ວິທີການຮັກສາຂໍ້ຕີນໃຄ່ບວມ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການຮັກສາອາການໃຄ່ບວມຂໍ້ຕີນ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ເຕືອນ

ຂໍ້ຕີນບວມມັກຈະເປັນຍ້ອນຄວາມເຈັບປວດຂໍ້ຕີນເຊິ່ງອາດຈະເປັນຄວາມເຈັບປວດແລະຍາກຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປພົບທ່ານ ໝໍ ທັນທີເມື່ອໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດປະເມີນການບາດເຈັບແລະແນະ ນຳ ການຮັກສາທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ໝໍ ມັກຈະແນະ ນຳ ວິທີການປິ່ນປົວແບບ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີບາດເຈັບຂໍ້ຕີນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຮັກສາຂໍ້ຕີນໃຄ່ບວມ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ເພີ່ມການຟື້ນຕົວໄວ

ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຫຼືໄປຫ້ອງສຸກເສີນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບແລະຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ໃຫ້ໄປຫາແພດທັນທີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວດ່ວນຫຼືບໍ່ສາມາດພົບທ່ານ ໝໍ ປະ ຈຳ ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໄປຫາຫ້ອງສຸກເສີນໄດ້. ໃນລະຫວ່າງການກວດ, ທ່ານ ໝໍ ຈະຖາມຫຼາຍໆ ຄຳ ຖາມແລະກວດເບິ່ງອາການຕ່າງໆເພື່ອ ກຳ ນົດຂອບເຂດແລະປະເພດຂອງການບາດເຈັບຂອງຄົນເຈັບ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບອາການເຈັບແລະອາການອື່ນໆຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ ໝໍ ກວດພະຍາດແລະຮັກສາບາດເຈັບ. ການບາດເຈັບຂໍ້ຕີນທົ່ວໄປປະກອບມີ:
- ຊັ້ນທີ I ແມ່ນນ້ ຳ ຕາໃນສ່ວນຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ການສູນເສຍການເຮັດວຽກຫລືຄວາມບົກຜ່ອງ. ຄົນເຈັບຍັງສາມາດຍ່າງແລະແບກພາລະ ໜັກ ດ້ວຍຂາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບແລະເຈັບເລັກນ້ອຍ.
- ຊັ້ນທີ II ແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ຂອງເສັ້ນໄຍ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍເສັ້ນທີ່ກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແບກຂາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບແລະອາດຈະຕ້ອງມີຮອຍຄາງກະໄຕ. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດປານກາງ, ເປັນບວມ, ແລະໃຄ່ບວມ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຍັງສາມາດກວດພົບບັນຫາບາງຢ່າງກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ.
- ຊັ້ນທີ III ແມ່ນມີນ້ ຳ ຕາຄົບຖ້ວນແລະສູນເສຍຄວາມສົມບູນຂອງໂຄງສ້າງ ligament. ຄົນເຈັບບໍ່ສາມາດແບກຫຼືຍ້າຍໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ. ທ່ານຈະປະສົບກັບອາການຄັນແລະໃຄ່ບວມ.
ໃຫ້ສັງເກດກະດູກຂ້າງເທິງຂອງຂໍ້ຕີນ. ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຂໍ້ຕີນແມ່ນລວມທັງຂໍ້ lig ຂອງ ATFL, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນສະຖຽນລະພາບແລະມັກຈະຖືກ ທຳ ລາຍຍ້ອນຂໍ້ຕີນບິດ. ການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເປັນສະເກັດໃນຂໍ້ຕີນ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບບາດແຜຢູ່ຂໍ້ຕີນຮ່ວມຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາ. ສະພາບການນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນປະສາດອີກອັນ ໜຶ່ງ, ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຂໍ້ຕໍ່, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ ເໜືອ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຂໍ້ຕີນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບແບບນີ້ທ່ານຈະມີອາການບວມແລະໃຄ່ບວມ ໜ້ອຍ ລົງ, ແຕ່ວ່າມັນຈະຮູ້ສຶກເຈັບຫຼາຍແລະໃຊ້ເວລາດົນເພື່ອຈະຫາຍດີ.
ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກການກວດຂໍ້ຕີນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຕາມແຜນການຮັກສາຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ ໝໍ. ແພດມັກຈະຂໍການພັກຜ່ອນ, ຖົງນ້ ຳ ກ້ອນ, ຜ້າພັນບາດ, ແລະຍົກຕີນ. ຕິດຕໍ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າວ່າອາການຂອງໂຣກຮ້າຍແຮງຫຼືບໍ່ດີຂື້ນຫຼັງຈາກນັ້ນ.
- ປຶກສາແພດປິ່ນປົວທາງຮ່າງກາຍຖ້າທ່ານມີບາດເຈັບສາຫັດ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍເລັ່ງເວລາການຟື້ນຟູແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂໍ້ຕີນອີກຄັ້ງ.
ພັກຜ່ອນຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງຫາສາມມື້ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນຂໍ້ຕີນເປັນເວລາສອງ - ສາມມື້ເພື່ອເປັນການສົ່ງເສີມເວລາການຟື້ນຕົວ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນຢຸດການຫຼີ້ນກິລາຫລືກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆທີ່ກົດດັນຂໍ້ຕີນ. ພັກຜ່ອນຈາກບ່ອນເຮັດວຽກຖ້າມັນຕ້ອງການການຢືນຫຼາຍ.
ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຂໍ້ຕີນ. ເອົານ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານປະມານ 15-20 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມແລະເຈັບ. ຖົງນ້ ຳ ກ້ອນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກບາດເຈັບ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ. ໃຊ້ຜ້າເຊັດນ້ ຳ ກ້ອນແລ້ວທາໃສ່ຜິວ.
- ຫຼັງຈາກ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນແລ້ວ, ລໍຖ້າປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ແລ້ວຍື່ນ ໃໝ່. ນຳ ໃຊ້ຫລາຍເກີນໄປສາມາດ ທຳ ລາຍຜິວ ໜັງ ໄດ້.
Bandage ສໍາລັບຂໍ້ຕີນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕີນ. ຜ້າພັນບາດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມແລະຊ່ວຍຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ. ໃຊ້ແຜ່ນຮອງຫລືອຸປະກອນເພື່ອຫໍ່ບາດແຜອ້ອມບໍລິເວນທີ່ຖືກບາດເຈັບ.
- ຖອດຜ້າພັນບາດໄວ້ໃນຕອນກາງຄືນ. ການປ່ອຍຜ້າພັນບາດໄວ້ໃນຄືນສາມາດແຊກແຊງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ຄົບຖ້ວນຕໍ່ຕີນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື້ອຕາຍ.
- ຜ້າພັນກົນຈັກແມ່ນຮູບແບບຂອງການແຕ່ງກາຍທີ່ຖືກພິສູດທາງຄລີນິກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມ. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຫຼືແພດທາງດ້ານຮ່າງກາຍກ່ຽວກັບເຕັກນິກນີ້.
ຍົກຂໍ້ຕີນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ປະລິມານເລືອດເຂົ້າໄປໃນບໍລິເວນບາດເຈັບ, ຊ່ວຍ ຈຳ ກັດອາການໃຄ່ບວມ. ທ່ານສາມາດຍົກຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຫລືນອນ. ໃຊ້ ໝອນ ຫລືຂາເພື່ອຍົກຂໍ້ຕີນສູງກວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
ສະຫນັບສະຫນູນຂໍ້ຕີນໃນລະຫວ່າງການຮັກສາ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໂດຍການ ຈຳ ກັດການຢືນຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າຫລືອ້ອຍເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາຍ່າງ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານຕ້ອງສະຫນັບສະຫນູນຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ຂຶ້ນແລະລົງ stairs.
- ເມື່ອຂຶ້ນໄປຊັ້ນເທິງ, ໃຊ້ຕີນ ທຳ ມະດາຂອງທ່ານເພື່ອກ້າວໄປ ໜ້າ. ຂານີ້ມີຜົນໃນການຍົກນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ແລະຫຼຸດຜ່ອນແຮງດູດໃນກໍລະນີນີ້.
- ເມື່ອລົງຈາກບັນໄດ, ລົງລົງດ້ວຍຂາທີ່ຖືກບາດເຈັບຂອງທ່ານກ່ອນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊືມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂາທີ່ຖືກບາດເຈັບໃນຂະນະທີ່ລົງມາ.
ເວລາການຟື້ນຟູທີ່ຄາດວ່າຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ມື້. ການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ແລະການພັກຜ່ອນຂໍ້ຕີນທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍດີ, ແຕ່ວ່າມັນມັກຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ມື້ເພື່ອໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານແຂງແຮງດີ. ຢ່າຟ້າວໃນໄລຍະການຮັກສາຫຼືສະພາບອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານຄວນຈະລາອອກຈາກວຽກແລະຂໍໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຍາດພີ່ນ້ອງຊ່ວຍທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍດີ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການກິນຢາຕ້ານການອັກເສບ

ໃຊ້ຢາ NSAIDs ຕາມການແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ NSAIDs ເພື່ອແກ້ໄຂອາການເຈັບປວດໃນເວລາປິ່ນປົວ. ຢາຕ້ານອັກເສບ Nonsteroidal (NSAIDs) ເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມແລະບັນເທົາອາການເຈັບຈາກການບາດເຈັບຂໍ້ຕີນ. ບາງ NSAIDs ທີ່ມີຄວາມນິຍົມໃນຕະຫລາດລວມມີ ibuprofen (Advil ຫຼື Motrin) ຫຼື naproxen (Naprosyn).
- ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ NSAIDs ຖ້າທ່ານເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ປະຫວັດຂອງແຜໃນກະເພາະ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫຼືໂລກເບົາຫວານ.
ລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ celecoxib. Celecoxib (Celebrex®) ເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບຂໍ້ຕີນ. ຢານີ້ໃຊ້ໄດ້ໂດຍການຄວບຄຸມການຜະລິດຕ່ອມລູກ ໝາກ ອັກເສບ. ຢານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດຈາກທ່ານ ໝໍ. ທ່ານຄວນກິນ celecoxib ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຮັບປະທານເພາະວ່າການດື່ມໃນຂະນະທີ່ຫິວເຂົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບກະເພາະ.
ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ piroxicam. ຢານີ້ຈະກີດຂວາງການສ້າງຕ່ອມໃນຕ່ອມລູກ ໝາກ ແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຮູບແບບ sublingual ເພື່ອລະລາຍແລະເຈາະລົງໃນເລືອດໂດຍກົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມຢ່າງໄວວາ.
ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຜ່າຕັດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ວິທີການນີ້ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ໃຊ້ເພື່ອຮັກສາອາການໃຄ່ບວມຂອງຂໍ້ຕີນ, ຍົກເວັ້ນການບາດເຈັບຂໍ້ຕີນທີ່ບໍ່ໄດ້ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການຟື້ນຟູແລະການປິ່ນປົວທາງການແພດເປັນເວລາຫລາຍເດືອນ. ຖ້າຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໃຄ່ບວມແລະບໍ່ດີຂື້ນໃນເວລາທີ່ຟື້ນຕົວເປັນເວລາດົນ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ວ່າມັນ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່. ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ຈຳ ກັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມ

ໃຊ້ຜ້າເຢັນ. ຄວາມຮ້ອນຮ້ອນບໍ່ຄວນຈະຖືກເປີດເຜີຍໃນຂະນະທີ່ຮັກສາບາດເຈັບຂໍ້ຕີນ. ຄວາມຮ້ອນຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບແລະເຮັດໃຫ້ມີການອັກເສບຫຼາຍຂື້ນ. ການແຕ່ງຕົວທີ່ອົບອຸ່ນ, ອາບນ້ ຳ ແລະອາບນ້ ຳ ຮ້ອນແມ່ນບໍ່ດີ ສຳ ລັບສາມມື້ ທຳ ອິດຂອງການບາດເຈັບຂອງທ່ານ. ຫລີກລ້ຽງການ ສຳ ຜັດກັບຄວາມຮ້ອນຮ້ອນໃນຊ່ວງເວລານີ້ແລະ ນຳ ໃຊ້ຜ້າເຢັນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບແລະບວມ.
ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າ. ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າໃນເວລາປິ່ນປົວ. ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໃນຮ່າງກາຍເສື່ອມ, ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນບວມ. ນອກຈາກນີ້, ເຫຼົ້າຍັງເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຕົວດີຂື້ນ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດໃຫ້ຄົບຖ້ວນໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປິ່ນປົວ.
ກິດຈະ ກຳ ເບົາ. ຈຳ ກັດການແລ່ນກິດຈະ ກຳ ແລະກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆເພື່ອຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂໍ້ຕີນ.ການແລ່ນແລະກິດຈະ ກຳ ໜັກ ກໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບຊຸດໂຊມລົງເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຄວນຈະພັກຜ່ອນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອາທິດກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ພັກຜ່ອນຈາກການນວດຂໍ້ຕີນ. ຢ່ານວດຂໍ້ຕີນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເປັນການດີທີ່ຈະນວດຂໍ້ຕີນ, ນີ້ພຽງແຕ່ຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນຈາກພາຍນອກຈາກການບາດເຈັບ, ເຮັດໃຫ້ອາການບວມຮຸນແຮງຂຶ້ນ.
- ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການນວດຂໍ້ຕີນທີ່ອ່ອນໂຍນຕໍ່ອາທິດຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນແລະຫາຍດີ.
ໂຄສະນາ