ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ທ່ານອາດຄິດວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫລາຍກວ່າເກົ່າ. ຕົວຈິງແລ້ວຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ, ບໍ່ວ່າສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມີຄວາມສຸກ, ທ່ານຕ້ອງເຕັມໃຈທີ່ຈະປ່ຽນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານ, ຍອມຮັບທຸກສິ່ງທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໃນຊີວິດ, ແລະພະຍາຍາມປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກໃນທັນທີ, ໃຫ້ເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້. ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດຫລືເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆເກີດຂື້ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ປ່ຽນແນວຄິດຂອງທ່ານ

1. 

   ຄິດໃນແງ່ບວກ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແມ່ນການພະຍາຍາມເປັນຄົນທີ່ມີແງ່ຄິດດີຂຶ້ນ. ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າບາງຄົນມີແງ່ລົບໃນຕົວຂອງມັນຫລາຍກ່ວາຄົນອື່ນ, ແຕ່ມັນເປັນວິທີການທີ່ຄິດທີ່ຂີ້ກຽດທີ່ກີດຂວາງທ່ານຈາກຄວາມສຸກທີ່ທ່ານມີ. ສະຖານະການຂອງທ່ານເອງອາດຈະບໍ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມທັດສະນະຂອງທ່ານໄດ້ສະ ເໝີ, ແລະພະຍາຍາມເບິ່ງດ້ານທີ່ດີຂອງທຸກໆສະຖານະການແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ດ້ານລົບ. ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.
   • ເພື່ອຄິດໃນແງ່ບວກ, ທ່ານຕ້ອງເຕັມໃຈທີ່ຈະຕິດຕາມເບິ່ງຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ຮັບຮູ້ເມື່ອຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບລ້າໆແລະຕ້ານພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກແລະມີເຫດຜົນ. ທ່ານມີແນວຄິດໃນແງ່ລົບຫຍັງກ່ຽວກັບ "ສະຖານະການກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ" ຫຼືທັດສະນະຄະຕິຂອງການລໍຖ້າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດໃນທຸກສະຖານະການ?
   • ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຄິດໃນແງ່ດີແມ່ນການເຂົ້າສັງຄົມກັບຄົນດີ. ພະລັງງານໃນແງ່ດີຂອງພວກເຂົາຈະສົ່ງຕໍ່ທ່ານ.

2. 

   
   
   ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ບຸນຄຸນ. ການເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ເອົາປາກກາແລະເຈ້ຍໃສ່ໃນຫ້ອງທີ່ງຽບສະຫງົບແລະຂຽນຢ່າງນ້ອຍ 10-15 ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງໃຫຍ່ໆເຊັ່ນ: ຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນໃນຊີວິດຂອງທ່ານຫລືເປັນສວນນ້ອຍທີ່ປູກແລ້ວໃກ້ໆກັບບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຍິ້ມແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອທ່ານຂຽນສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ລົງ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານໂຊກດີແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍ.
   • ຮັກສາການກວດການີ້ຢູ່ກັບທ່ານຕະຫຼອດເວລາແລະຕື່ມໃສ່ມັນທຸກໆວັນອາທິດ. ເຮັດນິໄສຂອງການອ່ານຄືນ ໃໝ່ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານເບິ່ງມັນຫລືອ່ານຄືນ ໃໝ່ ໃນທ້າຍປີແຕ່ລະຄັ້ງເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດແນວໃດ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດ“ ຫີບທີ່ມີຄວາມສຸກ”. ຂຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກໃນເຈ້ຍໃບ ໜຶ່ງ ແລະເອົາໃສ່ໃນກະປ.ອງ. ລໍຖ້າຈົນກ່ວາຕຸກເຕັມຫລືຈົນຮອດທ້າຍປີເພື່ອຄວາມສຸກຂອງການຈື່ ຈຳ ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ສວຍງາມທັງ ໝົດ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫຼາຍ.

3. 

   
   
   ຍົກຍ້ອງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມີຄວາມສຸກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊື່ນຊົມກັບຄວາມສຸກນ້ອຍໆພ້ອມທັງມີຄວາມສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນຊີວິດ. ຢຸດແລະມ່ວນຊື່ນກັບກິ່ນຫອມຂອງດອກກຸຫລາບ. ຢຸດເບິ່ງດອກໄມ້ທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕອ້ອມຮອບບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ - ຮູ້ສຶກຕົວ - ແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມໄຝ່ຝັນຂອງມັນ. ເກັບຕົວຢ່າງເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກໃນຮ້ານກາເຟທ້ອງຖິ່ນແລະເພີດເພີນກັບລົດຊາດທີ່ແຊບແລະຫວານ. ໃຊ້ເວລານາທີເພີ່ມເຕີມເພື່ອຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກເມື່ອເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານສົ່ງຂໍ້ຄວາມຕະຫລົກໃຫ້ທ່ານ. ຢູ່ເທິງພື້ນຜິວ, ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຊັ່ນນັ້ນອາດຈະບໍ່ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຊ່ວຍໄດ້ແທ້ໆ.
   • ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ປະ ຈຳ ວັນເພື່ອຮັບຮູ້ຢ່າງນ້ອຍຫ້າຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມເຮັດມັນ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະຊາດ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສໃນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າພວກມັນພິເສດ.

4. 

   
   
   ອາໄສຢູ່ໃນປະຈຸບັນ. ຄຳ ແນະ ນຳ ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຄືການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊື່ນຊົມກັບປັດຈຸບັນແທນທີ່ຈະເສຍໃຈໃນອະດີດຫລືຢ້ານກົວຕໍ່ອະນາຄົດ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເພີດເພີນກັບການສົນທະນາທີ່ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່ແທນທີ່ຈະຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ຈະເວົ້າຕໍ່ໄປຫຼືກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ກ່າວເມື່ອ 20 ນາທີກ່ອນ ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະທະນຸຖະຫນອມສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນສາຍຕາຂອງທ່ານ, ເວລາທີ່ດີທີ່ທ່ານມີ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນຂັບໄລ່ຄວາມຄິດຂອງສິ່ງອື່ນໃດນອກ ເໜືອ ຈາກປະສົບການໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ. ແນ່ນອນສິ່ງນີ້ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ, ແຕ່ທ່ານຄວນຈະເຫັນຄວາມສຸກຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
   • ການ ດຳ ລົງຊີວິດໃນປະຈຸບັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດຕົວຈິງ, ແລະທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້ໄວຂຶ້ນຖ້າທ່ານຝຶກໂຍຄະຫຼືການຝຶກສະມາທິ.

5. 

   ໃຊ້ເວລາໃນການນັ່ງສະມາທິ. ຊອກຫາເວລາໃນການເລົ່າປະສົບການຂອງທ່ານແລະຄິດຢ່າງສະຫງົບສຸກກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍຂື້ນໃນລະຫວ່າງກາງເວັນ ບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກເພາະວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢູ່ບໍລິສັດ tangerines ເພື່ອ ສຳ ເລັດການສະແຫວງຫາແລະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານສົງໄສວ່າ, "ມີຫຍັງເກີດຂື້ນ?" ໃຊ້ເວລາທຸກໆມື້ - ຫລືຢ່າງ ໜ້ອຍ ທຸກໆອາທິດ - ພຽງແຕ່ນັ່ງເບິ່ງຢ່າງງຽບໆແລະເບິ່ງສະຖານທີ່ທີ່ແນ່ນອນແລະສະທ້ອນເຖິງເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານທັງ ໝົດ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບສຸກແລະເລີ່ມຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະເກີດຂື້ນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ທ່ານ, ແມ່ນແລ້ວ, ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄິດສະມາທິຂອງຕົວເອງ, ຖ້າວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານຖືກກະຕຸ້ນຈາກສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ, ການໂທຫາເພື່ອນມາລົມກັນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ພາຍໃຕ້ເລນ ໃໝ່.

6. 

   ຢຸດປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຫັນຊີວິດຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບການຂອງທ່ານເອງແທນທີ່ຈະຫວັງວ່າທ່ານຈະມີເງິນ, ມີ ໝູ່ ເພື່ອນຫລາຍ, ຫລືມີຮ່າງກາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຄືກັບເພື່ອນບ້ານ, ທ່ານຈະສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຂົມຂື່ນຂອງທ່ານ ໝົດ ໄປແລະ ອິດ​ສາ. ເຕືອນຕົນເອງວ່າແຕ່ລະຄົນແລະທຸກຄົນມີບັນຫາແລະບັນຫາຂອງຕົນເອງ, ວ່າທ່ານ, ຄືກັບທຸກຄົນ, ບໍ່ສາມາດມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້. ສຸມໃສ່ການເຮັດສິ່ງຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເບິ່ງອ້ອມຮອບ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກກັບມັນຢ່າງໄວວາ.
   • ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າທ່ານຮູ້ຈັກຜູ້ທີ່ມີ "ທຸກຢ່າງ", ແຕ່ພວກເຂົາອາດຈະເຫັນບາງສິ່ງທີ່ອິດສາກ່ຽວກັບທ່ານ.

7. 

   ປູກຝັງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ທ່ານ Tenzin Gyatso, ອົງດາໄລລາມະຊຸດທີ 14 ເຄີຍກ່າວວ່າ,“ ຖ້າທ່ານຢາກໃຫ້ຄົນອື່ນມີຄວາມສຸກ, ສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ; ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມີຄວາມສຸກ, ສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ”. ທ່ານອາດຄິດວ່າການມີຄວາມຮູ້ສຶກສົງສານຕໍ່ຄົນອື່ນບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສຸກຂອງທ່ານ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວທ່ານສາມາດສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ເພື່ອນຫຼືຄົນທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຄົນ ໜຶ່ງ. ບຸກຄົນທີ່ເອົາໃຈໃສ່, ຄວາມເຂົ້າໃຈຕົນເອງແລະຮູ້ບຸນຄຸນ.ຖ້າຈິດໃຈຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຕະຫລົກກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງຕົວເອງແລະບໍ່ເຄີຍຫລຽວເບິ່ງອ້ອມຂ້າງເພື່ອຮູ້ວ່າຄົນອື່ນຮູ້ສຶກແນວໃດ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກ ໜ້ອຍ ກວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແທ້ໆ.
   • ຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານຢູ່ກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບພວກເຂົາ. ເຂົ້າໃຈສະຖານະການຈາກທັດສະນະຂອງເພື່ອນຂອງທ່ານແລະຖາມເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວແລະສະແດງຄວາມສົນໃຈຢ່າງຈິງໃຈຂອງທ່ານ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງການກະ ທຳ

1. 

   ໃຊ້ເວລາຫລາຍຂື້ນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ການໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ - ແລະຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ - ແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫຼົດໃຈຫລືເສົ້າສະຫລົດໃຈເລັກ ໜ້ອຍ, ໃຫ້ໂທຫາ ໝູ່ ສະ ໜິດ ຫລືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແທນທີ່ຈະກືນອາການຊືມເສົ້າ, ແລະມີສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈມາເຮັດ. ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າອາລົມຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວທ່ານຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫລາຍຂຶ້ນຢູ່ອ້ອມຂ້າງເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.
   • ຢູ່ກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກ. ຫົວເລາະ - ແລະຄວາມສຸກ - ແມ່ນການແຜ່ກະຈາຍແທ້ໆ, ແລະມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະຢູ່ອ້ອມຮອບຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກຖ້າທ່ານຢາກຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກເຊັ່ນກັນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການສຶກສາໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard ແລະມະຫາວິທະຍາໄລ California, San Diego ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສຸກບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍການເດີນທາງຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງແມ່ນເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມຂອງຄົນເຮົາ ນຳ ອີກ. .
   • ຢ່າຢູ່ອ້ອມຂ້າງຜູ້ຄົນຈົ່ມ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບສະ ເໝີ, ສຽງຮ້ອງແລະເບິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດໃນທຸກໆສະຖານະການກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັນ. ຫລີກລ້ຽງຄົນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມອິດເມື່ອຍ.

2. 

   ແກ້ໄຂສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຕາມຄາດ ໝາຍ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ແມ່ນການເບິ່ງຊີວິດຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສຸກ. ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊັ່ນການປ່ຽນແປງອາຊີບທັນທີ, ແຕ່ມີສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃຫຍ່. ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ເຮັດວຽກ, ການແກ້ໄຂມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.
   • ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຫາວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາກາງຄືນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນໄດ້ແມ່ນທັດສະນະຄະຕິຕໍ່ວຽກຂອງເຈົ້າ - ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາຊີບບໍ່ແມ່ນທຸກຢ່າງ, ແລະຍັງມີອີກຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ.
   • ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ຖ້າການຈາລະຈອນຕິດຕໍ່ຊົ່ວໂມງໃນເວລາເດີນທາງໄປເຮັດວຽກໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ ກຳ ລັງລົບກວນທ່ານ ໝົດ ມື້, ຕື່ນນອນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການກີດຂວາງການສັນຈອນ.
   • ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກເພາະທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ເຫັນແກ່ຕົວ, ບໍ່ເປັນມິດ, ບໍ່ດີໃນການຟັງ, ຫຼືວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີ. ຈາກນັ້ນເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປັບປຸງສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ - ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກກັບຕົວເອງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກໂດຍລວມ.

3. 

   ໃຊ້ເວລາຢູ່ຂ້າງນອກຫລາຍຂື້ນ. ພຽງແຕ່ຍ່າງເຂົ້າຂ້າງນອກເພື່ອຫາຍໃຈເອົາອາກາດສົດແລະຈັບຄີຫຼັງຂອງແສງຕາເວັນແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ທາງນອກ, ປັບປ່ຽນແຜນການຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກແສງຕາເວັນ. ຖ້າທ່ານເຄີຍອ່ານປື້ມຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມືດມົວ, ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຂົາໄປທີ່ສວນສາທາລະນະເພື່ອອ່ານ. ຖ້າທ່ານມັກກິນເຂົ້າທ່ຽງກັບ ໝູ່ ຢູ່ຮ້ານກາເຟ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະຈອງໂຕະອາຫານຢູ່ຂ້າງນອກ. ການເປັນຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງ ທຳ ມະຊາດ - ຕາບໃດທີ່ທ່ານບໍ່ຕົກຢູ່ໃນພາຍຸ - ແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.
   • ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ທາງນອກແທນທີ່ຈະໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການແລ່ນ 5 ກິໂລແມັດຢູ່ໃນດວງອາທິດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍ - ແລະ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນກວ່າການແລ່ນໄປຕາມເສັ້ນທາງຍ່າງແລະຫັນ ໜ້າ ໄປຫາ ກຳ ແພງ.

4. 

   ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຢຸດຄວາມກົດດັນໄດ້ທັນທີ, ແຕ່ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມສະກັດກັ້ນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ໄວໆນີ້ທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍ - ທຳ ຄວາມສະອາດແລະຈັດບ່ອນຫວ່າງຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງເຄັ່ງຕຶງໃນການຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະສວມໃສ່ທຸກໆເຊົ້າ. 25% ປິດຕາຕະລາງການສື່ສານເພື່ອໃຫ້ມີເວລາຫຼາຍ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ຫລີກລ້ຽງຜູ້ຄົນແລະສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກົດດັນຢ່າງ ໜັກ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈຫລາຍທີ່ສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຸກຂອງທ່ານ.
   • ພະຍາຍາມສະມາທິ. ການຝຶກສະມາທິສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຢູ່ໃນເວລານີ້ແທນທີ່ຈະກັງວົນທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ.
   • ຂຽນ diary. ການວາລະສານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕິດຕາມຊີວິດທ່ານໄດ້, ແລະທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ຄ່ອຍຈະຖືກຄອບ ງຳ ຈາກມັນ.
   • ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຈົນທ່ານສາມາດຮັບມືກັບຊີວິດປະ ຈຳ ວັນໄດ້, ໃຫ້ພິຈາລະນາເວົ້າກັບນັກ ບຳ ບັດ.

5. 

   ປ່ຽນແປງ ໃໝ່ ປະ ຈຳ ວັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ບາງທີສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນການປ່ຽນແປງເລັກ ໜ້ອຍ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ພໍໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕົກຢູ່ໃນໂຖງແລະຄວາມເບື່ອຫນ່າຍຂອງການເຮັດສິ່ງເກົ່າແກ່ເກົ່າໃນແຕ່ລະມື້. ລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ເອົາຫ້ອງຮຽນໂຍຄະໃນຕອນກາງຄືນແທນຕອນເຊົ້າ. Hang out ກັບ ໝູ່ ໃໝ່ ແທນ ໝູ່ ເກົ່າ. ຍ່າງໄປເຮັດວຽກແທນການຂັບຂີ່. ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດເພີ່ມສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.
   • ພຽງແຕ່ເຮັດສິ່ງ ໃໝ່ໆ ທຸກໆມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຂອງເກົ່າກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກໄດ້.

6. 

   ການໃຊ້ຈ່າຍທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປະຕິບັດຕາມ passions ຂອງທ່ານ. ທຸກໆຄົນຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫລາຍຂື້ນຖ້າພວກເຂົາມີເວລາຫລາຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຮັກ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມມັກໃນການຖ່າຍຮູບ, ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການຖ່າຍຮູບ. ຖ້າທ່ານມັກຂຽນບົດກະວີ, ຈົ່ງຕື່ນແຕ່ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະເຊົ້າເພື່ອຂຽນບົດກະວີ. ຖ້າທ່ານມັກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າການຕິດຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເຮັດເພາະວ່າທ່ານມີສິ່ງທີ່“ ກັງວົນໃຈ” ຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະກັງວົນ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຸກຂອງທ່ານ.
   • ເບິ່ງຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ. ເບິ່ງວ່າມີວິທີໃດແດ່ທີ່ຈະເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດມີເວລາໃນການກະ ທຳ ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງທ່ານຫຼືຖ້າມີກິດຈະ ກຳ ທີ່ບໍ່ດີທ່ານສາມາດຂ້າມໄປໄດ້ງ່າຍໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ເວລາ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກ ມັກ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ພັດທະນານິໄສທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ

1. 

   ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 7 ຫລື 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນໃນຕົວຈິງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າການນອນຫລັບກາງຄືນທີ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານດີຂື້ນໄດ້ແນວໃດ - ແລະການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ບໍ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງວິທີທີ່ທ່ານກຽດຊັງຄົນແລະເບິ່ງໂລກ. ມັນຂີ້ຮ້າຍຫລາຍປານໃດ. ຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກສະເຫມີດູແລສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກ່ອນຖ້າທ່ານຕ້ອງການມີຄວາມສຸກ.
   • ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະຄືນແລະຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນໃນຕອນເຊົ້າ.

2. 

   ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈະເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກແລະແມ້ແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ຈະມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຢາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຫົດຫູ່ໃຈ, ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນກິດຈະ ກຳ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈທ່ານໄດ້. ຖ້າການຝຶກແອບຄົນດຽວກໍ່ ໜ້າ ເບື່ອເກີນໄປ, ຄວນຮຽນຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ, ເຕັ້ນ ລຳ ຫລືເຕັ້ນ, ຫລືຮ່ວມທີມກິລາ.
   • ເລືອກກິດຈະ ກຳ ທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍກວ່າການຂົນສົ່ງທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າໃຊ້ເວລາພຽງ 15 ນາທີຂອງການຍ່າງໄປຮ້ານແທນທີ່ຈະກ່ວາການຂັບລົດ, ຫລືປີນຂຶ້ນສີ່ຊັ້ນຂອງຂັ້ນໄດໄປຫາຫ້ອງການແທນທີ່ຈະຂຶ້ນລົດບັນທຸກສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ.

3. 

   ຍິ້ມກວ່າ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍິ້ມຕົວຈິງຍິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຫັນສິ່ງໃດທີ່ຈະຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ, ການພະຍາຍາມຍິ້ມຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຫລົງໄປໃນຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ. ຍິ້ມໃສ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮອຍຍິ້ມເປັນການຕອບແທນ, ແລະການຢູ່ອ້ອມຮອບຄົນທີ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ. ສະນັ້ນການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສແມ່ນສະຖານະການທີ່ຊະນະ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຢາກຈົມນ້ ຳ ແທນທີ່ຈະຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ. .
   • ທຳ ທ່າຈົນກວ່າທ່ານຈະເຮັດໄດ້. ໃນຕອນ ທຳ ອິດທ່ານອາດຮູ້ສຶກວ່າຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານປອມ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າທີ່ພະຍາຍາມຍິ້ມເຖິງວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສກໍ່ຕາມ.

4. 

   ໃຊ້ເວລາເພື່ອຄວາມສຸກຂອງທ່ານ. ເບິ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານໃນມື້ແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ.ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດວຽກ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແລະໄປທ່ຽວກັບ ໝູ່ ເປັນເວລາຫ້າປີ, ທ່ານຍັງສາມາດປັບຕົວນ້ອຍໆເພື່ອໃຊ້ເວລາເຮັດສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນ ສຳ ລັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າໂຍຜະລິດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ໃຫ້ຕັດສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດຈາກການເບິ່ງໂທລະພາບເພື່ອຝຶກໂຍຄະ; ຖ້າທ່ານມີຄວາມສຸກກັບ ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ໃຊ້ຈ່າຍກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານເພື່ອໃຊ້ຈ່າຍກັບເພື່ອນຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານອາດຈະຍັງບໍ່ເຄີຍຄິດເຖິງຊ່ວງເວລາຂອງວັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ. ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ທຸກໆມື້ທີ່ທ່ານເຮັດແລະຊອກຫາບ່ອນທີ່ຄວາມສຸກມັກຈະມາຈາກຫຼາຍທີ່ສຸດ.

5. 

   ເຮັດດີກັບຄົນອື່ນ. ຜົນການສຶກສາ ໜຶ່ງ ພົບວ່າຄົນທີ່ໄດ້ຮັບໂບນັດໃນບ່ອນເຮັດວຽກແມ່ນມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດເມື່ອພວກເຂົາໃຊ້ຈ່າຍເງິນສ່ວນໃຫຍ່ໃຫ້ຄົນອື່ນ. ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນໃຊ້ເງີນທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານໃຫ້ກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນຕັ້ງໃຈພະຍາຍາມຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນການປອບໂຍນເພື່ອນ. ບໍ່ດົນມານີ້ກໍ່ແຍກກັບຄົນຮັກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນພຽງແຕ່ກັບນາງ, ຫຼືອາສາສະ ໝັກ ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ຂາດທີ່ຢູ່ອາໄສ. ບໍ່ມີການກະ ທຳ ໃດໆພຽງແຕ່ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຄົນອື່ນ, ແລະທ່ານສາມາດຊ່ວຍຄົນອື່ນໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.
   • ທຸກໆອາທິດທ່ານຄວນເຮັດຢ່າງ ໜ້ອຍ ບາງຢ່າງກະ ທຳ ທີ່ດີ ສຳ ລັບຄົນອື່ນ "ພຽງແຕ່ທ່ານຕ້ອງການ". ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
   • ຢ່າເຮັດດີກັບເພື່ອນເພາະວ່າມື້ນັ້ນແມ່ນວັນເກີດຂອງນາງ. ໃຫ້ຂອງຂວັນທີ່ຮັກໃຫ້ ໝູ່ ຂອງທ່ານພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານໃສ່ໃຈນາງ, ແລະເບິ່ງວ່າມັນມີຄວາມສຸກຫຼາຍປານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານທັງສອງ.

6. 

   ໃຊ້ເວລາ "ເພື່ອຕົວເອງ".” ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຄິດຕຶກຕອງຕົນເອງ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນຢູ່ກັບຕົວທ່ານເອງທັງ ໝົດ, ແຕ່ແທນທີ່ທ່ານຄວນຈັດເວລາໃຫ້ທ່ານຢູ່ຄົນດຽວກັບຄວາມຄິດ, ຄວາມຄິດແລະກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກ. ບໍ່ວ່າຊີວິດຈະຫຍຸ້ງຫລາຍ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເຖິງຊົ່ວໂມງໃນເວລາ ໜຶ່ງ ຫລືອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ເພື່ອເປັນຕົວທ່ານເອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍ່າງ, ການເຮັດ ໜັງ ສືພິມ, ຫລືພຽງແຕ່ຄິດເຖິງອາທິດທີ່ຜ່ານມາ.
   • ເວລາທີ່ອຸທິດຕົນເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດແລະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.
   • ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ແຜນການນາທີສຸດທ້າຍຂອງເພື່ອນສະແດງເວລາສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ຄິດວ່າ "ຄົບຫາ" ກັບຕົວເອງຄືກັບວັນທີທີ່ມີດາວທີ່ທ່ານຊື່ນຊົມ.

7. 

   ຄວບຄຸມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ, ທ່ານຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ວ່າຕ້ອງຄວບຄຸມທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານ - ຈາກຄວາມ ສຳ ເລັດໃນອາຊີບຫລືຄວາມລົ້ມເຫລວຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ. ເນື້ອແທ້ຂອງບັນຫາແມ່ນວ່າທ່ານເກືອບບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານ, ລວມທັງອາຍຸຍືນ. ທ່ານຍອມຮັບສິ່ງນີ້ໄດ້ໄວເທົ່າໃດ, ທ່ານຈະຮູ້ທັນທີວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຊີວິດຕ້ອງສະ ເໜີ - ແຕ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານຕໍ່ພວກເຂົາ. ສິດທິທີ່ຈະມີຄວາມສຸກຫລືໂສກເສົ້າແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ.
   • ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າຫຼາຍໆສິ່ງໃນຊີວິດຂອງທ່ານຖືກຄວບຄຸມໂດຍ ອຳ ນາດທີ່ແນ່ນອນ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານຍອມຮັບສິ່ງນີ້ໄວເທົ່າໃດ, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ກັບຄວາມສຸກຂອງທ່ານໄວເທົ່າໃດ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະ ເໝາະ ສົມ! ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກພໍໃຈ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.
• ເມື່ອທ່ານອຸກໃຈຫລືໃຈຮ້າຍ, ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວ. ການສັງເກດເບິ່ງແລະເບິ່ງວັດຖຸກໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຊອກຫາອະດີດ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານພົ້ນຈາກຄວາມໂກດແຄ້ນຫລືຄວາມໂສກເສົ້າ.
• ກະຕັນຍູ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ທ່ານມີ.
• ພະຍາຍາມເຜີຍແຜ່ຄວາມສຸກໃຫ້ທຸກໆຄົນ.
• ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ! ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມສຸກ.
• ຖ້າບໍ່ມີໃຜຢາກລົມກັບທ່ານແລະທ່ານໃຈຮ້າຍ, ບາງທີການ ໝອນ ໝອນ ຫຼືບີບຂອງຫຼິ້ນອ່ອນໆກໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ຖ້າເຈົ້າໂສກເສົ້າເຈົ້າສາມາດຮ້ອງໄຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄວ້ເພື່ອບໍ່ມີສິ່ງໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ອີກຕໍ່ໄປ. ຖ້າມີເຫດຜົນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພໍໃຈ, ທ່ານສາມາດຄິດຫາທາງອອກ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າທ່ານບໍ່ມີພໍ່ແມ່, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ແຟນຫຼືແຟນ, ບໍ່ມີຍາດພີ່ນ້ອງ, ບໍ່ມີໃຜທີ່ຈະລົມ ນຳ, ພະຍາຍາມເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆໃນແງ່ມູມ, ຢ່າເອົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານອອກໄປ. ໃຜກໍ່ຕາມ, ແລະຍິ້ມ.
• ອອກໄປແລະເຮັດ ໝູ່ ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄົນເວົ້າກັບ! ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໃຜລົມກັນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນັກຈິດຕະສາດເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຖ້າວ່າມັນບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນ, ໃຫ້ຂຽນວາລະສານແລະຮັກສາສັດລ້ຽງ, ຫລືຊອກຫາເຄື່ອງຫຼີ້ນທີ່ມີຄູ່. ການສະກັດກັ້ນອາລົມບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ.