ວິທີການບໍ່ຍອມແພ້ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ທຸກໆຄົນປະສົບກັບຊ່ວງເວລາທີ່ຊີວິດເບິ່ງຄືວ່າຫຍຸ້ງຍາກຫລືຊ່ວງເວລາທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຍອມແພ້ແມ່ນການເລືອກດຽວ. ພວກເຮົາຄິດວ່າ, ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຫຼາຍເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງພວກເຮົາຫລືບັນລຸຄວາມຝັນຂອງພວກເຮົາເລີຍ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຍອມແພ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈ, ມີຫລາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຈັດແຈງທຸກຢ່າງທີ່ ສຳ ຄັນ, ຕັ້ງໃຈ ໃໝ່ ກັບຄວາມທະເຍີທະຍານຂອງທ່ານ, ແລະຕັ້ງໃຈ. ຢ່າຍອມແພ້ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຍອມ ຈຳ ນົນ

ຄວບຄຸມຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບແລະການເວົ້າຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ - ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບໂປຼໂມຊັ່ນ, ທ່ານໄດ້ເຊີນຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນວັນທີແຕ່ນາງຍອມໃຫ້ທ່ານລົງ, ທ່ານໄດ້ສະແດງການຫຼີ້ນແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບ ບ່າ - ມັນຍາກທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສຽງດັງໃນຫົວຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າໃຫ້ຍອມແພ້. ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມໂງ່ຈ້ານີ້ດ້ວຍການສົນທະນາຢ່າງລະມັດລະວັງແລະໃນທາງບວກກັບຕົວທ່ານເອງແລະພະຍາຍາມປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີທັດສະນະ ໃໝ່.
- ຈັດຕັ້ງຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະຄິດ, "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຫຼີ້ນການຫຼີ້ນນັ້ນເພາະວ່າຂ້ອຍເປັນນັກສະແດງທີ່ບໍ່ດີ. ບາງທີຂ້ອຍຄວນຍອມແພ້", ໃຊ້ແນວທາງທີ່ມີຄວາມຫວັງ, ເຊັ່ນ "ຂ້ອຍເດົາຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດແນວນັ້ນ. ສິ່ງທີ່ຜູ້ ອຳ ນວຍການຕ້ອງການ. ຂ້ອຍຈະຖາມວ່າລາວມີຄວາມຄິດເຫັນຫຍັງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດຝຶກໄດ້ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. "
- ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແທນ "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດ", ໂດຍຄິດວ່າ "ນີ້ອາດຈະບໍ່ມີຜົນດີ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມ", ກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນດີ.
- ເມື່ອທ່ານພົບວ່າຕົວເອງມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ເລີ່ມຕົ້ນໃນການສະກັດກັ້ນແລະແກ້ໄຂມັນດ້ວຍບາງສິ່ງທີ່ເປັນບວກ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການປະຕິບັດຕົວຈິງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ຕໍ່ໄປ, ການເບິ່ງສິ່ງທີ່ດີຫລືດ້ານບວກກໍ່ຈະກາຍເປັນນິໄສ.
- ສຳ ລັບການຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມທ່ານສາມາດເບິ່ງບາງບົດຄວາມອື່ນໆໃນລະບົບ wikiHow.
ການຕໍ່ສູ້ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ. ເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ໄປຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງໄດ້ງ່າຍຫລືຄືກັບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງທ່ານເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັ້ນກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຍັງຢູ່ ຍັງເທື່ອ ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດວຽກ; ບາງທີທ່ານອາດຄິດຜິດ, ຫລືທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທັກສະ ໃໝ່, ຫຼືທ່ານບໍ່ໄດ້ພົບວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພະຍາຍາມຕໍ່ໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະປະເຊີນກັບຄວາມຜິດຫວັງ. ຄວາມອົດທົນແມ່ນຂໍກະແຈສູ່ຄວາມ ສຳ ເລັດ.
- ຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການຄິດ ໃໝ່ ແລະໃນທາງບວກ.
ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍທັນທີຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສະລະທຸກສິ່ງ; ທ່ານອາດຈະຖືກຄອບ ງຳ ແລະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານ, ເພາະວ່າທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານພະຍາຍາມເຮັດມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກແນວໃດ, ການຍອມເສຍສະລະຊີວິດກໍ່ຈະເປັນໄປໄດ້ ບໍ່ແມ່ນ ຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ ໝົດ ຫວັງຫຼື ກຳ ລັງຄິດກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວຕາຍ, ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ.
- ທ່ານສາມາດໂທສາຍດ່ວນປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍໄດ້ທີ່ເບີ 1900599930 ເພື່ອຕິດຕໍ່ສູນວິກິດທາງຈິດວິທະຍາ (PCP). ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຄູອາຈານ, ຫຼືທີ່ປຶກສາ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 4: ການ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ Smart

ຕິດກັບຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ. ທຳ ອິດ, ພະຍາຍາມ ກຳ ນົດວ່າອັນໃດ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ. ມັນປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຢູ່ໂຮງຮຽນບໍ? ເຮັດວຽກບໍ? ຊື່ສຽງແລະຄວາມຮັ່ງມີ? ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ໃຫ້ຕົວເອງແລະການເພີ່ມຄຸນຄ່າຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈໃນໄລຍະຍາວ.
- ພະຍາຍາມຊອກຫາສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ. ນີ້ສາມາດປະກອບມີການສຶກສາເດັກນ້ອຍແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ກົດດັນໃຫ້ພໍ່ແມ່ເຊັ່ນ: ເງິນ, ເບິ່ງ, ຄວາມ ສຳ ເລັດ, ຫລືການສຶກສາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນຍັງສາມາດເປັນການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່, ແລະທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນອຸດສະຫະ ກຳ ການເງິນຫຼື ສຳ ລັບອົງການທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນ ກຳ ໄລ.
- ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງໃນຊີວິດ. ທ່ານຕ້ອງການວຽກທີ່ດີ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ຫຼືຢາກຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນບໍ?
- ເຮັດໃຫ້ຈະແຈ້ງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ໂດຍອີງໃສ່ອັນດັບຂອງທ່ານ, ຕັ້ງແຕ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຈົນເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຂຽນບັນທຶກສິ່ງທີ່ມີຄ່າໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຄິດວ່າມັນສອດຄ່ອງກັບເປົ້າ ໝາຍ ເຫຼົ່ານີ້. ໂດຍສະເພາະ, ສິ່ງໃດທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການຢາກບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ເຫຼົ່ານັ້ນ?
ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ເອົາພະລັງຂອງເຈົ້າໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນຊີວິດແລະສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າພື້ນຖານຂອງເຈົ້າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເຄີຍຝັນຢາກເປັນ ໝໍ, ແລະການຊ່ວຍຄົນແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ, ການເຂົ້າໂຮງຮຽນການແພດອາດຈະເປັນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ດີເລີດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ, ແຕ່ເປົ້າ ໝາຍ ຊີວິດແມ່ນເຮັດວຽກໃນການໂຄສະນາ.
- ທົບທວນລາຍຊື່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແລະປຽບທຽບກັບແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານ. ແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານກົງກັນຂ້າມກັບເປົ້າ ໝາຍ ນັ້ນບໍ? ຫຼືພວກເຂົາໄປພ້ອມກັນ?
- ບອກຕົວເອງວ່າທ່ານຕ້ອງການເປັນ ໝໍ, ແຕ່ແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍຄົນ, ແຕ່ຫາເງິນໄດ້ຫລາຍ. ທ່ານເຫັນດີ ນຳ ບໍ? ຫຼືທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈກັບວຽກຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວບໍ?
ສ້າງເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ພິຈາລະນາຄຸນຄ່າຂອງຕົວເອງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ. ທັງສອງເປົ້າ ໝາຍ ດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການກະຕຸກຊຸກຍູ້. ເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະສັ້ນຄືກັບຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ຍືດເຍື້ອໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະຍາວຫຼືຫຼາຍໄລຍະ ໜຶ່ງ. ເປົ້າ ໝາຍ ສຳ ລັບອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຄວາມຄືບ ໜ້າ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວສູ່ເສັ້ນທາງກ້າວສູ່ຈຸດ ໝາຍ ປາຍທາງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະສັ້ນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືການເຮັດວຽກບ້ານໃຫ້ທັນເວລາຫຼືຜ່ານການສອບເສັງທາງປາກເປັນປະ ຈຳ ອາທິດ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະຍາວຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ເຊັ່ນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຄະແນນດີໃນສາຂາທິດສະດີ, ການສອບເສັງຜ່ານຄະນິດສາດ, ຫຼືການສອບເສັງເຂົ້າມະຫາວິທະຍາໄລທີ່ມີຊື່ສຽງ.
- ຂຽນເປົ້າ ໝາຍ ຂ້າງເທິງນີ້ອີກ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸໃນອະນາຄົດ (ໄລຍະຍາວ), ແຕ່ຍັງວິທີທີ່ທ່ານຈະໄປທີ່ນັ້ນ (ໃນໄລຍະສັ້ນ). ການມີເປົ້າ ໝາຍ ສະເພາະໃນເຈ້ຍຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຊັດເຈນແລະເຂົ້າໃຈງ່າຍຂຶ້ນ.
- ເກັບລາຍຊື່ຢູ່ກັບທ່ານຕະຫຼອດເວລາເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດທົບທວນຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະໄລຍະ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກວດຄືນ. ການກວດສອບລາຍການກວດກາຂອງທ່ານເປັນບາງຄັ້ງຄາວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຈື່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໄດ້.
ກາຍເປັນຈິງ. ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນແລະບໍ່ມີເຫດຜົນສາມາດຕັ້ງທ່ານໃຫ້ລົ້ມເຫຼວ. ຄົນທີ່ເຄີຍມີວຽກເຮັດ, ເຮືອນແລະຊີວິດທີ່ສົມບູນແບບແມ່ນຜູ້ທີ່ສົມບູນແບບ. ການພະຍາຍາມທີ່ຈະສົມບູນເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ການເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈແລະບໍ່ເພິ່ງພໍໃຈ.
- ໄປສູງແຕ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້. ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ສູງໆຈະທ້າທາຍແລະກະຕຸ້ນທ່ານໂດຍບໍ່ຕັ້ງຕົວເອງໃຫ້ລົ້ມເຫລວ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພະຍາຍາມໃຫ້ໄດ້ຄະແນນດີໃນການສອບເສັງຄັ້ງສຸດທ້າຍໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຢ່າງແທ້ຈິງ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງພໍໃຈຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຄະແນນສູງສຸດ.
- ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້. "ໃຫ້ສົມບູນແບບ" ອາດຈະເປັນທີ່ ໜ້າ ຍົກຍ້ອງແຕ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ກັບເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະສັ້ນຫລືໄລຍະຍາວ. ທ່ານຄວນຈະມີຄວາມລະອຽດກວ່າ.ບອກຕົວທ່ານເອງວ່າ "ປີນີ້, ຂ້ອຍຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມພິການໃນເວລາທີ່ຫຼີ້ນຫຼີ້ນກgolfອບແລະ ສຳ ເລັດ 18 ຂຸມດ້ວຍພຽງ 80 ນັດ".
- ໂດຍການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຕົວຈິງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ການສະແຫວງຫາການໂຈມຕີ

ແບ່ງວຽກໃຫ້ເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ທ່ານໄດ້ລວມການວາງແຜນໄລຍະຍາວດ້ວຍເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະສັ້ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍຶດ ໝັ້ນ ກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຍອມແພ້ຖ້າເປົ້າ ໝາຍ ເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ໄກເກີນໄປ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ທ່ານສາມາດແບ່ງເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະສັ້ນຂອງທ່ານອອກເປັນທ່ອນນ້ອຍ.
- ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ການຮຽນຮູ້. ບອກຕົວເອງວ່າທ່ານຕ້ອງການເປັນຄູສອນມັດທະຍົມປາຍ. ເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະຍາວແມ່ນການເຂົ້າມະຫາວິທະຍາໄລເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບລະດັບປະລິນຍາຕີດ້ານການສຶກສາ, ແລະອາດຈະຜ່ານການຮັບຮອງການສິດສອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະສັ້ນແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການໃຫ້ໄດ້ຄະແນນດີແລະເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະກາງຂອງທ່ານທີ່ຖືກຍອມຮັບເຂົ້າໃນຫຼັກສູດທີ່ແນ່ນອນ.
- ເປົ້າ ໝາຍ ກິລາກໍ່ຄ້າຍຄືກັນ. ເພື່ອກາຍເປັນນັກລອຍນໍ້າສູງສຸດ, ຈົ່ງແຍກເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານອອກເປັນຫລາຍໆພາກສ່ວນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ພະຍາຍາມຝຶກອົບຮົມແລະປັບປຸງຄວາມຖີ່ແລະຮູບແບບຂອງການ freestyle, butterfly, ແລະຮູບແບບອື່ນໆ. ສູ້ຊົນໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນລອຍນ້ ຳ ໃນທ້ອງຖິ່ນຫລືພາກພື້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ຍ້າຍໄປເມືອງຫຼືແມ້ກະທັ້ງການແຂ່ງຂັນລະດັບຊາດ.
- ການ ກຳ ນົດແຜນການ ສຳ ລັບແຕ່ລະບາດກ້າວແລະແຜນ ສຳ ລັບແຕ່ລະຂະ ໜາດ ນ້ອຍກໍ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ແຜນການໃຫຍ່ໄດ້. ພະຍາຍາມຮັກສາສະຖານະການທົ່ວໄປໄວ້ໃນໃຈແລະວິທີການແຕ່ລະຊຸດຍ່ອຍ ເໝາະ ສົມກັບເປົ້າ ໝາຍ ລວມຂອງທ່ານ.
ຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະປັບຕົວ. ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ໃຊ້ເວລາກັບຄືນໄປບ່ອນທົບທວນຄືນເປົ້າຫມາຍແລະຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ. ການເຮັດດັ່ງນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຈຸດສຸມ. ທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງຫຼືແມ່ນແຕ່ຄິດຄືນ ໃໝ່ ເຖິງເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະຍາວຂອງທ່ານ.
- ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນສະ ເໝີ ໄປ. ປ່ຽນແປງໄດ້ສະເຫມີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຜ່ານການແຂ່ງຂັນລອຍນໍ້າລະດັບເມືອງໃນອະດີດບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານລົ້ມເຫລວ. ບາງທີມັນອາດຈະເປີດປະຕູ ໃໝ່ ໃຫ້ກາຍເປັນຄູຝຶກລອຍນໍ້າ, ຫລືປິດບົດນັ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຫຼືທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນແປງການເຝິກແອບແລະອາຫານການກິນຂອງທ່ານແລະລອງ ໃໝ່ ອີກຄັ້ງ. ທຸກຄົນເຖິງຈຸດສູງສຸດຂອງລັດສະ ໝີ ພາບໃນທຸກໆຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງໃນຊີວິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ບາງທີໃນຊ່ວງເວລາຕໍ່ໄປກໍ່ຈະເປັນຊ່ວງເວລາອັນຮຸ່ງໂລດຂອງທ່ານ.
- ເພີດເພີນກັບປະສົບການແລະທັກສະ ໃໝ່ໆ ຢ່າງອິດສະຫຼະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ບອກຕົວເອງວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງການແພດກ່ອນ ກຳ ນົດ. ແລະທ່ານບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດມາກ່ອນ! ແທນທີ່ຈະທໍ້ຖອຍໃຈແລະຍອມແພ້, ຈົ່ງເອົາໂອກາດນີ້ໄປທ້າທາຍຕົວເອງແລະຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ.
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆໃນການວາງແຜນໄລຍະຍາວຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອພະຍາຍາມຫາລະດັບປະລິນຍາຕີ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມມັກໃນການຄົ້ນຄ້ວາການສຶກສາຫຼາຍກວ່າການສອນ. ທ່ານສາມາດຕັ້ງໃຈຮຽນຈົບໂຮງຮຽນ, ແທນທີ່ຈະກາຍເປັນຄູສອນມັດທະຍົມຕອນປາຍ.
ຊົມເຊີຍຜົນ ສຳ ເລັດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ທຳ ລາຍວຽກງານຂອງທ່ານແລະປະເມີນຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ແລະຊົມເຊີຍຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານເອງ. ໃຫ້ຕົວເອງເພີດເພີນກັບໄຊຊະນະ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນພຽງໄຊຊະນະນ້ອຍໆ. ການສະເຫຼີມສະຫຼອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈແລະມີບາງສິ່ງທີ່ລໍຄອຍ.
- ຍົກຍ້ອງຕົວທ່ານເອງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຊົມເຊີຍຄວາມ ສຳ ເລັດດ້ວຍການພັກຜ່ອນມື້ ໜຶ່ງ, ໄປເບິ່ງຮູບເງົາ, ຫລືປ່ອນຝາປິດແລະມ່ວນຊື່ນກັບ champagne ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
- ແມ່ນແຕ່ການສະແດງທ່າທາງເລັກໆນ້ອຍໆຂອງການສະຫລອງສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃຫ້ ສຳ ເລັດຕາມເປົ້າ ໝາຍ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.
ຄາດຫວັງວ່າຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໃນເສັ້ນທາງສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ຈະມີອຸປະສັກຫລາຍຢ່າງ, ແລະທ່ານຄວນວາງແຜນທີ່ຈະຈັດການກັບອຸປະສັກຕ່າງໆຢ່າງແນ່ນອນ. ໃຊ້ຄວາມລົ້ມເຫຼວເພື່ອປະໂຫຍດຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ. ຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດ, ປັບຕົວແລະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ.
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເກີດຂື້ນກັບທຸກໆຄົນ, ແລະແມ່ນສະຖານະການທົ່ວໄປໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ສຸດ.
- ປະເມີນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ບອກຕົວເອງວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ສອບເສັງຄັ້ງສຸດທ້າຍໃນລະດັບປະລິນຍາ. ມັນແມ່ນຍ້ອນການວາງແຜນທີ່ບໍ່ດີ, ການກະກຽມ, ການ ນຳ ສະ ເໜີ, ຫລືມັນເປັນສິ່ງທີ່ນອກ ເໜືອ ຈາກການຄວບຄຸມຂອງທ່ານບໍ? ຊອກຫາສິ່ງທີ່ຜິດພາດແລະເປັນຫຍັງ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດການດັດປັບເລັກນ້ອຍຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ນຳ ໃຊ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮຽນຮູ້ພາຍຫຼັງ. ບອກຕົວເອງວ່າທ່ານໄດ້ພາດແຜນ "ຄູວິທະຍາສາດ 101" ໃນຫຼັກສູດເພາະວ່າເອກະສານດັ່ງກ່າວຍາກເກີນໄປ - ແລະ ໜ້າ ເບື່ອເກີນໄປ. ຮູ້ແນວນີ້, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາແຜນການກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຂອງທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໂຮງຮຽນຈົບ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໃຈ

ຮັກສາລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ການເຮັດວຽກ ໜັກ ຈະກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍຂື້ນເມື່ອທ່ານຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຜູ້ຄົນທີ່ເບີກບານແລະໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ຫລືຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາທີ່ໃກ້ຊິດ, ທ່ານຄວນ ບຳ ລຸງຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານ, ແລະຜູ້ທີ່ຮັກສາທາງຫລັງຂອງທ່ານ. ທ່ານໂດຍຜ່ານການຊີວິດແລະທຸກລົງ
- ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດສອງສາມຄົນອາດຈະດີກ່ວາຄົນ ໃໝ່ໆ ແບບສຸ່ມ.
- ໃຊ້ເວລາກັບ ໝູ່ ແລະຄອບຄົວ, ໂທ, ສົນທະນາແລະເກັບຮັກສາມັນໄວ້ກັບທ່ານໃນຊີວິດ. ພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນັ້ນ ສຳ ລັບທ່ານສາມາດເປັນປະໂຫຍດ.
- ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ. ບໍ່ວ່າຈະເວົ້າຫຼືຕ້ອງການ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນທີ່ທ່ານຮັກທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ທ່ານຍັງສາມາດພົບກັບກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ຄ້າຍຄືກັນເພື່ອຊອກຫາຜູ້ທີ່ສາມາດແບ່ງປັນປະສົບການທີ່ຜ່ານມາແລະປະສົບການຂອງທ່ານ.
ຄວບຄຸມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງລະຫວ່າງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ຄວາມກັງວົນໃຈແມ່ນ ກຳ ລັງເຮັດສຸດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານເພື່ອບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ເປົ້າ ໝາຍ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນ "ພະຍາຍາມຄວບຄຸມອະນາຄົດໂດຍການຄິດເຖິງມັນ". ຝ່າຍ ໜຶ່ງ ແມ່ນ ກຳ ລັງໃຈ, ອີກຝ່າຍບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
- ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານມີການຄວບຄຸມ. ພວກເຮົາມັກຈະປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດແລະບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້. ສະນັ້ນຈົ່ງເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານເປັນພຽງມະນຸດແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມທຸກຢ່າງໄດ້.
- ທ່ານກໍ່ຄວນໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈຕົວເອງເລື້ອຍໆ. ຄວາມກັງວົນກໍ່ຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆ. ເຈົ້າສາມາດບອກຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍກັງວົນ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອຈັດການກັບມັນ."
- ເບິ່ງສິ່ງທີ່ມີຈຸດປະສົງ. ຫລີກລ້ຽງ“ ຄວາມຄຶດອັນ ໜ້າ ເສົ້າໃຈ” ໂດຍການເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບລະດັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສອບເສັງເຂົ້າຮຽນບໍ່ໄດ້ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເສັ້ນທາງຂອງການຮຽນ. ການຈົບລົງສຸດທ້າຍໃນການແຂ່ງຂັນລອຍນໍ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ຜິດຫວັງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງໂລກ. ທ່ານຍັງມີສຸຂະພາບ, ຊີວິດແລະຜູ້ທີ່ຮັກທ່ານ.
ຊ້າລົງແລະຜ່ອນຄາຍ. ຮູ້ເວລາທີ່ຈະຢຸດເຊົາໃນການສະແຫວງຫາເປົ້າ ໝາຍ ແລະຄວາມຝັນຂອງທ່ານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ - ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມສົງໄສ. ຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ, ຊອກຫາວິທີການພັກຜ່ອນ, ຜ່ອນຄາຍແລະເພີ່ມມູນຄ່າໂທຄືນ.
- ທ່ານຮູ້ຕົວທ່ານເອງແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານດີທີ່ສຸດແລະຮູ້ເວລາທີ່ຈະຊ້າລົງ. ພະຍາຍາມຮັກສາຕົວທ່ານເອງແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ພັກຜ່ອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າບໍ່, ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
- ຄວນມີເວລາພັກຜ່ອນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄປພັກຜ່ອນ, ໄປໂຍຄະ, ລອຍນ້ ຳ, ຫລືພັກຜ່ອນໃນທ້າຍອາທິດ.
ມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເພາະວ່າການຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະສະດວກສະບາຍໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ແລະຈຸດສຸມຂອງທ່ານ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍອອກ ກຳ ລັງກາຍ endorphins, ເລັ່ງການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ສະ ໝອງ, ເພີ່ມພະລັງງານແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາປະມານ 30 ນາທີເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ 5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
- ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຮັບປະທານເປັນປະ ຈຳ ຕະຫຼອດມື້ເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະລະດັບພະລັງງານ, ລວມທັງອາຫານເຊົ້າ, ແລະປະກອບມີເມນູຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະອາຫານປະເພດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເມນູທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ.
ຮູ້ເວລາທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ສຶກ ໝົດ ຫວັງຫລື ໝົດ ຫວັງໃນບາງເວລາໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວແລະຮູ້ວ່າມີຊັບພະຍາກອນຫຼາຍແລະປະຊາຊົນເຕັມໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກທໍ້ໃຈເປັນເວລາດົນ, ຫລືພົບວ່າການຂາດແຄນພະລັງງານແລະໂລກຊຶມເສົ້າ ກຳ ລັງແຊກແຊງຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.
- ອາການຊືມເສົ້າສາມາດເປັນໂຣກເບົາບາງຫຼືເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ແລະມັນກໍ່ຂື້ນກັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ, ເຫດການທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ, ຫລືຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ. ອາການຕ່າງໆປະກອບມີຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າງເປົ່າຫຼືສິ້ນຫວັງ, ອິດເມື່ອຍ, ແລະສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນ. ມັນສາມາດກາຍເປັນຮູບແບບທີ່ເຈັບປວດທົ່ວຮ່າງກາຍ.
- ພິຈາລະນາເວົ້າລົມກັບທີ່ປຶກສາ, ຜູ້ຮັກສາ, ຫລືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການກັບອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານດ້ວຍແຜນການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ໂຄສະນາ