ຮັບມືກັບຫລາຍໆບັນຫາໃນຊີວິດ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ເງິນແມ່ນຫຍັງ, ຄວາມ ສຳ ພັນ, ຄອບຄົວ, ສຸຂະພາບ, ໂຮງຮຽນແລະການເຮັດວຽກ. ບັນຫາສາມາດເກີດຂື້ນໃນທຸກຂົງເຂດຂອງຊີວິດ. ທ່ານອາໄສຢູ່ໄດ້ດົນ, ອຸປະສັກທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ເອົາຊະນະໄດ້. ການຮຽນຮູ້ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາໃນຊີວິດຢ່າງມີປະສິດທິຜົນແມ່ນທັກສະທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບ. ການສ້າງກົນລະຍຸດແລະທັກສະໃນການແກ້ໄຂບັນຫາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຜ່ານຜ່າເມື່ອຊີວິດເຄັ່ງຕຶງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ພັດທະນາທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາ

ລະບຸບັນຫາ. ບາງຄັ້ງຄາວ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງປະສົບບັນຫາບາງຢ່າງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະແຍກບັນຫາອອກຈາກອາການທີ່ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດແລະ ກຳ ນົດບັນຫາຢ່າງຈະແຈ້ງເພື່ອຈະໄດ້ມີວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຂາດການຈ່າຍເງິນ. ຊອກຫາແຫລ່ງທີ່ມາຂອງບັນຫາ. ເປັນຫຍັງທ່ານຂາດເງີນເດືອນນີ້? ບາງທີທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາວຽກທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຈ່າຍເພື່ອເພີ່ມລາຍຈ່າຍເພີ່ມ, ເຮັດວຽກລ່ວງເວລາຫລືຢຸດການໃຊ້ຈ່າຍທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການບັນເທີງ.
ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ. ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນ ໝາກ ຜົນທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກເຫັນເກີດຂື້ນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ.
- ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຂາດເງີນ, ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຫາເງິນເພີ່ມເຕີມຫຼືເພີ່ມລາຍໄດ້ໃຫ້ເປັນບາງຢ່າງ.
ແຄບບັນຫາ. ຖ້າທ່ານມີປັນຫາທີ່ຮຸນແຮງແທ້ໆທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເປົ້າ ໝາຍ ໃຫຍ່ແທ້ທີ່ຈະຈັດການກັບ, ທຳ ລາຍເປົ້າ ໝາຍ ນີ້ເປັນສອງສ່ວນນ້ອຍໆ. ການເຮັດແນວນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນແລະຍັງສາມາດຈັດການໄດ້ຫຼາຍຂື້ນໃນການວາງແຜນແລະແກ້ໄຂບັນຫາ.
- ຕົວຢ່າງຢູ່ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຖ້າທ່ານຫວັງວ່າຈະເພີ່ມຍອດຂາຍຂອງຄົວເຮືອນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນເປົ້າ ໝາຍ ນີ້ເພື່ອປະຫຍັດເງິນເຖິງ 100 ໂດລາ (ຫຼາຍກ່ວາ 2,2 ລ້ານດົ່ງ). ຫຼັງຈາກນັ້ນເປົ້າ ໝາຍ ອາດຈະເປັນ ຈຳ ນວນເງິນເທົ່າກັບສອງເທົ່ານີ້ແລະອື່ນໆອີກ. ນີ້ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ກ່ວາການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ປະຫຍັດເງິນ 500 ໂດລາໂດຍທັນທີ (ຫຼາຍກ່ວາ 11 ລ້ານດົ່ງ).
ກວດເບິ່ງການປ່ຽນແປງທັງ ໝົດ. ຄິດກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ທ່ານມີ. ກຳ ນົດຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານເລືອກ. ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບແຕ່ລະທາງເລືອກເພື່ອເຂົ້າໃຈການປ່ຽນແປງແຕ່ລະຢ່າງ.
- ການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງເພື່ອເພີ່ມຍອດຂາຍອາດຈະເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ, ຊອກວຽກທີ່ໄດ້ເງິນເດືອນດີຫລືຫຼຸດຕົ້ນທຶນອື່ນໆເພື່ອສ້າງລາຍໄດ້ຫລາຍຂື້ນ.
ຈັດຕັ້ງປະຕິບັດວິທີແກ້ໄຂທີ່ ເໝາະ ສົມກັບເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ດ້ວຍຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານໄດ້ລວບລວມ ສຳ ລັບແຕ່ລະທາງເລືອກ, ຕັດສິນໃຈວ່າແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຫາວຽກ ໃໝ່ ຫຼືເພີ່ມຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກໄດ້ທັນທີ. ເພາະສະນັ້ນ, ທາງເລືອກດຽວທີ່ທ່ານຄວນເຮັດຄືການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຕັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍອື່ນໆ.
ກວດເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ. ຫຼັງຈາກຈັດຕັ້ງປະຕິບັດວິທີແກ້ໄຂ, ໃຫ້ປະເມີນຄືນຫຼັງຈາກໄລຍະ ໜຶ່ງ ເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກເຂົາໄດ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແລ້ວ. ຖ້າບໍ່, ພິຈາລະນາປັບຕົວ, ແລະພະຍາຍາມເບິ່ງວ່າມີການປ່ຽນແປງທີ່ດີກວ່າເກົ່າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ເພີ່ມບ່ອນເກັບມ້ຽນ ສຳ ລັບເຄື່ອງມືແກ້ໄຂບັນຫາ

ເຂົ້າໃຈດ້ານ flip ຂອງຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ. ການຈັດການກັບບັນດາຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະຍາວທີ່ບໍ່ມີກົນໄກການຮັກສາສຸຂະພາບສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຫຼືເຮັດໃຫ້ສະພາບການທາງການແພດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຊຸດໂຊມລົງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄວາມກົດດັນ:
- ເຈັບຫົວ
- ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຫລືການສູນເສຍ
- ໂລກຊືມເສົ້າ
- ກັງວົນ
- ການນອນໄມ່ຫລັບ
- ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ
- ນອນຍາກ
- ປ່ຽນລົດຊາດ
ໂທຫາ ໝູ່ ຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ, ການເຂົ້າຮ່ວມໃນລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງສັງຄົມສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຕ້ານທານກັບມັນ. ຊ່ອງທາງການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງສັງຄົມເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍ, ເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄວາມປອດໄພ. ການໂທຫາ ໝູ່ ຫລືຍາດພີ່ນ້ອງເພື່ອລົມກັນຫຼືແກ້ບັນຫາຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານກໍ່ເປັນວິທີທີ່ດີ.
ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເລື້ອຍໆ. ທ່ານອາດຄິດວ່າການມີຄວາມຢາກເປັນພຽງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວຽກອະດິເລກບາງຢ່າງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຟື້ນຟູ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ, ແລະມີທັດສະນະ ໃໝ່.
- ວຽກອະດິເລກສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ລອງອ່ານ, ຂຽນ, ຫຼີ້ນກິລາ, ປີນພູ, ຂີ່ເຮືອ, ຂີ່ສະກີ, ແຕ້ມຮູບ, ເຮັດສວນຫຼືອື່ນໆ. ຄວາມສາມາດໃນການຊອກຫາຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າແລະເຮັດເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນບໍ່ມີຂອບເຂດ.
ພັກຜ່ອນທຸກຄືນ. ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການນອນຫລັບ 7 - 8 ຊົ່ວໂມງ (ໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບຫຼາຍຖ້າທ່ານເປັນໄວລຸ້ນຫລືເດັກນ້ອຍ). ແຕ່ວ່າ, ນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະເພິ່ງພາອາໄສຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍແລະສະຫງົບກ່ອນເຂົ້ານອນ. ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບບັນຫາຊີວິດບາງຢ່າງ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບ. ປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິໃນເວລານອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ.
- ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນການຍືດຕົວ, ຟັງດົນຕີທີ່ສະບາຍ, ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນຍາວ, ຫລືນວດ.
ອອກກໍາລັງກາຍ. ການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານເຂົ້ານອນຈາກຄວາມອິດເມື່ອຍແລະນອນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດມັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຈິງຈັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນຊີວິດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມສະດວກສະບາຍໃນລະບົບປະສາດໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານແມ່ນເອີ້ນວ່າ endorphins. ສານເຄມີນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອວດອ້າງທີ່ມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບ "ຄວາມສົດຊື່ນຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ".
ຕັ້ງໃຈຜ່ອນຄາຍ. ເມື່ອຊີວິດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກຕໍ່າ, ທ່ານຕ້ອງການເຄື່ອງມືບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະຫງົບສຸກ. ການພັກຜ່ອນສາມາດເຮັດໄດ້ເກືອບທຸກບ່ອນແລະທຸກເວລາ.
- ປະຕິບັດການຫາຍໃຈເລິກໆໂດຍການຫາຍໃຈເລິກເຂົ້າໄປໃນດັງຂອງທ່ານແລະຖືເປັນເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງນັບ. ຖືລົມຫາຍໃຈນີ້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ລົມຫາຍໃຈອີກ 4 ເທື່ອ. ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກບໍລິເວນ ໜ້າ ທ້ອງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າແລະກັບມາລົງເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈ.
- ພະຍາຍາມຍືດກ້າມຂອງທ່ານໂດຍການນັ່ງຢູ່ສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍໃນເກົ້າອີ້ຫຼືບ່ອນນອນ. ຄ່ອຍໆຍ້າຍແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແໜ້ນ ແລະປ່ອຍກ້າມແຕກອອກມາ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນິ້ວຕີນ. ເຄັ່ງຄັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນເວລາ 5 ວິນາທີແລະສັງເກດເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກນີ້. ຕໍ່ໄປ, ປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດແລະພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນປະມານ 30 ວິນາທີກ່ອນທີ່ຈະຍ້າຍໄປຫາກຸ່ມກ້າມອີກ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ການຈັດການກັບບາງປັນຫາ

ພະຍາຍາມໃຫ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຫລາຍຂຶ້ນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມຂັດແຍ້ງກັບຄົນອື່ນເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຈຸດຢືນຂອງພວກເຂົາຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ການພັດທະນາຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການເຮັດສິ່ງນີ້. ມີຫລາຍວິທີໃນການສ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ:
- ພະຍາຍາມຟັງຫຼາຍກ່ວາຕອບໂຕ້. ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ໃນການຟັງສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເວົ້າຕໍ່ໄປ. ໃຊ້ເວລາໃນການຟັງຢ່າງແທ້ຈິງກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າໃນການພົວພັນປະ ຈຳ ວັນ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອັນຕະລາຍ.
- ເອົາບັນຫາໃຫ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໂດຍມີຈຸດປະສົງເພື່ອ ທຳ ລາຍຄວາມ ລຳ ອຽງ. ທ່ານມີຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບບຸກຄົນຫລືກຸ່ມທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບໍ? ພະຍາຍາມຕອບສະ ໜອງ, ສົນທະນາແລະຮູ້ຈັກກັບບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ແລະເບິ່ງວ່າຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານປ່ຽນແປງບໍ່.
- ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບໂລກໂດຍການອ່ານປື້ມ, ເບິ່ງ ໜັງ ຫລືສາລະຄະດີຕ່າງໆ, ແລະຢ້ຽມຊົມຫໍພິພິທະພັນເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວລະຄອນຫລາຍໆບ່ອນທີ່ມາຈາກຫລາຍບ່ອນ.
ໃຊ້ປະໂຫຍກທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ "ຂ້ອຍ". ໜຶ່ງ ໃນອຸປະສັກທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການສື່ສານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນການໃຊ້ພາສາທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຟັງປ້ອງກັນ. ການເວົ້າແບບປາກເວົ້າໃນແບບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສະແດງອາລົມຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງໂທດຄົນອື່ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຂັດແຍ້ງສ່ວນຕົວ.
- ປະໂຫຍກທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ "ຂ້ອຍ" ສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ອະທິບາຍເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະແນະ ນຳ ວິທີແກ້ໄຂທີ່ໃຊ້ໄດ້. ປະໂຫຍກທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍ" ອາດຈະແມ່ນ: "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກຂອບໃຈເມື່ອເຈົ້າມອບວຽກໃຫ້ຂ້ອຍໃນນາທີສຸດທ້າຍ. ຖ້າຄັ້ງຕໍ່ໄປເຈົ້າສາມາດແຈ້ງໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ລ່ວງ ໜ້າ ວ່າມັນຈະດີຫລາຍ."
ຢຸດການພະຍາຍາມປ່ຽນຄົນອື່ນ. ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມັນເມື່ອຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານພະຍາຍາມປ່ຽນແປງລັກສະນະບາງຢ່າງຂອງ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານ. ບາງທີແມ່ຂອງເຈົ້າຢາກໃຫ້ເຈົ້າແຕ່ງຕົວ ໃໝ່ ອີກຫຼືນາງບໍ່ມັກວິທີທີ່ເຈົ້າແຕ່ງຕົວ. ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ຖືກບໍ? ບັດນີ້, ຄິດກ່ຽວກັບຄົນທີ່ຍອມຮັບທ່ານບໍ່ວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ. ມັນຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼາຍບໍ່ແມ່ນບໍ?
- ຕັດສິນຕະຫຼອດເວລາ, ໃສ່ຮ້າຍປ້າຍສີຫຼືອາຍຄົນອື່ນຕໍ່ຄວາມຜິດພາດຂອງພວກເຂົາໂດຍການເນັ້ນຄວາມຊອບ ທຳ ຂອງພວກເຂົາວ່າບໍ່ດີ ສຳ ລັບໃຜ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ "ຜູ້ຊາຍທີ່ເຊື່ອ ໝັ້ນ ຕໍ່ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງລາວແມ່ນຍັງມີຄວາມຄິດເຫັນຄືກັນ". ການພະຍາຍາມປ່ຽນແປງຄົນອື່ນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍໃຈ (ແລະເຂົາເຈົ້າ).
- ສຸມໃສ່ການປ່ຽນແປງຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍເກີນໄປກັບຄົນອື່ນ.
ຊອກຮູ້ເວລາແລະວິທີການແກ້ຕົວ. ຖ້າ ຄຳ ເວົ້າຫລືການກະ ທຳ ຂອງທ່ານໄດ້ ທຳ ຮ້າຍຫລື ທຳ ຮ້າຍຄົນອື່ນ, ໃຫ້ ທຳ ການແກ້ໄຂເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສາຍ ສຳ ພັນຫລືສາຍແຕກ ໝົດ. ຂໍໂທດສະແດງຄວາມດີໃຈທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານແລະຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ.
- ຂໍໂທດຮັບປະທານອາຫານ, ຮັບເອົາຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ແກ້ໄຂແລະພະຍາຍາມປ້ອງກັນຄວາມຜິດພາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຂື້ນໃນອະນາຄົດ.
- ຕົວຢ່າງຂອງການຂໍໂທດອາດຈະແມ່ນ "ຂ້ອຍຂໍໂທດທີ່ບໍ່ນັບຖືເວລາຫວ່າງຂອງເຈົ້າ. ຂ້ອຍຈະເຮັດຕົວເອງໃນຈຸດນີ້, ແລະໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປຂ້ອຍຈະແນ່ໃຈທີ່ຈະຖາມກ່ອນເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີເວລາຫວ່າງຫລືບໍ່. ແມ່ນບໍ່ ".
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ມີທັດສະນະທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ເລີ່ມຕົ້ນເບິ່ງບັນຫາເປັນໂອກາດ. ປ່ຽນພາສາຂອງບັນຫາທີ່ທ່ານປະສົບໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຈັດການກັບພວກມັນໄດ້. ທຸກໆບັນຫາມີຫລາຍວິທີໃນການປະເມີນຄືນ, ຄົ້ນພົບບາງທາງເລືອກ ໃໝ່ ແລະປັບປຸງວິທີການທີ່ມີຢູ່. ສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະຖືພວກເຂົາເປັນບັນຫາ, ຄິດວ່າພວກເຂົາເປັນໂອກາດໃນການປັບປຸງ.
ສຸມໃສ່ຈຸດແຂງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຊີວິດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນເກີນໄປຈາກພວກມັນ. ໂດຍການ ກຳ ນົດແລະເລີ່ມຕົ້ນ ນຳ ໃຊ້ຈຸດແຂງຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ເຈ້ຍໃບ ໜຶ່ງ ເພື່ອຂຽນທຸກຜົນ ສຳ ເລັດ, ຄຸນຄ່າແລະຄຸນນະພາບຂອງຕົວເອງໃນທາງບວກທີ່ທ່ານສາມາດຄິດ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ໂທຫາ ໝູ່ ສະ ໜິດ ຫລືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຜູ້ທີ່ຮູ້ຈັກເຈົ້າດີ. ຂໍໃຫ້ຄົນນັ້ນຊ່ວຍທ່ານໃນການລະບຸຈຸດແຂງຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຊອກຫາຈຸດແຂງຂອງທ່ານ, ລອງໃຊ້ການທົບທວນທາງອິນເຕີເນັດເຊັ່ນ VIA Charater Strengths Assessment (VIA).
- ເມື່ອທ່ານໄດ້ ກຳ ນົດຈຸດແຂງຂອງທ່ານ, ຮຽນຮູ້ວິທີ ນຳ ໃຊ້ມັນຢ່າງມີປະສິດທິຜົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ກວດເບິ່ງແຕ່ລະຈຸດດີຂອງທ່ານແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບາງຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ ນຳ ໃຊ້ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບວ່າອາຫານເສີມຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານແນວໃດ.
ປູກຝັງຄວາມກະຕັນຍູ. ການມີຄວາມຊື່ນຊົມກັບສິ່ງທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ຫຼືບັນຫາທີ່ຜ່ານມາທີ່ທ່ານອາດຈະເອົາຊະນະ, ສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆໃນປະຈຸບັນໄດ້. ເພື່ອປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູ:
- ເລີ່ມຕົ້ນວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູໂດຍການຂຽນສິ່ງດີໆສອງສາມຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນໃນແຕ່ລະມື້.
- ເວົ້າວ່າ "ຂອບໃຈ" ຕື່ມອີກ.
- ຂຽນຈົດ ໝາຍ ຂອງຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ແລະຄົນຮູ້ຈັກທີ່ໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ.
- ປ່ຽນພາສາໃຫ້ໃຊ້ ຄຳ ເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍກວ່າ ຄຳ ວ່າ“ ຂອງຂວັນ”,“ ໂຊກ,”,“ ອວຍພອນ” ແລະ“ ການປະຕິບັດຕາມ”.
ໂຄສະນາ