ນຳ ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຖືກກົດຂີ່ຂູດຄືນ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ເຂົ້າໄປປິ່ນປົວ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກະຕຸ້ນຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຖືກກົດຂີ່
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຢຸດນິໄສທີ່ບໍ່ແບ່ງແຍກ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ການປະສົບກັບເຫດການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຖືກກົດຂີ່, ເຊິ່ງໂຊກບໍ່ດີສາມາດຜະລິດສະພາບທີ່ເຈັບປວດອື່ນໆ, ເຊັ່ນຄວາມກັງວົນແລະໂລກຊຶມເສົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າການຟື້ນຕົວຄວາມຊົງ ຈຳ ອາດຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນຈິງ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຟື້ນຟູຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຖືກກົດຂີ່ຂົມໂດຍການຊອກຫາວິທີການຮັກສາ, ກະຕຸ້ນຄວາມຊົງ ຈຳ ຫລືຢຸດນິໄສທີ່ບໍ່ມັກຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ເຂົ້າໄປປິ່ນປົວ

ເຮັດວຽກກັບນັກ ບຳ ບັດຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດ. ຜູ້ປິ່ນປົວອາການເຈັບສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບປະສົບການທີ່ຜ່ານມາ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ ຈຳ ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຖືກກົດຂີ່ຂົມ. ນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຫລືບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານຄືນມາ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຈື່ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານ, ນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ດີກວ່າ.
- ໄປຫານັກ ບຳ ບັດທີ່ບໍ່ມີປະສົບການສາມາດເຮັດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີຖ້າທ່ານໄດ້ຜ່ານຄວາມເຈັບປວດ. ຖາມນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການສຶກສາ, ການຝຶກອົບຮົມພິເສດແລະປະສົບການການເຮັດວຽກເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບຸກຄົນນັ້ນມີຄຸນສົມບັດ ເໝາະ ສົມ.
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດເບິ່ງ ໜ້າ ເວັບຂອງນັກ ບຳ ບັດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງທ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປະສົບການແລະວິທີການເຮັດວຽກຂອງລາວ.
ບອກນັກປິ່ນປົວຂອງທ່ານວ່າທ່ານຄິດວ່າຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ ກຳ ລັງ ທຳ ຮ້າຍທ່ານແນວໃດ. ຄິດກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ອະທິບາຍເຫດຜົນທີ່ທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານໄດ້ລົບລ້າງຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າອາດຈະເກີດຂື້ນ. ທ່ານປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຫລືບັນຫາສຸຂະພາບຈິດທີ່ອາດເກີດຂື້ນຈາກຄວາມຊົງ ຈຳ ເຫລົ່ານີ້? ໃນໄລຍະຜ່ານມາທ່ານໄດ້ຮັບການຮັກສາຫຍັງແດ່?
- ນັກ ບຳ ບັດຂອງເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການປ່ຽນແປງຫຍັງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ໃນໄລຍະການຮັກສາ, ຜູ້ປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຮັດວຽກເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ເຫຼົ່ານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຊົງ ຈຳ ທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານຄືນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານຄິດວ່າຕິດພັນກັບປະສົບການທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານເຄີຍມີເມື່ອທ່ານຍັງນ້ອຍ. ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ,“ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຜ່ອນຄາຍບໍ່ໄດ້. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນແລະກັງວົນຢູ່ສະ ເໝີ ແລະຂ້ອຍຄິດວ່າມັນແມ່ນຍ້ອນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຂ້ອຍໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍໃຊ້ເວລາລຶະເບິ່ງຮ້ອນກັບພໍ່ຕູ້ຂອງຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍອາຍຸເຈັດປີ. "
ໃຊ້ວິທີການສົນທະນາໂດຍສຸມໃສ່ຄວາມເຈັບປວດເພື່ອຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຖືກກົດຂີ່. ມັນເປັນຂະບວນການທີ່ຊ້າ, ແຕ່ການເວົ້າກ່ຽວກັບປະສົບການແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຄ່ອຍໆຮວບຮວມຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຊື່ອງໄວ້ໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈະຟັງເມື່ອທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາດີດຂອງທ່ານ. ນັກ ບຳ ບັດອາດຈະຖາມທ່ານເຊັ່ນກັນ. ການຮັກສາການເວົ້າລົມສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານກັບມາອີກຄັ້ງໃນເວລາທີ່ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະ ນຳ ສິ່ງຕ່າງໆກັບມາໃຊ້.
- ການຮັກສາການເວົ້າລົມເຮັດໃຫ້ມີພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຖືກກົດຂີ່ຂົມຂື່ນ, ເພາະວ່ານັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຈັບປວດໃດໆທີ່ກັບມາ.
- ການຮັກສາການເວົ້າລົມແມ່ນຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ມັນແມ່ນວິທີທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດ, ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການດຶງເອົາຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຖືກກົດຂື້ນ.
ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະ ໝອງ ເພື່ອຮຽນຮູ້ທັກສະການຮັບມືທີ່ດີ. ນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັບຮູ້ເຖິງຂະບວນການຄິດຫລືພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມີບັນຫາ. ຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການໃນທາງບວກທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຄິດຫລືພຶດຕິ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຖືກກົດຂີ່ຂອງທ່ານອາດຈະເປັນສາເຫດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ບວກກັບມັນສາມາດເປີດໃຫ້ທ່ານຈື່ ຈຳ ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ.
- ຮູ້ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຟື້ນຕົວໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຈື່ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ສຸດຫຼືໃຊ້ ຄຳ ຢືນຢັນໃນທາງບວກເພື່ອຈັດການກັບອາການຊຶມເສົ້າ.
ສຸມໃສ່ການມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນປະຈຸບັນ. ໄລຍະຜ່ານມາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເອົາຊະນະໄດ້, ແຕ່ວ່າທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຊີວິດຂອງທ່ານ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ປະສົບການເກົ່າເຮັດໃຫ້ທ່ານຕິດຢູ່ໃນອະດີດຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບຫຼາຍຂື້ນເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນປະໂຫຍດພຽງແຕ່ໃນການຟື້ນຟູຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຖືກກົດຂີ່ຖ້າມັນຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່.
- ເຮັດວຽກຕາມເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານຕັ້ງໄວ້ກັບນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານເພື່ອຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.
- ເຮັດໃຫ້ສະຕິເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ຮາກຖານໃນປະຈຸບັນ.
- ຢ່າຄາດເດົາກ່ຽວກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ທ່ານໄດ້ສະກັດກັ້ນ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກະຕຸ້ນຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຖືກກົດຂີ່

ຮັກສາປື້ມບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປຸງແຕ່ງຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ. ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຖືກກົດຂີ່ຂົມອາດຈະເປັນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມກົດດັນ. ການເກັບຮັກສາວາລະສານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບອາລົມຂອງທ່ານ, ເຂົ້າຫາໃຈຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະອາດຈະເຕືອນທ່ານໃນອະດີດ. ການໃສ່ທຸກຢ່າງໃສ່ເຈ້ຍກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ບັນທຶກສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນກັບທ່ານດຽວນີ້, ພ້ອມທັງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຈື່ຈາກອະດີດ. ເມື່ອຄວາມຊົງ ຈຳ ເລີ່ມຕົ້ນກັບມາ, ຂຽນມັນໄວ້ເພື່ອທ່ານຈະບໍ່ລືມມັນ.
- ການອ່ານວາລະສານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວາງຕ່ອນປິດຂອງຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານໄວ້.
- ການຂຽນມັກຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການປ່ອຍຄວາມຄິດຫລືຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຝັງໄວ້ໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ ຈຳ. ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຖືກຍັບຍັ້ງສາມາດຖືກຜູກມັດກັບສະພາບຈິດໃຈສະເພາະ. ການເຮັດໃຫ້ຫ້າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ຊ່ວງເວລານັ້ນໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເປັນຄວາມເຈັບປວດ ສຳ ລັບທ່ານ. ທັດສະນະ, ກິ່ນ, ສຽງ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະລົດຊາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານສາມາດກະຕຸ້ນມັນໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງດຽວເພາະຄວາມຊົງ ຈຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມເຈັບປວດຫລືເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບໃຈອີກຄັ້ງ.
- ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານຕ້ອງການຈື່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບງານລ້ຽງທີ່ທ່ານໄປ. ເຈົ້າສາມາດໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຈົ້ານຸ່ງ, ຟັງເພັງທີ່ ກຳ ລັງຫຼີ້ນຢູ່ງານລ້ຽງ, ເບິ່ງຮູບຈາກຄືນນັ້ນ, ແລະມີອາຫານດຽວກັນທີ່ຮັບໃຊ້ຢູ່ງານລ້ຽງ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນບ່ອນໃດ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ທ່ານມີຮູຄວາມຊົງ ຈຳ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າມີຄວາມຊົງ ຈຳ ຫຼາຍຢ່າງເມື່ອເຈົ້າອາຍຸໄດ້ຫົກແລະແປດປີ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີຕອນໃດທີ່ເຈົ້າອາຍຸໄດ້ເຈັດປີ? ນີ້ແມ່ນຂຸມຄວາມຊົງ ຈຳ, ດັ່ງນັ້ນບາງທີທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມກະຕຸ້ນຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງອາຍຸນັ້ນ.
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຖືກກົດຂີ່ຄືນ ໃໝ່.
ກັບໄປທີ່ສະຖານທີ່ຂອງເຫດການຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານ, ການກັບຄືນຫາສະຖານທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງສາມາດເປັນຕາຢ້ານທີ່ຈະກັບໄປຫາບ່ອນທີ່ມັນເກີດຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງມີສິ່ງອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ຊ່ວງເວລານັ້ນເພື່ອທີ່ຈະ ນຳ ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານຄືນມາ.
- ທ່ານຈື່ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດໄດ້, ສະນັ້ນຢ່າໄປຄົນດຽວ. ຂໍໃຫ້ບາງຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈຫລືນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານ ນຳ ພາທ່ານຜ່ານຂັ້ນຕອນນີ້.
- ຢ່າປະໃຫ້ຕົວເອງຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ອັນຕະລາຍ, ທາງຮ່າງກາຍຫລືຈິດໃຈ. ຢ່າກັບຄືນສູ່ສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດກັບໄປບ້ານເກີດເມືອງນອນຂອງທ່ານເພື່ອຕິດຕາມຮ່ອງຮອຍຂອງອະດີດ, ຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮູ້ຈັກກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນໄວເດັກທີ່ສູນເສຍໄປ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ກິ່ນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ເຄື່ອງຫຼີ້ນຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ທ່ານມັກແລະຮູບເກົ່າ ໆ ເພື່ອກະຕຸ້ນຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ຄວາມ ໜ້າ ຊື່ໃຈຄົດດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. ທ່ານອາດຈະຖືກດຶງດູດໃຫ້ເຂົ້າໃຈຜິດຍ້ອນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຟື້ນຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່າ hypnosis ປ່ຽນສະຖານະຂອງສະຕິຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງສ່ວນຕ່າງໆຂອງຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະອາດຈະຟື້ນຟູຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່ ເປັນບາງສ່ວນຫຼືທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສະກົດຈິດຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຊື່ອສິ່ງທີ່ຖືກບອກຫຼືແນະ ນຳ ທ່ານໄດ້ງ່າຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ສິ່ງນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງມັນອາດຈະເປັນຄວາມເຈັບປວດຄືກັນກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ແທ້ຈິງ.
- ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ hypnosis ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຖືກກົດຂີ່ຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວເຕືອນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະ ຈຳ ແນກຄວາມ ຈຳ ທີ່ແທ້ຈິງແລະຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຊິ່ງຈະເກີດຂື້ນໃນຊ່ວງເວລາສະກົດຈິດ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທົດລອງການຫລອກລວງ, ໃຫ້ຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະແພດທີ່ມີປະສົບການໃນການເຮັດວຽກກັບຄົນທີ່ມີອາການເຈັບປວດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກ ບຳ ບັດຫລືທີ່ປຶກສາຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນການຮັກສາໂຣກ hypnotherapy.
- ໄປໂດຍຜ່ານປະເພດ ຄຳ ຖາມຫຼື ຄຳ ແນະ ນຳ ຕ່າງໆທີ່ນັກສະກົດຈິດຕ້ອງການໃຊ້ເພື່ອກະຕຸ້ນຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ ນຳ ທ່ານໄປສູ່ຄວາມຊົງ ຈຳ ປະເພດໃດ ໜຶ່ງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບົດບັນທຶກຂອງທ່ານຖືກບັນທຶກໄວ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຟັງສິ່ງທີ່ໄດ້ເວົ້າ.
ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຖືກກົດຂີ່ຂົມເພາະວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະຕິບັດກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດຫຼືຍ້ອນວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ໂຊກດີ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານັ້ນ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງພົວພັນກັບອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະສົບການທີ່ຜ່ານມາ. ການພະຍາຍາມປົດລັອກ ໜ່ວຍ ຄວາມ ຈຳ ທີ່ຖືກກົດດັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາການບໍ່ຈື່ມັນ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຮຽນຮູ້ກົນລະຍຸດ ໃໝ່ ໃນການຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກ ບຳ ບັດເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຄິດແລະພຶດຕິ ກຳ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງ.
- ຕົວຢ່າງ: ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈເມື່ອຄົນອື່ນກອດທ່ານ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໃນການແກ້ໄຂບັນຫານັ້ນ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແບບນັ້ນແລະຢາກເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບມັນ.
- ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບນັກ ບຳ ບັດຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຖືກກົດຂີ່ຂອງທ່ານເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການປຸງແຕ່ງອາການເຈັບແລະໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະຫມອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຢຸດນິໄສທີ່ບໍ່ແບ່ງແຍກ

ສັງເກດເບິ່ງອາການທົ່ວໄປຂອງການເສີຍຫາຍ. ເມື່ອມີສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເກີດຂື້ນກັບເຈົ້າ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມສະກັດກັ້ນສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າການຕັດແຍກ. ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ກົດດັນໄດ້ເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມຫ່າງໄກຈາກເຫດການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ. ຜູ້ທີ່ໃຊ້ຄວາມຫຍໍ້ທໍ້ເພື່ອຈັດການກັບປະສົບການທີ່ເຈັບປວດກໍ່ສາມາດແບ່ງແຍກກັນໃນທາງອື່ນ. ການຢຸດເຊົາການຂັດແຍ້ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຟື້ນຟູຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງການຄົບຫາ:
- ຮູ້ສຶກວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານເປົ່າຫລືຫລົງທາງໄປໄດ້ງ່າຍ.
- ຮູ້ສຶກວ່າໂລກຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຂອງແທ້.
- ເປັນເອກະລາດຂອງຊີວິດ, ສະພາບແວດລ້ອມແລະ / ຫລືຕົວທ່ານເອງ.
- ຮູ້ສຶກອຶດອັດ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫ່າງເຫີນຫຼືຫ່າງໄກ.
- ຫລຽວເຂົ້າໄປໃນອາກາດບາງໆຫລືເບິ່ງດ້ວຍແວ່ນຕາ.
- ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເບິ່ງຊີວິດຂອງທ່ານຈາກພາຍນອກ.
- ຕື່ນນອນເມື່ອທ່ານຕ້ອງເຮັດຫຍັງ.
- ການຊັກຊ້າໃນການຕິກິລິຍາກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານ.
- ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄດ້.
ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃນປະຈຸບັນໂດຍການເຂົ້າໃຈຫ້າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ການສ້າງພື້ນຖານຕົວທ່ານເອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ນຳ ເອົາຄວາມຄິດຂອງທ່ານໄປສູ່ປະຈຸບັນ, ເຊິ່ງມັກຈະສ້າງຄວາມສະຫງົບ. ໂດຍການສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫ້າຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຮາກໃນປະຈຸບັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດເຊົາການແບ່ງແຍກແລະຮັກສາຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ. ຖ້າທ່ານມີປັນຫາໃນຫ້າຄວາມຮູ້ສຶກ, ການສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ດຽວກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ທຳ ລາຍວົງຈອນທີ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈຂອງທ່ານໄດ້. ນີ້ແມ່ນວິທີເຮັດນີ້:
- ເບິ່ງ: ອະທິບາຍສະຖານທີ່, ບອກລາຍການທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານທີ່ເປັນສີຟ້າ, ຄົ້ນຫາສິນຄ້າສະເພາະ, ອະທິບາຍສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ຢູ່ໃກ້ໆ.
- ສຽງ: ອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານຟັງສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນໃນເວລານີ້, ຟັງເພັງ, ເລືອກສຽງທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນ.
- ແຕະ: ສັງເກດເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ, ຮູ້ສຶກຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນດິນ, ແຕະຕ້ອງສິ່ງຂອງທີ່ມີໂຄງສ້າງໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ.
- ກິ່ນ: ດົມກິ່ນອາກາດແລະ ຈຳ ແນກກິ່ນ, ຫລືກິ່ນ ສຳ ພັດຂອງນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ.
- ລົດຊາດ: ກິນສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆຫລືຖີ້ມລີ້ນຂອງທ່ານເພື່ອຊີມອາກາດ.
ໃສ່ ສະຕິ ເພື່ອຮຽນຮູ້ການ ດຳ ລົງຊີວິດໃນປະຈຸບັນ. ການມີສະຕິ ໝາຍ ເຖິງການ ດຳ ລົງຊີວິດໃນປະຈຸບັນ. ຄວາມບໍ່ສະ ໝັກ ໃຈຈະພາທ່ານອອກຈາກປະຈຸບັນ, ແຕ່ການມີສະຕິສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການປະຖິ້ມວິທີທີ່ຈະຢູ່ໃນເວລານີ້. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ມີສະຕິ:
- ນັ່ງສະມາທິຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ໂດຍການນັ່ງຢູ່ສະ ເໝີ ແລະສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ສະມາທິສະມາທິຟຣີເຊັ່ນ: Headspace, Calm ຫຼື Insight Timer ສຳ ລັບການຝຶກສະມາທິທີ່ ນຳ ພາ.
- ໃຊ້ເວລາຍ່າງຢູ່ໃນປ່າແລະມີສ່ວນຮ່ວມຫ້າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
- ກິນຢ່າງດຽວແລະໃນຄວາມງຽບ. ສຸມໃສ່ທຸກກັດແລະສັງເກດເຫັນວ່າມັນມີລົດຊາດ, ກິ່ນແລະຮູ້ສຶກແນວໃດໃນປາກຂອງທ່ານ.
- ນັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
- ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ທຸກໆກິດຈະ ກຳ ໜຶ່ງ ເຊັ່ນ: ການຖັກ, ການແຕ້ມຮູບ, ການແກະສະຫຼັກໄມ້, ຫຼືການສ້າງອາຄານ.
ມີກອງປະຊຸມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາຄວາມຜິດປົກກະຕິແມ່ນຜ່ານການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງສະຕິປັນຍາຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດແບບພາສາ. ນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈື່ແລະປຸງແຕ່ງປະສົບການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊlອກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງພາຍໃນໃດໆທີ່ເກີດຂື້ນຈາກການເສີຍຫາຍຂອງທ່ານ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທີ່ມີສະຕິຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການຄິດ ໃໝ່ ຫຼືການປະພຶດຕົວ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບສິ່ງຕ່າງໆໃນທາງທີ່ດີແລະວິທີການປ່ຽນແປງຄວາມຄິດຫຼືພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມີບັນຫາ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ແບບພາສາສອນໃຫ້ທ່ານຮູ້ວິທີການຈັດການອາລົມ, ຢູ່ໃນນີ້ແລະດຽວນີ້, ແລະຫລີກລ້ຽງການຂັດແຍ້ງໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຢ່າຄິດວ່າມີສະພາບເຊັ່ນການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ຫລືຄວາມໂກດແຄ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມີຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຖືກກົດຂີ່ຂູດຮີດ. ແຕ່ລະເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ເຊິ່ງມັກຈະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດ.
ເມື່ອຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຖືກກົດຂີ່ຂອງທ່ານກັບຄືນ, ພວກມັນຈະກັບມາທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ, ຖ້າມັນເກີດຂື້ນແທ້. ຖ້າທ່ານຄ່ອຍໆເອົາສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນມາຊ້າໆຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຕື່ມຊ່ອງຫວ່າງ. ນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.