ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ 1 ຂອງ 4: ລອງແກ້ໄຂດ່ວນ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ
• ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ ສຳ ລັບບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ຝາມືທີ່ເຫື່ອອອກຫຼາຍສາມາດເປັນຕາຢ້ານແລະ ໜ້າ ອາຍ. ໃນລະຫວ່າງການ ສຳ ພາດວຽກ, ວັນ ທຳ ອິດຫລືເຫດການ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານອາດຈະໃຫ້ຄົນສູງຫ້າ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການມືທີ່ເຫື່ອອອກ. ອ່ານເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 4: ລອງແກ້ໄຂດ່ວນ

1. ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ປະສົມກັບມືຂອງທ່ານ. ຢາຕ້ານພຍາດມີຫລາຍປະເພດທີ່ຖືກອອກແບບສະເພາະ ສຳ ລັບມືແລະຕີນ. ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ເກີນ ກຳ ນົດຈະເຮັດໃຫ້ຕ່ອມເຫື່ອຂອງທ່ານເປັນການຊົ່ວຄາວ, ໝາຍ ຄວາມວ່າມີເຫື່ອອອກ ໜ້ອຍ ລົງຢູ່ໃນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານເລືອກທີ່ຈະຕ້ານການຊັກຊວນແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຢາດັບກິ່ນ. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນປະເພດຕ່າງໆທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງຕ່າງກັນ.
   • ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອປະ ຈຳ ວັນເພື່ອເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫລີກລ້ຽງການເຫື່ອອອກເປັນບາງຄັ້ງຄາວແທນທີ່ຈະຕ້ອງປິ່ນປົວຝາມືທີ່ມີເຫື່ອອອກຂອງທ່ານ.
   • ຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກແພດຜິວ ໜັງ ຫລືທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບຢາຕ້ານເຊື້ອປະເພດຕ່າງໆທີ່ມີໃຫ້ຊື້.
2. ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ວ່າງສາມາດຊ່ວຍປັບລະດັບອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊິ້ນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ມີເຫື່ອອອກ. ຜ້າຝ້າຍ, ຂົນແລະ ໄໝ ແມ່ນຜ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຫາຍໃຈແລະຍັງເປັນຜ້າທີ່ດີທີ່ຈະໃສ່ໃນສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນ. ເຄື່ອງນຸ່ງກິລາທີ່ເຊັດເຫື່ອອອກຈາກຜິວ ໜັງ ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເມື່ອທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
3. ຖູຜົງ talcum ຫຼືແປ້ງສາລີລະຫວ່າງຝາມືຂອງທ່ານ. ປະເພດຝຸ່ນເຫຼົ່ານີ້ດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມໄດ້ງ່າຍ, ສະນັ້ນມືຂອງທ່ານບໍ່ຊຸ່ມຊື້ນເກີນໄປ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັບມືທີ່ດີກວ່າ. ມັນອາດຈະແມ່ນວ່າທ່ານມີຄວາມມືດບໍ່ດີຍ້ອນເຫື່ອອອກ. ຢ່າໃຊ້ຝຸ່ນຊັ້ນຫນາໃສ່ມືຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ຊັ້ນບາງໆຂອງຜົງແມ່ນດີ.
   • ຢ່າລືມລ້າງຜົງອອກຈາກມືຂອງທ່ານຫລັງຈາກນັ້ນ.
4. ພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆເມື່ອໃຊ້ມືຂອງທ່ານ. ວຽກງານຕ່າງໆເຊັ່ນການພິມ, ຫັດຖະ ກຳ, ແລະການຂຽນຕ່າງໆກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂັດຂືນ, ຄວາມຮ້ອນແລະການເຮັດວຽກຫລາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດວຽກງານເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການເຊັດມືຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າຫຼືຜ້າເຊັດໂຕກໍ່ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ອື່ນໆໃນບົດຄວາມນີ້ໃນເວລາພັກຜ່ອນເຫຼົ່ານີ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາພັກຜ່ອນທ່ານສາມາດລ້າງມືຂອງທ່ານຫຼືໄປບ່ອນທີ່ເຢັນກວ່າ.
   • ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມປ່ຽນແປງວຽກງານຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້. ພິມປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດອີກວຽກ ໜຶ່ງ, ຈາກນັ້ນພິມ ໃໝ່.ວິທີນີ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້.
5. ອະນຸຍາດໃຫ້ອາກາດໄຫລຜ່ານຝາມືແລະນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ຢ່າເຊື່ອງມືຂອງທ່ານໄວ້ໃນກະເປົyourາຂອງທ່ານຫຼືປົກດ້ວຍຖົງມືຫລືແຫວນ. ການວາງມືຂອງທ່ານໃນບໍລິເວນທີ່ໃກ້ຊິດແລະ ແໜ້ນ ຈະເຮັດໃຫ້ມັນປຽກ, ຮ້ອນ, ແລະເຫື່ອອອກ. ອາກາດເຢັນອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫລືເຢັນຢູ່ບໍລິເວນທີ່ມີເຫື່ອອອກຫລາຍໃນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເຫື່ອອອກ ໜ້ອຍ ລົງ.
6. ຮັກສາຜ້າເຊັດໂຕຫລືເນື້ອເຍື່ອຢູ່ກັບທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານແຫ້ງເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຜ້າຝ້າຍ ທຳ ມະດາສາມາດເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານແຫ້ງໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຊັດມືຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ຜ້າຝ້າຍແມ່ນມັກເພາະມັນດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມໄດ້ດີ. ພິຈາລະນາເອົາຖົງພລາສຕິກມາພ້ອມກັບທ່ານເພື່ອເກັບມ້ຽນທີ່ໃຊ້ແລ້ວ.
   • ການແຊ່ເນື້ອເຍື່ອຫຼືຜ້າຂອງທ່ານໃນການຖູເຫຼົ້າສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານສະອາດແລະເຢັນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານ

1. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຢັນ. ຮ່າງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນຈະເຫື່ອອອກເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພາະວ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນລະບຽບ. ນອກຈາກນີ້, ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຢັນໆກໍ່ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນກັບເຄື່ອງດື່ມອຸ່ນຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ. ທາດແຫຼວເຢັນທີ່ເຂົ້າມາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັບປະກັນວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງຕໍ່າ.
   • ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງສາມາດດື່ມຊາເຢັນຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດດີອື່ນໆໂດຍບໍ່ມີແຄລໍລີ່. ຖ້າພວກເຂົາມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າ, ທ່ານກໍ່ຈະດື່ມພວກມັນຫຼາຍ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມກິລາໄດ້, ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ຖືກສ້າງຂື້ນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ ກຳ ລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ. ເຄື່ອງດື່ມກິລາມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຟຟ້າທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການຖ້າທ່ານບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
2. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ. ອາຫານທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານຫລາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານວິນຫົວ, ນອນຫລັບແລະເຫື່ອອອກ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ນໍ້າຕານ, ທ່ານອາດຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍຖ້າທ່ານບໍລິໂພກນໍ້າຕານຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເງື່ອນໄຂຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດທີ່ມີປະຕິກິລິຍາສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫື່ອອອກ, ເຫື່ອແຮງແລະນອນບໍ່ຫຼັບຫຼັງຈາກກິນນ້ ຳ ຕານ.
   • ອາຫານອື່ນໆທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ຂາວຫລືມັນຝະລັ່ງສາມາດເພີ່ມປະຕິກິລິຍາດັ່ງກ່າວເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານເພີ່ມເຕີມ. ຢຸດກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫຼືປ່ຽນແທນພວກມັນດ້ວຍທາງເລືອກອື່ນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນຫຼາຍເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
3. ຫລີກລ້ຽງອາຫານເຜັດແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອິນ. ທ່ານຄວນເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍສະເພາະໃນມື້ທີ່ຮ້ອນ. ພືດສະຫມຸນໄພແລະຄາເຟອີນກະຕຸ້ນການລະລາຍຂອງ neurotransmitters ທີ່ບອກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເລີ່ມຜະລິດເຫື່ອ. ເລືອກອາຫານທີ່ມີລົດຊາດອ່ອນໆ, ແລະເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານທີ່ມີຄາເຟອີນ ໜ້ອຍ ຫຼືບໍ່.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າກາເຟທີ່ບໍ່ມີກາເຟອີນກໍ່ມີສານຄາເຟອີນທີ່ສາມາດເປັນປັນຫາ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ເລື່ອງນີ້.
4. ກິນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະພືດທັນຍາພືດໃຫ້ຫຼາຍໆ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. ຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງ ໝົດ ໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນຝາມືທີ່ເຫື່ອອອກ. ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດບັນຈຸນ້ ຳ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ພວກມັນຖືກຕູ້ເຢັນ.
   • ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະພິຈາລະນາກິນວິຕາມິນດີຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຕ່າງໆໄດ້.
   • ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເສື່ອມສະພາບ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານເຫລົ່ານີ້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເຮັດຕາມຄາບອາຫານຕົກ.
5. ກິນອາຫານທີ່ມີທາດໄອໂອດິນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ນີ້ແມ່ນບັນດາອາຫານເຊັ່ນ: ໄກ່ງວງ, ຜັກບົ່ວ, ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ມັນຝະລັ່ງ, broccoli, ຊີ້ນງົວແລະ ໜໍ່ ໄມ້. ເຖິງແມ່ນວ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຖ້າທ່ານກິນທາດໄອໂອດິນຫຼາຍເກີນໄປທ່ານກໍ່ສາມາດພັດທະນາໂລກ hyperthyroidism ເຊິ່ງເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບທາດແປ້ງ. ໜຶ່ງ ໃນອາການຂອງໂຣກ hyperthyroidism ແມ່ນການເຫື່ອອອກຫຼາຍ.
   • ມີພຽງແຕ່ທ່ານຫມໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດກໍານົດວ່າທ່ານມີ hyperthyroidism. ຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານຈະພັດທະນາພະຍາດທາງເດີນອາຫານ.
6. ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ໃຫ້ແຂງແຮງ. ການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປມັກຈະພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ອ້ວນຫລືບໍ່ດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີເຫື່ອອອກເມື່ອທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຈະມີເຫື່ອອອກ ໜ້ອຍ ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ

1. ຫລີກລ້ຽງສະຖານທີ່ຮ້ອນແລະຊຸ່ມ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຫື່ອອອກເພື່ອເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ໃນສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນ, ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂື້ນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຢູ່ນອກຫຼາຍໃນຊ່ວງເວລາທີ່ອົບອຸ່ນຂອງປີ, ໃຫ້ພິຈາລະນາພັກຜ່ອນເປັນປະ ຈຳ ໃນເຮືອນບ່ອນທີ່ມັນເຢັນກວ່າ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນຮົ່ມຫຼືໃຕ້ກາຝາກປົກກະຕິ.
   • ສະຖານທີ່ສາທາລະນະເຊັ່ນຮ້ານກາເຟ, ຫໍສະ ໝຸດ ແລະຫໍພິພິທະພັນມັກຈະມີເຄື່ອງປັບອາກາດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ອົບອຸ່ນ. ໂດຍທົ່ວໄປມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອພັກຜ່ອນແລະ ໜີ ຈາກຄວາມຮ້ອນ.
2. ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆດ້ວຍສະບູແລະນໍ້າ. ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າຂັດ, ແຕ່ການລ້າງມືຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ການໃຊ້ສະບູຈະເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ຢ່າລືມທີ່ຈະເຊັດມືຂອງທ່ານໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າທີ່ອ່ອນຫຼັງຈາກລ້າງ.
   • ຖ້າທ່ານລ້າງມືຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກມັນຈະແຫ້ງເກີນໄປ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆຫຼືພິຈາລະນາໃຊ້ໂລຊັ່ນຫຼັງຈາກລ້າງ.
   • ຢາຂ້າເຊື້ອໂລກທີ່ໃຊ້ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານເຢັນລົງ.
3. ອາບນ້ ຳ ເຢັນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຫື່ອອອກ. ການອາບນ້ ຳ ເຢັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນຫຼືໃນມື້ທີ່ຍາວນານ. ພຽງແຕ່ລະວັງຢ່າອາບ ນຳ ້ເລື້ອຍໆ. ການລ້າງເລື້ອຍໆອາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແຫ້ງແລະ ກຳ ຈັດໄຂມັນຜິວທີ່ ສຳ ຄັນທັງ ໝົດ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເຫື່ອອອກໃນທາງທີ່ດີ. ພິຈາລະນາ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫລືໂລຊັ່ນຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ ພ້ອມທັງຕ້ານເຊື້ອເຫື່ອ.
4. ຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເຫື່ອອອກຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ. ຮັກສາລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານໃຫ້ຄວບຄຸມໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ການຝຶກສະມາທິຫຼືການນວດ. ພິຈາລະນາເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈເລິກ, ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທີ່ມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການຫົວເລາະ. ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກເຫລົ່ານີ້ດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເພື່ອຕ້ານຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ຕົວຢ່າງ, ເຮັດໂຍຄະໃນຕອນເຊົ້າແລະພະຍາຍາມຫາຍໃຈເລິກໆຕະຫຼອດມື້.
   • ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມລະດັບຄວາມກົດດັນແລະເຫື່ອຂອງທ່ານ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູງຂື້ນ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ ສຳ ລັບບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ

1. ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາວ່າທ່ານມີ hyperhidrosis. ສະພາບການນີ້ແມ່ນສະແດງອອກໂດຍການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຖ້າທ່ານເລີ່ມເຫື່ອອອກຢ່າງກະທັນຫັນ, ຖ້າເຫື່ອອອກຈະແຊກແຊງເຂົ້າໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ຫຼືວ່າທ່ານມີເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະຖາມ ຄຳ ຖາມທົ່ວໄປກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານຫຼືອາດຈະຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານແລະທ່ານໄດ້ປະສົບກັບມັນດົນປານໃດ.
   • ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ກ່ອນ. ລາວອາດຈະ ກຳ ນົດຢາທີ່ມີຫົວຂໍ້ທີ່ແຂງແຮງເຊັ່ນ: ຢາດັບກິ່ນທີ່ມີເກືອອາລູມີນຽມ.
   • ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດ ກຳ ນົດວ່າທ່ານເປັນໂຣກທີ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ເຊັ່ນ hyperhidrosis.
2. ພິຈາລະນາຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ iontophoresis. ໃນ iontophoresis, ພື້ນທີ່ທີ່ມີຄໍາຖາມ, ເຊັ່ນຝາມືຂອງທ່ານ, ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍກະແສໄຟຟ້າທີ່ອ່ອນແອ. ໃນຫລາຍໆກໍລະນີມັນໄດ້ພົບວ່າຄົນເຮົາມີເຫື່ອອອກ ໜ້ອຍ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການຮັກສາແບບຖາວອນ. ການປິ່ນປົວແມ່ນປະຕິບັດສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ເປັນເວລາຫລາຍມື້, ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເຫື່ອອອກເປັນເວລາຫລາຍອາທິດ. ການປິ່ນປົວຕ້ອງໄດ້ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ.
   • ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ອຸປະກອນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຮັດການປິ່ນປົວຕົວເອງຢູ່ເຮືອນ. Iontophoresis ອາດຈະບໍ່ແມ່ນການຮັກສາທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານຖ້າທ່ານຖືພາຫຼື ກຳ ລັງມີຈັງຫວະ.
3. ພິຈາລະນາການສັກຢາ botox. Botox ແມ່ນໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການຮັກສາຮອຍຫ່ຽວ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເຫື່ອອອກໂດຍການເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດໃນຝາມືຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງ. ການປິ່ນປົວນີ້ຍັງສາມາດເຮັດວຽກໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນວ່າຕີນຂອງທ່ານ. ການສັກຢາ Botox ອາດຈະແພງກ່ວາທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວອື່ນໆແລະໃຊ້ໄດ້ຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເຫື່ອອອກເປັນເວລາ 6 ຫາ 12 ເດືອນ.
4. ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຜ່າຕັດ. ມີການຜ່າຕັດບາງຢ່າງທີ່ສາມາດສະກັດກັ້ນເສັ້ນປະສາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ. ການຜ່າຕັດອື່ນໆຈະ ກຳ ຈັດຕ່ອມເຫື່ອທີ່ມີບັນຫາຢູ່ໃນຝາມືຂອງທ່ານ. ການແກ້ໄຂທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຈະກາຍເປັນປະມານ ໜຶ່ງ ເດືອນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ສະນັ້ນມັນມີເວລາທີ່ຈະກັບຄືນການປັບຕົວ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນຄິດທີ່ເບົາເກີນໄປກ່ຽວກັບການຜ່າຕັດ. ການຜ່າຕັດສາມາດມີລາຄາແພງແລະທ່ານສາມາດສ່ຽງຕໍ່ຜົນຂ້າງຄຽງທາງລົບ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຮັກສາມືຂອງທ່ານເປີດ. ຢ່າກັກຂັງພວກມັນໄວ້ຫລືໃສ່ໃນກະເປົາຂອງທ່ານ.
• ທ່ານສາມາດເອົາຜົງເດັກແລະຜົງ talcum ໄປກັບທ່ານແລະໃຊ້ງ່າຍ. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ ນຳ ໃຊ້ແປ້ງ ໃໝ່ ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານລ້າງມືຫຼືໄປຫ້ອງນ້ ຳ.
• ຢ່າວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ພື້ນທີ່ສະເພາະເຊັ່ນໂຕະ, ເປັນເວລາດົນນານ.