ກະວີ:
Louise Ward
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
6 ກຸມພາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
28 ມິຖຸນາ 2024
ເນື້ອຫາ
ການອະນາໄມສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະອາດແລະມີກິ່ນຫອມທຸກໆມື້, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນການເຂົ້າແລະແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່ຕ່າງໆ. ໂດຍການລະມັດລະວັງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງຈາກການເຈັບປ່ວຍແລະຕິດເຊື້ອກັບຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ. ອ່ານເນື້ອໃນຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບ.
ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວດີຫຼາຍ
ອາບນ້ ຳ ທຸກໆມື້. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຄວາມເປິເປື້ອນ, ເຫື່ອແລະ / ຫຼືເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ຮ່າງກາຍສ້າງຂື້ນຕະຫຼອດມື້ແລະປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອະນາໄມ. ນອກຈາກນີ້, ການອາບນ້ ຳ ປະ ຈຳ ວັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະອາດ, ສະອາດແລະມີກິ່ນ ເໝັນ ຕະຫຼອດມື້.
- ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນແອບເປີ້ນ, ຟອງນ້ ຳ ຫລືຜ້າຂົນຫນູເພື່ອຖູຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ຄ່ອຍໆ, ກຳ ຈັດຈຸລັງທີ່ຕາຍແລ້ວແລະຝຸ່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມປ່ຽນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເລື້ອຍໆຍ້ອນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະເອົາແບັກທີເຣຍ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການລ້າງຜົມທຸກໆມື້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຝາອາບນ້ ຳ ເພື່ອປົກຄຸມຜົມຂອງທ່ານແລະຈາກນັ້ນລ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູແລະນ້ ຳ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາອາບນ້ ຳ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອລ້າງ ໜ້າ ແລະອາຍຸຂອງທ່ານກ່ອນເຂົ້ານອນ.
ເລືອກເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດປະ ຈຳ ວັນ. ຈື່ໄວ້ວ່າປົກກະຕິແລ້ວຜິວຫນັງໃນໃບ ໜ້າ ມັກຈະມີຄວາມລະອຽດອ່ອນກວ່າພື້ນທີ່ອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຜິວ ໜ້າ ໃນຫ້ອງອາບນ້ ຳ ຫລືລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານແຍກຕ່າງຫາກຢູ່ບ່ອນລ້າງມື.- ພິຈາລະນາປະເພດຜິວຫນັງຂອງທ່ານເມື່ອເລືອກເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດ. ຖ້າຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງຫຼາຍ, ຫລີກລ້ຽງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເຫຼົ້າຫຼາຍ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງ. ຖ້າຜິວຫນັງຂອງທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ລະຄາຍເຄືອງທີ່ມີສານເຄມີຕໍ່າ.
- ຖ້າການແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ ໜັກ ຫຼາຍ, ໃຫ້ເລືອກເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຜິວ ໜ້າ ເຊິ່ງລວມເອົາການ ກຳ ຈັດແຕ່ງ ໜ້າ. ຫຼືທ່ານສາມາດຊື້ເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ແຍກຕ່າງຫາກແລະເອົາເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ອອກກ່ອນລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້.
ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານທັງເຊົ້າແລະກາງຄືນ. ການຖູແຂ້ວເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເຫືອກ - ມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ການຖູແຂ້ວຫລັງຈາກຮັບປະທານຂອງຫວານຫລືອາຫານທີ່ເປັນກົດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການປ້ອງກັນການແຂ້ວແມງ.- ສຳ ລັບແຂ້ວທີ່ແຂງແຮງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາແປງຖູແຂ້ວແລະຢາຖູແຂ້ວຂະ ໜາດ ເດີນທາງມາຖູແຂ້ວຫຼັງອາຫານ.
- ຖູລະຫວ່າງແຂ້ວທຸກຄືນເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງ.
ໃຊ້ຢາດັບກິ່ນ. ຜະລິດຕະພັນຕ້ານຄວາມຫົດຫູ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມປະລິມານຂອງເນື້ອເຍື່ອເຫື່ອ, ໃນຂະນະທີ່ຢາດັບກິ່ນຫຼຸດຜ່ອນກິ່ນ ເໝັນ ທີ່ເກີດຈາກເຫື່ອ. ເລືອກຢາດັບກິ່ນທີ່ບໍ່ມີອະລູມີນຽມ ທຳ ມະຊາດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເກີດຈາກຢາດັບກິ່ນພື້ນເມືອງ.- ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ຢາດັບກິ່ນໃນແຕ່ລະມື້, ທ່ານຄວນໃຊ້ໃນມື້ທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ຫຼືໃນງານພິເສດຕ່າງໆ. ໃຊ້ຢາດັບກິ່ນກ່ອນທີ່ຈະຫຼີ້ນກິລາ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫລືເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ຢ່າງເປັນທາງການ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ຢາດັບກິ່ນ, ເຮັດຄວາມສະອາດອາຍຸຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູແລະນໍ້າຕະຫຼອດມື້ເພື່ອ ກຳ ຈັດກິ່ນ ເໝັນ.
ລ້າງເຄື່ອງນຸ່ງຫຼັງຈາກແຕ່ລະຊຸດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເສື້ອເຊີ້ດຄວນລ້າງຫຼັງຈາກນຸ່ງແຕ່ລະຄັ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ກາງເກງແລະກາງເກງສັ້ນສາມາດໃສ່ໄດ້ສອງສາມຄັ້ງແລ້ວລ້າງອອກ. ໃຊ້ ຄຳ ຕັດສິນຂອງຕົວເອງເພື່ອ ກຳ ນົດເວລາລ້າງເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ.
- ເຮັດຄວາມສະອາດຮອຍເປື້ອນເທິງເຄື່ອງນຸ່ງກ່ອນນຸ່ງເສື້ອ.
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວລຽບນຽນ, ໃຊ້ລອກເອົາເປືອກອອກເພື່ອເອົາເສັ້ນໃຍແລະຜົມອອກຈາກເສື້ອຜ້າ.
ຕັດຜົມທຸກໆ 4-8 ອາທິດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການໃຫ້ຜົມຍາວຫລືຮັກສາມັນສັ້ນ, ການຕັດຜົມຈະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຜົມ, ລົບລ້າງການແບ່ງປັນທີ່ສິ້ນສຸດແລະເຮັດໃຫ້ຜົມສະອາດແລະແຂງແຮງ.
ຕັດເລັບແລະເລັບຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມືແລະຕີນເບິ່ງດີ, ແຕ່ຍັງຫລີກລ້ຽງການຮອຍຂີດຂ່ວນຢູ່ແຈຂອງເລັບ, ເລັບຫັກແລະຄວາມເສຍຫາຍອື່ນໆຕໍ່ເລັບ. ເລັບມືສັ້ນບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເປື້ອນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄືກັບເລັບຍາວ. ທ່ານຕັດຕະປູເລື້ອຍປານໃດແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຍາວຂອງເລັບທີ່ທ່ານມັກ. ໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຍາວຂອງເລັບຂອງທ່ານ, ພິຈາລະນາກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານເຮັດເປັນປົກກະຕິໃນແຕ່ລະມື້. ຖ້າທ່ານມັກໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການພິມໃນຄອມພີວເຕີ້ຫລືຫຼີ້ນເປຍໂນ, ເລັບສັ້ນອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າທ່ານມັກເລັບຍາວ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຕັດມັນເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການແຕກ.
- ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດເລັບເພື່ອ ກຳ ຈັດຝຸ່ນພາຍໃຕ້ເລັບເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ.
ພາກທີ 2 ຂອງ 2: ການປ້ອງກັນ
ລ້າງມືຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູແລະນໍ້າ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຈັບປ່ວຍແລະແຜ່ເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃຫ້ຄົນອື່ນ. ລ້າງມືຂອງທ່ານຫລັງຈາກໃຊ້ຫ້ອງນ້ ຳ; ກ່ອນ, ໃນໄລຍະແລະຫຼັງຈາກກະກຽມອາຫານ; ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ; ກ່ອນແລະຫຼັງການດູແລຄົນເຈັບ; ຫຼັງຈາກສັ່ງໃຫ້ດັງ, ໄອຫຼືຈາມ; ຫຼັງຈາກ ສຳ ຜັດກັບສັດແລະ / ຫຼື ທຳ ຄວາມສະອາດສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງສັດ.
- ຕ້ອງມີເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດມືແຫ້ງຢູ່ສະ ເໝີ ກັບທ່ານໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຫ້ອງນ້ ຳ ເພື່ອລ້າງມືຂອງທ່ານ.
ເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນເຮືອນພາຍໃນເປັນປົກກະຕິ. ເຮັດຄວາມສະອາດຫ້ອງຄົວຂອງທ່ານ, ຊັ້ນ, ຫ້ອງນ້ ຳ, ແລະໂຕະຮັບປະທານອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດດ້ວຍສະບູແລະນ້ ຳ ຫລືຜະລິດຕະພັນເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ກັບຄົນອື່ນຫຼາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວາງແຜນວຽກຂອງທ່ານຢູ່ອ້ອມເຮືອນແລະປ່ຽນການ ທຳ ຄວາມສະອາດໃນແຕ່ລະອາທິດ.
- ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອະນາໄມທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ປະກອບມີສານເຄມີ ໜ້ອຍ ກ່ວາຍີ່ຫໍ້ດັ້ງເດີມ.
- ສະເຫມີຂັ້ນເທິງຕີນຂອງທ່ານໃສ່ເກີບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າເຮືອນ. ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດເອົາເກີບຂອງທ່ານອອກແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ນອກປະຕູກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນເຮືອນ, ແລະຂໍໃຫ້ບຸກຄົນທົ່ວໄປເຮັດເຊັ່ນກັນ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະຫຼີກລ້ຽງການ ນຳ ເອົາຝຸ່ນແລະຂີ້ຕົມເຂົ້າມາໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.
ປົກດັງແລະປາກຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານໄອຫຼືຈາມ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫລີກລ້ຽງການຕິດເຊື້ອຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລ້າງມືຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູແລະນໍ້າຫຼັງຈາກໄອຫຼືຈາມ.
ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ດາບ, ຜ້າເຊັດໂຕຫຼືເຄື່ອງ ສຳ ອາງໃຫ້ຄົນອື່ນ. ການແບ່ງປັນຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງນີ້ໃຫ້ຄົນອື່ນເພີ່ມໂອກາດໃນການແຜ່ເຊື້ອພະຍາດສະແຕບ. ຖ້າທ່ານແບ່ງຜ້າເຊັດໂຕຫລືເຄື່ອງນຸ່ງກັບຄົນອື່ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານລ້າງພວກເຂົາກ່ອນແລະຫຼັງຈາກທີ່ປ່ອຍເງິນໃຫ້ພວກເຂົາ.
ແມ່ຍິງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນ tampons / tampons ເລື້ອຍໆ. ປ່ຽນ tampon ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງທຸກໆ 4-6 ຊົ່ວໂມງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກເບື່ອອາການເປັນພິດ (TSS). ປ່ຽນຜ້າອະນາໄມ ໃໝ່ ທຸກໆ 4-8 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນອນຫຼາຍກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງ, ໃຫ້ໃຊ້ tampon ແທນ tampon ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ.
ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັບພະຍາດແລະການຕິດເຊື້ອໄດ້ໄວ, ແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນງ່າຍຕໍ່ການປິ່ນປົວ. ສະນັ້ນ, ຄວນໄປພົບແພດ ໝໍ ໃນຄອບຄົວ, ໝໍ ປົວແຂ້ວ, ຊ່ຽວຊານດ້ານ gynecologist, ແພດຫົວໃຈ, ຫຼືທ່ານ ໝໍ ເປັນປະ ຈຳ. ໄປທີ່ຄລີນິກເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼືຄິດວ່າທ່ານຕິດເຊື້ອແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນໄປກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ. ໂຄສະນາ
