ວິທີການ "ຂ້າ" ເວລາທີ່ທ່ານລໍຖ້າໃຫ້ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າເຮັດວຽກ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ເຕືອນ

ເມື່ອທ່ານ ໝໍ ກວດພົບວ່າມີອາການຊຶມເສົ້າ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະກວດສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະກວດບາງຂັ້ນພື້ນຖານ (ເພື່ອ ກຳ ນົດສາເຫດທາງການແພດອື່ນໆຂອງການຊຶມເສົ້າ). ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າ ສຳ ລັບທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມັກຈະໃຊ້ເວລາ 2 - 8 ອາທິດເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາມີປະສິດຕິຜົນສູງ. ໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການພັດທະນາແບບປົກກະຕິ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນບາງວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນການຈັດການມື້ຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະເລີ່ມສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອາການຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ຈັດການວັນຂອງທ່ານ

ກິນຢາຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະມື້. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ຢາຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ, ເພາະວ່າການເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ທ່ານປະສົບ.
- ຢ່າຢຸດກິນຢາເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານບອກທ່ານ. ການຢຸດຢາຢ່າງກະທັນຫັນຈະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານກັບມາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແລະທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການຂອງການເຊົາຖ້າທ່ານຢຸດເຊົາກິນຢາຫລັງຈາກນັ້ນ.
- ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າການບໍ່ກິນຢາຕາມທີ່ ກຳ ນົດຫຼືບໍ່ກິນມັນຕະຫຼອດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພັດທະນາຄວາມຄິດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຫຼືສາຍດ່ວນສາຍດ່ວນ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານສາມາດໄປໂຮງ ໝໍ ໄດ້.
ປະຕິບັດຕາມນິໄສທີ່ແນ່ນອນ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະລວບລວມພະລັງງານແລະອອກຈາກຕຽງເມື່ອທ່ານຕົກຕໍ່າ. ການສ້າງຕັ້ງປະ ຈຳ ຕອນເຊົ້າຈາກບາດກ້າວນ້ອຍໆຕິດຕໍ່ກັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການວັນເວລາຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍຂື້ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ.
- ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆເຊົ້າ (ລວມທັງທ້າຍອາທິດ). ເມື່ອທ່ານຕື່ນຂື້ນ, ເຮັດວຽກງ່າຍໆບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ເຊັ່ນວ່າຕື່ນນອນ. ຈາກນັ້ນສຸມໃສ່ການລຸກຈາກຕຽງ. ຕໍ່ໄປແມ່ນການຍືດຕົວເລັກນ້ອຍ. ລ້າງ ໜ້າ ແລະຖູແຂ້ວ. ກິນເຂົ້າເຊົ້າແລະກິນຢາ.
- ແທນທີ່ຈະຄິດທີ່ຈະຜ່ານໄປ ໝົດ ມື້, ສຸມໃສ່ວຽກງານ ໜຶ່ງ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
ປະຕິບັດນິໄສການນອນຫຼັບທີ່ດີ. ປິດໂທລະສັບ, ຄອມພິວເຕີ, ໂທລະພາບ, ແລະພັກຜ່ອນປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຫລີກລ້ຽງຈາກການດື່ມຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າເພາະທັງສອງຈະສະກັດກັ້ນຄຸນນະພາບແລະໄລຍະເວລາຂອງການນອນຂອງທ່ານ. ອ່ານ, ອາບນ້ ຳ, ສ້າງນິໄສນອນໃນຕອນກາງຄືນແລະເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະມື້.
- ເມື່ອທ່ານປັບປຸງນິໄສການນອນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວແລະແຂງແຮງຂຶ້ນ. ການຂາດການນອນຫລັບມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນການສ້າງນິໄສການນອນຫຼັບທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການປັບປຸງອາການຂອງການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານ - ທັງໃນປະຈຸບັນແລະຫຼັງການໃຊ້ຢາມີຜົນ. .
ອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ແມ່ນມາດຕະການ ໜຶ່ງ ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ. endorphins ຜະລິດພາຍຫຼັງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຫື່ອອອກຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ໃຫ້ກົນໄກການຮັບມືທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ດີ.
- ເມື່ອທ່ານລໍຖ້າອາການຂອງທ່ານດີຂື້ນ, ຢ່າກົດດັນຕົວເອງກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແລະໄລຍະເວລາຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ - ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ແຂງແຮງຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວໃນທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການຍ່າງ, ການລອຍນໍ້າ, ແລະໂຍຄະແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ສຸພາບທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.
ອາບນ້ ຳ, ປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງ, ແລະບ່າວສາວໃນແຕ່ລະວັນໃນເວລາທີ່ ກຳ ນົດ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ແລະທຸກໆຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ສິ່ງນີ້. ລວມທັງກິດຈະ ກຳ ເຫລົ່ານີ້ໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ ສຳ ເລັດແລະກະຕືລືລົ້ນໃນການປະຕິບັດວຽກອື່ນທີ່ລໍຖ້າທ່ານ. ຖ້ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລ້ວມັນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 4: ການຮັບມືກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ

ຕິດຕາມຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ແນວຄິດທີ່ຫົດຫູ່ມັກຈະເປັນທາງລົບຫຼາຍ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີການທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນການຮຽນຮູ້ວິທີການປ່ຽນແປງຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວຽກໃຫຍ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດດ້ວຍຕົວເອງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ຈາກນັກຈິດຕະສາດຫຼືນັກ ບຳ ບັດເພື່ອປ່ຽນນິໄສຄິດໃນແງ່ລົບໂດຍຜ່ານການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະຫມອງ. ໃນເວລານີ້, ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການທີ່ຈະຮູ້ຈັກຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ.
- ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເສີຍໃຈຫລືເສົ້າໃຈທີ່ສຸດ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຄວາມຄິດຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ. ທ່ານໄດ້ເວົ້າຫຍັງກັບຕົວເອງໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງຜ່ານມາຫຼືມື້ທີ່ຜ່ານມາ? ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ອາລົມບໍ່ດີຂອງທ່ານ.
- ພະຍາຍາມຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບສອງສາມມື້. ຮັບຮູ້ພວກເຂົາ, ຮັບຮູ້ວ່າພວກເຂົາມີຜົນລົບແລະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະຖານະການຂອງທ່ານ, ແລະຈາກນັ້ນປ່ອຍຕົວພວກເຂົາ. ເຕືອນຕົນເອງວ່າຄວາມຄິດແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຄິດ; ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.
- ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ເຖິງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມທ້າທາຍພວກເຂົາ. ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງບອກຕົວເອງຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນແລະເປັນຈິງບໍ? ຫຼືວ່າມັນເປັນການເວົ້າເກີນໄປໃນບາງທາງ? ທ່ານສາມາດຄິດເຖິງຫຼັກຖານເພື່ອປະຕິເສດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີນີ້ບໍ? ທ່ານຄວນພະຍາຍາມ ທຳ ຮ້າຍພວກເຂົາໂດຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມບໍ່ມີເຫດຜົນຂອງພວກເຂົາ, ແລະເວົ້າກັບຕົວເອງໃນທາງທີ່ເປັນຈິງກວ່າ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ອາການຂອງຂ້ອຍຈະບໍ່ດີຂື້ນ". ຖ້າທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການປັບປຸງເລັກນ້ອຍໃນອາການຂອງທ່ານ, ຄືກັບວ່າທ່ານນອນຫຼັບດີກວ່າຫຼືສາມາດເຮັດວຽກບ້ານໃຫ້ໄດ້ຕື່ມອີກ, ທ່ານມີຫຼັກຖານທີ່ຈະເຜີຍແຜ່ຖະແຫຼງການນີ້. ທ່ານຄວນເວົ້າກັບຕົວເອງໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກຖານນີ້ໃນໃຈ. ຄຳ ເວົ້າ ໃໝ່ ກໍ່ຄື "ອາການຂອງຂ້ອຍໃຊ້ເວລາເພື່ອປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍເຫັນວ່າຂ້ອຍນອນຫຼັບດີກວ່າແລະຂ້ອຍເຮັດວຽກບ້ານໃຫ້ສົມບູນກວ່າເກົ່າ".
ວາລະສານທຸກໆຄືນ. ການວາລະສານຈະເປັນປະສົບການທີ່ບໍລິສຸດເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສະແດງຄວາມກັງວົນໃຈ, ບັນຫາ, ແລະຄວາມກົດດັນໃນ ໜ້າ ເວັບ. ສຳ ລັບໂລກຊຶມເສົ້າ, ການເຮັດ ໜັງ ສືພິມຈະຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາແລະຕິດຕາມຮູບແບບອາການຂອງທ່ານ.
- ວາລະສານເປັນເວລາສອງສາມນາທີໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ລວມທັງລາຍລະອຽດຂອງເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນ, ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ, ແລະທ່ານຄິດແນວໃດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຍັງສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານເຕັກນິກນີ້, ແລະພິຈາລະນາວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບວັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍການປ່ຽນຄວາມຄິດຫຼື ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານໃຫ້ກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.
ປະຕິບັດການພັກຜ່ອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຝຶກສະມາທິໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍຢ່າງກວ້າງຂວາງ ສຳ ລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງມັນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເປັນອາຈານ, ມັນຈະເປັນການຍາກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະມີຈິດໃຈທີ່ມີລະບຽບວິໄນໃນການເຮັດໃນເວລານີ້. ພະຍາຍາມເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍງ່າຍຂື້ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການຫາຍໃຈ, ໂຍຄະ, ການນວດ, ຟັງເພັງທີ່ສະບາຍ, ຫຼືການອາບ ນຳ ້ຮ້ອນ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ມີໃຈດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ

ແບ່ງວຽກໃຫຍ່ໃຫ້ເປັນທ່ອນນ້ອຍ. ຄ້າຍຄືກັບເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ການກະກຽມປົກກະຕິຂອງທ່ານເປັນແບບງ່າຍໆ, ເປັນບາດກ້າວ, ທ່ານຄວນເຮັດແບບນີ້ກັບວຽກບ້ານ, ວຽກເຮືອນ, ແລະໂຄງການອື່ນໆເຊັ່ນກັນ.ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງຄວາມເຄັ່ງຄຽດຫລາຍຂື້ນເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານເສື່ອມໂຊມລົງໄດ້. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈສຸມຖ້າອາການຊຶມເສົ້າເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫລືຫຍຸ້ງໃຈ.
- ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງຂຽນບົດຂຽນ ສຳ ລັບຫົວຂໍ້ໃດ ໜຶ່ງ, ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ການສັງລວມເອກະສານຄົ້ນຄ້ວາໃນຫົວຂໍ້ໃດ ໜຶ່ງ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຂຽນໂຄງຮ່າງ ສຳ ລັບບົດຂຽນ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານສາມາດຂຽນພາກສ່ວນທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຢ່າງຈະແຈ້ງໃນໃຈຂອງທ່ານ - ບໍ່ວ່າບົດປະພັນໃດທີ່ພວກເຂົາເປັນຂອງ. ແລະທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໃນແຕ່ລະພາກສ່ວນຂອງໂຄງຮ່າງຈົນກວ່າທ່ານຈະສ້າງບົດຂຽນທີ່ສົມບູນ. ສຸດທ້າຍ, ທ່ານສາມາດກັບໄປດັດແກ້ບົດຄວາມ. ທ່ານສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດໃນແຕ່ລະບາດກ້າວໃນມື້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ຖ້າທ່ານມີເວລາພຽງພໍ) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ວຽກງານມີຄວາມສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ຢ່າບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ເປັນສັງຄົມເກີນໄປ. ຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະຄິດວ່າການເຂົ້າຮ່ວມການປະຊຸມໃຫຍ່ຫລືເຫດການທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານ, ແຕ່ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄົນອື່ນເມື່ອທ່ານອຸກໃຈ. ຖ້າອາການຂອງທ່ານຍັງບໍ່ດີຂື້ນ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຕ້ອງການເປັນຄົນສັງຄົມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດສິ່ງນີ້, ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ຫລືເຫດການນ້ອຍໆທີ່ຢູ່ໃກ້ເຮືອນຂອງທ່ານບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຍອມແພ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄດ້ລົງມືເຮັດຫຍັງຫຼາຍ.
- ພະຍາຍາມຢູ່ໃນສັງຄົມດ້ວຍວິທີນ້ອຍໆທຸກໆມື້, ເຊັ່ນການສົນທະນາກັບແມ່ຫຼື ໝູ່ ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂທລະສັບຫຼືລົມກັບເພື່ອນບ້ານໃກ້ຄຽງຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມນ້ອຍໆກໍ່ສາມາດເຊີດຊູວິນຍານຂອງທ່ານ.
ອາບແດດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນພຽງແຕ່ໃນເວລາພັກຜ່ອນທ່ຽງ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ຂາດວິຕາມິນດີ, ທີ່ໃຫ້ແສງຕາເວັນ, ປະສົບກັບໂລກຊຶມເສົ້າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຢູ່ໃນ ທຳ ມະຊາດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ. ການສຶກສາຄັ້ງ ໜຶ່ງ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມຍ່າງກາງແຈ້ງ. ໃຊ້ເວລາຢູ່ຂ້າງນອກຫຼາຍຂື້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານລໍຖ້າໃຫ້ຢາເຮັດວຽກ. ໂຄສະນາ

ພາກທີ 4 ໃນ 4: ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກເສື່ອມ

ຈືຂໍ້ມູນການ, ນີ້ແມ່ນຄືກັນກັບພະຍາດອື່ນໆ. ມັນຕ້ອງການຢາ. ເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ເປັນຄົນພິການ. ເຄມີສາດໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ບໍ່ດີ, ຄ້າຍຄືກັບໂລກເບົາຫວານເມື່ອນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບທີ່ບໍ່ດີ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ມີວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການພະຍາດ.
ຢ່າກິນຢາເສີມໂດຍບໍ່ຕ້ອງບອກທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າເປັນປະເພດຫຍ້າ St. ໂຢຮັນເປັນຢາແກ້ໄຂ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຮັກສາໂລກຊຶມເສົ້າ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ອາຫານເສີມນີ້ຈະມີປະຕິກິລິຍາກັບຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າແລະຈະເພີ່ມຜົນຂ້າງຄຽງຂອງສະພາບການທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດທີ່ຮູ້ກັນວ່າໂຣກ serotonin. ຢ່າກິນຢາອາຫານເສີມເຫລົ່ານີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂື້ນກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
ຢ່າປະຖິ້ມຄວາມຫວັງ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ຢາຊະນິດອື່ນກໍ່ຈະຊ່ວຍໄດ້. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງທົດລອງໃຊ້ຫຼາຍທາງເລືອກກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງອາການຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານໄດ້ທົດລອງໃຊ້ຢາຫຼາຍຊະນິດແລະພວກມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຄົນອື່ນຫຼືບາງທີອາດມີການກວດຕໍ່ໄປ. ການເບິ່ງສົດໆຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຊອກຫາສາເຫດຂອງໂລກຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານ (ຕົວຢ່າງ: ພະຍາດ thyroid ຂອງທ່ານມີປັນຫາຫລືທ່ານມີພະຍາດກ່ຽວກັບພູມຕ້ານທານບາງຢ່າງ), ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບຕົວທ່ານເອງ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

ສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ເກີດພາວະຊຶມເສົ້າ (ແບບຢ່າງທີ່ຍາກທີ່ຈະປັບຕົວແລະທັກສະການຮັບມືທີ່ບໍ່ດີ) ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍການໃຊ້ຢາຢ່າງດຽວ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ປະສົມປະສານກັບຢາປິ່ນປົວດ້ວຍການ ບຳ ບັດທາງຈິດວິທະຍາເພື່ອຈະຫາຍດີຈາກໂຣກຊືມເສົ້າ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຜົນຜະລິດຫລາຍຂື້ນ.
ຖ້າເວລາໃດກໍ່ຕາມທ່ານມີຄວາມຄິດຢາກຈະ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງຫຼືຄົນອື່ນໆ, ທ່ານຄວນຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວໂດຍດ່ວນ.