ການນວດ ໜ້າ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການນວດບໍລິເວນຕ່ອມນ້ ຳ. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າສານພິດຈະເຄື່ອນຍ້າຍຈາກ ໜ້າ ໄປຫາຕ່ອມນໍ້າເຫລືອງທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃຕ້ກ້ອງຫູ, ພຽງແຕ່ຫລັງຄໍ. ນວດບໍລິເວນນີ້ເພື່ອຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນສະສົມຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ໃຊ້ປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານເພື່ອນວດຂໍ້ lymph ໃນການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມປະມານ 1 ນາທີ.

ຍ້າຍນິ້ວມືຂອງທ່ານເປັນວົງມົນໃຫຍ່, ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ກ້ອງຫູ, ແລະມຸ້ງໄປຫາຄໍ, ແລະຂື້ນໄປຫາບໍລິເວນກະດູກຄາງກະໄຕ.
ໃຊ້ແຮງຄົງທີ່, ແຕ່ບໍ່ຄວນນວດ ໜັກ ເກີນໄປ. ການນວດ ໜ້າ ບໍ່ຄືກັບການນວດເນື້ອເຍື່ອ, ເພາະວ່າຜິວ ໜ້າ ຂອງທ່ານຈະມີຄວາມລະອຽດອ່ອນກວ່າ.

ນວດ ໜ້າ ຂອງໃບ ໜ້າ. ການໃຊ້ແບບເຄື່ອນທີ່ເປັນວົງກົມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ນວດຕາມບໍລິເວນກະດູກຄາງກະໄຕ, ຜ່ານແຈຂອງປາກ, ຕໍ່ ໜ້າ ຮູດັງ, ແລະຂ້າງເທິງຂອງແກ້ມ. ຍ້າຍນິ້ວມືລົງເທິງຜິວ ໜັງ ຂຶ້ນ, ຈາກນັ້ນອອກໄປຂ້າງນອກ; ບໍ່ໃຫ້ຫຼຸດລົງ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ລອກ. ເຮັດສິ່ງນີ້ປະມານ 1 ນາທີ.

ນວດ ໜ້າ ຜາກ. ໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມເພື່ອນວດ ໜ້າ ຜາກຂອງ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານພ້ອມໆກັນ. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ວັດຂອງທ່ານແລະຍ້າຍໄປສູ່ຈຸດໃຈກາງຂອງຫນ້າຜາກຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບໄປທາງດ້ານຫນ້າຂອງຫນ້າຜາກຂອງທ່ານ. ເຮັດສິ່ງນີ້ປະມານ 1 ນາທີ.

ນວດບໍລິເວນຕາ. ວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ໂຄ້ງຂອງຂົນຕາ. ຍ້າຍນິ້ວມືຂອງທ່ານໄປທາງແຈເບື້ອງນອກຂອງຕາ, ຊີ້ນິ້ວມືຄ່ອຍໆໄປທາງລຸ່ມຂອງຕາແລະສິ້ນສຸດຢູ່ແຈຂອງຕາດ້ານໃນ. ສືບຕໍ່ຍ້າຍມືຂອງທ່ານໄປຕາມສອງຂ້າງຂອງດັງແລະເສັ້ນຂອງທ່ານ. ແລ້ວພາຍໃນ 1 ນາທີ.

ການນວດບໍລິເວນຕາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບອາການໃຄ່ບວມຂອງຕາ, ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ໃນບໍລິເວນນີ້ສົດໃສແລະ ໜຸ່ມ ຂື້ນ.
ໃຊ້ນໍ້າມັນພິເສດຖ້າ ຈຳ ເປັນເພື່ອປ້ອງກັນນິ້ວມືຂອງທ່ານບໍ່ໃຫ້ລາກຜິວທີ່ອ່ອນນຸ້ມອ້ອມບໍລິເວນຕາ.

ນວດບໍລິເວນໃກ້ໆກັບຮີມສົບຂອງທ່ານ. ການນວດທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ແລະເຂັ້ມຂົ້ນແມ່ນເນັ້ນໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ຜິວ ໜັງ ມັກຈະຫົດຕົວ. ການໃຊ້ປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມໃນໄລຍະຮອຍຍິ້ມຢູ່ສອງຂ້າງຂອງປາກ. ຈຳ ໄວ້ສະ ເໝີ ທີ່ຈະຍ້າຍນິ້ວມືຂຶ້ນເທິງເພື່ອຍົກຜິວ ໜັງ ແທນທີ່ຈະດຶງຜິວລົງ. ເຮັດສິ່ງນີ້ພາຍໃນ 1 ນາທີ.

ນວດບໍລິເວນແກ້ມ. ໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມ, ກ້ຽວວຽນຢູ່ເທິງແກ້ມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ບໍລິເວນນີ້ ແໜ້ນ ແລະ ແໜ້ນ. ໃຊ້ພະລັງແສງສະຫວ່າງໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ້າຍນິ້ວມືຂອງທ່ານໄປທາງໃນຂອງແກ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອອກຈາກຂອບຂອງໃບ ໜ້າ ແລະກັບໄປທີ່ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດສິ່ງນີ້ປະມານ 1 ນາທີ.

ນວດບໍລິເວນຕາ. ວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ໂຄ້ງຂອງຂົນຕາ. ຍ້າຍນີ້ວມືຂອງທ່ານໄປທາງແຈດ້ານນອກຂອງຕາ, ຄ່ອຍໆໄປທາງລຸ່ມຂອງຕາແລະສິ້ນສຸດຢູ່ໃນມຸມພາຍໃນ. ສືບຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວຕາມສອງຂ້າງຂອງດັງແລະເສັ້ນໂຄ້ງ. ແລ້ວພາຍໃນ 1 ນາທີ.

ການນວດບໍລິເວນຕາຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວພັນກະຊັບແລະເຮັດໃຫ້ສາຍຕາດີຂື້ນ.
ໃຊ້ນໍ້າມັນພິເສດຖ້າ ຈຳ ເປັນເພື່ອປ້ອງກັນນິ້ວມືຂອງທ່ານບໍ່ໃຫ້ລາກຜິວທີ່ອ່ອນນຸ້ມອ້ອມບໍລິເວນຕາ.

ນວດ ໜ້າ ຜາກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ລຽບໆທີ່ ໜ້າ ຜາກ, ທ່ານສາມາດນວດທິດທາງກົງກັນຂ້າມຂອງຮອຍເປື້ອນ, ແທນທີ່ຈະເປັນເສັ້ນ. ວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ພວກມັນສອດຄ່ອງແລະຕິດກັບປາຍຂອງຂອບ. ຍ້າຍມືຂອງທ່ານເປັນຮູບຊົງ zigzag ໂດຍການກົດມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ແລະອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ລົງເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດດຶງຜິວຂອງທ່ານລົງເທິງ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານຄ່ອຍໆຂື້ນ. ສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງນີ້ ສຳ ລັບບໍລິເວນ ໜ້າ ຜາກທັງ ໝົດ 1 ນາທີ.

ນວດຜິວທີ່ມີຮອຍຍິ້ມລະຫວ່າງ brows ຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດລອກລອກເອົາແນວ ໜ້າ ດ້ານເທິງດັງຂອງທ່ານໄດ້ຖ້າທ່ານນວດມັນຕາມແນວນອນ. ວາງມືຂອງທ່ານດ້ວຍແນວນອນຢຽດຕາມທາງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆຖູດ້ານຫລັງແລະດັງເພື່ອຍືດຜິວ ໜັງ ອອກຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ ປົກກະຕິຂອງຮອຍຫ່ຽວ.

ນຳ ໃຊ້ຊັ້ນນ້ ຳ ມັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜິວ ໜ້າ. ນ້ ຳ ມັນລ້າໆຊ່ວຍໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານເຄື່ອນ ເໜັງ ໄດ້ງ່າຍໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ຫລີກລ້ຽງການລອກແລະຍືດ ໜັງ. ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ມີກິ່ນຫອມກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃນລະຫວ່າງການນວດ. ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຊັ້ນບາງໆໃສ່ຜິວ ໜັງ ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້:

ສຳ ລັບຜິວແຫ້ງ: ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວຫຼືນ້ ຳ ມັນ argan. ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນປະມານ 2-3 ຢອດ.
ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ທຳ ມະດາ: ນ້ ຳ ມັນ almond ຫຼື jojoba. ພິຈາລະນາຕື່ມ 2-3 ຢອດນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນຖ້າທ່ານມັກ.
ສຳ ລັບຜິວທີ່ມີນໍ້າມັນ: ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ jojoba ຫລືເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ທ່ານຮັກ. ເຊັ່ນດຽວກັນນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນປະມານ 2-3 ຢອດຖ້າຕ້ອງການ.

ນວດບໍລິເວນບໍລິເວນລຸ່ມຕາແລະຕາມຄາງກະໄຕ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງມັກເກີດຂື້ນຢູ່ບໍລິເວນຄາງກະໄຕແລະບໍລິເວນຄໍ, ແລະການນວດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍກ້າມ. ໃຊ້ປາຍນິ້ວຂອງທ່ານໃຫ້ນວດເປັນຮູບວົງມົນເປັນເວລາ 1 ນາທີ.

ໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງມົນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກຜິວ ໜັງ ດ້ານລຸ່ມຂອງຫູ, ເຄື່ອນໄປທາງຄໍແລະຂຶ້ນໄປຫາຄາງກະໄຕ.
ກົດຢ່າງແຮງຢູ່ບ່ອນບໍລິເວນກ້າມກ້າມ.

ນວດ ໜ້າ ຂອງໃບ ໜ້າ. ການໃຊ້ແບບເຄື່ອນທີ່ເປັນວົງກົມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ນວດຕາມບໍລິເວນກະດູກຄາງກະໄຕ, ຜ່ານແຈຂອງປາກ, ຂອບຂອງຮູດັງ, ແລະຂ້າງເທິງຂອງແກ້ມ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືທີ່ສະດວກສະບາຍຢູ່ເທິງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ.

ນວດວັດແລະ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານ. ຄວາມກົດດັນໃນພື້ນທີ່ນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວ, ສະນັ້ນໃຊ້ເວລາພິເສດພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອນວດພວກມັນ. ໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວແບບກ້ຽວວຽນເພື່ອນວດວັດຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການເຄື່ອນຍ້າຍໄປສູ່ຈຸດໃຈກາງຂອງຫນ້າຜາກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນທັງສອງດ້ານ. ແລ້ວພາຍໃນ 1 ນາທີ.

ນວດບໍລິເວນຕາ. ວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ໂຄ້ງຂອງຂົນຕາ. ຍ້າຍນິ້ວມືຂອງທ່ານໄປທາງແຈເບື້ອງນອກຂອງຕາ, ຄ່ອຍໆໄປທາງລຸ່ມຂອງຕາແລະສິ້ນສຸດຢູ່ແຈຂອງຕາດ້ານໃນ. ສືບຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວຕາມສອງຂ້າງຂອງດັງແລະເສັ້ນໂຄ້ງ. ແລ້ວພາຍໃນ 1 ນາທີ.

ການນວດບໍລິເວນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ“ ສາຍຕາສາຍຕາໄດ້ 1 ວັນ.
ໃຊ້ນໍ້າມັນພິເສດຖ້າ ຈຳ ເປັນເພື່ອປ້ອງກັນນິ້ວມືຂອງທ່ານບໍ່ໃຫ້ລາກຜິວທີ່ອ່ອນນຸ້ມອ້ອມບໍລິເວນຕາ.

ນວດບໍລິເວນດັງ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບ sinus, ການນວດດັງຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາ. ເບົາ ໆ ເບົາ ໆ ຂົວຂອງດັງ. ຈາກນັ້ນ, ເລື່ອນນິ້ວມືຂອງທ່ານລົງບໍລິເວນປີກດັງ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 1 ນາທີ.

ຈົບລົງໂດຍການນວດແຕ່ລະພື້ນທີ່ຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ. ຄ່ອຍໆນວດແຕ່ລະສ່ວນຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃຫ້ຈົບ. ເມື່ອເຮັດແລ້ວ, ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະສະບາຍກວ່າ. ໂຄສະນາ