ວິທີການຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາແລະຫວັງວ່າພວກເຂົາຈະ ໜີ ໄປ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີທີ່ມັນບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຜົນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຍອມຮັບ, ໃນທີ່ສຸດຄວາມຢ້ານກົວເຫລົ່ານີ້ຈະຄວບຄຸມໄດ້. ມີວິທີທາງທີ່ຈະຮັບມືກັບພວກເຂົາບໍ? ວິທີການທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບສິ່ງນີ້ແມ່ນການຮັກສາການຕິດຕໍ່, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະຄ່ອຍໆເຂົ້າໃຈກັບສິ່ງຕ່າງໆແລະສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວ. ດ້ວຍວິທີການຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນເລື່ອງແປກທີ່ທ່ານຕ້ອງຖາມຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດໃນຕອນນີ້!

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຄິດໂດຍຜ່ານ

ຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວ. ມີຫລາຍພັນຄົນ - ແມ່ນແຕ່ຫລາຍລ້ານຄົນທີ່ອາດມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫຼາຍກວ່າ 50% ຂອງຊາວອາເມລິກາຢ້ານວ່າສັດຍ້າຍໂດຍການກວາດ (ງູ, ແມງມຸມ, ແມງໄມ້)! ການ ຕຳ ນິຕົນເອງຫຼືຮູ້ສຶກອາຍຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ພົ້ນຈາກມັນໄດ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມະນຸດ ທຳ ມະດາ, ທ່ານສາມາດພົບເຫັນ ກຳ ລັງເພື່ອຮັບມືກັບມັນ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຄົ້ນຫາ online ສຳ ລັບກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຳ ລັບຄວາມຢ້ານກົວໂດຍສະເພາະຂອງທ່ານ. ຄົນອື່ນຈັດການແລະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາໄດ້ແນວໃດ? ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຍັງຈາກພວກມັນ? ແລະແນ່ນອນມັນມີ wikiHow ຢູ່ສະ ເໝີ. ບົດຂຽນ ໜຶ່ງ ໃນບົດນີ້ບອກຫຍັງທ່ານ?
  - ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໃນການປາກເວົ້າສາທາລະນະ
  - ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄົນຕະລົກ
  - ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂັມ
  - ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄົນແປກຫນ້າ
  - ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຈາກແມງມຸມ
  - ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໃນການບິນ
ລາຍຊື່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານ. ນັ່ງລົງແລະຂຽນບັນຊີຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານ. ນັ້ນແມ່ນຫຍັງ? ພວກເຂົາມາຈາກໃສ? ຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພວກມັນແມ່ນຫຍັງ? ມັນໄດ້ເກີດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນບໍ? ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຫນ້າຢ້ານກົວບໍ? ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ? ເມື່ອທ່ານດຶງ ໜີ ຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແລະຈາກຕົວທ່ານເອງໂດຍການເບິ່ງຕົວເອງຢູ່ໃນເຈ້ຍ, ທ່ານຈະສາມາດຄິດໄດ້ຢ່າງມີເຫດຜົນແລະມີຈຸດປະສົງກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດລວບລວມຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍຢ່າງຄືກັນ.
- ການຂຽນ“ ປື້ມບັນທຶກຄວາມຢ້ານກົວ” ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ຈົ່ງເອົາວາລະສານຂອງທ່ານອອກມາແລະເລີ່ມຕົ້ນຂຽນລົງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ມັນເປັນການບັນເທົາທຸກທີ່ດີໂດຍຜ່ານການທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຮັບຮູ້ວ່າໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະມີ ອຳ ນາດທີ່ຈະເອົາຊະນະສະຖານະການໄດ້. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງທ່ານຈາກສິ່ງທີ່ຢ້ານທ່ານ.
ແຍກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ. ໃນບາງສະຖານະການມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະຊາດທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ. ການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຢ້ານກົວຕາມ ທຳ ມະຊາດແມ່ນຂໍ້ໄດ້ປຽບໃນວິວັດທະນາການ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນຢູ່ລອດໃນໂລກທີ່ອັນຕະລາຍເປັນເວລາຫລາຍພັນປີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີຄວາມຢ້ານກົວອື່ນໆທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຄວາມທຸກ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານພົບ ໝີ ໃນເວລາກິນເຂົ້າປ່າ, ຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ຕາມປົກກະຕິແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເພາະວ່າທ່ານຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະບິນເພາະຢ້ານອຸບັດຕິເຫດ, ຄວາມຢ້ານນີ້ແມ່ນໂງ່ຫຼາຍ. ຕາມສະຖິຕິ, ການບິນແມ່ນປອດໄພກວ່າການຂັບຂີ່ຕົວເອງ. ການເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ມີເຫດຜົນແລະບໍ່ມີເຫດຜົນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການການຕອບຮັບຂອງທ່ານ.
ແຕ້ມ "ຂັ້ນໄດຂອງຄວາມຢ້ານກົວ". ເລືອກຄວາມຢ້ານທີ່ທ່ານຕ້ອງການປະເຊີນ ໜ້າ ແລະຂຽນລົງເທິງບັນໄດຂັ້ນເທິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແຍກເປັນຂັ້ນຕອນ. ເລີ່ມຕົ້ນໃນບາດກ້າວສຸດທ້າຍ, ຂຽນລົງການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຈັດການກັບມັນ. ສຳ ລັບແຕ່ລະຂັ້ນຕອນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ໃຫ້ເລືອກການກະ ທຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃກ້ຊິດກັບບາດກ້າວສູງສຸດ, ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນ. ແບ່ງຂັ້ນໄດຂອງທ່ານອອກເປັນຫລາຍໆຂັ້ນຕອນຕາມຄວາມຕ້ອງການ, ແລະຢືນພະຍາຍາມໂດດຂ້າມບັນໄດລົງຢ່າງໄວວາ. ອະທິບາຍຂັ້ນຕອນຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້.
- ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຢ້ານການບິນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການເຂົ້າໃກ້ກັບເຮືອບິນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ. ໃນບາດກ້າວສຸດທ້າຍ, ທ່ານບັນທຶກບາດກ້າວ ທຳ ອິດຂອງທ່ານຄືການສຶກສາກົນຈັກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການບິນ. (ບໍ່ມີຄວາມຄິດອີກຕໍ່ໄປວ່າ "ປີກສາມາດໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກສິ່ງມະຫັດສະຈັນເທົ່ານັ້ນ!"). ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນ "ໄປສະ ໜາມ ບິນ". ຂັ້ນຕອນນີ້ສູງກວ່າເລັກ ໜ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວຫຼາຍ: ທ່ານພຽງແຕ່ໄປສະ ໜາມ ບິນ, ບໍ່ແມ່ນການບິນແທ້ໆ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຈອງປີ້ຍົນ ສຳ ລັບການບິນໄລຍະສັ້ນ 30 ນາທີກັບເພື່ອນ. ໃນຂັ້ນຕອນເທິງ, ທ່ານຈະໄດ້ບິນໄລຍະທາງຍາວໆ, ລຳ ຕົວດຽວ.
- ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍ. ບາງຄົນເຮັດຜິດພາດໃນການໂດດເຂົ້າໄປປະເຊີນ ໜ້າ ກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຢ້ານທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າການຮັກສາການ ສຳ ຜັດຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອເຮັດຄ່ອຍໆ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າ "ຂັ້ນໄດທີ່ຢ້ານກົວ" ຄວນຈະເປັນແນວໃດ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາແບບຟອມນີ້ຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດຂອງຄວາມກັງວົນ BC.
ປະເຊີນກັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ອ້ອມຮອບຈິດໃຈຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ - ທ່ານຮູ້ວ່າມັນມາຈາກໃສ, ແລະທ່ານໄດ້ແບ່ງມັນອອກເປັນຫຼາຍບາດກ້າວນ້ອຍໆ - ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານປ່ອຍໃຫ້ຈິດໃຈ, ແມ່ນແລ້ວ, ອ້ອມຮອບຈິດໃຈ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແມ່ນພຽງແຕ່ວິທີ ໜຶ່ງ ຂອງການຄິດທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ການປ່ຽນແປງ "monologue ພາຍໃນຂອງທ່ານ," ຫຼືວິທີທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕອບສະຫນອງຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວ.
- ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດຄືການປ່ຽນສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດໄປສູ່ສະຖານະການທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຕ້ອງການຢາກ ດຳ ນ້ ຳ scuba, ແຕ່ສຸມໃສ່ສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ: ການກິນໂດຍປາສະຫຼາມ, ທໍ່ອົກຊີເຈນຖືກຕັດ, ທ່ານ ກຳ ລັງຈົມນ້ ຳ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ຍັງມີຄວາມເປັນໄປໄດ້, ພວກມັນຍັງຕໍ່າຫຼາຍ: ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເສຍຊີວິດຈາກປາສະຫຼາມແມ່ນ 1 / 3,700,000. (ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການປຽບທຽບ, ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຖືກ ທຳ ຮ້າຍ ນໍ້າຫອມສີດຫ້ອງ ແມ່ນ 1 / 2,600). ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງທ່ານທີ່ມີປະສົບການທີ່ດີໃນການເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານແມ່ນສູງຫຼາຍ. ເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງປະຕິເສດທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະຄວາມງາມຫຼາຍ?
- ອຸປະກອນສະຖິຕິຕົວເອງກໍ່ເປັນວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ແມ່ນ, ແມ່ນໂງ່, ທ່ານສາມາດຕ້ານກັບແນວໂນ້ມທີ່ຈະໂສກເສົ້າ - ຫຼືຄິດເຖິງສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ - ໂດຍການຮຽນຮູ້ບາງຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານ. . ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າໃນ ຈຳ ນວນ 7,000,000 ຖ້ຽວບິນໃນອາເມລິກາ ເໜືອ ໃນລະຫວ່າງປີ 1992 ຫາປີ 2001, ມີພຽງແຕ່ມີການເກີດອຸບັດຕິເຫດ 30 ຄັ້ງເທົ່ານັ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການບິນຂອງທ່ານແມ່ນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກອີກພຽງເລັກນ້ອຍ.
ເບິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ຄວາມຢ້ານກົວບາງຢ່າງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງລົບກວນໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມຢ້ານກົວ (ເຊັ່ນ: ຢູ່ຫ່າງຈາກງູຖ້າທ່ານມີງູ). ຄົນອື່ນເຊັ່ນ phobia ສັງຄົມສາມາດທໍາລາຍທ່ານໃນແຕ່ລະວັນ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວຢູ່ສະ ເໝີ, ຫລືຄວາມຢ້ານກົວຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດທ່ານມີບັນຫາຫຼາຍຂື້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຊອກຫາສາເຫດແລະຊ່ວຍທ່ານໃນການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.
- ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດແນະ ນຳ ຕົວເລືອກປິ່ນປົວຕ່າງໆ. ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດເຊັ່ນ beta blockers ແລະຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກຄວາມຢ້ານກົວ, ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະ ໝອງ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດແຈງແນວຄິດຂອງທ່ານໃຫ້ຈົບລົງ. ກັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານໄດ້. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການ ສຳ ຜັດກັບຫລາຍໆບາດທີ່ບົດຂຽນນີ້ເວົ້າເຖິງ, ຍັງຖືກຮັບຮູ້ວ່າມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢ້ານກົວປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວັດຖຸຫຼືປະສົບການໃດ ໜຶ່ງ. ສາມາດ (ໃຊ້ເວລາຟ, ເບິ່ງປາສະຫລາມ, ແລະອື່ນໆ)
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ເຂົ້າໄປໃນເຂດທີ່ເອົາຊະນະໄດ້

ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນມາຈາກການຮຽນຮູ້. ຄວາມຢ້ານກົວສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຮຽນຮູ້ຈາກພວກເຮົາ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມເມື່ອພວກເຮົາໃຫຍ່ຂື້ນ, ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ວ່າພວກເຮົາຄວນຢ້ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ພວກເຮົາຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກັບຄົນອື່ນ. ພວກເຮົາຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າ. ພວກເຮົາຢ້ານທີ່ຈະຂີ່ລົດຖີບ. ແຕ່ມີຊ່ວງເວລາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຢ້ານກົວ. ກົນອຸບາຍທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານແມ່ນການຈື່ ຈຳ ວ່າຄວາມຢ້ານທີ່ເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ - ແລະວ່າພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ຮຽນຮູ້ ນຳ.
- ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຂອງ phobia ສັງຄົມ, ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດແລະການຂາດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຄັດຄ້ານຄົນທີ່ທ່ານຮັກ ສຳ ລັບວຽກຂອງເຂົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນສ່ວນຫຼາຍກໍ່ຈະບໍ່ຄັດຄ້ານທ່ານເຊັ່ນກັນ. (ແລະຖ້າພວກເຂົາເຮັດ, ບັນຫາແມ່ນຢູ່ກັບພວກເຂົາຫຼາຍກວ່າກັບທ່ານ.)
ການເບິ່ງເຫັນ ຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງເຈົ້າ. ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈແລະບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວແທ້ໆ. ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງບໍ່ແມ່ນການຄ້ ຳ ປະກັນຄວາມ ສຳ ເລັດ, ແຕ່ການເຂົ້າຫາສະຖານະການດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພະຍາຍາມ ໜັກ ກວ່າເກົ່າ. ດັ່ງນັ້ນຈິນຕະນາການຕົວເອງໃນສະຖານະການນັ້ນ. ເບິ່ງພາບຂອງທ່ານ, ກິ່ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ຄວບຄຸມມັນດຽວນີ້.
- ນີ້ໃຊ້ເວລາການປະຕິບັດ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໃຊ້ເວລາຈິນຕະນາການ 5 ນາທີ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຄຸ້ນເຄີຍຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນໄດ້ເຖິງ 10 ນາທີ. ຄ່ອຍໆ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາດົນເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່.
ຍືດຮ່າງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍືດແລະຍືດສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນການຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.
- ເລືອກບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ, ສະບາຍແລະນອນ.
- ສຸມໃສ່ຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອໃນກຸ່ມກ້າມເນື້ອເຊັ່ນ: ມືຫຼື ໜ້າ ຜາກ. ຮັກສາຄວາມຕຶງຄຽດເປັນເວລາ 5 ວິນາທີ.
- ຜ່ອນຄາຍ. ຮູ້ສຶກວ່າການຜ່ອນຄາຍໄດ້ແຜ່ລາມໄປທົ່ວກຸ່ມກ້າມເນື້ອນັ້ນ.
- ເຮັດຊ້ ຳ ກັບກຸ່ມກ້າມທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ໃບ ໜ້າ, ມື, ແຂນ, ຫລັງ, ທ້ອງ, ສະໂພກແລະກົ້ນ, ຂາ, calves, ແລະຕີນ.
ລົມຫາຍໃຈ. ລະບົບປະສາດທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ແລະນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ການຫາຍໃຈໄວແລະຫາຍໃຈຕື້ນ. ຕໍ່ສູ້ກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ໂດຍເນັ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກໆແລະຜ່ອນຄາຍ.
- ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ສູດດົມຜ່ານດັງ, ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່າທ້ອງຂອງທ່ານສູງຂື້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ໄຫຼຜ່ານປາກຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 10 ຄັ້ງ.
ອາໄສຢູ່ໃນປະຈຸບັນ. ຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍຢ່າງແມ່ນມາຈາກຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຄັ້ງ ໜຶ່ງ Winston Churchill ໄດ້ກ່າວວ່າ,“ ເມື່ອຂ້າພະເຈົ້າຫວນຄິດຄືນເຖິງຄວາມກັງວົນທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຈື່ເລື່ອງລາວຂອງຜູ້ເຖົ້າຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ ກຳ ລັງຈະເສຍຊີວິດຍ້ອນວ່າລາວມີບັນຫາຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດຂອງລາວທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ. "" ຝຶກສະມາທິໃນການໃຊ້ສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຢູ່ໃນປັດຈຸບັນແລະບໍ່ດູຖູກສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
- ສະມາທິໃນຈິດໃຈຍັງສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກແລະການຍອມຮັບທີ່ເລິກເຊິ່ງ.
ປ່ຽນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນພະລັງງານ. ລັດທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວສາມາດຜະລິດພະລັງງານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໂດຍຜ່ານການກະ ທຳ ຂອງລະບົບປະສາດທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ (ລະບົບທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຕອບໂຕ້ "ຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ"). ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະເຮັດຫຍັງທີ່ທ່ານຢ້ານກົວ, ທ່ານກໍ່ຍັງສາມາດປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານນັ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ຈິນຕະນາການວ່າພະລັງງານຂອງຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຄວາມກະຕືລືລົ້ນ - ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ສາມາດພິສູດໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວໃນການຍ້າຍແຕ່ຢາກໄປຢ້ຽມຢາມຄົນຮັກທີ່ອາໃສຢູ່ໄກ, ລອງຫັນພະລັງແຫ່ງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະບິນຍົນຫຼືລົດໄຟໄປສູ່ຄວາມກະຕືລືລົ້ນເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສະບາຍໃຈເລັກໆ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ທ່ານຈະດີໃຈທີ່ທ່ານບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຢຸດການໄປຢ້ຽມຢາມຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
ຄິດກ່ຽວກັບຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ. ການຄິດເຖິງຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ສະນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກແຂງແຮງທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ມີສິ່ງມະຫັດສະຈັນຫຍັງແດ່ທີ່ທ່ານໄດ້ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບຄວາມທຸກຍາກ? ທ່ານເຄີຍເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ? ສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານລົ້ມລົງແຕ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມແຂງເທົ່ານັ້ນ?
- ຢ່າປະເມີນຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ. ບາງທີທ່ານອາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງການເປັນປະທານາທິບໍດີສະຫະລັດ. ເຈົ້າຮຽນຈົບມັດທະຍົມແລ້ວບໍ? ການເສຍພາສີຕາມ ກຳ ນົດເວລາ? ແຕ່ງກິນຄ່ ຳ ຂອງເຈົ້າເອງບໍ? ທຸກໆສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຜົນ ສຳ ເລັດ.
ຄິດກ່ຽວກັບ 20 ວິນາທີຕໍ່ໄປ. ພຽງ 20 ວິນາທີຕໍ່ໄປ. ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງຈະປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຄິດພຽງແຕ່ປະມານ 20 ວິນາທີຕໍ່ໄປ. ຫມົດເທົ່ານີ້. ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ແມ່ນແຕ່ຕອນເດິກຂອງມື້ຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບ. 20 ວິນາທີຕໍ່ໄປແມ່ນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- 20 ວິນາທີຂອງການປິດສະ ໜາ ທີ່ກ້າຫານ. 20 ວິນາທີແຫ່ງຄວາມສຸກທີ່ສຸດ. 20 ວິນາທີທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້. ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້ບໍ? ເຈົ້າສາມາດ ທຳ ທ່າປະມານ 1/3 ນາທີບໍ? ເພາະວ່າຫລັງຈາກ 20 ວິນາທີ ທຳ ອິດສິ່ງຕ່າງໆກໍ່ຈະຕົກລົງໄປໃນເຂດພູ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການໂຈມຕີຄວາມຢ້ານກົວ

Expose ຕົວທ່ານເອງກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຂະ ໜາດ ຂອງຄວາມຢ້ານກົວ. ເຮັດມັນຢູ່ເລື້ອຍໆແລະຈົນກວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າໃນທີ່ສາທາລະນະ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເວົ້າ“ ສະບາຍດີ” ກັບຜູ້ເກັບເງິນຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ. ວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ ສຳ ລັບບາດກ້າວຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກຄວບຄຸມສະຖານະການ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄວາມສູງ, ພະຍາຍາມຢູ່ໃນເວລາດົນນານທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ (ຕົວຢ່າງ, ເບິ່ງຂ້າມລາງລົດໄຟຈາກຊັ້ນສອງຂອງສູນການຄ້າ). ຖ້າທ່ານຢ້ານການກະ ທຳ ຫຼືສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ເຮັດຊ້ ຳ ອີກເທື່ອຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຈົນກວ່າຈະມີຄວາມກັງວົນ ໜ້ອຍ ລົງໃນການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ (ເວົ້າສະບາຍດີກັບທຸກໆຄົນທີ່ທ່ານພົບກັນ ສັບພະສິນຄ້າ).
- ຍິ່ງທ່ານປະເຊີນກັບສະຖານະການຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານກົວ, ທ່ານຈະ ທຳ ລາຍວົງຈອນແຫ່ງຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເທົ່າໃດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ, ຢ່າຜິດຫວັງ! ເຈົ້າສາມາດພັກຜ່ອນແລະລອງ ໃໝ່ ອີກມື້ ໜຶ່ງ.
ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ຢ່າຍູ້ຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ຍູ້ຕົວທ່ານເອງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ຮຽນຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດໃນລະດັບຄວາມຢ້ານ, ກ້າວໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກດີເມື່ອປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ຢ່າຢຸດ! ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍບາດກ້າວທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ. ກະລຸນາສືບຕໍ່ທ້າທາຍຕົວເອງ.
ເຂົ້າຮ່ວມເຄືອຂ່າຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ບາງທີອາດມີຄົນອື່ນໃນເຂດຂອງເຈົ້າທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຄືກັນກັບເຈົ້າ. ໂອກາດຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານຈະສູງຂື້ນດ້ວຍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະອາຍໃນການໂທຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢ່າງເປັນທາງການ, ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນຄວາມຢ້ານກົວໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພວກເຂົາ.
- ເວົ້າລົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວກ່ຽວກັບແຜນການຂອງທ່ານທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແລະຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ກັບທ່ານຄືກັບທີ່ທ່ານເຮັດ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດຕອບສະ ໜອງ ແນວໃດແລະທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພວກເຂົາແນວໃດ. ພວກເຂົາອາດຈະຍິນດີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ.
ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ການບອກຄົນອື່ນກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານຜ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວ. ທ່ານຍັງສາມາດສ້າງຄວາມມ່ວນຊື່ນໃຫ້ກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກ້າຫານຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ຈະຈັດການກັບມັນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕື່ນເຕັ້ນໃນການ ນຳ ສະ ເໜີ ທີ່ຍາວນານທີ່ຕ້ອງການສົ່ງ, ບອກເພື່ອນ. ເຈົ້າຍັງສາມາດຝຶກການ ນຳ ສະ ເໜີ ຕໍ່ ໜ້າ ໝູ່ ສະ ໜິດ ບາງຄົນ. ການຝຶກຊ້ອມຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ ໜ້າ ຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດເມື່ອທ່ານ ນຳ ສະ ເໜີ ຕົວຈິງ.
ເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງເປັນຈິງ. ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ວ່າ“ ທຳ ທ່າຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດເຮັດໄດ້” ມີຄວາມ ໝາຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຕົວຈິງແລ້ວທ່ານສາມາດມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນພຽງແຕ່ການສະແດງຕົວຈິງ. ຖ້າທ່ານຢ້ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການເວົ້າໃນສາທາລະນະ, ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງທ່ານດີກ່ວາຄົນອື່ນ. ເຂົ້າຫາສະຖານະການດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຖືກປອມ, ແລະເຈົ້າຈະພົບວ່າມັນບໍ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວຄືກັບທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າ.
- ທ່ານອາດຈະປະຫລາດໃຈທີ່ມັນງ່າຍທີ່ຈະຫລອກລວງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າການຍິ້ມຕົວຈິງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ? ມັນຍັງເປັນຫລັກການຂອງການ ທຳ ທ່າວ່າຈະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈເຖິງແມ່ນວ່າພາຍໃນຕົວທ່ານຈະຢ້ານກົວແທ້ໆ.
ມອບລາງວັນດ້ວຍຕົນເອງ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍແລະກ້າວຂື້ນຂັ້ນໄດຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ.ການໃຫ້ລາງວັນຕົວທ່ານເອງຫຼັງຈາກປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງ "ສະພາບການຂອງຜົນໄດ້ຮັບ", ນັ້ນກໍ່ແມ່ນລາງວັນທີ່ຫວານຊື່ນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການກະ ທຳ, ແລະມັນກໍ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ. ໃນການປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ.
- ເມື່ອທ່ານໄດ້ເຖິງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໄດ້ຮັບລາງວັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ລາງວັນໃຫຍ່ກວ່າ. ກະລຸນາຕັ້ງຄ່າລາງວັນໃຫ້ເບິ່ງກ່ອນ! ທຸກໆຄົນຕ້ອງການແຮງຈູງໃຈ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບລາງວັນ, ຜູ້ຄົນຈະຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ຖ້າທ່ານມີແນວຄິດໃນແງ່ບວກ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຢ່າຫລີກລ້ຽງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານງ່າຍໆໂດຍຜ່ານກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆເຊັ່ນ: ການໄປຊື້ເຄື່ອງຫຼືດື່ມ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມປ່ຽນແປງແນວຄິດຂອງທ່ານ.
ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໄດ້ໃນທັນທີ, ແລະທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍສະບາຍໃຈກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານ. ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານລົ້ມເຫລວ. ກະລຸນາສືບຕໍ່ ທຳ ຄວາມພະຍາຍາມ.
ທ່ານຄິດຫຼາຍເທົ່າໃດໃນການຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ບໍ່ຕັ້ງໃຈທີ່ຈະປົດປ່ອຍຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຄິດຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນແລະລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຢ້ານປາສະຫຼາມ, ຢ່າຟ້າວລົງສູ່ນ້ ຳ ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍປາແລະພະຍາຍາມລອຍ.
ຢ່າກະໂດດເຂົ້າໄປໃນທັນທີເພື່ອປະເຊີນ ໜ້າ ກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານສາມາດຄິດ. ໃນທີ່ສຸດນີ້ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບອີກ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນກັງວົນ, ໂຣກກັງວົນໃນສັງຄົມແລະຄວາມກັງວົນກັງວົນແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດເພື່ອສຸຂະພາບຈິດ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ! ເບິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.