ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາການຄຸມ ກຳ ເນີດ, ບາງຄົນທີ່ປາດຖະ ໜາ ຢາກມີລູກໄດ້ຜ່ານຜ່າຄວາມ ລຳ ບາກແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຢ່າງ. ຄູ່ຮັກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ພະຍາຍາມຈະມີລູກອາດຈະໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ປີ, ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນອື່ນມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ. ໂຊກດີ, ມີຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃນການຖືພາແລະການຖືພາ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ແນວຄິດ

1. 

   ມີເພດ ສຳ ພັນກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ, ແລະຫຼັງຈາກມື້ ovulation. ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງນອນຫລັບ,“ ເຮັດມັນ” ເລື້ອຍໆ! ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຖືພາຖ້າທ່ານມີເພດ ສຳ ພັນທຸກໆມື້ກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກເວລາທີ່ມີຄວາມຈະເລີນພັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດບັນລຸຄວາມຖີ່ຂອງການນີ້, ທ່ານສາມາດມີເພດ ສຳ ພັນທຸກໆ 2-3 ມື້ກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກເວລາທີ່ມີຄວາມຈະເລີນພັນທີ່ສຸດ.
   • ຖ້າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນລໍ່, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າເລືອກສິ່ງທີ່ເປັນນ້ ຳ ແລະມີສູດທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຖືພາ.

   ຄຳ ແນະ ນຳ: ສ້າງບັນຍາກາດທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ບໍ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ແລະພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ໃນປັດຈຸບັນນີ້ເປັນໂອກາດທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບຄວາມຮັກກ່ອນທີ່ຈະຄິດຢາກມີລູກ.

   
   

2. 

   ໃຊ້ແຖບທົດສອບການຕົກໄຂ່. ຊື້ການທົດສອບການຕົກໄຂ່ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼື online. ຈົມຢູ່ປາຍຂອງແຖບທົດສອບຫຼືຈຸ່ມຈຸລັງຈຸ່ມລົງໃນຖ້ວຍປັດສະວະ, ລໍຖ້າສອງສາມນາທີແລະເບິ່ງຜົນ. ສຳ ລັບເສັ້ນລວດທົດລອງຂັ້ນພື້ນຖານ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນບວກຖ້າສອງແຖບຂອງສີດຽວກັນປະກົດຂື້ນຫລືເສັ້ນທີສອງແມ່ນສີເຂັ້ມກວ່າເສັ້ນທົດສອບ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ການທົດສອບທາງອີເລັກໂທຣນິກ, ໜ້າ ຈໍຈະສະແດງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງ ovulating ຫຼືບໍ່.
   • ການຊື້ເສັ້ນທົດລອງຫຼາຍໆຄັ້ງມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນເກັບຮັກສາມັນໄວ້ ສຳ ລັບມື້ທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານ ກຳ ລັງອອກໄຂ່. ແຖບຮວຍໄຂ່ທີ່ຂາຍເປັນສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະມີລາຄາຖືກກວ່າ.
   • ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເສັ້ນ ovulation ເພື່ອ ກຳ ນົດມື້ທີ່ມີການຈະເລີນພັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວັນທີທີ່ແນ່ນອນ.

3. 

   
   
   ສັງເກດເບິ່ງອາການຂອງໄຂ່ທີ່ຮັງ. ແມ່ຍິງບາງຄົນສະແດງອາການຂອງການຕົກເລືອດທີ່ບໍ່ປົກກະຕິ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນມີເລືອດອອກເລັກໆນ້ອຍໆເມື່ອໄຂ່ອຸດົມສົມບູນຕິດກັບຝາຂອງມົດລູກ. ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນ 6-12 ມື້ຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ສົມບູນແບບແລະປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະກັງວົນ, ແຕ່ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໂທຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານເປັນຫ່ວງ.
   • ທ່ານຍັງອາດຈະມີອາການປັ່ນປ່ວນທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ, ເຈັບຫົວ, ຄື່ນໄສ້, ຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ, ເຈັບເຕົ້ານົມແລະເຈັບຫລັງໂດຍມີອາການເລືອດໄຫຼໃນຕົວ.

4. 

   
   
   ຮັບການທົດສອບການຖືພາຢູ່ເຮືອນ ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານພາດໄລຍະເວລາ. ເມື່ອຮອບວຽນການ ovulation ສິ້ນສຸດລົງ, ເວລາລໍຖ້າເລີ່ມຕົ້ນ. ທ່ານຈະລໍຖ້າໄລຍະເວລາຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ - ຖ້າມັນບໍ່ແມ່ນ, ໃຫ້ກວດການຖືພາ. ການທົດສອບການຖືພາໃນບ້ານແມ່ນຖືກຕ້ອງເຖິງ 97%, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ຜົນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຖ້າທ່ານກິນໄວເກີນໄປ. ລອງ ໃໝ່ ພາຍໃນ 1 ອາທິດຖ້າຜົນໄດ້ຮັບບໍ່ດີແຕ່ວ່າທ່ານຍັງມີອາການຖືພາ.
   • ຈົ່ງສັງເກດວ່າຄູ່ຜົວເມຍສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຖືພາໂດຍທັນທີ. ໃນ ຈຳ ນວນ 100 ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ພະຍາຍາມຈະມີລູກໃນແຕ່ລະເດືອນ, ມີພຽງ 15 ຫາ 20 ຄົນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄູ່ຜົວເມຍ 95% ຈະຖືພາພາຍໃນ 2 ປີ!

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການກະກຽມການຖືພາ

1. 

   Obstetrics ແລະການກວດສອບ gynecology ກ່ອນການຖືພາ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາການຈະເລີນພັນ, ທ່ານກໍ່ຍັງຕ້ອງໄປຫາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະຖືພາ. ບາງສະພາບທາງການແພດສາມາດເຮັດໃຫ້ ໜັກ ຂື້ນຫຼືເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂື້ນໂດຍການຖືພາ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະກວດເບິ່ງກະດູກຫັກຂອງທ່ານແລະອາດຈະສັ່ງກວດເລືອດຂັ້ນພື້ນຖານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິບາງຢ່າງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດພົບກ່ອນຖືພາລວມມີ:
   • ໂຣກຮວຍໄຂ່ Polycystic (PCOS), ເຊິ່ງສາມາດແຊກແຊງກັບການຕົກໄຂ່.
   • Endometriosis, ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນຫມັນ.
   • ໂລກເບົາຫວານ: ຖ້າທ່ານສາມາດກວດພົບແລະຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານຂອງທ່ານກ່ອນເກີດລູກ, ທ່ານຈະຫລີກລ້ຽງຄວາມສ່ຽງຂອງການຜິດປົກກະຕິຂອງລູກໃນທ້ອງເຊິ່ງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກເບົາຫວານ.
   • ພະຍາດ thyroid: ຄືກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດ thyroid ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອັນຕະລາຍຕໍ່ການຖືພາຖ້າກວດພົບແລະຄວບຄຸມໄດ້ດີ.

2. 

   ຮັກສາ ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງດີ ກ່ອນທີ່ຈະຖືພາ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງອ້ວນມີເວລາຍາກໃນການຕັ້ງທ້ອງແລະຍັງອາດຈະປະສົບກັບປັນຫາຫຼາຍຂື້ນໃນເວລາຖືພາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການມີນໍ້າ ໜັກ ຕໍ່າກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຖືພາຂອງຄົນເຮົາ. ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີຕໍ່ທ່ານແລະພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືເພີ່ມ ນຳ ້ ໜັກ ກ່ອນທີ່ຈະຖືພາ.
   • ແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຕ່ ຳ (ມີ BMI ຕ່ ຳ ກວ່າ 18.5) ສາມາດເຮັດໃຫ້ ໝົດ ໄວແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກຍິ່ງໃນການຕັ້ງທ້ອງ.

3. 

   ກິນອາຫານເສີມ multivitamin ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ເລີ່ມຕົ້ນກິນວິຕາມິນໃນທ້ອງເພື່ອສະສົມສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນໃນຮ່າງກາຍເພື່ອ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍທີ່ ກຳ ລັງພັດທະນາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການເສີມອາຊິດໂຟລິກທີ່ປະຕິບັດກ່ອນການຖືພາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ spina bifida ແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງທາງເສັ້ນປະສາດອື່ນໆ. ທ່ານຄວນເລືອກວິຕາມິນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາຫຼືຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງຢາ.
   • ການເສີມອາຊິດໂຟລິກຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີຜົນດີຕໍ່ການຈະເລີນພັນ, ສະນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນປະ ຈຳ ວັນກ່ອນທີ່ຈະວາງແຜນການຖືພາ.

4. 

   ຮັບປະທານອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນເພື່ອເພີ່ມຄວາມຈະເລີນພັນ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍໃນການຕັ້ງທ້ອງແລະເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃນການຕັ້ງທ້ອງທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ຕິດກັບອາຫານທີ່ປະກອບມີທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ຕິດ, ເມັດພືດ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ບາງຕົວເລືອກທີ່ດີລວມມີ:
   • ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ: ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຊີ້ນແລະເຕົ້ານົມ
   • ເມັດພືດທັງ ໝົດ: ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າໂອດ
   • ໝາກ ໄມ້: ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ບວບ, ສະຕໍເບີຣີ, ແລະ ໝາກ ໂມ
   • ຜັກກະເດົາ: ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ເຜັດ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກຫົມ, ແຄລອດ, ກະລໍ່າປີແລະ ໝາກ ຖົ່ວ

5. 

   ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ຜູ້ຊາຍຄວນກິນວິຕາມິນອີທີ່ມີວິຕາມິນອີແລະວິຕາມິນ C, ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫລາຍ, ແລະຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າ, ຄາເຟອີນ, ໄຂມັນແລະນໍ້າຕານ.
   • ຜູ້ຊາຍກໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບ selenium ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (55mcg ຕໍ່ມື້), ຍ້ອນວ່າເຊື່ອວ່າ selenium ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການຈະເລີນພັນໃນຜູ້ຊາຍ.

6. 

   ເຊົາສູບຢາ. ການສູບຢາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຖືພາເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການມີລູກຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ການ ກຳ ຈັດສານພິດໃນໄລຍະຖືພາສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍການເຮັດສິ່ງນີ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືພາ.
   • ໃຫ້ສັງເກດວ່າການສູບຢາຕົວຕັ້ງຕົວຕີສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອັດຕາການເກີດ. ຫລີກລ້ຽງການຢູ່ໃກ້ກັບຜູ້ສູບຢາເພື່ອ ຈຳ ກັດການສູບຢາມືສອງ.

   ຄຳ ແນະ ນຳ: ຄູ່ນອນຂອງທ່ານກໍ່ຄວນຢຸດສູບຢາ! ຜູ້ຊາຍທີ່ສູບຢາເປັນປະ ຈຳ ຈະມີ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຕ່ ຳ, ແລະອັດຕາການມີອະສຸຈິຜິດປົກກະຕິສູງກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ. ນິໄສການສູບຢາເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສີຍເມີຍ.

7. 

   ຢຸດການດື່ມເຫຼົ້າເພື່ອໃຫ້ໂອກາດທີ່ທ່ານຖືພາສູງສຸດ. ການດື່ມເຫຼົ້າເຖິງ 1 ຈອກຕໍ່ມື້ກໍ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການຖືພາ. ເພື່ອຮັບປະກັນໂອກາດໃນການເກີດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມເຫຼົ້າບໍ່ວ່າຈະ ໜ້ອຍ ຫຼື ໜ້ອຍ. ຖ້າທ່ານດື່ມໃນລະດັບປານກາງໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າການຖືພາ, ຈົ່ງຢ່າລືມດື່ມບໍ່ເກີນ 1 ຈອກ. ຄວາມຈະເລີນພັນຂອງແມ່ຍິງຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຖ້າລາວດື່ມຫຼາຍກ່ວາ 2 ຈອກ.
   • ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຍັງຄວນ ຈຳ ກັດການດື່ມເຫຼົ້າ, ເພາະວ່າເຫຼົ້າສາມາດຫຼຸດ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ.

8. 

   ຈຳ ກັດຄາເຟອີນໃນ 200 ມກຕໍ່ມື້. ຄາເຟອີນແມ່ນມີຢູ່ໃນອາຫານເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດແລະເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນກາເຟ, ຊາ, ແລະໂຄກາ. ແມ່ຍິງມີໂອກາດ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະຖືພາການດື່ມຄາເຟອີນ 3 ຈອກຕໍ່ມື້ກ່ວາຜູ້ທີ່ດື່ມນໍ້າຕໍ່າກວ່າ 2 ຈອກ.
   • ກາເຟ 1 ຈອກ (240 ມລ) ມີກາເຟອີນປະມານ 100mg, ສະນັ້ນຢ່າດື່ມກາເຟເກີນ 2 ຈອກ (480 ມລ) ຕໍ່ມື້.
   • ນ້ ຳ ຊາແລະນ້ ຳ coca ມີຄາເຟອີນ ໜ້ອຍ, ແຕ່ຄາເຟອີນສາມາດສະສົມໄດ້ຖ້າທ່ານດື່ມຫຼາຍ. ທ່ານຄວນຢຸດດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາເຟອີນ 2 ຈອກຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເກີນຂີດ ຈຳ ກັດ.

9. 

   ຢຸດການ ນຳ ໃຊ້ການຄຸມ ກຳ ເນີດ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພ້ອມທີ່ຈະຕັ້ງທ້ອງ, ຢຸດໃຊ້ການຄຸມ ກຳ ເນີດ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຂອງຮໍໂມນ, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາ 2 - 3 ເດືອນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກັບຄືນສູ່ຮອບວຽນຂອງການຕົກໄຂ່ປົກກະຕິຂອງທ່ານແລະສາມາດຕັ້ງທ້ອງໄດ້. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ໃຊ້ວິທີການຄຸມ ກຳ ເນີດອື່ນໆ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຖືພາໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຢຸດໃຊ້.
   • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງມີອຸປະກອນ intrauterine (ຮ່ວງ), ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພົບແພດຜ່າຕັດແລະພະຍາດ gynecologist ເພື່ອເອົາມັນອອກ.

10. 

    ໃຫ້ໄປເບິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈະເລີນພັນຫລື ໝໍ ບຳ ບັດທາງເພດ, ຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຖືພາຖ້າທ່ານຫຼືຜົວຂອງທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບ libido. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈະເລີນພັນຫລືຜູ້ຮັກສາເພດສາມາດຊ່ວຍທັງຜົວແລະເມຍເອົາຊະນະບັນຫານີ້ໄດ້.
    • ພະຍາຍາມຢ່າໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງຜົວ - ເມຍຍ້ອນຄວາມເປັນ ໝັນ. ຄວາມກົດດັນໃນການຖືພາແລະການປິ່ນປົວທີ່ສະແດງແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນອື່ນໆ ສຳ ລັບຄວາມເປັນ ໝັນ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຍາກທີ່ຈະຕັ້ງທ້ອງ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ເພີ່ມປະສິດທິພາບການຈະເລີນພັນ

1. 

   ຕິດຕາຕະລາງປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານດ້ວຍປະຕິທິນຫຼືແອັບ. ການຕິດຕາມຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການ ກຳ ນົດວັນທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດດາວໂຫລດແອັບ like ເຊັ່ນ OvaGraph ຫຼື Fertility Friend, ຫຼືໃຊ້ປະຕິທິນເພື່ອວາງແຜນການຖືພາຂອງທ່ານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຂຽນຂໍ້ມູນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃນປະຕິທິນ:
   • ມື້ ທຳ ອິດຂອງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນມື້ ທຳ ອິດຂອງຮອບວຽນ, ສະນັ້ນທ່ານຈະຂຽນເລກທີ 1 ໃນປະຕິທິນ. ຈຳ ນວນວັນທີ່ເຫຼືອຈົນເຖິງມື້ສຸດທ້າຍຂອງຮອບວຽນ, ກ່ອນວັນທີ ໜຶ່ງ ຂອງໄລຍະເວລາຕໍ່ໄປອີກຄັ້ງ.
   • ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ
   • ການປ່ຽນແປງຂອງຂີ້ມູກໃນປາກມົດລູກ
   • ວັນທີທົດສອບການຕົກໄຂ່ແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ
   • ວັນເວລາຂອງການຮ່ວມເພດ
   • ມື້ສຸດທ້າຍຂອງຮອບປະ ຈຳ ເດືອນ

2. 

   ການວັດແທກອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານ. ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂື້ນເລັກນ້ອຍໃນລະຫວ່າງການຕົກໄຂ່, ສະນັ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍແມ່ນສັນຍານວ່າທ່ານ ກຳ ລັງອອກໄຂ່. ຮັກສາບາຫຼອດທີ່ນອນຂອງທ່ານແລະເອົາອຸນຫະພູມຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າເວລາຕື່ນນອນ. ວັດແທກອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທຸກໆມື້ໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອໃຫ້ມີການຄາດຄະເນທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດກ່ຽວກັບເວລາຂອງການ ovulation. ບັນທຶກອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍປະ ຈຳ ວັນທີ່ວັດແທກ. ຖ້າອຸນຫະພູມໄດ້ເພີ່ມຂື້ນປະມານ 0.3 - 0.5 ອົງສາ C ໃນມື້ ໜຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະເປັນການຮວຍໄຂ່!
   • ຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງສຸດຂອງການເກີດຂື້ນໃນ 2-3 ວັນ ກ່ອນ ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍຂອງມະຫາສານແມ່ນສູງ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມແບບແຜນຂອງ hyperthermia ໃນໄລຍະຫຼາຍເດືອນ, ທ່ານສາມາດເດົາໄດ້ວ່າເມື່ອໃດທີ່ມັນຈະຕັ້ງຄັນທີ່ສຸດ.

   ຄຳ ແນະ ນຳ: ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າຈະຊື້ບາຫຼອດພື້ນຖານ, ເພາະວ່າເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມປົກກະຕິບໍ່ກວດພົບການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມເລັກນ້ອຍ.

3. 

   ຕິດຕາມຂີ້ມູກໃນປາກມົດລູກ. ເມື່ອການລົງຂາວຂອງຊ່ອງຄອດແມ່ນຈະແຈ້ງແລະງົດງາມຄືກັບໄຂ່ຂາວ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານມີຄວາມອຸດົມສົມບູນສູງ. ທ່ານຄວນມີເພດ ສຳ ພັນທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 3-5 ວັນນັບແຕ່ມື້ທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າມີອາການເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານຈະມີແນວຄິດ ໜ້ອຍ ໃນເວລາທີ່ລົງຂາວເລີ່ມມີເມກແລະແຫ້ງ.
   • ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນຄຸນລັກສະນະຂອງຂີ້ມູກໃນມົດລູກພຽງແຕ່ເຊັດໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປຫ້ອງນ້ ຳ, ຫຼືທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ນິ້ວມືທີ່ສະອາດເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດເພື່ອກວດເບິ່ງ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຖືພາ

1. 

   ກຳ ນົດເວລາ ກຳ ນົດເພື່ອຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໂດຍອີງຕາມອາຍຸຂອງທ່ານ, ທ່ານພະຍາຍາມຕັ້ງທ້ອງດົນປານໃດ, ແລະສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຄວາມອົດທົນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມຈະມີລູກ, ແຕ່ເຈົ້າຄວນໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງ. ການ ກຳ ນົດເວລາ ກຳ ນົດເພື່ອເຂົ້າເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດແລະກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການຖືພາໃນຂັ້ນຕໍ່ໄປ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ:
   • ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 30 ປີມີການຮ່ວມເພດເປັນປົກກະຕິ (2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ) ມີຄວາມສາມາດໃນການຖືພາພາຍໃນ 12 ເດືອນ (ບວກກັບເວລາທີ່ຈະປັບຕົວອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກຢຸດການຄຸມ ກຳ ເນີດ).
   • ຖ້າທ່ານມີອາຍຸເກີນ 30 ປີ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ພາຍຫຼັງ 6 ເດືອນທີ່ພະຍາຍາມຈະມີລູກ. ແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຫລາຍກວ່າ 30 ປີແລະຜູ້ຍິງທີ່ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນອາດພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຕັ້ງທ້ອງຍ້ອນຄວາມສາມາດພິການທາງເພດໃນການຖືພາໂດຍ ທຳ ມະຊາດໃນແມ່ຍິງໃນອາຍຸນີ້. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດມັນກໍ່ຍັງເປັນໄປໄດ້ໃນການຖືພາ, ແຕ່ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຮ່ວມເພດທີ່ມີເປົ້າ ໝາຍ ຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດບາງຢ່າງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ.
   • ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດ ໝໍ ໃນການຈະເລີນພັນທັນທີ. ຖ້າທ່ານເປັນໂຣກ endometriosis, ໂຣກອັກເສບຊາມ, ມີການຮັກສາມະເລັງ, ມີປະຫວັດການຫຼຸລູກ, ຫຼືມີອາຍຸເກີນ 35 ປີ, ໃຫ້ນັດ ໝາຍ ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານທັນທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະຖືພາ.

2. 

   ໄປກວດເບິ່ງບັນຫາການເປັນ ໝັນ. ທຸກໆປັດໃຈ, ຈາກການເຈັບເປັນແລະຄວາມກົດດັນຈົນເຖິງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປແລະການໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ສາມາດກະທົບກະເທືອນການຈະເລີນພັນໄດ້. ຢາບາງຊະນິດສາມາດປ້ອງກັນຫຼືແຊກແຊງການຖືພາໄດ້. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ລາຍຊື່ຂອງທ່ານ ໝໍ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ອາຫານເສີມແລະອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢູ່ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເບິ່ງໃນບັນຊີຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາປັດໃຈທີ່ຫາຍາກ. ເດິກ
   • ຮັບການກວດຫາພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດ ສຳ ພັນ. ການຕິດເຊື້ອບາງຢ່າງສາມາດກະທົບກະເທືອນການຈະເລີນພັນໄດ້, ສ່ວນອີກອັນ ໜຶ່ງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນ ໝັນ ຖາວອນຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ.
   • ແມ່ຍິງບາງຄົນມີສິ່ງກີດຂວາງເນື້ອເຍື່ອທີ່ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອອະສຸຈິເຂົ້າໄປໃນໄຂ່ຫຼືມີສະພາບທາງການແພດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນ, ເຊັ່ນໂຣກໂຣກຮວຍໄຂ່.

3. 

   ພິຈາລະນາໃຫ້ໄດ້ຮັບການທົດສອບການຈະເລີນພັນໃນຄວາມເລິກ. ຖ້າທ່ານທັງສອງມີການກວດຮ່າງກາຍຕາມປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາກວດເບິ່ງເຊື້ອອະສຸຈິແລະການກວດສອບການຈະເລີນພັນ.
   • ຜູ້ຊາຍຄວນຈະມີການທົດສອບນ້ ຳ ອະສຸຈິເພື່ອກວດເບິ່ງຄຸນນະພາບແລະປະລິມານຂອງເຊື້ອອະສຸຈິທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນເວລາອອກໄຂ່. ວິທີການອື່ນໆໃນການປະເມີນຄວາມຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍລວມມີການກວດເລືອດເພື່ອກວດເບິ່ງລະດັບຮໍໂມນແລະ ultrasound ເພື່ອຕິດຕາມການອອກໄຂ່ຫຼືການອຸດຕັນຂອງ vas deferens.
   • ການທົດສອບການຈະເລີນພັນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງມັກຈະປະກອບມີການກວດຮໍໂມນເພື່ອກວດຫາຮໍໂມນ thyroid, pituitary ແລະຮໍໂມນອື່ນໆໃນລະຫວ່າງການອອກໄຂ່ແລະເວລາອື່ນຕະຫຼອດຮອບປະ ຈຳ ເດືອນ. x ຄີຫຼັງຮັງໄຂ່ແລະຮັງໄຂ່, laparoscopy, ແລະອະໄວຍະວະເພດແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍເພື່ອ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປະເມີນຜົນຂອງມົດລູກ, endometrium, ແລະທໍ່ຫລອດເລືອດເພື່ອກວດຫາຮອຍແປ້ວ. , ສິ່ງກີດຂວາງ, ຫລືເຊື້ອພະຍາດຖ້າມີ. ການທົດສອບຄວາມສາມາດໃນການເກັບຮັກສາຮັງໄຂ່ແລະການທົດສອບທາງພັນທຸ ກຳ ເພື່ອກວດຫາການເປັນ ໝັນ ຂອງພັນທຸ ກຳ ອາດຈະຖືກປະຕິບັດເຊັ່ນກັນ.

4. 

   ເບິ່ງແພດຊ່ຽວຊານດ້ານການຈະເລີນພັນຫຼືໂຮງ ໝໍ ທີ່ເປັນ ໝັນ. ທ່ານ ໝໍ ທີ່ເປັນ ໝໍ ຜ່າຕັດແລະ gynecologist ອາດຈະ ນຳ ທ່ານໄປຫາ ໝໍ ຊ່ຽວຊານດ້ານການຈະເລີນພັນຫຼືໄປຫາຫ້ອງກວດພະຍາດຄວາມຈະເລີນພັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງການກວດແລະການປິ່ນປົວທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດເຮັດການທົດສອບ, ວິນິດໄສແລະປິ່ນປົວເງື່ອນໄຂຕ່າງໆທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຕັ້ງທ້ອງຂອງທ່ານ. ຊອກຫາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານການຈະເລີນພັນໃກ້ທ່ານແລະ ກຳ ນົດນັດ ໝາຍ.
   • ກຽມ ຄຳ ຖາມກ່ອນໄປຄລີນິກ. ທ່ານຄວນຈະໄປພົບແພດຂອງທ່ານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຫຍັງພາດ.ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະມີກ່ຽວກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ຜົນຂ້າງຄຽງແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຜົນ ສຳ ເລັດຂອງການປິ່ນປົວ.
   • ຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານໄປເບິ່ງຄລີນິກ, ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະບໍ່ເຫັນທ່ານຫຼືເລີ່ມການປິ່ນປົວທັນທີ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ພ້ອມເພື່ອຕອບ ຄຳ ຖາມແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວເລືອກຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປສູນປິ່ນປົວສະເພາະພາຍຫຼັງການຢ້ຽມຢາມ; ໄປຫຼາຍບ່ອນແລະຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຕົວເລືອກຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮູ້ວ່າແມ່ນໂຮງ ໝໍ ທີ່ດີທີ່ສຸດ.

5. 

   ສອບຖາມກ່ຽວກັບການໃສ່ທໍ່ທຽມ (IUI). ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ເອົາຕົວຢ່າງຂອງນໍ້າອະສຸຈິຂອງຜົວຂອງທ່ານຫຼືບໍລິຈາກນໍ້າອະສຸຈິ, "ກັ່ນຕອງ" ເຊື້ອອະສຸຈິເພື່ອເອົາມັນອອກແລະດູດເອົາເຊື້ອອະສຸຈິເຂົ້າໄປໃນມົດລູກໂດຍກົງໂດຍໃຊ້ເຂັມນ້ອຍໆ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວນີ້ແມ່ນເຮັດພາຍໃນ 1 ວັນຂອງຮໍໂມນການຕົກໄຂ່ຂອງແມ່ຍິງແລະສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ຄລີນິກໂດຍບໍ່ມີການຜ່າຕັດແລະບໍ່ເຈັບປວດ. IUI ສາມາດໃຊ້ໄດ້ເຖິງ 6 ເດືອນກ່ອນທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ. IUI ສາມາດຊ່ວຍໃນສະຖານະການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຄວາມດີທີ່ສຸດຂອງ endometrial
   • ບໍ່ຄ່ອຍມີສາເຫດທີ່ຮູ້ຈັກ
   • ອາການແພ້ນໍ້າອະສຸຈິ
   • ຄວາມເປັນຫມັນໃນຜູ້ຊາຍ

6. 

   ພິຈາລະນາໃຊ້ ວິທີການຂອງການຈະເລີນພັນໃນວິຕາມິນຊີ (IVF). IVF ໄດ້ຮັບຖືວ່າແມ່ນວິທີການແນວຄິດທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະເປັນ ທຳ ມະດາທີ່ສຸດໂດຍຜ່ານເຕັກໂນໂລຢີການຈະເລີນພັນທີ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ.
   • IVF ແມ່ນຂັ້ນຕອນໃນການເອົາໄຂ່ສຸກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ຫຼືຜູ້ໃຫ້ທຶນ) ແລະໃສ່ປຸspermຍມັນກັບເຊື້ອອະສຸຈິຂອງຜົວ (ຫຼືຜູ້ໃຫ້ບໍລິຈາກ) ໃນຫ້ອງທົດລອງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໄຂ່ທີ່ໃສ່ປຸintoຍເຂົ້າໄປໃນມົດລູກຂອງທ່ານ. ເພື່ອຮັງໄຂ່.
   • ແຕ່ລະວົງຈອນສາມາດແກ່ຍາວເຖິງ 2 ອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ແລະບໍລິສັດປະກັນໄພສ່ວນຫຼາຍຈ່າຍພຽງແຕ່ສ່ວນ ໜ້ອຍ, ຖ້າມີ.
   • IVF ແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນຜູ້ຍິງທີ່ເປັນໂຣກ endometriosis, ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເກີດລູກເລີຍແລະຜູ້ທີ່ໃຊ້ໄຂ່ມົດລູກແຊ່ແຂງ. ແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸ 40 ປີຂື້ນໄປມີອັດຕາຄວາມ ສຳ ເລັດຕໍ່າກວ່າ 5% ແລະສະນັ້ນຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໄຂ່ທີ່ຖືກບໍລິຈາກ.

7. 

   ຖາມກ່ຽວກັບຢາແລະວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ເປັນ ໝັນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການໃຊ້ຢາທີ່ມີຄວາມຈະເລີນພັນອາດຈະພຽງພໍໃນການປັບປຸງລະດັບຮໍໂມນການຈະເລີນພັນແລະເພີ່ມການຈະເລີນພັນຂອງ ທຳ ມະຊາດ. ທາງເລືອກອື່ນອາດຈະຖືກແນະ ນຳ ເຊັ່ນການໂອນທໍ່ (GIFT) ຫຼືການຊ່ວຍເຫຼືອ surrogacy.
   • Clomid (clomiphene) ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທົ່ວໄປ ສຳ ລັບການເປັນ ໝັນ ເຊິ່ງມັກຈະປະສົມກັບວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການຍັບຍັ້ງທຽມ. ຢານີ້ເຮັດວຽກເພື່ອກະຕຸ້ນການຕົກໄຂ່, ເຮັດໃຫ້ໂອກາດໃນການຖືພາເພີ່ມຂື້ນ.

8. 

   ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນໄລຍະການຮັກສາທີ່ເປັນ ໝັນ. ການຈະເລີນພັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ເສົ້າໃຈແລະໂດດດ່ຽວ, ແຕ່ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ! ເບິ່ງແຍງຕົວເອງແລະຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນໄລຍະການຮັກສາ. ເປີດກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ, ແລະຊອກຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງອິນເຕີເນັດແລະໃນຊີວິດຈິງ. ທ່ານຍັງອາດຈະພິຈາລະນາຊອກຫາ ໝໍ ຈິດຕະສາດເພື່ອບັນເທົາອາລົມຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປປິ່ນປົວ.
   • ການຈະເລີນພັນກໍ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍພົວພັນຄູ່ຜົວເມຍ. ໃຊ້ເວລາທີ່ດີກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະຕິດຕໍ່ພົວພັນ.

   ທ່ານເລີ່ມມີການກວດແລະປິ່ນປົວຄວາມເປັນ ໝັນ ຂອງທ່ານບໍ? ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອເພີ່ມການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ປັບປຸງ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຂອງທ່ານ, ແລະພັກຜ່ອນເພື່ອຊ່ວຍໃນການຮັກສາ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຜູ້ຊາຍໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນສາມຫຼ່ຽມບໍ່ຫຼຸດ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ, ອ່າງອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ, ນຸ່ງເສື້ອກິລາທີ່ ແໜ້ນ ໜາ, ຂີ່ລົດຖີບຫຼາຍແລະນັ່ງຢູ່ໃນກະໂພກເປັນເວລາດົນສາມາດຫຼຸດ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິໄດ້.
• ໂລກອ້ວນທັງໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງສາມາດກະທົບກະເທືອນການຈະເລີນພັນໄດ້. ທ່ານສາມາດຖືພາໄດ້ງ່າຍແລະມີການຖືພາທີ່ແຂງແຮງກວ່າເກົ່າໂດຍການຮັກສານໍ້າ ໜັກ ໃຫ້ແຂງແຮງ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ການພະຍາຍາມ ໜັກ ເກີນໄປທີ່ຈະຖືພາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຄຽດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈລະຫວ່າງຄູ່ຮັກ
• ການກາຍເປັນພໍ່ແມ່ແມ່ນການຕັດສິນໃຈໃຫຍ່ທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່. ເຈົ້າຕ້ອງກຽມພ້ອມແທ້ໆທີ່ຈະມີລູກ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ມີພະຍາດຕິດເຊື້ອກ່ອນທີ່ຈະຢຸດວິທີການຄຸມ ກຳ ເນີດ.