ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ພະຍາດສະ ໝອງ ອັກເສບທີ່ມີຄວາມສົນໃຈ (ADHD) ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສະ ໝອງ ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຄົນເຮົາໃນການເອົາໃຈໃສ່ແລະສຸມໃສ່. ບາງຄົນມີປະສົບການກ່ຽວກັບການແຜ່ລະບາດແລະອາການອື່ນໆ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການບົ່ງມະຕິ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາການປິ່ນປົວຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດບັນເທົາອາການດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ. ເບິ່ງ "ທ່ານຄວນພະຍາຍາມນີ້ເມື່ອໃດ?" ໃນພາກຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບ ທຳ ມະຊາດເພື່ອຮັກສາ ADHD.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 7: ການຮັບເອົາການບົ່ງມະຕິ

1. 

   ກໍານົດວ່າທ່ານມີອາການບໍ່ສະດວກຂອງ ADHD. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ ADHD ຕ້ອງມີຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ອາການ (ໃນຜູ້ໃຫຍ່) ແລະ 6 ອາການ (ໃນເດັກນ້ອຍອາຍຸ 16 ປີແລະນ້ອຍກວ່າ) ໃນສະຖານທີ່ຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ຄັ້ງແລະຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫົກເດືອນ. ອາການຕ່າງໆອາດຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບລະດັບການພັດທະນາຂອງຄົນແລະເຫັນວ່າເປັນການລົບກວນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສັງຄົມຫຼືໂຮງຮຽນ. ອາການຂອງ ADHD (ການສະແດງທີ່ບໍ່ມີຈຸດປະສົງ) ລວມມີ:
   • ເຮັດຜິດພາດ, ບໍ່ສົນໃຈລາຍລະອຽດ
   • ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ (ແບບສອບຖາມ, ເກມ)
   • ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍເມື່ອຄົນອື່ນເວົ້າກັບພວກເຂົາ
   • ບໍ່ໄດ້ເຮັດຈົນເຖິງທີ່ສຸດ (ວຽກບ້ານ, ວຽກເຮືອນ, ອາຊີບ); ງ່າຍທີ່ຈະລົບກວນ
   • ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດຕັ້ງ
   • ຫລີກລ້ຽງວຽກງານທີ່ຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ (ເຊັ່ນການເຮັດວຽກບ້ານໃນຫ້ອງ)
   • ບໍ່ສາມາດຕິດຕາມຫຼືມັກຈະສູນເສຍຄີ, ເຈ້ຍ, ເຄື່ອງມືແລະອື່ນໆ.
   • ງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍ
   • ລືມ

2. 

   
   
   ກຳ ນົດວ່າທ່ານມີອາການກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ຮຸນແຮງ / ການກະຕຸ້ນຂອງ ADHD. ບາງອາການອາດຈະຢູ່ໃນລະດັບ "ການລົບກວນ" ຂອງການບົ່ງມະຕິ. ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານມີຢ່າງນ້ອຍ 5 ອາການ (ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່) ຫຼື 6 ອາການ (ໃນເດັກນ້ອຍອາຍຸ 16 ປີແລະນ້ອຍກວ່າ) ໃນຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ສະຖານທີ່ແລະຢ່າງ ໜ້ອຍ 6 ເດືອນ:
   • ວຸ່ນວາຍ, ວຸ່ນວາຍ, ມືຫລືຕີນຕີ
   • ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ
   • ສູ້ເພື່ອຫຼີ້ນເກມ / ກິດຈະ ກຳ ທີ່ສະຖຽນລະພາບ
   • "ຮຸກຮານ" ຄືກັບວ່າ "ມີການຄວບຄຸມມໍເຕີ"
   • ເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ
   • Blurted ອອກເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຈະຖືກຖາມ
   • ການດິ້ນຮົນເພື່ອລໍຖ້າໃຫ້ທ່ານຫັນ
   • ຂັດຂວາງຄົນອື່ນ, ແຊກແຊງການສົນທະນາຫລືເກມຂອງຄົນອື່ນ

3. 

   
   
   ກໍານົດວ່າທ່ານຢູ່ໃນ ADHD ປະສົມປະສານ. ບາງຄົນທີ່ເປັນໂຣກ ADHD ມີທັງອາການທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບແລະມີລັກສະນະພິເສດ. ຖ້າທ່ານມີຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ອາການ (ຜູ້ໃຫຍ່) ຫລືຫົກອາການ (ເດັກອາຍຸ 16 ປີແລະນ້ອຍກວ່າ) ຂອງທັງສອງຢ່າງນີ້, ທ່ານອາດຈະມີການປະສົມປະສານກັບ ADHD.

4. 

   
   
   ຮັບການບົ່ງມະຕິຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ ກຳ ນົດລະດັບ ADHD ຂອງທ່ານແລ້ວ, ໃຫ້ຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ສຳ ລັບການບົ່ງມະຕິຢ່າງເປັນທາງການ.
   • ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດກໍ່ຈະ ກຳ ນົດວ່າອາການຂອງທ່ານສາມາດຖືກອະທິບາຍໄດ້ດີກວ່າໂດຍຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດອື່ນຫຼືຍ້ອນວ່າເປັນໂຣກຈິດອື່ນໆອີກ.

5. 

   ຖາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ. ການບົ່ງມະຕິ ADHD ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເຊິ່ງມີຫລາຍກວ່າ 1 ໃນ 5 ຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າມີ ADHD ກວດພົບວ່າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງອີກ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າແລະ bipolar ແມ່ນເປັນໂຣກປະສົມກັນທົ່ວໄປ) ໜຶ່ງ ໃນສາມຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ADHD ຍັງສະແດງຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານພຶດຕິ ກຳ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານພຶດຕິ ກຳ, ການຕ້ານການທ້າທາຍ). ADHD ແມ່ນຍັງປະກອບດ້ວຍຄວາມພິການແລະຄວາມກັງວົນເລື້ອຍໆ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 7: ຈັດແຈງການຈັດແຈງ

1. 

   ໃຊ້ຜູ້ວາງແຜນປະ ຈຳ ວັນ. ການຈັດຕັ້ງແລະກິດຈະວັດປະ ຈຳ ວັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມກິດຈະ ກຳ ແລະໂຄງການປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ຊື້ຜູ້ວາງແຜນທີ່ມີພື້ນທີ່ຫຼາຍເພື່ອບັນທຶກ.
   • ເບິ່ງຕາຕະລາງເວລາຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບມື້ຕໍ່ໄປກ່ອນເຂົ້ານອນ. ວິທີນີ້ທ່ານຈະຮູ້ວ່າຄວນວາງແຜນແລະສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດ.

2. 

   ແຍກໂຄງການໃຫຍ່ອອກເປັນຊິ້ນສ່ວນນ້ອຍໆ. ການຄິດເຖິງຮູບພາບໃຫຍ່ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ຄອບ ງຳ. ທ່ານຄວນ ທຳ ລາຍໂຄງການໃຫຍ່ໆເປັນທ່ອນທີ່ສາມາດຄຸ້ມຄອງໄດ້ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດ ສຳ ເລັດ.
   • ສ້າງລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ຕໍ່ໄປ, ຂຽນຂັ້ນຕອນຕ່າງໆໃນການ ສຳ ເລັດໂຄງການ. ແຍກອອກແຕ່ລະລາຍການເມື່ອທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ.

3. 

   ຄວາມສະອາດລັງກິນອາຫານ. ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈແລະລົບກວນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້າງວັດຖຸທັງ ໝົດ ທີ່ນອນຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງແລະໂຕະ.
   • ຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອອອກທັນທີແລະເອົາຊື່ຂອງທ່ານອອກຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ໄດ້ຮັບລາຍການແລະຂໍ້ສະ ເໜີ ບັດເຄດິດ.
   • ເບິ່ງລາຍງານທະນາຄານ online ແທນທີ່ຈະເປັນ ສຳ ເນົາເຈ້ຍ.

4. 

   ເກັບສິ່ງຂອງທີ່ ສຳ ຄັນໄວ້ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຕົກໃຈຖ້າເຈົ້າຕ້ອງຊອກຫາກະແຈຫລືກະເປົາເງິນຂອງເຈົ້າຢູ່ສະ ເໝີ. ເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ຈະເອົາກະແຈຄືກັບບ່ອນພັກຜ່ອນໃກ້ໆປະຕູ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 7: ປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ

1. 

   ກິນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນເພື່ອເພີ່ມລະດັບ serotonin. ຄົນທີ່ມີ ADHD ໂດຍປົກກະຕິມີລະດັບ serotonin ແລະ dopamine ຕ່ ຳ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທົດລອງປັບປຸງອາຫານຂອງພວກເຂົາເພື່ອຕ້ານການຂາດແຄນໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນເພື່ອຍົກລະດັບ serotonin ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາລົມດີ, ນອນຫຼັບ, ແລະຄວາມຢາກອາຫານ.
   • ຫລີກລ້ຽງການຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ (ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜີ້ງ, ວຸ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ, ໂຊດາແລະອື່ນໆ) ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບເຊໂຣໂທນິນເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະສັ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກເອົາ carbobdrates ທີ່ສັບສົນເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ຜັກຂຽວ, ຜັກແປ້ງ, ແລະຖົ່ວ. ພວກເຂົາເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ "ການປ່ອຍຊ້າ" ແຫຼ່ງພະລັງງານ.

2. 

   ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໂດຍການກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ. ຕິດກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນເຊິ່ງປະກອບມີໂປຣຕີນຫຼາຍໆຊະນິດຕະຫຼອດມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບ dopamine ສູງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ດີຂື້ນ.
   • ທາດໂປຼຕີນປະກອບມີຊີ້ນ, ປາ, ແກ່ນ, ແລະອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງກ່ວາຄາໂບໄຮເດຣລສອງຊະນິດຄື: legumes ແລະຖົ່ວ.

3. 

   
   
   ເລືອກໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ADHD ແນະ ນຳ ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງ“ ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ” ເຊັ່ນໄຂມັນ trans ທີ່ພົບໃນອາຫານຂົ້ວ, ແຊນວິດແລະ pizza. ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຈາກປາແຊນມອນ, ໝາກ ນັດ, ອາໂວກາໂດແລະອາຫານອື່ນໆອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ພວກມັນຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ແຂງແຮງ, ແລະອີງຕາມການສຶກສາບາງຢ່າງ, ພວກມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ບໍ່ດີຂອງ ADHD. ນີ້ແມ່ນບັນດາອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນການ ໝູນ ວຽນແລະປັບປຸງທັກສະການຈັດຕັ້ງ.

4. 

   
   
   ທົດສອບ ກຳ ຈັດອາຫານບາງຢ່າງ. ບາງການສຶກສາແນະ ນຳ ວ່າການຍົກເວັ້ນເຂົ້າສາລີແລະນົມ, ພ້ອມທັງອາຫານປຸງແຕ່ງ, ນ້ ຳ ຕານ, ທາດເພີ່ມແລະສີສັນ (ໂດຍສະເພາະສີແດງ), ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ພຶດຕິ ກຳ ຂອງເດັກ. ທົນທຸກຈາກ ADHD. ໃນຂະນະທີ່ທຸກຄົນບໍ່ເຕັມໃຈຫຼືສາມາດຕິດຕາມໄດ້, ການທົດລອງບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງແລະສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້.
   • ເຖິງແມ່ນວ່ານໍ້າຕານແລະສີຂອງອາຫານມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ ADHD, ແຕ່ການສຶກສາທີ່ເຂັ້ມງວດຫຼາຍຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພິສູດເຖິງຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງສານເຫຼົ່ານີ້ແລະບັນຫາກັບ ADHD. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນ້ ຳ ຕານແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະການໃສ່ສີອາຫານແມ່ນມັກມີຢູ່ໃນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ສະນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຫຼື ກຳ ຈັດສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

5. 

   
   
   ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການປ່ຽນແປງດ້ານຄາບອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນໃດໆແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ນີ້ປະກອບມີການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມ. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການໂຕ້ຕອບທີ່ອາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຢາ ADHD.
   • ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນການໃຫ້ຢາບາງຊະນິດແລະເຕືອນກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, melatonin ອາດຈະປັບປຸງການນອນຫລັບໃນຜູ້ປ່ວຍໂຣກ ADHD, ແຕ່ຍັງສາມາດສ້າງຄວາມຝັນທີ່ບໍ່ເປັນຕາພໍແລະສົດໃສ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 7: ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ

1. 

   ເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ຮັກສາສຸຂະພາບຈິດ. ການປິ່ນປົວໂຣກຈິດມັກຈະຊ່ວຍຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ ADHD. ການຮັກສານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຍອມຮັບວ່າເຂົາເຈົ້າແມ່ນໃຜ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊອກຫາວິທີທີ່ຈະປັບປຸງສະຖານະການຂອງເຂົາເຈົ້າ.
   • ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມີສະຕິ ສຳ ລັບ ADHD ໄດ້ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນ. ການປິ່ນປົວແບບນີ້ແກ້ໄຂບັນຫາຫຼັກທີ່ເກີດຈາກ ADHD, ເຊັ່ນວ່າການຈັດການເວລາແລະບັນຫາການຈັດຕັ້ງ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດຂໍໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໄປພົບແພດປິ່ນປົວ. ມັນຍັງເປັນສະຖານທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມອຸກອັ່ງໃນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍການ ນຳ ພາທາງວິຊາຊີບ.

2. 

   ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ມີອົງການຈັດຕັ້ງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສ່ວນຕົວພ້ອມທັງສະມາຊິກເຄືອຂ່າຍ. ກຸ່ມສາມາດເຕົ້າໂຮມກັນຜ່ານທາງອິນເຕີເນັດຫລືພົບກັນໃນຊີວິດຈິງເພື່ອແລກປ່ຽນບັນຫາແລະວິທີແກ້ໄຂ. ຄົ້ນຫາ online ສຳ ລັບກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນເຂດຂອງທ່ານ.

3. 

   ຊອກຫາແຫລ່ງຂໍ້ມູນທາງອິນເຕີເນັດ. ມີແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທາງອິນເຕີເນັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ໃຫ້ຂໍ້ມູນ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີ ADHD ແລະຄອບຄົວຂອງພວກເຂົາ. ບາງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນປະກອບມີ:
   • ສະມາຄົມຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການຂາດແຄນເອົາໃຈໃສ່ (ADDA) ສະ ໜອງ ຂໍ້ມູນຂ່າວສານຜ່ານເວບໄຊທ໌, ເວບໄຊທ໌ (ເຫດການ online) ແລະຜ່ານຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ (ຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ). ພວກເຂົາຍັງໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານອີເລັກໂທຣນິກແບບ ໜຶ່ງ ຕໍ່ ໜຶ່ງ, ແລະການປະຊຸມຜູ້ໃຫຍ່ກັບ ADHD.
   • ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມເອົາໃຈໃສ່ / ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບ (CHADD) ກໍ່ຕັ້ງຂຶ້ນໃນປີ 1987 ແລະປະຈຸບັນມີສະມາຊິກຫຼາຍກວ່າ 12,000 ຄົນ. ອົງການນີ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນ, ການຝຶກອົບຮົມແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ມີ ADHD ແລະຜູ້ທີ່ສົນໃຈພວກເຂົາ.
   • ວາລະສານ ADDitude ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທາງອິນເຕີເນັດທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ໃຫ້ຂໍ້ມູນ, ຍຸດທະສາດແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ADHD ແລະພໍ່ແມ່ຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີ ADHD.
   • ADHD & You ໃຫ້ຊັບພະຍາກອນ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ ADHD, ພໍ່ແມ່ຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ADHD, ຄູອາຈານແລະຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລສຸຂະພາບທີ່ໃຫ້ບໍລິການຄົນທີ່ມີ ADHD. ມັນປະກອບມີພາກວິດີໂອທາງອິນເຕີເນັດ ສຳ ລັບຄູອາຈານແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບພະນັກງານໃນໂຮງຮຽນເພື່ອເຮັດວຽກກັບນັກຮຽນທີ່ມີ ADHD ໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບສູງຂື້ນ

4. 

   ສ້າງເຄືອຂ່າຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ຄົນເຈັບທີ່ມີ ADHD ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັບຮູ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະບັນເທົາຄວາມອຸກອັ່ງກ່ອນທີ່ຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າແລະແມ່ນແຕ່ການໃຊ້ຢາເສບຕິດ. ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄົນທີ່ທ່ານສາມາດໂທຫາເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ໂຄສະນາ

ວິທີ 5 ຂອງ 7: ການປ່ຽນແປງຊີວິດ

1. 

   ໃຊ້ເວລາຫລາຍຂື້ນໃນ ທຳ ມະຊາດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການໃຊ້ເວລາໃນ ທຳ ມະຊາດແລະການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງ ADHD. ໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນເວລາດົນ, ໂຣກ neurotransmitters ໃນ preortial cortex ເລີ່ມຫາຍໄປ. ການຢຸດຊົ່ວຄາວສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູລະບົບປະສາດເຫຼົ່ານີ້. ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດແມ່ນອອກໄປຂ້າງນອກ, ເມື່ອຄົນເຈັບຖືກບັງຄັບໃຫ້ຢຸດການເອົາໃຈໃສ່ໃນການເຮັດວຽກ.

2. 

   ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ນິໄສການນອນບໍ່ດີສາມາດເພີ່ມອາການ ADHD ໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີມີຜົນສະທ້ອນກົງກັນຂ້າມ. ພະຍາຍາມໃຫ້ມີການນອນຫຼັບເປັນປະ ຈຳ. ໄປນອນທຸກມື້ແລະຕື່ນນອນພ້ອມໆກັນທຸກໆເຊົ້າແລະກາງຄືນ. ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ແລະເດັກນ້ອຍ 10-11.
   • ປິດ ໜ້າ ຈໍ (ໂນດບຸກ, ແທັບເລັດ, ໂທລະສັບແລະອື່ນໆ) ຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ຫາ 20 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນ. ໜ້າ ຈໍເຫລົ່ານີ້ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂື້ນ.

3. 

   ເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ລະດັບ serotonin ຕ່ ຳ ອາດຈະເພີ່ມຂື້ນບາງອາການຂອງ ADHD. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍຍົກລະດັບ serotonin.
   • ລອງແລ່ນຍາມເຊົ້າ, ຂີ່ລົດຖີບໄປເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ, ຫລືເອົາ ໝາ ຂອງເຈົ້າໄປຍ່າງອ້ອມທ່ອນໄມ້.

4. 

   
   
   ຈຳ ກັດເວລາຈໍ. ສານເຄມີສະ ໝອງ ແມ່ນຜະລິດຈາກກິດຈະ ກຳ ພາຍໃນແລະກະຕຸ້ນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍນັ່ງຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຈໍ, ທ່ານຈະບໍ່ມີກິດຈະ ກຳ ທີ່ຈະຊ່ວຍຮັກສາການຜະລິດສານເຄມີໃນສະ ໝອງ ທີ່ ຈຳ ເປັນ.
   • ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນການເຮັດ ໜ້າ ຈໍປະເພດຕ່າງໆໃຫ້ພຽງແຕ່ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ລວມທັງໂທລະພາບ, ວີດີໂອເກມ, ໂທລະສັບສະຫຼາດ, ອິນເຕີເນັດ, ແທັບເລັດແລະອື່ນໆແທນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ. ການອ່ານນີ້, ການເຮັດວຽກບ້ານ, ການຫຼີ້ນທາງນອກ, ການສົນທະນາກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຍາດພີ່ນ້ອງ, ແລະອື່ນໆ ...
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 6 ຂອງ 7: ທົດລອງເສີມອາຫານເສີມຕາມ ທຳ ມະຊາດ

1. 

   
   
   ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າ. ທ່ານຄວນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພຊະນິດໃດກໍ່ຕາມເພື່ອປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢາສະຫມຸນໄພແລະວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດກໍ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສະພາບການຫຼືອື່ນໆ. ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ. ຖ້າແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
   • ເພື່ອນ ສະເຫມີ ຕ້ອງປຶກສາແພດເດັກກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ ໃດໆ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ປອດໄພ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ໃນເດັກນ້ອຍຫຼືພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຢ່າງເຄັ່ງຄັດ.

2. 

   
   
   
   
   ດື່ມຊາສະຫມຸນໄພ. ມີພືດສະຫມຸນໄພຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍທ່ານ. ບາງຄົນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາສະຫມຸນໄພຕໍ່ໄປນີ້ໃນຮູບແບບຊາ.
   • Roman Chrysanthemum. ເປັນປະເພດຫຍ້ານີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍຂອງມັນ. ທ່ານສາມາດດື່ມມັນເປັນຊາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, chamomile ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮໍໂມນເຊັ່ນມະເລັງບາງຢ່າງຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງພວກເຂົາກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາ chamomile.
   • Valerian. ເປັນປະເພດຫຍ້ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະການນອນຫຼັບ. ທ່ານສາມາດດື່ມມັນເປັນຊາຫລືເປັນອາຫານເສີມຫລືເປັນ tincture. Valerian ອາດຈະພົວພັນກັບຢາແກ້ປວດຫຼືຢາອື່ນໆ.
   • ນໍ້າ ໝາກ ນາວ. ນໍ້າ ໝາກ ນາວແມ່ນເປັນປະເພດຫຍ້າທີ່ສະຫງົບອີກ. ມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ທ່ານສາມາດດື່ມມັນເປັນຊາຫລືແຄບຊູນ. ນໍ້າ ໝາກ ນາວສາມາດພົວພັນກັບຢາແກ້ປວດຫລືຢາປິ່ນປົວໂຣກເອດສ໌.
   • ດອກ ເໝີຍ. passionflower ມັກຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ. ທ່ານສາມາດດື່ມມັນເປັນຊາ, ສານສະກັດຈາກຫຼື tincture. ແມ່ຍິງຖືພາແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ບໍ່ຄວນໃຊ້ດອກຕາລີດ.ເປັນປະເພດຫຍ້ານີ້ຍັງສາມາດພົວພັນກັບຢາປິ່ນປົວບາງຊະນິດ, ລວມທັງຢາຕ້ານເຊື້ອເອດໄຊມອນ oxidase enzyme (MAOIs) ແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ.

3. 

   
   
   ເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານສັງກະສີໃນຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາຫຼາຍໆສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທະເລ, ສັດປີກ, ອາຫານເສີມທີ່ແຂງແຮງແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ສູງໃນສັງກະສີຫລືອາຫານເສີມສັງກະສີແມ່ນມີສ່ວນພົວພັນກັບການຫຼຸດລົງຂອງກະຕຸ້ນແລະການກະຕຸ້ນ.

4. 

   ດື່ມ ginseng ແລະ ginkgo biloba ເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ບາງການສຶກສາແນະ ນຳ ວ່າໂສມແລະ ginkgo biloba ສາມາດຊ່ວຍຄົນ ADHD ໄດ້ໂດຍການປັບປຸງຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ. ພືດສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງໃນສະຫມອງ.
   • ຢ່າໃຫ້ໂສມອາຊີຫລືສະຫະລັດອາເມລິກາແກ່ເດັກນ້ອຍໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາແພດເດັກກ່ອນ. ເດັກນ້ອຍບໍ່ຄວນໃຊ້ໂສມໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຈາກທ່ານ ໝໍ.
   • ຢ່າໃຫ້ ginkgo biloba ໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບແພດເດັກ, ເພາະວ່າຢາສະຫມຸນໄພນີ້ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນເດັກນ້ອຍ. ແມ່ຍິງຖືພາແລະ lactating ບໍ່ຄວນກິນ ginkgo biloba. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້.

5. 

   
   
   ພະຍາຍາມ pycnogenol ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ hyperactivity. Pycnogenol ແມ່ນສານສະກັດຈາກເປືອກຂອງຕົ້ນແປກໃນທະເລຂອງຝຣັ່ງ. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດໃນຮູບແບບແຄບຊູນ, ສານສະກັດຈາກນີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການແຜ່ກະຈາຍແລະກະຕຸ້ນການປະສານງານສາຍຕາ.

6. 

   ພະຍາຍາມເປັນປະເພດຫຍ້າ oat ສີຂຽວ. ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມສານສະກັດຈາກເຂົ້າໂອດປ່າ, ເຂົ້າໂອດຂຽວໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງເພື່ອປັບປຸງການປະຕິບັດວຽກທີ່ເນັ້ນ ໜັກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະບາຍ. ເປັນປະເພດຫຍ້ານີ້ສາມາດພົບໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍອາຫານ ທຳ ມະຊາດໃນແຄບຊູນ.

7. 

   ຢ່າໃຊ້ St.wort ຂອງ John. ເຊນ. wort ຂອງ John ແມ່ນອາຫານເສີມ ທຳ ມະຊາດທີ່ໃຊ້ກັນທົ່ວໄປໃນການຮັກສາຄວາມຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນໃຈແລະໂລກຊຶມເສົ້າ. ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ແນະ ນຳ ວ່າອາຫານເສີມນີ້ສາມາດປັບປຸງອາການຂອງ ADHD ເລັກ ໜ້ອຍ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການສຶກສາອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງຍັງບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຂອງອາຫານເສີມນີ້.
   • ເຊນ. wort ຂອງ John ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການ ADD / ADHD ຊຸດໂຊມລົງໃນບາງຄົນ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂລກຊຶມເສົ້າຫຼືໂຣກເບື່ອອອກ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 7 ຂອງ 7: ເວລາໃດທ່ານຄວນລອງໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວນີ້?

1. 

   ລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດຫຼັງຈາກປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ເຖິງແມ່ນວ່າລູກຂອງທ່ານຈະສະແດງອາການ ADHD, ທ່ານຍັງຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອກວດພະຍາດກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມປິ່ນປົວຕົນເອງ. ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບ ADHD ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະສົມປະສານຂອງການຮັກສາດ້ວຍຢາແລະການປະພຶດ; ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດຄວນໃຫ້ການປິ່ນປົວແບບນີ້ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ.
   • ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະວິນິດໄສແລະຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ນົດວ່າການປິ່ນປົວແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານແລະສະພາບສຸຂະພາບສະເພາະຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ.
   • ການເວົ້າລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດໃນການຮັກສາ ADHD ໃນເດັກແລະໄວລຸ້ນ, ເພາະວ່າອາຫານເສີມຫຼາຍຢ່າງອາດຈະບໍ່ປອດໄພ ສຳ ລັບໄວລຸ້ນ.

2. 

   ມັກການປ່ຽນແປງດ້ານອາຫານແລະວິຖີຊີວິດຫຼາຍກວ່າວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢາສະຫມຸນໄພແລະອາຫານເສີມຈາກ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍຢ່າງແມ່ນປອດໄພ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ (ແລະໃນບາງກໍລະນີໃນໄວລຸ້ນ), ການຮັກສາ ທຳ ມະຊາດທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນຍັງອີງໃສ່ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ. ແລະການປັບປຸງອາຫານເບົາບາງຫາປານກາງ, ເພາະວ່າການເສີມອາຫານສະ ໝຸນ ໄພມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຕໍ່ຜົນກະທົບທາງລົບແລະການພົວພັນ.
   • ລອງເຮັດການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແລະໂພຊະນາການກ່ອນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບອາຫານເສີມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຫັນວ່າມີການປັບປຸງຫຍັງຫລັງຈາກເຮັດການປ່ຽນແປງເປັນເວລາຫລາຍອາທິດ, ໃຫ້ພິຈາລະນາວິທີແກ້ໄຂສະຫມຸນໄພ.
   • ພະຍາຍາມຈັດແຈງ, ປັບປຸງນິໄສການນອນຂອງທ່ານ, ແລະ ຈຳ ກັດເວລາຈໍ. ການເພີ່ມປະລິມານການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນໃດໆ.
   • ການຊ່ວຍເຫຼືອສັງຄົມກໍ່ມີຄຸນຄ່າສູງ. ທ່ານ ໝໍ ດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອເປັນມືອາຊີບ, ແຕ່ກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງການແລະເຄືອຂ່າຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສ່ວນບຸກຄົນກໍ່ສາມາດປັບປຸງອາການຕ່າງໆ.

3. 

   ຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບການພົວພັນຢາທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢາຫຼື ກຳ ລັງວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ຢາ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຫຼືເຮັດການຄົ້ນຄ້ວາບາງຢ່າງເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າຢາສະຫມຸນໄພຫຼືອາຫານເສີມ ກຳ ລັງແຊກແຊງຢານັ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນຢາ, ຫຼືຖ້າວິທີການປິ່ນປົວສະ ໝຸນ ໄພບາງຢ່າງບໍ່ພົວພັນກັບຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາ ນຳ ໃຊ້.
   • ຢາບາງຊະນິດທີ່ສາມາດພົວພັນກັບຢາສະ ໝຸນ ໄພທີ່ບໍ່ດີກໍ່ໄດ້ແກ່: ຢາກະຕຸ້ນ, ຫຼອດເລືອດ, ຢາຕ້ານໄວຣັດ, ຢານອນຫຼັບ, ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ຢາແກ້ຄວາມດັນເລືອດ, ຢາປິ່ນປົວ ການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ, ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ, ຢາຕ້ານໄວ, ຢາຕ້ານອາການອິດສະລະ ອາການສລົບ), ຢາລະລາຍຕັບ, ຢາປີ້ນ, ຢາຮັກສາໂລກເອດສ໌, ຢາແອັດສະໄພລິນ, ທາດແຄວຊ້ຽມ, ຢາປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານແລະຢາ diuretics.

4. 

   ໃຊ້ລະມັດລະວັງຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ. ອາຫານເສີມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປອດໄພຖ້າທ່ານບໍ່ມີສິ່ງອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຜິດປະຕິກິລິຍາການຂາດດຸນການເອົາໃຈໃສ່. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼືຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບອື່ນໆເຊັ່ນ: ການຖືພາ, ທ່ານຄວນຮັບປະກັນວ່າອາຫານເສີມບໍ່ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເສື່ອມໂຊມ.
   • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຖືພາຫຼື ກຳ ລັງຈະຖືພາ, ຫຼື ກຳ ລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາເສີມສະ ໝຸນ ໄພແບບ ທຳ ມະຊາດ.
   • Chamomile ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພ, ແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ໂຣກຫອບຫືດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ທ່ານອາດຈະມີປະຕິກິລິຍາແພ້ກັບ chamomile ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ກັບ chamomile, chamomile ທໍາມະຊາດ, ຫຼື ragweed.
   • ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂຣກຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກຜີວ ໜັງ, ໂຣກຊືມເສົ້າຫລືປະຫວັດຂອງໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມຄວນຫລີກລ້ຽງການກິນໂສມ.
   • ຢ່າກິນຢາ ginkgo biloba ຖ້າທ່ານເປັນໂຣກບ້າ ໝູ ຫລືພະຍາດເບົາຫວານ.
   • Pycnogenol ອາດຈະບໍ່ປອດໄພ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຊືມເສົ້າ, ໂຣກຫລອດເລືອດ, ຫຼືໂລກເບົາຫວານ.

5. 

   ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດໃນລະດັບປານກາງ. ເຖິງແມ່ນວ່າວິທີການຮັກສາສະ ໝຸນ ໄພປອດໄພໃນການ ນຳ ໃຊ້, ທ່ານກໍ່ຄວນຈະໃຊ້ຢາທີ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການຍ່ອຍອາຫານບໍ່ດີ, ອາການງ່ວງນອນ, ຫຼືຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບາງອາຫານເສີມທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນເວລາ ຈຳ ກັດ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ໄດ້ຮັບການຊີ້ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
   • ການດື່ມຊາ chamomile ທີ່ ໜາ ເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຮາກ.
   • ໃຊ້ພຽງແຕ່ valerian ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນຫລື passionflower ສຳ ລັບສອງເດືອນ. ໂດຍທົ່ວໄປ Pycnogenol ຖືວ່າປອດໄພເຖິງ 1 ປີໃນປະລິມານທີ່ໃຊ້ໃນປະລິມານ 50 ຫາ 450 ມລກຕໍ່ມື້.
   ໂຄສະນາ