ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຄາບອາຫານທີ່ detox, ໂດຍປົກກະຕິການ ຈຳ ກັດອາຫານແຂງ, ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃນການ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍດັ່ງທີ່ຖືກໂຄສະນາ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ, ພວກມັນກໍ່ຍັງເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານຂອງທ່ານຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ອີກຄັ້ງໃນໄລຍະຍາວ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ Detox ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈຫລື ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ ຊຳ ເຮື້ອ, ຫຼືຜູ້ທີ່ມີພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບບາງຄົນ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດອາຫານຂອງພວກເຂົາຄືນ ໃໝ່ ໂດຍອີງໃສ່ການພິຈາລະນາສຸຂະພາບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການເລືອກປະເພດຂອງ detox

1. 

   ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂສານພິດທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄາບອາຫານທີ່ detox ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ບາງທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ຄວນກາຍເປັນບຸລິມະສິດຂອງທ່ານ. ມັນຈະບໍ່ມີທາງອອກທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທຸກໆຄົນ.
   • ຜູ້ຮັບສານອາຫານເສີມທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແມ່ນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືໄດ້ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານ. ນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມແລະຢັ້ງຢືນດ້ານໂພຊະນາການ.

2. 

   
   
   ພະຍາຍາມອາຫານນ້ໍາ. ຄາບອາຫານຂອງນ້ ຳ ແມ່ນຮູບແບບທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ detox. ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ພຽງພໍເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານ ຈຳ ກັດການກິນອາຫານແຂງ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງອາຫານນ້ ຳ ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍ. ສຶກສານໍ້າທີ່ປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.
   • ເມື່ອທ່ານກິນອາຫານນ້ ຳ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ. ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດການກິນອາຫານຂອງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ໃຫ້ເກີນສາມມື້. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານໃນໄລຍະເວລາດົນກວ່າ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາອາຫານທີ່ປະກອບມີສານອາຫານອື່ນໆ.
   • ເນື່ອງຈາກວ່າ ໝາກ ໄມ້ມີນໍ້າຕານສູງ, ອາຫານການກິນຂອງນ້ ຳ ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການ ນຳ ໃຊ້ແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄລຍະສັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມສານອາຫານທີ່ທ່ານຂາດ.

3. 

   
   
   ລອງໃຊ້ວິທີການ ກຳ ຈັດສານພິດ. ວິທີການ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍແມ່ນອາຫານທີ່ດູດຊຶມທາດແຫຼວເຊິ່ງໃຊ້ເວລາພຽງ 10 ວັນ. ພື້ນຖານທີ່ສຸດແມ່ນການປະສົມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ຢານ້ ຳ ມັນ maple (ຢານ້ ຳ ໃບ maple) ປະເພດ B (ຊະນິດປານກາງ), ແລະ ໝາກ ເຜັດ. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວໃຫ້ວິຕາມິນຊີ, ຢານ້ ຳ maple ໃຫ້ພະລັງງານ, ແລະ ໝາກ ເຜັດຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.
   • ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາຫານນີ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມຊາສະຫມຸນໄພທີ່ບໍ່ລະລາຍຫຼືປະສົມເກືອແລະນ້ ຳ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.
   • ຫຼັງຈາກສິບວັນ ທຳ ອິດ, ທ່ານຈະຕ້ອງກັບໄປກິນອາຫານແຂງເທື່ອລະກ້າວ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຍ້າຍໄປສູ່ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢຸດກິນຊີ້ນຫລືນົມຈົນກ່ວາລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບອາຫານ.
   • ນັກໂພຊະນາການເຊື່ອວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍການຮັກສາຄວາມສະອາດມັກຈະກັບມາ.

4. 

   
   
   ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມຶນເມົາດ້ວຍອາຫານແຂງ. ຄາບອາຫານບາງຢ່າງອ້າງວ່າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເສື່ອມສະລາຍໂດຍບໍ່ລວມເອົາອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະບໍ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກນ້ ຳ, ໂປຣຕີນ, ແລະອາຫານແຂງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້ສົດແລະຜັກ. ບາງຄັ້ງນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ ກຳ ຈັດສານພິດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມຮັກສາກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ. ແບບຟອມນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດດູດຊຶມອາຫານ, ໂປຣຕີນແລະສານອາຫານທັງ ໝົດ.
   • ບາງຕົວຢ່າງລວມມີ "ຄາບອາຫານມື້ ໜຶ່ງ ມື້ດ່ວນ", "ລະບຽບການ ກຳ ຈັດສານພິດທີ່ສົມບູນແບບຂອງທ່ານດຣໂຈເຊີ້" ແລະ "ອາຫານການກັ່ນຕອງຮ່າງກາຍສາມວັນ."
   • ຄາບອາຫານປະກົດວ່າມີສຸຂະພາບດີໃນໄລຍະຍາວກ່ວາອາຫານນ້ ຳ ແລະຮ່າງກາຍ Detox, ແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນແຕກຕ່າງກັນຜົນກະທົບຂອງມັນກໍ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ຄົ້ນຄ້ວາປະເພດອາຫານທີ່ທ່ານເລືອກແລະມີສະຕິລະວັງຕົວຕໍ່ຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຂອງແຫຼ່ງ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ການເອົາຊະນະໄລຍະອາຫານທີ່ເປັນສານພິດ

1. 

   ເຂົ້າໃຈຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານ. ການ ກຳ ຈັດສານພິດສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີເລີຍ. ມັນຈະບໍ່ແປກໃຈຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫິວເຂົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ອາດຈະເປັນອາການເຈັບຫົວ, ຖອກທ້ອງແລະອາຍແກັສ.

2. 

   ຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຫຍັງຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນກໍ່ຈະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງຢາທີ່ຍາກ. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວຕາມໃບສັ່ງແພດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານ.

3. 

   ຜ່ອນຄາຍ. ທ່ານຫມໍເຕືອນທ່ານບໍ່ຄວນປະຕິບັດໃນໄລຍະການເຮັດຄວາມສະອາດ. ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານເມື່ອຍງ່າຍ, ເລືອກກິດຈະ ກຳ ການພັກຜ່ອນເບົາ. ການປ່ອຍປື້ມແລະ ໜັງ ບາງເລື່ອງໄວ້ອ້ອມຕົວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ເບື່ອຫນ່າຍ.
4. ມີລີ້ນຂູດມີລີ້ນມື. ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານ, ລີ້ນຂອງທ່ານມັກຈະປະກົດເປັນກ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ລີ້ນຂອງທ່ານປ່ຽນສີແລະເຮັດໃຫ້ມີລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ. ເຄື່ອງຂູດລີ້ນຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫານີ້.

5. 

   ຄ່ອຍໆໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບອາຫານແຂງ. ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍອາຫານແຂງຫຼັງຈາກຂະບວນການຂັບຖ່າຍ. ໃນສອງສາມມື້ ທຳ ອິດຕິດກັບຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ຜັກ, ແກງແລະແກ່ນ. ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ຄັ້ງທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຕ່ໍາເຊັ່ນ: ປາ, ເນີຍແຂງ, ແລະໄຂ່ສີ່ຫາຫ້າມື້ຕໍ່ມາ. ຄ້ຽວຊ້າໆໃນເວລາກິນເຂົ້າ.
   • ຄາບອາຫານທີ່ detox ເຮັດໃຫ້ອາຫານລົບລ້າງເປັນສອງເທົ່າ, ສະນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປະໂຫຍດຂອງທ່ານໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານຊ້າໆ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດຜົນກະທົບຂອງແຕ່ລະອາຫານ. ກັບຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າເມື່ອທ່ານ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມຄືນ ໃໝ່, ທ່ານມັກຈະພົບກັບ colic.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຢຸດເຊົາການ Snacking ຊ້າໆ. ການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາແລະວ່ອງໄວສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າເຮັດອາຫານທີ່ເປັນສານພິດໃນຂະນະທີ່ທ່ານປ່ວຍ. ມັນເພີ່ມຄວາມອ່ອນເພຍແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຟື້ນຕົວຊ້າລົງ.
• ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະ detox.