ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການຕິດຢາເສບຕິດຫຼືເຫຼົ້າແມ່ນພະຍາດທີ່ສັບສົນ. "ສິ່ງເສບຕິດ" ແມ່ນເງື່ອນໄຂ ໜຶ່ງ ທີ່ລົບກວນເສັ້ນປະສາດຂອງການເສີມສ້າງ, ກະຕຸ້ນແລະລະບົບຄວາມ ຈຳ ຂອງສະ ໝອງ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຕິດສິ່ງເສບຕິດຊອກຫາລາງວັນຫລືຄວາມໄວ້ວາງໃຈຜ່ານການໃຊ້ຢາ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຕົວເອງ, ສຸຂະພາບແລະສັງຄົມ. ມີຫລາຍປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນໃຫ້ສິ່ງເສບຕິດແລະການເພິ່ງພາອາໃສສານ, ລວມທັງປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງຄົນ, ປະສົບການສ່ວນຕົວ, ປັດໃຈສັງຄົມແລະປັດໃຈທາງຈິດໃຈ. ຍ້ອນຄວາມສັບສົນຂອງມັນ, ສິ່ງເສບຕິດຕ້ອງການການປິ່ນປົວຜູ້ຊ່ຽວຊານ.ເພື່ອຊ່ວຍຄົນອື່ນໃນການຕິດຢາເສບຕິດຫຼືສິ່ງມຶນເມົາ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຕິດຢາເສບຕິດ, ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະເບິ່ງແຍງຕົວທ່ານເອງເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມແຂງຂື້ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ກາຍເປັນຄົນແຂງແຮງ

1. 

   
   
   ກຳ ນົດວ່າ ເພື່ອນ ຂຶ້ນກັບການປ່ຽນແປງ. ການພະຍາຍາມປ່ຽນແປງການກະ ທຳ ຂອງຄົນອື່ນມັກຈະຈົບລົງດ້ວຍຄວາມອຸກອັ່ງເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມພຶດຕິ ກຳ ຂອງຄົນອື່ນໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານເອງ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານມີບັນຫາກັບການດື່ມເຫຼົ້າ, ຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າໃນເວລາທີ່ຢູ່ກັບພວກເຂົາ. ໃຫ້ທາງເລືອກອື່ນຂອງພວກເຂົາ ສຳ ລັບການເຂົ້າສັງຄົມ, ຄືໄປເບິ່ງ ໜັງ ແທນທີ່ຈະດື່ມ.
   • ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການປະພຶດຂອງຄົນອື່ນ, ຫລືຜົນສະທ້ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າສານເສບຕິດຂອງບຸກຄົນດັ່ງກ່າວ ກຳ ລັງແຊກແຊງຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາໃນການຮັກສາວຽກ, ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການປະຕິບັດວຽກທີ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດໃນນາມຂອງພວກເຂົາ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາສືບຕໍ່ສວຍໃຊ້ສານດັ່ງກ່າວ.
   • ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແກ້ຕົວຫລືປົກປິດບັນຫາເຫລົ່ານັ້ນ. ທ່ານບໍ່ຄວນເອົາເງິນໃຫ້ຜູ້ນັ້ນເພື່ອຊື້ຢາ.

2. 

   
   
   ກຳ ນົດເຂດແດນ. ເຂດແດນໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອປົກປ້ອງທ່ານທັງສອງ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງທ່ານຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮຸນແຮງ, ການ ໝູນ ໃຊ້ຫຼືຄວາມອັນຕະລາຍ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮັກຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້.
   • ພິຈາລະນາການກະ ທຳ ອັນໃດທີ່ທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະ "ເດີນທາງອ້ອມ", ແລະພຶດຕິ ກຳ ໃດທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດກັບ "ຢ່າງເຂັ້ມງວດ".
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວອາດຈະເປັນສັດຕູຫລືຫຍາບຄາຍຕໍ່ທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ລັງໃຊ້ຢາ. ນີ້ແມ່ນພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ແຕ່ຂື້ນກັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເຕັມໃຈທີ່ຈະຍອມຮັບມັນໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການລ່ວງລະເມີດທາງຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈເປັນເວລາດົນຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າເດັກນ້ອຍຍັງມີຢູ່. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ການ ກຳ ນົດເຂດແດນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຫ້າມການປະພຶດແບບນີ້ແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງທ່ານແລະຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກພຶດຕິ ກຳ ຂອງຜູ້ຕິດ.

3. 

   
   
   ຈົ່ງ ໝັ້ນ ຄົງຢູ່ໃນຂອບເຂດແດນຂອງເຈົ້າ. ການຮັກສາສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພຂອງຕົວເອງແລະການຮັບມືກັບການອະຄະຕິແລະຂໍ້ສົມມຸດຕິຖານກ່ຽວກັບການໃຊ້ສານເສບຕິດແມ່ນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຢາເສບຕິດຮູ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ຍອມໃຫ້ພວກເຂົາຂົ່ມເຫັງຫລື ໝູນ ໃຊ້ພວກເຂົາໃຫ້ເປັນຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງພວກເຂົາດ້ວຍສິ່ງເສບຕິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານແມ່ນແຫຼ່ງຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ ຕ້ອງການແທນທີ່ຈະແມ່ນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນການປະພຶດທີ່ພວກເຂົາເປັນ ຕ້ອງການ.
   • ການບັງຄັບໃຊ້ຜົນສະທ້ອນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການລະເມີດ, ເຊິ່ງທ່ານຈະຈັດການຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ພວກເຂົາສາມາດເປັນສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ຄືກັບການນັດ ໝາຍ ກັບການເດີນທາງກັບບຸກຄົນ. ຫຼື, ສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າເຊັ່ນການອອກຈາກເຮືອນຫຼືສ້າງບັນຊີທະນາຄານແຍກຕ່າງຫາກ.
   • ການມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍແມ່ນສອງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ໝົດ. ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍກັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາເສບຕິດຫຼືສິ່ງມຶນເມົາ, ໃຫ້ຮ້ອງຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແລະຫຼຸດພົ້ນຈາກສະຖານະການ. ທ່ານສາມາດໂທຫາເບີ 112, ບໍລິການສຸກເສີນແລະສາຍດ່ວນອື່ນໆອີກຫຼາຍສາຍ. ເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດສາມາດເປັນພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ແມ່ນແຕ່ໃນຄົນທີ່ບໍ່ມີປະຫວັດໃນການກະ ທຳ ເຫຼົ່ານີ້.

4. 

   ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ການເບິ່ງແຍງຫລືແມ້ກະທັ້ງພົວພັນກັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງມີບັນຫາກ່ຽວກັບຢາເສບຕິດຫລືເຫຼົ້າສາມາດເປັນອາລົມຈິດ, ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຫຍຸ້ງຍາກ. ທ່ານຈະເຫັນວ່າການຊອກຫາຊັບພະຍາກອນຂອງທ່ານເອງສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນກຸ່ມທີ່ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼືທີ່ປຶກສາ.
   • ຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດແລະເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ Anonymous ແມ່ນເຄືອຂ່າຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຳ ລັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງຄົນທີ່ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບຢາເສບຕິດຫຼືເຫຼົ້າ. ຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດທີ່ບໍ່ລະບຸຊື່ມັກຈະຈັດການປະຊຸມເພື່ອຊ່ວຍຄອບຄົວຫຼື ໝູ່ ເພື່ອນຂອງຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາເສບຕິດ. ຜູ້ລ່ວງລະເມີດເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍຈະມີກອງປະຊຸມເພື່ອຊ່ວຍຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງຜູ້ລ່ວງລະເມີດເຫຼົ້າ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດໄປພົບແພດ ບຳ ບັດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຫລືຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຜູ້ອື່ນ. ໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ບຸກຄົນອາດຈະເລືອກເອົາຢາເສບຕິດຫຼືສິ່ງມຶນເມົາຫຼາຍກວ່າທ່ານ, ແລະຜູ້ປິ່ນປົວຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຜ່ານຜ່າບັນຫາ.

5. 

   ຝຶກການດູແລຕົວເອງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດູແລຮ່າງກາຍ, ພ້ອມທັງອາລົມຂອງທ່ານ. ການເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນແມ່ນປະສົບການທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ແລະສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍ. ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຕັ້ງຕົວຢ່າງທີ່ດີໃຫ້ແກ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
   • ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງຈາກຢາເສບຕິດໃນຕອນກາງຄືນ. ຢ່າເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍເອເລັກໂຕຣນິກເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງແລະກໍ່ສ້າງ“ ປົກກະຕິ” ກ່ອນນອນ.
   • ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ກິນຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ຄວາມຄຽດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຊຸດໂຊມແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ພົບໃນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຈະຊ່ວຍຍົກລະດັບຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕ້ານພະຍາດຕ່າງໆ. ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະ legume ຊ່ວຍໃຫ້ສະ ໝອງ ປ່ອຍ serotonin ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນການຜ່ອນຄາຍ.
   • ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມຕຶງຄຽດ ນຳ ອີກ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈແລະສະຕິເຊັ່ນ: ໂຍຄະແລະໄຕຈີສາມາດເປັນປະໂຫຍດ.
   • ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ສະມາທິຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ການຟັງເພງທີ່ອ່ອນແລະຊ້າກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍໄດ້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈເລິກໆຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະຍິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຫລຸດລົງ.

6. 

   ຍອມຮັບຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານ. ການເບິ່ງແຍງແລະຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບບັນຫາຢາເສບຕິດຫລືສິ່ງເສບຕິດເຫຼົ້າສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ອິດເມື່ອຍ. ຢ່າຮັບເອົາວຽກງານຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມໃນສະຖານະການອັນຕະລາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ດູແລຕົວເອງ, ທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ສາມາດເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ການເຄົາລົບຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງເຈົ້າແລະເບິ່ງແຍງຕົວເອງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ອາຍ.
   • ຜູ້ດື່ມເຫຼົ້າແລະ / ຫຼືຜູ້ຕິດຢາຈະໂທດທ່ານ ສຳ ລັບບັນຫາຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາຈະພະຍາຍາມ ໝູນ ໃຊ້ທ່ານໂດຍຂູ່ວ່າຈະໃຊ້ຫຼື ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງຖ້າທ່ານບໍ່ຍອມໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງຜູ້ອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກຕົວທ່ານເອງ.
   • ຢາແລະເຫຼົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຄົນປະຕິເສດຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງບັນຫາທີ່ພວກເຂົາມີ. ພວກເຂົາຈະຕົວະກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຂົາຕໍ່ເຈົ້າ. ພວກເຂົາອາດລັກຂະໂມຍຫຼືຂົ່ມຂູ່ຫລືໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງເພື່ອຫາຢາເສບຕິດຕື່ມອີກ. ການແຍກຕົວທ່ານເອງຈາກສະຖານະການອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ການໃຫ້ຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ

1. 

   ສົນທະນາກັບຄົນນັ້ນ. ເໜືອ ສິ່ງອື່ນໃດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະແດງຄວາມຫ່ວງໃຍຕໍ່ບຸກຄົນນັ້ນ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານຮັກພວກເຂົາແລະທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນ. ສະ ເໜີ ການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍສະເພາະ, ເຊັ່ນວ່າເຕັມໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນນັ້ນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
   • ຢ່າໃຊ້ອາລົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກວ່າ "ມີຄວາມຜິດ". ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການໃຊ້ຢາເສບຕິດຮ້າຍແຮງຂື້ນ.
   • ຢ່າພະຍາຍາມລົມກັບຜູ້ນັ້ນໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຢາເສບຕິດຫຼືເຫຼົ້າ. ແນວຄິດຂອງບຸກຄົນນັ້ນບໍ່ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະການຕັດສິນໃຈຂອງພວກເຂົາອາດຈະບົກຜ່ອງ.

2. 

   ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ້ອງຖິ່ນ. ມີຊັບພະຍາກອນຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບການຊ່ວຍເຫຼືອການຕິດຢາເສບຕິດ, ແລະບາງຢ່າງແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າຫລືມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ ຳ ຫຼາຍ. ຕົວເລືອກທີ່ມີຊື່ສຽງແລະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ສຸດແມ່ນໂຄງການຊ່ວຍເຫຼືອກຸ່ມຜະລິດຕະພັນ, ຄືກັບສິ່ງເສບຕິດເຫຼົ້າ Anonymous. ພວກມັນມີຄຸນຄ່າ ສຳ ລັບຫລາຍໆເຫດຜົນ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະພວກເຂົາເນັ້ນການສ້າງແລະເສີມສ້າງເຄືອຂ່າຍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງສັງຄົມໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ. ເຄືອຂ່າຍເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງມັກຈະປະກອບມີ 24 ຊົ່ວໂມງການສິດສອນແລະຊຸມຊົນທີ່ມີປະສົບການຄ້າຍຄືກັນ, ມັກຈະເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນທັງສອງທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການແລະພະຍາຍາມຢຸດການໃຊ້ຢາ.
   • ໂປແກຼມ“ ການຄຸ້ມຄອງປ້ອງກັນ” ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວການຕິດເຫຼົ້າ, ການໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ການໃຊ້ຢາຕ້ານອະໄວຍະວະ opioid, ຢາຊາ, ແລະສານນິໂຄຕິນ. ບັນດາໂຄງການເຫລົ່ານີ້ມັກຈະຖືກຈັດຂື້ນຢູ່ສຸກສາລາໃນທ້ອງຖິ່ນແລະປະກອບມີການໃຫ້ລາງວັນຫລືການເສີມສ້າງໃນທາງບວກອື່ນໆເພື່ອຮັກສາຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດໃຫ້ຫ່າງໄກຈາກຢາເສບຕິດ.

3. 

   ພິຈາລະນາໄປປິ່ນປົວ. ຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາແລະນັກ ບຳ ບັດຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງເສບຕິດ. ເນື່ອງຈາກວ່າສິ່ງເສບຕິດມັກຈະປະກອບໄປດ້ວຍບັນຫາທາງຈິດໃຈອື່ນໆເຊັ່ນ: ອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິພາຍຫຼັງເຈັບປວດ (PTSD), ຫຼືຄວາມກັງວົນໃຈ, ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຈະຊ່ວຍໄດ້. ມັນ ກຳ ນົດບາງສາເຫດພື້ນຖານຂອງການຕິດຢາເສບຕິດ.
   • ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄອບຄົວສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຖ້າວ່າຄົນທີ່ທ່ານຊ່ວຍເປັນພີ່ນ້ອງຫລືຄົນຮັກ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຮັກສາດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ຂອງຄອບຄົວ (FBT) ປ່ຽນຮູບແບບຂອງການລົບກວນໃນຄວາມ ສຳ ພັນໃນຄອບຄົວທີ່ປະກອບສ່ວນຫຼືເຮັດໃຫ້ການຕິດຢາເສບຕິດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມັນຍັງຈະ ນຳ ພາທ່ານແລະຄົນທີ່ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ເພື່ອຮັບມືກັບສິ່ງເສບຕິດ.
   • ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ທາງສະຕິປັນຍາ (CBT) ຈະມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສານິໄສການດື່ມເຫຼົ້າ, ກາ, ຊາ, ໂຄເຄນ, methamphetamine ແລະສານນິໂຄຕິນ. CBT ສຸມໃສ່ການປັບປຸງການຄວບຄຸມຕົນເອງໂດຍ ນຳ ພາຜູ້ຕິດຢາເພື່ອ ກຳ ນົດແລະທ້າທາຍຄວາມຄິດແລະພຶດຕິ ກຳ ທີ່ສັບສົນຂອງພວກເຂົາ.
   • ການປິ່ນປົວດ້ວຍການເສີມສ້າງແຮງຈູງໃຈ (MET) ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຄົນເຈັບໃຫ້ເອົາຊະນະຄວາມຕ້ານທານກັບການເລີ່ມຕົ້ນແຜນການປິ່ນປົວ ສຳ ລັບການໃຊ້ສານເສບຕິດ. ຢາບັນເທົານີ້ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ດື່ມເຫຼົ້າແລະສິ່ງທີ່ມີສານຝິ່ນແລະບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກແທ້ໆ ສຳ ລັບຄົນທີ່ໃຊ້ຢາເສບຕິດປະເພດອື່ນເຊັ່ນ: cocaine ຫຼື heroin.

4. 

   ພິຈາລະນາຊອກຫາສູນຟື້ນຟູຄົນເຈັບແບບບໍ່ສະບາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ສູນຟື້ນຟູສະຖານທີ່ຈະເປັນບ່ອນທີ່ ເໝາະ ສົມ. ບັນດາໂຄງການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາເສບຕິດເຊັ່ນ: cocaine, crack, heroin, ຫຼືບາງຢາຕາມໃບສັ່ງແພດສະເພາະ. Detox ພວກເຂົາ ຕ້ອງການ ຖືກຄຸ້ມຄອງໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ; ການປ່ຽນແປງແບບກະທັນຫັນຫຼືຢ່າງກະທັນຫັນໃນການ ນຳ ໃຊ້ສານເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງຫລືອາດເຖິງຂັ້ນເສຍຊີວິດໄດ້.
   • ສູນຟື້ນຟູຈະແຍກຄົນເຈັບອອກຈາກສະຖານະການພາຍນອກຢ່າງສົມບູນ. ຄົນເຈັບຈະຖືກ“ ຖືກ ຊຳ ລະລ້າງ” ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງແພດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ສູນເຫຼົ່ານີ້ປະສານງານການບໍລິຫານດ້ານການແພດດ້ວຍການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາຫຼືໂຄງການສຶກສາອື່ນໆ.
   • ໂຄງການຄົນເຈັບຈະໃຫ້ການດູແລແລະເຝົ້າລະວັງເປັນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ, ແລະເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາແລະສວຍໃຊ້ຢາເສບຕິດ.
   • ສູນດັ່ງກ່າວຍັງຈະ ກຳ ຈັດສິ່ງກະຕຸ້ນທາງສັງຄົມແລະສິ່ງແວດລ້ອມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຊ້ຢາຫຼາຍກວ່າຖ້າພວກເຂົາຢູ່ອ້ອມຂ້າງເພື່ອນທີ່ເຮັດສິ່ງນີ້, ຫຼືຖ້າພວກເຂົາຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີການຕິດຢາເສບຕິດ.
   • ໂປແກຼມ detox ສາມາດມີລາຄາແພງແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ໃຊ້ເວລາພໍສົມຄວນ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຄົນເຈັບຕ້ອງກຽມພ້ອມໃນການຮັກສາ.
   • ພຽງແຕ່ "ການເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດ" ຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດ. ການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ, ທີ່ໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ຈາກການຮັກສາ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຟື້ນຟູຢ່າງເຕັມທີ່.
   • ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາທີ່ຢູ່ຂອງ "ສູນ Detox" ໃນຫລາຍໆເວັບໄຊທ໌ເຊັ່ນສູນ Detox ໃນຮ່າໂນ້ຍແລະ Vietask.

5. 

   ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຖ້າການຕັ້ງຄ່າຄົນເຈັບບໍ່ພຽງພໍແລະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍ, ຜູ້ທີ່ມີປັນຫາເລື່ອງສານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບແຜນການປິ່ນປົວ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຕ້ອງການການຄວບຄຸມທາງການແພດໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດແຜນນີ້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມຕາຍ.
   • ເວບໄຊທ໌ Directory Doctor ສະ ເໜີ ໜ້າ ທີ່“ ຊອກຫາ ໝໍ”. ຫຼືທ່ານຍັງສາມາດຄົ້ນຫາໄດ້ທີ່ ໜ້າ Vietask.
   • ທ່ານ ໝໍ ຫຼືຜູ້ໃຫ້ບໍລິການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຍັງຈະຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນເຈັບໂດຍຜ່ານແຜນການ.

6. 

   ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີວິທີການແກ້ໄຂຢ່າງແທ້ຈິງຕໍ່ບັນຫານີ້. ສະຖານະການຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນການປິ່ນປົວຂອງຄົນເຮົາກໍ່ຕ້ອງ ເໝາະ ສົມກັບສະຖານະການຂອງລາວ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຄົ້ນຄວ້າວິທີການປິ່ນປົວແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ຫຼາກຫຼາຍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດ ກຳ ນົດປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ຈະເປັນຂະບວນການທີ່ຍາວນານ, ບໍ່ແມ່ນຜົນທີ່ໄວ. ທ່ານແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຫຼົງໄຫຼແລະປະສົບການກັບຄືນມາ. ກະລຸນາອົດທົນ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ການຊ່ວຍເຫຼືອບຸກຄົນຜ່ານຂັ້ນຕອນ

1. 

   ຈັດຕັ້ງເຄືອຂ່າຍສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແນວຄິດທີ່ວ່າໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ປະຊາຊົນຕ້ອງການຄວາມ ສຳ ພັນທາງສັງຄົມ. ເຄືອຂ່າຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງສັງຄົມຊ່ວຍສຸຂະພາບສ່ວນຕົວ, ແລະສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນສະຖານະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດຢາເສບຕິດ.
   • ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຄົນໃນເຄືອຂ່າຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງລາວແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າປະຊາຊົນໃນສະພາບການທ້ອງຖິ່ນຫຼືຊຸມຊົນຂອງລາວເວົ້າຢູ່ສະ ເໝີ ວ່າພວກເຂົາເປັນຄົນບໍ່ດີຫຼືພວກເຂົາຈະບໍ່ດີຂື້ນ, ຄົນນັ້ນຈະຕ້ອງສືບຕໍ່ກິນຢາດັ່ງກ່າວ. ມັນຕິດເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຫັນທາງເລືອກອື່ນ.
   • ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຊຸມຊົນທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບການຕິດຢາເສບຕິດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະກະຕຸ້ນພວກເຂົາໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.

2. 

   ສຸມໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ. ການສຸມໃສ່ຄວາມ ສຳ ເລັດນ້ອຍໆກະຕຸ້ນຄົນທີ່ ກຳ ລັງດິ້ນລົນກັບຢາເສບຕິດຫລືເຫຼົ້າ. "ການປະກາດ" ບຸກຄົນຫຼືເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງລາວຈະບໍ່ເຮັດວຽກ, ແລະຕົວຈິງອາດຈະກະຕຸ້ນພວກເຂົາໃຫ້ໃຊ້ຢາເສບຕິດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດຂອງພວກເຂົາ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຖາມ ຄຳ ຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ: "ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງມ່ວນຊື່ນທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານໃນມື້ນີ້ບໍ?", ຫຼື "ທ່ານໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບຫຍັງຫຼາຍທີ່ສຸດ?".
   • ຍ້ອງຍໍຄວາມ ສຳ ເລັດແລະຄວາມພະຍາຍາມນ້ອຍໆຂອງພວກເຂົາ. ຜູ້ຕິດເຫຼົ້າເມົາເຫຼົ້າ Anonymous ແມ່ນມີຊື່ສຽງຫຼາຍ ສຳ ລັບ ຄຳ ຂວັນຂອງລາວທີ່ວ່າ "Go to one by day", ເຊິ່ງ ໝາຍ ເຖິງການເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດໃນແຕ່ລະມື້, ແທນທີ່ຈະເຫັນວ່າມັນເປັນວຽກໃຫຍ່ທີ່ຕ້ອງໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດ. ທ່ານຄວນກວດກາກັບບຸກຄົນຢູ່ສະ ເໝີ ແລະຊຸກຍູ້ການປະພຶດໃນແງ່ດີຂອງພວກເຂົາ, ບໍ່ວ່າມັນຈະມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍກໍ່ຕາມ.

3. 

   ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ການປະພຶດຂອງຄົນ. ການປ່ຽນແປງໃນການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາອາດຈະເປັນສັນຍານວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງເລີ່ມໃຊ້ຢາອີກ. ການປັ່ນປ່ວນອາລົມຫຼືລະດັບເພີ່ມຂື້ນຂອງການຮຸກຮານຫລືການປ້ອງກັນແມ່ນເປັນໄປໄດ້.
   • ຄວາມບໍ່ມັກທີ່ເກີດຈາກໂຮງຮຽນຫຼືບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼືການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ດີກໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງການໃຊ້ສານເສບຕິດ.

4. 

   ສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍ. ຢ່າຄິດວ່າພຶດຕິ ກຳ ຫຼືທັດສະນະຂອງບຸກຄົນນັ້ນແມ່ນເກີດມາຈາກການຕິດຢາເສບຕິດ. ຖາມຄົນໂດຍກົງກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນ, ແຕ່ຫຼີກລ້ຽງການ ຕຳ ນິຕິຕຽນຫຼືວິພາກວິຈານພວກເຂົາ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າລູກໄວລຸ້ນຂອງເຈົ້າຂາດໂຮງຮຽນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າຫາພວກເຂົາເຊັ່ນ:“ ໂຮງຮຽນພຽງແຕ່ເອີ້ນແມ່ / ພໍ່. ພວກເຂົາເວົ້າວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໄປໂຮງຮຽນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ພວກເຮົາສາມາດລົມກັນກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າໄດ້ຂ້າມໂຮງຮຽນໃນອາທິດນີ້ບໍ?”. ວິທີການນີ້ຈະເປີດໂອກາດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານແບ່ງປັນປະສົບການຂອງພວກເຂົາກັບທ່ານ, ແທນທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາປ້ອງກັນ.
   • ຫລີກລ້ຽງ ຄຳ ເວົ້າທີ່ໂຫດຮ້າຍຫລື ຕຳ ນິ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ວິທີການທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ຈະປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບລູກຂອງທ່ານແມ່ນ:“ ໂຮງຮຽນໄດ້ໂທລະສັບແລະບອກວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໄປໂຮງຮຽນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢາອີກບໍ? ແມ່ / ພໍ່ຈະກັກຂັງທ່ານ”.

5. 

   ພົວພັນກັນໃນທາງບວກ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະແດງການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງທ່ານຕໍ່ບຸກຄົນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຕືອນພວກເຂົາກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເວລາທີ່ທ່ານໂຕ້ຕອບກັບບຸກຄົນນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຖາມພວກເຂົາກ່ຽວກັບການຕິດຢາແລະສິ່ງມຶນເມົາ. ພົວພັນກັບຄົນ. ສອບຖາມກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໄປເບິ່ງ ໜັງ ຫລືກິນເຂົ້າແລງ ນຳ ກັນ. ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ, ແລະພວກເຂົາຈະເປີດໃຈທ່ານໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ.
   • ການໃຫ້ໂອກາດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮູ້ວ່າພວກເຂົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອາໃສການດື່ມເຫລົ້າຫລືສິ່ງເສບຕິດ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ເຂົ້າໃຈສິ່ງເສບຕິດ

1. 

   ເຂົ້າໃຈບົດບາດຂອງຊີວະວິທະຍາ. ສິ່ງເສບຕິດແມ່ນສະພາບທາງ neurobiological ທີ່ສັບສົນທີ່ສຸດ. ການກະ ທຳ ຫຼາຍຢ່າງຂອງການຕິດຢາເສບຕິດຈະ ນຳ ຄວາມເພີດເພີນທີ່ສຸດ, ຫລື“ ເສບຢາເສບຕິດສູງ,” ໃນຕອນ ທຳ ອິດ. ພວກມັນຈະລົດຄວາມໂສກເສົ້າຫລືຄວາມສິ້ນຫວັງຢ່າງໄວວາ, ແລະນີ້ອາດແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນອື່ນຫັນມາຫາພວກເຂົາເພື່ອບັນເທົາທຸກ.
   • ພຶດຕິ ກຳ ເສບຕິດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນ: ຢາເສບຕິດແລະເຫຼົ້າ, ເຮັດໃຫ້ມີສານ dopamine ເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເປັນໂຣກ neurotransmitter ໃນສະ ໝອງ ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງການເປັນໂລກເອັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຈະຖືກເບິ່ງໂດຍຜູ້ຕິດເປັນ“ ມາດຕະຖານ”. ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມີຄວາມສຸກຂອງຄົນປົກກະຕິບໍ່ສາມາດແຂ່ງຂັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກອັນລົ້ນເຫຼືອຂອງຢາບ້າທີ່ເກີດຈາກຢາເສບຕິດຫຼືເຫຼົ້າ.
   • ສິ່ງເສບຕິດປ່ຽນເຄືອຂ່າຍລາງວັນຂອງຄົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເມື່ອປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຜົນສະທ້ອນ, ຜູ້ຕິດຕາມກໍຊອກຫາລາງວັນຫລືການບັນເທົາທຸກຂອງສານ.
   • ການເພິ່ງພາອາໄສສານເສບຕິດເກີດຂື້ນເມື່ອຜູ້ຕິດຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຢາຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການ. ສະຖານະການນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍ; ຜູ້ຕິດຢາຈະບໍລິໂພກຢາຫລາຍຂື້ນເລື້ອຍໆແລະສິ່ງນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ກິນຫລາຍເກີນໄປຫລືເຖິງຂັ້ນເສຍຊີວິດ.
   • ຢາຫລາຍຊະນິດ, ລວມທັງເຫຼົ້າແລະໂຄເຄນ, ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ເສັ້ນປະສາດທາງ ໜ້າ ຂອງສະ ໝອງ, ຂົງເຂດທີ່ຄວບຄຸມຄວາມກະຕຸ້ນແລະຄວບຄຸມຄວາມຊັກຊ້າໃນ libido. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ການພິຈາລະນາຂອງບຸກຄົນຈະຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະພວກເຂົາຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັບຮູ້ຜົນສະທ້ອນ.
   • ປັດໄຈທາງພັນທຸ ກຳ ຍັງຊ່ວຍໃນການ ກຳ ນົດວ່າຄົນເຈັບມີສິ່ງເສບຕິດຫຼືບໍ່.

2. 

   ຕ້ອງຮູ້ເຖິງປັດໃຈສັງຄົມທີ່ເສບຕິດ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການມີຕົວກະຕຸ້ນໃນສັງຄົມມີບົດບາດໃນການພັດທະນາສິ່ງເສບຕິດ. ຄົນທີ່ບໍ່ມີຊັບພະຍາກອນຫລາຍຢ່າງ, ເຊັ່ນວ່າຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໂດດດ່ຽວຫລືມີຄວາມຕ້ອງການ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຊ້ຢາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີທາງເລືອກອື່ນທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ.
   • ຜົນການສຶກສາ ໜຶ່ງ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໜູ ທີ່ອາໃສຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່“ ລ້ ຳ ລວຍ”, ດ້ວຍຄວາມເພີດເພີນ, ການບັນເທີງແລະການ ນຳ ໃຊ້ສັງຄົມຢ່າງພຽງພໍ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຊ້ຫຼືເສບສິ່ງເສບຕິດຫຼາຍກ່ວາ ໜູ ທີ່ອາໄສຢູ່ ສະພາບແວດລ້ອມ "ທຸກຍາກ".
   • ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າສະພາບແວດລ້ອມການ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ສາມາດເພີ່ມຫຼືຫຼຸດຄວາມສາມາດໃນການໃຊ້ຢາເສບຕິດ. ຕົວຢ່າງ, ຂັດແຍ້ງກັບພໍ່ແມ່ຫຼືຄອບຄົວ, ຄວາມກົດດັນຈາກ ທຸກໆຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາ, ແລະພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ໄດ້ພົວພັນກັບການໃຊ້ຢາເສບຕິດທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.

3. 

   ຮູ້ດ້ານຈິດໃຈຂອງສິ່ງເສບຕິດ. ສິ່ງເສບຕິດບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມຫລືຊີວະສາດເທົ່ານັ້ນ. ຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມີເອກະລັກສະເພາະຂອງແຕ່ລະຄົນ, ອາລົມແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແນວໂນ້ມຂອງສິ່ງເສບຕິດແລະວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າຈັດການກັບບັນຫານີ້.
   • ປັດໃຈປ້ອງກັນເຊັ່ນ: ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ“ ທົນທານຕໍ່” ຫຼືຄວາມສາມາດໃນການຮັບມືກັບສິ່ງເສບຕິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນເພື່ອປັບປຸງພຶດຕິ ກຳ ຂອງລາວ.

4. 

   ປ້ອງກັນຕົວເອງບໍ່ໃຫ້ຕັດສິນຄົນ. ການທາລຸນສານເສບຕິດປະກອບມີຫຼາຍປະເດັນທີ່ສັບສົນ, ແລະສະຖານະການຂອງທຸກໆຄົນກໍ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການຕັດສິນຜູ້ຕິດຢາຈະບໍ່ຊ່ວຍພວກເຂົາ“ ຕື່ນຕົວ” ຕໍ່ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງສະຖານະການ; ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແຍກຕົວອອກຈາກການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງດ້ານອາລົມແລະສິນ ທຳ. ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ວ່າຄົນນັ້ນກໍ່ຄືກັນ ມະນຸດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ "ຜູ້ຕິດ" ເທົ່ານັ້ນ.
   • ສັງຄົມມັກຈະມີຫລາຍໆຂ່າວລືກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດ. ຄວາມເຊື່ອທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແມ່ນວ່າຄົນທີ່ເສບຢາເສບຕິດຈະ“ ສູນເສຍຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ,” ຫຼືວ່າຢາບາງຊະນິດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງຈິດຫຼືໂຣກທາງຈິດໄດ້ຢ່າງໄວວາຖ້າພວກເຂົາພະຍາຍາມ“ ພຽງແຕ່ເທື່ອດຽວ”. ນີ້ແມ່ນແນວຄຶດຄືແນວທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດແລະສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມ ລຳ ອຽງຕໍ່ຄົນທີ່ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບຢາເສບຕິດ.
   • ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຮົາມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບຄົນທີ່ມີບັນຫາ ໜ້ອຍ ຖ້າພວກເຮົາເຊື່ອວ່າພວກເຂົາ“ ສົມຄວນ”. ການເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມສັບສົນແລະການຊໍ້າຊ້ອນຂອງຫລາຍໆປັດໃຈທີ່ພາໃຫ້ສິ່ງເສບຕິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການຄິດແບບງ່າຍໆ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເລືອກແລະການກະ ທຳ ຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ມັນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ເຈັບປວດເມື່ອຄົນທີ່ທ່ານຮັກເຮັດການເລືອກທີ່ບໍ່ດີ ສຳ ລັບຕົວເອງ, ແຕ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ຂອງຕົວເອງເທົ່ານັ້ນ.
• ກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແມ່ນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ດີ ສຳ ລັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງຄົນທີ່ ກຳ ລັງມີປັນຫາກ່ຽວກັບຢາເສບຕິດຫຼືເຫຼົ້າ. ສະມາຊິກຂອງກຸ່ມນີ້ລ້ວນແຕ່ມີປະສົບການຄືກັນກັບທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ. ຄຳ ແນະ ນຳ ບໍ່ພໍເທົ່າໃດຈະຊ່ວຍທ່ານ, ແລະຢ່າງ ໜ້ອຍ ທ່ານຈະເຫັນຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະເຂົ້າໃຈ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ສະ ເໜີ ຄວາມຮັກແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕໍ່ບຸກຄົນ, ແຕ່ຢ່າເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພຫຼືຖືກລ່ວງລະເມີດ, ພະຍາຍາມອອກຈາກສະຖານະການຫຼືຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.