ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຊ່ຽວຊານ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຫລັງຈາກປີ ໃໝ່ ລາວ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແກ້ໄຂບັນຫາປີ ໃໝ່! ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນປີ ໃໝ່ ທີ່ສົດໃສ, ພິຈາລະນາປ່ຽນຮູບຮ່າງ, ທຳ ຄວາມສະອາດຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ແລະແຜນການ ໃໝ່.ທ່ານສາມາດທົດລອງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການເຮັດເຄື່ອງຕັດຜົມ, ບໍລິຈາກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ໃສ່, ເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືເຮັດວຽກທີ່ສຸ່ມ. ການວາງແຜນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ ສຳ ເລັດ, ມີຄວາມສຸກໃນວັນທີ່ດີແລະມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກະຈາຍໄປສູ່ຄົນອື່ນແລະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກ. bliss ຄ້າຍຄືກັນ. ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ຄົນອ້ອມຂ້າງ, ສະນັ້ນຈົ່ງມີຄວາມ ຊຳ ນານໃນການເລືອກຂອງທ່ານ. ວິທີໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ, ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນປີ ໃໝ່ ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະມີຈຸດສຸມເພື່ອໃຫ້ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະຕ້ອນຮັບປີ ໃໝ່.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ຮູບລັກສະນະສົດຊື່ນ

1. 

   
   
   ປ່ຽນຊົງຜົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ສົດຊື່ນ. ນັດນັດກັບຊ່າງຕັດຜົມຂອງທ່ານກ່ອນປີ ໃໝ່. ທ່ານສາມາດຕັດຜົມຂອງທ່ານເພື່ອການປ່ຽນແປງທີ່ອ່ອນໂຍນຫລືເລືອກຊົງຜົມຊົງ ໃໝ່ ທີ່ກ້າຫານເພື່ອປ່ຽນຮູບຮ່າງໃຫ້ສົມບູນ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສົດຊື່ນໃນປີ ໃໝ່.
   • ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີຜົມຍາວຍາວແລະຊື່, ພິຈາລະນາຕັດຄໍແລະແບບທີ່ມີຄວາມຍາວ.
   • ຖ້າທ່ານມີຊົງຜົມສັ້ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຕັດທັງສອງຂ້າງໃຫ້ສັ້ນເພື່ອການປ່ຽນແປງທີ່ອ່ອນໂຍນ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານໃສ່ຊົງຜົມແບບ pixie, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກມັນສັ້ນກວ່າ.

2. 

   
   
   ເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານສົດຊື່ນກັບສິ່ງ ໃໝ່ ແລະແຕກຕ່າງ. ການເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານສົດຊື່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈໃນການເຂົ້າສູ່ປີ ໃໝ່. ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ສີປາກເຂັ້ມ, ເຈາະ ໜ້າ, ຫຼືປ່ຽນຮູບແບບແວ່ນຕາທີ່ທ່ານໃສ່. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຮູບແບບແລະງົບປະມານຂອງທ່ານແລະເລືອກສິ່ງ ໃໝ່!
   • ທ່ານຍັງສາມາດຍ້ອມຜົມຂອງທ່ານໃຫ້ສົດໃສ, ຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງ ໃໝ່ ທີ່ທ່ານມັກ, ຫຼືລົງທືນໃສ່ເກີບ ໃໝ່.

3. 

   
   
   ເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນວາງແຜນທີ່ຈະປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ສະພາບການຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຍ່າງປະມານ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຫຼືການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບການແລ່ນມາລາທອນໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ. ເລີ່ມຕົ້ນງ່າຍດາຍແລະຊ້າທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໃໝ່, ຊອກຫາບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍອ້ອມຮອບບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ແລະເລີ່ມຕົ້ນໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍປະມານ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຍ່າງເທິງລົດແລ່ນປະມານ 20 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ.
   • ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຮັກກິລາ, ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ຄືການປັບປຸງ BMI ຂອງທ່ານຫຼືເຂົ້າເຖິງຫົກຊອງຂອງທ່ານພາຍໃນທ້າຍປີ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ການປ່ຽນແປງທັດສະນະຄະຕິ

1. 

   ຝຶກຝົນຄວາມກະຕັນຍູທຸກໆມື້ເພື່ອວ່າຊີວິດຂອງທ່ານຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີສະ ເໝີ ໄປ. ການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມໂດຍລວມຂອງທ່ານແລະປັບປຸງທັດສະນະຂອງທ່ານໃນຊີວິດ. ທຸກໆມື້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້ານອນ, ຂຽນ 3 ສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມສະແດງຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ຜູ້ຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍການບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານໃຫ້ຄຸນຄ່າພວກເຂົາຫຼາຍປານໃດ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຂຽນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນກັບແມວທີ່ດີຂອງຂ້ອຍ", ຫຼື "ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນຫຼາຍ ສຳ ລັບແສງແດດໃນມື້ນີ້."

2. 

   ລວມເອົາການຢືນຢັນໃນແງ່ດີໃນການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກແມ່ນຖືກເຂົ້າໃຈເປັນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ລຽບງ່າຍແລະງ່າຍດາຍເຊິ່ງທ່ານສາມາດໃຊ້ເປັນ ຄຳ ເຕືອນ ສຳ ລັບ 1 ວັນ. ການ ນຳ ໃຊ້ ຄຳ ຢືນຢັນໃນແງ່ບວກຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງໃນໄລຍະເວລາ, ແລະມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນປີ ໃໝ່ ທີ່ສົດໃສ. ເພື່ອເປັນການຢືນຢັນໃນແງ່ດີ, ຊອກຫາປະໂຫຍກໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ, ເຊັ່ນ "ຂ້ອຍສົມຄວນມັນ," ຫລື "ຂ້ອຍກ້າທີ່ຈະທ້າທາຍ." ເວົ້າສິ່ງ ທຳ ອິດນີ້ກັບຕົວເອງໃນຕອນເຊົ້າແລະຕະຫຼອດມື້ທີ່ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກສົງໄສ.
   • ປັບການຢືນຢັນຂອງທ່ານໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບຊີວິດແລະສະພາບການສະເພາະຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມເປັນເພື່ອນທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນສະ ເໝີ, ການຢືນຢັນຂອງທ່ານຄວນເປັນ "ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ເບີກບານແລະຊື່ສັດ."

3. 

   ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງສຸ່ມແລະເລື້ອຍໆ. ການກະ ທຳ ທີ່ດີໆທີ່ບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນແມ່ນການກະ ທຳ ທີ່ນ້ອຍແລະມີຈຸດປະສົງທີ່ເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນມີຄວາມສຸກ. ປະຕິບັດການກະ ທຳ ເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ມີການສະແຫວງຫາທີ່ຈະໄດ້ຮັບລາງວັນ, ແຕ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະຫວ່າງຂອງຄົນອື່ນສະຫວ່າງຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນປີດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີແລະມີຄວາມຮັກແພງ.
   • ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການຍ້ອງຍໍຄົນ, ຍິ້ມແຍ້ມຄົນແປກ ໜ້າ, ແລະອາສາສະ ໝັກ ເພື່ອການກຸສົນ.
   • ເກັບຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ຂ້າງຖະ ໜົນ, ຊ່ວຍຜູ້ເຖົ້າຂ້າມຖະ ໜົນ ຫຼືໃຫ້ອາຫານແກ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໃສ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດຈ່າຍເງິນໃຫ້ຄົນຕໍ່ໄປ ສຳ ລັບກາເຟຫລືໃຫ້ຜູ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ເປັນຫລັກ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ເຮັດຄວາມສະອາດບ່ອນຢູ່ອາໄສຂອງທ່ານ

1. 

   ເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດຄວາມສະອາດໃນພາກຮຽນ spring ຕົ້ນເພື່ອຈັດແຈງພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ກ່ອນປີ ໃໝ່, ຈົ່ງອະນາໄມຫ້ອງ, ເຮືອນຄົວ, ຫ້ອງນ້ ຳ ແລະ / ຫຼືຫ້ອງໃຕ້ດິນ. ເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນທີ່ທີ່ເປ່ເພ, ກຳ ຈັດຂີ້ເຫຍື້ອແລະຈັດແຈງສິ່ງຂອງທີ່ ໜ້າ ລັງເລ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອນຮັບປີ ໃໝ່ ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະອາດແລະກະທັດຮັດ.
   • ການເຮັດຄວາມສະອາດລົດກໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ, ແລະການຈັດແຈງຄອນໂຊນກາງແລະກ່ອງຖົງມື.

2. 

   ກະກຽມເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານແລະຖິ້ມສິ່ງຂອງທີ່ທ່ານບໍ່ໃສ່ເລື້ອຍໆ. ປີ ໃໝ່ ລາວແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດເຄື່ອງປະດັບຕູ້ເສື້ອຜ້າແລະຖິ້ມເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປຫຼືບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບແບບຂອງທ່ານອີກຕໍ່ໄປ. ເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຈາກແຕ່ລະລິ້ນຊັກ, ແລະຈາກນັ້ນຈັດຮຽງໃຫ້ເປັນຊຸດຂອງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຈະເກັບໄວ້ແລະເປັນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ວາງໄວ້ໃຫ້. ຈາກນັ້ນ, ພັບເສື້ອຜ້າໃຫ້ ແໜ້ນ ແລະເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນລິ້ນຊັກຫລືຕູ້ເສື້ອຜ້າ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພື້ນທີ່ຫວ່າງແລະເຮັດໃຫ້ຮູບແບບຂອງທ່ານສົດຊື່ນ.
   • ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຈັດປະເພດເສື້ອຜ້າ“ ຫຼົ່ນລົງ”, ໃຫ້ພິຈາລະນາ ນຳ ເອົາສິ່ງຂອງເຫຼົ່ານັ້ນໄປໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຫຼືເອົາໃຫ້ພວກເຂົາກັບໄປທີ່ຮ້ານກຸສົນຫລືຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ.

3. 

   ທາສີຝາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫ້ອງຂອງທ່ານສົດຊື່ນ. ພິຈາລະນາການທາສີຝາເຮືອນໃນເຮືອນກ່ອນປີ ໃໝ່. ຄອບຄຸມພື້ນເຮືອນແລະເຟີນິເຈີ້ດ້ວຍຜ້າຄຸມຜ້າ, ແລະໃຊ້ເຄື່ອງມືລີດສີເພື່ອແຕ້ມຝາພາຍໃນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເລືອກສີ ໃໝ່ ເພື່ອປ່ຽນສີຝາທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ.

4. 

   ຊື້ເຄື່ອງຕົກແຕ່ງ ໃໝ່ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອປັບປຸງພື້ນທີ່ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງທ່ານ. ຢ້ຽມຢາມຮ້ານຂາຍເຄື່ອງໄຟຟ້າຫຼືເຄື່ອງເຟີນິເຈີໃນເຮືອນ, ແລະເລືອກເອົາຂອງ ໃໝ່ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອອອກແບບເຮືອນຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຊື້ ໝອນ ປະດັບຕົກແຕ່ງ ໃໝ່ 2-3 ຜືນ, ພົມປູພື້ນ, ໂຄມໄຟຫລືຫ້ອງນອນ. ການຕົກແຕ່ງບາງລາຍການ ໃໝ່ໆ ຈະເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງທ່ານສົດໃສແລະ ໃໝ່.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດພິຈາລະນາເຄື່ອງປະດັບຕົກແຕ່ງນ້ອຍໆເຊັ່ນ: ນໍ້າ ໜັກ ກະດາດ, ຫີບແລະແມ່ເຫຼັກ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ແລະຄວາມຕັ້ງໃຈ

1. 

   ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະທົດລອງສິ່ງ ໃໝ່ ທຸກໆເດືອນ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາສ່ວນຕົວໃນປີ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆທີ່ຈະພະຍາຍາມກ້າວອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ. ທ່ານສາມາດວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງ ໃໝ່ໆ ທຸກໆເດືອນຫຼືເລືອກສອງສາມຢ່າງແລະເຮັດມັນເມື່ອຮອດເວລາ. ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍເຮັດມາກ່ອນຫລືຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ໃໝ່ໆ ເພື່ອຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງທ່ານແລະປູກຝັງຄວາມຮູ້ທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງຕົວເອງ.
   • ລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໆຄືກັບການກິນອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍລອງມາກ່ອນ.
   • ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນເຊັ່ນການຂີ່ເຮືອ, ການຂີ່ມ້າຫຼືການຫລີ້ນສະເກັດ.
   • ແນວຄວາມຄິດອື່ນໆລວມທັງການຮຽນພາສາ, ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງສະຕູດິໂອ, ຫລືວາງແຜນການເດີນທາງໃນຄ່າຍ.

2. 

   ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ 20-50 ເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມໃນປີຫນ້າ. ກ່ອນປີ ໃໝ່, ໃຫ້ນັ່ງລົງດ້ວຍປື້ມບັນທຶກແລະຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເຮັດ ສຳ ລັບປີ. ເລືອກເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ງ່າຍແລະງ່າຍຕໍ່ການເຮັດເຊັ່ນ: "ກິນຜັກຂຽວຫຼາຍ" ຫຼືເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແທ້ຈິງແລະຄື "ກັບໄປຮຽນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ". ຕື່ມເປົ້າ ໝາຍ ເຂົ້າໃນບັນຊີຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການ, ແລະ ໝາຍ ເອົາເປົ້າ ໝາຍ ເຫຼົ່ານີ້ ສຳ ລັບປີໃຫ້ ສຳ ເລັດ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ໃຫ້ທ່ານມີການອ້າງອິງສາຍຕາ, ແລະສາມາດເປັນປະໂຫຍດເມື່ອພະຍາຍາມຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ.
   • ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ລາຍຊື່ນີ້ເພື່ອສ້າງແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງ ໃໝ່ໆ ເພື່ອທົດລອງໃຊ້ໃນແຕ່ລະເດືອນ.
   • ແນວຄວາມຄິດບໍ່ຫຼາຍປານໃດ ສຳ ລັບລາຍຊື່ເປົ້າ ໝາຍ ອາດຈະໄປຢ້ຽມຢາມນະຄອນນິວຢອກ, ເກັບຜັກ, ຕົວທ່ານເອງ, ລ້ຽງ ໝາ, ກິນຫ້ອງຮຽນປຸງແຕ່ງອາຫານແລະເດີນທາງເທິງຫາດຊາຍ.

3. 

   ການປັບປຸງການປັບປຸງ ຊີວະປະຫວັດ ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຕ້ອນຮັບໂອກາດ ໃໝ່ ກ່ອນປີ ໃໝ່, ເປີດຊີວະປະຫວັດຂອງທ່ານ, ອ່ານຜ່ານແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສົດຊື່ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກ ໃໝ່ ໃນທ້າຍປີ, ໃຫ້ເພີ່ມວຽກເຂົ້າໃນສ່ວນ“ ວຽກ”. ທ່ານຍັງສາມາດອັບເດດວັນທີອີກຄັ້ງເພື່ອສະແດງປີ ໃໝ່. ວິທີນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສະ ໝັກ ວຽກອື່ນ, ທ່ານພ້ອມແລ້ວຖ້າເວລາມາ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປັບປຸງຂໍ້ມູນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານຫຼືທີ່ຢູ່.

4. 

   ພະຍາຍາມປັບປຸງ ນິໄສຂອງການເຂົ້ານອນກ່ອນໄວອັນຄວນ. ເມື່ອປີ ໃໝ່ ມາເຖິງ, ຄວາມສຸກກັບການນອນຫຼັບທີ່ດີແລະເລິກເຊິ່ງກໍ່ຈະເປັນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນລາຍການ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃຫ້ການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ອນນອນ, ເຊັ່ນ: ອາບນ້ ຳ, ດື່ມຊາຊາ, ແລະອ່ານປື້ມ. ທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້ານອນແລະຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອໃຊ້ກັບຈັງຫວະ circadian ຂອງທ່ານ. ຜົນຂອງການນອນຫຼັບທີ່ດີຂື້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕັ້ງໃຈແລະແຂງແຮງ ສຳ ລັບປີ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ສຽງດັງຫລືສຽງ ທຳ ມະຊາດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້.
   • ພິຈາລະນາກິນອາຫານເສີມ melatonin ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບ. Melatonin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນສະ ໝອງ ທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນຫຼັບ. ໂດຍການກິນປະມານ 1-3 ມລກຕໍ່ມື້, ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກກັບການນອນຫຼັບດີຂື້ນແລະເລິກເຊິ່ງກວ່າເວລາ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຊ່ຽວຊານ

ເລີ່ມຕົ້ນປີ ໃໝ່ ທີ່ສົດໃສດ້ວຍຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງຊີວິດທ່ານ:

• ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງປີທີ່ຜ່ານມາ. ຄິດກ່ຽວກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງທ່ານແລະເປົ້າ ໝາຍ ໃດທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວຫຼືຍັງບໍ່ທັນ ສຳ ເລັດ. ຂໍໃຫ້ສິ່ງນັ້ນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານໃນການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ປີ ໃໝ່.
• ວາງແຜນ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ຂຽນ ກຳ ນົດເວລາເພື່ອເກັບ ກຳ ການປ່ຽນແປງແລະຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ບັນລຸໃນປີ ໜ້າ. ປະຕິບັດຕົວຈິງກັບສະຖານະການທີ່ທ່ານໄດ້ຕັ້ງໄວ້ໃຫ້ຕົວເອງແລະຈັດການຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານ.
• ຊ່ວຍ​ຂ້ອຍ​ແດ່. ຫຼັງຈາກຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ແລ້ວ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຢ່າຄິດວ່າຄົນອື່ນຈະປະຕິເສດເມື່ອທ່ານຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພວກເຂົາ. ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຈະເປັນປະໂຫຍດຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານປ່ຽນແປງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຂໍໃຫ້ເພື່ອນສະ ໜິດ ເຮັດບາງສິ່ງໃນລາຍການນີ້ກັບເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາໃນປີ ໃໝ່ ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຫລີກລ້ຽງການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ຫລາຍເກີນໄປ. ບາງຄັ້ງ, ການພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເປົ້າ ໝາຍ ຫລາຍເກີນໄປໃນເວລາດຽວກັນສາມາດລົ້ນເຫລືອແທນທີ່ຈະໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈ. ຄິດສະຫລຸບຊີວິດຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ງ່າຍໆເພື່ອໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້!