ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ບາງແຫລ່ງຂອງຄໍເລດເຕີຣອນຍົກສູງປະລິມານ cholesterol cholesterol ສູງຄວາມຫນາແຫນ້ນ Lipoprotein (HDL / "ດີ" cholesterol), ໃນຂະນະທີ່ບາງສ່ວນກໍ່ເພີ່ມ cholesterol ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ Lipoprotein (LDL / "ບໍ່ດີ" cholesterol). ການເພີ່ມລະດັບຂອງ cholesterol LDL ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກ atherosclerosis - ເຊິ່ງເປັນການສ້າງຄໍເລສເຕີຣໍຂອງໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດແດງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເລືອດແບກຫາບອົກຊີເຈນໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານສາມາດສ້າງຂື້ນໃນໄລຍະເວລາ, ເລັ່ງການສ້າງແລະເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຖ້າພົບວ່າມີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີ. ລະດັບໄຂມັນສູງເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ - ສອງສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາເສຍຊີວິດໃນສະຫະລັດ. ອ່ານບົດຄວາມຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຫົວໃຈແລະມີຊີວິດທີ່ແຂງແຮງ, ມີອາຍຸຍືນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ

1. 

   
   
   ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກໄຂມັນ. ໄຂມັນ Trans ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວແມ່ນໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສອງຊະນິດ, ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈ. ໄຂມັນອີ່ມຕົວແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງໄຂມັນໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຮົາ. ການຫຼຸດຜ່ອນຫຼື ກຳ ຈັດໄຂມັນ trans ແລະ saturated ໄຂມັນຈາກຄາບອາຫານຂອງທ່ານບວກກັບການກິນແລະການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
   • ແຫຼ່ງອາຫານຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວແມ່ນຊີ້ນແດງ, ສັດປີກ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນ.
   • ໄຂມັນ Trans ແມ່ນພົບຢູ່ໃນຊີ້ນທີ່ແນ່ນອນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຊິບ, ເຂົ້າສາລີຫຼືຜັກກະລໍ່າປີ, ອາຫານປະເພດຂົ້ວ, margarine, ແລະຄີມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ. ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີປ້າຍຊື່ວ່າ“ ສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນ hydrogenated” ທີ່ມີໄຂມັນສູງ.
   • ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດການກິນໄຂມັນອີ່ມຕົວເຖິງ 10% (ຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່າ) ຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ໃຊ້ໃນແຕ່ລະມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າການກິນໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນປະລິມານທີ່ຕໍ່າ (ແຕ່ບໍ່ຕໍ່າກວ່າ 7% ຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງ ໝົດ) ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
   • ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບໄຂມັນ trans ທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພາະວ່າອີງຕາມທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນ, ນີ້ແມ່ນໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

2. 

   
   
   ເລືອກໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໄຂມັນບາງປະເພດ. ສະນັ້ນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເລືອກແລະເສີມໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແທນທີ່ຈະເປັນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ. ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນໄຂມັນທີ່ມີທາດ polyunsaturated, ໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະໄຂມັນໂອເມກ້າ -3.
   • ແຫຼ່ງອາຫານຂອງ monounsaturated ແລະບໍ່ມີໄຂມັນ
   • ແຫຼ່ງພືດຂອງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ແມ່ນອາຫານປະເພດ flaxseed, ນ້ ຳ ມັນກາໂນ, ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫລືອງ, ໝາກ ອຶ, ແລະແກ່ນດອກຕາເວັນ.
   • ປາແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ເລືອກເອົາປາທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາທູນ່າ, ປາມຶກ, ປາມຶກແລະໄສ້ກອກ.

3. 

   
   
   ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ. ການກິນອາຫານທີ່ມີກາກໃຍອາຫານບວກກັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະໄຂມັນຕ່ ຳ. ເສັ້ນໃຍລະລາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງຄໍເລສເຕີຣໍໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ Choleterol (LDL Choleterol) ທັງ ໝົດ.
   • ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍລະລາຍປະກອບມີເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າໂອດ, ຖົ່ວ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໝາກ ໂປມ, pears, ເຂົ້າບາເລ, ແລະ plum.
   • ພະຍາຍາມກິນເສັ້ນໄຍລະລາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 5-10 ກຣາມຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນແລະ cholesterol LDL ທັງ ໝົດ.

4. 

   ບໍລິໂພກພືດ Sterol ຫຼື Stanol. ສານສະເຕີຣອຍແລະ Stanol ແມ່ນສານ ທຳ ມະຊາດໃນພືດທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນຮ່າງກາຍ. ການປະສົມ sterols ຂອງພືດແລະທາດ stanol ເຂົ້າໃນອາຫານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.
   • ອີງຕາມການສຶກສາບາງຢ່າງ, ສານສະເຕີຣອຍພືດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL ໄດ້ 5-15%.
   • ບໍລິໂພກຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ກຣາມຂອງພືດ Sterols / Stanol ຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼຸດລະດັບ cholesterol.
   • ສານສະເຕີຣອຍແມ່ນມີຢູ່ໃນ ທຳ ມະຊາດຂອງພືດທັງ ໝົດ. ອາຫານພືດທີ່ມີທາດ Sterol ແມ່ນນ້ ຳ ມັນພືດ, ແກ່ນ, ເມັດ, ເມັດພືດແລະພືດຜັກຕ່າງໆ.
   • Sterol / Stanol ມັກຖືກເພີ່ມເປັນຕົວເສີມ ສຳ ລັບອາຫານບາງຊະນິດເຊັ່ນ margarine, ນ້ ຳ ສົ້ມແລະນົມສົ້ມ.ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງຫຼືນ້ ຳ ສົ້ມທຸກຢ່າງຈະແຂງແຮງດ້ວຍ Sterol / Stanol. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງປ້າຍຜະລິດຕະພັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້.

5. 

   ກິນອາຫານເສີມທາດໂປຼຕີນຈາກ whey. Whey ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສອງປະເພດຫລັກຂອງໂປຕີນທີ່ພົບໃນຜະລິດຕະພັນນົມ. ການເສີມທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນທັງຫຼຸດລົງທັງ cholesterol LDL ແລະ cholesterol ທັງ ໝົດ.
   • ແປ້ງແມ່ນຮູບແບບທີ່ນິຍົມຂອງການເສີມທາດໂປຼຕີນຈາກ whey. ທ່ານສາມາດຊອກຫາທາດແປ້ງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທີ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມຫລືຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບ. ຂະ ໜາດ ທີ່ໃຊ້ໃນປະລິມານແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ຂື້ນກັບຍີ່ຫໍ້ແລະສູດຂອງຜະລິດຕະພັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ຜະລິດຕະພັນ.

6. 

   ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຂອງທ່ານ. ອີງຕາມການສຶກສາບາງຢ່າງ, ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນ, ລວມທັງຄໍເລສເຕີໂຣນ, ເຊິ່ງສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມ, ແຕ່ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກ carb ອາດຈະເປັນວິທີທາງທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກ atherosclerosis ໃນຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງ.
   • ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕຕ່ ຳ ແລະຫົວໃຈຄວນສຸມໃສ່ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຣຕີນເຊັ່ນ: ສັດປີກ, ປາ, ໄຂ່, ເຕົ້າຫອຍແລະຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ.
   • ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສ່ວນໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ ຈຳ ກັດການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງໃນລະດັບ 60-130 ກຣາມຕໍ່ມື້.
   • ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ແລະທາງເລືອກອື່ນໆກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແຜນອາຫານ.

7. 

   ພິຈາລະນາອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ກິນຈາກພືດ, ຄ້າຍກັບອາຫານສັດແລະຜັກທຽມ, ມີຜົນກະທົບຕ່ ຳ ຢ່າງຫລວງຫລາຍຕໍ່ cholesterol LDL ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈຫລາຍກວ່າອາຫານທີ່ກິນຈາກຊີ້ນ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານຜັກແລະຜັກຫຼາຍຊະນິດມີທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ trans ຫຼາຍ, ແຕ່ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດເຊິ່ງປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ແລະນ້ ຳ ມັນຜັກຍັງຖືວ່າຊ່ວຍໄດ້. ສຸຂະພາບຫົວໃຈ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງຊີວິດ

1. 

   ເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ທ່ານຄວນພະຍາຍາມເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກໃນລະດັບປານກາງຫາສູງຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີ, 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ພະຍາຍາມ ກຳ ນົດ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງຫລື 75 ນາທີເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ.
   • ການຍ່າງ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນໍ້າແລະເຊືອກໂດດແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາວະກາດ.

2. 

   ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ແລະໄຂມັນສູງຄວນວາງແຜນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພາະວ່ານ້ ຳ ໜັກ ເກີນຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈກົດດັນແລະເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ. ພຽງແຕ່ການສູນເສຍສອງສາມກິໂລກຣາມກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກ atherosclerosis.
   • ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະມີໄຂມັນສູງ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ແລະມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ.

3. 

   ເຊົາ​ສູບ​ຢາ. ການສູບຢາແມ່ນສາເຫດທີ່ຮູ້ຈັກຂອງໂລກ atherosclerosis ແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າການສູບຢາເປັນບາງຄັ້ງຄາວກໍ່ສາມາດ ທຳ ລາຍຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ atherosclerosis.
   • ຖ້າທ່ານເປັນຄົນສູບຢາ, ຄວນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເຊົາສູບຢາເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

4. 

   ຈຳ ກັດຫຼືຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ. ການດື່ມນ້ ຳ ໜັກ ແລະເປັນປະ ຈຳ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມດັນເລືອດສູງແລະ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດ. ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈ ໜຶ່ງ ທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດໂລກ atherosclerosis.
   • ເພື່ອຄວບຄຸມການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ, ທ່ານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດການຊົມໃຊ້ທີ່ແນະ ນຳ ໄວ້. ພະແນກສາທາລະນະສຸກແຫ່ງຊາດອັງກິດ (NHS) ຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຫຼົ້າໂດຍການຄູນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຫຼົ້າໂດຍປະລິມານ (ເປັນມິນລິລິດ), ຫຼັງຈາກນັ້ນແບ່ງເປັນ 1000. ສ່ວນປະລິມານທີ່ໄດ້ຮັບປະ ຈຳ ວັນສູງສຸດທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນ 1- ເຫລົ້າຫລືເບຍ 2 ແກ້ວ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ກິນຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນຫຼຸດລົງ

1. 

   ຮູ້ເວລາທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຢາ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໜັກ, ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບແຜນການທີ່ຈະປ່ຽນແປງແລະໃຊ້ຢາທີ່ຫລຸດລະດັບໄຂມັນ.

2. 

   ດື່ມ Statin. ຢາ Statins ແມ່ນກຸ່ມຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ຊ້າລົງຫລືກີດຂວາງເອນໄຊທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຜະລິດໄຂມັນໂດຍຮ່າງກາຍ. ຢາ Statins ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ. ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາ Statin ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ChLL ໄດ້ 20-55%.
   • ຢາ statins ທົ່ວໄປແມ່ນ Atorvastatin (Lipitor), Rosuvastatin (Crestor) ແລະ Simvastatin (Zocor).
   • ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບກ້າມ, ປວດຮ່ວມແລະມີການປ່ຽນແປງໃນລະດັບເອນໄຊຕັບໃນເວລາກິນຢາ Statin. ຢ່າໃຊ້ຢາ Statin ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດຕັບຫຼືຖືພາ.

3. 

   ດື່ມ Ezetimibe (Zetia). Ezetimibe ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ cholesterol ທີ່ຮ່າງກາຍດູດຊຶມ. ທ່ານສາມາດດື່ມ Ezetimibe ກັບ Statin. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພຽງແຕ່ກິນ Ezetimibe ກໍ່ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL ໄດ້ 18-25%.
   • Ezetimibe ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ຖອກທ້ອງ, ແລະເຫງົານອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າໃຊ້ Ezetimibe ໃນຂະນະຂັບຂີ່ຫລືໃຊ້ເຄື່ອງຈັກ.

4. 

   ດື່ມນ້ ຳ ຢາງດ້ວຍອາຊິດບີ. ອາຊິດບີນໍ້າບີທີ່ມີສານກັນກັບສານແມ່ນກຸ່ມຂອງຢາທີ່ຜູກກົດອາຊິດບີນໍ້າບີທີ່ມີໄຂມັນຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ຈາກນັ້ນເອົາອອກພ້ອມກັບສິ່ງເສດເຫລືອໃນຮ່າງກາຍ. ຢາຂອງກຸ່ມນີ້ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ LDL ລົງໄດ້ 15-30%.
   • ຢາທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ຢາງທີ່ມີສານເຄມີແມ່ນ Cholestyramine (Prevalite), Colestipol (Colestid) ແລະ Colesevelam (Welchol).
   • ຢາປະເພດນີ້ຄວນໃຊ້ຮ່ວມກັບຢາອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນລະດັບຕ່ ຳ ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ.
   • ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາເສບຕິດປະກອບມີກະເພາະອາຫານແລະທ້ອງຜູກ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ສຳ ລັບບາງຄົນ, ການເຮັດອາຫານແລະວິຖີຊີວິດມີການປ່ຽນແປງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນກໍ່ຕ້ອງການຢາແລະການມີວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານຫຼືອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ.