ມີຈິດໃຈທີ່ທົນທານຕໍ່ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຄວາມຕ້ານທານທາງຈິດມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍ. ການຄິດໃນແງ່ບວກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະປ້ອງກັນໂລກຊຶມເສົ້າ. ຄວາມດີໃນແງ່ດີຍັງສົ່ງຜົນໃຫ້ມີພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍການປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການ ກຳ ນົດຊັບພະຍາກອນເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ມີຫລາຍໆເຕັກນິກການຝຶກອົບຮົມຄວາມຢືດຢຸ່ນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຊອກຫາວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ສຸມໃສ່ດ້ານບວກ

ເບິ່ງບັນຫາຈາກມຸມຂວາ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໃນມື້ນີ້ອາດຈະບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນອະນາຄົດ. ເມື່ອສະຖານະການປ່ຽນແປງ, ທັດສະນະຄະຕິຂອງການປະເມີນສະຖານະການກໍ່ບໍ່ຄືກັນກັບແຕ່ກ່ອນ.
- ພະຍາຍາມຊອກຫາອົງປະກອບຂອງການຕະຫລົກໃນທຸກສະຖານະການເພື່ອປັບປຸງອາລົມແລະທັດສະນະຂອງທ່ານໃນເລື່ອງຕ່າງໆໂດຍດ່ວນ.
ໃຊ້ເວລາ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆທີ່ທ່ານມັກ. ວຽກອະດິເລກແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະດຶງທ່ານອອກຈາກບັນຫາຂອງທ່ານແລະການ ນຳ ໃຊ້ປະສົບການທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໄດ້. ເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງໃນເວລາທີ່ປອບໂຍນແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ.
- ວຽກອະດິເລກລວມທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການພົວພັນທາງສັງຄົມມີຜົນກະທົບທີ່ດີພໍສົມຄວນ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ສາມາດປັບປຸງສະຖຽນລະພາບທາງຈິດແລະສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ສະນັ້ນລວມເອົາມັນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ພິຈາລະນາສະຖານະການເພື່ອທັດສະນະໃນແງ່ບວກກວ່າ. ທ່ານສາມາດເລືອກເລົ່າເລື່ອງ, ເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງສະຖານະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະລັງງານແລະຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດບອກເລົ່າໃນທາງບວກ, ທ່ານສາມາດທົດລອງເບິ່ງຈາກທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນ. ສົມມຸດບົດບາດຂອງຜູ້ສັງເກດການເພື່ອຊອກຫາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍໃນສະພາບການໂດຍສະເພາະ.
ສະແດງຄວາມກະຕັນຍູເປັນປະ ຈຳ. ຖ້າທ່ານສຸມໃສ່ຄົນແລະສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູ, ທ່ານຈະບໍ່ມີຈິດໃຈທີ່ຈະກັງວົນ, ເສຍໃຈແລະແຄ້ນໃຈ. ນີ້ຍັງເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງອາລົມຂອງຄົນທີ່ທ່ານແບ່ງປັນຄວາມກະຕັນຍູກັບ, ສ້າງວົງມົນແຫ່ງຄວາມສະຫວັດດີພາບ. ຮູ້ບຸນຄຸນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄົນທຸກໆມື້.
- ນອກເຫນືອຈາກການສະແດງຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາພິຈາລະນາສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ທຸກໆມື້, ຫຼືຮັກສາວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເຊື່ອໃນຕົວເອງແລະໂລກທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ

ເຊື່ອໃນຕົວເອງ. ທ່ານໄດ້ເຖິງຂັ້ນຕອນນີ້ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມນັບຖືແລະຄວາມເຊື່ອ ໝັ້ນ. ທ່ານໄດ້ເອົາຊະນະທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານໃນເວລານີ້. ນີ້ແມ່ນຫຼັກຖານທີ່ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບສິ່ງໃດ.
- ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທັງຫມົດທີ່ທ່ານໄດ້ເອົາຊະນະແລະຮັບຮູ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງທ່ານ. ສິ່ງທ້າທາຍຕໍ່ໄປຈະເປັນພຽງຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ທ່ານເພີ່ມເຂົ້າບັນຊີລາຍຊື່ຂອງທ່ານ.
ເປີດໃຈໃຫ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຄົນອື່ນ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະແບ່ງປັນບັນຫາຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນເພາະວ່າທ່ານບໍ່ໄວ້ວາງໃຈພວກເຂົາທີ່ຈະເບິ່ງແຍງແລະລ້ຽງດູທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ທ່ານຄວນໃຫ້ໂອກາດຄົນອື່ນສະແດງຄວາມເຄົາລົບຂອງທ່ານ. ບັນຫາການແບ່ງປັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ແລະປະຕິກິລິຍາຂອງຄົນອື່ນແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ບໍ່ສາມາດຄົ້ນພົບໄດ້.
- ຖ້າທ່ານເຊື່ອຢ່າງແທ້ຈິງວ່າບໍ່ມີໃຜໃນຄວາມ ສຳ ພັນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານ, ຊອກຫາຄົນ ໃໝ່ ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼືອົງກອນຊຸມຊົນ.
ເຊື່ອໃນໂລກ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນໄປຢ້ຽມຢາມວັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈິດວິນຍານສາມາດສ້າງຄວາມ ໝາຍ ແລະຄວາມຫວັງໄດ້. ການເຫັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສາດສະ ໜາ ເທົ່ານັ້ນ.
- ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະພົບເຫັນຕົວຢ່າງຂອງຄົນທີ່ເອົາຊະນະຄວາມຍາກ ລຳ ບາກ, ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງເລື່ອງຄວາມຫວັງສອງສາມເລື່ອງໃນອິນເຕີເນັດ. ເຈົ້າຈະພົບຄົນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດເມື່ອເຂົາເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງເຈົ້າ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງແລະຄົນອື່ນ

ສຸມໃສ່ວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ປ່ຽນແປງແລະເຮັດວຽກ ໜັກ ເພື່ອຈະສືບຕໍ່ປ່ຽນແປງ. ຍອມຮັບຄວາມຜິດຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຮັບຮູ້ຄວາມຜິດພາດ, ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະແກ້ໄຂພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານຫຼືປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດ. ຄວາມຜິດພາດໄດ້ຖືກເຫັນວ່າເປັນບາດກ້າວສູ່ຄວາມ ສຳ ເລັດ.
- ເປົ້າ ໝາຍ ພິເສດທີ່ແທ້ຈິງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງສິ່ງຕ່າງໆໃນເວລາກາງຄືນ, ສະນັ້ນມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ງ່າຍໆທີ່ຈະ ນຳ ທ່ານໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກຂອງທ່ານ. ການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະປ້ອງກັນຄວາມສິ້ນຫວັງເມື່ອການປ່ຽນແປງບໍ່ເກີດຂື້ນທັນທີ.
ຍອມຮັບຄົນອື່ນຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າເປັນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນຄົນໄດ້, ສະນັ້ນການສຸມໃສ່ຄວາມຜິດພາດຂອງພວກເຂົາຈະເປັນການສູນເສຍເວລາ. ການເອົາພະລັງທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານເຂົ້າໃນການປ່ຽນແປງຄົນອື່ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈແລະໃຈຮ້າຍ. ທ່ານສາມາດຫັນໄປຫາສິ່ງທີ່ທ່ານມັກກ່ຽວກັບພວກມັນ.
- ຖ້າມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຄຸນຄ່າຂອງຄົນອື່ນ, ພິຈາລະນາຄືນ ໃໝ່ ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບຄົນນີ້. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານເພື່ອຄວາມ ສຳ ພັນ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຄວາມ ໝາຍ ໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກວດຄືນຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານ.
ມີປະໂຫຍດ. ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນໃຫ້ພວກເຂົາມີໂອກາດສະແດງຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຄວາມ ໝາຍ ແລະຈຸດປະສົງ. ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສົນໃຈບັນຫາຂອງທ່ານເອງແຕ່ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ສະພາບການຂອງຄົນອື່ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈຸດແຂງຂອງທ່ານແລະບໍ່ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຕໍ່ບັນຫາຂອງທ່ານເອງ. .
- ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນອົງກອນທີ່ເຮັດວຽກໃນຂົງເຂດທີ່ທ່ານສົນໃຈຫຼືອາສາສະ ໝັກ ໃນຊຸມຊົນຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນອື່ນ.
- ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນກໍ່ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະເຂົ້າສັງຄົມກັບຄົນອື່ນ.
ກຽມຕົວທ່ານໃຫ້ລົ້ມເຫລວ. ຊີວິດບໍ່ໄດ້ເຮັດຕາມວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ສະນັ້ນຈົ່ງກຽມພ້ອມຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍ. ວາງແຜນວ່າຍຸດທະສາດໃດທີ່ທ່ານຄິດວ່າຈະມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈກັບເຫດການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຕາມ.
- ວາງແຜນຮັບມືກັບຄວາມລົ້ມເຫລວ, ແລະວາງສາຍໃນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານພົບເລື້ອຍໆ, ເຊັ່ນວ່າຕູ້ເຢັນຫລືຢູ່ໂຕະຂອງທ່ານ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຢ່າງມີສະຕິໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກອຸກໃຈແລະກ້າວເຂົ້າສູ່ແຜນການຢ່າງໄວວາ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຊີວິດສຸຂະພາບດີຊ່ວຍຮັກສາສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານອາລົມແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນ.
ຄວາມຢືດຢຸ່ນພັດທະນາຕາມການເວລາ, ສະນັ້ນຈົ່ງອົດທົນແລະຝຶກເປັນປະ ຈຳ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢາເສບຕິດແລະເຫຼົ້າພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບແລະ ນຳ ໄປສູ່ການຄິດທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມສຸກໃນກິດຈະ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ ແລະຮູ້ສຶກ ໝົດ ຫວັງ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ ໝໍ ຈິດຕະແພດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແມ່ນອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ.