ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ເຕືອນ

ພະຍາດບ້າ ໝູ ໃນໄລຍະນີ້ແມ່ນກວມເອົາຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງປະສາດເຊິ່ງນັບແຕ່ຂ້ອນຂ້າງຮຸນແຮງເຖິງຂັ້ນຮຸນແຮງແລະອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້. ໃນໂລກບ້າ ໝູ ທຸກຊະນິດ, ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ (neurons) ໃນສະ ໝອງ ກະທັນຫັນໄຫຼຜິດປົກກະຕິ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົບກວນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ (ເບິ່ງ, ສຳ ຜັດ, ໄດ້ຍິນ, ມີກິ່ນ). ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາລົມ, ການປັ້ນຂອງກ້າມເນື້ອແບບສຸ່ມແລະການສູນເສຍສະຕິ. ປັດໄຈໃດກໍ່ຕາມທີ່ປ່ຽນແປງຮູບແບບການໄຫຼຂອງນິວເຄຼຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊັກແລະຊັກ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດບ້າ ໝູ ດ້ວຍການຮັກສາຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານແລະວິຖີຊີວິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະຕິກິລິຍາ ທຳ ອິດຂອງທ່ານຕໍ່ພະຍາດດັ່ງກ່າວຍັງຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ແລະພິຈາລະນາໃຊ້ຢາຕ້ານໂລກລະບາດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ເຮັດການປ່ຽນແປງຮູບແບບການ ດຳ ລົງຊີວິດເພື່ອຄວບຄຸມຕົວກະຕຸ້ນ

1. 

   
   
   ລະບຸຕົວກະຕຸ້ນ. ອາການຊັກສາມາດເກີດຈາກການລືມກິນຢາ, ຂາດການນອນຫລັບ, ແສງສະຫວ່າງສົດໃສ, ໄຂ້ສູງ, ມີການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນແລະຮອບວຽນຮໍໂມນ, ຄວາມກົດດັນ, ເຫຼົ້າແລະການກະ ທຳ ທີ່ກະຕຸ້ນ, ການລະລາຍໃນເລືອດ, ຄາເຟອີນແລະ ເລກຢາ.
   • ນອກຈາກນັ້ນ, ລະດັບຮໍໂມນສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຊະນິດ. ຖ້າທ່ານມີອາການຊັກທີ່ເກີດຈາກການກະຕຸ້ນຂອງປະ ຈຳ ເດືອນ, ທ່ານອາດຈະເປັນໂຣກບ້າ ໝູ ທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກບ້າ ໝູ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຍາກທີ່ຈະຕັ້ງທ້ອງໃນເດືອນນັ້ນ. ປຶກສາກັບ ໝໍ ປະສາດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂຣກບ້າ ໝູ ຊະນິດນີ້.
   • ສານກະຕຸ້ນໃນບາງຄົນມີຄວາມສະເພາະແລະເຈາະຈົງ. ຮັກສາວາລະສານຊັກແລະພະຍາຍາມຊອກຫາວ່າຜົນກະທົບໃດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ທ່ານຖ້າມີ. ບັນທຶກທຸກໆການຊັກ, ເວລາຂອງມື້, ແລະສະພາບແວດລ້ອມໃນເວລາທີ່ມັນເກີດຂື້ນ. ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອທ່ານປະສົບກັບການຊັກ (ກິ່ນ, ລົດຊາດ, ຮູບພາບ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມກົດດັນ). ບັນທຶກເຫລົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານແລະທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແຄບຂອບເຂດຂອງຜົນກະທົບຂອງທ່ານ.

2. 

   
   
   ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍໃນແຕ່ລະຄືນ. ການຂາດການນອນຫລັບຫຼືການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ສະດວກສາມາດເພີ່ມຄວາມຖີ່ຂອງການຊັກ. ໄວລຸ້ນໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງ. ຝຶກ“ ສຸຂະອະນາໄມນອນຫລັບ” ໂດຍປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງອົງການຮັກສາສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ (NSF):
   • ຫລີກລ້ຽງການນອນຫຼັບ. Naps ສາມາດລົບກວນການນອນຫຼັບປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
   • ຫລີກລ້ຽງການກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ຄາເຟອີນ, ນິໂກຕິນ, ແລະເຫຼົ້າໃນເວລາທີ່ເກືອບຈະຮອດເວລານອນຫລັບ.
   • ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ພຽງພໍ
   • ຫລີກລ້ຽງການຮັບປະທານອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ເມື່ອຮອດເວລາທີ່ຄວນນອນ, ແລະຮັບປະທານອາຫານຄໍ່າຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
   • ອອກແດດ. ແສງແດດສາມາດຊ່ວຍຮັກສາວົງຈອນຂອງເມລາໂທນີນ - ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃນການນອນຫລັບ.
   • ຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຫຼືເຮັດວຽກປົກກະຕິ. ຕັ້ງຊຸດນອນຂອງທ່ານ, ອາບນ້ ຳ, ອ່ານປື້ມ (ຢ່າອ່ານໃນຕຽງນອນ), ນັ່ງສະມາທິຫລືອະທິຖານ - ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມັກເຮັດນິໄສ.
   • ພະຍາຍາມທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ບັນຫາຢູ່ນອກປະຕູຫ້ອງນອນ.
   • ແນບຕຽງນອນໃຫ້ນອນ. ຢ່າເບິ່ງໂທລະພາບ, ຟັງວິທະຍຸ, ໃຊ້ຄອມພິວເຕີໂນດບຸກຫລືອ່ານ ໜັງ ສືຢູ່ບ່ອນນອນ.

3. 

   
   
   ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບນ້ ຳ. ພະຍາຍາມດື່ມນໍ້າພຽງ 8 ຈອກຕໍ່ມື້. ໄຟຟ້າເຊັ່ນ sodium ແລະ potassium ສາມາດຊ່ວຍສົ່ງສັນຍານໄຟຟ້າໄປສູ່ເຊນ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ electrolyte ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊັກ. ສະນັ້ນການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ມີປະໂຫຍດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຫຼາຍ.

4. 

   ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄວາມກົດດັນຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມຖີ່ຂອງການຊັກ ນຳ ອີກ. ສະມາຄົມຈິດວິທະຍາອາເມລິກາ (APA) ແລະສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ (AHA) ແນະ ນຳ ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ:
   • ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມເຄັ່ງຄຽດ - ການພັກຜ່ອນພຽງ 20 ນາທີສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.
   • ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ. ການພັກຜ່ອນໃນເວລາ 20 ນາທີເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ມີຄຸນຄ່າ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຍ່າງຫຼືແລ່ນ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະມີປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຊົ່ວໂມງ.
   • ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງສັງຄົມ. ໂທ, ຂໍ້ຄວາມຫຼືສົ່ງອີເມວຫາເພື່ອນ. ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະມີຄວາມມ່ວນ.
   • ຝຶກສະມາທິ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະແລະການອະທິຖານມີຜົນຄ້າຍຄືກັນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະຜົນກະທົບສາມາດເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ.

5. 

   ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັ່ນການຍ່າງ, ລອຍນ້ ຳ, ແລ່ນແລະຂີ່ລົດຖີບໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນການຊັກ. ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເພີ່ມຂື້ນເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການຊັກ.
   • ມີສິ່ງງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເຊັ່ນການຈອດລົດຂອງທ່ານອີກໄກຫລືເອົາ ໝາ ໄປຍ່າງສອງຫລືສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໂຍຄະ, Tai chi, ຫລືເຮັດວຽກໄດ້ດ້ວຍການແນະ ນຳ ວິດີໂອທີ່ ນຳ ພາເຊິ່ງກົງກັບຈັງຫວະແລະເວລາຂອງທ່ານ. ການເຄື່ອນທີ່ທີ່ເພີ່ມຂື້ນແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ຍິ່ງມີການເຄື່ອນໄຫວດີຂື້ນ.
   • ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ເປັນໂລກບ້າ ໝູ ໃຫ້ດີຂື້ນ.
   • ປົກກະຕິແລ້ວມີກິລາບາງຢ່າງທີ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກບ້າ ໝູ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງ. ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບກິລານອກ ເໜືອ ຈາກສິ່ງທີ່ລາວແນະ ນຳ.

6. 

   ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບມີສະຕິປັນຍາ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ແມ່ນການປິ່ນປົວ ໃໝ່ ທີ່ຂ້ອນຂ້າງແລະໄດ້ຮັບການຍອມຮັບເພີ່ມຂື້ນວ່າເປັນຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວບ້າ ໝູ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນການ ບຳ ບັດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT). ການປິ່ນປົວດ້ວຍ CBT ລວມມີວິທີການຕ່າງໆເຊັ່ນ:
   • ເຄື່ອງປັບອາກາດແມ່ນຂະບວນການ ໜຶ່ງ ທີ່ພຶດຕິ ກຳ ສະເພາະໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຫຼືຫຼຸດລົງດ້ວຍການເສີມສ້າງທາງບວກແລະລົບ.
   • ການຂັດຂວາງ Aura: ອາດຈະມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການຊັກໃນຄົນເຈັບທີ່ມີອາການຊັກທີ່ເກີດຈາກຜົນກະທົບທາງສາຍຕາ, ສຽງຫລືລົດຊາດ.
   • biofeedback EEG (EEG biofeedback), ແມ່ນວິທີການຂອງການຝຶກອົບຮົມຄົນເຈັບໃຫ້ຕິດຕາມແລະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ electroencephalogram ໃນເວລາຈິງ.
   • ຄວາມເສີຍເມີຍຢ່າງເປັນລະບົບ, ໃນນັ້ນຄົນເຈັບໄດ້ ສຳ ຜັດກັບການກະຕຸ້ນທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນ.

7. 

   ໃຊ້ການ ບຳ ບັດດ້ວຍຈິດໃຈ. ການ ບຳ ບັດຮ່າງກາຍສະ ໝອງ ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການປະສົມປະສານກັບວິທີການທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ເພື່ອເສີມສ້າງອາລົມແລະສະຫວັດດີພາບ.
   • ໂຍຄະ, ການຫາຍໃຈເລິກແລະການນັ່ງສະມາທິຍັງຖືວ່າເປັນວິທີການ ບຳ ບັດຮ່າງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາໂລກບ້າ ໝູ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ

1. 

   ປຶກສາແພດທີ່ລົງທະບຽນອາຫານການກິນ. ມີຄາບອາຫານພິເສດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຊັກໄດ້, ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນເຮັດແນວນີ້ເມື່ອເຮັດວຽກກັບນັກອາຫານການກິນທີ່ລົງທະບຽນເທົ່ານັ້ນ. ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ທາງ neurologist ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການກິນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາຕ້ານໂລກບ້າ ໝູ ທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດສານອາຫານບາງຊະນິດໂດຍສະເພາະສານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ກະດູກແລະສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. .

2. 

   ສົນທະນາກັບນັກອາຫານການແພດທີ່ລົງທະບຽນກ່ຽວກັບແຜນການອາຫານ ketogenic. ຄາບອາຫານ ketogenic ຕົ້ນຕໍແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຫຼາຍ (ອາຫານດາວ). ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ຕ້ອງການການຄິດໄລ່ແລະການຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນອາດຈະຕ້ອງການການຖືສິນອົດເຂົ້າແລະການຢູ່ໂຮງ ໝໍ ເພື່ອຕິດຕາມ. ລະບອບນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັນທົ່ວໄປໃນການປິ່ນປົວບ້າ ໝູ ໃນເດັກນ້ອຍ. ພະລັງງານ, ທາດແຫຼວແລະທາດໂປຼຕີນຈະຖືກຄິດໄລ່ໂດຍອີງໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບໃນປະຈຸບັນ. ເມນູຍັງຖືກປະກອບຂຶ້ນຢູ່ກັບຊະນິດຂອງໂຣກບ້າ ໝູ ແລະອາຍຸຂອງເດັກ.
   • ຄາບອາຫານນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ໄຂມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຫຼັກຂອງມັນແທນທີ່ຈະເປັນແປ້ງ.
   • ຄາບອາຫານ ketogenic ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໃນໄລຍະຍາວເຊັ່ນ: ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ, ລະດັບໄຂມັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ການຢັບຢັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ແລະການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ແລະນັກອາຫານການກິນຢ່າງລະມັດລະວັງເມື່ອໃຊ້ອາຫານນີ້.

3. 

   ສົນທະນາກັບນັກອາຫານການແພດທີ່ລົງທະບຽນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຖືກແກ້ໄຂ "Atkins". ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານ Atkins ທີ່ປ່ຽນແປງແລ້ວສາມາດຫຼຸດອັດຕາການຊັກໄດ້ເກືອບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນກຸ່ມຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການທົດລອງ. ມັນຍັງເປັນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ, ໄຂມັນສູງ, ແຕ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອົດອາຫານ, ບໍ່ຕ້ອງຄິດໄລ່ພະລັງງານ, ແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນອນໂຮງ ໝໍ. ງົດເວັ້ນຈາກ ketogenic. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານນີ້ຍັງຕ້ອງອີງໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານແລະປັດໃຈອື່ນໆອີກ, ສະນັ້ນຄວນຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການກິນທີ່ລົງທະບຽນ.
   • ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ພັດທະນາໂດຍ Johns Hopkins ໃນປີ 2002, ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວບ້າ ໝູ.
   • ໂດຍປົກກະຕິຄົນເຈັບທີ່ປ່ຽນໄປກິນອາຫານນີ້ຈະເຫັນຜົນພາຍໃນສອງສາມເດືອນຂ້າງ ໜ້າ.
   • ໄຂມັນທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ, ໄຂ່, mayonnaise, ມັນເບີ, ມັນເບີ, ແຮມເບີເກີ, ຄຣີມຂາວແລະນ້ ຳ ມັນພືດເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນກາໂນແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ຈຳ ກັດຄາໂບໄຮເດຣດ (10-20g ຕໍ່ມື້, ແຕ່ບໍ່ເຂັ້ມງວດຄືກັບລະບອບອາຫານ ketogenic.

4. 

   ເພີ່ມປະລິມານສັງກະສີປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ຄົນເຈັບບ້າ ໝູ ມັກຈະມີການຂາດສັງກະສີ. ສະນັ້ນ, ການລວມເອົາອາຫານທີ່ມີທາດສັງກະສີເຊັ່ນ: legumes, ແກ່ນແລະອາຫານທະເລເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໄດ້. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຮັກສາອາການດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພ

1. 

   ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມຮັກສາວິທີແກ້ໄຂບັນຫານີ້. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊາຫລືອາຫານເສີມ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສະ ເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະຕື່ມສະ ໝຸນ ໄພເຂົ້າໃນລະບຽບການຮັກສາຂອງທ່ານ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງວ່າໃບຫຍ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພົວພັນກັບຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢູ່, ແລະບອກທ່ານກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງຖ້າມີ.

2. 

   ພະຍາຍາມ bacopa. ເປັນປະເພດຫຍ້ານີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາພື້ນເມືອງອິນເດຍເປັນເວລາດົນນານ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ bacopa ເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການຊັກ. ໃຊ້ລະມັດລະວັງຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຂອງໂຣກປອດ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫຼືພົກຍ່ຽວ.

3. 

   ໃຊ້ chamomile. Chamomile ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນ sedative ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຊັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ. ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຍ້ອນວ່າ chamomile ສາມາດເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງ sedatives ອື່ນໆແລະພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ.

4. 

   ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຕົ້ນໄມ້ kava. ເປັນປະເພດຫຍ້ານີ້ມັກຖືກໃຊ້ເປັນຢາຂັບຖ່າຍເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊັກ. Kava ສາມາດພົວພັນກັບຢາຫຼາຍຊະນິດອື່ນໆແລະສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕັບໄດ້, ສະນັ້ນທ່ານຄວນຈະກິນກັບການທົດສອບການເຮັດວຽກຂອງຕັບປົກກະຕິຂອງທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນ.
   • ຢ່າກິນ kava ຖ້າທ່ານມີພະຍາດ Parkinson.

5. 

   ພະຍາຍາມ valerian. ພືດສະຫມຸນໄພນີ້ມີສ່ວນປະກອບສອງຢ່າງທີ່ມີຜົນກະທົບ anticonvulsant ແລະ sedative. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, valerian ສາມາດພົວພັນກັບຢາອື່ນໆ (ແລະເຫຼົ້າ), ສະນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ.
   • Valerian ສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມກັບນໍ້າມັນຫມາກນາວ, ເປັນປະເພດຫຍ້າອື່ນທີ່ມີຜົນກະທົບ sedative.

6. 

   ໃຊ້ດອກໄຟຕາມໃຈມັກ. ດອກກະເດົາມີຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນແອຫຼາຍແລະການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຖືກທົດສອບເປັນສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວກັບ ໜູ. ດອກເກດຕ້າສາມາດພົວພັນກັບຢາ sedatives ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນ.

7. 

   ຫລີກລ້ຽງຢາສະຫມຸນໄພທີ່ສາມາດເພີ່ມອາການຊັກຫລືຕ້ານທານກັບພະຍາດບ້າ ໝູ ອື່ນໆ. ນອກເຫນືອໄປຈາກພືດສະຫມຸນໄພບາງຊະນິດທີ່ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດບ້າ ໝູ, ຄົນອື່ນໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຖີ່ຂອງການຊັກຫຼືມີຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ກັບຢາຕ້ານໂລກລະບາດ. ພືດສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:
   • Ginkgo (ginkgo)
   • ໂສມ (ຈິນ)
   • ກົດ Gamma-linolenic (ເປັນກົດໄຂມັນທີ່ພົບໃນນໍ້າມັນ primrose ແລະນໍ້າມັນ borage ຕອນແລງ)
   • ເຊນ. wort ຂອງ John
   • willow ສີຂາວ
   • Ephedra
   • ການຫາຄູ່
   • ປະເທດ Guarana
   • ໂກໂກ້
   • ຄາເຟອີນ

8. 

   ຫລີກລ້ຽງນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໂລກລະບາດໄດ້. ນອກເຫນືອໄປຈາກສະຫມຸນໄພ, ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນບາງຊະນິດຍັງສາມາດເພີ່ມອາການບ້າ ໝູ ຫລືພົວພັນກັບຢາປິ່ນປົວບ້າ ໝູ. ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ໄປນີ້:
   • ວິທະຍາ
   • Fennel (fennel)
   • ທູບ (ຫູດ)
   • Penny mint (pennyroal)
   • Rosemary (rosemary)
   • ຖັງ Sage
   • Wormwood (tansy)
   • ຄ້ຽວເອິກ (thuja)
   • ໜອນ ໄມ້
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

• ບົດຂຽນນີ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນທາງການແພດກ່ຽວກັບໂຣກບ້າ ໝູ, ແຕ່ບໍ່ຄວນໃຊ້ເປັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການປິ່ນປົວທາງການແພດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສະ ເໝີ ໃນການປະຕິບັດຕາມລະບຽບການທີ່ ເໝາະ ສົມກັບສະພາບການທາງການແພດຂອງທ່ານ.
• ໂທຫາລົດສຸກເສີນທັນທີຖ້າທ່ານເຫັນຄົນທີ່ມີອາການຊັກ (ເບີສຸກເສີນຢູ່ຫວຽດນາມແມ່ນ 115), ແລະປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຄລີນິກ Mayo.
• ການປິ່ນປົວແລະການຜ່າຕັດທາງການແພດມີຫລາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຂື້ນກັບປະເພດສະເພາະຂອງໂຣກບ້າ ໝູ. ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສະ ເໝີ ກ່ຽວກັບລະບຽບການຮັກສາທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບ ທຳ ມະຊາດ (ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ ໝໍ).