ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ໝາ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີປົກກະຕິສາມາດຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຂອງພວກມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ ສຳ ລັບ ໝາ ນ້ອຍແລະ ໝາ ເຖົ້າ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມີອາການສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໝາ ຂອງທ່ານອາດຈະດື່ມນ້ ຳ ພຽງພໍຫຼັງຈາກມີການປ່ຽນແປງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຕໍ່ອາຫານແລະການວາງແຜນໂຖ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ການຈັດການກັບການຂາດນໍ້າ

1. 

   ໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງອາການຂອງການຂາດນໍ້າ. ໝາ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີສ່ວນໃຫຍ່ມີປະລິມານການຄວບຄຸມນໍ້າ. ຢ່າກັງວົນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກວດສອບອາການຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຫຼືການຂາດນໍ້າໃນ ໝາ ຂອງທ່ານ:
   • ຄ່ອຍໆລອກຜິວ ໜັງ ຂອງ nape ຫຼືລະຫວ່າງແຂນບ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍມືອອກໄປ. ຖ້າຜິວຫນັງບໍ່ກັບຄືນສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ເດີມ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າ ໝາ ຂອງທ່ານຂາດນ້ ຳ.
   • ກົດນິ້ວມືຂອງທ່ານເບົາ ໆ ລົງໃສ່ເຫືອກຂອງ ໝາ ຈົນກ່ວາຄວາມກົດດັນຈະຫາຍໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ຖ້າເຫງືອກທີ່ທ່ານກົດບໍ່ໄດ້ກັບມາເປັນສີເດີມ, ໝາ ຂອງທ່ານອາດຈະຂາດນໍ້າ.
   • ອາການອື່ນໆທີ່ອາດຈະປາກົດຂື້ນໃນເວລາທີ່ ໝາ ມີອາການຂາດນໍ້າແມ່ນອາການງ້ວງຊຶມ, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ການປ່ຽນແປງຂອງຜົນຜະລິດໃນປັດສະວະແລະສີຂອງປັດສະວະ. ຖ້າວ່າມີພຽງແຕ່ອາການເຫລົ່ານີ້, ສະພາບບໍ່ຮ້າຍແຮງເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກມັນຈະຮ້າຍແຮງຫຼືດົນກວ່າ ໜຶ່ງ ມື້.

2. 

   
   
   ຮັບຮູ້ປັດໃຈສ່ຽງຂອງທ່ານ. ຂັ້ນຕອນຂອງບັນຫາຊີວິດແລະສຸຂະພາບຂອງ ໝາ ສາມາດເພີ່ມຄວາມຖີ່ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງການຂາດນໍ້າ. ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ສະຖານະການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຄືກັບມະນຸດ, ໝາ ສາມາດກາຍເປັນນ້ ຳ ໃນອາກາດຮ້ອນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ໝາ ຂອງທ່ານດື່ມນໍ້າພຽງພໍໃນອາກາດຮ້ອນ.
   • ອາການປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ວຸ້ນວາຍ, ຫລືນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ ຳ ໄດ້ຖ້າຫາກວ່າ ໝາ ບໍ່ດື່ມນ້ ຳ ຕື່ມເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ທີ່ສູນເສຍໄປນັ້ນຫາຍໄປ.
   • ເຊັ່ນດຽວກັນ, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອອື່ນໆກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນໍ້າ.
   • ຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຖືພາ, ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ໄວ ໜຸ່ມ ຫຼືເຖົ້າຫຼາຍ, ທ່ານຄວນເອົາ ໝາ ຂອງທ່ານໄປຫາສັດຕະວະແພດໃນອາການ ທຳ ອິດຂອງການຂາດນໍ້າ.

3. 

   
   
   ເອົາ ໝາ ໄປຫາສັດຕະວະແພດ. ຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານສະແດງອາການຂ້າງເທິງນີ້ແລະປະຕິເສດທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ, ໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານໄປເບິ່ງສັດຕະວະແພດທັນທີ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະບໍລິຫານເກືອເກືອ isotonic ເຂົ້າທາງເສັ້ນຫຼືສັກແຫຼວພາຍໃຕ້ຜິວ ໜັງ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານເສື່ອມໄວ.
   • ສັດຕະວະແພດຍັງຈະກວດຫາບັນຫາສຸຂະພາບໃນ ໝາ ທີ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຂາດນ້ ຳ ເຊັ່ນ: ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ຫຼັງຈາກເຮັດການບົ່ງມະຕິ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດຢາຫຼືອາຫານພິເສດ ສຳ ລັບ ໝາ ຂອງທ່ານ.

4. 

   
   
   ໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານເປັນການແກ້ໄຂບັນຫາການດູດຊືມ. ຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານມີອາການຂາດນ້ ຳ ແຕ່ບໍ່ສາມາດໄປຫາທ່ານ ໝໍ ໄດ້ທັນທີ, ທ່ານສາມາດເຈືອຈາງວິທີແກ້ໄຂການສູນເສຍນ້ ຳ ໃນ Pedialyte ດ້ວຍ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ດຽວກັນແລະໃຫ້ລາວ 1 ຈອກ (240 ມລ) ທຸກໆຊົ່ວໂມງ. ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາການດູດຊືມມີຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ.
   • ຢ່າຕື່ມສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ ໝາ ຂອງທ່ານອີກຕໍ່ໄປ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າວິທີແກ້ໄຂການດູດຊືມອື່ນໆງ່າຍຕໍ່ການຊື້, ທ່ານກໍ່ຄວນປຶກສາສັດຕະວະແພດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້, ຖ້າເປັນໄປໄດ້.
   • ຖ້າທ່ານອາໃສຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວບໄຊທ໌ Pedialyte ເພື່ອຊອກຫາຮ້ານທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທີ່ຂາຍວິທີແກ້ໄຂບັນຫາການດູດຊືມ ສຳ ລັບ Pedialyte.

5. 

   ເພີ່ມລົດຊາດແລະ electrolytes ໃສ່ນ້ ຳ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ Pedialyte ໄດ້, ຈົ່ງໃຫ້ນ້ ຳ ມັນໄກ່ທີ່ມີເກືອຕ່ ຳ ຫຼືນ້ ຳ ມັນແຄລອດລົງໃນນ້ ຳ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍເຕີມສານອິເລັກໂທຣນິກທີ່ຫາຍໄປຍ້ອນການສູນເສຍນ້ ຳ ແລະເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບ ໝາ ເພື່ອຂໍອຸທອນກັບ ໝາ ທີ່ປ່ວຍ.

6. 

   ໃຊ້ເຂັມຂັດຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າ ໝາ ທີ່ປ່ວຍຂອງທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ, ໃຫ້ຊອກຫາເຂັມທີ່ບໍ່ມີເຂັມຕິດກັບມັນແລະດູດມັນເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງ ໝາ.ພົ່ນແກ້ມ ໝາ ຂອງລາວດ້ວຍນ້ ຳ ແທນທີ່ຈະດູດມັນເຂົ້າໄປໃນຮູຄໍຂອງລາວໂດຍກົງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຈ່ອຍຂອງລາວ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ມີສິດເທົ່າທຽມທຸກໆມື້

1. 

   ໃຫ້ ໝາ ຂອງເຈົ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໝາ ຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນເຊັ່ນ: ຍ່າງຢ່າງໄວວາຫລືຫຼີ້ນຢູ່ສວນສາທາລະນະຫລືເດີ່ນບ້ານ. ຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນອາດຈະບໍ່ຂາດນ້ ຳ ຈາກການຫາຍໃຈເປັນລົມແລະຈະບໍ່ຫິວຄືກັບ ໝາ ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງອື່ນໆ.
   • ເມື່ອກິນ ໝາ ຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນນານ, ໃຫ້ທ່ານເອົານໍ້າມາດື່ມແລະດື່ມທຸກໆ 10 ນາທີ. ນີ້ຈະປະຕິບັດນິໄສການດື່ມນ້ ຳ ໝາ ເປັນປະ ຈຳ ໃນເວລາທີ່ຢູ່ເຮືອນ.
   • ທ່ານຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໝາ ຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນເມື່ອທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ສຳ ລັບ ໝາ ທີ່ເຖົ້າຫຼືເຈັບປ່ວຍ, ໃຫ້ສອບຖາມຫາທາງເລືອກອື່ນຂອງທ່ານ.

2. 

   ປ້ອນອາຫານປຽກ ໝາ ຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ປຽກຊຸ່ມແມ່ນມີພ້ອມແລະມັກຈະຖືກສະແດງຢູ່ໃນປ່ອງອາຫານທີ່ມີ ຄຳ ວ່າ "ຄວາມຊຸ່ມ%%". ທ່ານສາມາດທົດແທນອາຫານ ໝາ ແຫ້ງທັງ ໝົດ ດ້ວຍອາຫານປຽກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງກວດກາປ້າຍຫຼືຖາມສັດຕະວະແພດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບປະລິມານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບ ໝາ ຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດເລືອກທີ່ຈະແຊ່ອາຫານແຫ້ງໃນໂຖນໍ້າປະມານ 30-60 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານ ໝາ ຂອງທ່ານ.

3. 

   ໃຫ້ອາຫານ ໝາ ທີ່ ເໝາະ ສົມ. ທ່ານຄວນລ້ຽງ ໝາ ຂອງທ່ານພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຄາບຕໍ່ຄາບຕໍ່ມື້, ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງສັດຕະວະແພດຂອງທ່ານຫຼື ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານ. ຖ້າຮັບປະທານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໝາ ບາງໂຕກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຜິດພາດກັບຄວາມຫິວໂຫຍ.

4. 

   ປ່ອຍໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານອອກໄປຫາລ້ຽງໃນເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານຕິດຢູ່ໃນເຮືອນເປັນເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງ, ລາວອາດຈະຫລີກລ້ຽງນໍ້າດື່ມໂດຍຮູ້ວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວເຕັມໄປແລະເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານອອກໄປເຝົ້າທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງຫລືຝຶກອົບຮົມໃຫ້ລາວໃຊ້ຜ້າອະນາໄມ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການຈັດວາງຈານນໍ້າ

1. 

   ສະເຫມີມີນໍ້າທີ່ມີໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານດື່ມ. ຖ້າເຮືອນຂອງທ່ານມີຫລາຍຊັ້ນ, ໃຫ້ໃສ່ນ້ ຳ ໃສ່ໃນແຕ່ລະຊັ້ນທີ່ ໝາ ຂອງທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້. ຖ້າ ໝາ ຂອງເຈົ້າມັກຈະຢູ່ໃນເດີ່ນເຮືອນຫລືຖືກກັກໄວ້ໃນຫ້ອງ, ໃຫ້ເອົານ້ ຳ ຕື່ມໃສ່ບໍລິເວນເຫຼົ່ານັ້ນ.
   • ພະຍາຍາມເອົາ "ສະຖານີຫົດນ້ ຳ" ຢູ່ບ່ອນທີ່ແນ່ນອນເພື່ອໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະດື່ມ.
   • ໝາ ທີ່ຖືກຕ່ອງໂສ້ກາງແຈ້ງຢູ່ຂ້າງນອກອາດຈະຖືກຢ່ອນລົງຫລືເປື່ອຍແລະໂຖນ້ ຳ ບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້. ຖ້າບໍ່ມີວິທີອື່ນໃດທີ່ຈະທົດແທນການຖອກທ້ອງຂອງ ໝາ, ໃຫ້ເອົາສິ່ງກີດຂວາງທັງ ໝົດ ອອກແລະວາງຊາມນ້ ຳ ທີ່ຢູ່ຕິດກັບສາຍຄໍຂອງ ໝາ. ໂຖນ້ ຳ ສາມາດຕົກລົງຈາກຕ່ອງໂສ້ຫລືຕ່ອງໂສ້, ສະນັ້ນຄວນກວດເບິ່ງເປັນປະ ຈຳ ແລະຫົດນໍ້າເມື່ອ ຈຳ ເປັນ.

2. 

   ປ່ຽນນ້ ຳ ເປັນປະ ຈຳ. ທຸກໆມື້ທ່ານຄວນລ້າງຊາມໃຫ້ສະອາດ, ລ້າງສິ່ງເປິເປື້ອນກ່ອນທີ່ຈະຖອກນ້ ຳ ໃໝ່ ແລະໃຊ້ຜ້າເຊັດເຈ້ຍເຊັດໂຖ. ປ່ຽນນ້ ຳ ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນຜົມ ໝາ ຫລືຝຸ່ນໃນໂຖຫຼືເມື່ອຊາມຕ່ ຳ. ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກວດກາໂຖທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
   • ລ້າງໃຫ້ສະອາດແລະຕາກນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ອາທິດລະເທື່ອ. ລ້າງໃຫ້ສະອາດຫລາຍຂື້ນຖ້າວ່າຊາມນໍ້າເປື້ອນ.

3. 

   ພິຈາລະນາ ນຳ ໃຊ້ຕຸກນ້ ຳ ອັດຕະໂນມັດ ສຳ ລັບແມວແລະ ໝາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດຶງດູດໃຈຫຼາຍກວ່າ ສຳ ລັບ ໝາ ທີ່ມັກແລ່ນນ້ ຳ ຫຼື ໝາ ນ້ອຍທີ່ບໍ່ເຄີຍໃຊ້ນ້ ຳ ດື່ມໃນຊາມ. ຕຸກນ້ ຳ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ ໝາ ທີ່ມີວິໄສທັດຕ່ ຳ ຫາການຊອກຫາໄດ້ງ່າຍ.

4. 

   ເອົານ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ນ້ ຳ ໃນວັນທີ່ຮ້ອນ. ໝາ ຫຼາຍຄົນມັກດື່ມນ້ ຳ ເຢັນ. ເອົາກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນບາງ ໜ່ວຍ ໃສ່ຊາມນ້ ຳ ແລະປ່ອຍໃຫ້ ໝາ ເບິ່ງ. ບາງທີ ໝາ ຂອງທ່ານອາດຈະຢາກຮູ້ຢາກເຫັນແລະມາຊາມນໍ້າ.

5. 

   ເຮັດໃຫ້ຊາມນ້ ຳ ມີຊີວິດຊີວາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຊື້ຕຸກເຄື່ອງອັດຕະໂນມັດ, ພະຍາຍາມສັ່ນໂຖປັດສະວະນ້ ຳ ຫຼືແກວວວວວຫຼິ້ນຂອງໂຖ. ໝາກ ບູຮານຫຼືຢາປິ່ນປົວນ້ອຍໆອື່ນໆທີ່ວາງໄວ້ໃນຊາມນ້ ຳ ກໍ່ອາດຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານດື່ມໃນເວລາທີ່ລາວອອກຈາກນ້ ຳ.
   • ຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານຍັງບໍ່ສົນໃຈ, ລອງ ໃໝ່ ອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກປ່ຽນຖ້ວຍນ້ ຳ ຂອງ ໝາ ໂດຍຖ້ວຍຫຼືຊາມປົກກະຕິທີ່ມີຮູບຮ່າງແລະສີແຕກຕ່າງກັນ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຢ່າວາງເຕົານ້ ຳ ຂອງ ໝາ ໃນແດດ. ໝາ ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມັກດື່ມນ້ ຳ ອຸ່ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າ ໝາ ຂອງທ່ານຢຸດດື່ມຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມຫຼາຍເພື່ອປອບໂຍນມັນ, ໃຫ້ມັນດື່ມ. ການເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດລົບກວນ ໝາ ຈາກໂຖນໍ້າ.
• ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ ໝາ ຂອງທ່ານດື່ມນ້ ຳ ໃນຫ້ອງນ້ ຳ; ນັ້ນອາດຈະແມ່ນແຫຼ່ງຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.