ຮຽນເຕັ້ນຢູ່ເຮືອນຕົວເອງ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 4: ເລືອກແບບແລະປະຕິບັດຢ່າງປອດໄພ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນເຕັ້ນແລະປະ ຈຳ ວັນ
ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ການເຕັ້ນແບບອິດສະລະ
ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ແລ່ນຜ່ານຂັ້ນພື້ນຖານ
ຄຳ ເຕືອນ

ຮຽນເຕັ້ນຢູ່ເຮືອນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຢັນໆພ້ອມໆກັນ! ເລືອກຮູບແບບການເຕັ້ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເອົາໃຈໃສ່ກ່ອນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະອົບອຸ່ນແລະເຢັນລົງກັບແຕ່ລະພາກ. ຮຽນຮູ້ຂັ້ນຕອນການເຕັ້ນ ລຳ ແລະແບບປົກກະຕິໂດຍການເບິ່ງວິດີໂອແລະເບິ່ງຕົວເອງໃນກະຈົກເພື່ອເບິ່ງບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງໄດ້. ທ່ານຍັງສາມາດຮຽນເຕັ້ນແບບອິດສະຫຼະ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈ, ໃສ່ເກີບເຕັ້ນຂອງທ່ານແລະມ່ວນຊື່ນກັບພື້ນເຕັ້ນ!

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 4: ເລືອກແບບແລະປະຕິບັດຢ່າງປອດໄພ

ເລືອກແບບເຕັ້ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮຽນ. ດ້ວຍການເຕັ້ນປະເພດຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມີແບບທີ່ທ່ານມັກ. ເບິ່ງປື້ມເຕັ້ນ, ວິດີໂອເຕັ້ນອອນໄລນ໌ຫຼືເບິ່ງການສະແດງໂດຍນັກເຕັ້ນ ລຳ ຕ່າງໆເພື່ອຊອກຫາແບບທີ່ທ່ານຕ້ອງການເອົາໃຈໃສ່. ປະເພດເຕັ້ນທີ່ມີຄວາມນິຍົມບາງປະເພດແມ່ນການເຕັ້ນ, ການເຕັ້ນ jazz, ການຟ້ອນແບບທັນສະ ໄໝ, ການເຕັ້ນໃນຫ້ອງຫຼີ້ນ, ແລະການເຕັ້ນຮິບຮິບ.
- ສຳ ຫຼວດເຕັ້ນຫລາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະມ່ວນ.
ອຸ່ນຂຶ້ນແລະຍືດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມເຕັ້ນ. Jog ຢູ່ໃນຈຸດດຽວກັນປະມານຫນຶ່ງຫາຫ້ານາທີຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ. ຍ້າຍຂໍ້ຕີນ, ຂໍ້ບ່າໄຫລ່ແລະຂໍ້ກະດູກຂອງທ່ານເປັນວົງກົມນ້ອຍໆ. ຍືດກ້າມຂອງທ່ານໂດຍການນອນຢ່ອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານແລະດຶງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄປຫາເອິກຂອງທ່ານແລະຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານກົງ. ປະຕິບັດປອດຫ້າຫາສິບເພື່ອຍືດຂາຂອງທ່ານ.
- ມີການອຸ່ນເຄື່ອງເຕັ້ນທີ່ມີຢູ່ໃນ online. ພະຍາຍາມໃຫ້ມີຄວາມອົບອຸ່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍເພື່ອຈະຮູ້ວ່າທ່ານໃດມັກ.
- ໂດຍການອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນ, ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດີຂື້ນແລະທ່ານປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.
ເຢັນປະມານ 10 ນາທີເມື່ອທ່ານເຮັດເຕັ້ນແລ້ວ. ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຢັນລົງໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວແລະຄວາມແຮງຂອງການເຕັ້ນໃນເທື່ອລະກ້າວເພື່ອເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ສືບຕໍ່ເຕັ້ນ, ແຕ່ຈະຊ້າລົງຫຼືເລືອກເພງຊ້າ. ຢ່າເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານອີກຄັ້ງໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຍືດກ້າມທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກໃນໄລຍະທີ່ອົບອຸ່ນຂອງທ່ານເປັນເວລາ 15 ວິນາທີ.
- ດື່ມນ້ ຳ ບາງເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງເຕັ້ນເຕັ້ນເພື່ອເຕີມນໍ້າທີ່ຫາຍໄປ.
ເຮັດຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ ອອກກໍາລັງກາຍຢືດຢຸ່ນ ເພື່ອປັບປຸງທັກສະການເຕັ້ນຂອງທ່ານ. ການເຕັ້ນ ລຳ ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຮູບແບບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງ, ແຂງແຮງແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງເຊັ່ນ: ຍົກນ້ ຳ ໜັກ, ປີນຂັ້ນໄດ, ຫລືໂຍຄະເປັນປະ ຈຳ. ພະຍາຍາມທົດລອງ, tai chi, ຫຼືຍືດເພື່ອປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນເຕັ້ນແລະປະ ຈຳ ວັນ

ເລືອກວິດີໂອການເຕັ້ນເພື່ອເຕັ້ນ ລຳ ແລະຮຽນຮູ້ຂັ້ນຕອນແລະແບບປົກກະຕິ. ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກຊອກຫາຫລືແຖບຄົ້ນຫາ YouTube ເພື່ອຊອກຫາວິດີໂອການສອນ ສຳ ລັບຮູບແບບການເຕັ້ນທີ່ທ່ານເລືອກ. ເລືອກວິດີໂອຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອທ່ານເບິ່ງນັກເຕັ້ນໃນວິດີໂອ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຂົາຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນທ່ານ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງກົງກັບດ້ານຂ້າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ອາຈານ ກຳ ລັງເຄື່ອນ ເໜັງ ໄປທາງຂ້າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ.
- ຢູ່ຫ່າງຈາກວິດີໂອການສອນທີ່ແນໃສ່ນັກເຕັ້ນ ລຳ ທີ່ກ້າວ ໜ້າ ກວ່າຈົນກວ່າທ່ານຈະມີການຝຶກຊ້ອມຫຼາຍຂຶ້ນແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນທັກສະຂອງທ່ານເອງ.
ສ່ອງແສງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄູໃນວີດີໂອເຕັ້ນ. ເບິ່ງນາຍຄູເຕັ້ນໃນວິດີໂອແລະ ທຳ ທ່າວ່າທ່ານເປັນພາບສະທ້ອນຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄູ. ເອົາໃຈໃສ່ຄູຕະຫຼອດເວລາແລະພະຍາຍາມຕິດຕາມທຸກບາດກ້າວ.
ຮຽນຮູ້ຂັ້ນຕອນການເຕັ້ນ ລຳ ແລະ ລຳ ດັບຕາມ ລຳ ດັບ. ວິດີໂອອາດຈະປະກອບດ້ວຍສອງສາມບາດກ້າວທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້. ປະຕິບັດທຸກຂັ້ນຕອນຈົນກວ່າທ່ານຈະແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້. ຈາກນັ້ນຮຽນຮູ້ຂັ້ນຕອນຂອງຂັ້ນຕອນ, ໂດຍສັງເກດວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຂັ້ນຕອນໃດແລະວິທີການປ່ຽນໄປຂັ້ນຕໍ່ໄປ.
- ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການວາງຂັ້ນຕອນ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໃນການຮຽນຮູ້ລໍາດັບ.
- ເຖິງວ່າອາຈານສາມາດອະທິບາຍຂັ້ນຕອນແລະ ລຳ ດັບດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າ, ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຮຽນເຕັ້ນໂດຍການເບິ່ງແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຕິດຕາມໄປ ນຳ.
ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງຮຽນຮູ້, ຕິດກັບຈັງຫວະຂອງດົນຕີ. ການຟັງການເຕັ້ນແລະຈັງຫວະຂອງດົນຕີໃນຂະນະທີ່ຮຽນເຕັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ ລຳ ດັບຂອງບາດກ້າວ. ໃນເວລາທີ່ຮຽນຮູ້ເລື່ອງການເຕັ້ນ ໃໝ່, ໃຫ້ສຸມໃສ່ການຟັງເພັງແລະເຕັ້ນເພັງສະ ເໝີ ກ່ຽວກັບດົນຕີຫຼາຍກວ່າທີ່ບໍ່ມີມັນ.
- ຖ້າທ່ານມີປັນຫາໃນການໄດ້ຍິນສຽງເຕັ້ນໃນເພັງ, ລອງເຄາະຕີນຂອງທ່ານ, ຕົບມື, ຫລືນັບແປດກັບການຕີ.
ຝຶກຂັ້ນຕອນການເຕັ້ນ ລຳ ແລະປະ ຈຳ ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈ. ສືບຕໍ່ຕິດຕາມການສອນວິດີໂອເຕັ້ນຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດເຕັ້ນໂດຍບໍ່ໄດ້ເບິ່ງວີດີໂອ. ຈາກນັ້ນເລີ່ມເຕັ້ນໂດຍບໍ່ມີການຕິດຕາມຂອງວິດີໂອໂດຍການຫຼີ້ນເພັງແລະພະຍາຍາມຈື່ຂັ້ນຕອນຂອງຕົວເອງ. ທ່ານສາມາດເບິ່ງວິດີໂອເຕັ້ນຕະຫຼອດເວລາຖ້າຄວາມ ຈຳ ຂອງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສົດຊື່ນ ໃໝ່.
- ຍິ່ງທ່ານປະຕິບັດຂັ້ນຕອນການເຕັ້ນແລະການເຮັດວຽກຫຼາຍເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ ຈຳ ພວກເຂົາໄດ້ດີຂື້ນເລື້ອຍໆ.
ເຕັ້ນຢູ່ ໜ້າ ກະຈົກເພື່ອເບິ່ງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງ. ເລືອກຫ້ອງທີ່ມີຫ້ອງພໍສົມຄວນເພື່ອຍ້າຍແລະວາງກະຈົກໃຫຍ່ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ທ່ານ. ຝຶກຂັ້ນຕອນການເຕັ້ນແລະ ທຳ ມະດາຢູ່ທາງ ໜ້າ ກະຈົກແລະເອົາໃຈໃສ່ພາກສ່ວນທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານສາມາດປັບປຸງໄດ້. ຈາກນັ້ນປະຕິບັດໂດຍການດັດປັບຂັ້ນຕອນຂອງທ່ານຊ້າໆແລະລວມພວກມັນເຂົ້າໃນການເຕັ້ນຂອງທ່ານ.
- ທ່ານຍັງສາມາດບັນທຶກວິດີໂອໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຕັ້ນ. ຖ້າທ່ານມີວິດີໂອຂອງຕົວເອງທີ່ສະແດງໃຫ້ທ່ານເຕັ້ນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຫັນຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ.
ເຕັ້ນ ລຳ ກັບຄອບຄົວຫລື ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານເພື່ອຈະມີຄວາມມ່ວນກັບບາດກ້າວ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນທັກສະການເຕັ້ນຂອງທ່ານ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເພີດເພີນແລະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຈາກການປະຕິບັດທຸກໆຊົ່ວໂມງຂອງທ່ານ! ເຊີນຄອບຄົວຫລື ໝູ່ ເພື່ອນມາຮຽນເຕັ້ນ, ງານລ້ຽງ, ບາຫລືສະໂມສອນ. ທ່ານຍັງສາມາດເຊີນພວກເຂົາໄປເຮືອນຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຕອນແລງເຕັ້ນແບບບໍ່ເປັນທາງການແລະມ່ວນຊື່ນ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ການເຕັ້ນແບບອິດສະລະ

ຍ້າຍໄປຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຂອງດົນຕີ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມເຕັ້ນ, ຟັງລະມັດລະວັງຂອງດົນຕີ. ລອງປາດຕີນຂອງທ່ານຫຼືຍ້າຍຫົວເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາຂະ ໜາດ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການຕີ, ຈັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານກັບການຕີເພື່ອສ້າງ ລຳ ດັບທີ່ໄຫຼກັບດົນຕີ.
- ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປກັບນັກເຕັ້ນ ລຳ ອິດສະຫຼະເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນການກະໂດດຂ້າມເຂົ້າໄປແລະເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນຍ້າຍກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະຕີຈັງຫວະ. ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອບັນທຶກການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານໄປໃນການຕີແລະຮຽນເຕັ້ນແບບອິດສະຫຼະຈະງ່າຍກວ່າຫຼາຍ.
ຍ້າຍແຂນແລະຂາຂອງທ່ານໄປຫຼິ້ນດົນຕີ. ການເຕັ້ນແບບ Freestyle ແມ່ນກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວໃນແບບທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບທ່ານໃນເວລາກັບດົນຕີ, ແທນທີ່ຈະເຮັດຕາມເສັ້ນທາງສະເພາະ. ຮັກສາຂັ້ນຕອນການເຕັ້ນຂອງທ່ານໃຫ້ລຽບງ່າຍແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຕ່ລະບາດກ້າວຍ້າຍດ້ວຍການຕີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຂ້າມແຂນຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານແລະນິ້ວມືຂອງທ່ານຫນຶ່ງຄັ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາແຂນຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຕໍ່ໄປ. ສົມທົບຂັ້ນຕອນການເຕັ້ນ ລຳ ນີ້ດ້ວຍການກ້າວເຂົ້າໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະເຕັ້ນໄປຫາເພັງ.
- ເບິ່ງອ້ອມຂ້າງໃນຂະນະທີ່ທ່ານລອຍກະແສໄຟແລະເບິ່ງວ່ານັກເຕັ້ນອື່ນໆ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງຢູ່. ລອງໃຊ້ບາດກ້າວ ໃໝ່ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແລະຈື່ ຈຳ ວ່າທ່ານຈະປະຕິບັດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ!
ມີການເຄື່ອນໄຫວເຕັ້ນທີ່ທ່ານເຮັດເກືອບທຸກເວລາ. ເລືອກໃບຜ່ານຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈກັບ. ປະຕິບັດສິ່ງນີ້ເພື່ອຕີດົນຕີ. ໜັງ ສືຜ່ານແດນແບບອິດສະຫລະທີ່ດີແລະງ່າຍດາຍແມ່ນ "ບາດກ້າວ ສຳ ພັດ". ພຽງແຕ່ກ້າວຈາກຂ້າງຂ້າງໄປຂ້າງ ໜ້າ, ເພີ່ມການເຕັ້ນເລັກໆນ້ອຍໆໃສ່ແຕ່ລະບາດກ້າວແລະລາກນິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ການຕີເພງ.
ເລືອກຂັ້ນຕອນ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຂັ້ນຕອນອື່ນທີ່ທ່ານປະຕິບັດບາງຄັ້ງໃນເວລາເຕັ້ນ. ເລືອກຂັ້ນຕອນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈຕົນເອງ. ຖ້າຈັງຫວະຮູ້ສຶກຖືກຕ້ອງ, ລວມເອົາຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນການເຕັ້ນຂອງທ່ານແລະສືບຕໍ່ກັບບາດກ້າວຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຂອງທ່ານໃນຕະຫຼອດເວລາ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈໃນຂັ້ນຕອນພິເສດຂອງທ່ານເທື່ອລະກ້າວ.
- ຖ້າທ່ານພົບວ່າຂັ້ນຕອນທີ່ໄດ້ປະຕິບັດ ໜ້ອຍ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ພຽງແຕ່ໃຫ້ເຕັ້ນ ລຳ ກັບບາດກ້າວພື້ນຖານຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະພ້ອມທີ່ຈະທົດລອງອີກຄັ້ງ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ແລ່ນຜ່ານຂັ້ນພື້ນຖານ

ປະຕິບັດຫ້າ ຕຳ ແໜ່ງ ພື້ນຖານ ສຳ ລັບການຮຽນຮູ້ການເຕັ້ນ. ນັກເຕັ້ນ ລຳ ນັກເຕັ້ນທຸກຄົນຕ້ອງຮຽນຮູ້ ຕຳ ແໜ່ງ ພື້ນຖານເພື່ອສ້າງພື້ນຖານທີ່ດີໃນການຝຶກບານ. ແຂນແລະຂາຂອງທ່ານປ່ຽນ ຕຳ ແໜ່ງ ກັບແຕ່ລະ ຕຳ ແໜ່ງ. ມີການສອນແລະວິດີໂອການເຕັ້ນຫລາຍຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນອິນເຕີແນັດທີ່ອະທິບາຍເຖິງວິທີການປະຕິບັດແຕ່ລະ ຕຳ ແໜ່ງ ballet.
ຮຽນຮູ້ການເຮັດ passe ສໍາລັບຕໍາແຫນ່ງ jazz ງ່າຍດາຍ. ງໍຂາຂວາຂອງທ່ານໄປທາງຂ້າງແລະເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານອອກ. ຖືຂາຂວາຂອງທ່ານເພື່ອວ່ານີ້ວຕີນນ້ອຍຂອງທ່ານຢູ່ໃຕ້ຫົວເຂົ່າຊ້າຍຂອງທ່ານ. ຮັກສາແຂນຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານ.
- ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕີນຂອງທ່ານຊື່ໆຄືກັບທີ່ທ່ານເຮັດຂ້າມຜ່ານ.
- ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຄວນເປັນຮູບສາມຫລ່ຽມ.
ເຕັ້ນ waltz ໄດ້ ເພື່ອຝຶກເຕັ້ນເຕັ້ນໃນຫ້ອງບານ. ຊອກຫາຄູ່ນອນເພື່ອເຕັ້ນ. ຜູ້ ນຳ ຈະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ຂ້າງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖອຍຫລັງ, ແລະຜູ້ຕິດຕາມຈະເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນດຽວກັນ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າບາດກ້າວຂອງປ່ອງ.
- ຂັ້ນຕອນການເຕັ້ນ ລຳ ນີ້ເອີ້ນວ່າບາດກ້າວຂອງກ່ອງເພາະມັນປະກົດວ່າຄ້າຍຄືກັບນັກເຕັ້ນ ລຳ ກຳ ລັງເຄື່ອນຍ້າຍຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີຈິນຕະນາການ, ໃນຮູບຊົງຂອງປ່ອງ.
ເຮັດຂັ້ນຕອນ ສຳ ພັດເປັນບາດກ້າວຂັ້ນພື້ນຖານໃນການຮຽນຮູ້ກ່ຽວສະໂພກ. ກ້າວໄປທາງຂ້າງດ້ວຍຂາເບື້ອງ ໜຶ່ງ ແລະງໍເຂົ່າຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານຍ້າຍ.ເອົາຂາອື່ນຂອງທ່ານໄປແລະຍົກແຂນເບົາ ໆ ເມື່ອທ່ານກ້າວ. ໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານຄ່ອຍໆແກວ່ງຮອບແອວຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ່າງແລະລາກນິ້ວມືຂອງທ່ານໄປຕີດົນຕີ.
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານແຂວນຢູ່ສອງຂ້າງຂອງທ່ານເພາະວ່ານີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າແປກຫລາຍ. ໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານຄ່ອຍໆແກວ່ງຮອບແອວຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ່າງແລະລາກນິ້ວມືຂອງທ່ານໄປຕີດົນຕີ.

ຄຳ ເຕືອນ

ການຮຽນເຕັ້ນຢູ່ເຮືອນເປັນສິ່ງທີ່ດີເພາະວ່າທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະເຕັ້ນຢ່າງປອດໄພແລະຢ່າຍູ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ໜັກ ເກີນໄປ. ສະເຫມີເຮັດຄວາມອົບອຸ່ນແລະເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ, ແລະຮັກສາຈັງຫວະທີ່ຊ້າແລະສະຫມໍ່າສະເຫມີເມື່ອທ່ານປັບປຸງ. ລົມກັບຄູສອນເຕັ້ນແບບມືອາຊີບຖ້າທ່ານມີບັນຫາແລະພົບແພດຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.