ວິທີຮັບມືກັບຊີວິດຄົນດຽວ: 12 ຂັ້ນຕອນ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມັກໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວ, ແຕ່ການໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີໃນການຜ່ອນຄາຍ, ປັບປຸງແລະແກ້ໄຂບັນຫາ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຢູ່ຄົນດຽວການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃຫ້ດີທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກກັບມັນໄດ້ດີຂື້ນ. ເວລາສ່ວນຕົວມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຢູ່ຄົນດຽວເປັນເວລາດົນເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ແລະທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຫລືກັງວົນຍ້ອນເວລາຫຼາຍເກີນໄປ. ຂ້ອຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ໃຊ້ເວລາໃຫ້ເຈົ້າເອງ

ວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວ. ບາງຄັ້ງເວລາຄົນດຽວເປັນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເພາະວ່າແຜນການສາມາດຍົກເລີກໄດ້ຫຼືທ່ານບໍ່ມີເຈດຕະນາ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຈັດຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານເອງເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ພະຍາຍາມຕັ້ງຕົວເອງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ແລະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ການວາງແຜນຄົນດຽວເວລາສາມາດເຮັດໃຫ້ງົງໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ວ່າໃນໄລຍະເວລາມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ, ແມ່ນແຕ່ຫວັງວ່າແຜນການຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນ.
- ພະຍາຍາມ ກຳ ນົດບາງເວລາ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວຕັ້ງແຕ່ເວລາ 5:30 ເຖິງ 6 ໂມງກາງຄືນ.
- ເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເຮັດຢ່າງດຽວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການເຮັດຫຍັງ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກິດຈະ ກຳ ງ່າຍໆເຊັ່ນການຍ່າງອ້ອມບ້ານທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່, ຫຼືໄປຮ້ານກາເຟເພື່ອອ່ານປື້ມ.
ເລືອກກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກເຮັດໃນເວລາດຽວຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ, ວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດ. ເວລາຄົນດຽວເປັນເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເພີດເພີນແລະຮູ້ຈັກຕົວເອງດີຂຶ້ນ, ສະນັ້ນຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກເຮັດແທ້ໆໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ.
- ຮຽນຮູ້ຄວາມມັກ ໃໝ່, ເຊັ່ນເຕັກນິກກິລາຫລືຫັດຖະ ກຳ ທີ່ທ່ານຢາກລອງ. ບາງກິລາທີ່ມ່ວນຊື່ນ ສຳ ລັບເວລາຄົນດຽວແມ່ນແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ແລ່ນສະກີ, ລອຍນ້ ຳ ແລະເຕັ້ນ. ວຽກທີ່ໃຊ້ເວລາສ່ວນຕົວທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ລວມມີການຖັກ, ການອົບ, ການຫຍິບ, ການສ້າງແບບ ຈຳ ລອງການບິນ, ການຂຽນ, ການອ່ານ, ຫລືການເຮັດກະດາດ.
- ພິຈາລະນາຕື່ມເວລາຂອງທ່ານເອງກັບໂຄງການໄລຍະຍາວ, ຄືການຖັກຜ້າເຊັດໂຕຫລືການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະກີ. ວິທີນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານຄົນດຽວເພື່ອເຮັດວຽກໃນໂຄງການທີ່ທ່ານເລືອກ, ແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມ ສຳ ເລັດເມື່ອທ່ານ ສຳ ເລັດ.
ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ມັນຍາກທີ່ຈະຕິດຕົວທ່ານເອງກັບຄົນອ້ອມຂ້າງຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າເວລາຄົນດຽວກໍ່ໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະເຮັດຕົວເອງແລະແກ້ໄຂຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວອື່ນໆ. ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານເອງເພື່ອເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດເພື່ອຕົວທ່ານເອງ.
- ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານການດູແລສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ການອາບນ້ ຳ, ການແຕ່ງຊົງຜົມຂອງທ່ານ, ຫຼືການເຮັດເລັບດ້ວຍຕົນເອງ.
ຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ເມື່ອທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ, ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດຫຼາຍກວ່າເກົ່າໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນໃຈຫລືລົບກວນຄົນອື່ນ. ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຂອງຕົວເອງເພື່ອຮູ້ຈັກຕົວເອງດີກວ່າ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນວາລະສານເພື່ອບັນທຶກຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນເວລາສ່ວນຕົວ. ຫຼືທ່ານສາມາດຟັງດົນຕີປະເພດ ໃໝ່, ພະຍາຍາມອະດິເລກ ໃໝ່ ຫຼື ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ໃໝ່ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດ.
ພັກຜ່ອນຕາມເວລາຂອງເຈົ້າເອງ. ການຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄົນອື່ນຕະຫຼອດເວລາຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກົດດັນແລະເອົາພະລັງຂອງທ່ານໄປ ໝົດ. ການໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວໃນແຕ່ລະມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຟື້ນຕົວໄດ້.
- ເພື່ອຜ່ອນຄາຍໃນເວລາຂອງທ່ານເອງ, ທ່ານສາມາດຝຶກສະມາທິ, ໂຍຄະ, ໄທຈີ, ຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ.
ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ທ່ານປະເຊີນ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາກັບຄົນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ບັນຫາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ການໃຊ້ເວລາໃນແຕ່ລະມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີເວລາຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຫາທາງແກ້ໄຂໃນແຕ່ລະບັນຫາ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອນັ່ງຢູ່ສະ ເໝີ ແລະຄິດຕຶກຕອງບັນຫາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມແກ້ໄຂ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາສ່ວນຕົວທີ່ສັບສົນແລະຕ້ອງການເວລາຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ຫຼືທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກໂຄງການທີ່ທ້າທາຍຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືຢູ່ໂຮງຮຽນທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດຄິດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການໃຊ້ຈ່າຍເວລາທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢ່າງດຽວ

ເຂົ້າຫາຜູ້ຄົນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການສົນທະນາແທນທີ່ຈະໃຊ້ສື່ສັງຄົມ. ທ່ານອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ໃຊ້ສື່ສັງຄົມໃນເວລາທີ່ທ່ານໂດດດ່ຽວ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໂທຫາຫຼືສົນທະນາກັບຄົນອື່ນຕໍ່ ໜ້າ ເມື່ອເວົ້າເຖິງການພົວພັນທາງສັງຄົມ. ສື່ມວນຊົນສັງຄົມສາມາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບການພົວພັນຂອງມະນຸດ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງສາມາດເວົ້າເຖິງຄວາມໂດດດ່ຽວ.
- ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການລົມກັບໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ໂທຫາ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືໄປສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດລົມກັບຄົນອື່ນ.
ເບິ່ງວິທະຍຸໃນລະດັບປານກາງ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການອອກໄປຫາເພື່ອນ, ທ່ານມັກຊອກຫາກິດຈະ ກຳ ທີ່ປ່ຽນແທນການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ, ເຊັ່ນການເບິ່ງໂທລະພາບ. ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານເບິ່ງໂທລະພາບທຸກໆຄັ້ງແທນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບຜູ້ຄົນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ພະຍາຍາມ ຈຳ ກັດການເບິ່ງປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເຖິງສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແລະຢ່າທົດແທນການພົວພັນກັບຄົນອື່ນໂດຍການເບິ່ງໂທລະພາບ.
ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນເຫຼົ້າທີ່ເຈົ້າໃຊ້ໃນຂະນະດຽວ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະໃຊ້ເຫຼົ້າດຽວໃນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ການໃຊ້ມັນເພື່ອຮັບມືກັບການຢູ່ຄົນດຽວຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ້າຍແຮງ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມເຫລົ້າຫລືສິ່ງເສບຕິດອື່ນໆເພື່ອອົດທົນເວລາຢູ່ຄົນດຽວ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຮັບມືກັບເຫຼົ້າ (ຫລືຢາ) ເພື່ອຮັບມືກັບການຢູ່ໂດດດ່ຽວ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.
ຄົ້ນພົບຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຢູ່ໂດດດ່ຽວແລະໂດດດ່ຽວ. ຄວາມບໍລິສຸດແລະຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນສອງລັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.ການຢູ່ຄົນດຽວແມ່ນບໍ່ມີໃຜຢູ່ອ້ອມຮອບ, ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈແລະ / ຫລືກັງວົນໃຈເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການຢູ່ກັບຄົນອື່ນ.
- ໃນເວລາສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກພໍໃຈແລະສະບາຍໃຈ. ເມື່ອທ່ານຢູ່ໂດດດ່ຽວ, ທ່ານຈະຕົກຕໍ່າ, ໝົດ ຫວັງ, ຫລືຮູ້ສຶກຖືກປະຖິ້ມ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວເພາະວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວຫຼາຍ, ໃຫ້ເວົ້າກັບຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້.
ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະຢ້ານວ່າຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະມີຄວາມກັງວົນໃຈເລັກນ້ອຍໃນການໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວ. ທຸກໆຄົນລ້ວນແຕ່ປາດຖະ ໜາ ທີ່ຈະພົວພັນກັບຄົນອື່ນ, ສະນັ້ນການໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນຄວາມຫວັງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງການຢູ່ໂດດດ່ຽວແລະການຊອກຫາການພົວພັນທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຢ້ານເວລາຢູ່ຄົນດຽວແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ເປັນສຸຂະພາບຖ້າເຈົ້າຍັງຫຼີກລ່ຽງມັນຢູ່. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສຸດໃນການຢູ່ຄົນດຽວ, ໃຫ້ເວົ້າກັບນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີຕ່າງໆເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານນີ້.
ຊອກຫາສາຍພົວພັນທີ່ດີແລະປ່ອຍໃຫ້ຄົນທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ການຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຄວນຈະປະຖິ້ມຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ດີຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈ. ບາງຄົນຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ໄປຈາກຄວາມຢ້ານກົວວ່າຈະຢູ່ຄົນດຽວ, ແຕ່ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພວກເຂົາຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ດີ.
- ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອຸກໃຈ, ແຕ່ທ່ານຢ້ານທີ່ຈະສິ້ນສຸດເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຢູ່ຄົນດຽວ, ລົມກັບຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຈັດແຈງການພົບປະກັບເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ຜູ້ ນຳ ທາງວິນຍານຫລືທີ່ປຶກສາເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄະດີຂອງທ່ານ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສ້າງແລະຮັກສາເຄືອຂ່າຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງທ່ານ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິທີການໃນການຮັບມືກັບການຢູ່ຄົນດຽວແມ່ນມີເຄືອຂ່າຍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຫັນໄປຫາເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຮຽນຮູ້ວິທີການສ້າງ ໝູ່ ໃໝ່ ແລະຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບ ໝູ່ ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ເຊັ່ນການໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການປະຊຸມແລະການດື່ມກາເຟກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຫລືເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສົນໃຈພິເສດທີ່ ທ້ອງຖິ່ນ.
ໂຄສະນາ