ່ງສະມາທິໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງ.
ມໍເຕີ. ການແລ່ນຫລືຍ່າງໄວໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລືມຄວາມຄິດທີ່ ໜ້າ ຮໍາຄານແລະສຸມໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນເຊັ່ນ: ບານສົ່ງ, ຕີມວຍຫຼືບານສົ່ງຫາດຊາຍ. ນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວແລະທ່ານຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຄິດ. ນີ້ແມ່ນບາງຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານຄວນພະຍາຍາມ:
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນວົງຈອນ (ຊຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນແຖວຕິດຕໍ່ກັນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງພັກຜ່ອນແລະດ້ວຍເຄື່ອງມື). ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຕ້ອງປ່ຽນອຸປະກອນໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເມື່ອຟັງສຽງເຕືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລືມຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
- ຍ່າງຍາວ. ການເປັນຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງ ທຳ ມະຊາດ, ເພີດເພີນກັບຄວາມງາມແລະຄວາມງຽບສະຫງົບຂອງມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ປະຈຸບັນ.
- ລອຍນໍ້າ. ລອຍນໍ້າແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄິດໃນເວລາລອຍນໍ້າ.
ເວົ້າຄວາມຄິດຂອງທ່ານດັງໆ. ເມື່ອທ່ານເວົ້າທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຄິດ, ແມ່ນແຕ່ກັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານກໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນອອກໄປ. ຍ່າງອ້ອມແລະຮີບດ່ວນຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ເມື່ອຄວາມຄິດທັງ ໝົດ ຖືກປ່ອຍອອກມາ, ມັນຈະບໍ່ຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານອີກຕໍ່ໄປ.
- ເຈົ້າສາມາດລົມກັບຕົວເອງຫລືກັບ ໝູ່ ທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້.
ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການຄິດ, ແຕ່ວ່າຄົນອື່ນອາດຈະສະ ເໜີ ທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ບັນຫາເຂົ້າໃຈງ່າຍຂຶ້ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດຄວາມຄິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ເພື່ອນຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາຄິດຫຼາຍປານໃດ.
- ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບ ໝູ່, ທ່ານຈະບໍ່ຄິດຫຼາຍ. ມັນຊ່ວຍໄດ້.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການຄວບຄຸມຈິດໃຈ

ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນໃຈແທ້ໆ. ທ່ານສາມາດຂຽນມັນລົງຫຼືພິມໃສ່. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຄວນ ກຳ ນົດບັນຫາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຂຽນວິທີແກ້ໄຂບັນຊີ, ລາຍຊື່ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ຕົກລົງຂອງແຕ່ລະວິທີແກ້ໄຂ. ເມື່ອທ່ານເຫັນຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເຊົາສົງໄສ. ເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດຂຽນຫຍັງອີກ, ທ່ານໄດ້ເຮັດແລ້ວແລະທ່ານສາມາດຢຸດຄິດໄດ້.
- ຖ້າຫາກວ່າການເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຄືກັບທີ່ຢູ່ຂ້າງເທິງບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍທ່ານ, ພຽງແຕ່ຕິດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ. ຖ້າມີຫລາຍກວ່າສອງທາງເລືອກທີ່ທ່ານຄິດວ່າດີເທົ່າທຽມກັນ, ການຄິດຕໍ່ໄປກໍ່ຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຄືກັນ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ຮັກສາປື້ມບັນທຶກຂອງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນໃຈ. ແທນທີ່ຈະໄປເລື່ອຍໆແລະມີຄວາມຄິດທີ່ແນ່ນອນ, ວາງໃຈທຸກຢ່າງໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາທິດ, ທົບທວນສິ່ງທີ່ທ່ານຂຽນແລະຂຽນບັນທຶກກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກັງວົນທີ່ສຸດ. ທ່ານຈະຕ້ອງຈັດການກັບພວກເຂົາກ່ອນ.
- ວາລະສານຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອ“ ໃຊ້ເວລາຄິດ”. ເຈົ້າຈະເຄີຍນັ່ງກິນແລະຄິດໄລຍະ ໜຶ່ງ ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກັງວົນເຈົ້າຕະຫຼອດ.
ສ້າງລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດຕໍ່ມື້. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າ "ການຄິດຕຶກຕອງ" ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນ, ມັນຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເຫັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຫລາຍກວ່າການນັ່ງຕະຫລອດມື້. ວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນການຈັດແຈງຄວາມຄິດຂອງທ່ານແມ່ນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີແຜນການທີ່ແນ່ນອນ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຂາດການນອນບໍ່ດົນ, ວາງແຜນທີ່ຈະນອນຫລັບແທນທີ່ຈະກັງວົນໃຈ.
- ບັນຊີລາຍຊື່ນັ້ນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ "ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄອບຄົວຫຼາຍກວ່າ".
ຕັ້ງເວລາໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບຕົວເອງທຸກໆມື້. ມັນຟັງຄືບ້າແຕ່ໃຊ້ເວລາທຸກໆມື້ທີ່ຕ້ອງກັງວົນ, ກັງວົນໃຈ, ຝັນຮ້າຍແລະສູນເສຍຕົວເອງໃນຄວາມຄິດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດຕິພາບ ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ຕົວເອງ 1 ຊົ່ວໂມງ, ເວົ້າ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ນັ່ງແລະຄິດ. ຈາກນັ້ນ, ຫຼຸດເວລາໃຫ້ເປັນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຖ້າມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ບໍ່ຄາດຄິດໃນເວລາກາງເວັນ, ຈົ່ງເຕືອນຕົວເອງວ່າ: "ຂ້ອຍຈະຄິດກ່ຽວກັບມັນໃນເວລາ 5 ໂມງແລງນີ້."
- ນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຕະຫລົກ, ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນທົດລອງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະເມີນຜົນ.
ໂຄສະນາ

ພາກສ່ວນທີ 3: ການ ດຳ ລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມເປັນຈິງ

ແກ້ໄຂບັນຫາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຖ້າບັນຫາແມ່ນວ່າທ່ານຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄວບຄຸມຫຼືອອກຈາກການຄວບຄຸມ, ແລ້ວທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂແທນທີ່ຈະເປັນ "ການຄິດ, ການຄິດ, ການຄິດ" ແລະບໍ່ເຮັດວຽກ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:
- ແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບວ່າຄົນໃນຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າມັກເຈົ້າຫຼືບໍ່, ຈົ່ງລົງມືປະຕິບັດ. ຂໍໃຫ້ຄົນນັ້ນອອກໄປ. ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ເຄີຍເກີດຂື້ນ?
- ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານຕ່ ຳ ກວ່າຄົນອື່ນໃນການສຶກສາຫລືເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຂຽນບັນຊີຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດແນວໃດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
- ຖ້າທ່ານຄິດຢູ່ສະ ເໝີ ກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ພາດ ... " ຫຼື "ຖ້າ ... ", ລອງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ສື່ສານກັບຄົນ. ການຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄົນຮັກເຮັດໃຫ້ທ່ານເວົ້າຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ອອກຈາກເຮືອນສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ພະຍາຍາມສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ ແໜ້ນ ແຟ້ນກັບສອງຫາສາມຄົນທີ່ໃກ້ບ້ານທ່ານທີ່ກົງກັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ, ທ່ານມັກຈະຄິດຫຼາຍກວ່າ.
- ການຢູ່ໂດດດ່ຽວເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປະສົມປະສານກັບການໄປທ່ຽວຊົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ພັກຜ່ອນແລະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
ຊອກວຽກອະດິເລກ ໃໝ່. ໃຊ້ເວລາເພື່ອຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ຄວາມມັກ ໃໝ່ໆ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອັນໃດກໍ່ຕາມ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ມັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີ. ຢ່າຄິດວ່າເຈົ້າຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກແລ້ວແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຫຍັງອີກ. ອະດິເລກ ໃໝ່ ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ມີຊີວິດຢູ່ໃນໂລກຕົວຈິງແລະສຸມໃສ່ຄວາມຄິດສ້າງສັນຫລືກິດຈະ ກຳ ຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນພະຍາຍາມ:
- ຂຽນບົດກະວີຫລືເລື່ອງສັ້ນ
- ເອົາຫ້ອງຄົ້ນຄ້ວາປະຫວັດສາດ
- ເອົາຫ້ອງຮຽນເຮັດດ້ວຍເຊລາມິກ
- ຮຽນຮູ້ Karate
- Surf
- ລອງຂີ່ລົດຖີບແທນທີ່ຈະຂັບລົດຫຼືລົດຈັກ
ໄປເຕັ້ນ ນຳ ກັນ. ມີຫຼາຍວິທີໃນການເຕັ້ນ - ທ່ານສາມາດເຕັ້ນ ລຳ ຄົນດຽວໃນຫ້ອງຂອງທ່ານ, ຢູ່ຊັ້ນເຕັ້ນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຫລືຮຽນເຕັ້ນທີ່ສອນເລື່ອງຕະຫລົກ, ແຈjກ, ຟ້ອນຫຼືເຕັ້ນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເຕັ້ນແບບໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຟັງເພງແລະມ່ວນຊື່ນກັບຊີວິດ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າທ່ານເຕັ້ນບໍ່ດີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານຈະສຸມໃສ່ການຍ້າຍຫຼາຍກ່ວາ rambling ສຸດ.
- ການເອົາຫ້ອງຮຽນເຕັ້ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຄວາມມັກ ໃໝ່ ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕັ້ນຢ່າງເປັນທາງການ.
ສຳ ຫຼວດ ທຳ ມະຊາດ. ຍ່າງອອກໄປຂ້າງນອກແລະຫລຽວເບິ່ງຕົ້ນໄມ້, ເພີດເພີນກັບກິ່ນຂອງດອກກຸຫລາບແລະລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ຈືດ. ທ່ານຈະມີຄວາມສຸກໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ, ຈົ່ງຊ້ອມຕົວເອງໃນ ທຳ ມະຊາດແລະລືມຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານຊົ່ວຄາວ. ທ່ານຍັງຈະເປີດໃຈເມື່ອທ່ານຄົ້ນຫາ ທຳ ມະຊາດແບບນັ້ນ. ໃສ່ຄີມກັນແດດ, ໃສ່ເກີບກິລາແລະຢຸດລີ້ວໃນຫ້ອງ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຍ່າງ, ຂີ່ມ້າ, ຫລືຂີ່ເຮືອ, ຈົ່ງຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະໄປອ້ອມສວນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຫຼືວາງແຜນການກິນເຂົ້າປ່າກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ ສຳ ລັບວັນພັກທີ່ຈະມາເຖິງ. ຫຼືໄປສະຖານທີ່ທີ່ມີທະເລສາບຫລືມະຫາສະ ໝຸດ ໃຫຍ່ເພື່ອເບິ່ງ.
- ຖ້າວ່າມັນຫຼາຍເກີນໄປ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ໄປຂ້າງນອກກໍ່ພໍແລ້ວ. ການອອກໄປຂ້າງນອກເພື່ອໃຫ້ມີອາກາດສົດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະບໍ່ມີຄວາມຄິດ ໜ້ອຍ.
ໃຫ້ຂອງ ອ່ານຕື່ມ. ການເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດຂອງຄົນອື່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການອ່ານຊີວະປະຫວັດຂອງຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຈະເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ທ່ານ. ທ່ານຈະເຫັນ: ທຸກໆແນວຄວາມຄິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ມາພ້ອມກັບການກະ ທຳ ທີ່ເປັນການຢັ້ງຢືນ. ການອ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຢູ່ໃນໂລກອື່ນ, ແລະມັນກໍ່ຄືກັນ.
ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູ. ທຸກໆມື້, ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຊື່ນຊົມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ຄົນອື່ນແລະສິ່ງອື່ນໆ. ຖ້າການຂຽນປະ ຈຳ ວັນມີຫລາຍເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດຂຽນປະ ຈຳ ອາທິດ. ທ່ານສາມາດຂຽນຫຍັງໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ລໍຖ້າທ່ານໄດ້ດື່ມກາເຟພິເສດໃຫ້ທ່ານ.
ຟັງເພງທີ່ດີ. ການຟັງເພງທີ່ດີເລີດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂລກພາຍນອກ. ທ່ານສາມາດໄປສະແດງ, ຫຼີ້ນ CD ເພັງເກົ່າ, ຫລືເອົາເຄື່ອງຫຼີ້ນແຜ່ນດີໂອເກົ່າແລະຟັງເພງເກົ່າ. ປິດຕາ, ປ່ອຍໃຫ້ດົນຕີອ້ອມຮອບທ່ານແລະມ່ວນຊື່ນໃນເວລານີ້.
- ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຟັງເພງ Mozart, ຫລືດົນຕີທີ່ຮຽນມາຫລືບາງຢ່າງ. ການຟັງເພງຂອງ Katy Perry ກໍ່ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ຫົວເລາະຫຼາຍ. ເປັນຄົນອ້ອມຮອບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົວເລາະ. ໄປເບິ່ງຕະຫລົກຫລືລາຍການໂທລະທັດຕະຫລົກທີ່ທ່ານມັກ. ທ່ານຍັງສາມາດເບິ່ງວິດີໂອຕະຫລົກໃນ YouTube. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົວເລາະແລະລືມສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ຢ່າປະເມີນຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການຫົວເລາະ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຢ່າຫລົງເຂົ້າໄປໃນອະດີດ, ໂດຍສະເພາະສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າ: ການຂຸດຜ່ານອະດີດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຝັງໃຈມັນເປັນເວລາດົນນານແລະສັບສົນ.
ການຄິດແມ່ນຂະບວນການ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດມີທັງຜົນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ທ່ານຄວນຄິດເຖິງແຕ່ສິ່ງດີໆເທົ່ານັ້ນ. ນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຄົນທີ່ດີກວ່າ.
ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ສະ ເໝີ ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ແລະເປັນຫຍັງພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນອນ? ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການພັກຜ່ອນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ຫຼີ້ນກັບສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະລົບກວນຕົວເອງ. ພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົວຂວັນແລະຮັບຮູ້: ທຸກໆສິ່ງເລັກນ້ອຍໃນໂລກມີຄວາມ ໝາຍ.
ໃນຂະນະທີ່ຄິດ, ຢ່າທໍລະມານຕົວເອງ. ນັ້ນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສັບສົນແລະສັບສົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ກະລຸນາຍອມຮັບທຸກສະຖານະການພ້ອມທັງວິທີແກ້ໄຂທຸກຢ່າງເຖິງວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນທີ່ພໍໃຈ. ຈັດການກັບຄວາມອຸກອັ່ງໂດຍການ ກຳ ຈັດມັນ. ຄິດໃນໃຈຂອງທ່ານ:“ ມັນບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດຕາມທີ່ຂ້ອຍຄາດ ໝາຍ. ແຕ່ຂ້ອຍຈະຜ່ານໄປ”. ການໃຊ້ ຄຳ ວ່າ“ ຜ່ານ” ຟັງຄືວ່າມັນ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ທ່ານຈະຕ້ອງຫົວເລາະເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ທ່ານກັງວົນແລະວິທີທີ່ທ່ານກົດດັນຕົວເອງ.
ຢ່າອ່ານຂໍ້ນີ້ອີກແລ້ວແລະເຊີນ ໝູ່ ເພື່ອນມາຫຼີ້ນ ນຳ. ມີຄວາມມ່ວນແລະຜ່ອນຄາຍກັບພວກເຂົາ.
ເມື່ອທ່ານຄິດວ່າຕົວເອງຄິດຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນແລະວິເຄາະໃຫ້ລະອຽດ.
ພູມໃຈໃນການເປັນຄົນຄິດ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມເຮັດແບບນັ້ນ, ທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຈັດການວິທີທີ່ທ່ານຄິດຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນກວ່າເກົ່າ.
ທ່ານສາມາດລອງອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ມີແສງທຽນທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະຜ່ອນຄາຍ. ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີຫຼາຍ.
ຮັກສາທັດສະນະຄະຕິທີ່ເປັນກາງແລະມີ“ ຫົວໃຈເຢັນ” ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເຊື່ອມຕໍ່. ຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະສະຫລຸບໄດ້ດີກວ່າຖ້າມີການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນແລະປະລິມານ adrenaline (ຮໍໂມນໃນຕ່ອມ adrenal ທີ່ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ) ແມ່ນຫຼຸດລົງ.
ສະເຫມີໃຊ້ເວລາໃນການຈື່ ຈຳ ສິ່ງດີໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ.
ເອົາລົມຫາຍໃຈ. ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກ 5 ຫາ 10 ເທື່ອ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ປະຈຸບັນແລະສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່ນັ້ນ.