ກະວີ:
Louise Ward
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
12 ກຸມພາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເມື່ອໄວໆມານີ້, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງດ້ານອາຫານແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງໃດໆຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະແນະ ນຳ ທ່ານກ່ຽວກັບທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ດັດແປງອາຫານ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລະດັບຕໍ່າ
ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານ sodium. ທາດໂຊດຽມຢູ່ໃນເກືອ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມ sodium ຂອງທ່ານໂດຍການກິນເກືອ ໜ້ອຍ. ເຄື່ອງເທດນີ້ເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບອາຫານ. ບາງຄົນມັກເຮັດອາຫານເຄັມມັກກິນ sodium 3,500 ມລກ (ໃນເກືອ) ຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຕ້ອງການແກ້ໄຂມັນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານ ຈຳ ກັດການກິນເກືອໃຫ້ຄົບຖ້ວນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນຈະກິນໂຊດຽມສູງເຖິງ 2,300 ມລກຕໍ່ມື້ເທົ່ານັ້ນ. ມີສອງສາມຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້:
- ອາຫານຫວ່າງບັນທຶກ. ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານເຊັ່ນ: ຊິບ, ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ຫຼືແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ທົດລອງ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ແຄລອດ, ຫລື ໝາກ ເຂືອຂຽວ.
- ກິນອາຫານກະປthatອງທີ່ບໍ່ຮັກສາດ້ວຍເກືອຫລືມີທາດ sodium ຕ່ ຳ ໃສ່ຊຸດ.
- ໃຊ້ເກືອ ໜ້ອຍ ລົງໃນເວລາກຽມອາຫານ, ຫຼືຢຸດໃຊ້ເກືອທັງ ໝົດ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ເຄື່ອງເທດອື່ນໆເຊັ່ນ: ສີໄຄ, paprika, parsley, ແລະ oregano. ເຕືອນຕົນເອງບໍ່ໃຫ້ໃຊ້.
ເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານດ້ວຍເມັດພືດທັງ ໝົດ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ມີສານອາຫານ, ເສັ້ນໃຍແລະແຄລໍຣີ່ຫລາຍກ່ວາແປ້ງຂາວ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບພະລັງງານຫຼາຍຈາກເມັດພືດແລະທາດແປ້ງທີ່ສະຫຼັບຊັບຊ້ອນໂດຍຜ່ານການຮັບປະທານຫົກຫາແປດຕໍ່ມື້. ການຮັບໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງແມ່ນເທົ່າກັບເຂົ້າສານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຫລືເຂົ້າຈີ່. ທ່ານສາມາດເພີ່ມການໄດ້ຮັບເມັດພືດຂອງທ່ານໂດຍ:- ອາຫານເຊົ້າດ້ວຍເຂົ້າໂອດຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຕື່ມສອງສາມສ່ວນຂອງຫມາກໄມ້ສົດຫຼື raisins ສໍາລັບຫວານ.
- ກວດເບິ່ງວ່າການຫຸ້ມຫໍ່ເຂົ້າຈີ່ບັນຈຸເມັດພືດທັງ ໝົດ.
- ຊື້ pasta ແລະແປ້ງເມັດພືດທັງ ໝົດ ແທນຊຸດສີຂາວ.
ກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍໆ. ທ່ານຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ 4 - 5 ຄາບຕໍ່ມື້. ແຕ່ລະສ່ວນເທົ່າກັບເຄິ່ງຈອກ. ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກມີແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານຫມາກໄມ້ແລະຜັກໂດຍ:- ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານກັບສະຫຼັດ (ສະຫຼັດ). ການກິນສະຫຼັດຄັ້ງ ທຳ ອິດຊ່ວຍຫລຸດຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ. ຢ່າກິນອາຫານສະຫຼັດໃນຕອນທ້າຍຂອງຄາບອາຫານທີ່ທ່ານຈະເຕັມແລະຈະບໍ່ກິນຫຼາຍ. ເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ. ຈຳ ກັດເກືອ, ເນີຍແຂງແລະນ້ ຳ ຊອດເພາະວ່າມັນມີເກືອສູງ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມແລະນໍ້າສົ້ມ.
- ມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງດ່ວນ. ນຳ ເອົາແຄລອດ, ໝາກ ເຂືອຂຽວ, ຫລື ໝາກ ໂປມໄປເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ.
ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບໄຂມັນ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງສາມາດອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດແດງແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍໄຂມັນໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ສຳ ລັບການຟື້ນຟູຫຼັງການຜ່າຕັດຂອງທ່ານ.- ຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນນົມຜົງແລະເນີຍແຂງມີແຄວຊ້ຽມແລະວິຕາມິນດີ, ແຕ່ມັນມັກຈະມີໄຂມັນແລະເກືອສູງ. ເລືອກນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ນົມສົ້ມ, ແລະຊີດ. ໂດຍສະເພາະເນີຍແຂງກໍ່ຄວນຈະມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ກິນສັດປີກແລະປາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແທນຊີ້ນແດງ. ທ່ານຄວນຈະຕັດໄຂມັນໃນຊີ້ນ. ກິນຊີ້ນເຖິງ 180 ກຣາມຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດເຮັດຊີ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍການຈືນ, ປີ້ງແລະ ຈຳ ກັດການຈືນ.
- ຫຼຸດໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ໄຂມັນມີຢູ່ໃນເບີແຫຼວແລະ mayonnaise ໃນແຊນວິດ, ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄີມ ໜາ, ຫຼືໃນໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ມັນເບີຫລື Crisco. ການຮັບໃຊ້ແຕ່ລະຄົນເທົ່າກັບ 1 ບ່ວງກາເຟ. ກິນໄຂມັນຈົນເຖິງ 3 ຄາບຕໍ່ມື້.
ຈຳ ກັດການຮັບນ້ ຳ ຕານ. ນ້ ຳ ຕານທີ່ປຸງແຕ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກິນຫຼາຍເພາະວ່າມັນບໍ່ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການຮູ້ສຶກອີ່ມ. ທ່ານຄວນກິນນ້ ຳ ຕານຈົນເຖິງ 5 ຄາບຕໍ່ອາທິດ.
- ໃນຂະນະທີ່ຂອງຫວານທີ່ມີລົດຫວານເຊັ່ນ Splenda, NutraSweet, ແລະ Equal ສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຫວານຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມທົດແທນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ມີສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ.
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຮັກສາຊີວິດໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼັງຈາກຜ່າຕັດ
ເຊົາສູບຢາ. ການສູບຢາແລະ / ຫຼືຢາສູບສາມາດ ຈຳ ກັດເສັ້ນເລືອດແລະຫລຸດຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ. ຖ້າທ່ານຢູ່ກັບຜູ້ສູບຢາ, ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາສູບຢາຢູ່ທາງນອກເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງເປັນຜູ້ສູບຢາຕົວຕັ້ງຕົວຕີ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນໄລຍະການຟື້ນຟູຫຼັງການປະຕິບັດງານ. ຖ້າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຊົາສູບຢາຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານສາມາດທົດລອງວິທີແກ້ໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກໂທລະສັບສາຍດ່ວນ, ກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ຫຼືນັກຈິດຕະແພດ.
- ໃຊ້ຢາຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍການປ່ຽນທາດນີໂກຕິນ.
ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າ. ຖ້າທ່ານ ໃໝ່ ໃນການຜ່າຕັດ, ທ່ານຈະໃຊ້ຢາເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຟື້ນຟູຂອງທ່ານ. ເຫຼົ້າສາມາດແຊກແຊງວິທີການໃຊ້ຢາ.
- ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າສູງກໍ່ອາດຈະລົບກວນຄວາມພະຍາຍາມໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຊົາສູບຢາ, ຄວນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຮັກສາແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງການແພດ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະແນະ ນຳ ວິທີການປິ່ນປົວ, ກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ການຟື້ນຕົວຈາກການຜ່າຕັດແມ່ນຂະບວນການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ບາງເທັກນິກການພັກຜ່ອນທົ່ວໄປທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍ ຈຳ ກັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍລວມມີ:
- ສະມາທິ
- ຟັງເພັງຫຼືເຂົ້າຮ່ວມສິລະປະ
- ຫາຍໃຈເລິກ
- ເບິ່ງພາບທີ່ສະຫງົບງຽບ
- ການຫົດຕົວທີ່ກ້າວ ໜ້າ ແລະການຜ່ອນຄາຍຂອງແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍ
ອອກ ກຳ ລັງກາຍຖ້າທ່ານ ໝໍ ອະນຸຍາດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຟື້ນຕົວຈາກການຜ່າຕັດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ.
- ການຍ່າງປະ ຈຳ ວັນແມ່ນປອດໄພ ສຳ ລັບການຜ່າຕັດຫຼາຍປະເພດ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້, ພ້ອມທັງເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
- ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ແລະແພດ ບຳ ບັດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ສືບຕໍ່ພົບທ່ານ ໝໍ ແລະນັກ ບຳ ບັດທາງກາຍະພາບເພື່ອກວດກາສະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສືບຕໍ່ກັບໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປຶກສາທ່ານ ໝໍ
ຕິດຕໍ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຫລາຍໆຄົນທີ່ເປັນໂຣກຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຍ້ອນວ່າມັນມັກຈະບໍ່ມີອາການທີ່ຈະແຈ້ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ
- ເຈັບຫົວ
- ດັງດັງ
- ວິໄສທັດທີ່ເຮັດໃຫ້ມົວຫລືແບ່ງປັນວິໄສທັດ
ໃຊ້ຢາຮັກສາຄວາມດັນເລືອດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ. ໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວຈາກການຜ່າຕັດ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະ ກຳ ນົດຢາເພື່ອຮັກສາຄວາມດັນເລືອດສູງ. ເນື່ອງຈາກວ່າຢາຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດມີທ່າແຮງທີ່ຈະພົວພັນກັບຢາອື່ນໆ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງແຈ້ງໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຊາບກ່ຽວກັບຢາທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນ. ຢາເຫລົ່ານີ້ອາດປະກອບມີຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງກິນ, ອາຫານເສີມ, ແລະຢາສະຫມຸນໄພ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະ ກຳ ນົດຢາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຕົວຍັບຍັ້ງ ACE. ຢານີ້ເຮັດວຽກເພື່ອຜ່ອນຄາຍເສັ້ນເລືອດ. ພວກມັນສາມາດພົວພັນກັບຢາຫຼາຍຊະນິດ, ສະນັ້ນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນ.
- ຕົວສະກັດຊ່ອງທາງແຄວຊ້ຽມ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດເສື່ອມແລະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຫຼຸດລົງ. ລະວັງຢ່າດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ອະງຸ່ນໃນຂະນະທີ່ກິນຢານີ້.
- Diuretic. ຢານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄປຫ້ອງນ້ ຳ ເປັນປະ ຈຳ ແລະຫຼຸດ ຈຳ ນວນເກືອໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ຢາທີ່ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນຊ້າລົງແລະສະຫມໍ່າສະເຫມີ.
ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາອື່ນໆທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນ. ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຫຼືຕ້ອງການໃຊ້ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສູງຂື້ນ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ.ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ຂໍ້ມູນທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ເພື່ອສັ່ງຢາຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມ. ຢ່າຢຸດຢາກ່ອນຈະລົມກັບທ່ານ ໝໍ. ຢາບາງຊະນິດທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ແກ່:
- ຢາບັນເທົາອາການເຈັບແມ່ນມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຢາຕ້ານການອັກເສບ nonsteroidal (ibuprofen ແລະອື່ນໆ). ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການເຈັບໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວ.
- ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດບາງຊະນິດ
- ຢາປິ່ນປົວອາການເຈັບຄໍແລະເປັນຫວັດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ.
