ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ທຳ ມະດາຂອງການເປັນມະນຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ບາງຄັ້ງກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດແລະຄວາມ ສຳ ພັນທາງລົບ. ຊອກຫາວິທີການຄວບຄຸມ libido ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດແລະຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຢ່າກັງວົນ - wikiHow ມີໃຫ້ເພື່ອຊອກຫາຂໍ້ມູນ ສຳ ລັບທ່ານ! ພວກເຮົາໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືທີ່ສຸດ, ລວມທັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຄລີນິກ Mayo ແລະສະມາຄົມຈິດວິທະຍາອາເມລິກາ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີການທີ 1 ຂອງ 4: ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂແບບທັນທີ

1. 

   ອອກຈາກສະພາບແວດລ້ອມໃນປະຈຸບັນ. ພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງໄກຈາກບ່ອນຢູ່ອາໄສໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢູ່ເຮືອນແລະຮູ້ສຶກຄືກັບການແຕ່ງດອງ, ໃຫ້ອອກໄປທາງນອກເພື່ອຍ່າງໄປຫາຫ້າງສັບພະສິນຄ້າໃກ້ທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດອອກຈາກສະພາບແວດລ້ອມປັດຈຸບັນຂອງທ່ານ (ຄືກັບບ່ອນເຮັດວຽກ), ລອງລົມກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານຫຼືພັກຜ່ອນໄລຍະ ໜຶ່ງ.
   • ການຊອກຫາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃຫ້ທ່ານຮັບຜິດຊອບກໍ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ຄວາມເປັນເພື່ອນຫຼືຜູ້ຮັກສາ.

2. 

   
   
   ນຳ ເອົາລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບທ່ານ. ຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ເຮັດວຽກຫລືເຮັດວຽກຢູ່ອ້ອມເຮືອນທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃນມື້ນີ້. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຕົວເອງມີຄວາມຢາກທີ່ຈະມີເພດ ສຳ ພັນ, ໃຫ້ເບິ່ງລາຍຊື່ນັ້ນແລະພົບກິດຈະ ກຳ ທີ່ລົບກວນອີກ.
   • ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນໃນຂະນະທີ່ທ່ານມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທາງເພດທີ່ແຂງແຮງ, ໃຫ້ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລົບກວນທ່ານເຊັ່ນ: ປື້ມທີ່ດີເລີດຫຼື ຄຳ ຖາມຍາກ.

3. 

   
   
   ຊັກຊ້າຄວາມຢາກໃຫ້ເວລາອື່ນ. ການຊັກຊ້າການກະ ທຳ ທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງພຶດຕິ ກຳ ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມກົດດັນ.
   • ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ເວລາໃຫ້ຕົວເອງ. ບອກຕົວທ່ານເອງ, "ຂ້ອຍຈະເບິ່ງການຮ່ວມເພດໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ" ຫຼືເວລາອື່ນທີ່ທ່ານສາມາດເອົາອອກໄດ້. ທ່ານອາດຈະເລື່ອນເວລາການປະພຶດນີ້ພຽງ ໜຶ່ງ ນາທີ. ມັນຍັງບໍ່ເປັນຫຍັງ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງນາທີ.
   • ຫຼັງຈາກເວລາ ໝົດ ລົງ, ຈົ່ງຮີບຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼືກະ ທຳ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນເລືອກທີ່ຈະເລື່ອນເວລາໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເຖິງວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາພຽງ ໜຶ່ງ ນາທີ.
   • ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ທ່ານສາມາດຍືດເວລານີ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນພຶດຕິ ກຳ.

4. 

   
   
   ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜົນກະທົບທາງລົບທັງຫມົດຂອງພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານ. ການຂຽນທຸກຄວາມສ່ຽງແລະຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພຶດຕິ ກຳ ນັ້ນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍສະກັດກັ້ນ libido ໄດ້. ຂຽນທຸກຄວາມສ່ຽງແລະຜົນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານປະພຶດຕົວ. ປະຕິບັດບັນຊີນັ້ນຢູ່ ນຳ ທ່ານສະ ເໝີ ແລະເປີດມັນຂື້ນເມື່ອທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ລໍ້ລວງ

1. 

   ລະບຸສາເຫດທາງເພດ. ໃຊ້ເວລາບາງເວລາຄິດກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທາງເພດ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນ, ເວລາຂອງມື້ໃດ, ແລະສະຖານະການໃດທີ່ ນຳ ຄວາມປາຖະ ໜາ ເຫລົ່ານັ້ນ. ປະເມີນວ່າຮູບແບບໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ໂດດເດັ່ນໃນພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານຄົ້ນພົບຮູບແບບ, ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະ ທຳ ລາຍວົງຈອນນັ້ນດ້ວຍການປະພຶດ ໃໝ່ ຫລືການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າຕົວທ່ານເອງມີແຮງກະຕຸ້ນທາງເພດທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດໃນຕອນແລງແລະໃນທ້າຍອາທິດ - ເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະບໍ່ມີຫຍັງເຮັດ. ບາງທີທ່ານຄວນຊອກຫາອາດິເລກ ໃໝ່ ເພື່ອຮັກສາໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ມີເພດ ສຳ ພັນ.
   • ບາງທີທ່ານອາດໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກປັດໃຈຕ່າງໆໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມັກຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຈາກສະພາບຄວາມຮັກທີ່ອາຍໃນ ໜັງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮັກຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດຄວບຄຸມຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານໄດ້ດີ.
   • ພິຈາລະນາການລົງຂ່າວກ່ຽວກັບການກະ ທຳ ແລະການປະພຶດທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມປາຖະ ໜາ. ວາລະສານ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮູ້ໄດ້ເຖິງຜົນກະທົບແລະຮູບແບບຂອງຄວາມປາຖະ ໜາ.

2. 

   ຫລີກລ້ຽງການເບິ່ງຄອມ. ປະຈຸບັນອຸດສາຫະ ກຳ porn ແມ່ນ ກຳ ລັງສ້າງລາຍໄດ້ຫຼາຍຕື້ໂດລາ, ແລະປະຊາຊົນຍອມຮັບເອົາບັນຫານີ້ນັບມື້ນັບຫຼາຍ.ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈເລື່ອງຄອມ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນສະ ເໜີ ຄວາມປາຖະ ໜາ ທາງເພດຫຼາຍ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການເບິ່ງມັນຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ ໜ້າ ຮໍາຄານ.
   • ທ່ານຄວນຕິດຕັ້ງການຂະຫຍາຍຫຼືການຄວບຄຸມຂອງຜູ້ປົກຄອງໃນຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງຮູບພາບລາມົກ. ທ່ານຍັງສາມາດຂໍໃຫ້ເພື່ອນຫຼືຄົນຮັກຕັ້ງຄ່າແລະບໍ່ໃຫ້ລະຫັດລັບໃຫ້ທ່ານ.
   • ຖິ້ມວາລະສານລາມົກ, ປື້ມຫຼືຮູບເງົາທຸກໆເລື່ອງ.

3. 

   ພິຈາລະນາຫລີກລ້ຽງການແຕ່ງດອງດ້ວຍຕົນເອງ. ຫຼີກລ່ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍຕົນເອງໃນໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ການຫຼີກລ່ຽງການແຕ່ງດອງດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່າສິ່ງອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກນັກ ບຳ ບັດເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຊົາການສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດດ້ວຍຕົນເອງ, ໃຫ້ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາທີ່ຈະງົດເວັ້ນຈາກການສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດດ້ວຍຕົນເອງໃນໄລຍະເວລາໃດ ໜຶ່ງ. ທ່ານຄວນຈະເຮັດເຊັ່ນນີ້ຖ້າທ່ານຕິດກັບການເບິ່ງຄອມ.
   • ສຳ ລັບຄົນອື່ນ, ການສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດດ້ວຍຕົນເອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເພີ່ມຄວາມໃກ້ຊິດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບທາງເພດ.

4. 

   ຫລີກລ້ຽງຢາເສບຕິດຫລືເຫຼົ້າ. ຢາແລະເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຢັບຢັ້ງຂອງທ່ານ, ລວມທັງຄວາມສາມາດໃນການສະກັດກັ້ນອາລົມຂອງທ່ານ. ຢູ່ຫ່າງຈາກງານລ້ຽງຫລືສະຖານະການຕ່າງໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາ.
   • ເມື່ອໃຊ້ຢາເສບຕິດແລະ / ຫຼືເຫຼົ້າ, ທ່ານມັກຈະຖືກດຶງດູດເຂົ້າໄປໃນກິດຈະ ກຳ ທາງເພດທີ່ສ່ຽງ.

5. 

   ຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຄິດ. ຊອກຫາເຕັກນິກການຄິດເພື່ອຊ່ວຍ "ປ່ຽນຫົວຂໍ້ຂອງການຄິດ" ໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ, ແລະ ນຳ ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກຢາກມີເພດ ສຳ ພັນ. ສົນທະນາກັບນັກ ບຳ ບັດກ່ຽວກັບວິທີການຕ່າງໆໃນການຈັດການຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຢາກຮູ້. ເຕັກນິກບາງຢ່າງແມ່ນ:
   • ກຳ ຈັດຄວາມຄິດທຸກຢ່າງໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກການເຮັດສະມາທິຫຼືການມີສະຕິ. ຢ່າຍອມແພ້ຖ້າທ່ານມີບັນຫາຫລາຍໃນຕອນ ທຳ ອິດ! ຕອນ ທຳ ອິດທຸກຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ມັນຈະງ່າຍຂື້ນຕາມການເວລາ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມສາດສະ ໜາ ໃດ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດອະທິຖານເພື່ອສຸມໃສ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະຂໍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງວິນຍານ.
   • ຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານເຂົ້າໃນວຽກປະຈຸບັນ. ຮັບຮູ້ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດໂດຍການບອກຕົວເອງວ່າ“ ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດ. ດຽວນີ້ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຂ້ອຍ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ ທຳ ຮ້າຍຂ້ອຍ”. ຈາກນັ້ນເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກໆແລະຫັນຄວາມສົນໃຈກັບກິດຈະ ກຳ ປະຈຸບັນຂອງທ່ານ.

6. 

   ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ບາງຄັ້ງຄວາມຄິດທີ່ໂງ່ໆມັກມີແນວຄິດທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການແລະຄຽດຫລາຍເກີນໄປ. ຖ້າເປັນເຊັ່ນນີ້ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການທາງເພດ, ຫາວິທີທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມກົດດັນ ໜ້ອຍ ລົງ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າຕົນເອງຄິດ ໜັກ ເກີນໄປກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນໃນວັນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຊ້າ. ລອງຕື່ນນອນກ່ອນຫຼືໃຊ້ເວລາໃນການຍ້າຍໄປເຮັດວຽກເພື່ອເບິ່ງວ່າຄວາມຄິດຂອງທ່ານປ່ຽນແປງບໍ່.
   • ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ໜ້າ ວຽກທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເບິ່ງວ່າມັນສາມາດຖືກລົບລ້າງຫຼືຖືກມອບ ໝາຍ ໄດ້. ພະຍາຍາມເຮັດວຽກໃຫ້ສະຫລາດ, ບໍ່ດຸ ໝັ່ນ ຫຼາຍ.

7. 

   ຮັກສາຢູ່ເລື້ອຍໆ. ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່ສະ ເໝີ ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກການຮ່ວມເພດ. ຊອກວຽກອະດິເລກ ໃໝ່ ຫລືເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ກັບ ໝູ່.
   • ເອົາພະລັງງານທາງເພດເຂົ້າໃນໂຄງການສ້າງສັນ. ການເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກັບຈິນຕະນາການຂອງທ່ານແມ່ນຮູບແບບຂອງການເຮັດໃຫ້ເລິກເຊິ່ງ, ຫຼືປ່ຽນອາລົມ "ລົບ" ຫລືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການມາເປັນສິ່ງທີ່ເປັນບວກຫຼືເປັນປະໂຫຍດ
   • ຊອກຫາອະດິເລກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກຜົນກະທົບຕໍ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມັກເບິ່ງການຮ່ວມເພດໃນເວລາຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວ, ຊອກຫາບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງອອກໄປຈາກເຮືອນເພື່ອພົບຄົນອື່ນເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ກະຕຸ້ນ.

8. 

   ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມແລະຄວບຄຸມຕ່ອງໂສ້ທາງດ້ານອາລົມ, ລວມທັງຄວາມຢາກທີ່ຈະມີເພດ ສຳ ພັນ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຕໍ່ພະລັງງານທາງເພດຂອງທ່ານ, ຫລືໄປທີ່ສວນສາທາລະນະຫລືບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີທີ່ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກຄວາມຮູ້ສຶກນີ້.
   • ພິຈາລະນາຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອພະຍາຍາມບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຍົກນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແນ່ນອນ, ຫຼືຝຶກລົດ ສຳ ລັບການແຂ່ງລົດຫຼືຂີ່ລົດຖີບຍາວ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາໃນການຄົ້ນຄິດຫາວິທີທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາການລົບກວນອາລົມຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ເວົ້າລົມກັບຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້

1. 

   ນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ເພື່ອ ກຳ ຈັດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດ libido. ພະຍາດບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດ ທຳ ລາຍລະດັບຮໍໂມນ ທຳ ມະດາແລະເຮັດໃຫ້ libido ເພີ່ມຂື້ນ.
   • ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານໄປພົບແພດ ໝໍ ທາງຈິດຫຼື ໝໍ ຈິດວິທະຍາທີ່ຈະຖືກປະເມີນວ່າເປັນໂຣກຈິດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, libido ທີ່ສູງແມ່ນອາການຂອງພະຍາດທີ່ມີອາການຜິດປົກກະຕິ.
   • ໃຫ້ສັດຊື່ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຂອງທ່ານແລະແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນຕ່າງໆ. ຄາດຄະເນ ຈຳ ນວນຄັ້ງທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນຫຼືປະຕິບັດຄວາມປາຖະ ໜາ ທາງເພດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍເບິ່ງ ໜັງ ເພດ ສຳ ພັນແລະແຕ່ງດອງກັບຜູ້ຊາຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້." ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການປະເມີນວ່າພຶດຕິ ກຳ ດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນບັນຫາຫຼືຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ.

2. 

   ສົນທະນາກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນ, ລົມກັບພວກເຂົາກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເພດ ສຳ ພັນໃນຄວາມ ສຳ ພັນ, ໃຫ້ມີຄວາມຊື່ສັດແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການຮ່ວມເພດໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ.
   • ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍມີອາລົມຕັນຫາຫຼາຍປານໃດເພາະວ່າພວກເຮົາມີເພດ ສຳ ພັນ ໜ້ອຍ. ທ່ານຄິດແນວໃດ? ທ່ານພໍໃຈກັບຊີວິດທາງເພດຂອງພວກເຮົາບໍ? "
   • ເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານອາດຈະມີລະດັບ libido ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການຮ່ວມເພດຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານທັງສອງຖືກຫຼືຜິດ, ມັນເປັນພຽງລັກສະນະສະເພາະຂອງແຕ່ລະຄົນ. ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຕົວເອງແລະກັນແລະກັນກ່ຽວກັບວ່າບັນຫານີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຫລືບໍ່, ນີ້ກໍ່ຈະເປັນການສິ້ນສຸດຂອງຄວາມ ສຳ ພັນ.
   • ລົມກັບພວກເຂົາຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກບັງຄັບໃຫ້ໂກງ. ມີຄວາມຊື່ສັດເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ“ ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເວົ້າເລື່ອງນີ້, ແຕ່ຂ້ອຍມັກກັບຄົນອື່ນ. ຂ້ອຍບອກເຈົ້າໃຫ້ຮູ້ເພາະຂ້ອຍບໍ່ຢາກສໍ້ໂກງແລະຂ້ອຍພະຍາຍາມຫຼາຍ”.
   • ພິຈາລະນາເບິ່ງທີ່ປຶກສາແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມຮັກຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການຮັກສາສິ່ງເສບຕິດຫຼືບັນຫາທາງເພດເພື່ອຊ່ວຍແນະ ນຳ ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ.
   • ການເວົ້າລົມກັບ ໝູ່ ທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮັບຜິດຊອບຕໍ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ຟັງເມື່ອທ່ານຕ້ອງການປ່ອຍຕົວ, ແລະຕອບສະ ໜອງ ຈຸດປະສົງ.

3. 

   ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດຂອງທ່ານຈາກທັດສະນະທາງສາດສະຫນາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວບຄຸມຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຍ້ອນຄວາມເຊື່ອທາງສາດສະ ໜາ ຂອງທ່ານ, ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ ນຳ ທາງວິນຍານໃນຊຸມຊົນສາສະ ໜາ ຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາເວົ້າກັບນັກບວດ, ປະໂລຫິດ, ຫລືຜູ້ ນຳ ປະຊາຄົມບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່.
   • ຢ່າອາຍ. ໂອກາດແມ່ນ, ຜູ້ ນຳ ທາງວິນຍານໃນຊຸມຊົນສາສະ ໜາ ຂອງທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນບັນຫານີ້ມາກ່ອນ, ແລະຮູ້ວິທີການຈັດການກັບມັນ. ທ່ານອາດຈະສະແດງຄວາມກັງວົນໃຈເມື່ອຖາມກັບພວກເຂົາ; ຍົກຕົວຢ່າງ,“ ທ່ານ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາສ່ວນຕົວທີ່ ໜ້າ ອາຍ. ເຈົ້າມີເວລາໃຫ້ຂ້ອຍລົມກັນຈັກຊົ່ວຄາວບໍ? "
   • ຖາມພວກເຂົາກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານຈາກທັດສະນະທາງສາດສະ ໜາ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ສຳ ລັບການກະ ທຳ ທາງເພດທີ່ບີບບັງຄັບ

1. 

   ລະວັງກ່ຽວກັບສັນຍານເຕືອນໄພຂອງສິ່ງເສບຕິດທາງເພດ. ທ່ານກາຍເປັນສິ່ງເສບຕິດທາງເພດ (ຕົວຢ່າງ, ທ່ານລັງເລໃຈທີ່ຈະເຮັດກິດຈະ ກຳ ທາງເພດ) ເມື່ອຄວາມປາຖະ ໜາ ທາງເພດເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກອຸກໃຈຍ້ອນຄວາມຕ້ອງການທາງເພດ, ໃຫ້ຊອກຫາທີ່ປຶກສາເພື່ອຊ່ວຍວາງແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ບາງສັນຍານເຕືອນທີ່ຄວນລະວັງແມ່ນ:
   • ໃຊ້ເງິນຫຼາຍໃນສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ຊື້ຮູບເງົາຄອມ, ໄປສະໂມສອນເປືອຍກາຍ, ຊື້ເພດ)
   • ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະກະ ທຳ ຜິດທາງເພດແຕ່ຍັງບໍ່ພໍໃຈກັບມັນ
   • ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄົນອື່ນລວມທັງຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄູ່ຮ່ວມເພດ
   • ຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງຂໍໂທດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ ສຳ ລັບພຶດຕິ ກຳ ຂອງນາງ.
   • ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທາງເພດທີ່ບໍ່ປອດໄພເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບແລະຄວາມ ສຳ ພັນກັບບຸກຄົນ (ຕົວຢ່າງ: ການມີເພດ ສຳ ພັນໂດຍບໍ່ໃສ່ຖົງຢາງອະນາໄມ, ຫຼືມີເພດ ສຳ ພັນກັບພະນັກງານ)
   • ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການຊອກຫາການຄ້າທາງເພດ, ແລະ / ຫຼືສູນເສຍສະມັດຕະພາບຍ້ອນການໃຊ້ເວລາ.

2. 

   ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ. ພິຈາລະນາເບິ່ງທີ່ປຶກສາທີ່ມີຄວາມ ຊຳ ນານໃນການຮັກສາສິ່ງເສບຕິດທາງເພດ. ເພື່ອຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ຕິດຕໍ່ຫາໂຄງການຊ່ວຍເຫຼືອພະນັກງານຂອງບໍລິສັດຂອງທ່ານ, ຂໍການອ້າງອີງຈາກພະແນກສາທາລະນະສຸກທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ, ຫຼືເຮັດການຊອກຫາທາງອິນເຕີເນັດຂອງທ່ານເອງ.
   • ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ທ່ານຄວນຊອກຫາຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຈາກ S-PSB (ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປະພຶດທາງເພດ) ຫຼື CSAT (ຜູ້ຮັກສາການຕິດຢາທາງເພດ). ຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບສາຍເຫດແລະການຮັກສາພຶດຕິ ກຳ ທາງເພດ.
   • ນັກ ບຳ ບັດໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ມີຄວາມເປີດໃຈ, ບໍ່ມີການຕັດສິນໃຈ, ແລະຍອມຮັບບັນຫາຂອງຄົນອື່ນ. ທ່ານບໍ່ຄວນອາຍເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອດ້ານວິຊາຊີບ. ພວກເຂົາຍັງຖືກຜູກມັດໂດຍກົດ ໝາຍ ຄວາມເປັນສ່ວນຕົວດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈະປົກປ້ອງຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານບໍ່ຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍຕົວທ່ານເອງຫລືຜູ້ອື່ນ, ຫລືສະແດງອາການຂອງການລ່ວງລະເມີດ.

3. 

   ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສິ່ງເສບຕິດທາງເພດໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ແລະພວກເຂົາທັງ ໝົດ ໃຊ້ແບບແຜນໂຄງການ 12 ຂັ້ນຕອນດຽວກັນ (ຄ້າຍຄືກັນກັບໂປຼແກຼມແອນກໍຮໍບໍລິຈາກເງິນ). ການປະຊຸມທີມສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮັບຜິດຊອບໃນໄລຍະການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ, ແລະວາງເປົ້າ ໝາຍ ໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຕໍ່ໄປ. ເພື່ອຊອກຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃກ້ກັບບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່, ເຂົ້າເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຂົາທີ່:
   • ຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດທີ່ບໍ່ລະບຸຊື່: https://saa-recovery.org/
   • ຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດແລະຄວາມຮັກແບບບໍ່ລະບຸຊື່: https://saa-recovery.org/
   • Sexaholics ບໍລິຈາກເງິນ: https://www.sa.org/