ຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຝັນຮ້າຍແລະຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ໃນ 3: ການຮຽນຮູ້ເລື່ອງຄວາມຝັນຮ້າຍ
ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ເຂົ້າໃຈຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ
ພາກທີ 3 ໃນ 3: ເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມຝັນຮ້າຍແລະຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຝັນຮ້າຍແລະຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນຫລື parasomnias ແບ່ງປັນລັກສະນະບາງຢ່າງ, ພວກມັນແມ່ນປະສົບການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄວາມຝັນຮ້າຍເກີດຂື້ນເມື່ອມີຄົນຕື່ນນອນຈາກຄວາມຝັນທີ່ສົດໃສ, ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວແລະ / ຫລືຢ້ານກົວ. ຄວາມກັງວົນໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຊ່ວງເວລາຂອງການຕື່ນຕົວບາງສ່ວນທີ່ບາງຄົນສາມາດຮ້ອງ, ຕີອ້ອມພວກເຂົາດ້ວຍອ້ອມແຂນ, ເຕະຫລືຮ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຫາຍາກ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່, ໃນຂະນະທີ່ຝັນຮ້າຍໄດ້ປະສົບກັບຄົນໃນທຸກໄວ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຝັນຮ້າຍແລະຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນສອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງປະສົບການນອນ, ພວກເຂົາແຕ່ລະຄົນຈະຕ້ອງມີຄວາມແຕກຕ່າງແລະປະຕິບັດຕໍ່ທີ່ແຕກຕ່າງ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ໃນ 3: ການຮຽນຮູ້ເລື່ອງຄວາມຝັນຮ້າຍ

ຮຽນຮູ້ຄຸນລັກສະນະຂອງຄວາມຝັນຮ້າຍ. ຝັນຮ້າຍແມ່ນປະສົບການນອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເຊິ່ງເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫລັບ, ນອນຫລືຕື່ນ. ຝັນຮ້າຍມີຄຸນລັກສະນະຫຼາຍຢ່າງ:
- ເລື່ອງຂອງຝັນຮ້າຍມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມປອດໄພຫລືຄວາມຢູ່ລອດຂອງທ່ານ.
- ຄົນທີ່ມີຄວາມຝັນຮ້າຍຕື່ນຕົວຈາກຄວາມຝັນທີ່ມີຊີວິດຊີວາດ້ວຍຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນຫລືຄວາມກັງວົນໃຈ.
- ໃນເວລາທີ່ນັກຝັນໄດ້ຕື່ນຈາກຝັນຮ້າຍ, ພວກເຂົາຈະຈື່ຄວາມຝັນດັ່ງກ່າວເລື້ອຍໆແລະສາມາດເລົ່າລາຍລະອຽດຂອງມັນຄືນ. ພວກເຂົາຈະສາມາດຄິດໄດ້ຊັດເຈນຫຼັງຈາກຕື່ນຂື້ນ.
- ຝັນຮ້າຍມັກຈະປ້ອງກັນຜູ້ຝັນບໍ່ໃຫ້ນອນຫລັບງ່າຍ.
ຝັນຮ້າຍສາມາດເກີດຂື້ນໃນຄົນໃນທຸກໄວ. ຝັນຮ້າຍແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນເດັກອາຍຸ 3-6 ປີ, ມີເຖິງ 50% ຂອງເດັກນ້ອຍເຫລົ່ານີ້ມີຝັນຮ້າຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນຍັງປະສົບກັບຄວາມຝັນຮ້າຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນທີ່ມີ ຄຳ ຖາມມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫລືມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ.
ຮູ້ເວລາຝັນຮ້າຍເກີດຂື້ນ. ຝັນຮ້າຍມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາຕໍ່ມາຂອງວົງຈອນການນອນ, ໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາຢ່າງໄວວາ (REM). ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຄວາມຝັນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ແລະຄວາມຝັນທົ່ວໄປພ້ອມທັງຝັນຮ້າຍກໍ່ເກີດຂື້ນ.
ພິຈາລະນາສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຝັນຮ້າຍ. ໃນຂະນະທີ່ຝັນຮ້າຍສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ, ການເຫັນຫລືໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວຫລືເປັນຕາຕົກໃຈຕໍ່ບຸກຄົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຝັນຮ້າຍ. ພາບຫລືສຽງຕ່າງໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຝັນຮ້າຍສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແທ້ຫຼືມາຈາກຈິນຕະນາການ.
- ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງຄວາມຝັນຮ້າຍປະກອບມີການເຈັບເປັນ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ການສູນເສຍຂອງຄົນທີ່ຮັກ, ຫຼືຕິກິລິຍາທາງລົບຕໍ່ຢາ.
ມີສະຕິຮູ້ເຖິງຜົນຮ້າຍຂອງຝັນຮ້າຍ. ຝັນຮ້າຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຝັນມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ຢ້ານກົວແລະ / ຫລືຢ້ານກົວ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະນອນຫລັບຫລັງຈາກຝັນຮ້າຍ.
- ສະບາຍໃຈລູກຂອງທ່ານຖ້າພວກເຂົາມີຄວາມຝັນຮ້າຍ. ລາວອາດຈະຕ້ອງໄດ້ສະຫງົບລົງກ່ອນແລະ ໝັ້ນ ໃຈວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຕ້ອງຢ້ານ.
- ຜູ້ໃຫຍ່, ໄວລຸ້ນ, ຫລືເດັກໃຫຍ່ທີ່ປະສົບຝັນຮ້າຍອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການເວົ້າລົມກັບຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນທີ່ສະແດງອອກວ່າເປັນຄວາມຝັນຮ້າຍ.

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ເຂົ້າໃຈຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ

ກຳ ນົດວ່າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມັກຈະມີຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫາຍາກ, ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເດັກນ້ອຍ (ເຖິງ 6,5% ຂອງເດັກນ້ອຍ). ຄວາມກັງວົນໃນເວລາກາງຄືນສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ບໍ່ຄືກັບຄວາມຝັນຮ້າຍ, ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນບໍ່ຄ່ອຍຈະມີປະສົບການຈາກຜູ້ໃຫຍ່ (ພຽງແຕ່ 2.2% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ). ໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນເວລາກາງຄືນ, ສ່ວນຫຼາຍມັນແມ່ນມາຈາກປັດໃຈທາງຈິດ, ເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມກົດດັນ.
- ຄວາມກັງວົນໃນຕອນກາງຄືນໃນເດັກນ້ອຍມັກຈະບໍ່ເປັນຕາຕົກໃຈ. ບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆທີ່ເດັກນ້ອຍປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນມີບັນຫາທາງຈິດໃຈ, ຫຼືໃຈຮ້າຍຫລືອຸກໃຈຕໍ່ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ. ເດັກນ້ອຍມັກຈະເຕີບໃຫຍ່ອອກຈາກຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ.
- ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນເບິ່ງຄືວ່າເປັນມໍລະດົກ. ເດັກນ້ອຍມັກຈະມີຄວາມກັງວົນໃຈໃນເວລາກາງຄືນຖ້າມີຄົນອື່ນໃນຄອບຄົວ ນຳ ເຊັ່ນກັນ.
- ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃນຕອນກາງຄືນຍັງມີໂລກທາງຈິດອື່ນໆ, ລວມທັງພະຍາດບິດເບືອນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈ, ຫຼືຄວາມກັງວົນໃຈ.
- ຄວາມກັງວົນໃນຕອນກາງຄືນໃນຜູ້ໃຫຍ່ກໍ່ສາມາດເກີດຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິພາຍຫຼັງໂຣກຄວາມເຈັບປວດ (PTSD), ຫຼືໂດຍການຕິດຢາເສບຕິດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນການດື່ມເຫຼົ້າ). ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມກັງວົນໃນຕອນກາງຄືນໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະເພື່ອຮັກສາສາເຫດທີ່ຕິດພັນຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
ກຳ ນົດພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມກັງວົນໃນຕອນກາງຄືນ. ມີພຶດຕິ ກຳ ບາງຢ່າງທີ່ມັກກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນ. ພຶດຕິ ກຳ ສາມັນລວມມີ:
- ນັ່ງຕັ້ງຕຽງນອນ
- ຮ້ອງຫລືຮ້ອງເພື່ອຄວາມຢ້ານກົວ
- ເຕະກັບຂາ
- ປະທ້ວງດ້ວຍແຂນ
- ການເຫື່ອອອກ, ການຫາຍໃຈ ໜັກ, ຫລືອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວ
- ຈ້ອງເບິ່ງຕາເປີດກວ້າງ
- ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນພຶດຕິ ກຳ ການຮຸກຮານ (ນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ໃຫຍ່ກ່ວາເດັກນ້ອຍ)
ຮູ້ເວລາທີ່ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນເກີດຂື້ນ. ຄວາມກັງວົນໃນຕອນກາງຄືນມັກຈະເກີດຂື້ນຢູ່ນອກການນອນ REM, ປົກກະຕິແລ້ວໃນຊ່ວງເວລາຄື້ນສັ້ນຂອງການນອນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນມັກຈະເກີດຂື້ນໃນຊ່ວງຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດຂອງການນອນ.
ຢ່າຄິດວ່າທ່ານສາມາດປຸກຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນໃນເວລາກາງຄືນມັກຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຕື່ນຕົວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຕື່ນນອນ, ພວກເຂົາມັກຈະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສັບສົນແລະພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາຈຶ່ງມີເຫື່ອອອກແລະລົມຫາຍໃຈ, ຫຼືເປັນຫຍັງຕຽງນອນຂອງພວກເຂົາຈຶ່ງສັບສົນ.
- ສົມມຸດວ່າບຸກຄົນນັ້ນບໍ່ຈື່ຫຍັງເລີຍກ່ຽວກັບເຫດການ. ບາງຄັ້ງຄາວ, ຄົນທີ່ມີປະສົບການນີ້ອາດຈະຈື່ບາງສ່ວນຂອງເຫດການທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ສົດໃສ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຈັດການປຸກຄົນໃຫ້ຕື່ນ, ສ່ວນຫຼາຍເຂົາ / ນາງຈະບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບການຢູ່ຂອງທ່ານຫຼືບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ທ່ານໄດ້.
ມີຄວາມອົດທົນກັບຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມວຸ້ນວາຍໃນຕອນກາງຄືນ. ມີແນວໂນ້ມວ່າລາວຫລືນາງຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສື່ສານ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະປະກົດຕົວ "ຕື່ນຕົວ" ຫຼັງຈາກການໂຈມຕີ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວເກີດຂື້ນໃນເວລານອນຫລັບເລິກ.
ກຽມຕົວ ສຳ ລັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນອາດຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຕົນເອງແລະຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.
- ເບິ່ງສໍາລັບການນອນຫລັບ. ບຸກຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມກັງວົນໃນຕອນກາງຄືນສາມາດນອນຫລັບ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຄົນນັ້ນ.
- ປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກການກະ ທຳ ທີ່ຮຸກຮານ. ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນມັກຈະມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນ (ການເຕະ, ເຕະແລະຕີ) ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງບາດເຈັບ, ຄົນທີ່ນອນຢູ່ໃກ້ພວກເຂົາຫລືຄົນທີ່ພະຍາຍາມຄວບຄຸມຄົນນັ້ນ.
ຈັດການກັບຄວາມກັງວົນໃນຕອນກາງຄືນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຢ່າພະຍາຍາມປຸກຄົນທີ່ ກຳ ລັງມີຄວາມຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົາຈະຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ.
- ຢູ່ກັບຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນຈົນກວ່າເຂົາ / ນາງຈະສະຫງົບລົງ.

ພາກທີ 3 ໃນ 3: ເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມຝັນຮ້າຍແລະຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ

ກຳ ນົດວ່າບຸກຄົນນັ້ນໄດ້ຕື່ນຂື້ນຫລືບໍ່. ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນຈະນອນຫລັບ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນທີ່ຝັນຮ້າຍຈະຕື່ນຂຶ້ນມາແລະອາດຈະຈື່ລາຍລະອຽດທີ່ຈິງຈັງຂອງຄວາມຝັນ.
ເບິ່ງວ່າຄົນນັ້ນຕື່ນງ່າຍບໍ່? ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຝັນຮ້າຍສາມາດຕື່ນຕົວໄດ້ງ່າຍແລະຖືກ ນຳ ອອກຈາກຝັນຮ້າຍ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວໃນເວລາກາງຄືນ. ໃນກໍລະນີສຸດທ້າຍ, ບຸກຄົນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຕື່ນນອນແລະອາດຈະບໍ່ຕື່ນທັງ ໝົດ ຈາກການນອນຫຼັບເລິກ.
ສັງເກດເບິ່ງສະພາບຂອງຄົນຫຼັງຈາກການໂຈມຕີ. ຖ້າຄົນທີ່ມີການໂຈມຕີເບິ່ງຄືວ່າສັບສົນແລະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຮູ້ເຖິງການມີ ໜ້າ ຂອງຄົນອື່ນຢູ່ໃນຫ້ອງ, ລາວ / ນາງອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນແລະມັກຈະກັບຄືນໄປນອນທັນທີ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າຄົນນັ້ນຕື່ນນອນຕື່ນເຕັ້ນແລະບໍ່ສະບາຍໃຈແລະຊອກຫາຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼືຄວາມເປັນເພື່ອນຈາກຄົນອື່ນ (ໂດຍສະເພາະກັບເດັກນ້ອຍ), ຄົນນັ້ນໄດ້ຝັນຮ້າຍ.
- ຈື່ໄວ້ວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມຝັນຮ້າຍມັກຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເກົ່າເພື່ອນອນຫລັບຄືນ.
ສັງເກດເມື່ອການໂຈມຕີເກີດຂື້ນ. ຖ້າການໂຈມຕີເກີດຂື້ນໃນໄລຍະສອງສາມຊົ່ວໂມງທໍາອິດຂອງການນອນ (ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະປະມານ 90 ນາທີຫຼັງຈາກນອນຫລັບ), ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນອາດຈະເກີດຂື້ນໃນຊ່ວງໄລຍະເວລານອນຄື້ນສັ້ນໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໂຈມຕີແມ່ນອາດຈະເປັນການໂຈມຕີໃນຕອນກາງຄືນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າການໂຈມຕີເກີດຂື້ນໃນເວລາຕໍ່ມາຂອງວົງຈອນການນອນ, ມັນອາດຈະເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການນອນ REM, ສະນັ້ນມັນກໍ່ເປັນຄວາມຝັນຮ້າຍ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນເດັກນ້ອຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພົບແພດຖ້າວ່າຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ, ລົບກວນການນອນຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຢ້ານທີ່ຈະນອນ, ຫລື ນຳ ໄປສູ່ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ເຊັ່ນ: ລຸກຈາກຕຽງແລະຍ່າງອ້ອມເຮືອນ) ຫຼືບາດເຈັບ.
ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວເດັກ, ແຕ່ສືບຕໍ່ເຂົ້າສູ່ໄວລຸ້ນ, ຫຼືຖ້າມັນເລີ່ມຕົ້ນໃນການເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.