ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະລາຍ. Tendons ຍ້າຍໃນເວລາທີ່ກ້າມເນື້ອເຮັດສັນຍາແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະດູກ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າໂຣກ tendinitis ມັກເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊັ່ນວ່າການຊໍ້າຊ້ອນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ໃນທາງທິດສະດີ, tendon ທຸກບ່ອນໃນຮ່າງກາຍສາມາດອັກເສບໄດ້, ແຕ່ຂໍ້ມື, ແຂນສອກ, ບ່າ, ສະໂພກແລະສົ້ນ (tendon Achilles) ແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ໂຣກ Tendinitis ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍແລະການເຄື່ອນທີ່ທີ່ຫຼຸດລົງ, ແຕ່ວ່າໂຣກ tendinitis ຄວນຈະຄ່ອຍໆຫາຍໄປຄ່ອຍໆໃນໄລຍະສອງສາມອາທິດ, ໂດຍສະເພາະການດູແລຮັກສາເຮືອນທີ່ ເໝາະ ສົມ. ໃນບາງກໍລະນີ tendinitis ກາຍເປັນຊໍາເຮື້ອແລະຕ້ອງການການແຊກແຊງທາງການແພດ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການຮັກສາແບບງ່າຍດາຍ

1. 

   ຢຸດເຊົາໃຊ້ tendons / ກ້າມຫລາຍເກີນໄປ. tendon ຈະກາຍເປັນອັກເສບເມື່ອມີການບາດເຈັບຢ່າງກະທັນຫັນ, ແຕ່ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງພະຍາດນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນການກະ ທຳ ເລັກໆນ້ອຍໆໃນໄລຍະເວລາດົນນານ, ແມ່ນແຕ່ອາທິດຫລືເດືອນ. ການເຄື່ອນໄຫວຊໍ້າຊາກເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງ tendons, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕາຫນ້ອຍແລະການອັກເສບໃນທ້ອງຖິ່ນ. ໃຫ້ຮູ້ວ່າການເຄື່ອນໄຫວໃດທີ່ເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຢຸດພັກຊົ່ວຄາວ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມມື້) ຫຼືຊອກຫາວິທີທີ່ຈະປ່ຽນແປງມັນເລັກ ໜ້ອຍ. ຖ້າໂລກຂໍ້ອັກເສບເກີດຈາກການເຮັດວຽກ, ທ່ານຕ້ອງລົມກັບຜູ້ຈັດການຂອງທ່ານເພື່ອປ່ຽນໄປເຮັດວຽກຊົ່ວຄາວອື່ນ. ຖ້າຫາກວ່າໂຣກ tendinitis ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຝຶກອົບຮົມກິລາ, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການລ້າໆຫຼືການຫມູນວຽນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຄວນຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນ.
   • ເທັນນິດແລະກgolfອບແມ່ນກິລາສອງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບຄໍຢ່າງງ່າຍດາຍ, ສະນັ້ນໃນພາສາອັງກິດ, ຄົນເຮົາມີ ຄຳ ວ່າ“ ແຂນສອກເທັນນິດສ໌” (ອາການເຈັບສອກໃນເວລາຫຼີ້ນເທັນນິດ) ແລະ“ ສອກຂອງ golfer” (ຄວາມເຈັບປວດເມື່ອຫຼີ້ນສອກ. ຮັອກກີ).
   • ໂລກຂໍ້ອັກເສບອັກເສບຮຸນແຮງມັກຈະປິ່ນປົວຕົວເອງຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນ, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ພັກຜ່ອນພະຍາດກໍ່ຈະກາຍເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອແລະຍາກທີ່ຈະຮັກສາ.

2. 

   
   
   ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ. ອາການເຈັບປວດຂອງພະຍາດນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຈາກການອັກເສບ, ເຊິ່ງການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮ່າງກາຍໃນການຮັກສາເນື້ອເຍື່ອທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຕອບສະ ໜອງ ອັກເສບມັກຈະມີປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປແລະຈິງຈັງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາດັ່ງນັ້ນການຄວບຄຸມການອັກເສບແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ການບັນເທົາອາການເຈັບ. ສະ ໝັກ ເອົາກ້ອນ, ຊອງເຈວຫລື ໝາກ ໄມ້ແຊ່ແຂງໃສ່ກະດູກທີ່ຖືກກະທົບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະບັນເທົາອາການເຈັບ. ໃຊ້ຜ້າຈຸ່ມເຢັນທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງຈົນກວ່າອາການເຈັບແລະອັກເສບຈະຫາຍໄປ.
   • ຖ້າມີອາການອັກເສບເກີດຂື້ນເປັນກ້າມ / ກ້າມເນື້ອທີ່ນ້ອຍໆ, ເປັນກ້າມ / ກ້າມເນື້ອ (ເຊັ່ນ: ຂໍ້ມືແລະແຂນສອກ), ສະ ໝັກ ເປັນເວລາ 10 ນາທີ. ສຳ ລັບກ້າມ / ເນື້ອງອກທີ່ກວ້າງຫລືເລິກຢູ່ໃນ (ເຊັ່ນບ່າໄຫລ່ແລະສະໂພກ), ເວລາສະ ໝັກ ແມ່ນເກືອບ 20 ນາທີ.
   • ໃນຂະນະທີ່ ນຳ ໃຊ້ການບີບອັດ, ຍົກແລະກະຊັບບໍລິເວນນັ້ນດ້ວຍຜ້າພັນບາດ - ວິທີການທັງສອງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາການອັກເສບໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.
   • ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າຫໍ່ຖົງນ້ ຳ ກ້ອນດ້ວຍຜ້າບາງໆກ່ອນ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ ໜາວ.

3. 

   
   
   ກິນຢາຕ້ານການອັກເສບ. ວິທີການປິ່ນປົວໂຣກ tendinitis ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ແມ່ນການໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ (NSAID). NSAIDs ເຊັ່ນ: ຢາ aspirin, ibuprofen (Mofen-400) ແລະ naproxen (Naproxen 275mg) ສາມາດຄວບຄຸມການອັກເສບ, ເຈັບ, ແລະໃຄ່ບວມ. NSAIDs ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ກະເພາະ (ທັງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ), ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນເກີນ 2 ອາທິດ ສຳ ລັບການບາດເຈັບໃດໆ.
   • ພິຈາລະນາໃຊ້ຄຣີມທີ່ຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບ / ອາການເຈັບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເນື້ອງອກຢູ່ໃກ້ພື້ນຜິວ ໜັງ ເພື່ອ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການດູດຊຶມ.
   • ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຢາແກ້ປວດ (ຢາແກ້ອັກເສບ) ຫຼືຢາຜ່ອນກ້າມ (cyclobenzaprine) ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ແກ້ໄຂບັນຫາອັກເສບ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການຮັກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

1. 

   
   
   ຄ່ອຍໆຍືດເສັ້ນໃຍທີ່ອັກເສບ. ໂຣກ tendinitis ອ່ອນໆແລະປານກາງມັກຈະຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ດີໃນການຍືດຕົວເພາະມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ. ການຍືດກ້າມຄວນໃຊ້ກັບໂຣກ tendinitis ສ້ວຍແຫຼມ (ຖ້າເຈັບແລະອັກເສບບໍ່ຮ້າຍແຮງ) ແລະໂຣກ tendinitis ຊຳ ເຮື້ອ, ນີ້ກໍ່ແມ່ນມາດຕະການປ້ອງກັນ ສຳ ລັບການບາດເຈັບນີ້. ໃນຂະນະທີ່ຍືດ, ເຮັດວຽກຊ້າໆແຕ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ຍຶດ ຕຳ ແໜ່ງ ປະມານ 20-30 ວິນາທີ, ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 3 - 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ໂດຍສະເພາະກ່ອນແລະຫຼັງເຮັດກິດຈະ ກຳ ຫຼາຍ.
   • ສຳ ລັບໂຣກ tendinitis ຊຳ ເຮື້ອຫລືເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕຈຸ່ມນ້ ຳ ຮ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ມີອັກເສບກ່ອນທີ່ຈະຍືດ, ເພື່ອໃຫ້ກ້າມ / ເນື້ອງອກມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໂຣກ tendinitis ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫລາຍຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນແລະຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

2. 

   ໃສ່ສາຍແຂນຮອງຮັບ. ຖ້າໂຣກ tendinitis ເກີດຂື້ນຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ, ແຂນສອກຫລືຂໍ້ມື, ພິຈາລະນາໃສ່ສາຍແຂນຢາງ neoprene ຫຼືສາຍແຂນ nylon / Velcro ເພື່ອປົກປ້ອງແລະ ຈຳ ກັດການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ການໃສ່ສາຍແຂນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕືອນກ່ຽວກັບກິດຈະ ກຳ ລະດັບປານກາງໃນເວລາເຮັດວຽກແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ບາດເຈັບຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງຍ້ອນວ່າກ້າມເນື້ອແລະຂໍ້ຕໍ່ໃກ້ຄຽງຕ້ອງການການເຄື່ອນໄຫວເລັກ ໜ້ອຍ ເພື່ອຮັບປະກັນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ສຳ ລັບຂະບວນການຮັກສາ.
   • ນອກເຫນືອໄປຈາກການໃສ່ເຊືອກຜູກ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາວິທີການອອກແບບຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນກົງກັບຂະ ໜາດ ຂອງຮ່າງກາຍແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ປັບບ່ອນນັ່ງ, ແປ້ນພິມແລະຄອມພິວເຕີ້ຄອມພິວເຕີຕັ້ງໂຕະເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ແລະຂໍ້ຕໍ່.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບ

1. 

   ໄປຫາທ່ານຫມໍ. ຖ້າໂຣກ tendinitis ບໍ່ຫາຍໄປຫຼືບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ດີໃນການພັກຜ່ອນແລະເບິ່ງແຍງຕົນເອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປໂຮງ ໝໍ ເພື່ອຢ້ຽມຢາມ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະປະເມີນຄວາມຮຸນແຮງຂອງໂຣກ tendinitis, ບາງຄັ້ງລາວຈະໃຊ້ອຸປະກອນບົ່ງມະຕິເຊັ່ນ ultrasound ຫຼື MRI, ແລະຈາກນັ້ນໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ທ່ານ. ຖ້າເນື້ອງອກຫຼຸດລົງຈາກກະດູກຂອງທ່ານ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະສົ່ງທ່ານໄປຫາແພດຜ່າຕັດດ້ານແຂ້ວເພື່ອການຜ່າຕັດທີ່ຖືກຕ້ອງ. ສຳ ລັບກໍລະນີທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ, ການສັກຢາຄືນ ໃໝ່ ແລະ / ຫຼືການສັກຢາສະເຕີຣອຍມັກຈະເປັນການດີ.
   • ການຜ່າຕັດເພື່ອຮັກສາໂຣກ tendinitis ທີ່ຮ້າຍແຮງແມ່ນເຮັດດ້ວຍ arthroscopy, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າກ້ອງແລະເຄື່ອງມືນ້ອຍໆຖືກແຊກຜ່ານທາງຕັດສັ້ນໃກ້ຮ່ວມ.
   • ສຳ ລັບໂຣກ tendinitis ຊຳ ເຮື້ອ, ເຕັກນິກ callus ປາດຖະ ໜາ ກາງ (FAST) ແມ່ນຂັ້ນຕອນການສະແດງທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າທີ່ ກຳ ຈັດເນື້ອເຍື່ອຮອຍຈາກ tendon ໂດຍບໍ່ມີຜົນຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

2. 

   ການຟື້ນຟູ. ຖ້າທ່ານມີໂຣກ tendinitis ຊໍາເຮື້ອແຕ່ບໍ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຫມໍມັກຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູ, ເຊິ່ງແມ່ນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນັກ ບຳ ບັດດ້ານກາຍະ ບຳ ບັດຈະ ນຳ ສະ ເໜີ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລາຍໆຢ່າງ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອແລະລະບົບກ້າມເນື້ອອ້ອມຂ້າງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສ້າງກ້າມເນື້ອດ້ວຍການຍືດແມ່ນເຕັກນິກ ໜຶ່ງ ທີ່ຕ້ອງການການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ / ກ້າມເນື້ອໃນໄລຍະເວລາທີ່ມັນຍືດ - ມີປະສິດທິຜົນໃນການຮັກສາໂຣກ tendinitis ຊໍາເຮື້ອ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດສອງຫາສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 4 ຫາ 8 ອາທິດ.
   • ນັກ ບຳ ບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງສາມາດຮັກສາໂຣກ tendinitis ດ້ວຍການ ບຳ ບັດດ້ວຍ ultrasound ຫລືເຕັກໂນໂລຢີການຜະລິດຈຸນລະພາກໃນປະຈຸບັນ, ທັງສອງມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາການອັກເສບແລະເພີ່ມການຟື້ນຟູການບາດເຈັບ.
   • ນັກ ບຳ ບັດບາງຄົນ (ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດອື່ນໆ) ໃຊ້ຄື້ນແສງສະຫວ່າງທີ່ມີພະລັງງານຕ່ ຳ (ຮັງສີອິນຟາເຣດ) ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະເຈັບໃນການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອໃນລະດັບປານກາງຫາປານກາງ.

3. 

   ການສັກຢາສະເຕີຣອຍ. ຖ້າທ່ານ ໝໍ ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມ ຈຳ ເປັນພວກເຂົາຈະບໍລິຫານສັກຢາສະເຕີຣອຍໂດຍກົງຫຼືໃກ້ກັບເສັ້ນເລືອດອັກເສບ. ຢາສະເຕີຣອຍເຊັ່ນ: cortisone ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການຮັກສາການອັກເສບຊົ່ວຄາວ, ສະນັ້ນພວກເຂົາສາມາດ ກຳ ຈັດຄວາມເຈັບປວດແລະຟື້ນຟູການເຄື່ອນທີ່ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໃນໄລຍະສັ້ນ), ແຕ່ວ່າມັນມີຄວາມສ່ຽງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງລະວັງ. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດ, ການສັກຢາ corticosteroids ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຈີກຂາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢາ corticosteroids ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ສັກເຂົ້າໄປເລື້ອຍໆເພື່ອຮັກສາໂຣກ tendinitis ທີ່ແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສາມເດືອນ, ຍ້ອນວ່າມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເຈັບຄໍ.
   • ການສັກຢາສະເຕີຣອຍສາມາດໃຫ້ການບັນເທົາອາການເຈັບຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ຄວາມ ສຳ ເລັດໃນໄລຍະຍາວຄົງຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້.
   • ນອກເຫນືອຈາກຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອຂອງມັນ, ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາອື່ນໆປະກອບມີການຕິດເຊື້ອ, ການຫົດໂຕຂອງກ້າມທ້ອງທ້ອງ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ.
   • ຖ້າການສັກຢາສະເຕີຣອຍຍັງບໍ່ສາມາດຮັກສາໂຣກ tendinitis, ໂດຍສະເພາະໃນຂະນະທີ່ຍັງປະຕິບັດການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຂະຫນານ, ທ່ານຕ້ອງພິຈາລະນາຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຜ່າຕັດ.

4. 

   ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ PRP (platelet-plasma plasma) ເຕັກໂນໂລຢີ. ເຕັກໂນໂລຢີ PRP ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ໃໝ່ ແລະຍັງ ກຳ ລັງຢູ່ໃນການສຶກສາ, ເຊິ່ງພວກເຂົາຈະເອົາຕົວຢ່າງເລືອດແລະຫຼອດຊີວະປະຫວັດແບ່ງແຍກເພື່ອແຍກເມັດເລືອດແລະປັດໃຈຟື້ນຟູອື່ນໆຈາກເມັດເລືອດແດງ. ປະສົມ plasma ຫຼັງຈາກນັ້ນຖືກສັກເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເລືອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຊ່ວຍເພີ່ມການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງ.
   • ຖ້າປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ເຕັກໂນໂລຢີ PRP ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບການສັກຢາ corticosteroid ເພາະມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ.
   • ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂັ້ນຕອນການສະແດງຕ່າງໆ, ມັນຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ, ການຕົກເລືອດຢ່າງຮຸນແຮງແລະ / ຫຼືການສະສົມຂອງເນື້ອເຍື່ອ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ການປ້ອງກັນໂຣກ tendinitis ແມ່ນງ່າຍກວ່າການປິ່ນປົວມັນ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດການໃຊ້ບໍລິເວນກ້າມເນື້ອໃດ ໜຶ່ງ ເມື່ອທ່ານ ທຳ ອິດໃຊ້.
• ເຊົາສູບຢາເພາະມັນສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເຮັດໃຫ້ຂາດອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານໃນການສະ ໜອງ ກ້າມ, ເນື້ອງອກແລະແພຈຸລັງອື່ນໆ.
• ຖ້າການອອກ ກຳ ລັງກາຍ / ກິດຈະ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫລືກ້າມເນື້ອກະທົບກະເທືອນ, ລອງເຮັດສິ່ງອື່ນແທນ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍຮ່ວມກັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກ tendinitis ທີ່ເກີດຈາກການຄ້າງຫ້ອງ.