ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາພາຍໃຕ້ຕາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງເຖົ້າກ່ວາຮອຍຫ່ຽວຫລືຜົມສີເທົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຮູບລັກສະນະຂອງວົງມົນທີ່ມືດຢູ່ພາຍໃຕ້ຕາແລະໃນບາງກໍລະນີ ກຳ ຈັດມັນ ໝົດ. ເບິ່ງຂັ້ນຕອນທີ 1 ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຊອກຫາສາເຫດ

1. 

   ໄປນອນແຕ່ເຊົ້າ. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆຄືນ. ຍັງບໍ່ທັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າເປັນຫຍັງການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ວົງມືດພາຍໃຕ້ສາຍຕາ, ແຕ່ການຂາດການນອນຫລັບຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມີຄວາມອ່ອນເພຍ (ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜ້າ ເບິ່ງ ໜ້າ ຂື້ນ), ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ການພັກຜ່ອນ ໜ້ອຍ ເກີນໄປຍັງເຊື່ອກັນວ່າເປັນສາເຫດຂອງວົງກົມມືດ. ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນ, ເຊັດມັນອອກ ໃນໄລຍະ ຄີມ ບຳ ລຸງຕາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຍອມຮັບ, ເມື່ອທ່ານອາຍຸສູງ, ຕາຂອງທ່ານອາດຈະເບື່ອ ໜ່າຍ ຫຼາຍ.
   • ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານຕ້ອງການນອນ (ປົກກະຕິ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ແຕ່ວ່າ ຈຳ ນວນເວລາທີ່ ເໜັງ ຕີງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຂົາ). ພະຍາຍາມໃຫ້ໄດ້ນອນພຽງພໍໃນຊົ່ວໂມງເຫຼົ່ານັ້ນເປັນເວລາສອງສາມອາທິດເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້ບໍ.
   • ເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານ. ຫລີກລ້ຽງຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ຫລືໃຊ້ມັນພຽງແຕ່ໃນລະດັບປານກາງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.
   • ຮັບວິຕາມິນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ການຂາດການນອນ, ບວກກັບ malabsorption ວິຕາມິນມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ adrenal. ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ adrenal ຂອງທ່ານ ໜ້ອຍ ລົງ, ທ່ານຈະມີວິຕາມິນ B6 ໜ້ອຍ ລົງ. ທ່ານຈະດູດຊືມສານ B6 ໜ້ອຍ ລົງ, ຕ່ອມ adrenal ຂອງທ່ານຈະ ໜ້ອຍ ລົງ, ແລະທ່ານຈະສິ້ນສຸດລົງໃນວົງມົນທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ນອນຫລັບ, ກິນວິຕາມິນເປັນປະ ຈຳ (ຖ້າ ຈຳ ເປັນ), ໄດ້ຮັບສານອາຫານເສີມທີ່ມີທາດແຄນຊຽມ / ແມກນີຊຽມໃນຮູບແບບຂອງອາຫານທີ່ມີໃບຂຽວ (ພວກມັນມີທາດແຄວຊ້ຽມແລະແມກນີຊຽມສູງກ່ວາຜະລິດຕະພັນນົມ), ແລະການໄດ້ຮັບແຮ່ທາດທີ່ພຽງພໍກໍ່ຈະຟື້ນຟູ ໜ້າ ທີ່ຂອງຕ່ອມ adrenal.

2. 

   
   
   ການຮັກສາໂລກພູມແພ້. ອາການແພ້ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການເຮັດໃຫ້ເປັນດ່າງພາຍໃຕ້ຕາ. ຖ້າອາການແພ້ເປັນຮາກຂອງປັນຫາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຮັກສາອາການແພ້ຫຼື ກຳ ຈັດອາການແພ້. ອາການແພ້ຕາມລະດູການເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດສາມາດຮັກສາໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນໂດຍການຮັກສາຕາມໃບສັ່ງແພດແລະຢາເກີນຂອບເຂດ.
   • ສຳ ລັບອາການແພ້ອື່ນໆ, ຫຼັກສູດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການປ້ອງກັນ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບວົງມົນທີ່ມືດມົວເລື້ອຍໆຫຼືມີອາການມຶນງົງ, ທ່ານອາດຈະມີອາການແພ້ອາຫານທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວຫຼືອາການແພ້ສານເຄມີຢູ່ໃນເຮືອນຫລືບ່ອນເຮັດວຽກ. ລົມກັບແພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເພື່ອຂໍການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ທ່ານແພ້ຕໍ່. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກພູມແພ້ຍັງບາງຄັ້ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂາດໃນ B6, ອາຊິດໂຟລິກແລະ B12. ການກິນຢາ multivitamin ກໍ່ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
   • ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ Gluten. ອາການແພ້ທີ່ມັກທົ່ວໄປໃນວົງມົນມືດແມ່ນຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ gluten - ປະເພດພິເສດຂອງອາການແພ້ເຂົ້າສາລີ. ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ທ່ານອາດຈະເປັນພະຍາດ Celiac. ເພື່ອກວດຫາໂຣກ celiac, ໃຫ້ກວດເລືອດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າທ່ານອາດຈະເປັນໂຣກ gluten, ແຕ່ບໍ່ມີພະຍາດ Celiac.

3. 

   
   
   ຮັກສາອາການດັງດັງ. ດັງທີ່ດັງໆສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ວົງມົນທີ່ມືດພາຍໃຕ້ຕາເພາະວ່າເສັ້ນເລືອດຢູ່ອ້ອມໆຂອງເສັ້ນກ່າງຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ມືດມົວ.

4. 

   ກິນໄດ້ດີ. ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ສົມດຸນ, ກິນວິຕາມິນ, ແລະດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ບັນຫາເຄື່ອງ ສຳ ອາງຫຼາຍສາມາດເກີດມາຈາກການຂາດວິຕາມິນ. ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາແລະຄວາມມືດມັກຈະເກີດມາຈາກການຂາດວິຕາມິນ K ຫຼືສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ບໍ່ພຽງພໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດ B12 (ມັກຈະເຊື່ອມໂຍງກັບພະຍາດເລືອດຈາງ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ວົງກົມມືດມົນ.
   • ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໃຫ້ຫຼາຍໂດຍສະເພາະຜັກກາດ, ຜັກຫົມແລະຜັກສີຂຽວອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນວິຕາມິນເສີມທຸກມື້. ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງ.
   • ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບເກືອ. ເກືອຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຮັກສານ້ ຳ ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ແລະນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ້ວນ. ເກືອຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຢູ່ໃຕ້ຜິວ ໜັງ ເບິ່ງຄືເປັນສີ ດຳ.

5. 

   
   
   ກວດເບິ່ງນິໄສການສູບຢາຂອງທ່ານແລະຕັດສິນໃຈເຊົາສູບຢາ. ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານໂດດເດັ່ນແລະເບິ່ງຄືວ່າສີຂຽວອີກດ້ວຍ.

6. 

   ຜ່ອນຄາຍ. ການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດແຫລ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍການນອນຫລັບ, ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະພັກຜ່ອນຢ່າງບໍ່ສະບາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວ ໜັງ ທີ່ຢູ່ໃຕ້ຕາຂອງທ່ານດີຂື້ນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດແລະສະບາຍກວ່າ. ຜິວຫນັງມັກຈະສະທ້ອນເຖິງໂລກພະຍາດທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນຢ່າລະເລີຍຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຜ່ອນຄາຍ.

7. 

   ຍອມຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ມີຫລາຍໆສາເຫດຂອງວົງມົນທີ່ມືດມົນພາຍໃຕ້ສາຍຕາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຫລາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
   • ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເມັດສີ. ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ວົງມົນມືດຢູ່ພາຍໃຕ້ຕາ.
   • ແສງແດດ. ນີ້ສາມາດເພີ່ມການຜະລິດ melanin.
   • ຜິວບາງເບົາຂື້ນຍ້ອນອາຍຸ. ຜູ້ສູງອາຍຸເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ອ່ອນລົງ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດໂດດເດັ່ນຂື້ນໃນຂະນະທີ່ໄຂມັນແລະຄໍເລສເຕີໂຣນຂອງທ່ານເສີຍຫາຍໄປຕາມການເວລາ.
   • ປັດໄຈທາງພັນທຸ ກຳ. ກຳ ນົດວ່າສະພາບການມີຢູ່ໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານບໍ່, ຍ້ອນວ່າວົງມົນທີ່ມືດມົນພາຍໃຕ້ສາຍຕາຖືກຄິດວ່າເປັນອະໄວຍະວະ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປັບປຸງສະຖານະການ, ແຕ່ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບເອົາຄວາມ ສຳ ເລັດນ້ອຍໆໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດພວກມັນ.
   • ຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມມືດພຽງແຕ່ສາມາດເປັນເງົາຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຫຼາຍປານໃດໃນການປ່ຽນແປງສິ່ງນີ້ນອກ ເໜືອ ຈາກການໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງຢ່າງລະມັດລະວັງ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ວິທີການ ທຳ ມະຊາດ

1. 

   ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ແຕງ. ໝາກ ແຕງໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນແລະເຮັດໃຫ້ຜິວອ້ອມດວງຕາ, ເຮັດໃຫ້“ ກະຕຸ້ນ” ໄວ ສຳ ລັບຕາທີ່ເມື່ອຍແລະຕາ. ໃຊ້ ໝາກ ແຕງສ່ວນ ໜຶ່ງ ໃສ່ຕາແຕ່ລະຕາ, ກະຈາຍອອກທົ່ວບໍລິເວນທີ່ມືດ. ເຮັດແນວນັ້ນທຸກໆມື້, ບວກກັບການພັກຜ່ອນປະມານ 10-15 ນາທີ. ປິດຕາຂອງທ່ານ.

2. 

   ນຳ ໃຊ້ຖົງຊາເຢັນຫຼືກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ຫໍ່ດ້ວຍຜ້າອ່ອນໆທຸກວັນໃສ່ດວງຕາຂອງທ່ານ. ສານຝາດໃນຖົງຊາຫຼຸດຜ່ອນການໄຄ່ບວມແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຊ້ ຳ. ນອນລົງ, ມັກໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະປະໄວ້ຖົງຊາທີ່ຊຸ່ມເຢັນແລະບັນຈຸສານຄາເຟອີນໃນຕາຂອງທ່ານປະມານ 10-15 ນາທີ. ປິດຕາຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາພວກມັນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຕະຫຼອດຄືນເພື່ອໃຊ້ໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ.

3. 

   ເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂ brine. ປະສົມນ້ ຳ 2 ຈອກກັບເກືອ 1/4 ບ່ວງກາເຟແລະ / ຫຼືຜົງໂຊດາບ່ວງກາເຟເຄິ່ງບ່ວງກາເຟແລະເອົາໃສ່ ໜຶ່ງ ໃນຮູດັງຂອງທ່ານ. ວາງຫົວຂອງທ່ານໄປທາງຂ້າງເພື່ອປ່ອຍນ້ ຳ ອອກຈາກຮູດັງອື່ນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ມັນເມື່ອທ່ານມີດັງດັງ.

4. 

   ໃຊ້ມັນຕົ້ນ. ເອົາມັນຕົ້ນດິບລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະຂົ້ວມັນຕົ້ນທັງ ໝົດ. ຂູດມັນອອກແລະ ນຳ ໃຊ້ມັນຕົ້ນທີ່ບໍລິສຸດໃສ່ຕາປິດ. ຖືມັນປະມານ 30 ນາທີ, ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ. ເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ. ວິທີການນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີ ສຳ ລັບບາງຄົນ.

5. 

   ໃຊ້ບ່ວງທີ່ແຊ່ແຂງ. ວາງບ່ວງໃສ່ຕູ້ແຊ່ແຂງໄວ້ປະມານ 10-15 ນາທີ. ເອົາມັນອອກແລະຍ້າຍຂຶ້ນເທິງວົງມົນທີ່ມືດ. ຮັກສາມັນຢູ່ບ່ອນນັ້ນຈົນກ່ວາບ່ວງອຸ່ນ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ວິທີແກ້ໄຂກ່ຽວກັບຄວາມງາມ

1. 

   ທາຄີມຕາທີ່ມີວິຕາມິນ K ແລະ retinol. ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມມືດສາມາດເກີດມາຈາກການຂາດແຄນວິຕາມິນ K. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສາເຫດໃດກໍ່ຕາມ, ຄີມທີ່ມີສ່ວນປະກອບທັງສອງຢ່າງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການຈ່ອຍຜອມແລະເຮັດໃຫ້ເປັນດ່າງໃນຫລາຍຄົນ. . ການ ນຳ ໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນໃນໄລຍະຍາວເບິ່ງຄືວ່າຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ.

2. 

   ໃຊ້ພາຍໃຕ້ຄີມຕາ. ໃຊ້ເຄື່ອງປິດບັງທີ່ຈະປົກປິດວົງມົນທີ່ມືດພາຍໃຕ້ຕາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງປິດບັງທີ່ກົງກັບໂຕນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ (ຄືສີເຫຼືອງແລະ ໝາກ ສີດາ). ສຳ ລັບການປິດບັງສີດ, ໃຊ້ເຄືອບຜົງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ບໍ່ມີສີຢູ່ເທິງ.

3. 

   ເຮັດການທົດສອບອາການແພ້ຜິວ ໜັງ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ຄວນ ທຳ ການທົດສອບອາການແພ້ຜິວ ໜັງ ກ່ອນ. ຢຸດໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທຸກຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງ, ເປັນຜື່ນແດງ, ຫລືເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານເຈັບຫລືມີນໍ້າ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ດື່ມນ້ ຳ. ການດື່ມນ້ ຳ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຢູ່ສະ ເໝີ, ແຕ່ເມື່ອເວົ້າເຖິງວົງມົນທີ່ມືດມົນພາຍໃຕ້ສາຍຕາມັນກໍ່ເຮັດໄດ້ແທ້. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍເພາະມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສະບາຍ.
• ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C, D ແລະ E.
• ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆກ່ອນນອນ. ນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າ / ເພີ່ມເຂົ້າໃນຖົງຕາຂອງທ່ານ.
• ສຸມໃສ່ຜິວໂດຍກົງພາຍໃຕ້ຕາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຕິດຕໍ່ໂດຍກົງກັບຜິວຫນັງພາຍໃຕ້ຕາຂອງທ່ານຄວນຈະອ່ອນໂຍນ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນພື້ນທີ່ທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ຫຼີກລ້ຽງການຖູຕາຂອງທ່ານ. ການຖູຕາເລື້ອຍໆແມ່ນເກີດຈາກອາການແພ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສະ ເໝີ ໄປ. ມັນຍັງສາມາດເປັນນິໄສຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນຫລືການກະ ທຳ ທີ່ປ່ຽນແປງ. ບໍ່ວ່າດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດການກະ ທຳ ເພາະວ່າການຖູຕາຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ລະຄາຍເຄືອງແລະສາມາດ ທຳ ລາຍເສັ້ນກ່າງນ້ອຍໆທີ່ຢູ່ໃຕ້ຜິວ ໜັງ, ເຮັດໃຫ້ມີອາການມຶນງົງແລະມີສີສັນໃນທັງສອງດ້ານ.
• ໃສ່ແວ່ນກັນແດດເພື່ອປ້ອງກັນຜິວຂອງທ່ານຈາກການປ່ຽນແປງຂອງເມລານິນ.