ວິທີທີ່ຈະຢຸດຮັກໃຜຄົນ ໜຶ່ງ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ຢຸດຮັກຄົນທີ່ທ່ານມີຄວາມປວດ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ຢຸດຮັກອະດີດ
ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ສຸມໃສ່ຕົວເອງ
ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ການເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ການຢຸດເຊົາການຮັກໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ແມ່ນມີຄວາມຫຼອກລວງ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມເອົາຊະນະຄົນເກົ່າຫຼືກ້າວໄປຈາກການປວດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງ. ອາລົມສາມາດຄອບ ງຳ. ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ ຈະ ທ່ານໄດ້ຮັບມັນໂດຍສະຫນັບສະຫນູນຂອງຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວແລະຫຼາຍຂອງຕົນເອງຮັກ. ນີ້ແມ່ນແນວຄວາມຄິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການ ດຳ ເນີນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ຢຸດຮັກຄົນທີ່ທ່ານມີຄວາມປວດ

ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າຮັກຄົນນີ້ແທ້ບໍ່? ບາງຄັ້ງມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານຮັກໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ - ຊາຍທີ່ສະຫງ່າງາມທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ Starbucks, ເອື້ອຍຂອງເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກຜ່ານອິນເຕີເນັດ, ຫລືນັກດົນຕີທີ່ມັກຫຼືນັກສະແດງຮູບເງົາ - ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນພຽງຄວາມຫຼົງໄຫຼ.ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບລາວຕະຫຼອດເວລາ, ແລະທ່ານຈິນຕະນາການວ່າມັນມີຫຍັງແດ່ທີ່ຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງກັບລາວ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍໃຊ້ເວລາກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຫຼືລາວ / ລາວກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານ ມີຢູ່, ມັນຄົງຈະບໍ່ເປັນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮັກທີ່ແທ້ຈິງ.
- ຄວາມຮັກແທ້ແມ່ນກັນແລະກັນ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາກັບຄົນອື່ນແລະຮູ້ຈັກເຂົາ, ລວມທັງຂໍ້ບົກຜ່ອງແລະລາຍລະອຽດ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ປະສົບບັນຫານີ້, ທ່ານກໍ່ຈະມັກມັນ ຄວາມຄິດ ຂອງບຸກຄົນນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂອງບຸກຄົນທີ່ຕົນເອງ.
- ຖ້າທ່ານສາມາດ ໝັ້ນ ໃຈຕົວເອງວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ແມ່ນຄວາມຮັກທີ່ແທ້ຈິງ - ໃນຄວາມ ໝາຍ ທີ່ສຸດຂອງ ຄຳ ສັບ - ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການກ້າວຕໍ່ໄປ.
ກຳ ນົດຖ້າມີຄວາມຫວັງ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນ. ສິ່ງຕໍ່ໄປແມ່ນການວິເຄາະສະຖານະການແລະຊອກຮູ້ວ່າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງທ່ານ. ຖ້າມີໂອກາດທີ່ແທ້ຈິງ - ເຊັ່ນວ່າມັນເປັນຄົນດຽວຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫລືໂຮງຮຽນແລະທ່ານຍັງບໍ່ມີຄວາມກ້າທີ່ຈະຂຶ້ນໄປຫາລາວເທື່ອ - ບໍ່ມີຫຍັງສູນເສຍໄປແລ້ວແລະທ່ານຄວນພິຈາລະນາເອົາຄວາມລົ້ມເຫຼວແລະຖາມ ເຂົາ / ນາງອອກ.
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກແມ່ນເອື້ອຍຂອງເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄູສອນພາສາອັງກິດຂອງທ່ານຫຼືໃຫ້ເວົ້າວ່າ Leonardo DiCaprio, ທ່ານຕ້ອງຮັບເອົາການສູນເສຍຂອງທ່ານແລະກ້າວຕໍ່ໄປ. ນັ້ນບໍ່ເຄີຍເກີດຂື້ນເລີຍ.
- ສິ່ງນີ້ອາດຈະເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານຍອມຮັບຄວາມຈິງ, ທ່ານຈະກ້າວໄປ ໜ້າ ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ບອກເຫດຜົນທັງ ໝົດ ທີ່ມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການສ້າງລາຍຊື່ທີ່ມີເຫດຜົນທີ່ວ່າຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງທ່ານກັບບຸກຄົນອື່ນບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຕືອນຕົນເອງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຄວນຢຸດ.
- ມັນອາດຈະແມ່ນຫຍັງ - ຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານມີອາຍຸ 30 ປີແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງສອງທ່ານ, ເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າລາວ / ລາວແມ່ນ gay, ຫຼືວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍ ສໍາລັບທີ່ແທ້ຈິງ ຮັກຜູ້ທີ່ມີ tattoo ຂ້າມ Celtic ຢູ່ແຂນເບື້ອງຊ້າຍຂອງພວກເຂົາ.
- ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ - ຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະຂອບໃຈທ່ານຕໍ່ມາ. ບອກຕົວເອງວ່າລາວ / ລາວບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ງາມທີ່ສຸດແລະລາວ / ລາວບໍ່ສົມຄວນກັບທ່ານ.
ສຸມໃສ່ພັດທະນາຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄົນທີ່ມີຢູ່. ເຮັດຕົວເອງເປັນທີ່ໂປດປານແລະຢ່າວາງສາຍກັບຄົນທີ່ມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກ, ແລະສຸມໃສ່ຄົນທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຮັກກັບສິ່ງທີ່ຜິດທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຄູ່ຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າຢູ່ທາງຫນ້າເຈົ້າ.
- ເຈົ້າຮູ້ຈັກເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ມັກຈະເອົາປຶ້ມຂອງເຈົ້າໄປໃຫ້ເຈົ້າບໍ? ຫລືວ່າສາວໆທີ່ເຈົ້າເບິ່ງໃນສາຍຕາຂອງເຈົ້າເປັນແບບນັ້ນແລະຍິ້ມເມື່ອນາງຍ່າງຜ່ານ? ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ລາວ / ນາງ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ພັດທະນາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີຄວາມຮັກທັນທີ, ມັນກໍ່ດີທີ່ຈະເປີດໃຈແລະພົບຄົນ ໃໝ່.
ເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານສົມຄວນກັບຄົນທີ່ຮັກທ່ານຄືກັນ. ຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນເຈັບປວດແລະບໍ່ມີໃຜສົມຄວນ, ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ເກັ່ງກວ່າເຈົ້າ. ທ່ານສົມຄວນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ຜູ້ທີ່ຄິດວ່າແສງແດດຈະຮຸ່ງແຈ້ງຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຢູ່ອ້ອມຂ້າງ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການໃຊ້ເວລາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງລາວກັບທ່ານ. ລືມຄົນໂງ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮັກທ່ານແລະບໍ່ຕົກລົງໃນສິ່ງໃດທີ່ນ້ອຍກ່ວາບໍລິສຸດ, ບໍ່ມີການນະມັດສະການ.
- ພະຍາຍາມໃຊ້ ຄຳ ຢືນຢັນໃນແງ່ບວກເພື່ອເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານເກັ່ງຫຼາຍປານໃດ. ເບິ່ງໃນກະຈົກແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກຫ້າຄັ້ງ, "ຂ້ອຍເປັນຄົນເກັ່ງແລະຂ້ອຍສົມຄວນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮັກຈາກຄົນ." ສິ່ງນັ້ນອາດຈະຮູ້ສຶກແປກຫຼາຍໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ວ່າອີກບໍ່ດົນມັນກໍ່ຈະເຂົ້າຫາທ່ານ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ຢຸດຮັກອະດີດ

ຍອມຮັບວ່າມັນຈົບແລ້ວ. ເມື່ອຄວາມ ສຳ ພັນຈົບລົງ, ຢ່າປະຕິເສດຄວາມຈິງໂດຍການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຄວາມຫວັງທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດ. ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຊື່ອວ່າລາວ / ລາວຈະພາທ່ານໄປຫລືປ່ຽນທ່ານ. ຍອມຮັບວ່າຄວາມ ສຳ ພັນຈົບລົງແລ້ວ. ທ່ານເຮັດໄດ້ໄວກວ່ານັ້ນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ໄວກວ່ານີ້.
ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງໂສກເສົ້າ. ຖ້າທ່ານຍັງຮັກໃຜບາງຄົນ, ຈຸດຈົບຂອງຄວາມ ສຳ ພັນແມ່ນການສູນເສຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ທ່ານຕ້ອງການເວລາທີ່ຈະໂສກເສົ້າຄວາມຮັກທີ່ທ່ານໄດ້ສູນເສຍໄປ.
- ພະຍາຍາມຈັດການກັບຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ໃນທາງທີ່ດີ. ຢ່າຢັບຢັ້ງອາລົມຂອງທ່ານໄວ້ຫຼືກືນກິນທຸກຢ່າງ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້.
- ພະຍາຍາມສະແດງຄວາມເສີຍໃຈຂອງທ່ານໃສ່ກະເປົາທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫລືກົ້ມ ໜ້າ ຢູ່ເທິງຕຽງທີ່ມີຮູບເງົາທີ່ທ່ານມັກແລະກະແລ້ມກ້ອນ. ເຮັດໃນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີ.
ແຍກການຕິດຕໍ່. ມັນຟັງຄືວ່າຮຸນແຮງ, ແຕ່ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈທີ່ເສີຍຫາຍແມ່ນການຕັດຂາດທັງ ໝົດ. ຖ້າທ່ານຕິດຕໍ່ພົວພັນ, ມັນກໍ່ຍາກກວ່າທີ່ຈະຢຸດຄິດກ່ຽວກັບອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ.
- ເອົາເບີໂທລະສັບຂອງລາວຈາກໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການລໍ້ລວງໃຫ້ໂທຫາຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມແມ່ນນ້ອຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສ່ຽງແລະສາມາດເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເສຍໃຈໃນພາຍຫລັງ.
- ຢ່າໄປບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດພົບລາວ. ເມື່ອເຈົ້າເຫັນເຂົາເຈົ້າເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກຮູ້ສຶກຄືນ ໃໝ່ ແລະຖືກຄອບ ງຳ ກັບຄວາມຊົງ ຈຳ.
- ຢຸດການຕິດຕໍ່ຜ່ານສື່ສັງຄົມ. ຍົກເລີກລາວ / ນາງໃນເຟສບຸກແລະຢຸດຕິດຕາມລາວ / ນາງໃນ Twitter. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຕະຫຼອດໄປ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນຕອນ ທຳ ອິດ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບການປັບປຸງສະຖານະພາບ.
ຖິ້ມຄວາມຊົງ ຈຳ ໄວ້. ເອົາຮູບ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ປື້ມຫລືດົນຕີອອກຈາກບຸກຄົນອື່ນອອກຈາກເຮືອນຂອງທ່ານ. ທຳ ລາຍມັນຖ້າທ່ານຄິດວ່າມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈຮ້າຍ (ແລະຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະບໍ່ເສຍໃຈໃນພາຍຫລັງ!). ເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນໃສ່ໃນປ່ອງແລະໃສ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເບິ່ງມັນ. ການເບິ່ງເຫັນອອກຈາກໃຈ.
ຢ່າທໍລະມານຕົວເອງ. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຜິດພາດຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແຕກຕ່າງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງອາດີດ, ແລະການລົງໂທດຕົວເອງ ສຳ ລັບຄວາມຜິດພາດທີ່ຜ່ານມາ (ຫລືຈິນຕະນາການ) ຈະບໍ່ປັບປຸງສິ່ງຕ່າງໆ. ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແຕ່ຢ່າພະຍາຍາມທໍລະມານຕົວເອງກັບ“ ຖ້າຫຍັງຖ້າ…”.
ລົມກັບໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ. ການໂອ້ລົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຫລືນັກ ບຳ ບັດສາມາດແບກຫາບພາລະຂອງທ່ານ. ຮ້ອງໄຫ້, ສາບແຊ່ງ, ສຽງຮ້ອງ, ສຽງຮ້ອງ. ສະແດງທຸກຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານເຄີຍມີກ່ຽວກັບຄົນອື່ນ - ປ່ອຍໃຫ້ມັນ ໝົດ ໄປ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ງຶດງໍ້ທີ່ຈະສະແດງຕົວທ່ານເອງ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເວົ້າກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈໄດ້, ແລະລົມກັນຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານມີຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນຂອງທ່ານໄປຫາອະດີດຂອງທ່ານ.
- ຢ່າເຮັດເກີນໄປ. ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍຈະມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໃນຕອນ ທຳ ອິດແລະຈະຕ້ອງການຟັງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕິດຫູເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ມັນຈະຟັງຄືວ່າບັນທຶກຈະຕິດຢູ່ແລະຄົນເຮົາຈະສູນເສຍຄວາມອົດທົນ.
ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງ. ມັນຟັງຄືວ່າເປັນcliché, ແຕ່ເວລາກໍ່ປິ່ນປົວບາດແຜທັງ ໝົດ. ຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາໃຫ້ທ່ານເປັນຕົວທ່ານເອງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຈະເປັນ.
- ບັນທຶກວາລະສານເພື່ອອະທິບາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແຕ່ລະມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອທ່ານເບິ່ງຄືນສິ່ງທີ່ທ່ານຂຽນເມື່ອສອງສາມເດືອນກ່ອນ, ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າທ່ານໄດ້ມາຮອດປະຈຸບັນເທົ່າໃດ.
- ຢ່າກົດດັນຕົນເອງໃຫ້ເອົາຊະນະອະດີດຂອງທ່ານໃນວັນທີ່ແນ່ນອນຫຼືເລີ່ມຕົ້ນຄົບຫາຄົນ ໃໝ່. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຕົວເອງເມື່ອທ່ານພ້ອມແລ້ວ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ສຸມໃສ່ຕົວເອງ

ນອນ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເບິ່ງແຍງຕົວເອງແມ່ນການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ຄຸນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ ກຳ ນົດວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດໃນເວລາກາງເວັນ. ການນອນຫລັບຈະໃຫ້ເວລາໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານໃນການປຸງແຕ່ງທຸກຢ່າງ - ທ່ານສາມາດຕື່ນນອນຫລັງຈາກຄືນດີມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະມີທັດສະນະ ໃໝ່ໆ ໃນຊີວິດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການນອນຫຼັບແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຖ້າທ່ານຢາກເອົາຊະນະຄົນອື່ນ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບ, ໃຫ້ຕົວເອງນອນຊົ່ວໂມງເຄິ່ງເພື່ອພັກຜ່ອນກ່ອນເຂົ້ານອນ. ອາບນ້ ຳ ຫລືອ່ານປື້ມ. ດື່ມຊັອກໂກແລັດຮ້ອນຫຼືຊາ chamomile. ຢ່າເບິ່ງໂທລະທັດຫລືໃຊ້ເຄື່ອງເອເລັກໂຕຣນິກ - ສິ່ງນີ້ມັນຈະກະຕຸ້ນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ.
- ຫຼັງຈາກນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີທ່ານຈະຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ - ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບມື້ ໃໝ່. ທ່ານຍັງເບິ່ງສວຍງາມແລະ ໜ້າ ສົນໃຈກວ່າເກົ່າ, ແລະທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ໄດ້ດີກວ່າຕະຫຼອດມື້.
ຍ້າຍ. ມັນເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ນອນຢູ່ເທິງຕຽງໃນຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເມື່ອທ່ານຢາກເອົາຊະນະຄົນອື່ນ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດກໍ່ຄືການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ - ແລ່ນ, ເຕັ້ນ, zumba, ຫລິ້ນກິລາບານເຕະ - ມັນກໍ່ມີຜົນດີຄືກັນ. ການເຄື່ອນໄຫວເຮັດໃຫ້ທ່ານຜະລິດຮໍໂມນຄວາມສຸກແລະທ່ານຈະເບິ່ງສວຍງາມ!
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງແຕ່ 30 ນາທີສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈະຜະລິດ endorphins ທີ່ ຈຳ ເປັນໃຫ້ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງໂຣກຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກໄດ້.
- ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ນອກແລະທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບອາກາດສົດແລະວິຕາມິນດີ - ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນແລະຮູ້ສຶກສະບາຍຂື້ນໃນທັນທີ!
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂື້ນເມື່ອທ່ານຕ້ອງການມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງໄວວາເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີສະ ເໜ່ ແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນນ້ ຳ ໜັກ, ລວງສູງ, ເພດ, ຫລືອາຍຸຂອງທ່ານ.
ສະມາທິ. ການຝຶກສະມາທິສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະ ກຳ ຈັດຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີທັງ ໝົດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາສິບນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ ສຳ ລັບການເຮັດສະມາທິທີ່ມີປະສິດທິຜົນ:
- ໃຫ້ບັນຍາກາດທີ່ສະຫງົບງຽບແລະສະຫງົບສຸກ. ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຈະບໍ່ຖືກລົບກວນ. ປິດໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ເລືອກດົນຕີແລະແສງໄຟທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ.
- ກຽມສິ່ງຂອງຂອງທ່ານໃຫ້ພ້ອມ. ຕຽງໂຍຄະຫຼື ໝອນ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນັ່ງສະບາຍໄດ້ຫຼາຍຂື້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານນັ່ງສະມາທິ. ນໍ້າພຸຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ມີນໍ້າແລ່ນສາມາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ. ຈູດທຽນບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນອາລົມ.
- ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະບາຍ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະລືມໂລກທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍ.
- ນັ່ງຂາຂື້ນ. ຮັກສາຫລັງຂອງທ່ານໃຫ້ກົງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຢ່າພັງລົງ.
- ປິດຕາຂອງທ່ານແລະສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຫາຍໃຈແບບ ທຳ ມະຊາດ, ມັກດັງດັງຂອງທ່ານ.
- ພະຍາຍາມລ້າງຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ຄົບຖ້ວນແລະພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆ, ຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນຈະລະລາຍແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບສຸກພາຍໃນແລະຜ່ອນຄາຍ.
ຂຽນ. ການຂຽນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ໂດຍການເອົາຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃສ່ເຈ້ຍ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກເບົາກວ່າແລະມີພາລະ ໜ້ອຍ. ພະຍາຍາມຮັກສາປື້ມບັນທຶກຫຼືຂຽນຈົດ ໝາຍ ເກົ່າຂອງທ່ານ (ເຊິ່ງທ່ານບໍ່ໄດ້ສົ່ງ) ເພື່ອປະມວນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ອ່ານ ຄຳ ເວົ້າແລະຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງລົບກວນທ່ານ - ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນສາຍພົວພັນໃນອະນາຄົດ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຂຽນຈົດ ໝາຍ ຫາຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງຄວາມ ສຳ ພັນບໍ່ ສຳ ເລັດ, ບໍ່ວ່າຜູ້ໃດຈະສິ້ນສຸດລົງ (ຄິດບໍ່ພຽງແຕ່ເວລາທີ່ດີ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນບັນຫາທີ່ບໍ່ດີ).
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດສ້າງສັນຫລາຍຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມລວມເອົາຄວາມຄິດແລະອາລົມຂອງທ່ານເຂົ້າໃນບົດກະວີຫລືເພງ. ສິນລະປະທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມາຈາກຫົວໃຈທີ່ແຕກຫັກ.
ຮັກສາຕົວທ່ານເອງ. ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະປະຕິບັດຕົນເອງ. ພຽງແຕ່ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ຈັດແຈງມື້ອອກກັບ ໝູ່ ເພື່ອນໄປຫ້ອງຊາວຫນ້າ. ເຊີນເພື່ອນໆເຂົ້າເບິ່ງເກມແລະມີເບຍບໍ່ຫຼາຍ. ກິນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ເມົາເຫຼົ້າ. ໃນສັ້ນ: ມີຄວາມມ່ວນ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ການເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່

ປ່ອຍໃຫ້ອະດີດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ເວລາກັບຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະໂສກເສົ້າເມື່ອຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຮ້າຍແຮງສິ້ນສຸດລົງ, ແຕ່ເມື່ອເວລາພຽງພໍໄດ້ຜ່ານໄປທ່ານຄວນກຽມພ້ອມທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ. ປ່ອຍໃຫ້ອະດີດແລະກອດມັນເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່, ບົດ ໃໝ່ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຍັງບໍ່ທັນມາ!
ພົບກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ. ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບເພື່ອນຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານອາດຈະບໍ່ສົນໃຈພວກເຂົາເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນ. ໂທຫາ ໝູ່ ທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກໂຮງຮຽນຊັ້ນສູງ, ສະໂມສອນເພື່ອນຂອງໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ຫລືເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການສຶກສາ. ຕິດຕໍ່ພົວພັນອີກຄັ້ງແລະທ່ານຈະຄ່ອຍມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍຈົນທ່ານຈະສົງໄສວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດຫຍັງແທ້ໃນສອງສາມເດືອນຜ່ານມານີ້.
ລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ດຽວນີ້ທ່ານບໍ່ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບຄົນອື່ນອີກ, ທ່ານມີເວລາຫຼາຍ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນ. ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະເສີມສ້າງຕົວເອງແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກເປັນຢູ່ສະ ເໝີ. ທາສີຜົມຂອງທ່ານເປັນສີແດງ, ຮຽນພາສາຍີ່ປຸ່ນ, ພັດທະນາຊຸດຫົກ. ເອົາໂອກາດທີ່ຈະເຮັດສິ່ງ ໃໝ່ໆ ແລະທ່ານອາດຈະຄົ້ນພົບພອນສະຫວັນຫລືຄວາມມັກທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າມີຢູ່ແລ້ວ.
ມີຄວາມສຸກທີ່ເຈົ້າໂສດ. ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກອິດສະລະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບມາ ໃໝ່ ແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດທີ່ທ່ານມີ. ອອກໄປກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ພົບກັບຄົນ ໃໝ່, ແລະໂງ່ຈ້າ. ອາດີດຂອງເຈົ້າບໍ່ມັກເຕັ້ນບໍ? ຫມໍເຕັ້ນຊັ້ນ! ລາວ / ນາງບໍ່ໄດ້ຊື່ນຊົມກັບຄວາມຕະຫຼົກຂອງທ່ານບໍ? ຍິ້ມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ! ໃນໄວໆນີ້ເຈົ້າມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍໃນຕົວເຈົ້າເອງຈົນລືມເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມ ສຳ ພັນແທ້ໆ.
ເຮັດວັນທີອີກຄັ້ງ. ເມື່ອເວລາພຽງພໍໄດ້ຜ່ານໄປແລະທ່ານໄດ້ປະສົບຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຈາກການເປັນຄົນດຽວ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຢາກຄົບຫາອີກຄັ້ງ.
- ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ຫລຸດພົ້ນອອກຈາກຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຍາວນານ, ຈົ່ງເຮັດມັນງ່າຍ, ເພາະວ່າຖ້າທ່ານໂດດລົງສູ່ສາຍພົວພັນອື່ນ, ສິ່ງຕ່າງໆກໍ່ອາດຈະຜິດພາດ. ຖ້າທ່ານກັບໄປໃນວັນທີໄວໆນີ້, ທ່ານຈະເລີ່ມປຽບທຽບຄູ່ຮັກ ໃໝ່ ຂອງທ່ານກັບຄົນຮັກຂອງທ່ານ, ແລະມັນບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ກັບລາວ / ນາງ.
- ເລີ່ມຕົ້ນຄວາມ ສຳ ພັນ ໃໝ່ ດ້ວຍຄວາມຫວັງແລະແງ່ດີ - ແລະແມ່ນໃຜຮູ້? ບາງທີນີ້ແມ່ນ "ໂຕ ໜຶ່ງ".