ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ແຜ່ນແມ່ນປະກອບດ້ວຍການສະສົມຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ຈຸລັງທີ່ຕາຍແລ້ວແລະສິ່ງເສດເຫຼືອຢູ່ເທິງແຂ້ວ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ດ້ວຍຕາເປົ່າ, ແຜ່ນຈິງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແຂ້ວເພາະວ່າມັນມີການພົວພັນກັບອາຫານບາງຊະນິດ, ການຮັກສາກົດອາຊິດທີ່ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເລື່ອຍ. ຖ້າແຜ່ນດັ່ງກ່າວສ້າງຂື້ນ, ມັນກໍ່ຈະຍາກຫຼາຍທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຕັບ, ແລະມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫງືອກຫຼຸດລົງແລະມີອາການອັກເສບ. ການ ກຳ ຈັດແຜ່ນອອກແມ່ນງ່າຍ, ເພາະວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການ ທຳ ຄວາມສະອາດມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ!

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ຖູແຜ່ນຈາລຶກ

1. 

   ກຳ ນົດສະຖານທີ່ຂອງແຜ່ນໂດຍອີງໃສ່ຮອຍດ່າງ. ແຜ່ນປົກກະຕິບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ດັ່ງນັ້ນມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າແຜ່ນຂອງທ່ານຢູ່ໃນແຂ້ວຂອງທ່ານເທົ່າໃດ. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ທ່ານສາມາດຊື້ຢາຄຸມສີຍ້ອມແຜ່ນທີ່ຮ້ານສັບພະສິນຄ້າຫຼືຮ້ານຂາຍຢາ. ໃນເວລາທີ່ແກ້ມ, ເມັດເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ແຜ່ນຂອງແຂ້ວສີເປັນສີແດງສົດໃສ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການກວດສອບແລະ ກຳ ນົດເຂດທີ່ຕ້ອງສຸມໃສ່ໃນເວລາຖູແຂ້ວ.
   • ການໃສ່ສີອາຫານສີຂຽວເມື່ອ ນຳ ໄປໃຊ້ກັບແຂ້ວຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າຝ້າຍແມ່ນມີປະສິດທິຜົນເທົ່ານັ້ນ, ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນປ່ຽນເປັນແຜ່ນສີຂຽວແລະເຮັດໃຫ້ຮູ້ງ່າຍຂື້ນ.

2. 

   
   
   ໃຊ້ແປງຖູແຂ້ວແລະຢາຖູແຂ້ວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນແລະຮັບປະກັນທີ່ຈະເອົາແຜ່ນອອກໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງມີເຄື່ອງມືທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຖິງວ່າຈະມີແປງຫຼາຍຊະນິດຢູ່ໃນທ້ອງຕະຫຼາດ, ສະມາຄົມທັນຕະແພດອາເມລິກາລະບຸວ່າ "ແປງຖູອ່ອນໆທີ່ມີຂົນອ່ອນແລະມົນ" ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ຂົນແຂງມັກຈະມີຄວາມຂັດແຍ້ງເກີນໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການໃສ່ແຂ້ວແລະເຫືອກຄັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການຖູແຂ້ວ, ການຖູແຂ້ວອ່ອນໆກໍ່ຍັງດີກວ່າເກົ່າ.
   • ທ່ານຍັງຕ້ອງການຢາຖູແຂ້ວທີ່ດີທີ່ມີທາດ fluoride. fluoride ຮັກສາແຂ້ວໃຫ້ແຂງແຮງ, ປົກປ້ອງແຂ້ວຈາກການເສື່ອມສະພາບແລະປ້ອງກັນການສ້າງແຂ້ວ.
   • ການຖູແຂ້ວແບບກົນຈັກແມ່ນບໍ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວຫລາຍກ່ວາຖູແຂ້ວປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນເຫັນວ່າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຖູແຂ້ວເລື້ອຍໆແລະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າດ້ວຍແປງແປງເຄື່ອງ, ສະນັ້ນມັນເປັນການດີທີ່ຈະລົງທືນແປງແປງເຄື່ອງຈັກ.
   • ແພດທັນຕະແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນແປງຖູແຂ້ວທຸກໆສາມຫາສີ່ເດືອນ, ຍ້ອນວ່າຜົນກະທົບຂອງການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຖູແຂ້ວຈະຫຼຸດລົງຕາມການເວລາ.

3. 

   
   
   ໃຊ້ເຕັກນິກການຖູແຂ້ວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນເວລາຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຖູແຂ້ວຢູ່ໃນມຸມ 45 ອົງສາໄປຫາເຫືອກຂອງທ່ານແລະຖູຫ່າງຈາກເຫງືອກຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວທາງຍາວຫລືວົງມົນ. ພະຍາຍາມຢ່າຖູແຂ້ວ ໜັກ ເກີນໄປ, ເພາະວ່າການກະ ທຳ ທີ່ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ກັບແຜ່ນ enamel ແລະເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຜົນກະທົບທັງ ໝົດ.

4. 

   ສຸມໃສ່ແຕ່ລະແຂ້ວ. ເອົາໃຈໃສ່ແຕ່ລະແຂ້ວເມື່ອຖູແຂ້ວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ພາດແຂ້ວໃດໆ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຖູແຂ້ວຂອງທ່ານທັງດ້ານນອກ, ດ້ານໃນ, ແລະ ໜ້າ ແກ້ມ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ແຂ້ວທີ່ຍາກທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງພາຍໃນ. ຂັ້ນຕອນການຖູແຂ້ວຖືກຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 2 ນາທີ - ທ່ານສາມາດໃຊ້ໂມງຢຸດເພື່ອຮູ້ເວລາແລະຮ້ອງເພງເພື່ອຖ່າຍທອດເວລາ.

5. 

   
   
   ຢ່າລືມທີ່ຈະຖູລີ້ນຂອງທ່ານ. ແຜ່ນສາມາດສ້າງຂື້ນເທິງ ໜ້າ ລີ້ນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຈາກເຄື່ອງ ໝາຍ ອາຫານ, ສະນັ້ນທ່ານກໍ່ຄວນທາໃສ່ລີ້ນຂອງທ່ານເບົາ ໆ . ຂັ້ນຕອນນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານສົດຊື່ນຂຶ້ນ.
   • ເມື່ອຖູລີ້ນຂອງທ່ານ, ຖູດ້ານ ໜ້າ ແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 4-5 ຄັ້ງ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປະຕິບັດການອະນາໄມປາກທີ່ດີ

1. 

   ຖູແຂ້ວ 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ການຖູແຂ້ວແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການ ກຳ ຈັດແຜ່ນອອກ. ການຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກໍ່ສ້າງແຜ່ນຕ່າງໆໃນໄລຍະເວລາ. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນເພາະວ່າແຜ່ນສະສົມທີ່ສາມາດສະສົມໄດ້ສາມາດເຮັດເປັນຫີນແຮ່ແລະຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການ ກຳ ຈັດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖູແຂ້ວຢ່າງນ້ອຍມື້ລະຄັ້ງ, ແຕ່ວ່າ ໝໍ ປົວແຂ້ວແນະ ນຳ ໃຫ້ຖູແຂ້ວສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້; ຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຕອນເຊົ້າແລະຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຕອນແລງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
   • ການຖູແຂ້ວກ່ອນນອນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈະກາຍເປັນອາຊິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະເປັນຄວາມລັບທີ່ຈະລະລາຍໄດ້ເນື່ອງຈາກມີນໍ້າລາຍທີ່ຫຼຸດລົງ.

2. 

   ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ. ການຖູແຂ້ວແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນໃນການດູແລຮັກສາແຂ້ວທີ່ມີປະສິດຕິພາບ, ແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍທີ່ມັກຈະຖືກເບິ່ງຂ້າມ. ການໃຊ້ floss ຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເສດອາຫານອອກຈາກແຂ້ວ, ປ້ອງກັນການເກີດແຜ່ນ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຄວນເຮັດມື້ລະເທື່ອໃນເວລານອນ, ກ່ອນຖູແຂ້ວ. ຖີ້ມ floss ເຂົ້າໄປໃນແຂ້ວໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນ, ແລະດຶງກະທູ້ໄປຕາມແຄມຂອງແຂ້ວ. ຫລີກລ້ຽງການ“ ຂູດ” ບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດຄວາມສະອາດ, ເພາະວ່າການກະ ທຳ ນີ້ສາມາດລະຄາຍເຄືອງເນື້ອເຍື່ອເຫື່ອ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ກະທູ້ທີ່ສະອາດ ສຳ ລັບແຂ້ວແຕ່ລະຊະນິດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກໍ່ຄືຍ້າຍແບັກທີເຣຍອອກຈາກບໍລິເວນຂອງປາກ ໜຶ່ງ ໄປຫາອີກຟາກ ໜຶ່ງ.
   • ຖ້າ floss ແມ່ນຍາກທີ່ຈະຈັດການ, ລອງໃຊ້ຢາຖູແຂ້ວ. ຢາຖູແຂ້ວແມ່ນໄມ້ຫລືພລາສຕິກນ້ອຍໆທີ່ສາມາດເອົາເຂົ້າໄປໃນແຂ້ວ, ຄ້າຍຄືກັບຟັນ.

3. 

   ໃຊ້ນ້ ຳ ຢາ ກຳ ຈັດກິ່ນປາກ. ເຖິງແມ່ນວ່າການລ້າງປາກບໍ່ມີປະສິດຕິພາບພຽງພໍທີ່ຈະເອົາແຜ່ນທັງ ໝົດ ອອກ, ເມື່ອໃຊ້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວເປັນປົກກະຕິດ້ວຍການຖູແລະຖູ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ເຮັດໄດ້ ສາມາດຊ່ວຍລຸດຜ່ອນແຜ່ນ, ນອກຈາກນັ້ນຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນລົມຫາຍໃຈ.
   • Mouthwash ບັນຈຸ chlorhexidine digluconate ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທັງ ໝົດ ໃນປາກ, ແຕ່ບໍ່ຄວນໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາດົນກວ່າ 2 ອາທິດ.

4. 

   ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີລະດັບນໍ້າຕານຫຼືແປ້ງສູງ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຢູ່ເທິງແຜ່ນແມ່ນຢູ່ລອດຈາກອາຫານທີ່ບັນຈຸນໍ້າຕານແລະແປ້ງ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈະລະລາຍອາຊິດທີ່ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເລື່ອຍ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້, ພະຍາຍາມ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ; ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການຖູແຂ້ວແລະການຖູແຂ້ວຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັ່ນປ່ວນດ້ວຍຖ້ວຍແປ້ງ.

5. 

   ແຕ່ລະໄລຍະ ທຳ ຄວາມສະອາດແຂ້ວຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການອະນາໄມປາກທີ່ດີຢູ່ເຮືອນກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄປພົບແພດທັນຕະແພດທຸກໆ 6 ເດືອນ. ມີພຽງແຕ່ ໝໍ ປົວແຂ້ວເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດເພື່ອເອົາແຜ່ນທີ່ແຂງແລະແຂງທີ່ສຸດອອກ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ທົດລອງວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ

1. 

   ໃຊ້ເນດອົບ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການ ກຳ ຈັດແຜ່ນໃນເຮືອນ. ພຽງແຕ່ບີບນ້ ຳ ໂຊດາລົງໃນໂຖ, ປຽກຖູແປງຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນເອົາຫົວຂອງຖູລົງໃສ່ໃນຖ້ວຍອົບ. ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຕາມປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານມັກ, ທ່ານສາມາດຕື່ມເກືອໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
   • ຫລີກລ້ຽງການຖູແຂ້ວໃນເວລາທີ່ໃຊ້ໂຊດາປີ້ງເພື່ອຖູແຂ້ວ. ພ້ອມກັນນີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ໂຊດາປີ້ງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າຫ້າມື້ຕິດຕໍ່ກັນເພາະວ່າແຮງສຽດທານສາມາດ ທຳ ລາຍແຂ້ວໄດ້ຖ້າໃຊ້ເລື້ອຍໆ.

2. 

   ກິນ ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະ ໝາກ ໂມ. ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫລື ໝາກ ໂມສອງສາມ ໜ່ວຍ ກິນທັນທີຫຼັງອາຫານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ທຳ ຄວາມສະອາດແຂ້ວຂອງທ່ານຕາມ ທຳ ມະຊາດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຜ່ນແຂງຂື້ນເທິງ ໜ້າ ຜີວຂອງແຂ້ວຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຫງືອກມີສຸຂະພາບດີແລະປ້ອງກັນການຕົກເລືອດ.

3. 

   ຖອກເປືອກສີສົ້ມໃສ່ແຂ້ວຂອງທ່ານ. ວິຕາມິນ C ໃນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆເຊັ່ນ ໝາກ ກ້ຽງສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕຢູ່ເທິງແຂ້ວ. ພະຍາຍາມຖູເປືອກສີສົ້ມຂ້າງໃນແຂ້ວຂອງທ່ານກ່ອນເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນ.

4. 

   ຄ້ຽວ ໝາກ ງາ. ຈ່ອຍເມັດ ໝາກ ງາ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟແຕ່ບໍ່ກືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖູແຂ້ວຂອງທ່ານດ້ວຍແປງແຫ້ງ, ໂດຍໃຊ້ ໝາກ ງາເປັນຢາຖູແຂ້ວ. ເມັດ ໝາກ ງາຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດແຂ້ວແລະຂັດ.

5. 

   ຖອກ ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີໃສ່ແຂ້ວຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັບ ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີທີ່ຕັດອອກແລະຖູນ້ ຳ ທົ່ວບໍລິເວນແຂ້ວຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນລໍຖ້າປະມານ 5 ນາທີ. ຢ່າໃຊ້ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ກ້ຽງຫລືອາຫານຊະນິດອື່ນໆທີ່ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດແຜ່ນອອກໄດ້ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ພວກມັນ. Gargle ກັບເນດ baking ລະລາຍໃນນ້ໍາ.

6. 

   ເຮັດຢາຖູແຂ້ວຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງສານເຄມີທີ່ພົບໃນຄຣີມທີ່ຊື້ໃນຮ້ານ, ທ່ານສາມາດຜະລິດຢາຖູແຂ້ວຕໍ່ຕ້ານແຜ່ນ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານເອງດ້ວຍສ່ວນປະກອບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ. ປະສົມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ½ຖ້ວຍກັບນ້ ຳ ມັນບ່ວງ 2-3 ບ່ວງກາເຟ, stevia ນ້ອຍ 2 ຊອງ, ແລະ 20 ຢອດຂອງນ້ ຳ ມັນທີ່ທ່ານເລືອກ, ເຊັ່ນ: ໝາກ ພິກໄທຫລືສີໄຄຕົ້ນ. ເກັບຮັກສາຢາຖູແຂ້ວຂອງທ່ານໃສ່ຖັງແກ້ວນ້ອຍແລະເຮັດເປັນຢາຖູແຂ້ວເປັນປະ ຈຳ. ໂຄສະນາ