ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຜິວຫນັງທີ່ມີນໍ້າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແລະຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສິວໄດ້ເພາະວ່າຕ່ອມ sebaceous ທີ່ຜະລິດນໍ້າມັນຈະໃຫຍ່ຂື້ນແລະ ໜາ ລົງໃນໃບ ໜ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າກັງວົນເພາະວ່າມັນມີຫຼາຍວິທີງ່າຍໆໃນການປ້ອງກັນຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນໍ້າມັນ. ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການ ດຳ ລົງຊີວິດສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ປ້ອງກັນຜິວທີ່ມີນໍ້າມັນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວ

1. 

   ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ດ້ວຍການເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ອ່ອນໂຍນ. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຜິວ ໜ້າ ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນ. ແພດຜິວຫນັງຕົກລົງເຫັນດີວ່າການໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ອ່ອນໆທຸກໆເຊົ້າແລະກາງຄືນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນໍ້າມັນ.
   • ເລືອກສະບູອ່ອນໆທີ່ຈະລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດແລະຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງ. ຢ່າໃຊ້ສະບູ່ຫລືຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ໃຊ້ກັບນໍ້າມັນໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
   • ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ. ນໍ້າຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງແລະລະຄາຍເຄືອງ.
   • ໃຊ້ຜ້າອ່ອນໆເພື່ອເຊັດ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດຫລັງຈາກລ້າງ.
   • ຢູ່ຫ່າງຈາກສະບູຫລືເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງ. ຈຸດປະສົງຂອງການ ຊຳ ລະລ້າງແມ່ນການ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ມັນແລະຈຸລັງທີ່ຕາຍຈາກຜິວ ໜັງ ຂອງໃບ ໜ້າ ແລະຮູຂຸມຂົນ. ຖ້າທ່ານເລືອກເຄື່ອງ ສຳ ອາງ ສຳ ລັບຜິວທີ່ມີນໍ້າມັນແລະແຫ້ງ, ໃຫ້ເລືອກສິ່ງທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສຸດແລະໃຊ້ໃນເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນເທົ່ານັ້ນ.
   • ຖ້າເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດປົກກະຕິບໍ່ໄດ້ຜົນ, ລອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນກົດເຊັ່ນ benzoyl peroxide ຫຼື salicylic acid. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ທົ່ວໄປ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ທີ່ເປັນສິວແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມີກິ່ນ.

2. 

   
   
   ໃຊ້ນ້ ຳ ຢາຍ້ອມສີໃຫ້ ແໜ້ນ ຮູຂຸມຂົນແລະ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ມັນ. ມີຫຼາຍຊະນິດຂອງເຄື່ອງຍ້ອມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຫມຶກດ້ວຍຜົນກະທົບທີ່ສະຫຼາດຫຼືເຮັດຄວາມເຢັນເພື່ອປ້ອງກັນຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນໍ້າມັນ. ຢາສະຫລົບປົກກະຕິມີເຫຼົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ສານສະກັດເຢັນມັກມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ກາເຟອີນຫລືຊາຂຽວ. ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງ ສຳ ອາງແລະຜິວ ໜັງ ຜິວ ໜັງ ເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ທຳ ມະດາແລະແຫ້ງເທົ່ານັ້ນ.
   • ສະຫມັກເອົາຫມຶກໃສ່ "T-zone" ຢູ່ຫນ້າຜາກແລະດັງ. ນີ້ແມ່ນບັນດາສະຖານທີ່ທີ່ມີນ້ ຳ ມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ໂຕແທນເລັກໆນ້ອຍໆໃສ່ແກ້ມຂອງທ່ານຫຼືບໍ່ເພາະວ່າແກ້ມມັກຈະແຫ້ງ.
   • ໃຊ້ບານຝ້າຍເພື່ອໃຊ້ສີຍ້ອມຜ້າ. ຖີ້ມບານຝ້າຍຄ່ອຍໆໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
   • ຫຼັງຈາກ Toner ແຫ້ງແລ້ວ, ເຊັດມັນອອກດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນເພື່ອປ້ອງກັນຜິວແຫ້ງ.

3. 

   
   
   ໃຊ້ເຈັ້ຍ blotting ນ້ໍາມັນຫຼືການໂຍກຍ້າຍດິນຟ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາມັນຢ່າງໄວວາ. ເຈ້ຍດູດຊຶມນ້ ຳ ມັນແມ່ນ ເໝາະ ສົມເພາະມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງແລະໃຊ້ເວລາພຽງ 15-20 ວິນາທີ. ການ ກຳ ຈັດແຕ່ງ ໜ້າ ທາງການແພດມັກຈະມີກົດ salicylic ຫຼືກົດ glycolic ແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບຂອງກົດຂອງມັນ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຮັກສາທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ທີ່ເປັນສິວ.
   • ວາງເຈ້ຍ blotting ໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ມີນໍ້າມັນຂອງຜິວຫນັງເຊັ່ນ: ດັງແລະຫນ້າຜາກ. ລະວັງຢ່າຖູ. ທ່ານຄວນກົດເຈ້ຍທີ່ດູດຊືມກັບຜິວທີ່ມີນໍ້າມັນເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີເພື່ອດູດນໍ້າມັນ ໜ້ອຍ ລົງ.
   • ເອກະສານທີ່ດູດຊຶມນ້ ຳ ມັນບາງຊະນິດມີແປ້ງເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນຜິວ ໜັງ ທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍຂື້ນ.
   • ເອົາເຄື່ອງ ສຳ ອາງອອກທາງການແພດໃສ່ໃນກະເປົາຫລືກະເປົາຂອງທ່ານ. ການ ກຳ ຈັດແຕ່ງ ໜ້າ ນີ້ມັກຈະມີສານອາຊິດ, ສະນັ້ນມັນສາມາດຕ້ານສິວ.
   • ລະວັງຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງແຕ່ງ ໜ້າ ທາງການແພດໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການແລະຫຼາຍກວ່າ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງ.

4. 

   
   
   ໃຊ້ ໜ້າ ກາກເຮັດຄວາມສະອາດຜິວ ໜ້າ ທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງຕາມຄວາມຕ້ອງການເພື່ອ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ມັນທີ່ເກີນ. ໜ້າ ກາກໃບ ໜ້າ ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສະອາດເລິກເຊິ່ງກວ່າການເຮັດຄວາມສະອາດຜິວ ໜ້າ ແບບ ທຳ ມະດາ. ໜ້າ ກາກມັກຈະເຈາະເລິກເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມເປິເປື້ອນແລະດູດເອົານ້ ຳ ມັນທີ່ເກີນໃນຮູຂຸມຂົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໜ້າ ກາກໃບ ໜ້າ ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຢ່າງ ເໝາະ ສົມ.
   • ພຽງແຕ່ທາໃສ່ ໜ້າ ກາກຫຼັງຈາກລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງ ທຳ ຄວາມສະອາດຜິວ ໜ້າ ເປັນປະ ຈຳ.
   • ປຽກ ໜ້າ ແລະມືເມື່ອໃຊ້ ໜ້າ ກາກ. ຄວນໃຊ້ ໜ້າ ກາກຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ ຳ ເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບຜ່ອນຄາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແລະ ຈຳ ກັດການກະແຈກກະຈາຍ.
   • ໃຊ້ຫນ້າກາກປະມານ 10-15 ນາທີ. ຖີ້ມ ໜ້າ ກາກຄ່ອຍໆອອກດ້ວຍນ້ ຳ ສະອາດແລະຜ້າເຊັດໂຕ.
   • ໜ້າ ກາກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການດູດຊືມນ້ ຳ ມັນໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງແມ່ນສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ບັນຈຸສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດເຊັ່ນດິນ ໜຽວ ແລະສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ອົບອຸ່ນຄືກັບນ້ ຳ ມັນເບີຫຼືນ້ ຳ ເຜິ້ງ ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ ໜ້າ ກາກຂີ້ ໝິ້ນ ເພື່ອ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ມັນແລະສິວອອກຈາກໃບ ໜ້າ.
   • ໃສ່ ໜ້າ ກາກ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຫລືກ່ອນເຫດການ ສຳ ຄັນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ງານແຕ່ງດອງຫລືການນັດ ໝາຍ. ການໃສ່ ໜ້າ ກາກຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງ.

5. 

   ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຄຣີມກັນແດດ. ອ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງສ່ວນປະກອບໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານໃຊ້. ເລືອກພຽງແຕ່ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ແລະບໍ່ອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ.
   • ບາງຄົນທີ່ມີຜິວທີ່ມີນໍ້າມັນມັກຈະບໍ່ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະກັນແດດ, ເພາະຄິດວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງພວກມັນມີນໍ້າມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຜິວຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຜິວຫນັງທີ່ມີນໍ້າມັນຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະປົກປ້ອງຈາກລັງສີ UV.
   • ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະກວດເບິ່ງສ່ວນປະກອບໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງໃນໃບ ໜ້າ ທັງ ໝົດ ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຫຍັງນ້ ຳ ມັນ.
   • ຄີມກັນແດດຫລືຜົງກັນແດດສາມາດປົກປ້ອງຜິວໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີນໍ້າມັນເພີ່ມຂື້ນຫລືອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ.
   • ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ມີກິ່ນແລະເອົາເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ອອກໄປຕະຫຼອດເວລາເຂົ້ານອນ. ການແຕ່ງ ໜ້າ ຈະເຈາະຮູຂຸມຂົນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນຖ້າບໍ່ຖືກ ກຳ ຈັດອອກ ໝົດ. ຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່ຄວນແຕ່ງ ໜ້າ ກ່ອນທີ່ຈະເອົາເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ເກົ່າ.
   • ຢ່າໃຊ້ຄຣີມຫລືໂລຊັ່ນເພື່ອ ກຳ ຈັດແຕ່ງ ໜ້າ ຖ້າຜິວຂອງທ່ານມີນໍ້າມັນ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງແລະຊຸ່ມຊື່ນແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຂາວນຽນນຸ້ມ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນ, ການສ້າງນ້ ຳ ມັນແລະສິວ.

6. 

   ຖ້າຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນໍ້າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ, ທ່ານສາມາດຮັກສາມັນດ້ວຍຢາທີ່ບໍ່ຄວນກິນ. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸ benzoyl peroxide ເພື່ອຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ສ້າງຂຶ້ນພາຍໃຕ້ຜິວ ໜັງ ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດສິວ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນ.
   • ຄີມຮັກສາສິວທີ່ບັນຈຸສານ resorcinol, ຊູນຟູຣິກຫລືກົດ salicylic ຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນບໍ່ຄືກັນ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຮັກສາຄວາມເປັນສິວຕາມຜິວ ໜັງ ຫລັງຈາກເປັນສິວແລະຊ່ວຍຮັກສາສິວ.
   • ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຜະລິດເພື່ອ ນຳ ໃຊ້ໃນເວລາ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສິວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
   • ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູໃນເວລາອາບນໍ້າ. ລະວັງຢ່າໃຫ້ລ້າງດັງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການອຸດຕັນຂອງຮູຂຸມຂົນອີກ.
   • ຜະລິດຕະພັນຮັກສາສິວມີຫຼາຍປະເພດ. ຖ້າຄົນ ທຳ ອິດບໍ່ເຮັດວຽກ, ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ.
   • ຖ້າຫາກວ່າຢາຮັກສາສິວບໍ່ໄດ້ຜົນ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເພື່ອປິ່ນປົວໂຣກຜີວອື່ນໆ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການປ່ຽນແປງຊີວິດເພື່ອຄວບຄຸມຜິວທີ່ມີນໍ້າມັນ

1. 

   ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງລັກສະນະແລະໂຄງສ້າງຂອງຜິວ ໜັງ. ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະນ້ ຳ ຕານເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜິວທີ່ມີໄຂມັນ.
   • ສຳ ລັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານເຊັ່ນ: blueberries, ຖົ່ວ, cranberries, ແອບເປີ້ນ, ທັນຍະພືດ, ຜັກຫົມ, ຜັກກະທຽມ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີສັນສົດໃສແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.
   • ສຳ ລັບອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາທູນາ, ໝາກ ໄມ້ແລະແກ່ນ flax. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນປາ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເສີມນ້ ຳ ມັນປາ.
   • ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະໄຂມັນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຜິວ ໜັງ ທີ່ມີກິ່ນ. ຕັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ມັນເບີ, ຊີ້ນງົວ, ແລະອາຫານຂົ້ວ. ທົດແທນດ້ວຍແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ອາໂວກາໂດແລະປາ.
   • ກິນອາຫານ ທຳ ມະຊາດແລະຜັກສົດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ຮູ້ກັນດີ ສຳ ລັບຜິວ, ລວມທັງຜັກຫົມ, ໝາກ ເລັ່ນແລະແຄລອດ.
   • ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ຊັອກໂກແລັດກໍ່ດີຕໍ່ຜິວ ໜັງ.

2. 

   ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄຸນປະໂຫຍດຂອງຜິວ ໜັງ ຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການປ້ອງກັນຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນໍ້າມັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນມີສຸຂະພາບດີແລະອ່ອນເພຍ.
   • ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ທ່ານຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍ 4 ຄັ້ງ / ອາທິດ. ທ່ານສາມາດໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຂີ່ລົດຖີບຫຼືຫຼີ້ນກິລາບານບ້ວງກັບ ໝູ່. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກກິດຈະ ກຳ ໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ.
   • ຈຳ ໄວ້ສະ ເໝີ ໃນເວລາອາບນ້ ຳ ຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອລ້າງເຫື່ອແລະເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ເຫື່ອແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ສ້າງຂື້ນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຜິວຫນັງຫຼາຍຢ່າງ.
   • ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງສາມາດກະຕຸ້ນການຜະລິດ androgen, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາລະບົບຕ່ອງໂສ້ທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມລັບຂອງນ້ ຳ ມັນ. ຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນໍ້າມັນເປັນປະຈໍາສາມາດສະແດງອາການຫຼາຍຂຶ້ນໃນໄລຍະເປັນປະຈໍາເດືອນຫຼືມີອາການແພ້, ເປັນຫວັດແລະອື່ນໆອີກ. ສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນໍ້າມັນທີ່ສືບທອດມາຕ້ອງກຽມຕົວລ່ວງ ໜ້າ ແລະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.

3. 

   ຝຶກການພັກຜ່ອນຫລືນັ່ງສະມາທິເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ສຸຂະພາບຈິດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບສຸຂະພາບຂອງຜິວ ໜັງ. ຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວແລະຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນໍ້າມັນ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍລົງໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວ.
   • ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນມາດົນນານແລ້ວທີ່ເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແລະຮູບລັກສະນະຂອງສິວ. ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າຮ່າງກາຍຜະລິດ androgens ແລະ cortisol ຫຼາຍຂື້ນເມື່ອລະດັບຄວາມກົດດັນສູງ. ນີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ຕ່ອມ sebaceous ຜະລິດນ້ ຳ ມັນຫຼາຍ.
   • ຝຶກສະມາທິແລະຫາຍໃຈໃຫ້ຫາຍໃຈ. ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຊ້າໆແລະເລິກໆຜ່ານດັງຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ຄິດຫຍັງອີກ. ຄວາມກົດດັນຈະຄ່ອຍໆຫາຍໄປ.
   • ໂຍຜະລິດແມ່ນເຄື່ອງບັນເທົາຄວາມຄຽດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ລອງໃຊ້ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ.

4. 

   ນອນໃຫ້ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນ. ໃຫ້ນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຟື້ນຟູ. ການຂາດການນອນຫລັບຂັດຂວາງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຜິວ ໜັງ.
   • ການນອນບໍ່ຫຼັບຍັງຕິດພັນກັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດສົ່ງຜົນໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມີກິ່ນແລະສິວ. ທ່ານຕ້ອງການນອນໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
   • ການຂາດການນອນຫລັບກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວ, ມີກິ່ນຕາແລະຜິວ ໜັງ ຈືດໆ.
   • ນອນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດ ທຳ ລາຍເຊວຜິວ ໜັງ ໄດ້. ນອນຫຼາຍກວ່າ 10 ຊົ່ວໂມງຖືວ່າຫຼາຍເກີນໄປ.

5. 

   ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ມີນໍ້າ. ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ເປັນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຜິວພັນ. ການດື່ມນ້ ຳ ຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ແລະອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ ຳ ມັນເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການເກີດສິວຫຼຸດລົງ.
   • ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ 8-10 ຈອກຕໍ່ມື້.
   • ການຂາດນ້ ຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມີຮອຍຫ່ຽວ, ຈ່ອຍລົງແລະຮູຂຸມຂົນໃຫຍ່. ເພາະສະນັ້ນ, ການຂາດນ້ ຳ ແລະສິວມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັນ.
   • ການຂາດນໍ້າຊ່ວຍກະຕຸ້ນການປ່ຽນແປງຂອງຕ່ອມນ້ ຳ ມັນໃນຜິວ ໜັງ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ມັນສະສົມຫຼາຍ. ການດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຜິວທີ່ແຂງແຮງ.
   • ການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວກໍ່ເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີ. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວມີທັງຊ່ວຍໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວໃນຕອນເຊົ້າໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເພື່ອຜິວສຸຂະພາບດີ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າມັນຕະຫຼອດເວລາ.
• ຈຳ ກັດການແຕ່ງ ໜ້າ ແລະຫລີກລ້ຽງການແຕ່ງ ໜ້າ ໃນບໍລິເວນທີ່ມີນໍ້າມັນ.
• ການ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ມັນເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງແລະຜະລິດນ້ ຳ ມັນໄດ້ຫລາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນຕະຫຼອດເວລາ.
• ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານສອງເທື່ອທຸກໆມື້ດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ.
• ຄວນເອົາຜ້າເຊັດໂຕສະອາດໃສ່ ໝອນ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານເຂົ້ານອນ. ຜ້າຂົນຫນູຊ່ວຍດູດຊຶມນໍ້າມັນທີ່ຜະລິດໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ. ນອກຈາກນີ້, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດສະສົມຢູ່ເທິງ ໝອນ ໄດ້, ສະນັ້ນການໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດຈະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
• ອາຫານເສີມທາງວິທະຍາສາດ.
• ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງໃດໆຫຼັງຈາກລ້າງ ໜ້າ. ຖ້າໃຊ້, ທ່ານຄວນຖອດເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ກ່ອນເຂົ້ານອນ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງໃສ່ເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ, ທ່ານຄວນໃສ່ພື້ນຖານກ່ອນເພື່ອປົກປ້ອງຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນໍ້າມັນຫຼືມີສິວທີ່ທົນນານແລະເປັນປະ ຈຳ.