ຢຸດດູດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບຄົນອື່ນຈົນເຖິງຂັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາຍ້ອນຄວາມອ່ອນໄຫວເກີນໄປ. ທ່ານຄວນ ກຳ ນົດເຂດແດນແລະຮຽນຮູ້ຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງອາລົມສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະສ້າງພື້ນທີ່ທາງດ້ານອາລົມ, ສັງຄົມແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງເຊິ່ງທ່ານສາມາດເຕີບໂຕໄດ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບອິດທິພົນທາງລົບຈາກອາລົມຂອງຄົນອື່ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ເຂົ້າໃຈປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ

ນີ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວ. ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດ (HSP) ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ. ບາງລັກສະນະຂອງບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດແມ່ນ:
- Sensory Acuity: ທ່ານຮູ້ຈັກລາຍລະອຽດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ 5 ຢ່າງທີ່ເອົາໃຈໃສ່ຄື: ຜ້າທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ສີງາມ, ມີສຽງທີ່ອຸດົມສົມບູນເປັນຕົ້ນ.
- ເລິກເຊິ່ງ: ທ່ານເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນແລະບໍ່ຮີບຮ້ອນຕັດສິນໃຈ.
- ການຮັບຮູ້ທາງດ້ານອາລົມ: ທ່ານສອດຄ່ອງກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານແລະມີທ່າແຮງທີ່ຈະດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີຂື້ນໂດຍຜ່ານການຮັບຮູ້ນີ້.
- ຄວາມຄິດສ້າງສັນ: ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນແຕ່ຖືກແນະ ນຳ.
- ເຫັນອົກເຫັນໃຈຄົນອື່ນ: ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສູງຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ.
ກຳ ນົດວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ "ເຂົ້າໃຈ". ການໃສ່ໃຈແມ່ນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍສະເພາະກັບອາລົມຂອງຄົນອື່ນໂດຍທົ່ວໄປ, ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍກ່ວາຄົນ ທຳ ມະດາ. ການເຂົ້າໃຈແມ່ນ HSP, ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນ HSPs ທັງ ໝົດ ແມ່ນມີຄວາມເຂົ້າໃຈ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານບາງຢ່າງຂອງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ:
- ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນໃຈແລະຄວາມກົດດັນຈາກຄົນອື່ນ. ທ່ານດູດຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານັ້ນເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບພວກມັນຄືກັບບັນຫາຂອງທ່ານເອງ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແມ່ນຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຫຼືມັກ. ທ່ານໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຄອບຄົວແລະເພື່ອນຮ່ວມງານ.
- ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ, ອິດເມື່ອຍ, ແລະບໍ່ມີຄວາມສຸກໃນຝູງຊົນ.
- ສຽງດັງ, ກິ່ນ, ການເວົ້າລົມຫລາຍເກີນໄປກະຕຸ້ນປະສາດແລະຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
- ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ຄົນດຽວເພື່ອສາກໄຟ.
- ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານມີປັນຍາ. ອາລົມຂອງທ່ານເຈັບງ່າຍ.
- ທ່ານໃຫ້, ໃຈກວ້າງ, ມີເຈດ ຈຳ ນົງທາງວິນຍານແລະເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີ.
- ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະວາງແຜນການຫລົບ ໜີ ຂອງທ່ານ, ແລ່ນ ໜີ ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ເຊັ່ນ: ການຂັບລົດໄປຫາເຫດການ, ແລະອື່ນໆ.
- ຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ໃນຄວາມ ສຳ ພັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຶດອັດແລະສູນເສຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
ກຳ ນົດເວລາທີ່ທ່ານມັກຈະດູດຊຶມອາລົມຂອງຄົນອື່ນ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກຄົນອື່ນໃນລະດັບດຽວກັນ, ແມ່ນແຕ່ໃນວິທີທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ແຕ່ບາງຄັ້ງບາງຄົນກໍ່ມີອິດທິພົນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວເຂົາເຈົ້າ. ພະຍາຍາມຊອກຮູ້ວ່າສະພາບການແບບໃດທີ່ທ່ານປະເຊີນຢູ່ເປັນປະ ຈຳ.
- ຕິດຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຢູ່ໃກ້ຄົນອື່ນ. ພ້ອມດຽວກັນນີ້, ຄວນຈົດບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ອາລົມຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບບໍເມື່ອມີຄົນພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທ່ານປະທັບໃຈ? ຫຼືພວກເຂົາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເມື່ອມີຄົນຂົ່ມຂູ່ທ່ານບໍ? ທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນຝູງຊົນບໍ?
ຊອກຫາຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານບໍ່ດີ. ຜູ້ທີ່ສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃຫ້ແກ່ຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈແມ່ນນັກວິຈານ, ຜູ້ເຄາະຮ້າຍ, ຄົນທີ່ຮູ້ພຽງແຕ່ຕົວເອງແລະເປັນຄົນຄວບຄຸມ. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ "ວິນຍານເຄືອຄ່າຍອາລົມ".
- ປະເມີນຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ. ມີຄົນວິຈານທ່ານບໍ? ພວກເຂົາພະຍາຍາມຄວບຄຸມທ່ານບໍ? ພວກເຂົາເວົ້າເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຕົວເອງບໍ? ພວກເຂົາເຄີຍຖາມທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ?
- ເມື່ອທ່ານຮູ້ວິທີສັງເກດເຫັນພຶດຕິ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກພວກເຂົາ. ໝາຍ ຄວາມວ່າແຍກຕົວຂ້ອຍອອກຈາກຄວາມເປັນຢູ່ຂອງພວກເຂົາແລະເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍນັບຖື ທຳ ມະຊາດຂອງຄົນນີ້ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ມັກສິ່ງທີ່ລາວ ກຳ ລັງເຮັດ".
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ຕັ້ງເຂດແດນກັບຄົນອື່ນ

ກຳ ນົດຄວາມຕ້ອງການແລະຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆແລະທ່ານຈະບໍ່ປະນີປະນອມ. ນີ້ແມ່ນບູລິມະສິດອັນດັບ 1 ແລະບໍ່ສາມາດເຈລະຈາໄດ້, ເຊັ່ນວ່າສຸຂະພາບ, ເດັກນ້ອຍ, ແລະອື່ນໆ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມສະຫງົບສຸກ, ເລີ່ມຕົ້ນ ກຳ ນົດເຂດແດນ.
- ອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ແມ່ນ ກຳ ນົດຂອບເຂດທີ່ຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ. ສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະປະນີປະນອມ, ຍອມແພ້ຫຼືຍອມແພ້?
ສະແດງຄວາມຕ້ອງການກັບຄົນຮັກ. ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການພື້ນທີ່ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະການກົດຂີ່ຂູດຮີດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລົມກັບພວກເຂົາ. ການສື່ສານຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເອງກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອື່ນເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ທ່ານປະພຶດຕົວ. ເມື່ອພວກເຂົາເຂົ້າໃຈເຖິງນະໂຍບາຍດ້ານຂອງທ່ານ, ທ່ານທັງສອງສາມາດເພີ່ມຄວາມ ສຳ ພັນແລະມີພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວ.
ວາງແຜນເພື່ອຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ເມື່ອທ່ານປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຜ່ອນຄາຍເຂດແດນ. ທ່ານສາມາດວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ ເພື່ອຄວບຄຸມທີ່ດີກວ່າ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຈະມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດເມື່ອເພື່ອນຂອງທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ບາງຄົນຟັງນາງຈົ່ມກ່ຽວກັບວຽກ? ເຈົ້າສາມາດ "ຂ້ອຍດີໃຈທີ່ເຈົ້າໄດ້ແບ່ງປັນກັບຂ້ອຍກ່ຽວກັບວຽກຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ມື້ນີ້ຂ້ອຍມີເວລາລົມກັນພຽງ 10 ນາທີເທົ່ານັ້ນ". ຫຼັງຈາກນັ້ນ, calibrate ສໍາລັບ 10 ນາທີ.
- ເປັນຕົວຢ່າງອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານມີເພື່ອນຮ່ວມງານຜູ້ທີ່ອອກຈາກໂຄງການສະ ເໝີ ໃນນາທີສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຖືໂອກາດນີ້ເພື່ອ ຈຳ ກັດການດູດຊຶມຄວາມກົດດັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດສ້າງເຂດແດນໂດຍການເວົ້າວ່າ“ ດຽວນີ້ຂ້ອຍຕ້ອງການເຮັດວຽກໃຫ້ ສຳ ເລັດແລ້ວ. ຂ້ອຍຂໍໂທດແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າ”.
ກຳ ນົດເວລາ. ການຮັບຮູ້ຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານແລະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບພວກມັນແມ່ນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ. ກຳ ນົດເຂດແດນທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ກັບຄົນທີ່ຄອບ ງຳ ທ່ານ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢ່າຢືນຢູ່ແລະຟັງການສົນທະນາເປັນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງເມື່ອທ່ານອົດທົນພຽງ 30 ນາທີ. ແກ້ຕົວແລະອອກຈາກການສົນທະນາ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ສ້າງພື້ນທີ່ຂອງທ່ານເອງ

ຮຽນຮູ້ວິທີການ ເອກະລາດ. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົວເອງ. ໝັ້ນ ໃຈໃນຄົນອື່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກແລະສົມບູນ. ຖ້າທ່ານເພິ່ງພາຄົນອື່ນໃນການ ກຳ ນົດຄວາມຮູ້ສຶກແລະການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະການກະ ທຳ ຂອງພວກເຂົາຫຼາຍຂື້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ບຸລິມະສິດຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໂດຍການຮຽນຮູ້ການກະ ທຳ ຂອງຕົວເອງ.
- ຢ່າລໍຖ້າການອະນຸຍາດຂອງຜູ້ອື່ນໃຫ້ເຮັດ. ເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈເອງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກຜູ້ອື່ນ. ເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆ. ຢ່າຖາມຄົນອື່ນວ່າສິນຄ້ານີ້ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຊື້ມັນ. ຊື້ມັນຖ້າທ່ານມັກ. ຄ່ອຍໆຕັດສິນໃຈທີ່ໃຫຍ່ກວ່າໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງຂອງຄົນອື່ນ. ນີ້ຊ່ວຍສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານແລະສ້າງພື້ນທີ່ໃຫ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເອງແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະສ່ອງແສງຜ່ານ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເພິ່ງພາອາໄສຄົນອື່ນທີ່ຈະຜ່ານສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຂັບລົດຕົນເອງຫຼືຮູ້ວິທີທີ່ຈະກັບບ້ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເມື່ອ ຈຳ ເປັນ. ມີເງິນພຽງພໍທີ່ຈະເຈລະຈາການທົດແທນທີ່ເມື່ອຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ.
ສ້າງພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວໃນເຮືອນທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັນ. ຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນນັບຖືເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ພໍໃຈເພາະວ່າທ່ານອາດຈະເປັນເດັກນ້ອຍໃນຕອນນັ້ນ. ສ້າງພື້ນທີ່ຂອງຕົວເອງເມື່ອທ່ານຕ້ອງການແລ່ນ ໜີ ຈາກສະຖານະການຫຼືສະຖານທີ່ຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສ່ຽງ, ຄືກັບວ່າທ່ານເມື່ອຍ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເວົ້າຫລາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ, ຊອກຫາສະຖານທີ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບສຸກ.
- ບັນທຶກພາບນໍ້າຕົກຕາດຫລືປ່າດົງແຫ່ງ ໜຶ່ງ ໂດຍທ່ານແລະຖ່າຍອອກເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ.
ໃຫ້ພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວຂອງທ່ານໃນທີ່ສາທາລະນະ. ຊອກຫາພື້ນທີ່ຂອງຕົວເອງໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ແອອັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາພື້ນທີ່ ສຳ ລັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ມີຄົນຢູ່ອ້ອມຂ້າງຫຼາຍ, ຊອກບ່ອນທີ່ພັກອາໄສ, ຄືກັບນັ່ງຢູ່ແຈຫລືຢືນຢູ່ໄກໆ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວໂດຍສະເພາະກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ, ພະຍາຍາມເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ສາມາດສະ ໜອງ ພື້ນທີ່ໃຫ້ກັບອາລົມຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານ, ຊອກຫາໂຕະທີ່ທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານກັບຝາ. ຢ່ານັ່ງຢູ່ໂຕະກາງ, ໃກ້ຫ້ອງນ້ ຳ ຫລືຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ.
ພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມກັບຕົວທ່ານເອງໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນໂດຍການສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຫຼືຈິນຕະນາການຢູ່ບ່ອນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈະດູດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ. ສູດດົມແລະຫາຍໃຈອອກສອງສາມນາທີ.ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບແລະຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວຫລືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
- ເບິ່ງພາບລົບໆໃນແງ່ທີ່ເປັນສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ຫລົບ ໜີ ຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະຫວັງວ່າມັນຈະເປັນແສງທອງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບ. ວິທີການນີ້ສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໄວ.
- ລອງໃຊ້ເຕັກນິກໂຍຄະແລະການຫາຍໃຈ. ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະຫງົບລົງໃນເວລາທີ່ມີພະຍຸ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າພັດທະນາຈັງຫວະຂອງເຈົ້າເອງ. ບາງຄັ້ງພວກມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ ຈຳ ນວນອົກຊີແຊນທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກການເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ. ເຕັກນິກການຫາຍໃຈປ່ຽນແປງ, ໂຍຄະແລະເຕັກນິກການຫາຍໃຈປ່ຽນແປງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອາລົມທາງລົບຂອງທ່ານໄດ້ທັນທີທີ່ພວກມັນເກີດ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຂັ້ມແຂງ

ການປູກຝັງອາລົມໃນທາງບວກສົ່ງເສີມໃຫ້ມີ ກຳ ລັງພາຍໃນ. ຖ້າທ່ານຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຄວາມສະຫງົບສຸກແລະຄວາມຮັກ, ທ່ານຈະແຂງແຮງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາລົມທາງລົບກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍຫາຍໃຈ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກ, ທ່ານຮູ້ສຶກພໍໃຈກັບຊີວິດຂອງທ່ານຫລາຍຂຶ້ນ.
- ຄິດກ່ຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມອົບອຸ່ນແລະຄວາມສຸກຂອງການຢູ່ກັບຄົນນັ້ນ. ດຽວນີ້ ນຳ ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກຜ່ານຜູ້ເວົ້າ. ຊອກຫາຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆຂອງຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ຈາກນັ້ນ ນຳ ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນກັບຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຫັນໃນແງ່ດີຂອງຄົນອື່ນ, ທ່ານສາມາດຫລໍ່ຫລອມຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກຂອງທ່ານເອງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ສິ່ງດີໆໃນຊີວິດ, ເຮັດໃຫ້ມັນຢຸດແງ່ລົບ.
- ພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກ. ຍິ້ມເລື້ອຍໆ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍິ້ມ, ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຜະລິດສານເຄມີທີ່ເພີ່ມສະມັດຕະພາບຂອງຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
- ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ. ເມື່ອທ່ານເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກ.
ຊອກຫາຄົນແລະສະຖານະການໃນທາງບວກ. ການຢູ່ອ້ອມຮອບຄົນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີໃຈແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ຄວາມດີທີ່ສຸດແລະຄວາມຈືດຈາງທັງມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານອາລົມຂອງຜູ້ອື່ນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີແທນທີ່ຈະກ່ວາຄວາມສົງສານ.
- ໂທຫາເພື່ອນຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງດ້ານທີ່ດີຂອງຄົນ. ໃຊ້ເວລາກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຜູ້ທີ່ເບິ່ງສະພາບໃນແງ່ດີສະ ເໝີ. ຟັງຄົນທີ່ມີຄວາມຫວັງ. ມ່ວນຊື່ນກັບ ຄຳ ສັບ, ເພງຫລືສິລະປະອື່ນໆທີ່ປະກອບດ້ວຍຄວາມຫວັງ.
ການຈັດການກັບອາລົມເກີນຂອບເຂດ. ເນື່ອງຈາກວ່າບາງຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫັນໃຈຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກສັບສົນກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ, ພວກເຂົາອາດຈະຮູ້ສຶກຫຍຸ້ງຍາກໃນສະຖານະການທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວຫຼາຍປານໃດ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຂອບໃຈ ສຳ ລັບຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະດູດຊຶມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ.
- ຮັບຮູ້ສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫຍຸ້ງຍາກ. ແຍກຕົວທ່ານເອງຈາກສະຖານະການ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະດູດຊຶມຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈາກຜູ້ຊື້ວັນຄຣິດສະມາດ, ຈົ່ງຫລີກລ້ຽງການໄປຊື້ເຄື່ອງໃນຊ່ວງວັນຢຸດ.
ເບິ່ງຄວາມຄິດສ້າງສັນພາຍໃນຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍມັກຈະມີຄວາມຄິດສ້າງສັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນກິດຈະກໍາສິລະປະ. ນັກປັດຊະຍາບາງຄົນອະທິບາຍເຖິງຄວາມສາມາດໃນການສ້າງສັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຕີບໂຕແລະການຫັນປ່ຽນ. ຄວາມຄິດສ້າງສັນແມ່ນຄວາມສາມາດບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະຈັບຫລືບໍ່. ສິນລະປະ, ໃນຄວາມ ໝາຍ ນີ້, ສາມາດມີຮູບຮ່າງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານລົມກັບຄົນອື່ນ, ຫຼືທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານແຕ່ງອາຫານເຊົ້າ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ.
- ທົດລອງຮູບແບບສ່ວນຕົວຫລືກິດຈະວັດປະ ຈຳ ວັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດຂອງທ່ານກັບສິ່ງແວດລ້ອມກາຍເປັນຂອງຂວັນແທນທີ່ຈະເປັນ ຄຳ ສາບແຊ່ງ.
ຫັນຄວາມເຂົ້າໃຈໃຫ້ກາຍເປັນການກະ ທຳ ທີ່ດີ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ, ປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດຂອງທ່ານເພື່ອສະແຫວງຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນແງ່ບວກ. ເລືອກສາເຫດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ການໄປໂດຍຄົນທີ່ບໍ່ມີເຮືອນຢູ່ຕາມຖະ ໜົນ ຍັງເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຍ່າງເລື້ອຍໆຫລືຍ່າງອ້ອມບ້ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມເຈັບປວດ. ປ່ຽນພະລັງງານທາງດ້ານອາລົມໃຫ້ເປັນສິ່ງທີ່ສ້າງສັນ. ທ່ານສາມາດອາສາສະ ໝັກ ໃນງານຊຸມນຸມທີ່ບໍ່ມີທີ່ພັກອາໄສຫລືຊື້ອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາ. ຟັງເລື່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບຕົວທ່ານເອງ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຊ້ຄວາມເມດຕາເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກອາລົມຮ້າຍແຮງ. ຄວາມເມດຕາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບຄົນອື່ນ, ແຕ່ໃຫ້ຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກຜິດເພາະວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນເມື່ອທ່ານຖືກຄອບ ງຳ.
- ມີສະຕິຮູ້ກ່ຽວກັບ ທຳ ມະຊາດຂອງມະນຸດ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແມ່ນປະສົບການຂອງມະນຸດທົ່ວໄປ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, ທ່ານສາມາດເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "ທຸກໆຄົນຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ."
ຍອມຮັບຕົວເອງ ລັກສະນະຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງການມີສະຕິລະວັງຕົວຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດພັນກັບທຸກໆຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາເປີດໃຈແລະສັງຄົມ. ເພາະວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວແລະເຫັນອົກເຫັນໃຈມັກຈະເປັນຄົນແນະ ນຳ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, 70% ຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດແມ່ນການແນະ ນຳ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດຖຽງກັນກັບຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍ, ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້. ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານ.
ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃນຫຼາຍໆສະຖານະການ. ການຮ່ວມຄວາມຮູ້ສຶກມັກຈະເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມຫຼາກຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ກັບສະຖານະການ. ຖ້າທ່ານຕິດຕໍ່ກັບບຸກຄົນສະເພາະໃນແຕ່ລະມື້, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະ ກຳ ນົດວ່າອາລົມແບບໃດ ກຳ ລັງຖືກຊັກຈູງໂດຍໃຜ. ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານຫລີກລ້ຽງໂດຍປົກກະຕິ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັນ.
- ພະຍາຍາມເຮັດອະດິເລກ ໃໝ່ ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມງານລ້ຽງທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍຄົນ. ການວາງຕົວທ່ານເອງໃນສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່ ສາມາດໃຫ້ທ່ານມີອິດສະລະພາບໃນການປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງ.
ໂຄສະນາ