ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕາເມື່ອຍລ້າເມື່ອເຮັດວຽກກັບຄອມພີວເຕີ້ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີປ້ອງກັນອາການຕາເສື່ອມໃນເວລາເຮັດວຽກກັບຄອມພີວເຕີ້ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ໂຣກຕາເປັນໂຣກ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບຫລາຍໆຄົນໃນທຸກມື້ນີ້. ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫລາຍໃນການຊອກຫາຄອມພິວເຕີ້, ແທັບເລັດແລະໂທລະສັບ. ການແນມເບິ່ງຢູ່ຈຸດດຽວກັນເປັນເວລາດົນຍືດຍືດກ້າມເນື້ອຂອງຕາ, ເຮັດໃຫ້ສາຍຕາເບັ່ງ, ເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຊົ່ວຄາວ. ປະກົດການດັ່ງກ່າວນີ້ໃນເດັກນ້ອຍສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເບິ່ງເຫັນໃກ້ຕົວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າບັນຫາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປັບຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຕາ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດເລນແບນ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຕາຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ, ຕາແຫ້ງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຕາມົວ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີຫລາຍວິທີໃນການປ້ອງກັນສິ່ງນີ້ແລະສ່ວນໃຫຍ່ມັນມີລາຄາບໍ່ແພງຫລືແມ່ນແຕ່ບໍ່ເສຍຄ່າ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ການຜ່ອນຄາຍສາຍຕາ

ນຳ ໃຊ້ກົດລະບຽບ 20-6-20. ເມື່ອເຮັດວຽກກັບຄອມພິວເຕີ້, ຈົ່ງນອນຕາປະມານ 20 ວິນາທີໂດຍການເບິ່ງວັດຖຸປະມານ 6 ແມັດຫລັງຈາກໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້ປະມານ 20 ນາທີ. ຖ້າມີປ່ອງຢ້ຽມໃກ້ບ່ອນເຮັດວຽກ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງອອກໄດ້.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຍ້າຍຕາຂອງທ່ານຈາກວັດຖຸໃກ້ໆໄປຫາວັດຖຸທີ່ຫ່າງໄກ, ປ່ຽນລະຫວ່າງສອງວັດຖຸທຸກໆ 10 ວິນາທີຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ເທື່ອເພື່ອ“ ຝຶກ” ສາຍຕາຂອງທ່ານ.
Blink ຫຼາຍ. ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງຕາເກີດຂື້ນເພາະວ່າທ່ານມັກຈະກະພິບຕາໃນເວລາທີ່ສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີ້. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສະຕິໃນການກະ ທຳ ທີ່ກະພິບຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະພະຍາຍາມເຮັດເລື້ອຍໆ.
ຕາມ້ວນ. ການປິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມ້ວນຕາຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ພວກມັນຫລໍ່ລື່ນ. ມັນຍັງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທີ່ເຄັ່ງຕຶງ.
- ປິດຕາຂອງທ່ານແລະ ໝຸນ ຮອບດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຮອບວຽນ. ປີ້ນກັບກັນຕາມເຂັມໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກົງກັນຂ້າມກັບທາງຂວາງ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ ນຳ ອີກ.
ເບິ່ງອ້ອມຫ້ອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ສຸມໃສ່ ໜ້າ ຈໍເປັນເວລາດົນແລ້ວ, ທ່ານຄວນພັກຜ່ອນໂດຍການເບິ່ງອ້ອມຫ້ອງຢ່າງຊ້າໆ, ເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວຢູ່ສະ ເໝີ, ແລະເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງຕ່າງກັນ.
ການເງິນຕາ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະເບິ່ງທີ່ສູງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແຕ່ບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ. ຈັບຕາຂອງທ່ານຢູ່ໃນໄລຍະຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເບິ່ງລົງ, ຕາຍັງປິດ.
- ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຫຼາຍໆຄັ້ງແລະຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍຕາຂອງທ່ານເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ.
- ຕໍ່ໄປ, ປິດຕາຂອງທ່ານຄືແຕ່ກ່ອນ, ເບິ່ງຂວາແລະຊ້າຍ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ.
ພະຍາຍາມກົດປາມ. ກ້າມຊີ້ນຂອງຕາແມ່ນຄ້າຍຄືສາຍນ້ ຳ ແລະບໍ່ຄວນເປີດກວ້າງເປັນເວລາດົນ. ຖ້າບໍ່, ຄວາມສາມາດຂອງນາງສາວອາດຈະມີຄວາມບົກຜ່ອງ. ເພື່ອປ້ອງກັນສິ່ງນີ້, ມີຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາລົມຂອງທ່ານ. ຫນັງສືພິມປາມກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັກຜ່ອນແລະອົບອຸ່ນຕາຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ຄວາມຮ້ອນທີ່ຂັດຂວາງ. ນີ້ແມ່ນວິທີ:
- ຖູຝາມືຂອງທ່ານຮ່ວມກັນເພື່ອສ້າງຄວາມຮ້ອນ.
- ປິດຕາຂອງທ່ານ.
- ວາງມືຂອງທ່ານຄ່ອຍໆໃສ່ຕາຂອງທ່ານແລະໃຫ້ພວກເຂົານັ່ງປະມານສອງສາມນາທີ.
- ຝາມືອົບອຸ່ນຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປ່ຽນສິ່ງແວດລ້ອມ

ປັບ ຕຳ ແໜ່ງ ໜ້າ ຈໍ. ການເບິ່ງມຸມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາ. ທ່ານຄວນປັບ ຕຳ ແໜ່ງ ໜ້າ ຈໍໃຫ້ຕ່ ຳ ກວ່າລະດັບສາຍຕາເລັກນ້ອຍ.
- ໂດຍສະເພາະ, ດ້ານເທິງຂອງ ໜ້າ ຈໍຄວນກົງກັບຕາເມື່ອເບິ່ງໄປທາງ ໜ້າ.
- ມຸມນີ້ເຮັດໃຫ້ຄໍຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດ, ແລະເຮັດວຽກກັບຕາ ໜ້ອຍ ລົງ.
ປັບ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງໃບ ໜ້າ. ພະຍາຍາມຈັດວາງໃບ ໜ້າ ໃຫ້ໄກຈາກ ໜ້າ ຈໍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້: 50-100 ຊັງຕີແມັດແມ່ນໄລຍະທີ່ ເໝາະ ສົມ.
- ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດໃຫ້ຕາເຮັດວຽກ ໜັກ, ແຕ່ພວກເຂົາກໍ່ສະບາຍໃຈໃນໄລຍະນີ້.
- ເພື່ອອ່ານ ໜ້າ ຈໍໃນໄລຍະນີ້, ທ່ານຕ້ອງການ ໜ້າ ຈໍຫລືຕົວອັກສອນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ.
ປັບຄວາມສະຫວ່າງແລະກົງກັນຂ້າມ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະຫວ່າງ, ເພີ່ມຄວາມຄົມຊັດ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຫນ້າຈໍງ່າຍຂື້ນໃນຕາ.
- ໜ້າ ຈໍມີຄວາມສະຫວ່າງເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຕາ.
- ເມື່ອບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສີ ດຳ ແລະສີຂາວໃນ ໜ້າ ຈໍ, ຕາຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນຍາກທີ່ຈະ ຈຳ ແນກລະຫວ່າງລາຍການຕ່າງກັນ. ຈາກນັ້ນຕາຈະເມື່ອຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເຮັດຄວາມສະອາດ ໜ້າ ຈໍ. ການ ທຳ ຄວາມສະອາດ ໜ້າ ຈໍ ກຳ ຈັດອະນຸພາກອິເລັກຕອນທີ່ອາດຈະໄຫຼອອກຈາກ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີ. ອະນຸພາກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຍູ້ຂີ້ຝຸ່ນໄປສູ່ຕາ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະເມື່ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຮັດຄວາມສະອາດ ໜ້າ ຈໍຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສ່ອງແສງ.
- ເຊັດ ໜ້າ ຈໍທຸກມື້ດ້ວຍວິທີແກ້ສີວຕ້ານການສີດພົ່ນໃສ່ຜ້າປົກ.
ປັບແສງ. ພະຍາຍາມສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສົດໃສຄ້າຍຄືກັບ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີ. ພື້ນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ ເໝາະ ສົມຈະມີແສງທີ່ອ່ອນ, ມີແສງ ທຳ ມະຊາດທີ່ ຈຳ ກັດ, ບໍ່ມີໄຟເຍືອງແສງ, ແລະພື້ນຜິວທີ່ບໍ່ສະທ້ອນແສງຫຼາຍ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແກ້ໄຂຈໍານວນເງິນທີ່ຫລູຫລາ, ຫລືແສງສະຫວ່າງທີ່ຜ່ານພື້ນຜິວ. Lux ແມ່ນຫນ່ວຍມາດຕະຖານເຮັດໃຫ້ມີແສງ. ສຳ ລັບການເຮັດວຽກໃນຫ້ອງການປົກກະຕິທ່ານຄວນເຮັດໃຫ້ມີແສງໃນຫ້ອງປະມານ 500 ຫລູ. ການຫຸ້ມຫໍ່ໃສ່ຫລອດໄຟຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຄວາມສະຫວ່າງ.
- ການປ່ຽນຫລອດໄຟແລະປັບຜ້າມ່ານໃນຫ້ອງການຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນສາຍຕາ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມແສງສະຫວ່າງໄດ້, ທ່ານສາມາດປັບສີໃນ ໜ້າ ຈໍໄດ້. ຂັ້ນຕອນນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າການປັບອຸນຫະພູມສີ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການຕັ້ງສີໃຫ້ເປັນສີຂຽວເລັກນ້ອຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນສາຍຕາ. ໃນຄອມພິວເຕີ Windows ທ່ານສາມາດປັບສີໄດ້ໂດຍໃຊ້ແຜງຄວບຄຸມ.
- ປະຈຸບັນມີຊອບແວທີ່ປັບສີ ໜ້າ ຈໍໂດຍອັດຕະໂນມັດໂດຍອີງຕາມເວລາຂອງມື້ເພື່ອຊົດເຊີຍການປ່ຽນແປງຂອງແສງ ທຳ ມະຊາດ. ຊອບແວດັ່ງກ່າວເອີ້ນວ່າ f.lux. ຊອບແວນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍໃນບ່ອນມືດມົວຫລືກາງຄືນ.
ຫຼຸດຜ່ອນການສ່ອງແສງ. ແວ່ນຕາທີ່ຮຸນແຮງທີ່ປ່ອຍອອກມາໂດຍ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍຕາເບື່ອ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມແສງໄຟໃນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຊື້ຮູບເງົາຕ້ານແສງສະຫວ່າງ ສຳ ລັບຈໍພາບຂອງທ່ານຫຼືໃສ່ແວ່ນຕ້ານແວ່ນຕາ.
- ຮູບເງົາຕ້ານແສງສະຫວ່າງມີຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງການເພີ່ມຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ. ພວກເຂົາປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນເນື້ອຫາທີ່ສະແດງຢູ່ ໜ້າ ຈໍເມື່ອເບິ່ງໂດຍກົງຈາກດ້ານ ໜ້າ.
- ຮູບເງົາປະເພດນີ້ມັກຈະມີ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີ້ແທນທີ່ຈະເປັນຄອມພິວເຕີສ່ວນບຸກຄົນ.
ການປັບປຸງ ໜ້າ ຈໍ. ພິຈາລະນາຊື້ຈໍຄອມພິວເຕີດ້ວຍຄວາມລະອຽດສູງ. ໜ້າ ຈໍປະເພດນີ້ໂດຍປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ສາຍຕາສະດວກສະບາຍ.
- ເຄື່ອງຕິດຕາມເກົ່າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ flicker ຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຫນ້າຈໍຄວາມລະອຽດສູງໃຫມ່ເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງ. Flicker ສາມາດເມື່ອຍຕາ.
- ໜ້າ ຈໍຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ເກົ່າມີຄວາມໄວໃນການໂຫຼດ ໃໝ່, ເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານປັບຕົວຢູ່ສະ ເໝີ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ມີການເຕີມຮູບພາບໃນ ໜ້າ ຈໍ.
ຈັດເອກະສານເຮັດວຽກຄືນ. ສາຍຕາທີ່ປ່ຽນໄປມາສາມາດເຄັ່ງຕຶງແລະບໍ່ສະບາຍໃຈ, ຍົກເວັ້ນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນຊື້ຫ້ອງວາງສະແດງແລະເອກະສານເພື່ອເຮັດໃຫ້ເອກະສານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ງ່າຍຂື້ນ. ວາງຈຸດຢືນທີ່ຢູ່ຕິດກັບຈໍຕິດຕັ້ງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕາຂອງທ່ານປ່ຽນແປງຫຼາຍ.
- ຕາປ່ຽນເປັນປະ ຈຳ ເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານສຸມໃສ່ແລະສຸມໃສ່ວັດຖຸອຸປະກອນການອ່ານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ໃນເວລາທີ່ວິຊາດັ່ງກ່າວມີພຽງແຕ່ສອງສາມຊັງຕີແມັດເທົ່ານັ້ນ, ຕາຂອງທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖືກມອດ.
- ຖ້າທ່ານຮຽນແບບ "ສຳ ພັດ" ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເບິ່ງແປ້ນພິມຫລື ໜ້າ ຈໍ, ນັ້ນຈະດີກວ່າ. ທ່ານສາມາດແນມເບິ່ງຫົວຂໍ້ອື່ນໃນຂະນະທີ່ພິມເພື່ອຕັດເວລາຈໍ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ແກ້ໄຂບັນຫາສາຍຕາທີ່ຮ້າຍແຮງ

ພັກຜ່ອນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ຖ້າຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຕາເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍຮ້າຍແຮງຫລືເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຂອງທ່ານເສີຍເມີຍ, ໃຫ້ອອກຈາກຄອມພີວເຕີ້ຂອງທ່ານແລະຫລີກລ້ຽງໄຟສາຍ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຈົ່ງອອກໄປສູ່ແສງສະຫວ່າງ ທຳ ມະຊາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂອງແສງໃນເຮືອນແລະພັກຜ່ອນໃນບໍລິເວນທີ່ບໍ່ມີແສງສະຫວ່າງເພື່ອຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫລາຍ.
ໃສ່ແວ່ນຕາ. ຖ້າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ແວ່ນຕາແຕ່ບໍ່ຄວນ, ຫຼືຖ້າພວກເຂົາບໍ່ ເໝາະ ສົມ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຂອງທ່ານເມື່ອຍ. ກວດສອບໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແວ່ນຕາຕາມໃບສັ່ງແພດຖືກວັດແທກຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຕ້ອງເຮັດເກີນໄປ.
- ຖ້າທ່ານໃສ່ bifocals, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະອຽງຫົວຂອງທ່ານໃນມຸມທີ່ບໍ່ສະດວກໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້. ທ່ານຄວນປຶກສາກັບ ໝໍ ຜີວ ໜັງ ເພື່ອເບິ່ງວ່າເລນທີ່ກ້າວ ໜ້າ ມີປະສິດຕິຜົນຫລາຍຂື້ນ.
- ໃສ່ແວ່ນຕາ ສຳ ລັບໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຄວນຈະຖືກ ກຳ ນົດໂດຍແພດຕາ. ພວກເຂົາມີຜົນກະທົບໃນການຫຼຸດຜ່ອນສະພາບການທີ່ຕາພະຍາຍາມໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດເອົາຊະນະສາຍຕາ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ການຊື້ແກ້ວທີ່ມີເຄືອບປ້ອງກັນແສງສະຫວ່າງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະຫວ່າງຂອງ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີ. ແວ່ນຕາເຫລົ່ານີ້ມີຂາຍໃນລາຄາສິນຄ້າ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແກ້ໄຂສາຍຕາ.
- ຊອກແວ່ນຕາທີ່ຖືກໃສ່ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້. ແວ່ນຕາບາງຊະນິດຖືກຍ້ອມດ້ວຍສີຊົມພູອ່ອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການສະກັດກັ້ນເງົາ, ໃນຂະນະທີ່ເຄືອບອື່ນໆປະກອບເປັນຄື້ນສີຟ້າເຮັດໃຫ້ສາຍຕາ.
ໄປຫາທ່ານຫມໍ. ຖ້າອາການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂື້ນຫຼືບໍ່ຫາຍໄປ, ຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນໂທຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວໂດຍດ່ວນ.
- ຖ້າທ່ານປະສົບສາຍຕາເລື້ອຍໆ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ທ່ານຕ້ອງການກວດສາຍຕາເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃສ່ແວ່ນຕາຕາມໃບສັ່ງແພດທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນໄປໃຊ້ກະຈົກຫລືແວ່ນຕາປະເພດອື່ນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ.
- ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບຫົວ, ເຈັບຫົວຮຸນແຮງທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ. ການບົ່ງມະຕິຍັງເປັນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນໃນການເຂົ້າໃຈສາເຫດຂອງການເຈັບຫົວຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຢຸດພວກມັນໄດ້ທັນເວລາ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ. ຕາແຫ້ງສາມາດເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ສາຍຕາແລະວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດປ້ອງກັນທັງສອງຢ່າງໄດ້ໂດຍການດື່ມນ້ ຳ 8-10 ຈອກຕໍ່ມື້.
ໃຊ້ນ້ ຳ ຕາປອມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງ.
ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນຕາແຫ້ງໃນເວລາເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຮືອນ, ໃຊ້ເຄື່ອງຟອກອາກາດເພື່ອກັ່ນຕອງຂີ້ຝຸ່ນແລະເຄື່ອງປັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພື່ອເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມໃຫ້ກັບອາກາດ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຕາທີ່ຮຸນແຮງຫລືມີສາຍຕາທີ່ມີອາການເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ເຈັບຫົວ, ຕາມົວ, ຕ້ອງມີການແຊກແຊງຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ໂຣກສາຍຕາຫລືໂຣກຕາທີ່ຮຸນແຮງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ເຈັບຫົວ, ສາຍຕາບໍ່ດີ, ຫຼືອາການອື່ນໆທີ່ຄວນຈະກວດໂດຍທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ໄປພົບແພດຕາບອດຫລືໄປຫ້ອງສຸກເສີນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມຊີ້ນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ກ້າມຊີ້ນຕາຂອງທ່ານຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄວາມໄວແສງ ໜ້ອຍ ແລະການພັກຜ່ອນ. ຖ້າທ່ານຍັງມີໂຣກຕາຫລັງຈາກໃຊ້ວິທີການເຫລົ່ານີ້, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານຕາຂອງທ່ານເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ. ທ່ານສາມາດປະສົບກັບອາການເຈັບຕາເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ແລະມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະໄປພົບແພດຂອງທ່ານກ່ອນ.